Годовщина свадьбы |
Празднование свадебных годовщин превратилось в традицию в XIX веке. Вначале этот праздник отмечался в среде зажиточных горожан, а после стал традиционным и для других сословий. Годовщина свадьбы отмечается в узком кругу родственников и самых близких друзей.
День бракосочетания - Зеленая свадьба
1 год - Ситцевая свадьба
2 года - Бумажная свадьба
3 года - Кожаная свадьба
4 года - Льняная свадьба или Веревочная свадьба
5 лет - Деревянная свадьба
6 лет - Чугунная свадьба
6.5 лет - Цинковая свадьба
7 лет - Медная свадьба
8 лет - Жестяная свадьба
9 лет – Фаянсовая свадьба или Ромашковая свадьба
10 лет – Оловянная свадьба или Розовая свадьба
11 лет - Стальная свадьба
12,5 лет - Никелевая свадьба
13 лет - Кружевная свадьба или Шерстяная свадьба
14 лет - Агатовая свадьба
15 лет – Хрустальная свадьба или Стеклянная свадьба
18 лет - Бирюзовая свадьба
20 лет – Фарфоровая свадьба
25 лет - Серебряная свадьба
30 лет - Жемчужная свадьба
34 года - Янтарная свадьба
35 лет – Коралловая свадьба или Полотняная свадьба
37,5 лет – Алюминиевая свадьба
40 лет - Рубиновая свадьба
45 лет – Сапфировая свадьба
46 лет - Лавандовая свадьба
47 лет - Кашемировая свадьба или Шерстяная свадьба
48 лет - Аметистовая свадьба
49 лет - Кедровая свадьба
50 лет - Золотая свадьба
55 лет – Изумрудная свадьба
60 лет - Бриллиантовая свадьба
65 лет – Железная свадьба
67,5 лет – Каменная свадьба
70 лет - Благодатная свадьба
75 лет – Коронная свадьба
80 лет – Платиновая свадьба или Дубовая свадьба
100 лет - Красная свадьба
День бракосочетания называют зеленой свадьбой.
Это не только день самой свадьбы, но и точка отсчета новых годовщин. Зеленую свадьбу принято отмечать каждый месяц в число свадьбы в течение первого года после заключения брака. Подарок в этот день - цветы, являющиеся символом юности и бурной жизни. Они могут быть любыми, но обратить внимание следует на то, сколько они простоят. Цветами и травами украшают свадебный кортеж и помещение для празднования. Издревле символом зеленой свадьбы считают миртовые листочки в свадебном венке, который сплетает себе невеста в день свадьбы.
После первого года совместной жизни празднуется ситцевая свадьба. Название это объясняется тем, что происходит своеобразный переход от новизны отношений к обыденности и повседневности (ситцевая простота). Позади самый сложный год совместной жизни, молодожены «притерлись» друг к другу, узнали друг друга в быту и трудностях, преодолели серьезные испытания. В этот день дарят ситцевые, шелковые и нейлоновые изделия: платки, полотенца, постельное белье, скатерти и др. домашний текстиль. Стараются, чтобы подарки были нужны молодой семье и подходили им.
На первую годовщину свадьбы принято открывать одну из двух связанных бутылок шампанского, подаренных молодым в день свадьбы (вторую бутылку открывают на рождение первенца). На празднование годовщины обязательно приглашаются свидетели молодых, родители и, по желанию, лучшие друзья.
После двух лет совместной жизни празднуют бумажную свадьбу. К этому моменту супруги должны пройти проверку на умение терпеть и преодолевать трудности. Ко второй годовщине в семье может уже появиться ребенок, поэтому важно быть добрее друг к другу, построить крепкую и дружную семью, хранить любовь и верность. В этот день принято дарить подарки из бумаги, мебель. Бумага считается символом непрочности, хрупкости, а значит, только от супругов зависит, смогут ли они сохранить свои чувства и семью. Гости дарят семье стеклянные или бумажные подарки: книги, картины, фотоальбомы, графины и др. посуду из стекла, обои. А супруги пишут друг другу письма с признанием в любви, дарят стеклянные сердечки.
Третья годовщина семейной жизни - кожаная свадьба. Название свое она получила потому, что семья крепнет, но в ней все еще происходят изменения, и отношения меняются как кожа. Кроме того, к этому моменту молодые супруги уже хорошо чувствуют друг друга (как бы самой кожей). Подарками на этот юбилей считаются изделия из натуральной кожи, которые долго прослужат: сумки, кошельки, папки, ремни. Гости тоже должны преподнести семье подобные подарки, например, кожаный чемодан как символ предстоящего романтического путешествия.
После четырехлетия совместной жизни отмечают льняную (веревочную) свадьбу. К этому моменту супруги привязываются друг к другу, как веревками. Раньше существовал обычай, когда супругов, сидящих рядом на стульях, связывали по рукам и ногам веревками, и если они не могли распутаться, то и их чувства друг к другу будут крепкими, прочными и долгими, а супружеская жизнь - благодатной. Праздничный стол в этот день украшают свечами и огоньками. В качестве проверки супружеских отношений в эту годовщину зажигают парную свечу. Она стоит в комнате целый день. Сколько часов прогорит свеча, столько счастливых лет супруги проживут счастливо вместе. Подарком в этот день будет льняное белье, скатерти, полотенца, покрывала, плетения, салфетки и др.
Пятая годовщина свадьбы - деревянная свадьба. Семья уже крепкая и стоит на ногах достаточно уверенно. Название пятой годовщины связано с деревом - символом жизни, плодородия и означает, что к данному моменту в большинстве семей рождается ребенок, поэтому муж и жена, как деревья, прирастают корнями друг к другу, ведь только рождение ребенка укрепляет и прочно связывает супругов. На этот юбилей приглашают всех, кто был на самой свадьбе. Муж должен сделать своими руками поделку для дома. Жена – покрыть ее лаком (в доказательство своей уступчивости). В этот день принято дарить деревянные подарки: посуду, шкатулки, мелкие предметы мебели, деревянные фигурки.
Шесть лет брака венчает чугунная свадьба. Кризисное время в отношениях. Как символ выступает чугун (это хрупкий металл, хотя внешне он прочный и тяжелый, поэтому может треснуть от удара). Так и отношения в семье могут треснуть в случае, если супруги перестанут поддерживать в семейном очаге огонь своей любви и подбрасывать в него доказательства своих чувств. По древнему обычаю жена перед днем шестой годовщины прибиралась в доме, тщательно чистила чугунную посуду. Подарками на эту дату принято считать изделия из чугуна: сковороды, горшки. Супруга должна приготовить в чугунной посуде какое-нибудь семейное блюдо, тем самым доказав свою состоятельность как хозяйка дома.
После 6,5 лет брака празднуют цинковую свадьбу. Название годовщины означает, что на брак, как на оцинкованную посуду, надо наводить глянец. Все кризисы позади, и задача семьи теперь - обустройство быта. Цинковую свадьбу отмечают с близкими друзьями и родственниками. Подходящий подарок - посуда из цинка (кастрюли, сковородки, жаровни), статуэтки, гантели.
Через семь лет брака отмечают медную свадьбу. Смысл названия в том, что медь - ценный, прочный материал, но поскольку до благородных металлов ей еще далеко, то и у супругов все еще впереди. Издревле в этот день муж и жена в знак будущего счастья в семье обменивались медными монетками. Гости дарят изделия из кованой меди: ремни с медными пряжками, медные украшения. Самый удачный подарок на медную свадьбу - медная подкова на счастье. А подаренные медные кольца нужно носить до восьмой годовщины.
Жестяная свадьба – финал восьми лет брака. Символ свадебного юбилея – жесть, указывающая на прочность семьи, которая только растет с годами. Кроме того, жесть еще и очень гибкая, гибкость в отношениях супругов также немаловажна. Изделия из жести преподносятся и в качестве подарка: подносы, формы для выпечки, противни, кухонная утварь.
После девяти лет брака отмечают фаянсовую (ромашковую) свадьбу. Семья очень крепкая, но по статистике большинство разводов происходит именно в этот год, поэтому, напоминая о хрупкости семейных отношений, следует дарить хрупкие вещи (стекло, хрусталь, фаянс, фарфор). Лучший подарок - фаянсовые чашки – символ дружной и сплоченной семьи. Другое название годовщины – ромашковая - напоминает о цветке ромашке, связанном с любовью (гаданием на «любит-не любит»), летом, теплом, солнцем, так и название ромашковая свадьба говорит о том, что наступает расцвет супружеской жизни. Отмечать девятую годовщину лучше на природе с близкими друзьями, детьми. В этот день гости могут дарить супругам ромашки.
После десяти лет брака отмечают оловянную (розовую) свадьбу. Первая «круглая» дата отмечается с размахом. Олово - символ гибкости, а супруги, живущие вместе уже столько лет, очень хорошо знают друг друга, понимают друг друга с полуслова, идут на взаимные уступки. Красная роза – символ страсти, сильных чувств. На десятилетие свадьбы муж дарит жене букет роз, напоминающий ей свадебный букет. Пригласить на торжество следует всех, кто присутствовал на свадьбе, особенно свидетелей, а также своих детей. Гости могут подарить семье любые предметы красного и розового цветов как символы любви, страсти. Также дарят розы в знак того, что любви семейной пары через десять лет брака не страшны шипы и преграды. Кроме того, приветствуются подарки и сувениры из олова.
Стальная свадьба отмечается через 11 лет совместной жизни. Веселье первых лет брака закончилось, дети подрастают, а значит, пора становиться серьезнее, больше думать о будущем. Отношения в семье закалились, попрочнели, их уже нельзя так просто разорвать. Дом у супругов уже основательный и добротный, хозяйство налажено и в семье не менее двоих детей. На празднование годовщины приглашают близких родственников и друзей. Подарком могут быть стальные изделия, кухонная утварь, украшения, электроинструмент.
Никелевая свадьба празднуется после 12,5 лет брака. Эта годовщина напоминает цинковую свадьбу, смысл празднования в том, чтобы обновить отношения супругов, т.к. нужно постоянно наводить блеск на семейные отношения. Праздник отмечают с самыми близкими людьми, т.к. дата не круглая. В качестве подарка преподносят ювелирные изделия, никелированную посуду, сантехнические приспособления.
После 13 лет брака празднуют кружевную (ландышевую, шерстяную) свадьбу. Семейная жизнь течет и плетет свои кружева. Смысл названия в том, что семью нужно ценить, обращаться с ней так же бережно, как с тонкими кружевами. Свадьбу отмечают в кругу близких, с детьми, родителями супругов. Супруга, по традиции, должна испечь «кружевные» блины. Супруг преподносит жене кружевное нижнее белье или пеньюар, гости дарят постельное белье с отделкой кружевом, салфетки, ажурные изделия из тонкой шерсти. Можно подарить теплые вещи из шерсти. Супруги дарят друг другу ландыши, нежные, светлые, как их любовь.
Агатовую свадьбу отмечают после 14 лет брака. Полудрагоценный камень агат издревле наделен магическими свойствами уберегать от опасности супружеское счастье и верность. Название юбилея указывает на то, что семейная жизнь уже достаточно прочна. По старинному обычаю муж и жена в день агатовой свадьбы признаются друг другу в самом сокровенном, избавляются от тайн. С каждым годом отношения окрашиваются в новые цвета, приобретают новые формы, как и сам камень агат, который известен разнообразием своих форм. Супруг может подарить любимой жене набор украшений из агата. Гости дарят изделия из агата, слоновой кости: украшения, статуэтки.
Пятнадцатилетие со дня свадьбы – хрустальная (стеклянная) свадьба. Супруги, прожившие вместе 15 лет, могут похвастаться своей любовью и крепкими семейными узами, поэтому символом их чувств является хрусталь - прозрачный, звонкий и чистый материал. Но поскольку хрусталь бьется, с семьей нужно очень бережно обращаться, с нежностью и заботой, и укреплять взаимоотношения. Пятнадцать лет - торжественная дата, требующая соответствующего празднества, приглашения гостей: свидетелей, лучших друзей, родственников. Обязательно должны присутствовать дети, это символ продолжающейся жизни, семейного счастья, гармонии и радости. В этот день подарки должны напоминать супругам об их отношениях, прозрачных и чистых, как хрусталь. Поэтому дарят стеклянную или хрустальную посуду. После пятнадцатилетия брака отмечают только круглые даты.
Восемнадцатилетие со дня свадьбы - бирюзовая свадьба. Бирюза символизирует окончание всех кризисных и сложных периодов, которые одолевали семью во второе десятилетие ее жизни. Гости дарят супругам украшения из бирюзы.
Двадцатая годовщина свадьбы - фарфоровая свадьба. Фарфор - очень красивый и дорогой материал, который может разбиться при неосторожном обращении. Поэтому супруги, которые прожили вместе два десятка лет, должны радоваться своему такому долгому и прекрасному союзу, ни в коем случае не забывая о том, что счастье, находящееся в их руках, - хрупкая вещь. На праздничном столе должен быть фарфоровый сервиз. Причем лучше новый, чтобы показать возросший достаток семьи с момента празднования фаянсовой свадьбы. Лучший подарок - чайный или кофейный сервиз или чайные пары.
Серебряная свадьба – двадцатипятилетие со дня свадьбы. Название годовщины объясняется тем, что супруги ценят и уважают друг друга, что они как драгоценности друг для друга. Серебро – символ прочного семейного союза. А совместно прожитая жизнь – пример для окружающих. Издревле повелось, что супруги должны в этот день обменяться серебряными кольцами, надев их на средние пальцы правой руки (рядом с обручальными). Серебряную свадьбу празднуют со всеми близкими: родственниками и друзьями. На праздничном столе и в убранстве помещения должно быть столовое серебро, серебряные ленты, посеребренные лаком цветы, гирлянды. Гости дарят серебряную посуду, столовые приборы, украшения, статуэтки, вазы.
Тридцатилетие совместной жизни в браке - жемчужная свадьба. Так как настоящий жемчуг не тускнеет никогда, он символизирует безупречные семейные отношения. Как жемчужинки в ожерелье нанизаны друг на друга, так и тридцать лет, прожитых вместе, словно нанизываются друг на друга в ожерелье семейной жизни. Жемчуг - не только счастливый талисман, а также символ плодородия. Поэтому на праздновании жемчужной свадьбы присутствуют не только дети, но и внуки. Муж должен подарить своей спутнице жемчужные бусы с тридцатью жемчужинами (не обязательно настоящими). Жемчужины - как напоминание о слезах, которые пролиты супругой во время семейных ссор и неурядиц; подарив ожерелье, супруг просит извинения за свои поступки и неудачные слова. Гости дарят виновникам торжества подарки белого, перламутрового, черного и розового оттенков (как цвета жемчуга): кухонную утварь, украшения, предметы интерьера и т.д.
34 года – янтарная свадьба. Смола должна пролежать несколько веков, чтобы стать магическим янтарем. Поэтому и семья к этой свадьбе становится образцовой, идеальной. Гости и супруги друг другу дарят янтарные украшения.
Коралловая (полотняная) свадьба отмечается после 35 лет супружества. Символ годовщины - полотняная скатерть, олицетворяющая мир, домашний уют и благополучие в семье. В этот день прославляется хозяйка дома, сохранившая тепло домашнего очага. Гости дарят на память вышитые полотенца и салфетки, покрывала, льняные скатерти, простыни, изделия из кораллов.
Алюминиевая свадьба – 37,5 лет совместной жизни. Эта годовщина символизирует крепкое супружеское счастье, прочность и легкость семейных уз. На годовщину дарят изделия из алюминия и других металлов, любые сувениры.
После 40 лет совместной жизни отмечают рубиновую свадьбу. Рубин - камень любви, символ крепкого супружеского чувства и пламенной любви. Раньше в этот день в обручальные кольца вставлялся рубин. Отмечать такую свадьбу нужно очень торжественно. В гости приглашают близких родственников, лучших друзей семьи, должны присутствовать дети, внуки. Рубин – напоминание супругам о чувствах, которые они испытывали, когда были молодыми и создавали семью. Так как рубин цвета крови, то и близость супругов стала кровной. Лучший подарок для супруги - кольцо с рубином от любящей половинки. Гости дарят дорогие и солидные вещи: предметы мебели, вазы, картины, бытовую технику, аудио, видеоаппаратуру. Должны быть среди подарков и вещи рубинового цвета: одежда, скатерти, покрывала, шторы, украшения для интерьера.
45 лет совместной жизни – сапфировая свадьба. Сапфир – камень верности, это очень благородный камень пронзительно синего цвета, приносящий любовь, защищающий от зла, освежающий чувства. Этот юбилей говорит о том, что супруги близки и хорошо знают друг друга, поэтому уже вряд ли расстанутся, в их любви никто не сомневается. В этот день супруги дарят друг другу украшения с сапфирами. А сами «молодые» должны быть одеты в синие наряды. Свадьба отмечается очень торжественно. Приглашаются дети, внуки, правнуки, все близкие родственники. В качестве подарка гости преподносят виновникам торжества предметы, связанные с водой: синие или голубые полотенца, покрывала, предметы туалета, украшения для ванной комнаты или интерьера в целом. Также дарят бутылку шампанского или вина.
46 лет супружества – лавандовая свадьба. Горное растение лаванда способно противостоять очень сложным природным катаклизмам. На эту дату дарят букетик лаванды, который в засушенном состоянии будет долго хранить свой нежный и сильный запах.
47 лет совместной жизни – кашемировая (шерстяная) свадьба. Можно подарить надежную, теплую, уютную одежду из шерсти или кашемира, мягкую и ласковую, как чувства и отношения супругов.
Аметистовая свадьба - 48 лет брака. Супруг дарит любимой украшение из аметиста в знак своей верности. Аметист - символ честности и ясности намерений, которые за столько лет семейной жизни окончательно определены и понятны.
49 лет совместной жизни – кедровая свадьба. Кедр - прочное, надежное и теплое дерево, такое же, как и отношения в семье. Подарком может служить веер из дерева, резные шкатулки и др.
Золотая свадьба - 50 лет совместной жизни. Золото - один из самых дорогих металлов – является символом значительного, достигнутого нелегким трудом. Поэтому золотая свадьба – показатель и результат нелегкого труда супругов по построению семейных отношений на протяжении 50 лет жизни. Этот золотой юбилей говорит об огромной любви супругов, которую они пронесли сквозь года, поэтому они обмениваются новыми золотыми кольцами в знак своей взаимной и вечной любви и искренней преданности, ведь золото старых колец могло истереться за прожитые годы. Старые кольца передаются неженатым родственникам (внукам и правнукам) как семейная ценность. В этот день можно вновь устроить обряд бракосочетания. Поскольку дожить до 50-летнего юбилея выпадает не всем, то эта годовщина празднуется с размахом, торжественно и очень пышно. Нужно накрыть богатый стол, за которым «молодые» будут предаваться воспоминаниям о совместно прожитых 50 годах. В гости зовут близких родственников: детей, внуков, правнуков, лучших друзей, свидетелей. Подарки - самые разные, главное – подарить золотые или позолоченные вещи: украшения, картина в позолоченной раме, часы или сервизы с позолотой. Дети в знак уважения к прочности семейного союза дарят родителям золотую вещь.
Изумрудная свадьба - 55 лет совместной жизни. Чувства с каждым годом все ярче. Изумруд - ярко-зеленый камень, подтверждающий яркие чувства и эмоции супругов друг к другу. На изумрудную свадьбу дарят украшения с изумрудами.
Бриллиантовая свадьба - 60 лет совместной жизни. Бриллиант (алмаз) - самый твердый из камней, красивый и дорогой, это символ счастья и прочности, а бриллиантовая свадьба говорит о прочном семейном счастье, неподвластном годам. Редко можно встретить пары, доживающие вместе до таких лет, это настолько искренне и сильно любящие друг друга люди, что их чувства придают им мужества, сил и энергии для долгой совместной жизни. В день бриллиантовой свадьбы дети, внуки, правнуки дарят родным кольца с бриллиантами в знак огромной благодарности, уважения, преданности и любви, с пожеланиями крепкого союза на всю жизнь.
Железная свадьба празднуется после 65 лет брака. Это очень редкая годовщина, свидетельствующая о прочности семьи: семейные узы за 65 лет стали такими же твердыми, как железо. Подарком на годовщину станут железные сувениры или ажурные железные подставки.
Каменная свадьба 67,5 лет совместной жизни. Камень, хоть и может разрушиться, все равно живет очень долго. А любовь, прожившую столько лет, уже не сможет разрушить ничто.
Благодатная свадьба празднуется после 70 лет супружества. На этот праздник собирается вся семья: дети, внуки и правнуки. Оглядываясь на прожитые вместе годы, муж и жена понимают, что их долгая и верная любовь ниспослана свыше. А это и есть божья благодать и истинное счастье.
75-летие брака - коронная (вторая бриллиантовая) свадьба. Эта дата, как короной, венчает долголетнюю, счастливую жизнь двух любящих сердец. Отмечается в широком кругу родных, детей и внуков, правнуков.
Платиновая свадьба или Дубовая свадьба отмечается после 80 лет брака. Супруги могут гордиться этой датой и выбором жизненного партнера. Их семейная жизнь крепка так же, как дубовые ветви, и живет так же долго, как дуб. Подарок для семейной пары - дубовые четки или дубовая мебель.
Красная свадьба - 100-летие со дня свадьбы. Эта годовщина – истинная редкость. Поэтому семью-долгожителя славят всем миром. Название свадьбе придумали супруги Нифтулла и Балабеим Агаевы из Азербайджана, которым 126 и 116 лет и которые в браке уже сотню лет. Издревле на Руси слово «красный» означало «красивый». Чувства, выдержавшие испытание временем, поистине прекрасны.
Метки: свадьба годовщина |
Родственные связи |
Муж (супруг) - мужчина по отношению к женщине, с которой состоит в браке
Жена (супруга) - женщина по отношению к мужчине, с которым состоит в браке. Замужняя женщина.
Тесть - отец жены
Тёща - мать жены
Свёкор - отец мужа
Свекровь - мать мужа
Деверь - брат мужа
Шурин - брат жены
Золовка - сестра мужа
Свояк - муж свояченицы
Свояченица - сестра жены
Зять - муж дочери, муж сестры, муж золовки
Невестка - жена брата, жена сына для его матери, жена одного брата по отношению к жене другого брата; употребляется также вместо сноха, золовка, свояченица
Сноха - жена сына по отношению к отцу
Сват - отец одного из супругов по отношению к родителям другого
Сватья - мать одного из супругов по отношению к родителям другого
Дед (дедушка) - отец отца или матери.
Бабушка (бабка) - мать отца или матери.
Двоюродный дед - дядя отца или матери.
Двоюродная бабушка - тетя отца или матери.
Внук (внучка) - сын (дочь) дочери или сына по отношению к деду или бабушке. Соответственно двоюродный внук (внучка) - сын (дочь) племянника или племянницы.
Внучатый племянник (племянница) - внук (внучка) брата или сестры.
Дядька (дядя, дядюшка) - брат отца или матери, муж тетки.
Тетка (тетя, тетушка) - сестра отца или матери по отношению к племянникам. Жена дяди по отношению к его племянникам.
Племянник (племянница) - сын (дочь) брата или сестры (родных, двоюродных, троюродных). Соответственно ребенок двоюродного брата (сестры) - двоюродный племянник, троюродного брата (сестры) - троюродный племянник.
Единоутробные (брат, сестра) - имеющие общую мать.
Единокровные (брат, сестра) - имеющие общего отца, но разных матерей.
Сводные (брат, сестра) - являющиеся братом (сестрой) по отчиму или мачехе.
Двоюродный брат - сын родного дяди или родной тети.
Двоюродная сестра - дочь родного дяди или родной тети.
Троюродный брат - сын двоюродного дяди или двоюродной тети.
Троюродная сестра - дочь двоюродного дяди или двоюродной тети.
Кум, кума - крестные отец и мать по отношению к родителям крестника и друг к другу.
Отчим - муж матери по отношению к ее детям от другого брака, неродной отец.
Мачеха - жена отца по отношению к его детям от другого брака, неродная мать.
Пасынок - неродной сын одного из супругов, приходящийся родным другому супругу.
Падчерица - неродная дочь одного из супругов, приходящая родной другому супругу.
Приемный отец (мать) - усыновившие, удочерившие кого-либо.
Приемный сын (дочь) - усыновленные, удочеренные кем-то.
Приемный зять (примак) - зять, принятый в семью жены, живущий в доме жены.
Вдовец – мужчина, у которой умерла жена.
Вдова – женщина, у которой умер муж.
Побратимы - братья, в основном двоюродные, друзья, которым довелось выручать друг друга в тяжелые времена.
Метки: родственник |
Как найти саму себя |
Будь самой собой! Казалось бы, что тут сложного?
Однако мы привыкли соответствовать, подстраиваться, вести себя подобающе, что очень часто уже сами не понимаем, где мы, а где надетая нами маска или принятая модель поведения. А еще иногда бывает очень сложно понять, чего же хочется именно тебе.
Кто я?
• Чтобы это понять, надо убрать эмоции и посмотреть на себя со стороны. Что ты в данный момент чувствуешь? Только честно. Себе врать бессмысленно. Если в ответ на отчисление из вуза ты ощущаешь радость и облегчение, то, как говорится, ну ее, такую учебу.
• Следующее звено в этой цепочке – ты занимаешь позицию по отношению к тому, что ты чувствуешь. И если тебе категорически не нравятся эти самые радость и облегчение, то вполне возможно, это и не твои истинные чувства, а просто накопившаяся усталость. Сначала ты смотришь, какой ты человек. Потом отвечаешь на вопрос, нравится ли тебе такой человек.
Я спросил у ясеня…
• Еще один способ прийти к самому себе – спросить у других. Только у самых близких, с которыми у тебя максимально доверительные отношения. Поэтому ищем спокойное помещение. Замираем на секунду. Думаем о том, кто ты есть. А потом рисуем все возникшие образы. Потом идем с этой картинкой к тому близкому, показываем и объясняем, почему эта картинка связана с нами. А в ответ собеседник выдает свое отношение к увиденному.
Одна девушка не могла понять, почему на работе ей вроде все нравится, но с командой она сработаться не может. Нарисовала стремительную деловитую пчелу. А потом стала обсуждать этот рисунок с сестрой. “Надо же, - сказала сестра, - как интересно: с чего ты себя в стайные животные записала, ты скорее кошка, которая гуляет сама по себе…”
Пишите, Шура, пишите
• Очень полезно писать письма самой себе. Потом читать и сжигать.
• Еще можно составить на бумаге свой портрет. Сначала социальный: имя, возраст, кем работаешь. Затем – внешний: рост, вес, цвет глаз, походка, фигура. Без оценок, просто фиксировать факты.
• И наконец, внутренний портрет, тоже без оценок, без конструкций “но зато я…”. Не надо критиковать себя или приукрашивать. Ты можешь быть взрывной и непунктуальной, но это ты. Даже если ты очень хочешь казаться другой и успешно кажешься.
Зачем?
• Мы постоянно предаем себя, уходим от себя, ведем себя так, как от нас ожидают другие. А предательство самого себя ничем хорошим не заканчивается, все кругом начинают чувствовать нашу “ненастоящесть” и обращаться с нами соответствующе.
Понимание, кто ты и откуда пришел, помогает в формировании правильной самооценки, делает независимым от мнения окружающих. Пусть твой Миша 33 раза любит девушек с повышенным чувством домохозяйственности, но если это не твое и ты четко это знаешь, то его претензии становятся проблемами его личного выбора, а не твоим чувством вины.
|
Маски |
|
6 мифов о воде |
Многое из того, что ты знаешь о воде, неправда. Но не стоит отчаиваться, мы поможем вывести эту хитрую субстанцию на чистую воду!
МИФ 1 ЛУЧШЕ ВЫПИВАТЬ ВОСЕМЬ СТАКАНОВ ВОДЫ В ДЕНЬ По правде говоря, ты просто обязана выпивать как минимум восемь стаканов воды в день. Иначе получишь тусклые волосы, морщинистую кожу, плохо соображающие мозги, ломкие ногти и прочие неприятности. Простой тест: если ты пьешь достаточно жидкости, твоя моча будет почти прозрачной.
МИФ 2 ВОДУ НУЖНО КИПЯТИТЬ Банальное кипячение в чайнике не способно убить все болезнетворные бактерии, а соли тяжелых металлов от кипячения становятся только вреднее. При этом полезные вещества, вроде солей кальция и магния, оседают на стенках чайника в виде твердого белого налета. Поэтому пей или бутилированную, или очищенную фильтром воду.
МИФ 3 ВОДА ИЗ РОДНИКОВ ВСЕГДА ВКУСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ Вкус и польза родниковой воды зависят от того, сквозь какие слои почвы она проходила, прежде чем выйти на поверхность. Хорошо, если эта земля была обогащена серебром. А если, например, серой? Иногда в пробах воды из известных святых источников обнаруживаются следы мочи людей и животных, отходы местных производств и многие другие неприятные вещи.
МИФ 4 ВСЯ ВОДА В БУТЫЛКАХ ОДИНАКОВАЯ Есть вода столовая – ее берут из крана, потом очищают до дистиллированного состояния, а затем обогащают микроэлементами. Минеральную воду берут из артезианских источников (на этикетке должен стоять номер скважины и название источника). Лечебная вода – это та же минеральная вода, только еще более насыщенная полезными веществами. Пить ее без назначения врача не имеет смысла: во-первых, из-за концентрации солей она невкусная, а во-вторых, как и с любым лекарством, с ней надо быть аккуратной.
МИФ 5 ЕСЛИ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ИЛИ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ, САНТИМЕТРЫ НЕ УЙДУТ Пить во время любых упражнений просто необходимо, ведь при физических нагрузках ты теряешь много жидкости, а обезвоженные мышцы не могут тренироваться в полную силу. Поэтому эффект от “сухих” тренировок будет гораздо слабее, чем ты ожидаешь. Так что лишний объем наверняка появился из-за булочки, шоколадки или ежедневного салата “Цезарь”. Бутылка воды, выпитая в спортзале, тут абсолютно ни при чем.
МИФ 6 НЕВАЖНО, КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ – ГАЗИРОВАННУЮ ИЛИ ПРОСТУЮ В минералке с газом кислород искусственно заменен на углекислый газ. Твой организм потратит немало жидкости, избавляясь от такого “подарка”. Ты пьешь газировку и одновременно обезвоживаешься. Правда, обидно?
Метки: миф вода |
Как изменить свою жизнь к лучшему? |
Каждый из нас периодически задумается об изменении привычного течения жизни. По словам гештальт-терапевта Татьяны Корсаковой, это естественно, так как тяга к переменам заложена в людях от природы. Изменения побуждают нас быть более активными, дают возможность сделать жизнь разнообразной и яркой, почувствовать себя хозяевами собственной судьбы. По оценкам психологов из США, любовь живет 3 года, работу рекомендуется менять раз в 5 лет, и каждый день совершать хотя бы 1 новое открытие. Решиться на перемены иногда непросто. Как же помочь себе реализовать задуманное? Прислушаемся к советам экспертов.
НУЖНА ИДЕЯ!
Что то в жизни надо менять? Определитесь — что именно! Ведь все начинается с идеи. Психолог Светлана Дубининарекомендует завести для этих целей дневник, и записывать в него все, что вам хочется поменять на данном жизненном этапе. Пишите о том, что и как вы для этого будете делать, сколько времени и сил это займет. Постепенно отмечайте в дневнике, что из намеченного было выполнено, а что – нет, каковы причины, какие эмоции вы испытали от успеха. Например, ваша цель — похудение на 5 кг. В дневнике пишите примерно так: я сяду на вегетарианскую диету, перестану есть на ночь, буду совершать ежедневные пробежки, похудеть рассчитываю за 2 месяца. Для мотивации можете разместить в дневнике фото стройных знаменитостей, рецепты низкокалорийных блюд.
ПРИДИ, О ВДОХНОВЕНИЕ!
У вас обязательно должна быть установка на успешный исход намеченного дела. Воодушевленному человеку, имеющему сильную мотивацию, легче преодолеть все трудности перемен.
Психолог Светлана Дубинина советует для начала избавиться от негативных установок. Настройте себя на то, что у вас все получится. Для этого вспомните все успешные моменты в своей жизни, когда вы добивались намеченной цели, и сопутствующие ощущения победителя. Представьте, что вам предстоит снова пережить подобное.
ВАЖНО! Составьте список мечтаний, замените им перечень требований. Выделите одну сферу жизни, в которой хотели бы что-то изменить, опишите ее, подумайте, что вы сможете сделать для этого прямо сейчас.
АДАПТАЦИЯ К ПЕРЕМЕНАМ
Когда в вашей жизни начнутся перемены, не удивляйтесь, если им поначалу будут сопутствовать страхи, сомнения, тревоги, внутренние переживания. Это нормально. Американские исследователи выделяют четыре этапа адаптации человека к изменения в жизни:
1. «Предварительное горевание», депрессивное состояние. Появляется тоска по утраченной стабильности, по привычной обстановке, например, бывшего места работы, с которой уволились. Возникает страх, опасения за будущее.
2. Разочарование и агрессия. Если сразу же не удается достичь намеченной цели, то человек часто начинает паниковать, обвинять всех в своих неудачах.
3. Желание стабильности. Постепенно приходит понимание, что жизнь все-таки меняется, но к переменам вы пока не готовы, скучаете по привычной стабильности.
4. Вербализация решения, принятие его. Вы осознаете, что все уже не будет как прежде, принимаете это и готовы к переменам.
5. Движение к цели. В завершении адаптации вы способны трезво оценивать свои силы, четко представляете, что требуется сделать, чтобы достичь цель, что может вам помешать, как преодолеть преграды.
ПРЕОДОЛЕВАЙТЕ ТРУДНОСТИ СООБЩА!
Будет прекрасно, если вы найдете кого-то, кто претерпевает похожие изменения в жизни, и будете делать это вместе, помогая друг другу.
Например, можно сесть на диету вдвоем с подругой, так вам будет проще справиться с этой задачей. Можно делиться с ней проблемами, возникающими в процессе, рассказывать друг другу о новых рецептах специальных блюд, о методах похудения. Или же начните с ней вместе учить иностранный язык, соревнуясь, кто больше выучил слов, ведите диалоги на этом языке на интересующие вас темы. Это отличная практика.
ЛЮБОВНАЯ ЛИНИЯ
Мы нередко задаем вопрос о том, как изменить свою жизнь к лучшему, если нас что-либо не устраивает в отношениях с близким человеком. Порой кажется, что человек, находящийся с нами рядом – вовсе не такой, какого мы хотели бы видеть на его месте. Попутно возникают мысли о поиске нового сказочного принца, появляется готовность разорвать старые отношения. Татьяна Корсакова (гештальт-терапевт) считает, что в этом вопросе спешка неуместна. Она рекомендует попробовать для начала провести определенное время порознь, например, у родителей. Расстояние позволит посмотреть на проблему под другим углом, почувствовать, скучаете ли вы по человеку, или же он действительно вам не нужен, и отношения исчерпали себя.
Не забывайте о том, что отношения обычно проходят в несколько этапов. Первоначально присутствует влюбленность, когда мы любим выдуманный образ человека, с которым встречаемся, а не его самого. Ведь еще не было времени узнать друг друга достаточно хорошо. За ним неизбежно следует период осознания реальности. Мы начинаем понимать, что человек представляет из себя на самом деле. Часто именно на этом этапе отношения рушатся, так как не все могут принять реального человека, отбросив придуманный образ сказочного героя.
Иногда люди жалуются на то, что им становится скучно в отношениях, так как они успели узнать о партнере все до мелочей. Но это глубокое заблуждение. Ведь о человеке невозможно узнать все, так как людям свойственно постоянно развиваться, меняясь, покоряя новые вершины, делая новые открытия. Каждый человек — это кладезь загадок. Только работа и быт — это замкнутый круг, должны быть интересы, хобби, время на друзей и развлечения. Но если человек не желает развиваться, стоит на месте, в то время как вы двигаетесь вперед, вполне возможно, что ваши дороги действительно скоро разойдутся.
НЕ ПАРА
Австралийские ученые установили, что наиболее хрупкими парами являются:
1. «Зеркальное отражение». В таких парах один партнер старается приписать другому свои качества, только не самые лучшие. Непонимание обычно заканчивается печально: битвой или судилищем.
2.«Сиамские близнецы». Это пары, где партнеры чрезвычайно сильно привязаны друг к другу, буквально растворяются один в другом. Такая привязанность со временем начинает утомлять одного из партнеров, появляется ощущение усталости, тяготы. Суета внешнего мира внезапно начинает казаться более соблазнительной, чем уединение с близким человеком.
3. «Денежные отношения» . В отношениях, которые построены для получения материальной, финансовой выгоды, при нехватке денег один партнер обязательно начнет винить в этом другого (добытчика). Следствие – скандалы, которые обычно заканчиваются разрывом.
4. Молчаливые собеседники. Если в паре люди мало общаются друг с другом, то постепенно они отдаляются друг от другая, даже если когда-то и были близки. Со временем они могут обнаружить, что партнер совсем не такой, каким казался.
О РАБОТЕ
По итогам опроса на superjob.ru, те респонденты, которые поставили начальника перед фактом своего ухода, 69% из них повысили зарплату. Причем женщины добивались подобного результата чаще мужчин.
ЗНАМЕНИТОСТИ, ИЗМЕНИВШИЕ СВОЮ ЖИЗНЬ
Вупи Голдберг (голливудская актриса) будучи подростком, ушла из семьи, примкнув к хиппи-движению. Существовала в то время только на пособие безработным. Потом вышла замуж, родила дочь, продолжая жить в крайней нищете. Потом последовал развод с мужем, и Вупи, оставшись с совсем маленькой дочкой на руках, переехала в Сан-Диего. Неожиданно для всех ее постиг успех на театральных подмостках Repertory theatre, где она стала играть в пьесах. Впоследствии именно отсюда Вупи попала на голливудский Олимп.
Мадонна была обычным ребенком, росшем в семье католиков в пригороде Детройта. Там после окончания школы ей было получено танцевальное образование. В 19 лет неожиданно для всех будущая дива решила покорять Нью-Йорк, отправившись туда с 35 долларами в кармане. С собой она взяла только балетки. Сначала Мадонне пришлось жить в нищете, подрабатывая натурщицей и гардеробщицей. Вскоре она научилась игре на гитаре, записала несколько песен, попытавшись безуспешно протолкнуть их на дискотеках. Со временем она все же заполучила заветный контракт со студией «Саер Рекордз». Этот момент ознаменовался рождением новой звезды Мадонны. Кто знает, засияла бы она, останься юная танцовщица с семьей в Детройте? Певица однажды призналась в интервью, что свою первую поездку в Нью-Йорк считает самым отважным поступком в жизни.
Дарья Донцова, писательница иронических детективов, поначалу была обычным журналистом. Потом, после рождения дочери, преподавала иностранные языки. В конце 1998 г. ей поставили страшный диагноз — «рак груди в 4-й степени». После перенесенных 4-х сложных операций в реабилитационной палате Донцова начала писать иронические детективы. На выходе из больницы ей было написано уже 5 романов.
НУЖНО ЛИ ЧТО-ТО МЕНЯТЬ?
Тест, разработанный ученым Аланом Кемпом, поможет определить, нуждаетесь ли вы в переменах.
ТЕСТ
1. Считаете ли вы, что у вас есть неисполненные желания?
2. Есть ли ощущение, что в жизни не хватает чего-то?
3. Устраивает ли вас ваша внешность?
4. Гордитесь ли вы успехами в работе, хвалите ли себя?
5. Обладаете ли вы талантами, которые давно хотели бы применить?
6. Обнадеживают ли вас мысли о будущем?
7. Вы сейчас занимаетесь именно тем, о чем всегда мечтали?
8. Разочарования в жизни происходят часто?
9. Посещают ли вас депрессивное состояние?
10. Веселое и жизнерадостное состояние типично для вас?
11. Устраивает ли вас ваша жизнь?
12. Часто ли вы ходите за покупками, повышает ли шопинг вам настроение?
13. Хотели ли вы бросить все и переехать жить в другую страну?
14. Вы терпеливы?
15. Появляется ли у вас иногда ощущение, что ваша жизнь проходит мимо?
За каждый ответ «да» начислите 2 балла, за «иногда» — 1, за «нет» — 0.
0–10 — вы оптимист и довольны жизнью. Конечно, вам хочется иногда что-то изменить, но в целом вы счастливый человек.
10–20 — хотя вы и довольны жизнью, но существует много того, что вам хотелось бы изменить. Не стоит ждать! Начните прямо сейчас!
более 20 — ваша жизнь вас не устраивает, часто посещают депрессивные состояния. Вам как воздух нужны перемены. Поменяйте работу, найдите хобби, заведите собаку, переселитесь в другую страну – главное, действуйте!
|
Как пережить первые дни на новой работе |
Как сработаться с этими героями, выполнять работу по сценарию и самое главное — понять, в какой сказке вы оказались, подскажет SHAPE.
Условия игры
— Все мы здесь не в своем уме — и ты, и я.
— Откуда вы знаете, что я не в своем уме? — спросила Алиса.
— Конечно, не в своем, — ответил Кот, — иначе бы ты здесь не оказалась.
Итак, вы наконец на этой работе — в сказке, в которую давно мечтали попасть. Но прежде чем ступить на порог, необходимо узнать правила игры и главных персонажей.
«В первую очередь нужно понять, что принято в коллективе, когда ходить на обед, есть ли дресс-код. Программа адаптации должна быть в каждой компании, но если ее нет, то вполне разумно задавать вопросы HR-менеджеру. Запишите имена и должности тех людей, с которыми будете работать», — советует АННА МУХИНА, руководитель отдела «Карьерное консультирование».
Главные герои
— Все страньше и страньше! — вскричала Алиса…
В любом коллективе всегда есть президент или генеральный директор — это КОРОЛЕВА.
Характер героя. Узнать ее можно по царственному, иногда истеричному поведению, по возможности и желанию «рубить головы» или устраивать «игры в крокет» и появляться, где вздумается. Такую персону по возможности лучше обходить стороной. Если, конечно, ваша должность это допускает. Впрочем бывает, что в некоторых королевствах такие особы оказываются вполне приятными и милыми.
Ваша тактика. Если вы находитесь в непосредственном подчинении у «ее величества», не бойтесь переспрашивать и уточнять непонятное для вас поручение. Вам это простительно, потому что вы — новичок, и можете еще очень многого не знать. А главное — всегда будьте доброжелательны, не забывайте улыбаться. Но заводить близкие отношения с Королевой и становиться ее фрейлиной опасно. Представьте только, как вам будут завидовать ваши коллеги. Зато для вас такое расположение вышестоящего лица впоследствии может обернуться закреплением положения. Правда, в крупных компаниях руководство редко идет на личный контакт.
Самой приближенной к Королеве является ГЕРЦОГИНЯ — это вице-президент или заместитель в компании.
Характер героя. Если она не «приговорена к казни», то ведет себя вполне достойно. Мнение Герцогини столь же важно, как и мнение самой Королевы. Герцогиня, наделенная властью, — это персонаж, схожий по манере поведения с Королевой. Если же Герцогиня — та самая лошадка, «везущая в гору»… то, скорее всего, она обозлена и мечтает скинуть груз на середине пути. А потому не попадайтесь ей лишний раз под руку.
Ваша тактика. Никакого страха и раболепства. «Вы должны понимать, что вы и ваш начальник совершенно равны, и в то же время соблюдать профессиональные границы. Да, начальник выше вас по статусу именно в этой компании. У него на этой должности есть право отдавать вам распоряжения, — рассказывает АРИНА ПОКРОВСКАЯ, психолог и тренер Психологического центра «Новый проект». — Он вправе оценивать результаты вашей работы. Но только в профессиональной сфере и с уважением к вам».
Второстепенные персонажи
Самым неоднозначным героем офиса является HR-менеджер компании — это ЧЕШИРСКИЙ КОТ.
Характеристика героя. Лишь он один способен улыбаться круглосуточно и появляться ниоткуда. Однако улыбчивость Кота не стоит принимать за искренне доброе к вам отношение. Просто у него такая работа: создавать благоприятную атмосферу и сплачивать коллектив. И лучше всего это делать, улыбаясь.
Ваша тактика. Ему можно рассказать о возникших трудностях и попросить совета.
Но не забывайте, что в сказке Чеширский Кот принадлежал Герцогине. А это значит, что «все, что вы скажете, может быть использовано против вас».
Кто-то из коллектива обязательно окажется МАРТОВСКИМ ЗАЙЦЕМ.
Характер героя. Странный баламут, неверно ставящий перед сотрудниками цели. И сам неверно решающий задачи, поставленные перед ним.
Ваша тактика. Если вашим начальником вдруг стал Мартовский Заяц, обязательно записывайте и уточняйте все его задания, а лучше просите его присылать вам инструкции по электронной почте. Иначе рискуете сделать не то, что он хотел на самом деле. А так у вас под рукой всегда будет документ, подтверждающий ту задачу, которую перед вами поставили. И Зайцу придется зло грызть свою морковку, а не разряжаться на вас.
С таким типом не стоит заводить дружеские отношения. Ведь никогда не знаешь, что он выкинет в следующий момент. К тому же таким существам свойственно устраивать склоки и подставлять своих же «друзей». Милый Мартовский Заяц с превеликим удовольствием расскажет всем своим коллегам о том, что вы хотите занять его место и ненавидите свою соседку по кабинету.
В новой компании первое время больше всего стоит опасаться БЕЛОГО КРОЛИКА.
Характеристика героя. Он полон новых идей и планов, не всегда, правда, успешно им реализуемых.
Ваша тактика. Очень многих неприятностей не случилось бы нашей с Алисой, не последуй она за ним. Но, с другой стороны, может быть, именно одна из таких идей сейчас действительно требует реализации. Поэтому просто хорошо подумайте, прежде чем идти за ним следом.
С кем и какие иметь отношения, покажет время. Если друзья у вас появились, постарайтесь эту дружбу хотя бы первое время не выносить за стены офиса. Наверняка вы помните, что у Алисы не было друзей в Стране чудес. Самые верные ждали ее дома.
Не азартные игры
— По-моему, они играют совсем не так, — пожаловалась Алиса…
Во многих компаниях можно столкнуться с группировками «вольтов» и «шестерок», которые любят «подковерные» игры, враждуют против кого-то или подсиживают. Вас наверняка будут завлекать в клубок скандалов, в котором вы рискуете запутаться в одиночестве.
«Если вы обнаружили, что в компании в культуру общения входят интриги и сплетни — задумайтесь, хочется ли вам надолго связывать карьеру именно с этой работой? Однако если вы твердо решили остаться, то будьте готовы к тому, что, даже не участвуя в распространении сплетен, вы точно станете объектом парочки из них, — говорит Арина Покровская. — Но если же обстоятельства складываются так, что сотрудники разделились на два лагеря, остаться одному — все равно, что выйти на линию огня.
Видимо, вам все же придется выбрать, к кому примкнуть. И в таком случае от вашего выбора будет зависеть многое. Постарайтесь взвесить все «за» и «против», максимально просчитайте ситуацию, куда ведет тот или иной выбор. А дальше принимайте решение и знакомьтесь с «соратниками». Знание правил игры вам понадобится!»
А дома лучше?
— Как хорошо было дома! — думала бедная Алиса… — И всякие мыши и кролики мне были не указ.
Не жалейте о старой работе. Новая компания — это новые возможности и люди, следующий этап развития. Наверняка вы сменили работу не просто так. А значит, сделали верный выбор, раз пришли именно сюда. Поэтому с любыми трудностями нужно обязательно постараться справиться. Постоянно подбадривайте себя и двигайтесь к намеченной цели. Не забывайте, что только вначале вы работаете на репутацию. А потом уже она будет работать на вас.
|
Мысли, мешающие нам похудеть |
Игры разума
Прежде чем начинать войну с собственным несовершенством, нужно разобраться, так ли далеко от идеала ваше тело. Или дело только в вашем представлении об идеале. По результатам опросов 2008 года 87,8% женщин в возрасте от 25 до 45 лет оценивают свои физические данные, как «неудовлетворительные». «Проблема лишнего веса существует в двух ипостасях, — рассказывает к.п.н., психолог-консультант Психологической студии успеха АНАСТАСИЯ ГАВРИЛЕНКО, — реальная полнота и мысленное искажение границ тела, когда люди нормального веса и объемов воспринимают себя полными. Последнее происходит из-за того, что общество диктует идеал внешности, недостижимый для большинства женщин. Индустрия красоты построена на эталоне «мальчикоподобных» моделей: узкие бедра, небольшая грудь, тонкие ножки. В погоне за этим «идеалом» самооценка женщины падает».
«Когда речь идет о форме тела, то женщины — свои самые строгие критики, —
утверждает СТЕФЕН ФРАНЗОИ, д.м.н., профессор психологии университета Маркетта. — К сожалению, самобичевание только запускает замкнутый круг низкой самооценки». Если вы плохо относитесь к своему телу, то вряд ли будете заботиться о нем: делать упражнения, правильно питаться. А значит, оно станет неподходящим объектом для гордости. Нелюбовь к собственной внешности может быть опасна для здоровья. Недавнее исследование Колумбийского университета показало, что женщины, которые недовольны своим телом, чаще испытывают проблемы со здоровьем. Другое исследование, проведенное Национальным центром женского здоровья в Ред Бенке (Нью-Джерси), показало, что женщины, которым не нравится собственная внешность, реже делают маммограмму, посещают гинеколога и даже дантиста.
Зловредная фигура
Вы замечали, что в детских сказках злодеи почти никогда не бывают толстыми?
Кощей Бессмертный, Баба Яга — этих героев можно назвать более чем «стройными». Связь между конституцией тела и особенностями характера еще в 1921 году описал немецкий психиатр и психолог Эрнст Кречмер. Согласно ему, люди со столь модным астеническим типом сложения часто нелюдимые и нервные.
А «толстячки», напротив, общительны, дружелюбны, коммуникабельны.
Задерите нос!
«Всем нам хочется быть в чем-то лучше других, — говорит Ирина Лопатухина. — Если такая область находится, то сравнение не в свою пользу в других сферах не будет болезненным (героиня сериала «Секс в большом городе», например, перестала страдать от ревности, найдя орфографическую ошибку в письме своей безупречной соперницы). Если человек по-настоящему страдает от несовершенства собственной внешности, это говорит о том, что у него нет внутреннего принятия себя, осознания, что я «более, чем менее». Того, что он ценен такой, какой он есть. Чтобы принять себя, нужно искать те области, в которых вы почувствуете (или уже чувствуете) себя уверенно. Это поможет ощутить свою ценность сейчас, а не гнаться вечно за лучшим будущим».
Возвращаемся в «рамки»
Самая простая причина того, что вы никак не можете расстаться с лишними килограммами, может заключаться в том, что они совсем не лишние. С возрастом тело женщины меняется, и после 25 лет главной его задачей становится материнство. А мать, физиологически готовая к вынашиванию ребенка, не может иметь фигуру 15-летней девочки или страдающей анорексией модели. Если вы хотите, чтобы похудение было успешным и не вредило вашему здоровью, целью должно быть подчеркивание неповторимой красоты именно вашего тела, со всеми его особенностями, достоинствами и недостатками. А для этого нужно взглянуть на себя глазами, свободными от стереотипов.
- Научитесь правильно на себя смотреть. Обычно люди не разглядывают свое тело, а просто воспринимают его, как нечто цельное и само собой разумеющееся. Рассматривайте себя с разных сторон, любуйтесь своим телом, хвалите его.
- Сходите в картинную галерею. Посмотрите, какой идеал женской красоты мужчины превозносили тысячелетиями. Найдите в нем соответствие со своим телом.
- Реально оценивайте себя. Закройте глаза и покажите руками, как вы представляете себе ширину своей талии, бедер и других частей тела. Ваш помощник должен сантиметром измерить расстояния, которые вы показываете, а затем — реальные объемы. Сравнив «показания», вы поймете, насколько ваше представление о себе соответствует реальности. Расхождения станут первым шагом к осознанию того, что вы красивее, чем думаете.
Худеем «с головы»
Если вы взглянули на себя трезво и все еще считаете, что ваше тело требует «доработки» — принимайтесь за дело. Известно, что изменить пищевые привычки почти так же сложно, как отказаться, например, от курения. Ведь в основе чрезмерного аппетита часто лежат установки, заложенные еще в раннем детстве. «Так, мамина любовь и забота у ребенка ассоциируется у нас в первую очередь с едой, — говорит психолог ЕЛЕНА АНАШКИНА. — Поэтому мы так склонны «заедать» беспокойство и неприятности». Вот почему преодоление тяги к еде может потребовать от вас серьезной внутренней работы.
- Линейный план. Не ставьте перед собой грандиозных целей. «Есть такая техника — «Весовая линейка», — говорит Ирина Лопатухина. — Для начала нужно поставить цель, обязательно реальную, например, похудеть на 3 кг за 3 месяца. Затем взять два листа бумаги и на одном написать настоящий вес, на другом — тот, которого хотите достигнуть. Еще на нескольких листах нужно обозначить промежуточные этапы — например, конец каждого месяца. Затем нужно составить план того, как вы собираетесь достичь цели первого этапа: потерять 1 кг. Для этого вам не понадобится ограничивать себя очень сильно. Достаточно, например, отказаться от хлеба и добавить 20 минут аэробной нагрузки в день. Внимание: взвешиваться разрешается только по истечении всего первого этапа».
- Силой мысли. «Используйте прием визуализации, — советует ведущий психолог центра SPA-психологии «Образ жизни» ЕЛЕНА НОВОСЕЛОВА. — Представляйте себя как можно детальнее в желанном облике. Ведь мысли материальны! Чтобы сделать это нагляднее, за какое-то время можно найти изображение женщины вашего типа, но в той форме, к которой стремитесь. Проведите небольшую мысленную тренировку. Ученые выяснили, что «прокручивание» в голове физических упражнений действительно укрепляет мышцы и улучшает навыки спортсмена. Это, конечно, не отменяет реальных тренировок, но улучшает результаты».
Делайте из еды культ! Старайтесь как можно чаще сервировать стол, красиво раскладывать еду на тарелках. В оформлении используйте холодные синие и зеленые оттенки: они подавляют аппетит. Можно включить спокойную музыку — с ней вы будете есть медленнее. И ни в коем случае не смотрите телевизор!
- Сладенький мой… Часто пища становится заменителем того, чего нам не хватает в жизни: друзей, близких отношений… Во время похудения внимательно относитесь к своим желаниям. Балуйте себя теплыми ваннами и душистыми кремами для тела, старайтесь больше общаться, ходите в музеи, в кино, в походы…
- «Избирательная слепота». Самый простой способ не есть то, что нельзя — убедить себя в том, что запретных продуктов не существует. При правильном настрое это не так уж сложно.
- Морковка для ослика. «Очень важно найти правильный стимул, — считает Анастасия Гавриленко. — Нужно понять, что для вас является самой большой ценностью. Например, если вы любите путешествовать, можно в награду за успешное похудение подарить себе какую-то необыкновенную поездку».
Само довольство
Быть довольной собой, своим телом — одно из главных составляющих похудения без срывов и депрессий. Но разве можно контролировать это чувство? Оказывается, да. И вполне доступными способами.
- Не лишайте себя вкусненького. Согласно недавнему исследованию журнала Appetite женщины, которые постоянно перескакивают с низкокалорийного питания на высококалорийное и обратно, чаще недовольны своим телом. Обязательно включайте в свою диету небольшое количество любимой еды. Это поможет чувствовать себя удовлетворенной.
- Дайте себе проголодаться. Другой способ не переедать и при этом сохранять хорошее настроение — есть только тогда, когда вы действительно голодны, и столько, чтобы удовлетворить голод. Исследование Университета Огайо показало, что женщины, которые в питании основываются на чувстве голода, чаще говорят о том, что они довольны своим телом.
- Читайте таблоиды. Недавнее исследование показало, что, вопреки распространенному мнению, разглядывание любимых звезд в журналах не понижает, а, напротив, повышает самооценку. «Мы часто чувствуем себя привлекательнее в компании привлекательных людей», — говорит ШИРА ГАБРИЕЛЬ, профессор психологии университета Буффало.
- Говорите комплименты. Исследование университета Канзаса продемонстрировало, что один комплимент мгновенно поднимает самооценку. Давно не получали комплиментов? Начните говорить их сами! И люди ответят вам тем же. Так что если вам понравились новые туфли подружки или прическа коллеги, не постесняйтесь сказать им об этом!
- Любуйтесь собой. «Никогда не отворачивайтесь от своего отражения в зеркале или витрине, даже если оно вам не нравится. Это приведет к еще большему падению самооценки. Постарайтесь найти в нем что-то, что будет вам по душе (прямая осанка, длинная шея) и обращать внимание именно на эту часть тела», — советует психолог ДЖУДИТ БЕК.
25 кадр
Метод основывается на теории о том, что человеческий глаз способен различать не более 24 видеокадров в секунду. Информация, помещенная в 25-й кадр, таким образом не воспринимается сознанием, а попадает напрямую в подсознание и, следовательно, воздействует на поведение человека особенно интенсивно.
Психологическое оружие
В борьбе за «пациентов» клиники по снижению веса наперебой предлагают «психологические» методы похудения. Всегда ли эти способы эффективны, или это ни что иное как очередной подвид плацебо? Попробуем разобраться.
Личные консультации. Благодаря индивидуальному характеру работы личные консультации психолога — самый эффективный метод выявить внутренние причины, приводящие к набору веса, и избавиться от них. Консультации помогают не просто выдержать очередную диету, а сформировать новые пищевые привычки, что делает этот метод одним из самых «долгоиграющих».
Холотропное дыхание. В данном случае ставка делается на «самоисцеление». С помощью глубокого и частого дыхания под определенным образом подобранную музыку человек входит в необычное состояние сознания. При этом он может открыть и пережить глубинные эмоциональные травмы и конфликты и «освободиться» от них. Сеансы холотропного дыхания обязательно должны проводиться под руководством сертифицированного специалиста, в противном случае они опасны. Эффективность метода зависит во многом от внутреннего настроя и особенностей психики практикующего.
Кодирование. В ходе кодирования специалист-психотерапевт различными способами дает худеющему «установку» на правильное пищевое поведение, внушает запрет на переедание, отсутствие желания съесть что-нибудь вредное и, наоборот, влечение к полезной пище. Для этого используются словесные внушения, специальные музыкальные композиции, элементы гипноза. Результат зависит в первую очередь от вашей внушаемости. «Побочным эффектом» подобного способа специалисты называют приобретение других нехороших привычек, например, злоупотребление алкоголем.
Групповые тренинги. Занятия направлены на то, чтобы настроить человека на позитивный лад, дать ему стимул изменить свою жизнь. В чем-то метод схож с кодированием, хотя внушение происходит не настолько прямолинейно. Воздействие усиливается групповым характером общения: люди делятся результатами, дают друг другу советы. Эффективность зависит от настроя человека.
Сегодня этот способ широко предлагается в Интернете, как метод снижения веса. Однако теория о воздействии 25-го кадра на подсознание была опровергнута многочисленными экспериментами, и все подобные предложения — лишь уловка!
|
10 секретов женщины без стресса |
Иногда мы встречаем энергичных и благополучных дам, которые утверждают, что избавились от стресса. Их дни заполнены сеансами релак- сации, косметическими процедурами, необременительным шопингом и т. п. Но приподнятое настроение женщин, проводящих время в таких приятных хлопотах, не сравнить с состоянием тех, у кого множество забот. Как в таком случае не чувствовать себя загнанной лошадью? Многие рады бы погрузиться в райские кущи ничегонеделанья, но как быть с работой, детьми, учебой? Однако некоторые смогли подняться над суетой и волнениями по мелочам. И они редко этим хвастаются — они просто живут и выживают, хотя выглядят не безупречно, а их жилищу порой не помешала бы генеральная уборка. Но именно им в самых сложных ситуациях удается сохранять олимпийское спокойствие.
В чем же секрет? Во всех случаях применяются, в сущности, одни и те же стратегии, помогающие не погрузиться в пучину стресса. Часто уравновешенность —не врожденная особенность характера, а результат работы над собой. Вы тоже можете этому научиться. Итак, 10 секретов женщины без стресса.
СЕКРЕТ 1. УБЕЖДЕННОСТЬ В ТОМ, ЧТО СИТУАЦИЯ ПОД КОНТРОЛЕМ
Никто не застрахован от внезапных {приятных или не очень} событий, влекущих за собой изменения привычного уклада жизни. Но, по большому счету, только мы в ответе за наш собственный распорядок. Другие люди и внешние обстоятельства в большинстве случаев ничего не решают. Ощущение контроля над происходящим — это то, что необходимо для душевного спокойствия. Вы считаете, что вашей жизнью управляет кто-то другой? Тогда вам гарантирован стресс. Конечно, если у вас авторитарные родители, упрямый друг сердца или неуравновешенный босс, сложно считать себя кузнецом своего счастья. Постарайтесь избежать амплуа жертвы. Научитесь ежедневно находить время только для себя. Вы не можете изменить других людей, но спланировать ваш собственный день — реально.
СЕКРЕТ 2. ОПТИМИЗМ…
Всем известна шутка, что один и тот же стакан воды может быть полупустым для пессимиста и наполовину заполненным — для оптимиста. Выбор спокойной и счастливой женщины очевиден: позитивный взгляд на вещи. Кому-то он дается от природы, а кому-то приходится его формировать. Ситуация складывается в?нашу пользу, если мы делаем все то, что считаем нужным. Так почему же мы позволяем страху перед потенциальным провалом возобладать над надеждой на лучшее? А страх неудачи порождает стресс.
СЕКРЕТ 3. …И ОДНОВРЕМЕННО РЕАЛИЗМ
Очень полезно повторять себе, что все будет хорошо. Но бормотать это, закрыв глаза и направляясь прямиком в канализационный люк, — неразумно. Увы, но слепой оптимизм — не панацея. Иногда лучше принять обстоятельства и терпеливо переждать неблагоприятную ситуацию.
Это вовсе не значит, что те, кого стресс обходит стороной, не хотят и не умеют мечтать. Ничего подобного! Они делают это «профессионально»: разрабатывают планы действий и могут посмеяться над наивностью собственных заблуждений. Верно и то, что эти люди, взявшись за осуществление плана А, всегда держат в?голове запасной план Б.
СЕКРЕТ 4. СПОСОБНОСТЬ ВИДЕТЬ ВСЮ КАРТИНУ ЦЕЛИКОМ
Если хотите избавиться от стресса — не переживайте по мелочам. Проблема, от которой и следа не останется через пару месяцев, попросту не стоит ваших нервов. Надо научиться расставлять приоритеты, в том числе эмоциональные. Всегда старайтесь утром оценить предсто- ящий день и выбрать самые важные дела. Когда вас что-либо будет сильно отвлекать, спросите себя: «С толком ли я трачу время?». Ответили «Нет» — отложите до лучших времен решение проблемы, предварительно оценив ее масштаб. Например, если в разгар работы вам звонит знакомая, вежливо скажите ей, что лучше поговорить в более удобное время. Но если у подруги случилось что-то очень важное — настоящее несчастье или, наоборот, радостное событие, — тогда разговор может оказаться действительно очень значимым делом.
СЕКРЕТ 5. НЕ ОБЕЩАТЬ НИЧЕГО ЛИШНЕГО
Часто мы сами обеспечиваем себе стрессы. Одна из распространенных ошибок — говорить людям то, что они хотят услышать, а не то, что соответствует вашим возможностям. Так можно наобещать столько, что выполнить все это просто невозможно. Вы не справляетесь с заявленным объемом, и стресс удваивается — ведь вы подводите людей. Выход прост: учитесь обещать меньше, чем в состоянии сделать. Вот увидите, друзья обрадуются, если вы, хотя и с опозданием, приедете на вечеринку — ведь вы сказали, что вообще не успеете. Будет доволен и ваш начальник, если вы закончите отчет днем раньше, а не неделей позже.
СЕКРЕТ 6. КОНТАКТЫ С ЛЮДЬМИ
Сотни психологических исследований говорят о том, что в результате общения при условии доброжелательного настроя сторон стабилизируется сердечный ритм и снижается кровяное давление, а значит, люди становятся более спокойными. Поэтому поддерживайте добрые отношения с окружающими. И при этом не будьте всегда только жилеткой, в которую все плачутся, — сами ищите поддержки, когда вам плохо. У?мужчин в кризисных ситуациях своя стратегия поведения: они «прячутся в панцирь» и «вылезают» оттуда только затем, чтобы наносить удары и спорить. Женщина же может позволить себе роскошь искать сочувствия и понимания. Пусть вас знают как человека, который первым принесет апельсины заболевшему товарищу, — но ведь и вы в беде не останетесь одна.
СЕКРЕТ 7. УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ
Стресс, вызванный какими-либо заболеваниями, бывает довольно сильным и при этом действует исподтишка. Не стоит недооценивать мелкие неполадки в?работе вашего организма, пообещав себе заняться ими, как только кончатся «трудные времена». Вполне вероятно, что состояние здоровья и не дает вам выкарабкаться из лап стресса. В правила борьбы с?депрессией входит поддержка и подпитка нервной системы. Селен, а также антиоксиданты и витамины группы B хорошо дополнят любой витаминный комплекс, особенно если у вас напряженный период. Но они, конечно, не заменят двух основных составляющих здоровой жизни без стресса — сна и правильного питания.
СЕКРЕТ 8. БЕРЕЧЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ
Защищайте свою энергетику от внешних вторжений. Нас окружают энергетические «черные дыры»: те, кто вечно раздражены и недовольны жизнью, не находят лучшего занятия, кроме как пытаться затащить вас в?их скорбный мир. Вы хорошо знаете таких людей. Держитесь подальше от энергетических вампиров, но если столкновений избежать не удается, то старайтесь отгородиться от их негативного влияния. Если вы даже мысленно возведете вокруг себя защиту из белого сияния, то потеряете меньше сил. И, может, даже зарядите своей позитивной энергией несчастного «вампира».
СЕКРЕТ 9. ГИБКОСТЬ
Желая достичь определенных результатов, меняйте всё — и даже собственное поведение. Гибкость — очень важная черта для борьбы со стрессом. Например, если вы не можете переспорить вашего коллегу, хотя и уверены, что правы, попробуйте для разнообразия прислушаться к его аргументам. Во-первых, в них наверняка есть здравый смысл, во-вторых, проследив за ходом мыслей оппонента, вы поймете, где он ошибся, и вам будет легче направить его рассуждения в нужное русло. А в третьих, когда слушаете вы, то стараются слушать и вас.
СЕКРЕТ 10. «СМОТРЕТЬ ДАЛЕКО ВПЕРЕД!»
Что бы ни случилось, не принимайте ничего на свой счет и не ищите собственной вины. Вместо того чтобы заниматься самобичеванием, постарайтесь вынести урок из сложной ситуации, в которую вы попали. Не опускайте рук и спрашивайте себя: «Почему это случилось именно сейчас? Чему я могу научиться? Что я могу сделать, чтобы обернуть все в свою пользу?». Возможно, в ближайшей перспективе вы не найдете ответов на эти вопросы. Но тот факт, что ваши мысли позитивны, обеспечивает вам будущее без стрессов.
Власть над стрессом
Люди, ориентированные на успех, редко позволяют себе раздражаться или испытывать стресс по поводу мелких неурядиц. Скорее, они сделают все возможное для того, чтобы внушить окружающим уверенность: все под контролем, даже стихийные бедствия!
Переживают бесконечные стрессы лишь те, кто не вполне осознает, чего он хочет. Стресс может оказаться полезным, если активизирует наши способности.
СОВЕТ. Медитация помогает снимать стресс, создавая спокойный и расслабленный внутренний настрой.
|
Как проходит обряд венчания |
Метки: обтяд венчание |
Когда и зачем выходить замуж |
«Брак — как осажденная крепость: те, кто внутри, хотели бы из нее выбраться, а те, кто снаружи, хотели бы ворваться в нее», — говорил Эрве Базен. Однако давайте начистоту: на самом деле все женщины хотят выйти замуж. А те, кто утверждает обратное, просто боятся попасть в «брачное рабство» или потерять свою личность. Замужество и правда может оказаться тяжким бременем. Но только если случилось с неподходящим человеком, в неправильное время и с ложными целями. Потому что при разумном отношении «поход замуж» становится эмиграцией в счастье и гармонию с собой. Главное — ответить самой себе на несколько важных вопросов.
Почему?
Замуж выходить надо. Во-первых, потому, что это желание будто молотком вбито в женское подсознание, и, пока оно не реализуется, не будет женщине покоя. Но девичий мозг неспроста укомплектован целью «быть женой». И это уже, кстати, во-вторых: природой в женщину заложены огромные возможности для духовного развития, но целиком и в полную силу они могут развиться только в заботе о других людях. О сиротах, больных или о близких — не так важно о ком, главное, чтобы это было от чистого сердца и со всей любовью, на которую способна женщина. Даже если вы думаете, что ваше счастье — в работе или творчестве, доберитесь до профессиональной вершины и посмотрите, как сильно вам захочется спуститься к домашнему очагу. Потому что только через любовь и заботу об окружающих людях женщина может полностью обрести гармонию с собой. В отличие от мужчины, который самореализуется через поступки по изменению материального мира. Так что ответ на вопрос «почему надо выходить замуж?» звучит просто: потому что это необходимо для женского счастья. И для счастья окружающих, ибо на счастливых женщинах, между прочим, мир держится.
Зачем?
Этот вопрос часто и напрасно путают с вопросом «почему?», хотя один указывает на следствие, тогда как второй помогает понять причины. И если с причинами замужества уже все ясно — замуж нужно выходить потому, что это нужно для вашего женского счастья, — то вопрос «зачем» может поставить в тупик. Хотя ответ опять же несложен: замуж выходят затем, чтобы создать полноценную семью — официально, потому что только так, по словам психологов, женщина чувствует себя защищенной, а мужчина полностью ответственным.
Забавно, но мужчины намного лучше женщин понимают, зачем люди женятся. Они знают, что женитьба — это не просто дорогой праздник и кольцо на безымянном пальце. Женитьба — это ответственность за женщину и обязанность содержать ее и общих детей, да и вообще это навсегда. На-все-гда. Мужик сказал «пока смерть не разлучит нас» — мужик сделал. А иначе какой смысл во всех этих обещаниях и показухе перед родственниками и друзьями? И если нормальный мужчина хоть немного сомневается в том, что готов видеть эту женщину каждый день своей жизни, он не женится, поверьте.
Женщины же, напротив, не всегда осознают смысл замужества. Для них выйти замуж — все равно что вдруг получить много денег, сходить в бутик Christian Louboutin или Dior и гордо выйти оттуда с заветной покупкой в одноименном пакете. А потом класть в бережно сохраненный пакет учебники и ездить в университет. На метро. Одним словом, для некоторых женщин брак — это символ того, что они отлично устроились в жизни, пусть даже по факту это может и не быть правдой.
Екатерина, 23 года: «Саша всегда был для меня тихой гаванью и синонимом стабильности, потому что любил безумно, а я просто позволяла себя любить. Неудивительно, что на его предложение пожениться ответила согласием, потому что думала, что когда зовут замуж — надо идти, а развестись, если что, всегда успею. В сентябре мы сыграли очень красивую свадьбу, но уже на следующее утро я тихо плакала. Поняла, что то, ради чего я на все это пошла, уже пережито. С тех пор прошел год, и к Саше у меня совсем не осталось никаких чувств, даже рядом находиться противно. Развод он мне не дает, да и родителей расстраивать не хочу. Поэтому через месяц я уезжаю учиться в другую страну на год. Если честно, все готова сделать, чтобы не жить с ним».
Этот пример, а также тысячи других свидетельств несчастных браков, доказывает: люди иногда женятся вовсе не затем, чтобы стать семьей. Очень часто в загс их толкает желание получить социальный статус, обеспечить комфортную жизнь себе или будущему ребенку. Но все эти цели — ложные, так как семья с человеком, который устраивает только в роли добытчика или отца, не принесет счастья. С материальным положением и так все понятно: оно может внезапно пошатнуться. Ну а что касается детей, то они однажды вырастут. И хорошо, если в старости вам не придется коротать дни с человеком, с которым у вас больше не осталось общих интересов или жизненных целей.
За кого?
Получается, что выходить замуж надо лишь за мужчину, с которым будет интересно, не скучно и не страшно прожить всю жизнь до самой смерти. И не только не зачахнуть от скуки при этом, но и хотеть поддерживать в семье любовь и взаимопонимание. Ключевое слово здесь, конечно же, «хотеть». Потому что без искреннего желания сделать близкого человека счастливым семья превращается в конструктор опостылевших обязанностей. Секс в подобной ячейке общества (а иначе такую семью не назовешь) — сродни регулярной уборке туалета: противно, но надо; работа по дому воспринимается как рабский неблагодарный труд. Поэтому выходить замуж нужно за того, ради кого захочется бороться с бытовой рутиной. Каждый день. До конца жизни. И, если повезет, то со всей любовью.
Ирина, 38 лет: «Я уже десять лет замужем, и с каждым годом люблю мужа все сильнее. Не могу без него заснуть, обожаю просыпаться с ним рядом. Иногда даже страшно становится, потому что кажется, что я люблю его сильнее, чем наших детей. И я совершенно точно знаю, что он ко мне относится не менее трепетно. По крайней мере заботится он обо мне как тогда, когда мы еще только начинали встречаться. Наверное, дело в том, что для каждого из нас это второй брак, и мы очень ценим друг друга».
Когда?
Мало кто верит в студенческие браки. И это естественно, ведь в 20 лет люди не могут быть уверены даже в самих себе, а что уж говорить об уверенности в избраннике. Полноценные и счастливые семьи чаще всего создаются людьми, которые уже хорошо разбираются в себе и других и не питают иллюзий. Людьми, которые имели достаточно времени для самореализации и свободного развития, а теперь осознанно хотят поделиться накопленным опытом с другим человеком. В общем, теми, кому около 30 лет. Более молодые семьи часто сталкиваются с тем, что потребность в личном развитии оказывается важнее общих интересов.
Наталья, 28 лет: «С первым мужем мы поженились, когда нам было по 20 лет. Сейчас я понимаю, что это было все, что угодно, но не настоящая семья. Это был романтичный, необычный, веселый, порой очень утомляющий и раздражающий союз. Но это были просто отношения двух отдельных людей, а не брак в полном смысле. Мы на самом деле вообще не понимали, что несем друг за друга ответственность. Нет, мы не были глупыми, просто нам было важнее сосредоточиться на себе, а не друг на друге, хотя мы очень друг друга любили. Моя бы воля, запретила бы людям до 25 лет жениться. Они просто не понимают, что это значит».
Комментарий психолога Натальи Толстой:
«В определенный момент каждый человек начинает думать что-то вроде «пора жениться». Но я не понимаю, что значит «пора». Сейчас очень часто заключаются ранние браки — по малолетству, первой влюбленности или незапланированной беременности, — но статистика говорит, что 80% таких семей распадается. Еще в обществе почему-то считается, что до 25 лет нужно успеть «сходить замуж». Мол, пусть ты потом развелась, но ты все равно там была. Все эти рамки сбивают с толку, и девушки перестают понимать, зачем и когда выходить замуж. Я считаю, что замуж нужно идти тогда, когда ты встретишь самого-самого лучшего, того, с кем не страшно будет стариться. Когда твой заказ в Небесную канцелярию выполнен настолько полно, что и желать больше ничего не остается, и даже мысль в духе «а что, если я встречу другого?» не может появиться. Потому что другого никого и не нужно, твой — вот он, рядом с тобой. В этом и есть смысл замужества».
|
Пять главных фитнес-ошибок |
Я предлагаю ковать железо, пока горячо, и в кои-то веки наведаться в тренажерный зал. Причем именно за силовыми, а не за кардиотренировками. И, разумеется, не допустить там ошибок, многие из которых свойственны не только новичкам, но и старожилам фитнеса. А начнем с «пред ошибки» — она легко способна помешать вам не только провести успешную тренировку, но и дойти до зала в принципе.
Ошибка 0. Страхи
Простой тренинг с отягощением не сделает из вас Халка. Для этого есть целый ряд причин: в женском организме маловато тестостерона, а именно этот гормон отвечает за рост мышечной массы. Во-вторых, мы постоянно ограничиваем себя в питании, а без достаточного количества белка «бицуху» не накачаешь. В-третьих, мы не ставим перед собой такой цели. Правильно выполненное упражнение с отягощением полезнее, чем без него. Нет, я не прошу вас сейчас же нестись к штанге, но попробовать позаниматься хотя бы с гантелями стоит.Мало какие девочки, приходящие в тренажерный зал, хотят на выходе быть похожими на Халк Хогана или Емельяненко. Больше скажу: сильнее всего девочки, приходящие в тренажерный зал, боятся стать мужеподобными или похожими на тяжелоатлетов. Мы опасаемся набрать вес, боимся перекачать спину и плечи, а вместе с мягкими боками утратить женственность. Мы двадцать минут честно потеем на беговой дорожке, потом делаем пару упражнений на попу и пресс и уходим довольными — теперь можно смело съесть кусочек торта на работе. Но ведь можно добиться большего. Раз уж пришли в тренажерный зал, почему бы не попробовать покачать железо?
Именно силовые тренировки помогут вам стать счастливой хозяйкой плоского животика, подкачанных рук и крепких ягодиц. Не говоря уже о том, что чем больше мышечной массы вы несете в себе, тем больше калорий сжигаете, даже когда отдыхаете. Мышечная ткань невероятно прожорлива! Вы сможете безнаказанно потреблять намного больше калорий, если будете усердно работать с отягощениями.
Ошибка 1. Неправильная техника выполнения упражнений
Можно, я не буду подробно рассказывать вам, где именно можно ошибиться, выполняя упражнения? Тем более что каждый талантливый человек сможет изобрести свой собственный способ. Отмечу лишь, что нужно сделать, чтобы ошибок не допустить:
- здраво оценить свой уровень. Поясню. Нельзя в первый раз прийти в зал и сразу сделать жим на 100 килограммов. Нет, то, что вы читали, как правильно его выполнить, в счет не идет. Тут засчитывается только реальная практика.
- четко понимать, чего хочется достичь.
- соблюдать технику безопасности.
- обязательно советоваться с опытным тренером! Освоить правильную технику выполнения упражнений, прочитав пару статей в Интернете, могут единицы. Вы уверены, что вы в их числе? Нет, особого вреда вы себе, может быть, и не нанесете, но тренироваться будете на 30 процентов вместо 100.
Ошибка 2. Неподходящая одежда
Никаких обтягивающих маечек, которые сковывают движения рук. Никаких брючек на бедрах, при каждом наклоне демонстрирующих миру верхнюю часть вашей попы. Никакой красивой, но неудобной обуви. Одежда для тренажерного зала должна быть практична прежде всего, а уже потом — эстетична. Я понимаю, что новые кроссовки и дорогой спортивный костюм — хорошие мотиваторы для занятий спортом, но... Покупать футболку, а потом бояться в ней вспотеть как-то неправильно. Вы пришли сюда, чтобы потом в любой вещи смотреться хорошо: как в платье от Chanel, так и в спортивных штанах любимого мужа.
Ошибка 3. Дисбаланс в построении тренировок
Думаю, каждая из нас встречала в тренажерном зале милого юношу лет 35, с прекрасно развитым плечевым корпусом, но передвигающегося на тоненьких ножках-прутиках. Ну а зачем ему ноги и попу качать, он сюда за бицухой пришел. Вы хотите быть на него похожей? Разумеется, нет, вы же пришли попу подкачать, а не руки. Улавливаете, о чем я?
Посоветуйтесь с тренером, как правильно выстроить программу занятий, какие использовать тренажеры и в каком порядке. Напомню, что ваш тренинг нужно будет регулярно обновлять, ибо есть такая штука, как мышечная память и привыкание. И никаких ежедневных тренировок на одни и те же группы мышц — телу нужно время на восстановление.
Ошибка 4. Литература
Программу своих тренировок нельзя составить по книжке, особенно, если вы хотите серьезно измениться, а не сбросить 10 процентов веса. Я понимаю, при построении графика занятий так хочется на что-то опереться. Например, на опыт старших товарищей, уже достигших определенных успехов. Однако на роль гуру фитнеса почему-то выбираются не родные тренеры из родного зала, а эксперты из Интернета или зарубежные звезды. Они щедро публикуют свои программы, рассказывают, где, когда и по сколько подходов нужно делать, часто забывая уточнить, что уровень подготовки у каждого свой, метаболизм и выносливость тоже, не говоря уже о специфических офисных болячках вроде сколиоза. Они-то занимаются под присмотром врачей, тренеров и диетологов. Не стоит думать, что вам будет достаточно просто прочитать программу и ей следовать. Хотя, чем черт не шутит.
Ошибка 5. Неадекватные сроки
Спорт — игра для терпеливых. Можно, конечно, помечтать о том, что за пару месяцев в зале вы станете счастливой обладательницей фигуры Моники Белуччи, Дженнифер Лопес или... кто из звезд вам по вкусу? На самом деле, за пару месяцев вы только чуть-чуть сгоните жирок. Человеческий организм штука, конечно, гибкая, но неторопливая. На достижение серьезного и заметного результата уйдет как минимум полгода, и нужно быть готовой к этим срокам. Я понимаю, что когда занимаешься месяц за месяцем, а результата в зеркале все нет, хочется все бросить. Хотя, если вы честно выкладываетесь в зале, а результата нет, может, стоит перестать есть перед сном? Нет, я понимаю, что дело не в съеденной вчера пицце, но призадуматься стоит.
Кроме того, девушки регулярно «попадаются» и на других, более мелких, но также чреватых неприятными последствиями, ошибках. Итак, нередко барышни:
- забывают разминку вначале и растяжку в конце;
- сидят на модной, а не подходящей к физической нагрузке, диете;
- занимаются нерегулярно. Это зал, девочки. Его нельзя прогуливать, как пары в институте.
- думают, что чем больше, тем лучше. Оптимальное число тренировок в неделю — две-три.
- не пьют воду во время занятий.
- наивно полагают, что после зала можно смело съесть торт. Нет. Нельзя. Вспомните, как вы только что потели и старались. Хотите, чтобы это было напрасно?
|
Упражнения на растяжку |
Растягиваем ягодицы, мышцы бедер и спины. 
1. НАКЛОН С ОПОРОЙ НА СТЕНУ
ИП: Встань на расстоянии 10 сантиметров от стены, развернувшись к ней спиной, стопы поставь на ширине таза, руки вытяни вверх и захвати в локтях. Наклоняйся вперед, сохраняя спину и ноги прямыми.
2. ВЫПАД С НАКЛОНОМ ВПЕРЕД
Растягиваем мышцы бедер.
ИП: Встань прямо, руки вдоль корпуса. Согни правую ногу, а левой сделай шаг назад и встань на колено. Спину держи прямо, ладонями упрись в пол и, наклоняясь вперед, старайся опустить таз как можно ниже. А теперь попробуй положить на пол локти. Выполни в другую сторону.
3. НАКЛОН НАЗАД
Растягиваем мышцы бедер и живота.
ИП: Встань на колени, выпрями носки, стопы расположи шире таза. Сначала сядь на ягодицы, а затем ложись на спину.
4. НАКЛОН К НОГАМ
Растяжка приводящих мышц бедер.
ИП: Сядь, разведи ноги максимально широко. Сохраняя спину прямой, без рывков наклоняйся вперед.
5. УГОЛОК
Растяжка мышц бедра и подколенных сухожилий.
ИП: Сядь, держи спину прямой, одну ногу вытяни, другую согни в колене и приведи стопу к внутренней поверхности бедра. Не округляя спину, тянись грудью вперед, пытаясь захватить носок. Выполни упражнение в другую сторону.
КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЕЛАЙ ПО 10-15 СЕКУНД, ВЫПОЛНИ 3 ПОДХОДА.
|
Ягодицы словно ягодки |
Модель "танго" или "бикини" - вам какой вариант нижней части пляжного костюма больше по душе? Слышу, слышу грустные вздохи и желание стыдливо спрятать «апельсиновую корку» своих ягодиц и бедер за длинным парео. Опять не успели привести в порядок к лету свою физическую форму? А как же загар? В бикини-то он куда эффектней! А что до «апельсиновой корки», то лето только началось и всё можно исправить. Приглашаю вас на спортивный сет корректировки тонуса ягодичных и бедренных мышц. Пара недель интенсивных тренировок - и ваши ягодицы будут выглядеть как две упругие аппетитные ягодки
|
Растяжка - шаг к гибкости и грации |
Вы мечтаете о растяжке и гибкости во всем теле, но как быть, если природа вас этим не наградила, и возможно ли в любом возрасте обрести гибкость? Попробуем разобраться, откуда берется растяжка и для чего она нужна 
|
Правила бега |
1. Разработай план тренировок. Если ты не бегала со времен старших классов, то не стоит геройствовать. На первых занятиях будет достаточно преодолевать дистанцию в 2-3 километров. Оптимальная скорость – 8-9 километров в час. Помни, что период восстановления после бега составляет примерно 24 часа, поэтому устраивай спортивные марафоны максимум через сутки.
2. Определись со временем тренировок. Утренние и дневные пробежки подарят тебе отличный заряд бодрости на весь день, зато вечерние отобьют аппетит перед сном. Ты заметила, что после бега плохо спишь? Перенеси график тренировок на более раннее время. Бег действительно может спровоцировать бессонницу.
3. Если твоя главная цель – похудение, то пересмотри свой режим питания: меньше жирного, жареного, мучного, сладкого. Чудес не бывает. Невозможно похудеть, пробежав 5 километров и потом заесть тренировку калорийным тортиком. Допустим прием легкой пищи (фрукты, овощи, кефир) за 2 часа до и после тренировки.
4. Перед тренировкой разогрей мышцы с помощью наклонов, махов ногами, приседаний. И постарайся чередовать бег с упражнениям и ходьбой (например, 5 минут несложной гимнастики и 10 минут бега), чтобы усилить метаболизм.
5. Не существует универсальных рецептов правильного дыхания во время тренировок. Кто-то дышит носом, а кому-то проще дышать ртом. Профессионалы рекомендуют практиковать брюшное дыхание. Оно позволяет избежать болей в боку.
Противопоказания:
Из-за интенсивности нагрузки бег подходит далеко не всем. Им противопоказано заниматься людям, имеющим избыточный вес. В этом случае лучше начать с оздоровительной ходьбы (например, скандинавской), иначе ты рискуешь разрушить суставы. Также стоит отказаться от бега, если у тебя болезни суставов, позвоночника, сердца, тяжелые хронические заболевания или были серьезные травмы.
P.S. Перед началом тренировок обязательно купи специальные кроссовки, шортики и майку. Конечно, старые треники и кеды тоже подойдут, но, согласись, в новом спортивном костюме заниматься куда приятнее!
|
Эфирные масла помогут похудеть |
В каких только целях ни применялись ароматы с древнейших времен. Они были незаменимы и в отправлении религиозных служб, и на светских мероприятиях, и как средство соблазнения, и как лечебное средство. Сегодня спектр их использования также широк. И обусловлено это, прежде всего, тем, что организм человека очень восприимчив к составляющим различным эфирных масел не только на субъективном, но и на объективном уровне.
Для нас важно, что с помощью ароматерапии можно похудеть, снизить вес. Конечно, на первый взгляд звучит несколько фантастично. Однако, даже если вы не склонны полностью доверяться ароматным маслам, то выберите этот метод в качестве дополнительного – к диетам или физическим нагрузкам. Вы увидите, что эфирные аромамасла действительно помогают избавиться от лишнего веса, это не только действенно, но и очень приятно.
С целью похудеть, снизить вес эфирные масла используются разнообразно - так, их можно втирать во время массажа, добавлять в воду при приеме ванн, использовать в качестве наполнителя для ингаляций, а также в некоторых случаях принимать вовнутрь.
Какие масла способствуют похудению.
Первое, что нужно осознать перед тем, как пытаться использовать ароматерапию для похудения – это то, каков механизм воздействия эфирных масел на снижение веса. Дело в том, что причиной избыточного веса обычно является какая-либо физиологическая неполадка в вашем организме: нарушение обмена веществ, застой жидкости в организме и т.п. Следовательно, для похудения нужно подбирать эфирные масла, которые нормализуют обмен веществ и действуют как мочегонные.
Так, мочегонным и вообще усиливающим обмен веществ является можжевеловое масло. Его рекомендуют принимать внутрь, капнув на кусочек сахара или хлеба несколько капель. Результатом будет не только избавление от лишней жидкости, но и очищение от токсичных отложений, накопившихся в организме, что даст дополнительный эффект по снижению веса.
Можжевеловое и кипарисовое масла рекомендуется также использовать для массажа и для ванн. На их основе готовится смесь в следующих пропорциях: 13 капель кипариса, 12 капель можжевельника и 50 мл жожоба. Данную смесь ароматерапия рекомендует использовать в качестве массажного масла, втирая ее в кожу и одновременно производя массаж. В ванну же достаточно 4-6 капель. Кроме того, если вы хотите усилить очистительный эффект, смешайте несколько капель состава с двумя-тремя большими горстями морской или даже пищевой соли, которую бросьте в ванную. Соль растворится и вытянет из организма излишки воды.
Прекрасным средством для похудения является масло апельсина сладкого. Оно способствует снижению веса за счет выведения токсинов из организма, улучшения работы кишечника и регулирования углеводного и жирового обмена. Применяют его также, втирая в кожу при массаже или добавляя его в ванны. Дозировка такова: 6-10 капель масла на 10 граммов основы для массажа (массажного масла или крема) или 3-5 капель на ванну.
Следует отметить, что перечисленные масла не просто снижают вес, а способствуют качественному похудению. Ведь у стольких женщин после снижения веса остаются растяжки, складки кожи и целлюлит. Ароматерапия позволяет похудеть качественно, придает коже и мускулатуре тонус, что препятствует возникновению косметических дефектов после похудения.
Аромамасла против аппетита.
Помимо непосредственно применения эфирных масел на кожу, ароматерапевты при похудении рекомендуют вдыхать масла, которые помогают снизить аппетит. Делается это просто - зажимаете одну ноздрю и делаете сильный вдох второй, потом наоборот. Это особенно полезно людям, которые страдают от психологического голода, то есть тем, чей аппетит может быстро проснуться от красивого пирожного на прилавке. Захотели пирожное - сразу вдыхаете эфиры масла. Те же, кому важно не переедать, могут пользоваться этим способом непосредственно перед едой, делая каждой ноздрей 3-4 вдоха. Рекомендованные запахи - мята, ваниль, зеленое яблоко, корица.
При использовании ароматерапии нужно хорошо помнить, что она имеет и свои противопоказания. Так масло можжевельника нельзя употреблять при беременности, а масло апельсина нельзя наносить на кожу прямо перед выходом на солнце.
|
Секреты красоты Дженнифер Лопес |
О том, как великолепно выглядит Дженнифер Лопес, рассказывать не нужно. Все хотят знать другое – как ей это удается. Сегодня успешная певица, актриса, модельер и «просто красавица» Дженнифер Лопес поделиться с вами своими секретами красоты.
Когда Дженнифер Лопес спросили, как она поддерживает свою фигуру в такой великолепной форме, ответ был короткий – латиноамериканские танцы. С ее точки зрения, это идеальная тренировка для всего тела, которая работает эффективнее любого вида фитнеса. Танцуя, вы будете стройной, пластичной, сексуальной. Но, чтобы выглядеть идеально, заниматься нужно минимум 3 раза в неделю по два часа и выкладываться на занятии на сто процентов.
Кроме того, Дженнифер Лопес каждое утро бегает, немного, примерно полчаса. Это славное время, говорит она, когда город только просыпается, и ты просыпаешься вместе с ним, заряжаешься его энергией и готовишься к новому дню.
В разных журналах или интернете я иногда нахожу различные диеты, подписанные моим именем, рассказывает Дженнифер Лопес. Но это неправда – диеты имени меня не существует. Мало того, я противница каких-либо диет, потому что диеты приносят лишь временный эффект. Если вы хотите быть стройной, красивой и здоровой, то приведите свое питание к определенному знаменателю и ешьте так всегда. Мое меню построено на рыбе, свежем мясе, сезонных овощах и фруктах. Важно и то, какого размера ваша порция – дайте себе установку, что будете кушать столько-то и ни граммом больше.
А если хочется сладкого или хот-дог? Иногда я позволяю себе расслабиться – признается Дженнифер Лопес, но на следующий день устраиваю разгрузочный день, профессия требует, чтобы я всегда была «в форме».
Платья Дженнифер Лопес такие же, как у всех – улыбается актриса. - Другое дело, что ошибочно выбирать платья по моде, сначала выбери то, что подходит твоей фигуре. Платье – вещь женственная, поэтому и платье должно подчеркивать твою женственность. Я не понимаю бесформенных платьев, которые уродуют фигуру, пусть они и остромодные, как и тех моментов, когда платье обтягивает то, что нужно скрыть. Сейчас существует столько форм платьев, что человек любой комплекции может найти себе нужный фасон, и уже на его основе выбирать модные тенденции. Ну а мои платья, говорит Дженнифер Лопес – это гимн женскому телу, его красоте и привлекательности.
Волосы - моя гордость, я их берегу и каждый день пересчитываю – смеется Дженнифер. – А если говорить серьезно, то волосы, я считаю, тоже орган нашего тела, но они не защищены, не спрятаны под кожей. Поэтому ухаживать за ними нужно очень тщательно. Здесь и маски для волос, и массаж головы, и прием необходимых витаминов, даже ваш парикмахер – от того, как он вас стрижет, во многом зависит качество и красота ваших волос. И, конечно, пиво – все знают, что я использую его для блеска волос.
Я не считаю молодость временным понятием, - отвечает Дженнифер Лопес. – Молодость – это то, как ты себя чувствуешь. Если чувствуешь молодой, то молода и в сорок, и пятьдесят, а можно и в двадцать чувствовать себя старухой. Это молодость ума, души – она написана на лице, какую бы косметику или ботокс вы не применяли.
Как выглядеть молодо физически? Активно двигаться, плавать, принимать контрастный душ, не есть то, что содержит химию, пользоваться только хорошей косметикой и в минимальных дозах, пить много воды, беречь кожу, например, от холода или того же солнца, делать натуральные маски для лица и тела.
Вот так, соединив молодость души и тела, вы всегда будете молодой и внутри, и снаружи.
|
Сырая диета Анжелины Джоли |
Сыроедение давно известно в мире, но как способ похудеть оно стало популярным благодаря знаменитой актрисе Анжелине Джоли – в интервью одному из женских журналов она рассказала, что именно эта диета помогает ей поддерживать себя в прекрасной форме. С тех пор сырая диета очень востребована как в Голливуде, так и во всем мире среди женщин, которые хотят видеть себя молодыми, стройными и гибкими.
Суть сырой диеты Анжелины Джоли понятна из названия – большинство продуктов должно употребляться сырыми, без термической обработки. Таким образом, они сохраняют все свои питательные вещества и ценные свойства, плюс лучше усваиваются организмом. Это самые разнообразные овощи, фрукты, орехи, семечки, сухофрукты, проросшие зерна, зелень, а также специи и травы. Вы можете также употреблять каши, среди которых особенно полезны гречневая и овсяная, но не сваренные, а просто размоченные в воде, с медом и фруктами.
И несколько дополнений, которые Анжелина Джоли внесла в диету. Вот что она советует:
- организму, чтобы быть активным и сильным, необходим белок, в том числе животный. Поэтому я использую в своей диете обезжиренный творог и йогурт, ем белое куриное мясо и рыбу, приготовленные на пару или запеченные в фольге. Два раза в неделю обязательно ем морепродукты, в которых, кроме белка, много йода;
- чтобы обмен веществ шел активно, нужно много пить. Я пью зеленый чай, чистую родниковую воду и соки без сахара. А если мне нужно дополнительно похудеть к съемкам, использую очистительные чаи. Мне очень нравится имбирный чай, который и очищает, и укрепляет иммунитет, и придает организму силу и выносливость;
- хороший способ сбросить несколько лишних килограммов – употреблять мюсли. Это полезная клетчатка. Однако в магазинах мюсли чрезмерно пропитаны сахаром, отчего их диетическая ценность весьма низкая. Я советую вам купить несколько круп в чистом виде и самостоятельно добавить в них кусочки сухих или свежих фруктов, залить соком или йогуртом, тогда у вас будет вкусное и полезное блюдо;
- на ужин мне нравятся холодные овощные супы, например, гаспаччо. Прекрасное блюдо, очень вкусное, малокалорийное, и приготовить его очень легко;
- если вы худеете, обязательно занимайтесь спортом или фитнесом. Это нужно, чтобы на коже не появились растяжки, особенно если вы сбрасываете большое количество лишнего веса. Кроме того, спорт сжигает калории, и похудение идет более активно;
- порой женщине трудно, и физически, и психологически, в один момент сломать сложившуюся у нее систему питания и перейти на сыроедение. В таких случаях вы можете начать есть сырую пищу один раз в день, скажем, на завтрак или ужин, когда вам удобнее. Либо, как вариант, устраивать себе разгрузочные дни на овощах и фруктах, тогда принять решение о диете будет легче;
- я считаю, что важно спрашивать мнение своего организма о том, что нужно есть. Иногда я так делаю - закрываю глаза и спрашиваю, что хочет мое тело, мой желудок - суп, мюсли, овощи, фрукты. И всегда нахожу ответ, который позволяет мне есть с удовольствием, что очень важно. Даже если вы планировали в меню что-то другое, но организм хочет по иному, я кушаю как решает он, а не как стоит у меня в планах.
|
Правила успешного фитнеса |
Сегодня много говорят о необходимости здорового образа жизни и, в частности, о занятиях фитнесом, которые помогают бороться со столь распространенными в современном мире проблемами, как ожирение и гиподинамия. Однако нередко эти призывы приводят лишь к краткосрочному всплеску энтузиазма, который слишком быстро идет на спад. Ведь многие женщины, позанимавшись фитнесом месяц-другой, обнаруживают отсутствие всяких видимых результатов своего труда: ни потери веса, ни улучшения здоровья, лишь неприятные ощущения в мышцах и масса потраченного времени.
Внимание! Чтобы достичь видимых успехов в фитнесе, необходимо выполнять несколько важных правил для занятий спортом! О них мы и поговорим...
Первое и самое важное правило правило успешного фитнеса - регулярность.Абсолютно бесперспективно посещать тренировки раз в неделю или с перерывом более пяти дней. Мышечная память работает двое суток, и чтобы постоянно поддерживать мышцы в тонусе нужно заниматься фитнесом несколько раз в неделю и никак не меньше! Нерегулярность занятий приводит к тому, что ваши мышцы просто «забывают» об опыте, полученном на прошлой тренировке, и вам фактически приходится каждый раз начинать все заново. Можно ли достичь существенных результатов в оздоровлении организма или в борьбе с лишними килограммами при таком подходе?
Кроме того, каждая тренировка должна быть достаточно длительной и активной. Если вы покачали пресс десять минут и столько же времени потратили на беговую дорожку, а остальную тренировку проболтали с подругами - на какие-либо успехи не рассчитывайте! Активные физические нагрузки должны занимать около часа, а пообщаться вы можете после тренировки.
Очень важен график занятий фитнесом. Выработайте удобный для вас график тренировок и строго придерживайтесь его. Если начали заниматься, например, по вторникам и четвергам, меняйте дни занятий только в крайнем случае.
Правильное питание - еще одна составляющая вашего спортивного успеха.Если ваша задача - сбросить лишний вес и сделать фигуру более стройной, не кушайте за 2 часа до тренировки и в течение часа после нее. После физических нагрузок избегайте продуктов, содержащие животные белки: молочных, мясных, рыбных продуктов, а также яиц, а если сброс веса вы все равно считаете медленным, используйте диеты для похудения. Белковая пища до и после занятий спортом показана только тем людям, которые хотят нарастить мышечную массу, а не уменьшить объемы жировых отложений.
|
Как одеваться, чтобы быть успешной |
С первого взгляда
Модельеры создали невероятное количество образов, поэтому у женщины есть возможность время от времени меняться, оставаясь непредсказуемой. Однако у каждой из нас всегда найдется стиль, которому мы подсознательно отдаем предпочтение. А это — прямая связь с нашими привычками и характером. И опытному глазу ничего не стоит прочесть нас, как книгу — просто понаблюдав за тем, как мы одеваемся.
Классического стиля могут придерживаться как очень уверенные в себе люди, так и те, кто боится экспериментов с одеждой и выбирает ее так, чтобы уж наверняка не промахнуться. Однако первых от вторых отличает то, КАК они носят эту одежду. Пиджак выдаст своего обладателя с головой. Если с брюками и юбкой все более-менее понятно, то носить пиджак нужно уметь. Уверенные и успешные люди носят его слегка небрежно, никогда не застегиваясь на все пуговицы. Интроверты наоборот застегнутся наглухо. Двубортные пиджаки выберут те, кто наиболее консервативен и во всем следует традициям и правилам. Любители однобортных пиджаков легки на подъем, общительны. В целом классический стиль отличает людей умеренных и рациональных. На них можно положиться.
Спортивный стиль выбирают вовсе не только спортсмены, но и просто те, кто не привык или не желает заморачиваться. «Треники», джинсы и кроссовки с кедами стали печальной приметой нашего времени, особенно у молодежи. Психологи считают, что унисекс выбирают те, кто время от времени не прочь пойти по пути наименьшего сопротивления. С другой стороны, подобная простота — просто дань сумасшедшему ритму жизни, особенно в мегаполисах, при котором главное в одежде — это комфорт.
Этностиль. Штаны-афгани, бухарские халаты, индийские сари, а также фенечки, бубенчики, колечки для некоторых стали не просто элементом «чисто приколоться», но и повседневным стилем. Как правило, так одеваются те, кто очень любит путешествовать. Это смелые, творческие и открытые люди. В душе они бунтари, но бунтари эстетствующие. К их недостаткам можно отнести частые отрывы от реальности и витание в облаках. Могут начать одновременно несколько дел и ни одного не закончить.
«Солдат Джейн». Тяжелые армейские ботинки, штаны и майки защитного цвета, камуфляжная куртка и, как правило, татуировки. У девушек за этим стоит сознательный уход от своей женской природы, ее отрицание. При этом вовсе не обязательно, что женщина лесбиянка. Психологи считают, что такой выбор — следствие перенесенных в детстве травм. Например, родители мечтали о мальчике, а родилась девочка, которую и воспитали «по-военному». Такие люди не страдают излишней сентиментальностью, они держат слово. Больше всего боятся показать свою слабость.
Femme fatale. Любимое сочетание в одежде — мини-юбка с декольте. Сюда же добавим чулки с ажурным краем, высокие каблуки, непременно кружевное белье, которое видно под прозрачной блузкой. Такой стиль — это баланс на грани дозволенного и попросту неприличного. Женщина, которая делает главную ставку на свою сексуальность, как правило, рассчитывает на успех у мужчин, причем идет самой простой и короткой дорогой. Ее можно назвать неразборчивой в средствах, но никак не глупой. Ее девиз — «Победителей не судят». Она, не задумываясь, пойдет по головам, если ей будет что-то угрожать. Однако есть у нее и слабые стороны: любительницы такого стиля очень часто не в состоянии оценить себя адекватно и поэтому выглядят смешно. Другая ложка дегтя — это то, что подобный «пир духа» очень быстро приедается и спустя очень короткое время начинает вызывать откровенное раздражение — у мужчин в первую очередь.
Все цвета радуги
Белый цвет — его выбирают люди уравновешенные, склонные к самоанализу.
Серый цвет — подсознательно ассоциируется с высоким социальным статусом человека, особенно если ткань хорошего качества. Благородный и элегантный, он, как никакой другой, может «заиграть», стоит только оживить его уместным аксессуаром. Серый цвет, несомненно, свидетельствует о хорошем вкусе.
Красный цвет выбирают люди активные и смелые. Это нонконформисты, бунтари от природы. Могут быть агрессивны, однако вспышки гнева проходят быстро. Прекрасно ориентируются в изменившейся обстановке, хорошо развита интуиция.
Черный — самый демократичный цвет. Подобно серому, придает людям «весомость». Однако если он преобладает в одежде, это может говорить о натуре скрытной и осторожной.
Розовый выбирают натуры мечтательные и часто витающие в облаках. Они полны мягкого очарования и очень женственны. Розовый цвет может маскировать агрессивность с одной стороны, а с другой — помогает с ней же бороться.
Желтый цвет не часто встретишь, даже в летней одежде. И дело даже не в том, что он мало кому идет по-настоящему, а в том, что этот цвет «обязывает». В нем очень некомфортно будут чувствовать себя интроверты и пессимисты. А вот люди открытые и дружелюбные охотно его выберут — пусть даже это будет цвет аксессуара.
Оранжевый — неоднозначный цвет. Его выбирают люди с сильной сексуальной энергетикой. Однако в больших количествах в повседневной одежде он может вызывать раздражение, особенно если оттенок насыщенный.
Коричневый цвет в одежде любят люди надежные и устойчивые. Они редко меняют свои убеждения и склонны отстаивать свои взгляды до конца. Теплые бежевые оттенки выбирают те, кто склонен к поиску компромиссов... и просто имеет хороший вкус.
Синий цвет выбирают те, кому не хватает порядка и стабильности. Это цвет открытости и покоя, неспешного раздумья и основательных выводов. Его предпочитают люди уравновешенные, не любящие спонтанных решений и импульсивных поступков.
Голубой цвет лучше всего «держит» на дистанции. Он выдает людей дружелюбных и сильных, которые привыкли работать над собой. Они не спешат устанавливать близкие контакты, внимательны к деталям.
Зеленый цвет, особенно приглушенные его оттенки, способны подсознательно расположить к вам окружающих. Этот цвет любят те, кто хорошо разбирается в психологии людей, имеет прекрасные организаторские способности и очень настойчив в достижении целей.
Dress for success
Создать свой собственный стиль в одежде — задача не из простых. Однако над этим стоит потрудиться. Как одеваются по-настоящему успешные люди? Как правило, неброско и со вкусом. Одно из основных правил — вам должно быть абсолютно комфортно в той одежде, которую вы надели. И если вы хотите, чтобы одежда работала на вас, не пренебрегайте несколькими простыми правилами.
1. Уместность. Даже если деловой костюм набил вам оскомину, не пренебрегайте тем, что называется уместностью. Каждой ситуации приличествует своя одежда. Неуместно одеваться на работу, как на любовное свидание. Неуместно идти в театр в джинсах и кедах, а в деревню к бабушке ехать в вечернем платье.
2. Соответствие возрасту. Вечно юные тетеньки, встречающие свою энную молодость и плевать хотевшие на дату в паспорте, выглядят жалко и смешно. Рюшечки, оборочки, игривые юбочки на далеко не юных попах — это неумение достойно нести себя и достойно принять свой возраст. Лучше недооценить себя, чем переоценить — вот поистине золотое правило.
3. Сезонность. Это касается не только одежды, но и цвета. Иностранцы, приезжающие в Россию, с удивлением говорят, что мы — как елочки, «зимой и летом — одним цветом». Только не зеленым, а черным, серым, коричневым... А если еще принять во внимание наше тотальное увлечение одеждой унисекс, то становится совсем мрачно. Выбирая цвета, следуйте за цветом, преобладающим в то или иное время года в природе — и вы никогда не ошибетесь.
4. Опрятность — это то, что не обсуждается. Одежда, как булгаковская осетрина, может быть только первой свежести.
...Вольно перефразируя Станиславского, скажем, что нужно ценить не одежду на себе, а себя в одежде. Какой бы дорогой и модной она ни была, ее цель — подчеркнуть именно вашу индивидуальность и способствовать вашему успеху.
|
