Вес 58,200 (+200) Я теперь спокойна, как советовали девочки, вес скорее всего пришел от вчерашней магазинной кабачковой икры. Мне необходима сила физическая, сила воли душевная, ну и чуток удачи

Сегодня я встала, выпила натощак стакан воды, сделала зарядку дыхательную Боди Флекс, затем (я знаю, я молодец) пробежала в парке километр, и попрыгала на скакалке 100 раз. Сейчас буду завтракать. Сегодня у меня день овощной. Буду есть помидорки, сделаю огуречный сок (читала, он очень полезен), свеклу, ну и зелень разную.

Дорогие мои!!!! Отвесиков вам!! А мне удачки

 Вес 58 (+200) Мля.....я начала жирнеть....а все один дурацкий день с вином.....

А ведь вчера и разминку делала, и ела только до 18 часов апельсину и салатик...что со мной???? Вчера был депресс- но вечером с мужем помирились, пришлось прибегнуть с тяжелой артиллерии- смотреть кино по ноуту почти в неглиже

Завтра хочу сесть на 3-х дневный очистительный курс....или сразу на ЛГ садиться.....ААААААААААААААААААААА.........

Цель данного курса - слегка почистить организм от накопленных шлаков и токсинов, "отдохнуть" от мяса и животных продуктов, утихомирить тягу к недиетическим "вкусностям". В основном рекомендуется любителям фруктов, вынужденным повседневно из диетических соображений ограничивать себя в их количестве.

За основу курса приняты рекомендации по организации очистительного (антицеллюлитного) питания по методике Н. Ронсар.
Такой 3-дневный курс можно с успехом использовать в качестве разгрузки без голодных мучений, от которой организму будет только польза. Попробуйте питаться так после солидного застолья - результат вам понравится!
Чаще 1 раза в неделю повторять не следует - можно спровоцировать дефицит белков в организме! Оптимально проводить такой курс 1-2 раза в месяц. Если следовать рекомендациям «лунной диеты», то лучше всего устраивать такую разгрузку в новолуние и полнолуние. А если провести такой курс накануне «критических дней», то ПМС не будет тягостным, а сами дни окажутся безболезненными.
На все дни исключаются любые промышленно переработанные продукты, соль, сахар (в том числе в скрытом виде), мед, сухофрукты. В течение всего курса из напитков – вода (некипяченая фильтрованная или питьевая из бутылки) не менее 1,5 литра ежедневно, дополнительно разрешаются травяные чаи (шиповник, малина, липа, мята, ромашка и др.). Разрешаются свежевыжатые соки – фруктовые (во второй день) и овощные (1 и 3 день), и ни в коем случае не промышленно приготовленные. Пить следует либо до еды за 15-20 минут, либо не ранее чем через 40 минут после еды. Утром стакан воды натощак - обязательно!
Строго исключены любые газированные, алкогольные и кофеиносодержащие напитки и стимуляторы (кофе, чай черный и зеленый, матэ, каркаде и пр.)

Вес 57,800 (+500) Сволочь я жирная....

Вчера: ужасно плохо было утром, мутило, голова кружилась- Двигалась переходами еле-еле добрела до постели сына, с ним полежала, потом до кухниНи о какой разминке и речи быть не могло...Причем, есть не хотелось ВООБЩЕ. Заставила себя поесть кабачковую икру. Пошло нормально, вкусно очень...Но через часик желудок начал давить и болеть

Вечером,муж, видя мое безрадостное лицо позвал в ресторан.- просто вина чуть-чуть попить...Вино я попила (сухое вино полезно ведь) Потом пошли в кино, я налопалась поп-корна (ну конечно, там ведь так мало калорий, думала я ) Фильм, кстати суперовский Робин Гуд. Единственное, концовку я не помню- пьянь. Дома еще умудрилась с мужем поругаться, мне почему-то на тот момент стало очень даже понятно, что он меня совсем не любит. И было себя очень даже жалко. В итоге спала сегодня одна, и до сих пор ( а ведь уже 14 часо!!!) муж со мной не разговариваетВот такая я, девочки, бездарь

Вес 57,300 (-200) да что за хрень....опять вес не уходит А 8 июня надвигается

Вчера был творожный день. Утро начала с Боди Флекса. Потом ложка оливкового масла (Девочки писали, что привыкну к маслу....нифигасе, мерзость)

За день осилила только одну пачку творога обезжиренного, такой сухой, такой противный....Добавила немного обезжиренного кефира, вкус стал отдавать почему-то бензином)

Старалась пить воду, качала пресс, руки. На улице не гуляли- у нас  в Москве холодина, дождь идет

Начитавшись на форуме про кино "Доярка из Хацапетовки"-2, скачала его, и вчера весь день под дождик на улице смотрела. Осилила 6 серий, сегодня еще 6 посмотрю. Красивая и захватывающая сказка

Еще почему-то хочется все время плакать...Что за фигня....так себя жалко

вес 57.500 (-400) Потихоньку худею, и час икс близится- куплены билеты на 8 июня (12 дней для того, чтобы похудеть и похорошеть. Так мало!!!!НАДО СТАРАТЬСЯ)

Вчера: Утром как всегда Боди Флекс, ложка оливкового масла (блин, какое же оно горькое!!!!) потом начала есть апельсинчики, ниче так, сладко. За день 4,5 штуки съела.

Погода подкачала- холодно, шел мерзкий моросящий дождь. На улицу даже не выходила. Муж уехал за билетами, я металась- то ногами помашу, то лягу- велосипед покручу...Муж вернулся- купил билеты в плацкарт верхние места. ЖЕСТЬ.....8 июня в 11 ночи выезжаем, в Анапе будем 10 июня в шесть утра. Мля.....я спрашиваю- почему он боковушки не взял- там были нижние? А он- "А что такое боковушки?" Пипец.....человек мало того, что загранник не поменял, еще и в плацкарте никогда не ездил....В-общем, вчерашний день прошел на нервяке- от осознания того, что мосты сожжены, рубикон перейден, осталось мало дней, и надо стараться. А куда еще стараться, и так за день ложку масла, да 4,5 апельсины.

Вес 57.900 (-600) Ура!!!! Наконец-то отвесики пошли

Вчера вскарабкалась-таки на двенадцатидневочку. Первый день был: ложка растительного масла и кефир 1 л

Ложку взяла масла косточки винограда. Чуть не обрыгалась....Но во-время представила, как муж будет пялиться на худеньких красоток на пляже...- сразу проглотила

Потом сделала свой любимый Боди Флекс И оставшийся день пила кефир, чай зеленый, воду...Пришлось, правда съесть 4 ложечки овсянки- но это для витаминки-женьшеньки. Ее перед едой надо. Есть вообще не хотелось, даже когда курочку мужикам в духовке запеклаМного ходила, на свой 8 этаж пешком поднялась, обруч крутила, ролик для рук делала- молодЭц, в-общем

И энергия откуда-то, непонятно...На месте не могу сидеть, хочется бежать все куда-то

Так что, дорогие мои, пожелайте мне дальнейших отвесиков, а я пошла апельсинчик есть

Девочки, ходила сейчас фоталась, по традиции, конечно, в Зару.

Не втягивала пузо, в кроссах- чтобы сравнивать было удобно. Даже кабинка все время одна и та-же

Две недели назад:

сегодня:

Вес 58.500 (0) Да что за хреня.... Эти 3 дня простуды совсем выбили меня из колеи

Да еще муж вчера сказал, что может быть мы в Анапу раньше уедем- с билетами вроде напряженка Это что, у меня в запасе дней 10.....???? А все потому, что кто-то (он) поленился, и не поменял свой загранник. И теперь мой ДР мы будем загорать не на океане, а у тетки, в Анапе...

а теперь про вчера: 

1) яйцо, продел гречневый с молоком в микроволновке+ салатик из листьев салата и авокадо+брынза

ну, собстВНО, и все. После этого, оставшийся день- МОЛОКОЧАЙ.

спорт- дыхательный Боди Флекс 

Девочки! Завтра сажусь на диету "двенадцатидневка" Кто со мной???

Описание диеты, и форум по диете

Рост 163 см, вес на сегодня 58,5 кг 

вес 58.500 (-200) Что-то процесс затянулся, что за отвесы такие микроскопическиеТакими темпами мне что, первую пенсию в нормальном весе идти получать??????????Еще и эта простуда- вчера была температура, так муж не разрешил обертывание делатьВ-общем  решила кардинально менять свою программу похудения. Вчера весь день на диване валялась (болею, увы), столько новой информации добыла

ВЧЕРА:  утром Боди Флекс
1 еда: яйцо вареное, гречка (на молоке) с брынзой. пила цикорий с обезжиренным молоком

2 еда: салат= авокадо+помидор+брынза+листья салата+масло виногр косточки

3 еда: ананас 200 гр

4 еда: остатки гречки и остатки салата из авокадо 

Стройный силуэт – это железный пресс и стальная поясница

Вы качаете пресс как одержимая, а осиной талии нет, хоть умри? Ничего удивительного, ведь вы не знаете одного профессионального секрета. Которым пользуются фитнес-звезды. Дело в том, что идеальный пресс никак нельзя создать без сильной поясницы! Так уж устроила природа: мышцы поясницы и пресса – это единое целое. А потому тренировать талию тоже нужно как целое – в равной степени качать поясницу и пресс.

Более того, такой стиль тренинга с гарантией избавит вас от возрастных неполадок со спиной. Общеизвестно, что с годами в пояснице появляются невралгические боли, вызванные слабостью поясничных мышц. Ну а у вас их не будет, потому что ваша поясница станет ого-го какой сильной! Да и в сексе вы дадите сто очков вперед любой сверстнице. Тоже по этой причине. ( Атрофия поясничных мышц приводит к катастрофе. Падает кровоснабжение, и нижняя оконечность позвоночника мертвеет, словно дерево без воды. А это в свою очередь снижает нервную чувствительность всей области таза, включая влагалище ).

Представляем упражнения на пресс и поясницу.

Фото 1 Упражение на пресс

Большинство обращает свой взор на накачку пресса именно из- за желания избавиться от складок на животе. Они самозабвенно, не жалея живота своего ( буквально ), крутят обруч, набивая синяки, делают сотню подъемов корпуса и ног. Но, по прошествии некоторого времени, не добившись намеченного результата, они, отчаявшись, бросают это занятие. Так в чем же дело, почему талия не стала уже, а жир никуда не делся? Оказывается, что от жира можно избавиться только сочетанием диеты и фитнеса. По отдельности они не дают хорошего результата. Причем уходит этот жир по своим законам, а не по нашему хотению. Т.е. только одним «качанием пресса» от живота не избавиться. Так что же получается, что качание пресса – пустая трата времени и сил?

Вес 58.700 (-100) Всего 100 грамм:((( Еще и угораздило простыть где-то, горло болит

утром сделала зарядку- свой Боди Флекс (конечно, 3 дня не делала, какие уж тут отвесы)

Вчера:

1 еда- овсянка на 0,5 % молоке в микроволновке

2 еда: отправились с мужем в ТЦ за покупками, купила себе в Ашане йогурт обезжиренный, и 5 огромных клубник. Муж решил съесть любимый Биг маг в макдональдсе, а я купила себе кофе эспрессо, сходила помыла клубнику. И представляете себе картину- столики возле Макдональдса, все жрут эти маки и картошки. Я сижу, макаю клубнику в баночку с йогуртом, и очень сексуально так ее поедаю, запивая кофе. Да, все взоры были на наш столик

3 еда: салат= помидор+корень дайкона+сельдерей+брынза+масло виноградной косточки

4 еда: ананас свежий грамм 200. Показался оч уж сладким 

вес 58.800 (0) Всем привет!!!!! Соскучилась очень! Вчера вернулась наконец-то домой. Весы наконец-то показали минус жир, и это замечательно, хотя вес остался без изменений.

Отписываюсь, чем занималась два дня в Железнодорожном. Еда- ела все без соли, после шести (естессственно) ни-ни...Пили красное сухое вино,  в день грамм по 150. 

Вес 58.800 (-100) Мало, но вчера чай имбирный не пила, каюсь.

Сначала про вчера:

Утро, как всегдаБоди Флекс

1 еда: овсянка на обезжиренном молоке ( в микроволновке за 2 минуты)+ несколько изюмин+два бутера с хлебцем и брынзой. Ну, и кофе без сахара и с обезжиренным молочком

2 еда: 1/4 гематогенки

3 еда: киви

4 еда: 6 огромных виноградин и груша ( У начальника отдела День рождения, все  объедались, а я вот- молодЭц)

5 еда: салат из зелени с брынзой. 

вес 58.900 (-500) Девочки, я конечно очень рада, но это нормально- такой отвес???? В голове немного туман, но когда поешь, потихоньку проходит....

Вчера: утро- Боди Флекс

1 еда- 50 грамм вареной говядины без соли залила бульоном, в кот собственно мясо варилось+укроп+сельдерей= что-то наподобе супа. Горячий, ароматный....Кофе с молоком 0,5 % жирности без сахара

2 еда- семечки грамм 30

3 еда- стакан кефира обезжиренного

чай имбирный- куда без него! И много воды

Гуляла по ТЦ, сфоталась (что-то отличий не особо увидела) Вечером делала обертывания.

Ну, а теперь фоты. УХ!

Было неделю назад: 

Прямые и красивые

Сегодня модно иметь спортивные плечи

Да, это факт: сегодня женщине модно иметь расширенные плечи. Красивая, сформированная линия плеч нужна не только для того, чтобы надеть открытый топ и при этом чувствовать себя королевой. Спортивные плечи просто незаменимы, если вы от природы не можете похвастаться тонкой талией. Развитый «верх» зрительно делает талию уже.

Чтобы расширить плечи, надо увеличить так называемые дельтовидные мышцы ( или по-простому дельты ). Они имеют округлую форму и покрывают сверху плечевой сустав. Анатомически они состоят из трех пучков – переднего, среднего и заднего. Передний позволяет делать толкательные движения, поэтому он обычно самый большой. Средний пучок поднимает руки вверх и разводит в стороны. Не самое частое движение в жизни, верно? Поэтому у большинства женщин средние пучки дельт едва намечены небольшими выпуклостями. То же самое можно сказать и о заднем пучке. Он помогает отводить руки назад. К примеру, когда вы поправляете сзади прическу.

Итак, представляем упражнения на дельтовидные и трапецию. Главное внимание на правильность выполнения, а также на характерные ошибки.

Фото 13 Упражение на заднюю дельту

Итак, дельты, именуемые в народе –плечи, начинать «качать» лучше всего с задней дельты. Дело в том, что это мышца сама по себе очень мала и с фронта её не видно и, поэтому, многие ее тренингом незаслуженно обижают. А зря. Т.к. хорошая «задняя» придает округлость всему плечу и сразу «выдает» грамотный характер тренировок владелицы. Набор упражнений на заднюю дельту не очень велик. Да, на самом деле, и не нужно много упражнений. В прокачке «задней» самое главное –почувствовать ее. Мышца, как мы уже говорили - маленькая, у большинства совершенно не развитая и, поэтому, нагрузку «принимает» на себя неохотно. Здесь самое главное техника исполнения, чтобы работала именно задняя дельта, а нагрузка «не сползала» на спину или руки- более развитые и более сильные помощники. Подтверждением правильности выполнения упражнения является кровенаполнение задней дельты ( мышцу буквально разносит на глазах, и ощущение «забитости» в ней ). Важно, что тренинг задней дельты является одновременно разминочным для плеч, вгоняет кровь во всю дельту, тем самым подготавливая ее к другим более тяжелым упражнениям.

Вес 59.400 (-300) Появилось чувство легкости, тонкости и невесомости

Утром сделала Боди Флекс (кому надо, могу закачать файл на яндекс,-скачаете) Заметила, что после него у меня появилась гибкость и тело стало более точеное имхо.

Итак, вчера:

Девочки в комментах пишут, что много ем на завтрак. Может быть и так, но на всех диет сайтах, что активно посещаю в это время похудения, написано, что ОСНОВНОЙ ПРИЕМ 35% ПИЩИ ДОЛЖЕН БЫТЬ ДО 12 ЧАСОВ ДНЯ. После недели такого питания, я поняла, что в этом есть своя доля правды. После 18 час теперь практически я не хочу есть, зато утром вскакиваю с приступом голода. Для меня это оч удивительно 

1 еда:  капуста тушеная+рыбка в пароварке+проростки фасоли+брынза

2 еда: рыбка в пароварке (надо же доедать:) +корень дайкона в соке свежего лимона

3 еда: салат из всякой зелени+ брынза+ложка масла косточки винограда.

Здоровье - Пресс в домашних условиях!