Очень красивое праздничное платье для девочки

Очень красивое праздничное платье для девочки.

Описание

Шаль от Мирославы Горохович !!! мы благодарим ее за такую красоту.....

ПРОСТО ЗАГЛЯДЕНЬЕ ....

БЕЛАЯ КОФТОЧКА


Размер блузы на схеме: 42-44

Для вязания этой блузы вам необходимо 300 г. х/б пряжи белого цвета, спицы №4, крючок №3

Плотность вязания: 17 п.* 24 р.= 10 * 10 см

Основные узоры: по схемам 1 и 2
Выполнение: Все детали вязать сверху вниз

Ажурный жакет
Размер 64

Вам потребуется: 250 г белой пряжи (100% хлопок, 50 г/ 500 и); крючок №1; 4,6 м кружева шириной 9,5 см; подплечники.

Переплетения: Ст. с накидом.
«АРКИ» ИЗ 3 В.П.
1-й ряд - вяжите «арки» из 3 в.п. и прикрепляйте их ст. без накида в каждый 3-й ст. предыдущего ряда;
2-й ряд - вязать, чередуя цепочку из 3 в.п. и 1 а. без накида под «арку» предыдущего ряда.
ст. с накидом; ст. с 2-мя накидами.

Плотность вязания: 48 ст. х 33 ряда = 10x10. связано, чередованием 1 ряд ст. с накидом и 10 рядов «арок»:

1/2 СПИНКИ:
Отрежьте от кружева 61 см. отступив от края 1 см и по ровной стороне кружева свяжите 95 «арок» из 3-х в.п. Затем свяжите 1 ряд ст. с накидом. под каждую «арку» свяжите по 3 ст. с накидом. Далее вяжите. чередуя 10 рядов «арок» из 3-х в.п. и 1 ряд ст с накидом. Провязав 62 ряда от кружев, закончите работу. Вторую половину спинки свяжите зеркально.

1/2 ПЕРЕДА:
Свяжите так же, как и 1/2 спинки, вторую половину переда свяжите зеркально первой.

Для ВСТАВКИ СПИНКИ:
свяжите цепочку из 75 в.п. + 3 в.п. для подъема. На ее основе свяжите 1 ряд ст. с накидом, далее вяжите, чередуя 10 рядов «арок» и 1 ряд ст. с накидом. Для сужения полотна убавьте с обеих сторон в каждом 44 ряду 3 раза по 3 ст. с накидом. Провязав 155 рядов от начала работы, закончите вязание вставки. Наборный ряд вставки обвяжите крючком: ст. без накида, "в 3-ю п. наборного ряда свяжите 2 ст. с накидом. 1 вл. 2 ст. с накида. в 3-ю п. наборного ряда свяжите 1 ст. без накида*. от • до' повторяйте до конца ряда.

Для ВСТАВКИ ПЕРЕДА:
свяжите цепочку из 45 в.л. + 3 в.п. для подъема. На ее основе свяжите 1 ряд ст. с накидом. далее вяжите, чередуя 10 рядов «арок» и 1 ряд ст. с накидом. Провязав 22 ряда от начала работы, для сужения пэлотна убавьте с обеих сторон в каждом 11 ряду 4 раза по 3 Ст. с накидом. Провязав 58 рядов от начала работы, закончите вязание вставки. Наборный ряд вставки обвяжите крючком так ст. без накида. •в 3-ю п. наборного ряда свяжите 2 ст. с накидом. 1 в.п. 2 ст. с накида, в 3-ю п. наборного ряда свяжите 1 ст. без накида*. от * до * повторяйте до конца ряда.

ЛЕВЫЙ РУКАВ:
Отрежьте 45 см тесьму. с обеих сторон тесьмы оставьте по 0.5 см на швы, и свяжите 70 «арок» из 3-х в.п. Затем свяжите 1 ряд ст. с накидом, под каждую «арку» свяжите по 3 ст. с накидом, 6 рядов «арок» из 3-х в.п. и закончите работу.
ПРАВЫЙ РУКАВ Свяжите, как левый.

СБОРКА:
В половинки спинки и переда вшейте вставки. Выполните плечевые швы. Вшейте рукава. Выполните боковые швы и швы рукавов. От оставшихся кружев вырежьте нижний цветочный мотив и пришейте по низу пуловера, пришейте подплечники.

Очень рада новым друзьям!!! Удачи, креативных идей вам и интересных постов!!!

.............ссылка на сайт http://www.fito-art.ru/

Белоснежная туника с кружевным низом (крючок).

Читать далее...

...

Программы для вышивки крестом.

Pattern Maker for Cross-Stich v4.04

Программа предназначена для создания и просмотра схем для вышивки крестом в формате xsd. С ее помощью понравившаяся Вам картинка легко превратится в схему для вышивки крестом.

Pattern Maker включает в себя множество разнообразных и полезных функций: выбор видов стежков; цветов ниток различных фирм; редактирование на свой вкус цвета и символов для его обозначения; информацию (ключ) к схеме и многое другое.

скачать программу

скачать лекарство

скачать руссификатор

инструкция по установке Pattern Maker

---

PCStitch7

Программа предназначена для создания и просмотра схем для вышивки крестом в формате pat. Она позволяет самостоятельно создавать свою схему и переводить в схему любое изображение, использовать различные варианты перевода мулине, возможность выбора стежков и символов, распечатать и экспортировать схему в другом формате и многое другое.

Важно учитывать, что файлы PCStitch не совместимы с файлами, созданными в Pattern Maker.

скачать программу

скачать лекарство

 

далее

Уменьшаем объемы баночным массажем!

Платье и юбка крючком с "ракушками" из Drops!


Платье и юбка крючком с "ракушками" из Drops!
Очаровательное летнее платье крючком с узором "ракушки" на юбке
или только юбка с узором "ракушки"!
Модели не новые,но очень симпатичные! Есть воплощения!
Описание-перевод из "Мастерицы".
Описание на русском!

Потрясающий коричневый топ крючком!


Потрясающий коричневый топ крючком!
Новинка -лето 2011!
Очаровательный летний топ для мастериц крючка!
Вяжется не очень сложно,но не для начинающих вязальщиц...
Описание на русском и схемы!

ВСЕХ БЛАГОДАРЮ ЗА ПОЗДРАВЛЕНИЯ !!!!!!!! ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБОЧКИ , ОЧЕНЬ ПРИЯТНО......ВСЕМ УДАЧИ И ПРЕКРАСНОГО НАСТРОЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!!!!!!! Я ВАС ВСЕХ ЛЮБЛЮ

Домашние кардио тренажеры и силовые тренажеры являются неоспоримым удобством, на равне с клубными тренажерами, орбитреками, беговыми дорожками, велотренажерами и теперь их можно купить в нашем интернет магазине . На индивидуальных тренажерах можно заниматься в любое время. Кроме того, тренажеры дома – оптимальный вариант тренажеров для тех, кто не стремится заниматься спортом, но хочет поддерживать тело в тонусе. Занятие на домашних тренажерах, беговых дорожках, орбитреках избавляет от мысли, что до этого на тренажерах работали сотни людей, а это немаловажно и для тренажера, особенно беговой дорожки, орбитрека . Личные тренажеры, орбитреки, беговые дорожки – прекрасный способ экономить время на поездках в фитнесс-центры . Конечно же, для занятий на тренажере, беговой дорожке, орбитреке дома потребуются большая сила воли и желание, зато результат не заставит себя ждать. Выбирая тренажеры ,тренажеров, беговых дорожек, орбитреков необходимо знать об их функциях. Современный ассортимент спортивных достаточно широк, но особой популярностью пользуются несколько видов тренажеров. Тренажеры для пресса необходимы для того, чтобы сделать упругими и красивыми мышцы живота. Конструкция тренажеров для пресса выглядит очень просто. Более сложные модели тренажеров для пресса имеют регулируемую доску. Первые занятия на этих тренажерах, беговых дорожках, орбитреках должны быть легкими и непродолжительными. При выборе тренажера для пресса обратите внимание на надежность конструкции и на ее удобство. Орбитрек – это один из новейших и наиболее эффективных видов тренажеров. Революционный тренажер. Занятия на тренажере - орбитреке безопасны для суставов, что немаловажно для новичков, пожилых людей. Конструкция тренажера орбитрека дает возможность одновременно укреплять мышцы груди, спины и рук. Работа на этом тренажере проводится по принципу кросс-тренинга: нужно встать на платформу, взяться руками за рукоятку и шагать. Тренажеры -беговые дорожки считаются самым популярным видом тренажеров. Занятия на этом спортивном тренажере дают нагрузку на мышцы ног, спины, грудного пояса. На тренажерах - беговых дорожках вы сами регулируете скорость бега. Если вам не по душе бег, выбирайте тренажерные степперы – спортивные тренажеры, которые имитируют ходьбу по ступенькам. Степпер – это компактный тренажер с независимым режимом работы педалей, дающий возможность улучшить спортивную форму с помощью простых шагов. Удобны в использовании и велотренажеры, обеспечивающие нагрузку на мышцы ног и живота. Велотренажеры бывают механические, магнитные и ременные. Наибольший эффект дают магнитные тренажеры. Гребные тренажеры, считаются комплексными, так как они позволяют развить силу и выносливость организма. Выпуском тренажеров занимается достаточно много компаний, среди которых особенно стоит отметить WNQ, HouseFit,Grand, Васил, BodySolid, Steel Flex и пр. Тренажеры – это продукция широкого профиля для людей с различным достатком и уровнем физической подготовленности. Отвечая самым высоким мировым стандартам качества, тренажеры указанных марок обеспечивают удобные условия тренировки и гарантируют положительные результаты от занятий.

Как тренировать спину?

"Казалось бы, что может быть проще ответа на ваш вопрос - перечислил упражнения, и все дела. Между тем, упражнения - это вовсе не самое главное в моей методике. Вздумай я рассказать обо всем подробно, мне пришлось бы писать не коротенькую статейку, а целую книгу. В любом случае, с самого начала усвойте основную истину бодибилдинга - никогда не пытайся быть на кого-то похожим. Этим ты спасешь себя от ненужных разочарований. Секрет в том, что потенциал мышц очень индивидуален. Да-да, всем заправляет генетика. Если у кого-то, к примеру, здоровенные ноги, это вовсе не значит, что он отыскал какой-то волшебный рецепт накачки. Нет, просто от природы у его ног был выдающийся потенциал, ну а самому парню осталось только работать до седьмого пота. Так и с моей спиной. У вас, ребята, возможно, совсем другая генетика. Я не хочу сказать, хуже. Может так случиться, что лучше. Вот и выходит, что в обоих случаях мои советы вам только помешают.

Тем не менее, я перечислю вам мои упражнения, так сказать, в порядке общего ориентира. Начну с того, что всего их у меня три. Я отобрал их сознательно, после многих лет тренинга, по той простой причине, что на мою спину они действуют лучше, чем остальные. Если вам они не помогут, не обессудьте. Напомню, родители у нас разные.

Итак, первое - подтягивания хватом к себе, второе - тяга штанги к поясу и третье - становая тяга. В каждом по 3 сета. Что касается повторений, то в первых двух их 8-10, а в становой тяге - 5-8. Веса надо постепенно поднимать, но помалу, чтобы прибавка веса не помешала выполнить упражнение идеально технично. Рвать вес - ни к чему. Нужно, чтобы нагрузка прицельно легла на мышцы спины, а не "распылилась" по всему телу от плечевого пояса до ног. Лично я - противник специализированного тренинга спинных мышц. Дело в том, что они получают огромную нагрузку во всех упражнениях на основные мышечные группы. Объяснение простое: спина - это, своего рода, стержень мускулатуры тела. Мышцы спины стабилизируют туловище в приседаниях и подъемах на бицепс и мощно работают даже при жимах лежа. Так что, вот вам важнейшее правило: хочешь накачать спину - трудись, не жалея сил, над всеми своими мышцами. Ну а мышцы спины прокачивай в соответствии с известной общей рекомендацией - не чаще раза в неделю. И еще. Никогда не берись за спину, если видишь, что не успел отдохнуть. Такой тренинг вполсилы не имеет никакого смысла. Лучше дать себе еще день на восстановление, а потом уже ударить по тренингу спины во всю мощь.

Я считаю, что максимальную отдачу спине приносит такой сплит. Первый день - спина плюс дельты, потом день отдыха. Дальше бомбишь ноги и опять день отдыхаешь. Потом идут грудь, бицепсы, трицепсы и еще день, а то и два полного отдыха. Дальше начинаешь весь цикл снова. Упражнения на спину надо делать так. Сначала берешь совсем малый вес и делаешь движение, стараясь точно прочувствовать работу мышц спины. Потом потихоньку поднимаешь вес, опять же чувствуя свою спину. Как только это "чувство" ушло, все! - значит, вес слишком велик. Сбрасываешь нагрузку до нужного уровня и фиксируешь ее в тренировочном дневнике, чтобы не забыть - это и будет точка отсчета. На следующей тренировке, после разминочных сетов, начинаешь прямо с этого веса. Запомните, ни одна мышечная группа не требует такого педантизма тренинга, такой четкости и последовательности усилий как спина. Во-первых, свою спину ты не видишь, а значит, действовать приходится, во многом, интуитивно. Мать интуиции - концентрация. Без концентрации не нащупать тех упражнений и приемов, которые лучше всего на тебя работают. Во-вторых, накачку спины осложняет такой фактор, как длина рук. Чем они длиннее, тем тяжелее дается тренинг спины. Короче, вам нужно будет самому разобраться, на каком участке траектории того или иного упражнения у вас работают преимущественно руки, а на каком "включается" спина. На этом основании вы и сделаете свой выбор упражнений. Например, известно, что высоким культуристам тяги в наклоне ровным счетом ничего не дают, потому что весь подъем штанги им приходится выполнять за счет усилия рук, а не широчайших. И последнее. Будьте терпеливы. Лично мне понадобилось около 10 лет, чтобы научиться подстраивать комплексы под индивидуальные особенности моих мышц. Но когда ты этого достиг, перед тобой уже нет никаких препятствий, и ты "лепишь" самого себя как хочешь. Так что, в конечном счете, запомните, ребята, побеждает вовсе не генетика, а терпение. Иными словами, побеждает характеp. Так что, бодибилдинг - это, в первую очередь, проверка вашей силы д уха. Потому он и называется спортом.

Тяга к поясу в наклоне

Механика этого движения такова, что оно разом "бомбит" всю спину - и широчайшие, и трапеции, и даже разгибатели спины. Я выполняю это упражнение так. Ступни ставлю немного уже плеч. Берусь за гриф хватом уже плеч. Хват верхний, а не обратный. Такой хват я больше не использую после травмы бицепса, да и другим не советую просто из соображений профилактики - вес как-никак большой. Обязательны гимнастические ремни - без них не сделаешь и половины повторов. Сначала я отрываю штангу от пола на 5- 10 см, а потом разгибаю туловище до угла в 70 градусов. Из этого стартового положения я тяну штангу к самому низу пресса, а потом медленно опускаю до полного растяжения широчайших. Спину, подчеркиваю, надо держать исключительно прямо. Если спину скруглить, то из широчайших уйдет часть нагрузки - движение получится неполноценным."

топ Галины Вертен (замечательный дизайнер-художник из Италии)!

Вам потребуется: 350г белой пряжи Alpina Camila № 02 (70% волокна из бамбука, 30% хлопка, 75 м/50г), 100г розовой пряжи Alpina Alina № 06 (55% хлопка, 45% вискозы, 110м/50г) 50г светло-серой пряжи Alpina Oscar № 234 (100% хлопок, 45% вискозы, 115м/50г). Крючки Gamma №2 и №3.

Основной узор - филейная сетка: 3 возд. п. подъема,*2 возд. п.,1 ст. с/н, повторять от *.

Плоский шнур: вязать крючком №3. Связать цепочку из 3 возд. п. , затем в 1-ю возд. п. связать 1 ст. б/н.. Повернуть работу по часовой стрелке. Ввести крючок в образовавшиеся 2 параллельно лежащие петли и связать один столбик б/н. Повернуть работу по часовой стрелке. Вязать так же до необходимой длины шнура.

Цветы (пятилистники) большие: вязать по схеме 1.

Цветы (пятилистники) маленькие: вязать по схеме 2. Веточку с лепестками: вязать по схеме 3. Лепестки обвязать *ст. б/н,1 возд. п., повторять от *.

Плотность вязания: 22 п. х 7 р.=10х10 см.


Описание работы

Детали полочек жакета выполнены в технике наборного кружева, которое состоит из различных мотивов (цветки, веточки с лепестками), а также шнуров, соединенных между собой с помощью брид. Для выполнения кружевных вставок необходимо подготовить выкройку в натуральную величину, используя для этого плотную полиэтиленовую пленку. По контуру нанесенного на пленку рисунка проложить готовый шнур и приметать. Затем приметать другие элементы лицевой стороной вниз. Соединение мотивов и шнура осуществляется с помощью брид – восьмерок. Для выполнения бриды необходимо проложить нить от шнура к мотиву и обратно и туго обвить их. Закрепить нить коротким стежком. При переходе от одного соединения к другому нить прокладывается внутри шнура или мотива. Готовое кружево отделить от пленки и пришить к другим деталям болеро.

Спинка и полочки: Выполнить выкройку в натуральную величину. Крючком №3 выполнить плоский шнур необходимой длины (см. выкройку ) и вязать по нему крючком №2 филейной сеткой, выполняя ст. с/н в каждое второе «ушко» шнура. Через 16 см от наборного края оставить с каждой стороны 1 х 21 п. На спинке для пройм оставить с обеих сторон в каждом ряду 2 х 3 п. На высоте 33 см от наборного края для выреза горловины оставить центральные 33 п. и обе стороны закончить раздельно. Для придания формы вырезу горловины убавить с внутренней стороны 1 х 3 п. Спинка закончена. Вернутся на высоту 16 см от наборного края, с внешнего правого края цельновязаного полотна довязать часть полочки, для этого связать 9 п. филейной сеткой, для формирования проймы полочки с внутренней стороны убавить 2 х 3 п., связать 1 р. без убавлений. Правая часть полочки закончена. Левый край вязать симметрично.

Рукава: крючком №3 выполнить плоский шнур необходимой длины и вязать по нему крючком №2 филейной сеткой, прибавляя в каждом 4-м ряду по 3 п. Через 43см от наборного края оставить для оката рукава с обеих сторон 1 х 9п. и 10 х 3п. Через55см от наборного края работу закончить .

Сборка: выполнить кружевные вставки и пришить их к срезам полочек цельновязаного полотна, выполнить швы рукавов, вшить рукава. Все края обвязать крючком №2 2 р. ст. б/н, при этом на правой полочке в 1-м р. выполнить петлю следующим образом: связать цепочку из 12 возд. п., 1 соед. ст., затем обвязать цепочку ст.б/ (см. фото). Пришить пуговицу.

Топ с «шишечками»

Вам потребуется: 250 г синей (№ 113) пряжи Alpina Oscar ( 100 % хлопка, 115 м/50 г), Крючок GAMMA №3.

Ажурный узор 1: вязать по схеме 1. Повторять1-й и 2- й р.

Ажурный узор 2: вязать по схеме 2. Повторять с 1-го по 5-й р.



Описание работы.

Кокетка: для кокетки связать 60 в.п. и вязать ажурным узором 1. Через 14 см от наборного края разделить вязание пополам и вязать раздельно каждую часть. Через 41 см от наборного края обе части снова вязать вместе. Через 55 см работу закончить.

Нижняя часть топа. К нижнему краю кокетки по кругу довязать нижнюю часть ажурным узором 2. Через 23 см от кокетки работу закончить.

Оранжевое платье


Вам потребуется: 600 г оранжевой (№ 632) пряжи Alpina Ray (50% хлопка, 50% акрила, 88 м/100 г), 50 г фантазийной (№ 181) пряжи Adelia Major (100% полиамида 81,6 м/50 г), Круговые спицы GAMMA № 5,5 или длинные 5-ти комплектные спицы GAMMA , Крючок GAMMA № 7.

Основной узор: 1-й р.: * 9 изн., 1 лиц., повторять от *. 2-й р.: петли вязать по рисунку. Повторять 1-й и 2-й р.

Ажурный узор: вязать по схеме. Кайма: 1-й р.: ст. с/н. 2-й р.: * 1 ст. б/н, 1 «пико» (3 возд. п., 1 ст. б/н в 1-ю возд. п.), повторять от *.

Плотность вязания, лиц. гладь: 11 п. и 15 р. = 10 x 10 см.



Описание работы.

Спинка перед: на спицы оранжевой нитью набрать 160 п. и вязать круговыми рядами основным узором. Через 8 см от наборного края в каждой полосе из 9 изн. провязать 2 п. вместе изн. Выполнить такие убавления ещё 4 раза через каждые 8 см. Через 60 см от наборного края закрыть средние 10 п. переда и вязать прямыми и обратными рядами, закрывая с обеих сторон в каждом 2-м р. 1 х 5 п., 1 х 3 п., 1 х 2 п., 5 х 1 п. и 1 х 3 п. Через 65 см от наборного края закрыть средние 20 п. спинки и обе стороны закончить раздельно. Для закругления закрыть с внутреннего края 1 х 3 п. и 3 х 2 п. Через 73 см от наборного края оставшиеся петли закрыть.

Кокетка: крючком оранжевой нитью связать цепочку 60 возд. п. и сомкнуть её 1 соед. ст. в кольцо. Далее вязать ажурным узором, при этом 2-й, 6-й и 10-й р. вязать меланжевой нитью. Через 12 р. от начала кокетки связать 2 р. каймы и работу закончить. пришить кокетку к платью. Нижний край обвязать крючком оранжевой нитью 1 р. ст. с/н и 1 р. «рачьего шага» (ст. б/н слева направо).

Свои работы представляет художница из России Светлана Карпова.


Свои картины Светлана пишет темперой на бересте. Каждый фрагмент бересты, который она испоьзует, имеет свою особенную структуру и рисунок, которые подсказывают художнице сюжеты и тона ее будущих картин.

Основной темой творчества Светланы Карповой являются пейзажи. Сельские ландшафты и березовые рощи, церкви и деревеньки в лесу, такие типичные для средней полосаы России, излучают покой и умиротворение. В своих работах она отображает вечные ценности, все, что близко сердцу и дуще человека: любовь, красоту, гармонию человеческого духа с природой.

Дальнейшую информацию Вы найдете на персональном сайте художницы http://www.art-beresta.ru

Цветы из лент.

http://www.flickr.com/photos/keyifli/

Читать далее...

КУКОЛЬНЫЙ МИР Галины Маковской (от маленьких кукол до больших)

Закончился тяжелый рабочий день, и Вам хочется просто сесть на диване и абсолютно ничего не делать. Вы считаете, что, закончив ответственную работу, отнявшую у Вас много сил и времени, Вы заслужили отдых. Правильно. Но! Отдыхать нужно немного по другому.
Подарите себе счастье

Знаете ли Вы, что обычная ходьба поможет Вам отдохнуть намного лучше, чем ленивое лежание на диване? Во время ходьбы и других физических нагрузок в организме человека вырабатываются так называемые «гормоны счастья» - эндорфины, которые хорошо влияют на психику, в частности, на эмоциональное состояние человека и помогают привести в норму уставший организм.
Тренировка для всего тела

Помимо морального отдыха, ходьба полезна еще и для фигуры. Ведь, когда Вы идете, работают мышцы не только ног, но и ягодиц, живота, а спина находится в естественном положении (если, конечно, Вы не идете на каблуках).

Меньше пользуйтесь лифтами. Особенно, если Вы живете на одном из нижних этажей. Ну, а если Вам нужно подняться, к примеру, на двенадцатый, и Вам кажется непосильным сделать это пешком - поднимитесь лифтом на несколько этажей, а остальные пройдите пешком.
Прогулка пешком - это способ расслабиться и отдохнуть

Прогулка должна доставлять Вам удовольствие. Она не должна быть в тягость и казаться нудным выполнением данного себе обещания. Чтобы избежать этого, разнообразьте свой маршрут - каждый раз ходите в новом направлении, пройдитесь пешком к магазину, а еще лучше, ходите в разные магазины. И Вам будет приятней посмотреть на новые вещи в разных магазинах, и для организма полезно.
Чтобы ходьба была максимально полезной, ходите правильно

Вот несколько простых советов:
* распрямляйте плечи, а не сутультесьЕжедневная ходьба - легко и полезно!
* ступайте с пятки на носок, но, ни в коем случае, не на внешнюю или внутреннюю сторону ступни
* напрягайте живот
* дышите спокойно
* наслаждайтесь окружающей Вас средой
Если у Вас нет возможности ежедневно выбираться на улицу для пешей прогулки или Вас пугает холод за окном, тогда Вы можете использовать специальные степперы. Они могут полноценно заменить Вам обычную ходьбу.

При сидячей работе, которая, к тому же, требует значительных умственных растрат - обязательно выбирайтесь на прогулки или ходите после работы пешком. Так Вы отдохнете больше, чем при пассивном отдыхе, и быстрее подготовитесь к новой работе.

Елена Малышева – всем известная ведущая телепрограммы «Здоровье», врач, доктор наук, диетолог и просто очаровательная стройная женщина. Глядя на Елену, трудно представить, что эта изящная женщина может испытывать проблемы с лишним весом, однако своему внешнему виду она обязана диете, автором которой и является. Многие наверняка слышали о знаменитой диете Малышевой, хотя сама Елена называет ее «специальной схемой питания».

Эта схема, как и все гениальное, достаточно проста, но открывает широкие возможности для регулирования веса и общего оздоровления организма.
Во время соблюдения диеты должно быть сведено к минимуму потребление соли и продуктов, что содержат животные и растительные жиры. Полному исключению (или минимальному употреблению) подлежат мучные изделия, картофель, выпечка, чистый сахар, рис, морковь, свекла и алкогольные напитки.

Диета достаточно длительная – 2-3 месяца, но эффект ее действия стоит того, ведь сохранять достигнутый вес удается 1-2 года после завершения режима. Диета предназначена для тех, кто мечтает не только похудеть, но и надолго закрепить полученный результат, а, кроме того, избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Она поможет вам улучшить самочувствие и оздоровить свой организм.

Вот несколько основных правил диеты от Елены Малышевой:

1-е правило: Ни в коем случае не стоит голодать.
Измученный голодом и строгими диетами организм, дорвавшись до пищи, станет запасать калории впрок в ожидании следующего испытания. Таким образом, он может запасти их столько, что спустя недолгое время по окончании диеты вы наберете гораздо больший вес, чем раньше.
5-разовый прием пищи, по мнению Елены Малышевой, - оптимальный вариант. 3 основных приема пищи и два дополнительных не позволят вам испытывать муки голода. В 8 часов утра – первый завтрак, в 10 часов – второй завтрак, в 12-13 часов - обед, в 16-17 часов – полдник, в 18-19 часов – ужин.

2-е правило: Подсчитывать суточную норму калорий с учетом ваших персональных данных: веса, возраста, пола и образа жизни. Рекомендуем вам к использованию специальную программу - счетчик калорий, который подскажет вам оптимальные варианты.

3-е правило: Важную роль для достижения желаемого результата, в данном случае – веса, играет психологический настрой.
Направляйте свой организм на правильное усвоение поступающей еды, подбадривайте его фразами «Я тебя кормлю, ешь на здоровье». Тем самым вы даете ему установку на преобразование пищи в жизненную энергию и хорошее самочувствие, а не в лишние килограммы.

Меню диеты Елены Малышевой

Идеальный завтрак - это овсянка, залитая крутым кипятком. Именно овсянка (не вареная, а залитая кипятком!) помогает выведению холестерина. Кроме этого, в этот прием пищи рекомендуется включить обезжиренный йогурт или простоквашу.

Обед обязательно должен состоять из белковых продуктов: по возможности, мясо, курица, рыба, яйцо. И старайтесь употреблять минимальное количество соли.

На ужин, который должен пройти не позже 19 часов, можно есть только салаты, обезжиренный кефир, изредка к этому меню добавляйте вареное яйцо.

Дополнительные приемы пищи включают в себя либо 2 яблока, либо 2 мандарина. Если этих фруктов нет, то их можно заменить другими.

Как видите, схема достаточно несложная, но, поверьте, очень эффективная, для тех, кто в точности соблюдает все ее принципы. Главное – не выходить за рамки положенного объема калорий.
Диета Елены Малышевой может стать и схемой вашей жизни, она поможет вам достичь хорошего самочувствия, установить прекрасный жизненный тонус и, конечно, избавиться от лишних жировых запасов.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Диета от Елены Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения известной ведущей подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.

Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека.

Метод похудения от Елены Малышевой имеет несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата.

Правила диеты Елены Малышевой

Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.

Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.

Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.


Примерное меню диеты Малышевой.

Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

Также можно есть и другие продукты, единственное правило – не выходить за рамки положенного количества калорий. Для удобства и разнообразия рациона можно воспользоваться таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.

Диета Инны Воловичевой – это, прежде всего, сила воли.

Диета – это, прежде всего, сила воли. Нужно заставить себя отказаться от привычного образа жизни, питания, поведения во имя своей цели.

Диета Инны Воловичевой – на что следует обратить внимание в первую очередь.

Суть диеты Инны Воловичевой проста – это здоровая пища, где нет места жареному, сладкому, алкоголю, продуктам с высоким содержанием калорий. Вот основные составляющие диеты Инны Воловичевой (руку к диете приложила светская львица Ксения Собчак, которая сама успешно опробовала добрый десяток диет):

- утром обязательна овсянка. Инна Воловичева готовит ее на воде без масла, соли и сахара;

- не есть после восемнадцати часов – классический заперт для тех, кто худеет. Впрочем, диета Инны Воловичевой позволяет есть грейпфруты и пить грейпфрутовый сок, если они, конечно, вам нравятся;

- основа рациона, помимо фруктов – овощи, морепродукты, вареное мясо, фрукты, избегая употреблять бананы и виноград, которые сами по себе очень калорийные;

- соки – необходимость для худеющего организма и непременная составляющая диеты Инны Воловичевой.

- продукты, которые следует исключить из рациона – белый хлеб, сахар, соль, сливочное масло. Возможно есть черный хлеб в небольших количествах;

- только диета не способна заставить вас похудеть, – также предупреждает Инна Воловичева. Без физических нагрузок, которые сжигают калории, получить заметный результат в сбросе веса практически невозможно. Спортзал, бассейн, физические нагрузки в любом виде – это не только полезно, но и необходимо. Однако, не стоит перегружать свой организм тяжелыми упражнениями – иногда достаточно просто сделать зарядку;

- баня и сауна – отличный способ вывести из организма шлаки и жир, а также поднять жизненный тонус. Посещать их специалисты советуют минимум раз в неделю.

Вот и все. Таким образом, Инна Воловичева похудела на 40 кг.

МОДЕЛИ ИК ,ТАЛАНТЛИВОГО ХУДОЖНИКА АСИИ ВЕРТЕН,за что ей огромное спасибо!!! (источник,сайт ,,ярмарка мастеров,,)

ВЯЖИТЕ ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ !!!!!!!!!!!!

материалы и инструменты: пряжа для вязания 3 цветов и фактур, крючок для вязания, пряжа для отделки, бисер.

Набираем 4 воздушных. Замыкаем в кольцо.
Обвязываем столбиками без накида. Плотно. Сколько влезет.
Делим полученное число на 3
Провязываем - воздушную, столбик без накида, полустолбик, столбик с накидом.
Обязательно необходимо сделать прибавку. В каждую вторую петлю предыдущего ряда провязать по два столбика.
Вяжем только за заднюю стенку.
За переднюю у нас будет отделка.






Необходимо заполнить столбиками треть от связанной серединки. Так как у нас трехцветна спираль.

Таим же образом вводим новый цвет.

Провязываем - воздушную, столбик без накида, полустолбик, столбик с накидом.



Так же вводим 3 цвет

Провязываем - воздушную, столбик без накида, полустолбик, столбик с накидом.

Начинаем провязывать заходя на другой цвет


Провязываем пока нам не понравиться результат.

Обвязываем внешний контур за переднюю стенку рачьим шагом.

Так же рачьим шагом обвязываем внутренний контур. Проходя по петлям серединки.

Ввязываем бусины.

Закрепляем нить

Провязываем воздушную

На крючок насаживаем бисер

Вытягиваем нить

Провязываем 2 вместе , как столбик без накида.

Снова надеваем нить на крючок - повторяем




автор : Маслова Анна ,спасибо за мастер-класс........

МК - вязание на вилке плюс ирландское кружево







НЕ ТОЛЬКО КОПИРУЙТЕ,А И КОММЕНТИРУЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА,КАК ВАМ НРАВИТСЯ МОЯ СТРАНИЧКА???????

Ты рано встаешь и делаешь зарядку по утрам или предпочитаешь подольше поспать и заниматься спортом вечером? Совершенствуй свою фигуру суперупражнениями, разработанными специально для твоего режима жизни! Жаворонок. Будь энергичной весь день! Приступай к утренним занятиям после того, как умоешься и наденешь удобную спортивную форму. Сочетание силовой и кардионагрузки сделает тебя более стройной и подвижной, зарядит энергией и хорошим настроением на весь день.


1. Ходьба или бег на месте в течение нескольких минут - отличный старт для утренней зарядки. Такая разминка поможет организму проснуться и взбодриться, подготовит к физической нагрузке. Делай ее в среднем темпе. Ты рано встаешь и делаешь зарядку по утрам или предпочитаешь подольше поспать и заниматься спортом вечером? Совершенствуй свою фигуру суперупражнениями, разработанными специально для твоего ритма жизни.


2. Комбинация упражнений укрепит сердце и легкие. Выполняй движения одно за другим, не задерживай дыхание. Стань прямо, присядь, ладонями коснись пола. Прыжком вытолкни ноги назад и прими упор, лежа (тело образует ровную линию). Отожмись, вернись в упор лежа. Прыжком подтяни ноги. Прыгни вверх, при этом тянись руками к потолку. Приземлившись, начни сначала. Выполни без остановок 10 раз.


З. Поза конькобежца укрепляет мышцы ягодиц, внутренней поверхности бедер и пресса. Стань прямо, руки положи на ягодицы. Отведи правую ногу в сторону, касаясь носком пола. Наклонись вперед (спина параллельна полу). Балансируя на левой ноге, подними правую как можно выше и согни левую в колене. Сделай 2 серии по 10 раз для каждой ноги.


4. «Скручивание» для мышц пресса. Ляг на спину. Подними согнутые под прямым углом ноги. Кисти рук - на затылке. Приподними плечи. Выпрями левую ногу, разверни корпус вправо, потянись плечом и локтем к правому колену. Не опускаясь, поменяй ноги и разверни корпус в другую сторону. Повтори 10 раз.


Сова. Расслабляйся и крепко спи! Рассчитай время так, чтобы сделать зарядку не позднее, чем за 2 – 2.5 часа до сна. Тогда организм успеет прийти в норму, пульс востановится. Дыхание станет ровным и спокойным, а сон будет крепким и сладким. Специальные упражнения для вечера развивают силу, гибкость мышц, выносливость.


1. Поза планки предназначена для грудных мышц и косых мышц живота. Стань на четвереньки, локти должны находиться точно под плечами, пальцы рук в замке. Поставь правую, а затем левую ногу на носки и прими положение планки (ноги вместе, тело образует ровную линию). Задержись на 20 с. и вернись в исходное положение. Начни с 2-х раз по 20 с. и постепенно увеличивай время до 1 мин.


2. Подъем корпуса с опорой на руки укрепляет трицепсы и заднюю поверхность плеч. Стань спиной к опоре. Отведи руки назад и возьмись за нее верхним хватом. Сделай шаг вперед и поставь ступни вместе. Прими положение планки. Согни руки в локтях и выполни жим вверх. Сделай 2 серии по 15 раз.


3. Наклоны в сторону позаботятся о плоском и упругом животике. Стань прямо, поставь ноги врозь, пальцы рук скрепи в замок, руки вытяни вверх точно над головой. Напрягая мышцы пресса, наклоняйся в стороны, имитируя маятник. Не сутулься и не отставляй таз назад. Выполни 2 серии по 15-20 раз в каждую сторону.


4. Обратная поза планки укрепляет мышцы пресса и спины. Ляг на спину, обопрись на согнутые в локтях руки. Ноги выпрями и соедини. Локти находятся точно под плечами, пальцы рук смотрят вперед. Соедини лопатки. Оторви тело от пола, опираясь на пятки и локти. Задержись в этом положении на 20 с. Начни с 2-х раз по 20 с. и постепенно увеличивай время до 1 мин.


5. Приседания на одной ноге - для мышц бедер и ягодиц. Стань прямо, руки положи на бедра. Лодыжку левой ноги по ложи на правую ногу чуть выше колена так, чтобы левое колено смотрело в сторону. Подтянись, напряги пресс. Присядь, держа спину прямо. Усилием мышц ягодиц вернись в исходное положение. Сделай 2 серии по 15-20 раз для каждой ноги.


В течение дня. Если хочешь добиться видимых результатов, не упускай ни минутки!


• Следи за осанкой. Не сутулься, всегда держи спину прямой, а живот - втянутым. Такты выработаешь хорошую осанку и подтянешь мышцы пресса. Кроме того, это позволит тебе избежать боли в пояснице.
Особенно контролируй свою осанку, когда возвращаешься с покупками из магазина. Желательно делить их на 2 части и брать пакеты в обе руки. Не носи свою сумку постоянно на одном плече - время от времени меняй.
• Дави на пятки. Поднимаясь по лестнице, выполняя приседания или различные выпады, катаясь на велосипеде, старайся переносить вес тела на пятки. Таким образом, ты увеличишь нагрузку на мышцы ягодиц и, соответственно, укрепишь их.
• Работай мышцами ягодиц. Где бы ты ни находилась - на работе, в автобусе, на улице, - почаще сжимай ягодицы, чтобы укрепить мышцы. Это отличное упражнение делает ягодицы упругими. К тому же оно совершенно незаметно для окружающих тебя людей.

Азбука здорового питания

 

Если Вы наконец-то решили правильно питаться, тогда Вам сюда!
20 советов здорового питания для начинающих.

далее

Как побороть ЖОР

Что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды.
Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды.
Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Общий непобедимый жор напал:
Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

Хочется курить:
Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Читать далее...

ирландских мотивов много не бывает!!!!!!!!

Ирландских мотивов много не бывает

Для того, чтобы завитки из блок столбиков получились закрученные в разные стороны, необходимо выполнить следующие действия. Набрать 5 возд.п. Соединить их в кольцо. Обвязать кольцо ст.б.н.Затем обвязать кольцо блок-столбиками, постепенно наращивая высоту внутренних ст.с н. и количество навивов вокруг них. Для того, чтобы получить готовую деталь с разным направлением завитка необходимо: для одного направления прикреплять блок-столбики к предыдущему ряду, цепляясь за передние полупетли. а для другого направления цепляясь за задние полупетли При этом, делая навивы, обязательно прихватывать нить протяжки за предыдущим блок-столбиком. вид с обратной стороны Таким образом блок-столбики получаются совершенно одинаковыми и с лица, и с изнанки. И использовать можно обе стороны как лицо. Остаётся обвязать оставшиеся свободными передние или задние полупетли "рачьим шагом". Причем, если остались свободными передние полупетли, начинать вязать "рачий шаг" следует с широкого конца завитка по направлению к середине, а если свободные задние (ставшие передними) полупетли, то "рачий шаг" начинать от центра завитка. Вид получившейся изнанки (на фото видно где находится нить окончания вязания "рачьего шага").

Набрать 5-6 возд.п. и замкнуть цепочку в кольцо соединительной п. Обвязать кольцо столбиками без накида, вводя крючок в центр колечка. Продолжить вязание ст.б.н.по кругу. Постепенно перейти на вывязывание полустолбиков. Причем провязывать по 2 полустолбика в каждую п. предыдущего ряда. Крючок вводить в задние полупетли! Аналогичным образом продолжить вязание по кругу, постепенно переходя от полустолбиков на ст.с н. Для того чтобы деталь получилась круглой формы, постепенно снижаем высоту столбиков, провязывая в обратной последовательности: ст. с н., полустолбики, ст. б.н. Прикрепить нить другого цвета в центре кружка. Провязать в след.последовательности: ст.б.н., полуст., ст.с н. Крючок вводить в переднюю полупетлю! Далее вязать по спирали, вывязывая из каждой п. 2 ст.с.н. Довязав до точки соединения спирали в круг, начать вязать "кукурузу", пропуская по 1 п. предыдущего ряда. Половину круглого ряда вязать обычным способом, а на второй половине видоизменить "кукурузу" в лепестки провязывая след. образом: введя крючок в полупетлю, провязать 3 возд.п., затем 3 ст.с н. и опять 3 возд.п. Прикрепить цепочку за след. полупетлю пред.ряда. Вид на изнаночной стороне. Прикрепить нить другого цвета. Провязать несколько рядов "тунисским вязанием" на небольшом количестве п. В получившемся уголке вывязать веерок из одной п. столбиками с накидом. Перевернуть работу. Далее из каждого ст. предыдущего р. провязать ст.с н. Причём крючок вводить не в петлю, а цеплять за столбик. Между столбиками провязывать по 1 возд.п. Опять перевернуть работу и аналогично провязать 3-ий р. ст.с н., провязывая между ними по 2 возд.п. Прикрепить нить другого цвета и обвязать полученные арки следующим образом: 2 ст. б.н., накид, зацепить нить за столбиком, вытянуть нить вперёд, опять накид, опять за столбик.... Так повторить 3-4 раза. Провязать все навивы столбиком без накида. Далее 2 ст.б.н. в следующей арке и т.д. Обвязать последний ряд нитью контрастного цвета и затем "рачьим шагом".