Что такое йога?

В специальном выпуске журнала "Хартфулнес" Камлеш Патель рассказывает нам об йогической психологии, в частности, как отличить правду и ложь в нашем сознании. "В книге "Река сознания"  Оливер Сакс объясняет, что галлюцинации и воображение связаны с теми же путями памяти, что и "реальное" восприятие. На данный момент нейробиологи пришли к заключению, что в уме нет механизма для определения реальности или истины. Поэтому с этой точки зрения ум аморален, поскольку "руководящего фактора", или совести, которая определяет, что правильно (прамана) и что неправильно (випарьяя), не существует в микробиологии. Строение памяти очень субъективно. То, что мы считаем правдой, зависит как от воображения, так и от чувств, потому что события и ситуации являются предметом ощущений. Субъективность встроена в природу памяти. И память возникает не только из опыта, но из-за обмена мнениями.

Итак, откуда берется реальность? Откуда приходит истина? Опять же, мы возвращаемся к роли сердца. Благодаря практикам Хартфулнес, мы воспринимаем сердце как тонкий орган, который говорит нам, что реально, а что нереально, что правильно, а что неправильно и т.д. Вывод из этого очень глубокий: слушая сердце, мы обнаруживаем, что голос совести становится более ясным, и мы можем все легко различать и понимать. В нас развивается вивека. Но есть одна важная оговорка: это работает только тогда, когда сердце чистое, когда поле сознания чистое.

В конечном итоге, чем лучше мы сможем очистить свое сознание, удалив самскары, лежащие в основе ментальных сложностей, тем больше у нас шансов получить чистую неокрашенную память и, следовательно, здоровый ум, общее чувство благополучия и судьбу , имеющую цель."

Читая эти строки, я вспомнил, как несколько десятилетий назад профессор Орлов говорил о том, что для мозга, его познающих и запоминающих систем не имеет значения: образы и обстоятельства возникают только  у нас в уме или  проживаются в реальности. Привычные для нас способы воображения, мышления, эмоциональные реакции на собственные мысли и образы, закрепляют наше состояние, даже если из-за нашего состояния ума наша жизнь несется под откос и мы переживаем  полную катастрофу. В нашем уме самые причудливые заблуждения и ошибки, воспринимаются как "правда" или истина, даже если из-за этой "правды" мы получаем от нашей жизни оплеухи и затрещины. Для того, чтобы убрать из поля сознания такую "правду", нужно быть готовым к расставанию со своим накопленным ментальным богатством. Потеря ментальных "богатств" нашим умом воспринимается как преступление против "правды". Может возникнуть сопротивление и протест. Очищение, медитация с инструктором, собственная практика, является основой на которой строится новая система "правды". Нам нужно построить новую систему координат, центром которой является сердце. На эту новую систему координат в основе которой находится сердце, мы можем опираться в процессе принятия решений. Почему сердце? Хотя бы потому, что сердце связано с подсознанием, возраст которого гораздо больше чем возраст нашего ума. 

О будущем у нас могут быть идеи, а могут и не быть.

У нас могут появляться идеи, что практика: медитация, очищения, молитва-медитация сами по себе приведут нас к светлому будущему. Это будущее включает большой счет в банке, несколько машин и домов, личное предприятие, приносящее большой доход, идеальный и замечательный во всех отношениях супруг или супруга. И к этому всему, счастливое состояние ума, как следствие всего ранее указанного. Мой собственный опыт и наблюдения, размышления и исследования показали, что все эти замечательные вещи, если и случаются с нами без ущерба для нашей жизни и здоровья, то это происходит только после достижения смиренного, уравновешенного и сбалансированного состояния ума, не ранее. Практика - это инструмент, с помощью которого мы можем изменить  свою собственную жизнь в лучшую сторону. Как и всякий инструмент, он может быть использован правильно и неправильно. Наше отношение к инструменту и цели, которые мы себе ставим, определяют конечный результат.

Отзыв

харьковчанки Надежды Черней, 73 года, не абхьяси, практикует аутотренинги и медитацию около 30 лет

Начала выполнять сканирование по аудиозаписи с 1 сентября 2018 г. Огромное количество недомоганий ушло сразу (судороги в ногах в постели утром и вечером, опухание правого бедра). Так как длительное время внимание удержать не получалось, через неделю дополнила сканирование своим методом – при вдохе напрягала место, с которым работала, при выдохе – расслабляла. Такое уточнение помогло удерживать внимание долгое время в необходимом месте тела. Делала сканирование утром и вечером почти каждый день.В начале упражнения появлялись боли в правом подреберьи, затем прошли и не появлялись. Исчезло онемение пальцев на правой руке, особенно сильное в большом и указательном пальце. Перестала появляться усталость, которая одолевала через несколько часов после начала дня. Проявилась легкость и уверенность в движениях.

Сканирование выполняла как с аудиосопровождением, так и самостоятельно, по памяти. Результат одинаковый – появление легкости, улучшение настроения и координации. За три месяца сканирования прежние проблемы практически не беспокоили.  

Сканирование способствовало выздоровлению после тяжелого гриппа –заснула в начале сканирования и проснулась уже совсем другая.

  Честно признаюсь – я родилась заново физически и морально после тренировки по этому методу. Безграничная благодарность автору за замечательную методику и консультации.

15.12.2018

Сергей Владимирович, здравствуйте! Я хочу Вам передать свою огромную благодарность за наши занятия по программе освобождение от стресса. Вы меня научили как правильно релаксировать, очищать тело от впечатлений и сканировать. Я тогда не понимала что это такое. А сегодня эти практики я делаю постоянно и они очень мне помогают в жизни. Очищения я делаю перед сном и тогда когда чувствую нагрузку. А сканирование это просто бомба!! Благодаря сканированию я избавляюсь практически от всех неприятных недомоганий и даже болей. Релаксация и медитация приводят мою нервную систему в равновесие. Я так Вам благодарна за эти практики, что не знаю как выразить свою благодарность словами. Пусть Вас на пути Вашем сопровождает всегда успех , терпение и любовь ваших друзей и единомышленников и конечно здоровья Вам и еще раз здоровья!!!!! С глубоким к Вам уважением Ирина Сыроватко. 20.04.2021

Этот отзыв написала врач-кардиолог, которой, по мнению ее коллег, были нужны антидепрессанты и транквилизаторы по показаниям здоровья. По моей просьбе, после улучшения состояния, она написала этот отзыв. Этот отзыв не означает, что всем, кому грозит прием антидепрессантов, необходимо медитировать. Практикой медитации лучше всего начать  заниматься пока ты полон сил и здоровья, и у тебя нигде ничего не болит. Боли в теле и душе отягощают медитацию. Мы медитируем на свою боль, и она отвлекает наше внимание от объекта медитации. К чему это отвлечение приводит, это совершенно другая история, требующая отдельного рассмотрения.

Я до вхождения в практику медитации: раздражительная, вспыльчивая, неуверенная в себе, срывающая зло на сыне, вечно ругающаяся с мужем… одним словом вечно чем-то и кем- то недовольная. Хотя в глубине души добрый и отзывчивый человек. Как это получилось??? Это произошло не за год и не за два..., это был длительный процесс. Тогда мне казалось, что причина в окружающем меня мире, не та работа, не ценит руководство, не за того вышла замуж… короче во всех своих бедах, плохом настроении, нереализованных идеях, я винила свое окружение. Как я анализирую все сейчас, все было совсем не так. Оказалось, что я очень много боялась: ездить в лифте, сесть за руль, летать на самолете и много-много другого и, казалось бы, как просто какие -  то страхи могли меня так изменить??? А вот как! Стоило мне только подумать о какой-нибудь из этих вещей, как появлялось неконтролируемое чувство страха, паническая атака до дрожи в теле, чувство тошноты. Соответственно эти чувства заставляли меня отказываться от того, что я хотела: ну, например, я всегда мечтала водить машину, но сдав на права, я так и не села за руль, так как при одной мысли, что я сяду и поеду обязательно случиться плохое: я попаду в аварию, я кого- ни будь собью, в общем, ничего хорошего. И самое ужасное в этом всем было то, что я не могла остановить поток этих мыслей. На выходе я злюсь сама на себя за то, что не способна преодолеть свой страх, что бы хоть как то себя оправдать я переносила ответственность на других людей, в случае с машиной на мужа и начинала обвинять его в этом. И так происходила во многих областях моей жизни. С годами я стала понимать, что я думаю только о плохом, потому что подумать о хорошем мне не давала мысль, что если мне сейчас хорошо, то значит скоро что -  то случиться и обязательно плохое! Получилось, что я сама себе запретила радоваться и чувствовать себя хорошо...  как следствие я сама лишила себя всех прелестей жизни и загнала себя в депрессию. Я не жила, я проживала дни в страхе, что  плохое случится, в итоге мой мозг разучился мыслить, он мог только паниковать.

Первое, что я почувствовала после первого сканирования, это чувство легкости, как будто я скинула пару килограмм (я так понимаю, это было связана с тем, что я просто расслабилась, так как до этого из-за постоянного чувства страха все мои мышцы были напряжены). Еще после нескольких сканирований я стала замечать, что не так много думаю, что меня все реже посещает чувство страха и паники, что возникающая негативная мысль останавливается, и я не моделирую трагический конец. Как-то я стала переходить дорогу и уже на середине замечаю машину, которую до этого не видела..., и я ловлю себя на мысли, что, не испытывая никаких эмоций я просто ускоряю шаг... и все!! Никакого выброса адреналина, бьющегося сердца,  (что бы было понятно, как я до этого была напряжена, что у меня вызывал испуг, резко появившийся человек из-за угла, зазвонивший телефон в тишине). А тут ничего!! И вот за это я зацепилась как за ниточку и стала себя анализировать. И поняла, что с помощью сканирования и последующих медитаций я научилась останавливать поток мыслей. Мой мозг перестал моделировать ситуацию которой нет. Я стала воспринимать различные ситуации как факт, который происходит сейчас, а не думать, что из этого выйдет потом. В итоге я стала замечать, что, наконец  - то я стала думать, а не паниковать. Через некоторое время я заметила, что, вставая с утра, я не была раздражительной, я стала лучше спать, у меня появилось свободное время, которое я стала уделять ребенку, работе, чтению… (до этого все это время было занято тем, что я обдумывала, что же может случиться и как это предотвратить и т.д.). После нескольких недель самоанализа я пришла к выводу, что все мое состояние, весь мой негатив был создан мои собственным сознанием, моими мыслями, которые я в какой  - то момент жизни перестала контролировать. И дело было не в окружающих, я и не могла представить, что просто мысли могут так менять твою жизнь, причиняя много духовных и физических страданий.

С помощью медитации я не только расслабилась, успокоилась и наладила свой сон. Я освободилась от груза мыслей, я стала находить время на себя, на самореализацию, на реализацию тех идей, которые хотела осуществить. Я стала жить сегодняшним днем, радоваться тому, что происходит сегодня и сейчас, делать то, что я раньше боялась делать, но очень хотелось попробовать.

Медитация «Сердечность» (Heartfulness).

Одним из главных инструментов для адекватного преодоления стресса является медитация.  Медитация - это процесс или деятельность человека, при которой он фокусирует свое внимание на объекте безграничной природы без усилия с естественной поглощенностью внимания объектом медитации. Практика медитации приводит к появлению у нас способности осознавать мысли и чувства, которые подчас текут у нас в уме нескончаемым потоком, истощая наши энергетические ресурсы. Осознание этого не управляемого потока в режиме «здесь и сейчас», дает нам возможность отступать от него и останавливать автоматический процесс формирования хронического стресса, переводя свое внимание в область спокойствия и уравновешенности. Эта область может быть найдена в нашем собственном сердце. Так это или нет, можно узнать в ходе эксперимента, где мы являемся экспериментаторами и одновременно объектом эксперимента.

Сядьте удобно, мягко закройте глаза и расслабьтесь.

Если нужно, уделите пару минут расслаблению тела с помощью Релаксации Хартфулнес.

Направьте внимание внутрь и уделите немного времени, чтобы понаблюдать за собой. Сделайте предположение, что Источник Божественного света уже присутствует в вашем сердце и что он привлекает вас изнутри.

Мягко расслабьтесь в этом состоянии. Если ваше сознание начнут беспокоить мысли, не боритесь с ними, но также и не развивайте их. Позвольте им просто быть и напомните себе, что вы медитируете на Источник Божественного Света в сердце.

Позвольте себе все больше и больше раствориться внутри.

Оставайтесь в этом состоянии глубокой тишины до 10 минут. 

 Что значит мягко? Если Вы были на море, вспомните свои ощущения. В тот момент, когда мы стоим на берегу и смотрим на море в целом, не напрягаясь, не пытаясь что-либо увидеть, ощущаем приятный ветерок, слышим нежное шуршание и плеск волн, мы успокаиваемся и расслабляемся – это медитация. Если мы видим пролетающую чайку или кораблик и направляем на них свое внимание, автоматически прилагая волю – это концентрация.  Если Вы не были на море, не беда. Такие же ощущения возникают, когда мы созерцаем красивый пейзаж.  Оцените свои ощущения и переживания во время медитации, можете записать их в дневник. Если у Вас нет никаких ощущений и переживаний, это тоже ощущение, запишите это в дневник. Через одну, две недели (или более) если у Вас есть желание углубить медитацию, свяжитесь с инструктором медитации «Heartfulness» и договоритесь о совместной медитации с поддержкой через передачу. Передача – это йогическое достижение самого высокого порядка, энергия без энергии (Благодать). «Передача» - это вольный перевод слова «пранахути». Слово "пранахути" (санскрит) состоит их двух слов -"прана" и "ахути". Прана означает энергию или сущность, а ахути - подношение, или жертвование: подношение праны того, кто передает. Передача улучшает наши способности медитировать и расслабляться. После медитации с инструктором сравните Ваши ощущения при медитации без передачи и с поддержкой через передачу. Если Ваш опыт будет позитивным с Вашей точки зрения, договоритесь с инструктором о двух следующих сессий медитации, выполняемых с интервалом 24 часа. Установить контакт с инструктором практики медитации Хартфулнес Вы можете на сайте heartfulness.ru или по ссылке  http://hfn.link/russian.

После приобретения некоторого опыта в практике медитации, мы можем приступить к использованию дополнительных инструментов. В ходе практики медитации на сердце –Heartfulness- мы начинаем двигаться от эмоций к чувствам, от размышлений к интуиции, от страха к мужеству, от «я» к «мы», от сжатия к расширению, от нетерпения к умиротворенности, от дисбаланса к балансу, от тяжести к легкости, от грубого к тонкому, от сложности к простоте, от загрязнения к чистоте, от ожиданий к принятию, от интеллектуальности к мудрости, от обладания к становлению – в любви.

Йоги прошлого и современные мастера йоги,- нервную систему, сосудистую систему, лимфатическую систему, мышцы и суставы, мысли и эмоции, объединяют в один энергетический поток человека. Замените недовольство от того, чего у вас нет, на чувство удовлетворения от того, что у вас есть. Переведите свое внимание от "плохого" вокруг вас на хорошее и попытайтесь это хорошее осознать. Вы улучшите качество ваших мыслей и эмоций. Улучшение качества части целого ведет к улучшению состояния всего целого. Будьте здоровы.

https://www.youtube.com/watch?v=Cxtxo-TQYSc&ab...%D0%91%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82