нууу, шаг 23 |
Таки не выдержала даже 1 трети, придется кое-что заново исправлять тем не менее...
Идеализация своего несовершенства
1. Выписать мысли, которые довольно часто появляются по поводу собственного несовершенства.
2. Проанализируй окружающих, есть ли среди них, кто видит свои недостатки, что это подтверждает.
Мои мысли о собственных недостатках:
Мысли окружения:
|
Ниша |
Какие ниши? 50 ниш О_о!
|
Шаг 22. Что такое идеализация? |
1. составить список своих идеализаций - идей, с которыми никогда не можешь смириться.
|
День 20-21 |
день 20, если коротко - неделю следить за своими мыслями и пытаться их контролировать, сложно, выполнено на 10-30%
День 21
За что ты борешься?
Составить список того, что раздражает, то с чем борешься, кто или то вызывает негативные эмоции. Расставить по степени достовляемых неприятностей.
2. Дневник достижений, дневник радости)
С чем я борюсь? с кем я борюсь? За что?
-с мамой - чтобы она позволила стать мне взрослой, чтобы не делала за меня то, что мне нужно делать, чтобы обращала на меня внимание и помогала советами, чтобы верила и гордилась мной.
-с братом - чтобы он вырос хорошим человеком, чтобы думал о реальной жизни, а не сидел целыми днями у компьютера, чтобы он много зарабатывал, чтобы он был силен духовно и физически.
-с собой - для того, чтобы я большего добилась, чтобы была лучше, чтобы была более коммуникабельной, уверенной в себе, умной, воплощала свои идеи, была миллиардером, чтобы встретить свою любовь, чтобы я гордилась тем, что я делаю, чтобы была счастлива
- с окружением - чтобы они признали меня, чтобы хорошо общались со мной, уважали, любили, испытывали любые чувства.
-с друзьями - чтобы были верными, чтобы наша дружба была, как в кино))), мы бы поддерживали друг-друга и в радости и в печали)
-родственниками - чтобы они были дружны, не забывали нас и друг друга. чтобы были счастливы
-люди - чтобы думали и о других и о себе, чтобы меньше зла, чтобы старались жить лучше.
-с любимым - чтобы он ужо наконец встретил меня)))
-с вещами - чтобы меньше ломались и терялись)
|
День 19. Корректировка системы ценностей. |
1. Посмотреть систему ценностей. Из результатов сравнения своей системы ценностей и заявленных целей следует выбрать ценности наиболее важные. Наметить себе,что можно делать, чтобы доказать себе, что они действительно важны. Сформулировать новую цель и внести в список истинных целей (5 день). Выполнять шаги по достижению.
2. Дневник радости и карта сокровищ.
Моя новая система ценностей | Что я обязуюсь сделать для подтверждения своего выбора |
---|---|
Любовь |
|
Здоровье |
|
Семья |
|
Развитие и самосовершенствование |
|
Деньги |
|
Друзья |
|
Общение/отношение/взаимодействие с людьми |
|
новое/путешествия/познание себя и мира |
|
Роскошная, полезная жизнь. |
|
Достаточно отдыха и развлечений/ комфорт/единение с природой |
|
|
день 18. Нужны ли цели? |
Вчера нагло пропустила день, ну бывает)
Сравнить ценности и цели совпадают ли они? Может некоторые желания убрать?
|
Мои истинные ближние цели.
Мои истинные дальние цели.
|
Метки: Метки день 18 |
Мои якоря: |
Метки: Метки |
Без заголовка |
Метки: Метки |
День 16 и 17 |
Вчера не было сил писать) Сегодня - есть!
День 15:
День улыбок улыбаться всем)
день 16.
1. Выявить и записать в порядке важности 10 главных ценностей для тебя на данный момент.
2. улыбаться знакомым и незнакомым людям.
3. не забывать все остальное.
Ценности:
Любовь, Семья, Общение/отношение/взаимодействие с людьми, Развитие, Деньги, Счастье, Здоровье, Признание, Путешествия, Роскошная жизнь, реализация желаний!
10 ценностей в порядке убывания:
Может и передумаю, но сегодня как-то так. А вообще все есть в карте сокровищ)))
|
День 15. Отказ от скрытых выгод. |
!. Для каждой из проблем нужно решить. стоит ли ее сохранить или нужно отказаться от нее. Найти и записать, каким путем ты будешь получать эти выгоды, если проблемы не будет. Записать к каким изменениям внутри себя нужно прийти. (форма внизу)
2. Дневники радости и карта
Я сама выбрала быть тем, кому не удается начать встречаться с нормальным парнем, потому что я получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, у кого не получается быть всегда интересным собеседником, мне бывает сложно придумать о чем говорить с собеседником, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, кому не удается найти свой путь и глобальную цель, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, кто не может заработать столько, чтобы не думать о деньгах, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, кому иногда не удается победить свою лень, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, у кого не получается иметь много хороших, настоящих друзей, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть, кому не удается больше работать над всеми сферами своей жизни, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, кому не удается найти свою идеальную любовь, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, кто не может донести до мамы свои мысли и чувства, потому что получаю от этого следующие выгоды
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, у кого не получается реализовать свои знания на практике, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, кому не удается хорошо следить за собой, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, у кого не получается равнодушно относится к разным вкусняшкам, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, кто иногда забывает о животных и растениях, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, кому не удается легко находить на себя одежду, которую я бы хотела на мой рост, по разумной цене, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, кому, иногда, не удается удержаться от того, чтобы не приукрасить что-нибудь в моих рассказах, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, у кого не получается работать быстрее, быть быстрее, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, кому не удается часто готовить, потому что я получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, у кого не получается не спорить с людьми, потому что я получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, кто плохо разговаривает, у кого речь иногда не связанна, тем кому не удается быть достаточно красноречивой и убедительной, потому что я получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, у кого не получается реализовать все свои способности, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбрала быть тем, кто не может сделать так, чтобы Дедушка Вова не пил и стал таким, как был раньше, потому что получаю от этого следующие выгоды
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбираю быть тем, кто не может организоваться так, чтобы много путешествовать, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбираю быть тем, кто не может исправить себе зрение, потому что я получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
Я сама выбираю быть тем, кто не может найти наставника, который бы мне помогал в жизни, потому что я получаю от этого следующие выгоды:
Для отказа от скрытых выгод я обещаю себе сделать следующее:
|
День 14. Зачем же нужны неприятности? |
1. Из предыдущего шага выписать все только начиная словами "Я сам(а) выбираю быть тем, кто не может".... затем "потому что получаю от этого следующие выгоды:" Написать не менее трех скрытых выгод.
2. Не забываем про дневники радости и достижений и карту сокровищ.
Я сама выбрала быть тем, кому не удается начать встречаться с нормальным парнем, потому что я получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, у кого не получается быть всегда интересным собеседником, мне бывает сложно придумать о чем говорить с собеседником, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, кому не удается найти свой путь и глобальную цель, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, кто не может заработать столько, чтобы не думать о деньгах, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, кому иногда не удается победить свою лень, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, у кого не получается иметь много хороших, настоящих друзей, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть, кому не удается больше работать над всеми сферами своей жизни, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, кому не удается найти свою идеальную любовь, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, кто не может донести до мамы свои мысли и чувства, потому что получаю от этого следующие выгоды
Я сама выбрала быть тем, у кого не получается реализовать свои знания на практике, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, кому не удается хорошо следить за собой, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, у кого не получается равнодушно относится к разным вкусняшкам, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, кто иногда забывает о животных и растениях, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, кому не удается легко находить на себя одежду, которую я бы хотела на мой рост, по разумной цене, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, кому, иногда, не удается удержаться от того, чтобы не приукрасить что-нибудь в моих рассказах, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, у кого не получается работать быстрее, быть быстрее, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, кому не удается часто готовить, потому что я получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, у кого не получается не спорить с людьми, потому что я получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, кто плохо разговаривает, у кого речь иногда не связанна, тем кому не удается быть достаточно красноречивой и убедительной, потому что я получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, у кого не получается реализовать все свои способности, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбрала быть тем, кто не может сделать так, чтобы Дедушка Вова не пил и стал таким, как был раньше, потому что получаю от этого следующие выгоды
Я сама выбираю быть тем, кто не может организоваться так, чтобы много путешествовать, потому что получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбираю быть тем, кто не может исправить себе зрение, потому что я получаю от этого следующие выгоды:
Я сама выбираю быть тем, кто не может найти наставника, который бы мне помогал в жизни, потому что я получаю от этого следующие выгоды:
|
День 13. Фрмулирование своих проблем. |
1. Выявить и сформулировать все свои проблемы.
2. Правила по которым формулируются проблемы: в каждом пункте должно стоять местоимение "я", "мне" или "меня";
основы день 8 и 10 перефразировать так, чтобы упор был не в отношении к какому-то человеку или ситуации, а чтобы показать, что ты желаешь что-то изменить к лучшему, но у тебя этого не получается. (добавить я не могу, у меня не получается)
3. Помни о том, что следует сделать запись в дневник радости.
|
День 12. Дневник радости. |
1.Завести дневник радости. Замечать в течении дня радости и в конце дня записывать не менее 5.
2. Сделать запись а дневник достижений о том, что завела дневник радости.
Уже давно веду такой дневник в тетради, так что сегодня опять минимальный напряг, пойду поработаю со своей оффигенной картой)
|
День 11. В каком доме ты живешь? |
Представить себе дом, в центре себя, пусть каждый кирпичик этого дома - твои убеждения, позитивные - любой понравившийся цвет, негативные - черный, серы, грязно-коричневый. Нравится? Нет, тогда готовься меняться! Быть успешным и счастливым, если же все и так хорошо - прекращай занятия!
1. Если твое решение - работа над собой, то нужно сделать об этом запись в дневнике достижений.
2. Поработать с картой сокровищ.
3. Откорректируй и уточни список, кого ты не любишь.
Лично я, разумеется продолжаю, сегодня решила сесть на диету, легкую))) Посмотрим)
|
День 10. Убеждения. |
1. Нарисовать таблицу с позитивными и негативными убеждениями и повторяющимися мыслями. В каждой колонке не менее 30 записей. (можно уделить 2 дня), все должно так или иначе касаться тебя.
2. Поработать с картой.
Мои позитивные мысли и убеждения. |
Мои негативные мысли и убеждения. |
|
|
|
День 9. Поиск скрытых достоинств. |
1. Найти скрытые достоинства у каждого из окружающих людей - шаг 8.
2. Сделать запись в дневник достижений.
3. карта сокровищ.
Достоинства:
Мои
Суженного:
Маму:
Папу:
Влада:
Дедушку Вову:
Бабушку Наташу:
Катю:
Таню:
Все:
Андрея:
Инту:
Бабушку Веру:
|
День 8. Выяснить, кого не любим. |
Ок, сегодня день странный я поспала подольше и почти ничего не успела сделать, но с другой стороны сделала даже больше)
Итак сегодняшнее задание полностью противоположно моему мнению, я плююсь на него, но тем не менее для чистоты эксперимента пишу. даже здесь, надеясь, что никто не прочитает)))
1. Составить список тех людей, которых ты не любишь. Укажи, что тебя не устраивает в них, придумай им кличку.
2. Поработать с картой сокровищ (6 день).
|
День 7. Дневник достижений. |
1. Составить список своих достижений и записать в Дневник достижений (от 30 пунктов)
2. Поработать 10 мин с Картой сокровищ (6 день) - нужно представлять, что цели, записанные там уже достигнуты, получить от этого приятные достижения.
|
День 6. Составление карты сокровищ. |
1. Составить свою личную карту сокровищ. Поместить символы своих истинных целей на эту карту. Поставить на видное место.
2. Ежедневно открывай карту и по 10 минут, для всех целей представляй, что твои цели достигнуты.
Что ж пошла делать)
|
День 5, обо мне |
Сегодня было очень тяжело. Сначала встать, потом проснуться, даже воду пить сложно. Упражнения сделала еле-еле и, из-за постоянных перерывов дольше чем обычно и только минимум. Даше ошибки здесь исправляю еле-еле. Руки дрожат, хотя предыдущие дни я тоже напрягалась, сегодня мне действительно было тяжело, но день начинается, а я не сдамся впереди еще 85.5 дней)
Это первый кризис и надо его пережить.
А пока я пошла завтракать и к ученику)
Удачи мне!
|
День 5, проверка на истинность |
1. Проверить свои цели на истинность с помощью реакции тела. Каждую из целей представлять, со всеми вытекающими из этого сложностями и обязанностями. Оставить только те, которые вызывают положительную реакцию.
2. Составить обновленный список ближних и дальних целей. Корректировать его по мере отпадания одних целей и появления новых.
3. Использовать этот прием каждый раз, когда появляется новая цель.
Мои истинные ближние цели.
Мои истинные дальние цели.
|
День 4. Ближние и дальние цели |
1. Проанализировать цели. Выбрать из них те, которые можно реализовать в течение нескольких ближайших месяцев, записать их в "Ближние цели". Остальные в "Дальние цели".
2. Постоянно держать список в голове. Корректировать по мере отпадения и реализации одних целей и появления других. Искать пути достижения. Подумать, что мешает реализовать их сегодня, и постараться устранить все препятствия.
Мои ближние цели
Мои дальние цели
|
День 3. Разбор полетов. |
Переписать свои желания в левый столбец. Проанализировать, какие истинные потребности могут быть удовлетворены, если исполнится каждое желание. Подумать, можно ли реализовать эту же потребность другим способом. Да? Тогда следует откорректировать список.
Во второй столбец написать истинные желания к своим целям.
|
|
|
|
3) Выйти замуж по любви. |
|
4) счастливую, поддерживающую друг друга, крепкую, большую и сильную семью! |
|
5) вести здоровый образ жизни: быть спортивной, правильно питаться, быть здоровой |
|
6) быть трудолюбивой, стойкой, любящей, женственной, привлекательной, смелой, умной, понимающей, рационально мыслящей, успешной... |
|
7) хорошо закончить университет |
|
8) зарабатывать и каждый год удваивать свой доход на том, что мне очень нравится |
|
9) иметь умных, красивых, успешных, здоровых и счастливых, любящих детей |
|
10) иметь возможность и средства и помогать людям, животным, природе, окружению |
|
11) совершенствоваться |
|
12) семейный особняк на берегу теплого, спокойного, чистого и безопасного моря/океана/можно и поменьше, в теплом климате |
|
13) иметь хорошие отношения со всей родней, насколько это возможно, а также,чтобы самые близкие мне люди были также близки и между собой |
|
14) успешное, благотворно влияющее, окружение |
|
15) много настоящих друзей |
|
16) знать 5 языков |
|
17) хорошо фотографировать |
|
18) иметь стройную, красивую фигуру |
|
19) уметь вести длинные беседы, быть интересной личностью и , иногда, душой компании. |
|
20) быть более открытой, уметь доверять людям |
|
21) собственную квартиру, желательно с любимым и как можно скорее! |
|
22) следить за собой и за своим здоровьем, иногда баловать себя |
|
23) иметь хорошее зрение, слух, обоняние, осязание - быть здоровой! |
|
24) иметь недвижимость за границей |
|
25) процветающий, прибыльный, полезный семейный бизнес |
|
26) огромный зимний сад с орхидеями, бабочками, беседкой, фонтанами и ручейками. |
|
27) хорошо, красиво одеваться в вещи, которые мне очень идут и красят |
|
28) у моего возлюбленного супруга хорошая семья, родители, которые меня любят и уважают |
|
29) хороша, как женщина в постели, в любви, в доме и семье |
|
30) уметь видеть и решать проблемы, поддерживать и делать окружающих лучше, настолько, насколько это уместно и разумно |
|
31) отличная, активная бизнес-команда, работоспособная и трудолюбивая, обожающих свою работу и делающих все возможное. Любящая мою семью |
|
32) красноречие, способность уговорить любого на любые действия, в разумных пределах |
|
33) иметь наставника, который поможет мне найти себя, стать совершеннее, найти мой путь и быть хорошим человеком |
|
34) чудесные ученики, открыть свою лингвашколу, учить классами по несколько человек |
|
35) найти свой путь, свою цель в жизни |
|
36) Audi A6, или ее новейший выпуск |
|
37) мощный планшетный компьютер |
|
38) спортивные долговечные наушники |
|
39) собственные лошади |
|
40) хочу тигра или тигру - добрые к знакомым, послушное и воспитанное животное |
|
|
День 2. Реалистичные желания |
Проанализировать список желаний и оставить только те, которые являются хоть в какой-то мере реальными для тебя. Поменять формулировки тех целей, которые выражены общими словами, сделав их более конкретными.
|
День 1, желания |
Ну не день, а ночь...
Что я хочу?
|