Результаты не заставят вас ждать! Присоединяйтесь!

Это вкусно, легко , а главное точно в цель!!!!Сегодня Вашему вниманию представляется Диета 10 кг, которая по своему строению является необычной яблочной диетой. Срок её проведения – 7 дней.Итак, почему на диете 10 кг худеют?Все гораздо проще, чем кажется. Данная система питания, это, по сути, пектиновая диета. Вы спросите, почему же тогда мы называем её яблочной?

Дело в том, что яблоки – основной природный источник пектинов. А пектин – это естественный диетолог организма!
Диета 10кг основана на действии пектина.По сегодняшним воззрениям медиков пектин способствует резкому уменьшению калорийности рациона, снижает отрицательные последствия избыточного потребления углеводов, которые выражаются появлением лишнего веса. Пектин помогает регулировать моторную функцию кишечника, процессы всасывания пищи, влияя на кишечную флору.

Сезон арбузов – действительно благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь это продукт, который многие диетологи наделяют поистине чудодейственными свойствами. И главное, что привлекает в арбузной диете, – это минимум противопоказаний. Прежде всего в том, что он содержит легкоусвояемый сахар – глюкозу и фруктозу. Кроме того, это кладезь необходимой нам фолиевой кислоты, клетчатки, пектинов. А благодаря уникальной мочегонной способности выводить из организма шлаки и токсины его считают одним из лучших очистителей почек. И сейчас как раз самое время для того, чтобы использовать полосатую ягоду именно в этих целях.

Что такое арбузная чистка

Твоя диета, которая так удачно вписалась в новый «стройный» образ жизни, прижилась, почти полюбилась и, главное, стала приносить «весомые» плоды, больше не работает. Не спеши пересаживаться на новую, «поэффективнее»! Наши советы помогут тебе преодолеть диетическую паузу и сдвинуть вес с мертвой точки.

НО ПОЧЕМУ?!

...вопрошаешь ты, вторя незабвенной Земфире. Ответ же легко отыскать в любом учебнике по физиологии. Дыхание, сокращения сердца, поддержание мышечного тонуса и температуры тела, деление клеток - все эти процессы требуют «топлива». Оно добывается из трех источников - пищи, запасов жира и очень небольших накоплений углеводов.
Когда мы сокращаем объем еды, то заставляем организм переходить на запасы. Но если он по каким- то причинам не может или не хочет извлекать из «кладовых» необходимое количество энергии, а мы упорствуем и продолжаем соблюдать диету, то выход у мудрого организма один - сократить расходы. В то время как ты изо всех сил пытаешься есть как можно меньше, в надежде втиснуться в заветные 90-60-90, твой организм снижает не вес, а расход энергии, для чего замедляет обмен веществ. На этот непопулярный шаг его толкают следующие причины.

 Девочки, не закидывайте помидорами, нашла диетку для любительниц жесткачей. Цитирую ее, а нашла здесь

"Я всё думаю, думаю... Могу предложить диету, действенную на 100%, только кому она не понравится, прошу не фыркать. Сама прекрасно знаю, что она не пренадлежит к разделу здорового питания.

Если объявить конкурс на самую любимую тему женских страданий, целлюлит победит с огромным отрывом от волосатых ног, маленькой груди и тому подобных мелочей.

Большинство знакомых мне женщин самозабвенно избавляются от страшной бугристой напасти, не щадя сил, времени, денег, нервов и мужей.

Если вы уверены, что вам надо бороться с целлюлитом, то откроем секрет – лучший способ борьбы описан во всем нам знакомой «Репке».

Вся эта целлюлитная суета напоминает сказку. Страшную. Сначала женщина выдумывает себе Бяку-закаляку поужаснее, пугается изо всех сил, а потом додумывает способы победы над Бякой – тоже сказочные. К борьбе против целлюлита это относится в полной мере.

Что же на самом деле представляет из себя страшное чудовище Целлюлит?

"Пожалуй уже не осталось людей, которые бы не знали, что силовой тренинг сжигает жир не хуже, чем кардио, а его жиросжигающее действие продолжается в течение нескольких часов, а иногда и дней после одной- единственной тренировки. Чем больше у тебя мышц, тем быстрее метаболизм – даже во время отдыха. Именно поэтому люди, снижающие вес только при помощи диеты и кардио, никогда не прогрессируют так же быстро, как в случае дополнения работы силовыми упражнениями. Аэробные упражнения не строят мышцы. К тому же, очень часто организм начинает пожирать собственные мышцы вместо жира. Разве нам этого надо?" Для решения проблемы сохранения, увеличения и прорисовки мускулатуры и служит такой снаряд как "Ролик".   Подробнее о тесте Пожалуй нет проще снаряда, чем гимнастический ролик: колесо с двумя ручками и …всё. Но по трудоёмкости и эффективности упражнений из домашних снарядов с ним мало кто сможет соперничать. Особенно если упражнения с гимнастическим роликом пытаться сделать правильно. Непосвященному пользователю вообще не понятно, на какие группы мышц направлено его действие, а оно по истине универсальное. В верхней части работают руки, плечи, но особенно нагружаются грудные и мышцы спины ( упражнение напоминает пуловер ). Средняя часть тоже работает по полной. Сгибатели- разгибатели пресса несут колоссальную нагрузку, не обделены также низ спины, ягодицы, бицепсы бедра и квадрицепсы ( те самые «проблемные зоны», которые многим доставляют так много хлопот. Одна заковырка, мало кто может сделать это упражнение. Единственно, что можно порекомендовать- это начинать делать упражнение с гимнастическим роликом с коленок и не распрямлять тело полностью в конечной точке. А по мере роста тренированности, увеличивать амплитуду движения, количество повторов и, в конечном итоге, попытаться встать на носки.

Дата тестирования 5 января -9 января Ролик гимнастический- замечательный снаряд для силового тренинга в домашних условиях. Предназначен для «продвинутых» любителей фитнеса. Позволяет делать тяжелое компаундное упражнение прежде всего на верхнюю часть тела и пресс. Места практически не занимает. К недостаткам следует отнести ограниченность его использования начинающими.   Резюме На вопрос: «Рекомендовать или не рекомендовать гимнастический ролик для домашнего фитнеса?». Мы даем однозначный ответ: «РЕКОМЕНДОВАТЬ». И даже то, что Вы, возможно, вначале не сможете делать упражнение с ним «чисто» не означает, что это бесполезный снаряд. Напротив, будет куда расти и к чему стремиться. Помните, это не обруч- упражнение энергоёмкое и тяжелое, но и эффект от него адекватный. Начните его делать и вскоре начнет все получаться. Как купить? Продаются практически везде. Стоимость колеблется в районе 100- 200 рублей. Есть со сдвоенными колесами, что, в принципе, не так и важно. Более важно, чтобы колеса были обрезинены иначе шуму будет много. Начинающим надо делать с колен, постепенно увеличивая амплитуду. В идеале тело должно вытягиваться вструнку паралельно полу.

источник

Метаболическая диета – принципиально новый подход к сбросу лишнего веса!

Вы будете худеть не считая калории и не исключая из своего рациона какие-либо продукты.

Основной принцип Метаболической диеты – в правильном распределении продуктов в течение суток.

Вес 57,0 (-1,9 кг) пока не до диеты, приехала двоюродная сестра, тусим с ней. Каждый день пьянки-гулянкиДайте мне несколько денечков, и обещаю исправиться....

Вес 58,9 (+800) Вчера приезжала подруга, ходили с ней по Меге (скидки везде грандиозные!) Купила себе сумку- фотка прилагается

Вышла она мне 8 штук, стоила 10...Ну люблю я эту фирму, что поделать...На  радостях нажрались с ней там-же, в Меге...Муж долго не наблюдая меня дома конечно отправился спасать меня. Ну и подругу посадили на маршрутку, и с ним продолжили попойку....В-итоге плюс 800 грамм, и дикий страх остаться на всю жизнь кабанчиком.

ВСЕ!!!!! Завтра весь день водичка, потом сажусь на капустную диету. Хочу быть красивой и худой

КТО СО МНОЙ??????

Вес сегодня 58,100 (-700) за два дня- самое прикольное- ем....да что там ем- жру безмерно, и худею....удивительно!

Ах, да...про Анапу. Поехали мы поездом, с Казанского вокзала. Места- плацкарт, верхние. Снизу еврейка с племянником веселили нас своими рассуждениями, кондишн шпарил, окна всю дорогу запотевшие- ничего не видно, куда везут, не понятно

Две ночи и день пробежали, и мы, одуревшие от долгого лежания 10 июня в 6 утра были в Анапе.

Капустная диета
потеря веса до 10 килограмм за 10 дней
Средняя суточная калорийность 771 Ккал.

Капустная диета - выбор основного продукта
При низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник). 

вес 58,8 (нажрала в Анапе почти 3 кг) Подробнее отпишусь завтра. Люблю вас и скучала дико

как вам мои косы?

Вес 56,400 (без изменения) Девочки, ночью вернулась от сестры с изменениями, да еще какимиЕздили на сухаревку, купили мне волосы- два разных оттенка (дернуло же меня мелирование это сделать) Взяла 70 сантиметров. Еще купила утюжок Гама, профессиональный.

Вернулись в Железку, я от нетерпения чуть не рехнулась. Нарастила мне систер их.....отношение двоякое. 100 прядей- очень уж редко по-моему. Подруги ее набежали- орут, что ОТЛИЧНО!!! Потом это двойное цветовое сочетание.....Ну не знаю...Поехала я домой. Мне обещали, что они (мои новые локоны) будут голову оттягивать. Ничего подобногоРазвиваются себе там, сзади...Люди конечно, таращатся- иду и чувствую себя девушкой легкого поведения. Вообще волосы всегда напоминали о себе- захожу в метро- раздувает их сквозняком, на эскалаторе надо их на плечо переложить- бегущие по левой стороне могут задеть. Сажусь- собрать надо Домой приехала- мужу понравилось, сыну-нет. Дома свинарник, мои мужики ездили на шашлыки, ни одной чистой посудинки нет....

Вот такой сбивчивый получился отчет. Дорогие мои, времени нет,

Вес 56, 400 (-400) Чистка продолжает еще работать- вес снижается потихоньку

Вчера с мужем до 11 вечера ходили по магазинам, потратились до беспредела. В итоге купили ему все к югу, и конечно себе я еще прикупила 5 платьев, штук 5 футбиков, 3 накидки, юбку, 2 сарафана....

Домой приехали вымотанные, но довольные. Сегодня пытаюсь собирать вещи- что-то слишком много получается

Завтра еду рано утром в Железку с ночевкой, буду краситься, педикюр-маникюр, наращивание волос. Так что извините, мои сладкие, завтра не напишу. Зато потом сфотаюсь перед поездкой с длинными волосами, зацените свою Милочку.Целую вас . Пока

Вес 56, 8 (-200) Это волшебное чувство свободы...Продолжаю выходить из чистки, постепенно ввожу белки. До Моря осталось 4 дня. ААААААААААА!!!!!!!!!!!!! всего

Вчера пол-дня гоняла по Меге, результатом гонок явились  новоселы моего гардероба-

1. Нью-Йокер  голубенький купальничек (удобный верх) Довольно закрытый, куплен для разнообразия южных дней

Вес 57,0 (-200) Ну что-же какие бы не были результаты, я себя люблю, и я молодец.

А теперь выводы:

1. сбросила 1,200 кг - это очень даже неплохо за 3 дня

2. кожа лица посвежела, очистилась, румянец появился, и даже какой-то свет изнутри. Тоналкой даже можно не пользоваться

3. С космической скоростью выросли ногти на руках...да уж....

4. все дни не надо мучиться голодом- еды очень даже хватает, я даже ужин не использовала- так наедалась

5. Все продукты простые, без изысков, недорогие и доступные

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

по плану дальше плавно выйти из чистки.

Вес 57,200 (-400) Наконец-то согнала выходные зажеры...Теперь бы удержать и еще схуднуть

===============================================================================

Третий день:
Завтрак – овощной салат (не менее 200г, желательно с использованием сырой свеклы, к которой можно добавить сырую морковь, свежую капусту, сырые молодые кабачки и любые другие овощи по желанию) с растительным маслом (1 ст. л.) или орехами и семечками (15-20 г), овсяная каша на воде (100-130 г готового продукта, предпочтительно из овсяной крупы, а не из хлопьев).
Второй завтрак – фрукты (кроме бананов, в пределах 350-400 гр).
Обед – салат из любых сырых овощей (можно с четвертинкой авокадо), заправленный лимонным соком и растительным маслом (1 ст. л.) не менее 200 гр.
Тушеные овощи (в количестве не более 200 гр, приготовленные с минимумом масла или совсем без него) с добавлением 80-100 гр коричневого риса или гречки (не сеченой) в готовом виде, либо густой овощной суп на воде с этими же крупами.
Ужин – салат как в обед (не менее 400 гр), постарайтесь поменять ингредиенты, в основе предпочтительна капуста, листовой салат. При чувстве голода можно (но нежелательно) добавить 100 гр обезжиренного йогурта.
Внимание! в третий день количество орехов/семечек строго ограничено - не более 30 гр на весь день!
Поэтому рекомендую утренний салат заправить маслом, а орешки добавить к обеду и/или ужину.

Любые продукты, не перечисленные выше – исключаются! (к вопросу о грибах, кукурузе, морской капусте, оливках и прочем).
В вареном/тушеном виде в третий день можно использовать замороженные овощные смеси, в составе которых нет соли, сахара и консервантов. Исключается употребление картофеля, вареных моркови, свеклы, тыквы.
После окончания 3-Д белковые продукты следует вводить постепенно и понемногу, чтобы организм мог плавно адаптироваться к их переработке и оптимально наладить удаление возникающих при этом шлаков. Остерегайтесь "белкового удара" - потребление избыточного количества белковой пищи сразу после очистительного курса может негативно сказаться на работе печени, почек и других органов. Берегите не только фигуру, но в первую очередь - здоровье!

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

утром сделала Боди Флекс, 10 минут на степпере походила, 100 раз на цыпочках прыгнула

Завтрак- в горшочке сделала овсянку на воде

Вес 57, 600 (-600) Главное спокойствие, пока все проходит в штатном режиме, есть не особо хочется. Я молодец и умница.

Сегодня сделала уже дыхательную Боди Флекс, на степпере 10 минут походила (на улице моросит дождь)

Съела, как припысывает разрузочная программа  натощак одну киви, и уже позавтракала ананасом, грушей и яблочком.

Начался уже мандраж переддорожный....сестра предложила нарастить мне волосы- она купила таки себе аппаратик для наращивания. Значит, надо будет ехать в спец магазин- купить волосы. И на выходных пилить в Железку к ней. Ох.....еще надо купить купальник....шлепки, сарафан, мужу кучу вещей, от загара, для загара......ООООООООООО

Буду в течени дня дописывать сюда новости. А это завтрак.