Диета плоского живота |
Плоский живот — вот главная цель жизни большинства худеющих девушек. Лишние килограммы имеют неприятное свойство проявляться именно в области талии, а тут еще и купальный сезон на носу. Считается, что получить идеально плоский живот можно только в спортзале. Однако дополнительно к качанию пресса стоит добавить специальную диету — она так и называется «Диетой плоского живота». При этом, чтобы избавиться от лишнего жира, следуя это диете, нужно сделать ставку тоже на жир! Точнее, жиры — мононенасыщенные. Звучит фантастически, а как это действительно работает?
Авторы сценария
Диету плоского живота (Flat Belly Diet) изобрели в 2008 году две американки: диетолог Синтия Сэсс и главный редактор журнала о здоровом образе жизни Лиз Вакейриэлло. Они издали одноименную книгу, которая моментально стала бестселлером. В книге авторы описали рацион на 32 дня, в основе которого лежит одно из открытий диетологов из Йельского университета: если есть меньше «вредных» жиров и больше «полезных», лишние килограммы уходят быстрее именно из области талии. При этом диета разрешает иногда есть шоколад, не требует никаких редких продуктов или сложных рецептов, и голодать вам тоже не придется.
Секрет успеха
Диета строится на пяти основных компонентах рациона: орешки/семечки, авокадо, оливки, темный шоколад и растительное масло (оливковое, подсолнечное и льняное). Их надо включать в каждый прием пищи. Все эти пять продуктов содержат большое количество мононенасыщенных жирных кислот. Они снижают уровень холестерина в крови, укрепляют сердечно-сосудистую систему и вообще рекомендуются диетологами практически во всех системах питания для худеющих. На такие жиры должно приходиться до 30% калорий каждый день. Всего в день рекомендуется употреблять не более 1 600 калорий.
Бонус: все пять продуктов — «ликвидаторов жира» надолго оставляют чувство сытости. Вам не будет хотеться перекусить уже через час после завтрака (даже если он и скромный), а значит, вы съедите меньше калорий!
Поэтапный подход
Диета плоского живота делится на два этапа. За первые четыре дня вы должны избавиться от вздутия живота и проблем с пищеварением, очистить организм и подготовить его к собственно диете. В эти четыре дня во время каждого приема пищи вам необходимо будет пить особенный коктейль — Sassy Water, названный в честь автора диеты Сильвии Сэсс. Рецепт его прост, особенно легко его готовить летом.
Ингредиенты:
Все ингредиенты необходимо смешать в большом графине, накрыть крышкой и оставить на ночь настаиваться. Эти два литра вы должны будете выпить в течение дня. Может оказаться, что одна из причин вашего округлого животика — проблемы с пищеварением. Если это так, волшебный коктейль позволит быстро от него избавиться!
На первом этапе (четыре дня) в день разрешается съедать только 1 200 калорий. Их надо разделить на три приема пищи — без перекусов. Каждый раз не забывайте запивать еду Sassy Water. Примерное меню на один день первого этапа выглядит так.
Завтрак: стакан Sassy Water натощак, 200 г геркулеса залить нежирным молоком (можно горячим), добавить изюм и семечки или кедровые орешки.
Обед: запеченная семга, картофель в мундире.
Ужин: овощной салат.
Смысл первого этапа — не переедать и привести пищеварение в порядок. Поэтому категорически отказываемся от фастфуда и разнообразных трансжиров (сосисок, сарделек, полуфабрикатов), а также говорим твердое «нет» десертам. Вместо этого едим все легкое и полезное, но при этом не голодаем. Диетологи также рекомендуют в эти четыре дня постараться следовать всем принципам правильного питания: тщательно пережевывать пищу, не отвлекаться за едой, есть в нужное время, а не на ночь. Разумеется, лучше всего придерживаться этих правил постоянно, так что если вы всегда хотели перестать завтракать чашкой кофе, а обедать сэндвичем — самое время начать.
Второй этап диеты плоского живота длится четыре недели — ровно 28 дней. Вот в это время мы и будем налегать на пятерых «ликвидаторов жира» с их мононенасыщенными жирными кислотами. Авторы диеты рекомендуют в этот период есть четыре раза в день (со вторым завтраком) и употреблять в день до 1 600 калорий.
Список покупок: орехи (грецкие, фундук, кедровые, миндаль, пекан и т.д.), авокадо, оливки, оливковое, льняное и подсолнечное масла, горький шоколад, нежирные мясо и рыба, цельнозерновой хлеб, бобовые, нежирные молочные продукты, сельдерей, помидоры, морковь, огурцы, кабачки, баклажаны, яблоки, цитрусовые, салат, руккола, шпинат.
Примерное меню на день на втором этапе выглядит так.
Завтрак: смузи из молока, творога, банана и 2 столовых ложек орехов (например, миндаля).
Второй завтрак: салат из моркови и яблок, посыпанный кедровыми орешками.
Обед: куриные тефтели, овощное рагу на оливковом масле.
Ужин: тилапия, салат из помидоров, оливок, огурцов, рукколы и авокадо.
Полезные советы
|
Макияж без макияжа |
|
Как достичь в радости в жизни. Маленькие радости жизни |
Все мы хотим быть счастливыми. Особенно остро в этом нуждаются женщины – чувствовать себя нужной, красивой и непременно любимой.
Так в чем же состоит радость жизни? Казалось бы, жизнь полная радости – это то, что предначертано каждой девушке, женщине, каждому человеку.
Однако в связи со все возрастающим темпом жизни, мы гонимся за внешним – будь то вещи, машины, квартиры, – и забываем о радости, которая приходит изнутри.
Все мы разные по характеру и жизненно важным умениям.
В жизни есть, кого мы предпочитаем видеть в своей жизни в печали и в радости.
Чтобы у вас была радость жизни, и вы задаетесь вопрос – как вернуть радость жизни, – вот вам универсальные советы:
Другими словами, станьте человеком, которые не может выполнять свою работу плохо. Люди быстро потянутся к вам. Вы почувствуете, какое счастье делать добро. Скажу Вам по секрету, отдача своей энергии в любом виде – это и есть радость, настоящая радость, – это те маленькие радости жизни, которые складываются в полноводную реку восторга.
Возможно, вся сложность в простоте. Может быть, постичь радость жизни вам помогут простые правила, которые вы будете применять в жизни. Опишем их ниже.
Таким образом, все зависит от вас и работы над собой. Чтобы ощутить радость жизни, не обязательно все делать что-то себе. Это долгий путь. Самая главные радость в жизни человека – это делать добро другим, быть другим опорой и поддержкой. Это есть и главная заповедь. Она принесет вам:
Претворяя данный принцип – отдавать как можно больше тепла, добра, любви – вы ответите на вопросы:
И помните, – если хотить жить в радости, будьте в радости и в этом состоянии делитесь этим с другим – тогда ваша жизнь будет фонтанировать любовью и все заметят ваше сияние.
Один из смыслов жизни – не в самой радости, а в ее дарении. Тогда у вас будет жизнь полная радости и счастья.
Полезные материалы:
|
Еда: натурально и просто |
Обед: летний, легкий, творческий
Признайтесь: вы никогда не думали о том, что правильно питаться – это скучно? Не секрет, что у многих словосочетание «здоровый рацион» вызывает скорее негативные ассоциации: пресное, лишенное огня, обезличенное… Сегодня мы развенчаем этот популярный миф и расскажем вам о том, как максимально быстро приготовить натуральный и очень вкусный обед.
Жизнь типичного горожанина доверху наполнена искусственным, ненатуральным, всевозможными заменителями и суррогатами. Вместо апельсинов – апельсиновый напиток. Вместо самостоятельно сушенных в духовке ржаных сухариков с чесночком – сухарики фабричные с ароматизатором «чесночным». Вместо крепкого куриного бульона – кубики со вкусом курицы. Если такое положение дел вас не устраивает и вы хотите свести уровень химии на своем столе к минимуму, стоит усвоить несколько простых правил:
-откажитесь от майонеза и кетчупа. Ну или сведите потребление этих продуктов к минимуму. Совершенно логично заправлять майонезом традиционный оливье или подавать его к яйцам вкрутую с зеленым горошком, но довольно странно употреблять с майонезом макароны, рис, жареное мясо и намазывать его толстыми слоями на хлеб. А уж тем более не полезно майонез запекать: майонез – холодный соус, который при нагревании распадается на неаппетитные составляющие. Кстати, во Франции про так называемое мясо по-французски никто и слыхом не слыхивал – мясо там традиционно тушат с травами и вином или запекают под соусом бешамель, но уж точно без майонеза. Что касается кетчупа: в составе этого популярного соуса множество неполезных консервантов, красителей и прочих усилителей вкуса. Лучше купить пассату (помидоры в собственном соку, без семян и шкурки) или самостоятельно приготовить томатный соус (нужно пять минут времени, блендер и спелые летние томаты);
-откажитесь от кубиков. Как правило, с помощью кубиков хозяйки стремятся усилить и подчеркнуть вкус блюда. Поверьте, можно сделать это с помощью натуральных трав и пряностей (почитайте внимательно «кубический» состав, там много лишнего);
-сведите к минимуму употребление полуфабрикатов. Не нужно фанатизма: иногда можно съесть и сосиски с горчицей, и пиццу в духовке разогреть. Однако питаться только полуфабрикатами, мотивируя это серьезной экономией времени, – в некотором роде лукавство: существует множество полезных и вкусных блюд, которые готовятся очень быстро. А чтобы не быть голословными, приведем конкретные рецепты:
Рыба в фольге с укропом
Выбор рыбы зависит только от ваших вкусовых пристрастий и финансовых возможностей. Для приготовления этого блюда можно использовать стейки форели, филе трески, тилапии, наваги и пр. Рыбу нужно посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком и обсыпать сушеными травами по вкусу (базилик, эстрагон, чабер и т.д.). Уложить кусок рыбы на пищевую фольгу, посыпать сверху зеленью свежего укропа, завернуть фольгу так, чтобы во время приготовления сок не вытекал на противень. Запекать рыбу в духовке от 15 до 30 минут (зависит от толщины куска).
Свекла, печенная с тмином и кардамоном
Положить очищенную свеклу на противень, посолить, добавить пряности по вкусу (семена тмина и размолотые в ступке зерна кардамона) и запекать в течение 30–40 минут (зависит от размера корнеплода и мощности духовки). Между прочим, печеные овощи – не только здоровая еда, но и идеальное средство для коррекции веса.
Крем-суп из зеленого горошка
200 граммов свежего или консервированного горошка (стандартная банка) проварить на медленном огне с 200 граммами сливок средней жирности (примерно 20%) около 15 минут. Затем измельчить массу в блендере. Суп готов, а дополнить его можно отварным белым мясом курицы или индейки, а также гренками/крутонами из белого хлеба.
Приятного аппетита! Завтра мы расскажем вам о том, как сделать ужин таким, чтобы его не пришлось отдавать врагу. И помните: мы стали на день ближе к желанному лету!
|
10 способов сжечь 100 калорий всего за 15 минут |
Вы слишком заняты, чтобы заниматься гимнастикой? А как насчет того, чтобы воспользоваться ее полезными плодами? Подумайте хорошенько.
Сжигая 100 лишних калорий в день, вы не только значительно сбросите вес, но и снизите риск возникновения сердечной недостаточности, диабета, гипертонии. Что самое замечательное – у вас это займет не более 15 минут в день.
Вот всего лишь 10 способов, которые дадут старт вашему начинанию, причем они годятся и для работы, и для игры, и для занятий в спортивном зале.
1. Пройдите пешком один километр. Вы можете воспользоваться тренажером, а можете идти по тротуару – главное, чтобы ваша походка была такой, будто вы торопитесь. Если во время ходьбы вы не сможете разговаривать не задыхаясь, – значит, вы выбрали слишком быстрый темп.
2. Крутите педали со скоростью 10 километров в час. Смысл быстрого сжигания калорий во время езды на двух колесах состоит в том, чтобы все время поддерживать заданную скорость при внесении некоторого разнообразия в движении – скажем, имитировать спуски и подъемы, увеличивать скорость вращения педалей на более низкой передаче. Главное – чтобы у вас перед глазами всегда был спидометр.
3. Выполните быстрый цикл упражнений по снижению веса. Чтобы добиться наилучшего результата в тренажерном зале, определите основные группы мышц, которым нужно уделить внимание: ноги, пресс, корпус. Сделайте по 2 подхода к каждому тренажеру без передышки по 8-10 упражнений на каждом снаряде.
4. Прыгайте со скакалкой. Если ваша фигура далека от совершенства, прыгайте со скакалкой в течении 1-2 минут. Затем сделайте передышку. Маршируйте на месте, делайте приседания, поднимайте гантели. Когда дыхание восстановится, попрыгайте еще в течении одной -двух минут, затем повторите упражнение.
5. Начните играть в теннис. Если вам нравятся состязательные игры, найдите себе компаньона для игры в теннис. Вы не только получите удовольствие от беготни по корту, но даже не заметите, как 15 минут превратилось в 30, а это значит, что вы сожгли не сто, а двести калорий или даже больше.
6. Проплывите 20 кругов. Или сколько сможете за 15 минут. Стиль плавания не имеет значения.
7. Поставьте свой любимый компакт-диск и танцуйте. Чем выше темп музыки, тем больше калорий вы потеряете.
8. Затейте игры на свежем воздухе. Вы не увидите этого ни в одной из утренних оздоровительных программ, однако нет ничего лучше игр во дворе дома в компании со своими детьми, мужем, даже с собакой.
9. Посадите несколько кустарников. Копать ямки и сажать кустарники или деревца в своем саду на даче – лучшее занятие. Полезно заняться мульчированием растений.
10. Покосите лужайку ( или хотя бы часть ее ). Чтобы извлечь из этого мероприятия максимальную пользу для здоровья, замените свою электрокосилку на ручной вариант. Вашей энергии вполне хватит.
Упражнения с повышенным кислородным обменом сжигают калории во время занятий и после них. Это происходит потому, что обмен веществ возрастает на 10% в течении почти 24 часов после выполнения упражнений.
Кроме того, при выполнении большинства видов упражнений количество израсходованных калорий пропорционально весу тела: чем больше ваш вес, тем больше калорий вы сжигаете.
Регулярные занятия спортом на самом деле уменьшают аппетит.
• Другими преимуществами занятий физическими упражнениями являются повышение уровня энергии, улучшение способности сосредоточиваться и улучшение сна.
|
Подбираем макияж |
|
СЕКРЕТЫ РОСКОШНЫХ ВОЛОС ВОСТОЧНЫХ КРАСАВИЦ |
Здоровые блестящие волосы являются непременным условием красоты восточных женщин, так как именно волосы придают законченность образу. Так почему же пери Востока обладают такими роскошными волосами? Традиционно в арабских странах и в Индии женщины и девушки использовали молочные продукты, масла и воду с растительными экстрактами для ухода за ними, именно эти народные рецепты и составы являются главным секретом необычайной густоты, здоровья и блеска их волос.
Восточные шампуни
В течение многих веков арабские красавицы вместо привычных нам шампуней и мыла для мытья волос используют кисломолочные продукты, которые создают жировую пленку, защищающую от вредных воздействий палящего солнца и иссушающего ветра. Сегодня для этих целей можно воспользоваться обычным кефиром. Нужно обильно полить им голову, немного помассировать, затем тщательно промыть волосы теплой водой. Для того, чтобы волосы блестели можно ополоснуть их раствором лимонной или уксусной кислоты (1 столовая ложка кислоты на 2 литра воды).
Шампунь для жирных волос. Смешать в керамической посуде 1 желток, 2 столовые ложки воды, половина чайной ложки камфорного масла. Полученную смесь нанесите на волосы, равномерно распределите, можно немного помассировать. Смойте степленной водой. Если волосы очень длинные, то нужно удвоить объем ингредиентов.
Шампунь для сухих волос. Смешайте желток с половиной чайной ложки растительного масла (оливкового, кокосового, миндального). Такая питательная смесь поможет восстановить волосы и придаст потрясающий блеск. Смыть прохладной водой.
Все перечисленные «шампуни» можно использовать и в качестве питающих масок, оставив их на волосах на 20-30 минут, предварительно укутав голову махровым полотенцем.
Чудо-горчица
Смешать 1 столовую ложку горчицы (порошок) с 3 столовыми ложками кефира, добавить 1 желток, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку миндального масла. Полученный состав нанести на волосы по всей длине. Оставьте состав на 30-40 минут, укутав голову махровым полотенцем. Смойте маску теплой водой.
Смешать 1 столовую ложку горчицы (порошок) развести в 2 литрах теплой воды. Этим раствором следует ополаскивать волосы для устранения сального блеска. Кроме того, после горчичных ополаскиваний волосы не будут быстро загрязняться.
Средство для роста волос
Для того, чтобы волосы росли быстрее и гуще, в восточных гаремах красавицы использовали толченые ядра сладкого миндаля, смешанные с молоком. Для приготовления состава вам понадобится четверть стакана ядер сладкого миндаля и теплое молоко. Растолките миндаль до кашеобразного состояния и разведите молоком до состояния сметаны. Миндально-молочную массу два раза в неделю втирайте в корни волос.
Способствует росту волос и имбирная маска: смешайте 1 столовую ложку мелко протертого имбиря (можно использовать порошок) и 1 столовую ложку масла жожоба или кунжутного масла. Маску желательно оставить на волосах на всю ночь, укутав голову махровым полотенцем.
Сухофрукты
Сухие плоды инжира отлично укрепляют волосы. Измельчите 2-3 сухих плода инжира. В отдельную эмалированную посуду влейте 1 стакан молока, положите инжир в молоко, тщательно все перемешайте и поставьте на огонь, закрыв крышкой. Когда смесь закипит, убавьте огонь до минимума и доведите при слабом кипячении состав до образования однородной массы. Остудите смесь. Часть её вотрите в корни, остаток распределите по всей длине. Оставьте состав на 20-30 минут, укутав голову махровым полотенцем. Смойте маску теплой водой. Вымойте голову одним из «восточных» шампуней.
Маски из изюма хорошо помогают от выпадения волос. Для этого возьмите горсть светлого изюма, положите в эмалированную посуду и залейте 0,5 литра кипятка. Плотно закройте крышкой и варите 10-15 минут на слабом огне, после чего дайте настояться 2 часа. Затем процедите отвар в отдельную посуду. Изюм перетереть до состояния кашицы, добавить 1 желток, 1 чайную ложку жидкого меда, 1 чайную ложку оливкового масла, 1/2 чайной ложки соли. Все тщательно перемешайте. Если смесь получится очень густая, добавьте немного отвара и размешайте. Нанесите на волосы и держите около часа. Смойте водой и вымойте голову.
Масла
Кокосовое масло укрепляет, питает волосы, придает волосам блеск. Оно придает пышность и блеск сухим и истощенным волосам. Кроме того, оно, как и все растительные масла, является прекрасным средством закрепления окрашивания и придания сияющей красоты волосам после окрашивания хной и басмой (традиционные восточные красители). Нанесите кокосовое масло на волосы по всей длине на на 20- 60 минут. Вымойте голову «восточным шампунем».
Масло Амлы (индийский крыжовник) - магическое средство для девушек, желающих заметно улучшить качество волос, густоту и ускорить их рост. Нанесите масло на волосы по всей длине на на 20-60 минут. Вымойте голову «восточным шампунем».
Арабское жаркое солнце даёт жизнь чудесным травам, цветам и фруктам, насыщая их энергией и чудотворными соками - и они становятся настоящими кладезями молодости и красоты. Об этом уже в течение многих веков знают красавицы Востока и очень бережно относятся к древним косметическим традициям. Только натуральные масла втирают в кожу; хной волосам придают густоту, блеск и новые оттенки; мед и молоко – всегда присутствуют в восточных ритуалах ухода. Возможно, мы никогда не узнаем всех секретов приготовления косметических препаратов царицы Клеопатры, но мы можем воспользоваться теми же источниками!
|
Подарки: правила хорошего тона |
Вот и мы сегодня поговорим о том, как правильно выбирать подарки для коллег и начальства.
Зубы дареного коня
«В дареном коне меня интересуют прежде всего зубы», — сказала однажды моя приятельница. Если это высказывание вам показалось слишком циничным и невежливым, то совершенно напрасно. Наибольшее раздражение, как правило, вызывают умильные безделушки, разноцветная дребедень и прочая безвкусица — что чаще всего и дарится.
Всегда ли необходимо делать подарки? Нет и еще раз нет. Не стоит дарить что-то кому-то только потому, что так делают все. Но как быть, если речь идет о корпоративной традиции?Есть люди, которые безошибочно выбирают подарки. Они знают один простой секрет — их дары имеют не только прикладной, но и символический смысл. К примеру, если кто-то мечтает о новой квартире — почему бы не подарить человеку красивый ключ? Ведь дарят же в Греции увесистый камень со словами «Пусть достаток в вашем доме будет таким же весомым, как этот камень!». А еще знающие люди никогда не дарят то, что не нравится им самим. Пусть речь идет всего лишь о мелочи, но это всегда по-настоящему «приличная» мелочь — например, если нет денег на большую коробку хорошего шоколада, то что мешает подарить плитку такого же? В противном случае лучше вообще ничего не дарить. И если вы думаете, что научиться выбирать подарки невозможно, что это связано с большими денежными расходами, то вы неправы. Достаточно двух вещей: наблюдательности и умения мыслить нестандартно.
Давайте разберемся.
Подарки коллегам
Ежеутренний кофе и задушевные разговоры обо всем на свете, несомненно, сближают. С одной стороны, такого человека сложно считать близким другом, а с другой — вроде как уже и не посторонний. Тут как раз и пригодится наблюдательность и чувство юмора. Хорошо дарить символические подарки, а еще лучше — впечатления: билеты в кино или театр, хороший альбом с репродукциями любимого художника, оплаченную процедуру в салоне красоты, полет в аэротрубе, наконец. Главное — подарок ничем не должен напоминать о буднях и рутине. Но таких коллег-приятелей много не бывает. А как быть с остальными?
Если руководство не склонно делиться сверхприбылью и радовать сотрудников подарками, то «утопающие» спасают себя сами. Во многих компаниях есть практика сбора денег в общую кассу и последующей затем закупкой подарков «на всех».
Вот несколько рекомендаций от специалистов по деловому этикету.
1. Подарок не должен быть слишком дорогим — хотя здесь все зависит от среднего уровня зарплаты в компании. Цель достигнута, если подарок вызывает улыбку и приятные эмоции.
2. Другой принцип, которым стоит руководствоваться, — это принцип равенства. Подарки должны быть одинаковыми для всех, если коллектив большой и нет возможности что-то подобрать каждому индивидуально.
3. Совершенно необязательно делать «тематические» подарки. Сто пятая елочная игрушка или очередной дежурный шарфик радости не принесут. Уж лучше подарить бутылку хорошего вина или корзину фруктов.
Подарки партнерам по бизнесу
Хорошие дружеские отношения с партнерами — едва ли не самое ценное в бизнесе, особенно в России. Как показывают социологические опросы, чаще всего бизнесмены «дарят» друг другу баню, дорогие деловые аксессуары и… походы в стриптиз-клубы. Однако и здесь есть свои правила.
Какими бы дружескими ни были отношения, не стоит забывать, что это — прежде всего бизнес. Поэтому подарки нужно делать сугубо деловые. Подойдет картина, которая впишется в интерьер кабинета, офисный набор, элитная канцелярия. А вот о зарубежных бизнес- партнерах разговор будет отдельным.
Иностранцы давно привыкли к слогану — «Россия — щедрая душа», и их уже мало чем удивишь. И все же будьте осторожны.
Если вы не хотите прослыть невежей, то знайте:
Подарок начальнику
Прежде чем делать подарок начальнику, следует взвесить все за и против. Не рискуйте, пытаясь подшутить над ним — очень может быть, что ваш юмор по достоинству оценен не будет, а последствия не замедлят сказаться. Ваш выбор никоим образом не должен задевать самолюбие руководства.
Другая опасность — ненужные подарки. Очень часто возникает проблема: а что подарить тому, у кого все есть? Подарите ему возможность быть великодушным и щедрым. Например, в зоопарке будут очень благодарны, если вы возьмете под патронаж какого-нибудь редкого зверя. Есть реальная история, когда директору одной из питерских компаний «подарили» таким образом жабу-агу — редкое земноводное громадных размеров и сплошь в чудесных бородавках. Новоявленный опекун, говорят, был счастлив.
Безусловно, подойдут штучные предметы ручной работы. Если ваш шеф увлекается игрой в шахматы или нарды, то подобрать для него эксклюзивный подарок не составит никакого труда. Если начальник женщина, ей можно подарить авторскую куклу или коллекционного медвежонка-тедди. К таким вещичкам обязательно прилагается паспорт или сертификат, удостоверяющий, что игрушка выполнена в единственном экземпляре.
Покупать подарок лучше сообща. И не забывайте о том, что в случае с боссом подарок может быть банальным. Но некачественным — никогда.
|
Своими руками: массаж лица |
Главным требованием к массажу лица и шеи являются манипуляции по направлению лимфотока. Следуя самым строгим правилам, даже удаление макияжа поводится по массажным линиям лица. На практике используется 4—5 основных приемов массажа, которые являются основой сложных комбинированных комплексов: поглаживание, растирание, разминание и потряхивание. Наиболее часто в косметическом массаже используется поглаживание для улучшения циркуляции крови и активизации процессов обмена путем сдавливания поверхностно расположенных сосудов и перемещения этого воздействия от переферии к центру. Поглаживание освобождает протоки сальных желез от кожного сала. В зависимости от силы, манипуляции могут быть поверхностными или глубокими. Поверхностное поглаживание подготавливает кожу к более глубоким массажным воздействиям.Еще с глубокой древности массаж был одним из средств поддержания красоты и здоровья. В зависимости от своего назначения массаж может быть косметическим, лечебным и гигиеническим. Косметический массаж лица и шеи — относительно пассивная процедура, во время которой методично, с помощью строго определенных манипуляций руками осуществляется воздействие на мышцы и кожу лица и шеи. На лице расположено множество биологически активных точек, стимуляция которых благотворно сказывается на общем самочувствии, так как эти точки взаимосвязаны с органами и системами организма. Потому лечебный массажа лица способен даже регулировать работу нашего тела, возвращая комфорт полной душевной и физической гармонии.
Растирание является более сильным механическим воздействием на кожу, оно повышает общий тонус. По технике растирание отличается тем, что рука массажиста плотно прилегает к коже, а не скользит по ней, как при поглаживании.
Разминание производят одной рукой, располагая массируемую мышцу между большим и остальными пальцами. Разминание улучшает обмен веществ и питание мышц, ткани освобождаются от скопившейся жидкости и токсинов. Разминание выполняют в направлении хода мышечных волокон от переферии к центру.
Потряхивание — резкие ритмические удары по подкожным тканям. Их можно производить как без отрыва рук массажиста от поверхности кожи, так и с отрывом. Потряхивание возбуждает сократительную способность мышц.
Для поддержания силы и хорошего состояния мышц лица необходимо регулярно проводить массажные манипуляции. Для лицевой мускулатуры постукивание является наиболее часто используемым приемом, который осуществляется кончиками пальцев. Постукивание проводится по всей поверхности лица. По краям глаз постукивание имитирует игру на пианино, но пальцы при этом должны быть выпрямлены. Удары пальцев должны следовать один за другим в определенном ритме. При массаже лица следует обязательно соблюдать определенные правила.
1. Ладонью правой руки производят поглаживание лба слева направо, при этом пальцами другой руки фиксируют кожу в левой височной части. Руки потом меняют.
2. Среднюю часть щек поглаживают ладонной поверхностью 2-го и 3-го пальцев от середины верхней губы в направлении уха. Поглаживание повторяют 4—8 раз.
3. Поглаживание нижней части щек и подборка производят ладонной поверхностью обеих рук от середины подбородка в направлении ушей. Такие поглаживания повторяют 4—8 раз.
4. Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук производят круговые движения вокруг глаз, начиная от основания носа между бровями и под глазами и заканчивая в области уголков глаз. Массаж можно продолжать до 60 секунд.
5. На кожу под глазами воздействуют давящими движениями четырьмя пальцами каждой руки 4—8 раз.
6. Щеки постукивают кончиками пальцев обеих рук по направлению к подбородку, на котором находятся обе руки.
7. Шею массируют широкими круговыми движениями слева направо 3—6 раз, начиная с правой руки. Потом руки меняют. Массаж продолжают до 60 секунд.
Перед массажем лица и шеи желательно согреть их теплым паром или компрессом. Массаж лица должен проводиться с маслом или кремом, который индивидуально подбирается по типу кожи. Масло предпочтительнее для массажа лица при сухой коже. Преимущество использования кремов раскрывает еще один секрет массажа лица: в процессе выполнения манипуляций, очищенная, разогретая и активная кожа, как губка, впитывает из волшебного крема все необходимые ей вещества и витамины, что в итоге усиливает эффективность профессионального массажа кожи лица.
Ручной массаж лица с кремом или маслом позволяет соблюсти необходимую технику его выполнения, основное правило которого — запрет на сдвигание кожи, ее растягивание и образование складок.
Очень часто ручной массаж лица и шеи решает не только косметологические проблемы, но корректирует общее самочувствие, снимает стресс и мышечные зажимы, которые доставляют дискомфорт. Результаты косметического массажа лица и шеи не заставят себя долго ждать. Уже после первого сеанса вы почувствуете, что ваше лицо посвежело, улучшился его цвет, а кожа начала дышать.
|
Как быстро справиться со стрессом |
Стресс — самая коварная ловушка. Попадают в нее легко и незаметно, а вот выбираться приходится с большим трудом. Но психологи считают, что стресс человеку необходим. Как найти золотую середину?
То, что нас не убивает
Говорят, что размеренная и спокойная жизнь — как пресная овсянка. Никакого тебе вкуса и никакого драйва. Есть такое понятие, как «сенсорный голод»: когда человек пребывает в физически комфортных условиях, но лишается при этом эмоциональных переживаний, а затем медленно, но верно сходит с ума. Люди, которые совершенно освобождены от ежедневных волнений и страстей, гораздо более склонны к душевным расстройствам, агрессии и различным заболеваниям.
Регулярно переживаемые стрессовые ситуации закаляют людей, поддерживают их в тонусе, что позволяет элементарно выжить. Парадокс: чем беспокойнее наша жизнь, тем успешнее мы противостоим трудностям. Это происходит потому, что стресс вынуждает наш организм включать механизмы адаптации к окружающей среде — «то, что нас не убивает, делает нас сильнее». И если вы вдруг понимаете, что неплохо бы посмотреть ужастик, поиграть в Doom или покататься на американских горках — знайте, вам грозит тот самый сенсорный голод. Поэтому эмоциональные встряски время от времени просто необходимы. И все же увлекаться не стоит.
4 стрессовых типа
Каждый из нас по-своему реагирует на стресс — и это относится прежде всего к представительницам прекрасного пола. Американские психологи вывели 4 стрессовых типа. Реакция на стресс, а также возможные проблемы со здоровьем связаны именно с ним.
1. Тип «истерический». Встречается у женщин, которые взвалили на себя непомерный груз забот и обязанностей, или у тех из них, кто занимает высокий пост и вынужден заниматься решением сотни задач одновременно. Следствие — постоянное напряжение, повышенный фон гормона стресса — кортизола. Этот тип наиболее подвержен различным заболеваниям и перегорает раньше остальных.
Что делать? Научиться расслабляться. Это самая важная задача, иначе организм долго не протянет. Поэтому:
2 . Тип «слабый». Тонус всегда снижен, ваши спутники — слабость, сонливость, дурное расположение духа. В этом случае, наоборот, уровень гормона стресса понижен, поэтому организм так неадекватно реагирует на самые слабые и безобидные внешние раздражители.
Что делать? Вам нужно повысить уровень кортизола. Поэтому:
3. Тип «вещь в себе». «Замкнутые» дамы страдают от стресса больше всего, хотя и встречается этот типаж довольно редко — все-таки женщины любят поговорить. Под воздействием стресса человек старается отделить себя от внешнего мира, отгораживается от друзей и знакомых, замыкается в себе и не идет ни на какие контакты. В самые тяжелые периоды могут днями напролет просиживать в одиночестве дома, не появляясь на работе и не отвечая на телефонные звонки.
Что делать?
4. Тип «маятник». Вас качает из стороны в сторону. Период бодрости у вас сменяется упадком сил — и так бесконечно. Скорее всего, эти перепады вызваны недостатком гормона норадреналина, который в норме должен повышать сердцебиение, помогать высвобождению энергии из жира и тонизировать мускулатуру. Кроме того, он влияет на способность концентрироваться и перепады настроения, поэтому в период спада вы не можете нормально функционировать ни физически, ни ментально.
Что делать?
12 интересных фактов о стрессе
1. Стресс называют «тихим убийцей», так как он может привести к болезням сердца, повышению кровяного давления, болям в груди и нарушению сердечного ритма.
2. То, что от стресса можно поседеть, — миф, однако сильный стресс может привести к потере волос. Выпадение волос может начаться в течение трех месяцев после стрессовых событий.
3. Самыми стрессовыми профессиями считаются: хирург, пилот, фотожурналист, рекламный агент и риэлтор.
4. Стресс у женщин может негативно повлиять на созревание и освобождение яйцеклетки, а также привести к выкидышу у беременных.
5. Стресс у мужчин влияет на количество и подвижность сперматозоидов и может привести к эректильной дисфункции.
6. Смех снижает уровень гормонов стресса и укрепляет иммунную систему.
7. Гормон стресса кортизол является причиной накопления брюшного жира и, кроме того, расширяет отдельные жировые клетки, что приводит к тому, что врачи называют «болезненным» ожирением.
8. Во время сильного стресса зрачки расширяются для того, чтобы собрать больше визуальной информации о ситуации.
9. Ученые предполагают, что существование стресса является частью эволюционного процесса, потому что он полезен для выживания. В частности, стресс временно улучшает работу мозга и повышает физическую работоспособность.
10. Стресс делает кровь гуще, готовя организм к травме. Однако такая реакция увеличивает вероятность возникновения тромба.
11. Внезапная эмоциональная травма может привести к «синдрому разбитого сердца», то есть кардиомиопатии (ослабление сердечной мышцы). Это состояние возникает быстро и обычно у женщин.
12. Исследования показали, что темный шоколад уменьшает количество гормонов стресса.
|
Как вырастить зелень на подоконнике |
Начала я свой эксперимент, как все нормальные девушки, с похода в магазин. Только вместо того чтобы изучать весенне-летние коллекции (это был самый конец зимы), я бродила между стеллажей с семенами и цветочными горшками. Пока я выбирала будущие культуры, воображение рисовало мне, что буквально через несколько дней в моей квартире начнут колоситься зеленые заросли, а я буду снимать один урожай за другим. Но на самом деле мне пришлось три месяца наблюдать за тем, с каким упорством цепляются за жизнь тонконогие росточки. И теперь я точно знаю: чтобы семечко превратилось в прекрасное растение, должны быть соблюдены сразу несколько условий.
Правильный выбор
Выбирая зеленых жителей для своего балкона, будьте реалистами. Если вы хотите вырастить заморский салат, который требует особого ухода и в наших широтах встречается разве что в специально оборудованных теплицах, то, скорее всего, у вас ничего не получится.
Зато неприхотливые петрушка и базилик не будут требовать много внимания, и вы сможете украшать ими салат уже через 2—3 недели. Кстати, петрушку с базиликом можно привезти в качестве рассады с грядки, они отлично переносят пересадку и приживаются в горшках.
![]() ![]()
Кревель в розовом горшке очень не хотел появляться на свет
|
Среди салатов самый неприхотливый — кресс-салат. Почти все его сорта можно высаживать в горшок прямо на подоконнике. Кресс-салату не нужна подкормка, он быстро вырастает, однако так же быстро перерастает и становится невкусным. Поэтому, как только листочки наберут силу, срезайте их, а на их место смело высаживайте новые семена. Этот салат даже выращивают без земли, просто засыпают семена во влажную вату.
Руккола тоже прекрасно чувствует себя в условиях городской квартиры. Главная хитрость — не давайте ей цвести. Отщипывайте намечающиеся бутоны и веточки, на которых они появляются, иначе растение всю силу отдаст цветам и станет слишком горьким.
Мята и мелисса, посаженные в мае, будут до поздней осени радовать ароматными листочками. Их тоже можно высаживать рассадой и желательно по одному кустику в горшок. Когда в моем горшке мелиссе стало тесно, я часть саженцев раздала коллегам, а часть вырывала целиком и добавляла в чай.
И наконец, внимательно читайте, что написано на упаковках семян. Зачастую там указано, подходит ли растение для выращивания в комнатных условиях.
Земля
Вариантов, где взять землю, несколько: накопать в парке, привезти с дачи или купить пакетированную в магазине. Если выберете последний, то лучше ее больше не удобрять: в специальном грунте уже содержатся подкормки. И еще раз повторюсь: читайте, что написано на упаковке. В противном случае может оказаться, что вы стали счастливой обладательницей трех килограммов грунта для кактусов. Лично я использовала грунт для рассады и овощей.
Землю из огорода, а особенно из парков, лучше удобрять. Можно воспользоваться бабушкиным способом и развести коровяк (он же навоз), но я не стала мучить домашних специфическими запахами и купила уже готовое удобрение.
Посев
На первый взгляд кажется, что ничего сложного на этом этапе быть не может: ну, бросил семечко в горшок — и сиди жди урожая. С таким подходом рискуете не дождаться.
Помните, что мелким семенам достаточно 5-миллиметровой глубины, можно даже не прикапывать их землей. Если будете сажать ранней весной, то положите на землю шапку из снега (не придорожного, конечно), а сверху посыпьте семена. Снег растает и втянет за собой в землю семечки, кроме того, в снегу содержатся полезные и нужные растениям вещества.
Но так как в мае снег можно найти разве что за Полярным кругом или высоко в горах, то после посева не забудьте как следует полить будущую зелень. Потом можно натянуть на горшок пищевую пленку и убрать его с солнечного места до появления ростков. Пленка создаст эффект «парника» и нужный семенам микроклимат.
Когда семена проклюнутся, убирайте полиэтилен и выставляйте горшки ближе к свету.
Семена покрупнее лучше замачивать. Заверните их в марлю и положите в блюдце с водой или биологически активным раствором (на основе удобрений). Когда семена набухнут, высаживайте их по одному в землю на некотором расстоянии друг от друга. Расстояние это зависит от того, какого размера будет взрослое растение. Рассчитывайте, чтобы зелени не было потом тесно.
Но я, честно говоря, не утруждала себя замачиванием, а просто посеяла семена в горшки. Как я уже говорила, мелиссу потом пришлось проредить, а салат и базилик довольно быстро попали под нож и не успели пострадать от тесноты.
Сроки
Не ждите, что все посадки вылезут из земли уже на следующий день. У каждого свой срок. Я высадила четыре вида растений: кервель курчавый, базилик зеленый, мелиссу лекарственную и кресс-салат весенний. Первым пророс кресс-салат — ростки появились на четвертый день. Базилик проклюнулся ровно через неделю. Мелисса — спустя девять дней после посадки. А из всего пакетика семян кервеля жизнеспособным оказалось всего одно семечко, которое вылезло через две недели. В любом случаем производители семян пишут на упаковках сроки, когда растения должны показать свои зеленые макушки. Если через пару дней после намеченного срока этого не произошло — скорее всего, вам попались некачественные семена.
![]() ![]()
Особенно удался хозяйке зеленый базилик
|
Кстати, из одного единственного росточка кервеля получился приличный куст зелени, которого хватило на несколько порций супа.
Свет
Всем растениям нужно много света. И желательно, чтобы он был дневным и естественным. Свой эксперимент с зеленью в горшочках я начала очень рано — в конце зимы. Выносить горшки на балкон было еще холодно, световой день был коротким, поэтому из ситуации я попыталась выйти при помощи обычной настольной лампы, которая с утра до вечера освещала всходы. Но этого не хватало, на тоненькие ножки моих подопечных было жалко смотреть. Ситуация в корне изменилась, когда потеплело, и я смогла определить их на «пмж» на балкон. Сейчас — во второй половине мая — идеальное время для высадки зелени. На улице тепло, световой день длинный, а если солнечно, то поговорка «Растет не по дням, а по часам» станет вам еще понятнее.
Полив
Растения нужно поливать регулярно, однако важно их не залить. Многие специалисты советуют использовать для полива распылитель, чтобы заодно и листьям доставалась влага извне. Я распылитель использовала, но не чаще раза в неделю. Все остальное время поливала из обычной детской леечки. Постепенно выработался график. Утром, на следующий день вечером, один день пропускаю и снова: утро—вечер, «выходной». Не утверждаю, что это правильно, ведь у каждого растения есть свои предпочтения относительно полива, и при желании всю информацию можно найти на специализированных ресурсах.
Знаете, вырастить собственный пучок зелени совсем не сложно. А главное, балконное садоводство затягивает. Многие новички на следующий год обычно принимаются за что-нибудь посерьезнее простого салата и отважно берутся за перцы или помидоры.
|
Диетические рецепты для пароварки |
Фаршированные кабачки
Ингредиенты:
— 4 кабачка;
— 500 г мясного фарша;
— 3 столовые ложки томатного пюре;
— 2 столовые ложки оливкового масла;
— 1 яйцо;
— перец, соль, специи по вкусу.
У кабачков срезаем верхушку, вычищаем ложкой семена. Срезанные шляпки оставляем. Фарш смешиваем с яйцом и томатным пюре, солим, перчим, добавляем специи. Фаршируем кабачки, накрываем каждый срезанной шляпкой и устанавливаем в поднос пароварки. Сбрызгиваем кабачки оливковым маслом и готовим 20 минут.
Этот же рецепт подходит для приготовления фаршированных перцев.
Рыбные котлеты
Ингредиенты:
— 300 г филе белой рыбы;
— 3 картофелины;
— 1 луковица;
— 1 морковь;
— 1 яйцо;
— соль, перец.
Рыбное филе, сырой картофель, лук и морковь нарезаем на кусочки и смешиваем в блендере до однородной массы (либо пропускаем через мясорубку). Добавляем яйцо, солим, перчим и формируем котлетки. Готовим в пароварке 20 минут.
Форель на пару
Ингредиенты:
— 300 г форели;
— 1 лимон;
— 1 столовая ложка меда;
— 150 г клюквы;
— соль, перец.
Два куска форели выкладываем в пароварку, солим, перчим, готовим 15—20 минут. В это время делаем соус: кипятим стакан воды с ложкой меда, добавляем клюкву и цедру одного лимона. Туда же выжимаем лимонный сок. Клюкву разминаем, варим соус 15 минут, затем протираем через сито для однородности (или взбиваем в блендере). Подаем рыбу с соусом и кусочком лимона.
Куриные тефтели
Ингредиенты:
— 1 куриная грудка;
— 1 луковица;
— 1 зубчик чеснока;
— 1 яичный белок;
— 3 столовые ложки молока;
— свежие укроп и петрушка;
— соль, перец.
Куриное филе измельчить в комбайне. Добавить белок, молоко, мелко нарезанный лук, чеснок и зелень. Все смешать до однородной массы, посолить и поперчить. Слепить тефтели, поместить их в пароварку, готовить 15 минут.
Суп-пюре из кабачков
Ингредиенты:
— 6 кабачков;
— 1 зубчик чеснока;
— 150 г овечьего сыра;
— свежая мята;
— лимонный сок;
— соль, перец;
— оливковое масло.
Кабачки нарезаем ломтиками и выкладываем на поднос пароварки. Солим, перчим, посыпаем мелко нарезанным чесноком и мятой. Готовим на пару 20 минут. После этого готовые кабачки измельчаем в блендере до пюреобразного состояния вместе с лимонным соком, овечьим сыром, оставшейся мятой и 2 столовыми ложками оливкового масла. При подаче украшаем свежей мятой.
Куриное филе с лимоном
Ингредиенты:
— 2 куриных филе;
— лимон;
— зубчик чеснока;
— соль и перец;
— оливковое масло;
— майоран (можно сухой).
На филе делаем три поперечных надреза сверху. Лимон режем на дольки, а чеснок на кружочки. Вставляем в надрезы на филе сначала чеснок, а сверху — по дольке лимона. Солим, перчим, посыпаем майораном, сбрызгиваем маслом и готовим в пароварке 15 минут. Подавать такое филе лучше всего на салатной «подушке» — рукколе или шпинате.
Запеканка из тыквы
Ингредиенты:
— 200 г тыквы;
— 300 г творога;
— 2 столовые ложки сахарной пудры;
— 4 желтка.
Тыкву нарезать кубиками, готовить в пароварке 15 минут. Измельчить готовую тыкву в блендере. Взбить желтки с пудрой в течение 6 минут, пока масса не увеличится в объеме. Добавить творог и тыквенное пюре, хорошо перемешать (можно снова в блендере). Выложить в форму, накрыть фольгой. Готовить в пароварке 20 минут, затем снять фольгу и готовить еще 10 минут.
Шоколадный пудинг
Ингредиенты:
— 100 г темного шоколада;
— 50 г сливочного масла;
— 3 яйца;
— 80 г сахарной пудры;
— 25 г муки.
Шоколад ломаем на кусочки и растапливаем в пароварке. Смешиваем его с мягким сливочным маслом и перемешиваем. Белки отделяем от желтков и взбиваем. Отдельно взбиваем желтки с сахаром, вводим в смесь сначала белки, затем шоколадную смесь и муку. Тщательно перемешиваем. Раскладываем смесь по формочкам, накрываем фольгой или пищевой пленкой, ставим в пароварку, готовим 30 минут. При подаче пудинг выложить на тарелки, украсить взбитыми сливками, ягодами, листиками мяты.
Суфле с клубникой
Ингредиенты:
— 8 яичных белков;
— 80 г сахара;
— 100 мл сливок 25% жирности;
— 200 г клубники (или других ягод).
Белок взбиваем с сахаром. В другой емкости взбиваем сливки и смешиваем их с белками. Наполняем керамические формочки ягодами клубники на треть и заливаем смесью белков и сливок. Каждую формочку накрываем фольгой и готовим 15 минут в пароварке.
Чтобы суфле было диетическим, готовьте его без сахара.
Яблоки с корицей
Ингредиенты:
— 4 яблока;
— 60 г сливочного масла;
— 50 г сахара;
— 1 столовая ложка корицы.
Из яблок удаляем сердцевину. Масло комнатной температуры смешиваем с корицей и сахаром, заполняем этой массой яблоки и заворачиваем их в пищевую пленку, чтобы начинка не вытекла. Помещаем в пароварку и готовим 15 минут.
И напоследок несколько советов.
|
Рейтинг круп для похудания |
|
Мужчина в твоей квартире |
С появлением в доме мужчины (неважно – тебя в его квартире или его в твоей) нужно создать все условия, чтобы любимому человеку жилось комфортно, счастливо… ну и долго по возможности. А начать, как водится, можно с мелочей.
ГОСТИНАЯ
Маленький центр уютной жизни, зона отдыха и веселья с друзьями. На этом островке счастья непременно должно найтись место для любимого мужчины. Например, кресло-мешок. Это только звучит так незаботливо и неудобно. На самом деле благодаря сыпучему наполнителю оно всегда будет покорно подстраиваться под каждый изгиб тела. А благодаря огромному выбору расцветок – и под любой интерьер. Кроме того, небольшой вес кресла позволит твоему хозяйственному мужчине «все свое носить с собой» из одной комнаты в другую, а отсутствие углов и ножек – никогда не ударяться о них мизинцем. Большинство молодых людей, должно быть, особенно оценят последний пункт.
Если мужчина не любит, когда под него в прямом смысле прогибаются, отдает предпочтение старому доброму дивану, он вряд ли откажется от возможности закинуть ноги на удобный пуфик. Лучше, чтобы этот новый предмет интерьера (это мы сейчас про пуфик) был полым внутри – тогда в нем можно хранить различные мелочи, которым раньше все никак не находилось места.
Не лишней будет и стильная полочка для его драгоценной приставки. И еще парочка для дисков с фильмами, играми и музыкой.
У мужчин, как правило, не хватает ни сил, ни желания аккуратно вешать свои вещи в шкаф. Большинство (бывают, конечно, и приятные педантичные исключения) бросают все где попало и делают вид, что «оно тут всегда и лежало». В лучшем случае слой за слоем навешивают на спинку стула. Самое время выставить его за дверь (это мы сейчас про стул), а освободившийся кусочек жилплощади отдать в распоряжение напольной вешалке-плечикам. По удобству и функциональности она ничуть не уступает спинке стула, зато в дуэте с тоннами мужской одежды будет выглядеть куда более органично. В магазинах сейчас можно найти вешалки на любой вкус и кошелек – от простых металлических до чудесных дизайнерских.
Приятным сюрпризом для мужчины станет и внезапно появившийся в спальне кроватный столик. Не прикроватный, а именно кроватный – лучше сразу с завтраком на нем. Еще на него очень удобно ставить молоко с печеньем, когда вы лежите вечером в кровати и наслаждаетесь любимым фильмом. Кроме того, крошки останутся на столике и не будут всю ночь впиваться во все оголенные места.
Это место может стать как самым романтичным, так и самым проблемным. Если с романтикой все более-менее ясно (не забудь про пену и специальную подушку для ванны), то с проблемами стоит разобраться.
Для белья, дожидающегося стирки, имеет смысл завести корзину, в которую твой мужчина будет с радостью закидывать свои грязные вещи меткими трехочковыми бросками. А тебе не придется больше складировать джинсы, майки и белье в/на машинку или сортировать их по тазикам. В мире современных интерьерных магазинов можно найти много интересного и подходящего именно для твоей ванной комнаты – от незатейливых, но уютных плетеных корзинок до отделанных кожей или полностью деревянных и металлических контейнеров.
Если каждое утро перед зеркалом в ванной у тебя с любимым возникает проблема из серии «Я тут вообще-то крашусь. – А я вообще-то бреюсь», не будет лишним обзавестись вторым (это мы сейчас про зеркало). Или повесить одно большое – так и места всем хватит, и ванная зрительно увеличится.
И еще. Хоть нам и нечего скрывать от любимого человека, все же не стоит выставлять напоказ предметы женской гигиены. Кое-что надо бы хорошенько спрятать. Иначе, заглядывая в шкафчик под раковиной, он так и будет ворчать: «Повсюду эти твои «пульки». Служба спасения – компактный шкаф-пенал с пометкой «Посторонним В» или опять же зеркало, внутри которого скрыты полочки для столь необходимых любой девушке вещиц.
КУХНЯ
Когда мы спросили молодых людей, что для них самое важное на кухне, больше половины вполне резонно ответили: «Женщина». На самом деле, как показал тот же опрос, мужчины любят готовить. Просто стараются не делать это слишком часто, чтобы, так сказать, сохранить ощущение волшебства.
Однако чтобы в придачу к «волшебству» однажды не получить клубки спагетти, намотанные на люстру, и поджаристую корочку чего-либо, намертво прилипшую к стене, необходимо создать кулинару все условия для работы.
Готовка для мужчины – это как сборка модели трехпалубного корабля: все вокруг должно быть заточено под процесс. Большая рабочая поверхность, удобные шкафчики с разложенными по порядку вилками-ложками, хорошая освещенность. И, конечно, ножи. В понимании мужчины это едва ли не самый важный «ингредиент» вкусного ужина. Ножи должны быть разные и острые, их должно быть видно и сподручно брать. Благо дизайнеры придумали не один десяток интересных, стильных решений для удобного и красивого хранения холодного кухонного оружия, например мощные магниты, крепящиеся к стене. Красота, эстетика и практика во плоти. И это мы не про магниты, а про того, кто только что приготовил тебе курицу с ананасами.
|
Бизнес-гороскоп на май для всех знаков |
В общем и целом май – это месяц прагматиков. Середина месяца ознаменуется соединением Солнца с Юпитером, что привнесет расширение возможностей практически во всех сферах профессиональной деятельности. Сложности может вызвать нервное перенапряжение при решении бизнес-вопросов, подписании договоров и соглашений. Впрочем, к концу мая напряжение сведется к минимуму.
Овен (21 марта – 20 апреля). Первая половина мая может привнести неожиданные повороты при продвижении по карьерной лестнице. Рекомендуется быть предельно внимательным по отношению к коллегам по работе – возможен подвох и, как следствие, не исключены вызовы к начальству. Вторая половина месяца будет значительно более благоприятна по отношению к Овнам. Это проявится в виде денежных премий и поощрений.
Телец (21 апреля – 21 мая). Весь май для Тельцов будет протекать под эгидой расширения возможностей в сфере бизнеса и трудовой деятельности. Наиболее оптимальным периодом для реализации задуманного в карьере будет вторая половина мая. Этому будет способствовать положительная энергетика внутреннего потенциала Тельцов.
Близнецы (22 мая – 21 июня). В мае для Близнецов может произойти значительное судьбоносное событие в сфере трудовой деятельности, которое кардинально изменит привычное течение событий. Рекомендуется быть максимально внимательным по отношению к поступающей информации. Именно в ней будет находится источник перемен.
Рак (22 июня – 22 июля). На работе месяц май для Раков будет связан с активными действиями по подготовке успешного плацдарма для продвижения по карьерной лестнице. Этому может помешать излишняя эмоциональная напряженность и нервозность. Рекомендуется после работы полноценно отдыхать и восстанавливать силы. Не помешают фрукты и овощи для поддержания энергетического баланса.
Лев (23 июля – 22 августа). В первой половине мая Львам рекомендуется отдохнуть и не перетруждать себя работой. Но после 15 мая от представителей этого знака потребуется быть предельно собранным и максимально жизнестойким. Возможные сложности на работе могут оказать неблагоприятное влияние на Львов. Предотвратить негативное развитие ситуации поможет интуиция. В мае на нее можно уверенно положиться.
Весы (24 сентября – 23 октября). Для Весов месяц май может ознаменоваться повышением по службе, притоком денежной массы и реализацией задуманного. Все это при условии высокой степени организованности и целеустремленности. Энергетический потенциал Весов будет способствовать активной деятельности.
Скорпион (24 октября – 22 ноября). В первой половине мая природная способность Скорпионов – быть обаятельным – поможет с меньшими затратами преодолеть сложности на работе. Во второй половине мая звезды будут более благосклонны к Скорпионам. Это выразится в появлении новых возможностей в карьере. Возможна помощь коллектива в продвижении к намеченной цели.
Стрелец (23 ноября – 21 декабря). В мае Стрельцам рекомендуется не конфликтовать на работе, особенно с противоположным полом. Это может спровоцировать неблагоприятное развитие ситуации в трудовом коллективе. Если принять к сведению данную рекомендацию, то в остальном май для Стрельцов предельно комфортен и удачен для бизнеса.
Козерог (22 декабря – 20 января). Присутствие Плутона в этом знаке зодиака накладывает определенный отпечаток на течение событий, в том числе на работе. В мае в трудовой деятельности Козерогов возможны перемены, причем как в благоприятную сторону, так и с точностью до наоборот. Поэтому настоятельно рекомендуется, не смотря ни на что двигаться к намеченной цели. Усилия оправдаются в самое ближайшее время.
Водолей (21 января – 19 февраля). В первой половине мая Водолеев ждет прогресс в трудовой деятельности, если они будут творчески подходить к работе. Это приведет к приросту денежной массы. Вторая половина месяца может охарактеризоваться повышением по службе. При этом рекомендуется бережно относится к собственному здоровью.
Рыбы (20 февраля – 20 марта). Положение Нептуна в Рыбах поможет представителям этого знака максимально правильно использовать интуицию в поиске лучшего пути в продвижении по службе. Рыбам-бизнесменам желательно вместе с интуицией использовать холодный расчет в решении бизнес-задач. Кроме этого, не следует забывать об отдыхе, особенно в конце мая.
|
Звездные диеты |
В 2001 году желание получить роль в фильме «Дневник Бриджит Джонс» заставило актрису Рене Зеллвегер набрать 10 килограммов. Картина получила бешеную популярность, а вот пышка Рене осталась за бортом: ее отказывались снимать на глянцевые обложки и приглашать на модные шоу. И тогда Зеллвегер пришлось объявить настоящую войну лишнему весу. К счастью, она оказалась для Рене победоносной.
Худела голливудская дива по диете доктора Аткинсона. Суть ее заключается в жестком ограничении потребления углеводов в пользу неограниченного количества белков и жиров. В тарелку актрисы попали индейка, тунец, овощи на пару, а в разряд табу — сахар, мучные изделия и алкоголь. Всю еду Рене запивала грейпфрутовым соком, который, как известно, активно расщепляет липиды. Спустя некоторое время натренированный организм девушки целый месяц существовал на фруктах, овощах, травяных чаях и большом количестве воды.
Причина похудения — выход из депрессии.
2007 год был одним из самых непростых в жизни Бритни Спирс: смерть ее любимой тети от рака, лишение родительских прав и затяжная депрессия, закончившаяся лечением в реабилитационной клинике. Бритни перестала следить за собой, побрила голову налысо и стремительно набрала лишний вес. И только знакомство с Джейсоном Трэвиком в 2009 году вернуло поп-принцессу к жизни. Она пошла на восстановление, и частью ее детокс-программы стала разработанная ею лично диета.
Она стала питаться согласно ежедневной процентной пропорции 40 х 30 х 30 (углеводы, белки и насыщенные жиры). На алтарь красивой фигуры были положены горячо любимые Бритни шоколад, булочки, чипсы, газировка, а еще она полностью отказалась от соли, избыток которой ведет к задержке в организме жидкости и увеличению веса. Последний перекус девушка разрешала себе не позже 8 часов вечера, а, чтобы поддержать лишенный радости организм, в минуты отчаяния Спирс уплетала сухофрукты и вкусный йогурт. В результате за короткий промежуток времени 18 килограммов покинули ее тело.
Сделать диету эффективнее Бритни помогли активные занятия танцами (согласно информации, Бритни ежедневно танцует не меньше 3 часов) и регулярные упражнения на пресс.
Причина похудения — рождение ребенка.
Кейт Уинслет никогда не была худышкой. В старших классах при росте 160 сантиметров она весила больше 80 килограммов. Одноклассники постоянно над ней издевались, называя толстухой, но это не помешало Кейт стать одной из самых успешных актрис современного кинематографа. Правда, на диеты Кейт садилась часто — даже на радикальные, которые сопровождаются резкими болями в желудке и потерей сознания.
В 1997 году, сразу после выхода «Титаника», у Кейт закрутился серьезный роман с режиссером Джимом Триплтоном. Позже они поженились, и у них родилась дочка. Появление ребенка, которое прибавило еще дополнительных сантиметров к и так неидеальной талии Кейт, стало, по ее собственному признанию, толчком к тому, чтобы всерьез заняться своим телом, причем не так бездумно, как она это делала в молодости, а разработать целый комплекс правильного питания.
На протяжении месяца каждый день Кейт начинался с овсянки на воде, на обед она съедала рыбу-гриль с овощным салатом или спаржей, вечер завершала порцией коричневого риса. Кстати, в блюда она добавляла розмарин или тимьян — травы, которые делают еду вкуснее, а также являются природными антиоксидантами. В результате актриса сумела сбросить 25 килограммов.
|
Афоризмы о стервах |
Лучшие афоризмы о стервах!
Девиз стервы «Лучше быть фавориткой короля, чем всю жизнь ждать принца».
Быть стервой опасно, вас будут ненавидеть, ведь зависть порождает агрессию.
Стерва кто угодно, но не лентяйка.
У стервы не бывает друзей, с ней невозможно дружить, в нее сразу влюбляются.
Быть стервой, значит добиваться своего не хамством и локтями, а тактичностью и гибкими мозгами.
Женщиной рождаются, стервой делают обстоятельства.
Плоха та женщина, которая не мечтает стать стервой.
Дефлорация делает девушку женщиной, а поиск мужа превращает ее в стерву.
Стерва – дикая кошка на работе и ласковый котенок дома.
Если ваше окружение позволяет вам быть пушистым котенком, не торопитесь становиться стервой, иначе рискуете оказаться в джунглях.
Я - стерва, а это значит, что в первую очередь Я уважаю Себя.
***
Все девушки-ангелы,но когда обламывают крылья,им приходиться летать на метле.
***
Стерва — это не та девушка, которая кричит об этом на каждом углу, а та, которая с милой улыбкой и вкрадчивым голосом вынесет мозг и сломает жизнь!
***
Не будите во мне сучку, она и так бедняжечка выспаться не может!
***
Если тебе плюют в спину, значит ты впереди всех!
***
Его девушка сука и тварь!Вместо сердца-кусок железа!Ты попробуй ее порань...Кто-то провод любви отрезал...
***
И вообще, самый лучший мужчина в моей жизни - это кот. Ласковый, нежный, мягкий, любящий, в меру наглый и самодовольный, а если много вые*ывается, его можно от**здить.
***
Как спать с бабами на первом свидании, так пожалуйста, а как флешку поставить в свой комп, так ой... нет...не надо...вдруг заразная.
***
В младших классах мальчики бьют красивых девочек портфелями по голове, а потом удивляются, почему все красивые девушки дуры?!
***
Если человека кусает вампир, он становится вампиром! Такое ощущение, что многих вокруг искусали бараны...
***
Я какая-то загадочная: то ли ёбнутая, то ли сказочная...?!
***
Пользуясь случаем хочу поздравить своего молодого человека с днём строителя!!! вот уже 2 года он строит из себя фиг знает что!
***
Замечательные девушки на дороге не валяются. Их нужно отбивать у идиотов, которые их не ценят!
***
Девушки хватит искать себе козлов, баранов, скатин - вам не нужен весь этот скотный двор!
***
Все женщины живут по одному девизу: "любить нельзя использовать", но где поставить запятую, каждая выбирает сама..
***
Боль? Нет, вряд ли. Мы не чувствуем боли. Суки, стервы безжалостные и пустые...Мы не рождаемся такими. Нас такими делают те, кто рядом….
***
Гламур-значит быть не девушкой ,а сукой...значит жить по правилам журналов и камасутры!
***
Они думают что нас разводят,но их разводим МЫ, сделав вид что лишились головы от любви...
***
Стерва - это образ жизни, состояние души, склад ума, шальные мысли и желанье просто жить..
***
Глупая девушка следит за своим мужчиной,а умная девушка за собой!
***
Если я тебе не пара и характер не такой поворачивай на право и уматывай к другой!
***
Во мне всегда будет жить ребенок, маленький эгоистичный ребенок,
который никогда не захочет тебя отдать...!
***
Знаешь ЧТО ДЕЛАЕТ СОВРЕМЕННАЯ ДЕВУШКА, КОГДА РАССТАЕТСЯ С ПАРНЕМ..ОНА СУДОРОЖНО СООБРАЖАЕТ, КАКОЙ ПОСТАВИТЬ СТАТУС В АСЬКЕ ИЛИ КОНТАКТЕ, ЧТОБ ЕМУ БЫЛО ОБИДНО ..
***
Ничто не защищает ваши зубы 24 часа так, как нормальное отношение ко мне!
***
Эй,детка..я вижу ты без лифчика??..-Эй,Гном с таким ЕБЛОМ тебе облом...
***
-Сударь, мне кажется в данном случае вы несколько превысили предельные границы пространственного континиума.
- Че?!
- Руки убрал, козел, быстро!
***
Если девушка великолепно выглядит, вся сияет,порхает и пахнет, со всеми любезна, приветлива и улыбчива....значит где-то рядом ее бывший парень...
***
Больше молодым людям по вкусу стервочки чем миленькие девочки!
***
Знай милый, ты для меня только фрукт и ничего большего!!!!!!)
***
И мне не нужно твой D&G и прикит твой от версачи, я хочу тебя сейчас и хочу тебя на даче, я хочу тебя найти, я хочу с тобой остаться, я хочу тебя любить, а на утро разбежаться)
***
К черту розовые очки - они мне не идут, к черту прошлое - оно мешает мне быть счастливой в настоящем... К черту все что было - я счастлива!
|
Все на субботник! |
Весна – традиционное время для проведения генеральной уборки. Но, если у вас портится настроение только от одной мысли, что пару дней придется ползать на коленках, вытирая пыль и грязь, мы предлагаем взглянуть на эту задачу по-новому. Итак, начнем?
Отмыть стены
Соберите пыль щеткой с насадкой из микрофибры, двигаясь сверху вниз. Длинная телескопическая ручка поможет достать до самых дальних уголков и снять пыль, накопившуюся на потолочных плинтусах.
|
Рецепты звезд 5 |
|