Ингредиенты:
Филе куриное — 600 г. Кефир — 1/2 л.
Базилик — 2 ст.л.
Масло оливковое — 4 ст.л.
Горчица зерновая — 2 ч.л.
Чеснок — 4 зубчика
Перец — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Зубчики чеснока очищаем и пропускаем для измельчения через пресс. В миске смешиваем базилик (если вы используете свежий, мелко его нарубите), чеснок, масло, горчицу с солью и перцем.
Заливаем пряности кефиром и опускаем туда крупные куски куриного филе. Перемешиваем. Накрываем крышкой и прячем в холодильник минимум на 6 часов.
Разогреваем духовку примерно до 200 градусов, выкладываем маринованную курицу в жаропрочную форму и ставим запекаться в духовку. Если мы готовим грудки, то на 25 минут, если бедрышки – на 35.
Ингредиенты:
Филе лосося 750 г Сливки 30%-ные 250 г
Укроп 3 стебля
Лук-порей 1 стебель
Перец черный с лимонной цедрой ½ чайной ложки
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Ингредиенты:
Салат зеленый 1 пучок Помидоры 6 штук
Масло оливковое 55 г
Лимоны ½ штуки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Коктейль из морепродуктов 500 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью - 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.Читать далее
Ингредиенты:
Семга 300 г Картофель 400 г
Вода 2 л
Соль по вкусу
Перец черный горошком по вкусу
Лавровый лист 1 штука
Лук 50 г
Сливки 20%-ные 200 мл
Приправа для рыбы по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Ингредиенты:
Куриное филе 400 г Картофель 2 шт.
Морковь 1 шт.
Плавленый сыр 180 г
Бульон или вода 2 л
Зелень
Лавровый лист, душистый перец горошком
Соль, перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Ингредиенты:
Филе куриное 1,5 кг
Шампиньоны свежие ½ кг
Лук репчатый 3 штуки
Сыр 17% 150 г
Сметана 20%-ная 200 г
Масло оливковое 2 столовые ложки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Ингредиенты:
Филе куриное 500 г
Картофель 7 штук
Фасоль консервированная 200 г
Молоко ¾ стакана
Яичный белок 2 штуки
Сыр 100 г
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Ингредиенты:
Яйцо куриное 1 штука Сыр голландский 40 г
Помидоры 1 штука
Чеснок сушеный молотый щепотка
Петрушка сушеная ½ чайной ложки
Горчица дижонская ½ чайной ложки
Огурцы ½ штуки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Ингредиенты:
Картофель 5 штук Сметана 2 столовые ложки
Соль по вкусу
Сыр тертый 17% 100 г
Филе куриное 200 г
Помидоры 2 штуки
Перец черный молотый по вкусу
Масло оливковое ½ столовой ложки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Ингредиенты:
Филе куриной грудки 800 г Шампиньоны 250 г
Рис 250 г
Сметана 15%-ная 200 г
Молоко 1 стакан
Сыр 150 г
Чеснок 2 зубчика
Травы прованские по вкусу
Карри по вкусу
Базилик по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Ингредиенты:
Крылья куриные 1 кг Чеснок 3 зубчика
Сметана 200 г
Аджика по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Приготовить маринад для крылышек: перемешать сметану, аджику, мелко рубленый чеснок и перец. Замариновать подготовленные крылышки примерно на 2 часа.
2. Противень для запекания смазать маслом и выложить на него крылышки в один слой. Запекать в разогретой духовке до готовности.
Ингредиенты:
Куриные окорочка 2 штуки Шампиньоны свежие 300 г
Сыр 200 г
Йогурт 200 г
Капуста китайская 100 г
Зелень 1 пучок
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
{more]Приготовление:
1. Окорочка отварить в слегка подсоленной воде,остудить, мясо отделить от костей и нарезать кусочками.
2. Сыр натереть на мелкой тёрке.
3. Шампиньоны отварить и мелко порезать.
4. Китайскую капусту промыть, отрезать грубую часть и мелко нашинковать.
5. Укроп или петрушку мелко нарубить.
6. Нарезанное куриное мясо,шампиньоны,китайскую капусту соединить,посолить и перемешать. Добавить зелень и опять перемешать.
7. Салат заправить йогурт, перемешать,сверху посыпать тёртым сыром. Украсить салат огурцом.