Если вы предпочитаете бегать в тишине, тогда этот пост вряд ли будет вам интересен. Но лично я так не могу — музыка поднимает настроение, делает бег более приятным и задает темп. Однако, есть мнение, что это как раз и неправильно. То есть плохо, когда вы бежите, подстраиваясь под темп музыки, а не прислушиваясь к своему организму. К тому же, бегая в наушниках, вы не слышите, что происходит вокруг вас, а это очень опасно. Особенно, если вы бегаете вдоль дороги или в местах, где могут ездить машины.

Впрочем, говоря о беге под музыку, аргументы «За» все же перевешивают. Главное — правильно подобрать треки, чтобы они задавали нужный темп и помогали достигать поставленных целей, а не мешали. Мы подобрали для вас web-сервисы, которые помогут составить правильный треклист, основываясь на вашем темпе и времени пробежки. После этого все, что вам останется сделать — скачать музыкальные композиции, выставить их в нужном порядке и загрузить в свое приложение для бега.

Как рассчитать темп?

Вы должны бежать в течение 15 минут в комфортном вам темпе и считать шаги. А затем поделить полученное количество на 15 минут. Это и будет ваше среднее количество шагов за 1 минуту, то есть ваш BPM (beats per minute, то есть удары в минуту).

Или же просто пробегите километр в удобном вам темпе с выключенным приложением для бега и узнайте свое средний темп. После этого вы сможете воспользоваться web-сервисом, который может вам подобрать музыку на основе этих данных.

Jog.fm

Jog.fm — это веб-сервис, который поможет вам подобрать идеальный плейлист для ваших тренировок. Все, что нужно — это ввести ваш средний темп (км/мин), и сервис предложит вам несколько композиций.

Какой темп считается идеальным?

Джек Дэниелс, один из лучших тренеров в мире и автор книги «От 800 метров до марафона», заметил, что у большинства элитных спортсменов темп составляет 180 шагов в минуту (по 90 шагов каждой ногой).

Вряд ли вы сможете найти много музыки allegrissimo с темпом 180 ударов в минуту, но треки с темпом 90 ударов также подойдут.

Как проанализировать темп песен, которые хранятся в вашей аудиотеке? Для этого есть специальная программа Cadence Desktop Pro, которая анализирует музыку в вашей библиотеке и добавляет данные о BPM каждой песни (есть версия для Mac и для PC).

Аналогичный сервис, бесплатный для пользователей Mac — BPM Assistant. Бесплатный сервис для пользователей PC — BPM Calculator.

Бег под специально подобранную музыку поначалу будет очень непривычным, так как ваша голова будет пытаться взять контроль над ногами и заставить их работать четко под ритм. Шаги могут показаться вам слишком мелкими и частыми. Расслабьтесь и отключите голову. Со временем вы с легкостью подстроитесь под темп в 180 ударов в минуту. Если же ритм песни в два раза медленнее (90 ударов), делайте за один такт два удара ногами.

Надеемся, эта информация пригодится вам в ваших тренировках!

Нам очень интересно узнать, как вы предпочитаете бегать: под музыку или в тишине? И, если вы все-таки предпочитаете музыкальное сопровождение, какая именно музыка вам нравится? Какие композиции являются вашими любимыми power songs?

источник

The Village выяснил, с какими проблемами сталкиваются покупатели, делающие заказы в зарубежных онлайн-магазинах, и какие из них отправляют посылки в Россию. Автор: Вика Лобанова.

В российских магазинах цены на одежду зарубежных дизайнеров зачастую выходят за пределы разумного. Можно попытаться сэкономить, если покупать вещи в зарубежных онлайн-магазинах, но далеко не все они доставляют заказы в Москву и Петербург, а если и делают это, то даже тот, кто ни разу ничего не заказывал, знает, что проблем с «Почтой России» почти наверняка не избежать. The Village выяснил, какие интернет-магазины отправляют посылки в Россию и что за проблемы могут при этом возникнуть.

Таможенный лимит

Так как товары ввозятся из-за границы, они обязательно должны пройти таможню, работники которой проверят, соответствует ли посылка заявленным нормам. Так как все магазины работают с разными службами доставки (например, с обычной почтой вроде USPS для стандартной доставки или с частной компанией вроде DHL для экспресс-услуг), то прежде чем оплатить заказ, нужно выяснить, есть ли какие-то дополнительные сложности с документами у этой компании в России. Общий лимит составляет 1 000 евро за посылку в течение одного календарного месяца, но, например, FedEx и UPS при превышении суммы в 200 евро попросят приехать на оформление бумаг лично или воспользоваться услугами таможенного брокера, которому можно предоставить все документы по электронной почте.

Если вдруг в лимит уложиться не удалось, есть два пути: легальный — заплатить 30 % от превышения лимита, и не очень — попросить продавца занизить инвойс. Практически все магазины, постоянно имеющие дело с клиентами из России, в курсе наших проблем с таможней и наверняка согласятся помочь.

Важно помнить
Если вы оформляете заказ, в стоимость которого доставка формально не входит, имейте в виду, что доставку магазин может приписать к инвойсу, хотя оплатит сам. Поэтому лучше оставлять на разницу с таможенным лимитом хотя бы 30 евро — больше этого обычно не просят за доставку даже самые дорогие магазины.

Задержка доставки

Если в магазине можно заказать доставку с возможностью следить за отправлением с помощью трекового номера, лучше заплатить немного больше и воспользоваться этой услугой. Это гораздо проще, чем разборки с «Почтой России» или длинные письма в службу поддержки. Начинать волноваться стоит тогда, когда самый высокий порог по длительности доставки (указывается на сайте) пройден, а посылка по-прежнему не дошла. Далеко не все сайты пойдут вам навстречу и продублируют посылку, как это делает, например, Asos.com, но на какое-то возмещение в любом случае можно надеяться. Если магазин повторно отправил вам заказ, а спустя какое-то время нашлась первая посылка, лучше не портить карму и сделать по-честному. Верните не использованные вещи — процесс возврата у большинства магазинов упрощён по максимуму.

Возврат 
С тех пор как онлайн-шопинг перестал быть чем-то из ряда вон выходящим, магазины стали устанавливать максимально простые правила возврата и замены не подошедших вещей. Все условия нужно предварительно сверять на сайте магазина.

13 магазинов с доставкой в Россию

Сколько онлайн-магазинов работает сейчас в мире, посчитать невозможно. Мы выбрали несколько крупных ретейлеров с разными концепциями и ценовым диапазоном и одним общим условием — доставкой в Россию.

Nasty Gal

Практически на каждом приусадебном участке, который не используется для установки сельскохозяйственных рекордов, есть газон. Ведь так приятно побегать, поиграть, позагорать, да и просто полежать с книжкой в руках на ровной зеленой, аккуратно подстриженной лужайке.

После того, как вы засеяли газон, дождались первых всходов и даже начали его подстригать, весь летний уход за вашим новоявленным зеленым ковром сводится к поливу и поддержанию единой длины. А вот с наступлением осени вам следует изменить тактику и выполнить некоторые действия, которые помогут вашему газону успешно перезимовать.

Во-первых, проводится аэрация.

Это означает, что вы острым, тонким, длинным предметом (штырем) должны будете установить места, где почва стала очень плотной, и проткнуть их. В отсутствии специального приспособления сгодятся и садовые вилы.

Во-вторых, с наступлением октября вы должны будете внести в почву удобрения на основе калия.

Норма – тридцать граммов на один квадратный метр. Подстригать свой газон вы должны будете прекратить, как только ударят первые заморозки. С этого момента трава должна набраться необходимых сил и веществ, чтобы зима для нее прошла успешно. Если вашему газону требуются какие-либо конструктивные изменения, то осенние месяцы подходят для этого как нельзя кстати.

Цветы не только украшают природу и нашу жизнь, являются символом праздника, любви или… разлуки.

Красивые цветочные букеты напоминают о торжественных событиях, становятся немым языком признания в своих чувствах, создают интимную, радостную или комфортную обстановку… Некоторыми «цветочными» тайнами поделились авторы в новой статье газеты  «САДОВОД» (№ 23, 2012 г.).

МЕТОД ВЫРАЩИВАНИЯ РОЗ ЗЕЛЕНОГО И ЖЕЛТОГО ЦВЕТА

Для этого нужно посадить возле розового куста растение под названием «острокров» (вечнозеленое растение вязожелд, кустарник с колючими листьями и ядовитыми красными ягодами). Когда острокров примется и начнет расти, нужно один его побег расколоть, продеть в этот расщеп розовый прутик по самое очко и загнуть. Далее расщеп стиснуть и обвязать пенькой так, чтобы в язвину не мог пройти воздух. Когда очко, находящееся на другой стороне острокрова, на розовом прутике даст побег, тотчас же следует освободить его из расщепа, отчего на розовых побегах будут получаться цветки зеленого цвета.

Чтобы вырастить розы желтого цвета, поступают так же, как было описано выше, но только вместо острокрова нужно посадить растение под народным названием «шильна трава» (растение читуха, пупавник).

КАК ВЫРАСТИТЬ ЦВЕТЫ И ЗАСТАВИТЬ ИХ ЦВЕСТИ В ЛЮБОЙ ДЕНЬ, КОГДА ПОТРЕБУЕТСЯ

Для этого нужно поступить так: во время опадания последних цветов (но цветы желательно сберечь) нужно выбрать на стебле бутоны, которые готовы уже скоро развернуться, обрезать их ножницами, оставляя, однако у них длинный стебелек в 7-8 см. Срезанное место тотчас же залепить сургучом, дать бутонам завянуть, завернуть каждый отдельно в белую бумагу и хранить в прохладном месте до того времени, когда они потребуются. Чтобы цветы распустились, нужно накануне отрезать у них концы стеблей вместе с сургучем и поместить в воду, чтобы концы разбухли. В воду положить немного селитры. На другой день бутоны развернутся в полном своем цвете и запахе, что составляет весьма редкое и удивительное явление.

КАК СОХРАНЯТЬ ЦВЕТЫ СВЕЖИМИ ДОЛГОЕ ВРЕМЯ БЕЗ ПОТЕРИ ИХ ЗАПАХА И ЦВЕТА

А вот оригинальный американский способ, позволяющий сохранить розы в течение двух лет совершенно свежими. Сорвите готовые распуститься бутоны роз так, чтобы у них сохранился стебелек. Высушите соль в чугунной посуде, на огне она превратится в очень мелкий сухой порошок. Затем насыпьте слой этой соли на дно жестяной коробки и положите на нее ваши бутоны так, чтобы они не соприкасались друг с другом, засыпьте их полностью солью и герметично закройте. Когда вам понадобятся свежие розы, вытащите эти бутоны, которые на первый взгляд покажутся совсем засохшими, отрежьте концы стебелька и поставьте в воду. Малопомалу они начнут оживать и затем совсем распустятся.

А вот еще одна разновидность этого метода – солить можно не только розы, но и сирень, шаровидные жоржины, тюльпаны, ромашки, астры. Делается это так: в картонную коробку насыпают прокаленной соли слоем 1 см, укладывают на нее полураспустившиеся цветы и засыпают их такой же солью. Затем плотно закрывают коробку крышкой, опускают в полиэтиленовый мешок, завязывают и ставят в прохладное место.

К Новому году, 8 Марта или в любой другой праздничный день нужно вынуть из коробки цветы, положить их с головкой в таз или ведро с водой на 2 часа. Лучше, если обмыть под струей воды, а потом собирать букет. Такие цветы не теряют запаха и цвета, долго стоят в воде и ничем не отличаются от свежесрезанных.

ЗАПАХ ЦВЕТОВ В КОМНАТЕ

В герметически закрывающуюся банку или бокал положите слой лепестков лилии, розы или других цветов и посыпьте мелкой солью. Затем вновь положите слой лепестков, сверху посыпьте солью. Заполнив, таким образом, банку или бокал налейте туда 3-4 ложечки спирта или водки. Каждый раз, когда нужно, чтобы в комнате был приятный запах, откройте банку на несколько минут.

Перед вами ребусы для профилактики ошибок на письме, предназначенные для старших дошкольников и младших школьников.

Задания: прочитай только черные буквы, прочитай слово, расставляя буквы от самой большой к самой маленькой или наоборот. Задания представлены от простого к сложному.

Собеседование — всегда волнительно. Как для соискателя, так и для рекрутера. Иногда волнение выливается в забавные случаи, которыми мы хотим поделиться с вами.

Спросите на любом сайте, как найти работу, и вам напишут миллион очень нужных советов в стиле Капитана Очевидность. Сейчас все взрослые люди знают сотни особенностей, советов и способов поиска высокооплачиваемой и самой престижной в мире работы.

Конечно, таких должностей на всех специалистов не хватает, но специалистов от этого меньше не становится.

Однако даже самые продвинутые советчики и опытные «искатели работы» часто забывают о «неважных» мелочах, нюансах, которые играют огромную недооцененную роль при поиске хорошей работы.

Каким бы хорошим не было ваше резюме, немногие обращают внимание на указанный в нем адрес электронной почты. Но работодатель, увидев ваш email, больше ничего и не запомнит, а вот его будет с удовольствием показывать сотрудникам и знакомым как пример очередного неадеквата.

Лучше всего, если адрес имеет в своем написании имя и фамилию или нейтральные профессиональные слова, но никак не «киска», «малышка», «хулиган» или «аль пачино 777». Кроме того, выбирайте email, который легко продиктовать по телефону и без ошибок его записать – как слышится, так и пишется.

Важно и даже очень, какое впечатление вы произведете при первом телефонном разговоре! Обеспечьте тишину и не используйте вместо стандартного сигнала вызова популярную мелодию – вы умеете угадывать музыкальные вкусы незнакомых людей.

Что касается телефона, то не лишним напомнить: выключайте его во время собеседования. Всё равно не ответите, а разговор прервете, если кто-то вам позвонит. Не айс.

Паранойя, считать, что все работодатели шпионят за работниками в соцсетях и постоянно мониторят их с целью изучения кандидатов на вакансии. Глупость и наивность – считать, что этого не происходит вообще. Поэтому думайте о детях – выкладывайте чаще свои профессиональные разработки и следите, чтобы личная страничка не напоминала репортаж из борделя.

Очень важно, что о вас скажут бывшие работодатели и сотрудники. При этом не нужно выдумывать рекомендации и фальшивых бывших начальников. Намного лучше, если вы дадите контакты реальных людей, но таких, которые наверняка скажут о вас что-то хорошее.

Первый канал показал сюжет про перепутанных четыре месяца назад новорожденных в Татарстане. Девочки родились в одно время, имена матерей были одинаковые, а сейчас никто не знает, что делать в этой ситуации…

Настоящая драма произошла сразу в двух семьях двух Людмил в Татарстане, когда точно установили, что их детей поменяли в роддоме несколько месяцев назад. И хотя подозрение в ошибке появилось еще там, правда не сразу была выяснена до конца. Теперь же дело осложняется тем, что нельзя просто так взять и поменяться своими детьми.

Людмила Трофимова родила дочь в тот же час, когда свою рожала Людмила Дубаева, женщины лежали практически на одном операционном столе. После того, как первой Людмиле сообщили вес ребенка, он оказался на 800 грамм меньше ожидаемого – роженица заподозрила неладное.

Начну пост со статьи об особенностях национального шпоро-изготовления (источник)

Изготовление шпаргалок в домашних условиях

1. Все что надо пишется с обратной стороны на калькулятор (на черном фоне простым карандашом), а затем, этот калькулятор спокойно кладется на парту.

2. Прикрепляем скотчем к спине впереди сидящего одноклассника (спросить у него не забудь!) листочек, где пишем всё, что нужно ответить/списать/пересказать...

Новые водительские удостоверения появятся в России уже после 4 ноября. Вообще, права не изменятся, но в них будут совершенного новые категории.

Категорий в правах станет больше. Появится отдельные «М» для скутеров и мопедов, а также подкатегории.

Блестящие мягкие волосы – мечта каждой девушки. Предлагаю вам несколько маленьких уловок, которые помогут вашим волосам стать красивее и здоровее.

Самое главное в уходе за волосами. Семь советов

Совет 1: Пытайся мыть волосы реже. Кожа головы привыкает к частому мытью, и сальные железы выделяют дополнительный жир.

Совет 2: Лучше всего сушить волосы естественным путем. Горячий воздух повреждает структуру волос и делает их тусклыми.

Совет 3: После мытья волос не хватайся за расческу! Это приводит к ломкости, выпадению и деформации структуры.

Совет 4: Если тебе не хочется ходить с мокрыми распущенными волосами – заплети косу. Но не плети туго – это может повредить волосам. Когда волосы высохнут, ты получишь легкую естественную волну.

Совет 5: Если у тебя сухие волосы, лучший выход – маска с оливковым маслом. Наноси маску на кончики, а не по всей длине. Скрути волосы в пучок, надень полотенце и подержи маску час.

Совет 6: Если у тебя нет времени на маски, воспользуйся кондиционером для волос. 20 минут – и ты готова!

Совет 7: Если времени вообще в обрез, нанеси лосьон для рук на кончики волос.

Прямо сейчас на наших глазах привычки приобретают наши дети. В зарождении каких-то из них мы не будем участвовать, их продиктует природа и среда, окружающая ребенка. Но есть вещи, которым мы можем научить детей в раннем возрасте, чтобы эти полезные навыки в будущем помогали им взаимодействовать с другими людьми и облегчали жизнь.

Подхватив идею своих коллег, мойщики окон в Бразилии переоделись в супергероев на работе. В детской больнице Сан-Паулу дети с восхищением смотрели, как Зеленый Фонарь и Бэтмен взбираются к их окнам.

Все современное – это хорошо позабытое старое. И модные тенденции диктуют винтажное направление. Но, сравнивая старинную кружевную отделку платьев с нынешней, можно увидеть тысячи отличий как в материале для изготовления кружев, цветовой гамме, так и в дизайнерских разработках.

Благодаря современным технологиям кружево приобретает многообразие, доступное только ныне живущей женщине. А работы дизайнеров поражают воображение уникальностью изделий.  Кружевной ткани находят применение как в разработке аксессуаров к одежде, так и в изделиях (платьях, юбках, шортах блузах и т.д.) полностью выполненных из кружев.

Использование кружев в дизайне обуви, сумок, кошельков, шляпок, зонтов невероятно сочетается с кружевным платьем, притягивает взгляд и вызывает желание приобрести такую модную штучку.

Сезон 2013г предлагает платья из гипюра и тонкого кружева. Такие цвета и оттенки, как зеленый, шоколадный, синий, кремовый, бордовый — очень актуальны. Особо модно носить кружевные платья черного или бежевого цвета.

Платье из кружева или с кружевной отделкой делает образ современной женщины неотразимым, романтичным, легким, привлекающим взгляды.

pukla.ru

Народная мудрость о разорванных отношениях говорит: «Разбитую чашку не склеишь». Но ни слова о разбитой тарелке. А ведь из расколотой тарелки или вообще разбитой можно сделать еще множество полезных и красивых вещей.

Лишь для тех, кто любит и занимается хэндмейдом, разбитая тарелка к счастью, остальные же считают это либо хорошей, либо плохой приметой. Если вы любите рукодельничать, вам на руку будет столь неожиданное появление новых материалов и повод сотворить что-то новое.

При хорошей фантазии, вспомогательных инструментов и просто предметов под рукой осколки вашей посуды заиграют в новом свете, и у них появится вторая жизнь. Если же у вас не хватает терпения, усидчивости и в просто-напросто времени, обратитесь в лавку хэндмейда. Вы конечно можете выбросить уже не пригодный кухонный прибор, но подумайте, прежде чем это сделать. Есть множество идей для декора с использованием битой посуды. Тем более если это была ваша любимая тарелка или кружка и вам так неохота с ней расставаться.

Из осколков фарфора делают всевозможные украшения. Края кусочков зашлифовываются, покрываются лаком и вот новая брошь или кольцо готово. Такие изделия ценятся, так как это ручная работа, они уникальны в своем роде, а вам будут напоминать о полюбившемся предмете. Не стоит ждать того случая когда что-либо треснет на куски. Старую не использованную посуду можно превратить в огромное количество частиц и вылепить из них мозаику. Украсить ней подставки, стулья, стены, что угодно. Просто сверху покрыть лаком. Цветочные горшки, часы, рамки для фото-все это украшенное мозаикой будет красиво смотреться. Быть может это был предмет сервиза, в таком случае как не кстати узор из осколков на комоде или шкафу, будет гармонировать с целыми приборами.

Мозаикой можно занять всю семью, привлечь детей. Особенно веселой будет подготовка, когда еще у детей представится случай безнаказанно разбить парочку тарелок. Вложив всю душу и совместно создав картину из мозаик, вы еще больше сблизитесь с членами семьи.

Если от тарелки осталась большая часть целой, присмотритесь к ней, возможно, она вам что-то напоминает, оформите ее немного измените и можете вешать на стену. Птицы, бабочки, причудливые животные будут уникальным украшением вашего интерьера. Единственным в своем роде и неповторимым.

Не спешите расстаться с битой посудой, пофантазируйте и, может, вы придумаете уникальный способ по применению осколков.

Одна из главных ошибок, совершаемых путешественниками – это уверенность в том, что тот или иной момент навсегда окажется задокументированным в вашей памяти. От прыжка с парашютом до купания в водопаде под светом луны, от тусовок на запруженных туристами улицах до восхождения на вершину Килиманджаро – миллионы воспоминаний и впечатлений накладываются одно на другое.

Как же запечатлеть и сохранить эти моменты раз и навсегда – причем не только для того, чтобы поделиться ими с другими, но и для самого себя?..
Будьте журналистом!

1. Держите при себе блокнот

Это незаменимый предмет в багаже путешественника! Если он всегда будет у вас под рукой, то вы сможете сохранять такие мелочи, как точные названия тех или иных мест и даты, когда вы их посетили, имена встреченных вами людей и роли, которые они сыграли в вашей поездке, рестораны, в которых вы обедали и названия блюд, которые вы пробовали, отели, в которых вы ночевали, расстояния, которые вы преодолели, случайные факты и, наконец, краткие впечатления. Благодаря блокноту вам не придется спустя годы после поездки недоумевать, что за человек фигурирует на ваших фотографиях, на фоне какого озера вам довелось сфотографироваться и как называлось то странное блюдо, которое вам довелось попробовать где-нибудь в азиатской глубинке.

Совет: отводите на каждую поездку отдельный блокнот. Сам блокнот должен быть тонким и легким, для удобства.

2. Обзаведитесь альбомом для вырезок

Нет, под «альбомом» имеется в виду не альбом для рисования и не коллекцию журнальных вырезок и фотографий наподобие той, что наверняка хранится в комоде вашей бабушки. Речь идет о любом способе хранения различной информации, которая попадется вам по пути — это может быть папка или даже простой пенал. Складывайте сюда такие вещи, как визитки ресторанов и гостиниц, чеки, информационные буклеты, листовки с рекламой досуга, который вам довелось на себе испытать. Таким образом у вас должен получиться каталог посещенных вами мест, благодаря которому вы сможете легко найти нужные вам адреса, веб-сайты и странички в социальных сетях.

Совет: не ленитесь делать краткие записи на листовках и визитках, чтобы вам легче было восстановить в памяти картину поездки.

Будьте фотографом!

3. Улавливайте атмосферу

«Ну, это само собой», — скажете вы здесь. Но на самом деле документирование места на фотографии подразумевает под собой нечто большее, чем несколько снимков, небрежно отснятых на ходу, так что остановимся на этом моменте подробнее.

Что же передает эту самую неуловимую атмосферу на статичных фотографиях? Простейший вариант – это некое действие, запечатленное в кадре: оживленная торговля на рынке, фермеры в поле, женщины, несущие на головах яркие кувшины воды. Гуляя по городу или среди природы, спрашивайте себя, какие сценки отзовутся в вашей памяти наибольшим теплом, и запечатлевайте эти моменты.

Важные правила при фотографии:

Избегайте любых отвлекающих элементов – случайных прохожих, проезжающих машин и любых других объектов, не вписывающихся в кадр. Займите удобную точку съема и запаситесь терпением для подходящего момента;

Если вы находитесь в сельской местности, то сосредоточьтесь на элементах местного быта; домашние животные для этого более чем подходят;

Выискивайте для кадра интересные сочетания цветов, форм и текстур;

Будьте почтительны: как-никак, вы фотографируете реальных людей и реальные жизни.

Высматривайте предметы, по которым сразу можно понять, где именно вы находитесь – например, старые автомобили на Кубе.

4. Снимайте портреты

Вероятно, для многих этот пункт является самым сложным. Вступать в контакт с незнакомыми людьми не так уж и просто, но зачастую простой улыбкой и вежливостью можно зайти очень далеко. Золотое правило здесь – спрашивать разрешения. Это очень просто: приподнимите камеру и спросите: «Фото?» Это слово прекрасно понимают на большинстве языков мира.

Если человек не против, то, фотографируя его, придерживайтесь следующих правил:

Не располагайте лицо строго по центру кадра;

Если светит солнце, то фотографируйте людей, стоящих в легком теньке: так вы избежите глубоких теней под глазами и вдоль носа, и портрет получится более привлекательным;

В то же время, старайтесь, чтобы ваши «модели» не находились в слишком темном освещении – если, конечно, вы специально не хотите создать затемненный портрет;

Выключите вспышку. Для фотографируемого она весьма неприятна, а результат почти наверняка вам не понравится;

Сделайте несколько снимков, но старайтесь не переутомлять человека: скорее всего, случайный прохожий захочет позировать вам не более нескольких секунд;

Избегайте в кадре обрезанных рук, пальцев и макушек. Всегда лучше оставить немного дополнительного места на фото: в крайнем случае, излишки вы потом сможете обрезать;

Всегда показывайте человеку получившийся снимок и прислушивайтесь к его впечатлениям.

5. Документируйте детали

О множестве мелочей вы можете со временем позабыть – не рискуйте! Включите в свой фотоотчет следующие детали:

Цвета. Какие цвета превалируют в том или ином месте?

Узоры. Их можно найти везде: от мощеных тротуаров до гор из апельсинов.

Текстуры. Обдирающаяся краска, ржавчина, изношенные здания.

Одежда. Подмечайте особенности стиля в той и иной стране.

Еда. Это всегда хороший элемент фотоотчета.

Совет: чтобы научиться высматривать детали, отправляйтесь в прогулки специально именно затем, чтобы поглазеть по сторонам – без конкретных направлений. Просто смотрите и отмечайте детали. На обратном пути снимите то, что вам особенно запомнилось.

Будьте рассказчиком!

6. Ведите дневник

Нет, это не то же самое, что и блокнот. Дневник нужен вам для того, чтобы описывать ваш личный опыт и переживания в процессе путешествия. И для рефлексии, и для создания записей вам потребуется уделить отдельное время. Записывайте ваши мысли, надежды, радости, огорчения и прочие эмоции. Делайте это в одиночестве и тишине и не спешите. В будущем вы скажете себе за это спасибо.

7. Делитесь!

Ставите ли вы своей целью написать статью, серию постов в блог или в фейсбук или организовать слайд-шоу в своей гостиной – у вас в любом случае есть о чем рассказать. Вы путешествовали, вы наблюдали, вы переживали. Документируя поездку под различными углами, вы заполучите целую гору материала, из которого вы сможете составить единую яркую картину вашего путешествия.

источник

Все мы ставим себе целью не просто попасть на собеседование, но успешно его пройти и получить работу. Тем не менее, в попытке понравиться работодателю мы иногда перегибаем палку и вызываем совершенно противоположные чувства.

Ниже представлено пять Н, которые нервируют работодателя и могут сработать против вас.

1. Небрежность

Всем работодателям нужны внимательные и аккуратные сотрудники. Небрежность, проявленная на любом из этапов поиска работы — резюме с грамматическими ошибками или ляпами, неаккуратность в одежде и при обращении с принесенными документами (портфолио, рекомендации и т.д.) на собеседовании — все это оставляет вас «за бортом» желанной должности. Работодатель, как правило, не видит в неряхе того старательного и ответственного сотрудника, который ему нужен.

2. Нахальство

Даже если вас «собеседует» менеджер по персоналу моложе вас и не столь опытный в вашей сфере деятельности, это совершенно не означает, что вам можно по собственной инициативе переходить на «ты» и вести себя свысока или уничижительно. Важно помнить, что собеседование — формальная встреча, требующая соблюдения этикета.

3. Нервозность

Очевидно, что собеседование является стрессовой ситуацией даже для опытных специалистов — и чем выше ранг собеседника или желаннее вакансия, тем волнения больше. Тем не менее, если вы не можете связно и логично отвечать на заданные вопросы, постоянно крутите ручку или постукиваете ею по столу, сворачиваете ваш экземпляр резюме в трубочку или теребите мобильный телефон — это точно не поможет вам в общении с работодателем. Скорее произведет негативное впечатление. Зная свою особенность, постарайтесь или тщательнее готовиться к интервью, или настраиваться заранее (от аутотренинга до банальной таблетированной валерьянки за час до встречи).

4. Неуверенность

Важной характеристикой кандидата на собеседовании является его умение презентовать свой профессиональный опыт и практические навыки. Если на интервью вы ведете себя неуверенно, путаетесь в цифрах и фактах, перескакиваете с одной темы на другую или вообще замолкаете на половине фразы, первое, что подумает ваш собеседник, — вы либо его обманываете, либо не годитесь, если должность предполагает презентационные навыки в профбагаже.

5. Назойливость

Настойчивость и назойливость — «две большие разницы», как говорят в Одессе. Чтобы не переводить одно в другое, обстоятельно выясняйте в конце собеседования — кто, кому и когда пишет/звонит и т.д. для озвучивания результата. И если вы договорились созвониться через неделю, совершенно излишне звонить на следующий день или ежедневно писать рекрутеру письма, моля о решении.

Как мы видим, все пять качеств могут быть устранены путем тщательной подготовки к интервью и соблюдением делового этикета. Поэтому, если вы тщательно проверите и вычитаете резюме, заранее подготовите и прорепетируете самопрезентацию, на встрече будете деловиты и сдержанны — ваши шансы на успех значительно возрастут. Удачи!

Американский гольфист Тайгер Вудс вернул себе лидерство в рейтинге 100 самых высокооплачиваемых спортсменов мира по версии Forbes, первую строчку которого он бессменно занимал с 2001 по 2012 год. Пережив публичный адюльтер-скандал, легендарный игрок потерял пять спонсорских контрактов, $50 млн годового дохода, место на вершине мирового гольфа и свою жену. Но за прошедшие 12 месяцев он пережил настоящий ренессанс, победив на 6 престижных международных турнирах, и снова опередил всех коллег по спортивному цеху, оставив далеко позади прошлогодних лидеров — боксеров Флойда Мэйуэзера и Мэнни Пакьяо.

В топ-10 рейтинга вошли по двое гольфистов, баскетболистов и игроков в американский футбол, а также трое футболистов и один теннисист. Самой высокооплачиваемой женщиной в мировом спорте остается россиянка Мария Шарапова — теннисистка заняла 22-ю строчку.

Мой друг Степан пошел в магазин за вискарем. И, пробираясь между стеллажами, снес стоящую посреди прохода пирамиду из бутылок висящей на плече сумкой. Степан заплакал, заплатил злым работникам магазина 47 тысяч рублей, и весь остаток месяца ел воду из-под крана, потому что чайник ему пришлось продать.

Хочешь пить виски и не хочешь оказаться на месте Степана? Читай дальше!

Вот несколько магических абзацев информации, которые защитят твой кошелек и отпугнут администраторов и охранников самых помпезных магазинов:

Итак, отныне твоя лучшая подруга — статья 1064 гражданского кодекса РФ «О примерных правилах работы предприятия розничной торговли и основных требованиях к работе мелкорозничной торговой сети». А именно — тот ее волшебный пункт, в котором написано: «Лицо, причинившее вред, освобождается от возмещения вреда, если докажет, что вред причинен не по его вине».

Что это значит:

Если ты взял в каждую руку по 5 бутылок пива и не справился с управлением — увы, отвечать тебе.

Если ты поскользнулся на влажном полу и вынес стеллаж с шампанским — твоей вины тут нет, и бить будут не тебя, а вон ту тетку со шваброй.

Если ты затеял шутливую борьбу с лучшим другом в отделе тортов и нечаянно наступил в «наполеон» — будешь платить как миленький.

Но если бутылка оливкового масла ползла по транспортерной ленте у кассы и внезапно приложилась об пол, перед законом ты чист.

Твоя подруга выбирала фрукты и слишком сильно сжала банан — плати за его останки.

Ты взял банку корнишонов с полки, а соседние огурцы затрепетали и обрушились — ты не обязан оплачивать операцию по выпрямлению рук магазинного мерчендайзера. Товары должны быть устойчиво расставлены и закреплены на полках, и это — его работа, а не твои проблемы.

Твой следующий друган — ГОСТ 51773-2001 «Розничная торговля. Классификация предприятий».

Согласно этому ГОСТу (а также СНиПу 2.08.02–89 «Общественные здания и сооружения»), расстояние между магазинными стеллажами не должно быть меньше 1,4 метра.

Причем, чем магазин больше, тем шире должны быть проходы между полками, вот список:

1,4 м — при торговой площади до 100 м2

1,6 м — при торговой площади св.100 до 150 м2

2 м— при торговой площади св. 150 до 400 м2

2,5 м — при торговой площади св. 400 м2

Что это значит:

Мой друг Степан в истории с 47 000 рублей выступил как первосортный неудачник. Если бы он знал о ГОСТах ширины магазинных проходов, его денежки остались бы при нем. Выставленная в центре прохода пирамида из бутылок:

а. делала проход уже положенной ширины и затрудняла движение (пройти мимо и ничего не задеть было трудно физически);

б. была плохо зафиксирована (мерчендайзер бестолково выставил бутылки, и они обрушились с полтычка).

Наконец, твоя третья подруга — 203 статья Уголовного Кодекса РФ.Она поможет тебе, если в дело решит ввязаться охранник магазина.

Если охранник начал грубить, угрожать, хватать за капюшон, обыскивать сумку и требовать выйти за него замуж — напомни ему о 203 статье УК. Он порадуется, узнав, что его активные зажигательные действия в твой адрес караются лишением свободы на срок до 7 лет, ибо это — превышение полномочий служащего Частного Охранного Предприятия (ЧОП).

Что это значит:

По закону, ваш диалог с охранником должен выглядеть так:

Он: Дорогой сэр/мадам! Вы, кажется, что-то разбили? Оплачивать собираетесь?

Ты: Конечно, собираюсь! Как только мою вину докажут в судебном порядке, в тот же день и оплачу!

Он: Что ж, звучит разумно. Всего вам хорошего, удачного дня.

Ты: До встречи, я вас люблю!

Применяй знания:

Итак, в магазин залетел метеорит и выбил из твоих рук бутылку красного сухого урожая 1984 года . Бледный администратор требует, чтоб ты оплатил разбитую бутылку.

Заявляй о своей невиновности и, если администратор пойдет на конфликт, требуй жалобную книгу. Подробно опиши случившееся, включая время катастрофы (оператор камеры видеонаблюдения скажет тебе спасибо), свидетелей (ты сам себе скажешь спасибо, если дойдет до суда), и основных участников парада (их потом высекут на красной площади).

Также требуй составления акта о порче товара, в котором обязательно зафиксируй все сопутствующие обстоятельства: скользкий пол, узкие проходы между стеллажами, пьяных футбольных фанатов, танцующих кришнаитов, толкающихся зомби.

Скорее всего, конфликт рассосется еще на этапе требования жалобной книги.

Если же бесноватый персонал не унимается, предложи магазину подать на тебя в суд (иного законного способа заставить тебя оплатить разбитую посуду нет). Судебные издержки и неизбежные визиты проверяющих инспекций охладят пылких сотрудников и позволят тебе выйти из ситуации с прямой спиной и гордо поднятым подбородком.

P.S.: Бонус-трэк!

Волшебные слова! Примени их к работникам торговли, и посмотри, что будет:

«У вас тут скользкий пол/неустойчивое расположение товаров на полке! Я буду жаловаться в роспотребнадзор!»

«У вас узкие проходы/коробки между стеллажами! Я напишу в государственный пожарный надзор!»

А. Назарова, специально для «Источника»

Как стать популярным в социальных сетях? Fоrbes попытался сформулировать основные составляющие этого успеха.
Излучайте грандиозность

Быть грандиозными — значит быть совершенными по отношению друг к другу. Помогайте друг другу. Используйте социальные сети не только для демонстрации своих новостей и фотографий. При помощи соцсетей можно соединить людей, которые ищут работу или потеряли своих домашних животных, или тех, кто хочет начать новое дело.

Будьте скромными

Люди, добившиеся успеха в социальных сетях, не считают себя «гуру», не слишком серьезно к себе относятся и не «раздуваются» от ощущения собственной значимости.

Сохраняйте баланс между жизнью реальной и виртуальной

Участие одновременно в Facebook, Twitter, Pinterest и Foursquare похоже на сплав по пенящейся реке по маршруту высшей сложности. Но попробуйте замедлить движение, сделать паузу, остановиться. Тем, кого сейчас несет по течению, совет про сохранение баланса может показаться глупым… Чтобы оценить данный совет, надо сначала замедлить движение.

Пожимайте руки и улыбайтесь

Этот совет может показаться само собой разумеющимся, но это не так. Задумайтесь, как часто вы действительно пожимаете руки и улыбаетесь? Вы, скорее всего, иногда делаете это в реальной жизни. Точно также можно поступать и в соцсетях. Социальные сети дают вам такую же возможность дотянуться до других людей, пожать им руки и улыбнуться. Будьте естественными. Будьте приятными.

Не будьте параноиком

Есть много людей, которые пользуются социальными сетями, но испытывают настоящую паранойю, если им предлагают поделиться своими контактами. В этом же вся суть LinkedIn — погладь мне спинку, а я поглажу тебе. Мы все устанавливаем связи, чтобы затем их расширить. Если же вам страшна конкуренция, то не скрывайте от других свою деятельность в интернете, а просто аккуратнее отбирайте тех, с кем общаетесь в социальных сетях.

Будьте последовательны. Настаивайте на своем

Не забывайте о качестве своего продукта. Вся штука в том, чтобы позволять клиенту получать выгоду безвозмездно. И в какой-то момент это начинает работать: чем больше ты вкладываешь, тем больше получаешь.

Не включайте автоматически в друзья тех, кто включил в друзья вас

Специалисты по маркетингу советуют использовать социальные сети для формирования новых контактов. Отправляйте личные сообщения новым подписчикам, с которыми, как вам кажется, у нас могут установиться отношения, полезные для обеих сторон. Часто таким образом завязываются новые деловые связи. Впрочем социальные сети не надо рассматривать как инструмент массового маркетинга.

Действуйте быстро

Успешные люди заходят на свою страничку в соцсетях несколько раз в день, но не проводят там весь свой день. Вполне достаточно уделить10-15 минут соцсетям, а остальное время — своей основной работе.

Получайте удовольствие

Если вы хотя бы время от времени не веселитесь в социальных сетях, то зачем они вообще нужны?

Позитивное слушание

Положительное решение или положительный ответ не всегда могут быть найдены. Но у вас всегда есть возможность стать тем, кто может выслушать другого собеседника. Наши сегодняшние реалии таковы, что большинство людей настолько заняты в течение дня выполнением своих многочисленных рабочих и семейных задач, что просто забывают о необходимости выговориться или послушать.

Вы должны знать, какова ваша цель

Вас никто не обязывает писать в Twitter или Facebook то, чего все от вас ждут. Постройте свой собственный дом, а не арендуйте площадь в соцсети. В идеале вся деятельность в социальных сетях должна приводить людей к их «дому».

Экспериментируйте!

Никогда не узнаешь, что будет лучше всего работать в Twitter или Facebook до тех пор, пока не попробуешь различные варианты. Например, размещать публикации и делать перепосты в разное время дня, чтобы понять, какое время оптимально для ваших клиентов. Можно экспериментировать с различными стилями заголовков и различными стилями постов в социальных сетях (длинные подробные посты или очень короткие). Только так можно чему-то научиться.

источник