Инструкция
.1
Количество часов, выделяемых на сон, должно быть кратным 1,5. Это связано с чередованием фаз глубокого и быстрого, или поверхностного, сна, то есть с различными степенями мозговой активности . Полный цикл каждой из фаз длится полтора часа. Именно по этой причине заранее спланированная продолжительность сна отличается повышенной эффективностью.
.2
Заведите привычку пить зеленый чай по утрам. Конечно, в том случае, если вы не опасаетесь пристраститься к кофеину, ведь в зеленом чае этого вещества даже больше, чем в кофе.
.3
Следующий совет кому-то может показаться странным, так как противоречит общепринятому мнению. Дело в том, что от зарядки утром лучше отказаться. Недостаточно отдохнувшее тело может отплатить за утренние нагрузки отрицательной реакцией. Многие специалисты полагают, что утром лучше избегать физических нагрузок и перенести их на вечернее время.
.4
Возьмите себе за правило правило хотя бы раз в неделю полностью высыпаться. Так вы не забудете, что значит чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Помимо всего прочего, это является замечательной профилактикой от нервных срывов и последствий постоянного недосыпания при серьезных нагрузках.
.5
В особо напряженные моменты, к примеру, при сдаче важных экзаменов, старайтесь заранее привести ваше психическое состояние в норму. Недосыпание и усталость только создадут ненужные проблемы и помешают акцентировать внимание на решении текущих. Хорошим способом для создания необходимого настроения может стать прослушивание музыки. Включайте дома или в портативном плеере стимулирующие вас мелодии, ключевые фразы любимых актеров, философов, политиков или бизнесменов. Главное зарядиться нужной энергетикой, которая толкнет вас на грандиозные свершения.
.6
Впрочем, для некоторых людей эти советы могут быть бесполезными, так как истинные трудоголики заботятся о своем здоровье лишь когда «гром грянет». И вообще, лучшей профилактикой для них будет заявление об уходе по собственному желанию. Но так мало кто поступает. Данная же методика уже применялась множеством людей и дала прекрасные результаты. Так может стоит попробовать и наконец выспаться?
