Утром не получилось как обычно написать о вчерашнем дне, хотя особо и писать было не чего. Утренний кофе с сахаром в 5.00 потом уборка квартиры, душ, массаж проблемных зон.

В 10.30 (примерно) съела 300 грамм вчерашнего вегетарианского борща с 2 хлебцами (кстати, постояв ночь борщ мне уже не показался таким уж вкусным как вчера, возможно оттого что я переборщила со свёклой)

16.50 сделала салат из пекинской капусты с соевым соусом и петрушкой.

Больше ничего в этот день не ела и вообще не хочу есть, я читаю сообщества о похудении там девчонки порой спрашивают как можно умерить аппетит, у меня же другая проблема я заставляю себя есть практически насильно, чтоб не загубить кишечник - ведь головой-то я понимаю, что без пищи я могу гастрит или язву заработать. Возможно это оттого что я в принципе своём мясоед и питаться травкой (растительной пищей) мне не привычно, вот организм её и не требует. А соблазна поесть чего-то мясного не возникает опять же из-за разных с мужем пристрастий, я люблю цельное мясо, жареную курочку и т.п., а муж предпочитает рубленое мясо - котлеты, пельмени, колбасу и т.п.

Прогулка у меня было вчера очень короткой, буквально 15-20 минут - это я ходила в жэк платила за квартиру. Зато упражнения делала два раза по 30 минут, первый раз думала помру))) во второй было уже проще.

Вчерашний день особо ничем не отличался от предыдущих - утреннее кофе с сахаром в 6.30 разбудило меня прекрасно) после этого не смотря на воскресный день я приступила к работе. Работала как ЗолушОк до 12.00 часов.

Кстати, вчера всё же решилась попробовать имбирный чай с чесноком и мёдом - боялась что будет противный вкус - ничего подобного, не сказать что особо приятный, но неприятного послевкусия точно не оставляет.

В 12.30 приготовила салат из помидор + пекинская капуста + петрушка + чайная ложка оливково масла и соевого соуса = получилось очень вкусно. 

На обед (16.00) я всё умудрилась приготовить себе вегетарианский борщ с грибами - на самом деле не думала что подобное блюдо может показаться мне вкусным, но то ли мой кишечник очень соскучился по нормальному горячему блюду за предшествующие дни, то ли это действительно вкусно - в любом случае я с большим удовольствием умяла тарелочку с двумя хлебцами которые вчера купила.

Ещё суп меня порадовал тем, что я поняла - кишечник начинает уменьшаться, к такому выводу пришла благодаря тому что налила себе тарелку в половина меньше обычной (до начала поста) , а когда съела тяжесть в желудке была такая как будто наоборот съела в 2 раза больше. Так что на ужин я ничего не стала есть, а просто выпила томатного сока и как не странно мне этого вполне хватило.

Погулять мне вчера не удалось, а вот упражнения я смогла выполнить, занималась 30 минут - конечно же для меня это пока тяжко, но всё же чуть легче чем в первый день.))) искала дома гантели , точно помню что было две, но нашлась почему-то только одна - печально, думаю с нагрузкой упражнения были бы более эффективны. Занималась с одной, сегодня ещё раз попробую поискать вторую - может повезёт)))

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ, БЕЛКОВ, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ.

Выберите интересующий Вас продукт из списков на этой странице, или воспользуйтесь поиском, искать можно по названию продукта, калорийности, содержанию белков, жиров, углеводов. Состав продуктов приводится на 100 гр., так же, Вы можете пересчитать состав для любого количества продукта. Состав продуктов приводится, как для необработанных продуктов, так и для прошедших термообработку (варку, жарку, тушение, запекание). 

КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ С ПОДСЧЕТОМ СОДЕРЖАНИЯ БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ

Можно посчитать как калорийность в одной порции, так и все съеденные калории за день.

Калькулятор снижения веса

Вы хотите сбросить вес, но не знаете какой темп снижения веса подойдет именно вам? Тогда предлагаем вам воспользоваться данным калькулятором. Он учитывает такие параметры как рост, пол, возраст, физическую активность и, конечно же, ваш настоящий вес. После расчета вы узнаете ежедневную норму калорий, необходимую как для поддержания своего настоящего веса, так и суточную норму калорий соответствующую вашей цели.

Не всем планам суждено сбыться - жизнь иногда вносит свои коррективы. Так и мне вчера не удалось приготовить ни борщ ни плов, надеюсь сегодня удастся, но не буду загадывать пусть всё будет как будет - главное чтоб результат был положительный для меня и отрицательный для моего жира)))

Значит так - утро у меня началось как обычно в 7.00 с традиционного кофе с сахаром. 

Планов была гора, маленькая, но всё же))) - хотели с мужем в гараж за картошкой съездить и по магазинам прошвырнуться, но его то ли лень обуяла, то ли и правда сильно спина заболела - в любом случае планы полетели псу под хвост.

Посидев до 11.00 часов я решила, что сегодня забью на работу и устрою себе выходной. Решено - сделано))) намарафетилась и пошла в парикмахерскую))) а что меняться так уж меняться - ничего правда радикального я так и не сделала со своей причёской - просто подстриглась по короче чем обычно, парикмахерша сказала, что я помолодела лет на 10))) а муж в виде комплимента выдал что у меня мальчиковая стрижка))). Сама считаю, что получилось не плохо, убрать бы ещё второй подбородок и было бы замечательно)))

После парикмахерской решила прогуляться по магазинам, а то в прошлый раз я себе-то овощей и фруктов купила, а теперь пора уже и мужу мяса с колбасой прикупить, а то они имеют свойство заканчиваться, а он ужасно не любит когда чего-то в доме не хватает - неее ругаться конечно не будет, но с такой кислой миной будет блуждать по квартире, что лучше купить заранее чтоб этого не видеть))). 

Купив всё что было необходимо для мужа, я решила, что грех и себе что-нибудь не взять - конечно же те продукты которые бы не противоречили моему питанию в данный момент. Списочек получился не сильно маленький)))
1. Небольшой кочан пекинской капусты.
2. Отруби хрустящие ржаные с морской капустой (когда покупала, то думала что наверняка будет на вкус гадость редкостная - зря я так думала, очень даже ничего) .
3. 2 корня имбиря (вычитала что если заваривать имбирь и чеснок с добавлением ложечки мёда и потом это пить, то очень помогает расщеплять жиры - придя домой заварила только один имбирь, что-то сомневаюсь, что мне понравится такой настой с чесноком))) но завтра всё же рискну попробовать, в крайнем случае всегда можно вылить и сделать что-то другое)
4. Кашу быстрого приготовления 7 злаков с ананасом
5. Экструдированные хлебцы с отрубями, кукурузной и пшеничной мукой

В 13.00 вдоволь нагулявшись по магазинам, я пришла домой и доела 200 грамм консервированной белой фасоли оставшейся со вчерашнего дня. Кстати, белая фасоль мне понравилась больше чем красная - никогда её раньше не покупала, а в этот раз взяла только потому что не было другой.

В 18.00 я приготовила себе купленную сегодня кашу быстрого приготовления, где-то примерно 150-200 грамм - редкостная гадость, единственное что радовало так это то что она была горячей, а то за последние дни из горячего у меня было только утреннее кофе.

В 21.00 произошло испытание на силу воли которое я можно сказать с треском провалила, мужу приспичило поесть... начал разогревать по квартире понеслись такие соблазнительные ароматы, что я думала ещё чуть-чуть и я себе тоже разогрею и поем... взяв последнюю оставшуюся волю в кулак я плотно закрыла в комнату дверь и просидела так минут 15, после чего не выдержала и съела горсть хрустящих отрубей... корю себя за это, но всё же это на мой взгляд лучше чем если бы я съела тарелку картофельного пюре с котлетой... так что в какой-то степени я победила.

День 1

Отработайте технику выполнения Базового дыхания оксисайз ( Oxycise!), доведите ее до автоматизма, чтобы не отвлекаться на инструкции. В каждой из нижеследующих позиций сделайте по одному повтору Базового дыхания оксисайз (Oxycise!). Выполните всю серию упражнений по 5 раз, что составит в конечном итоге положенные 30 ежедневных оксисайз повторов.

1. Положение стоя
• Поставьте ноги на ширину плеч.
• Поднимите подбородок.
• Втяните ягодицы.
• Согните ноги в коленях.
• Помогая руками, втяните и поднимите нижнюю часть живота.

«Новый день – новая жизнь!» - не помню, кто сказал, но звучит вроде здорово. Сегодня если следовать посту, то можно добавлять в пищу растительное масло, так что буду вводить варёные продукты в рацион, пока не решила, что это будет, но склоняюсь к двум вариантам – сварить вегетарианский борщ или сделать плов с обилием овощей.

Вчера проснулась в 5.00 - выпила как обычно две кружки кофе с сахаром, после чего часик "полазила" в инете читая очередные волшебные рецепты для похудания. Особенно понравились фотоотчёты людей, смотришь и стимул подымается прямо на глазах))) молодцы они всё таки. 

Решила всё же долго не засиживаться и начала прибираться в квартире перед приходом мужа, всё пропылесосила, пыл протёрла, пол помыла - ну просто Золушка))). После уборки приняла душ, кстати купила очёнь жёсткую мочалку говорят она помогает в борьбе с целлюлитом - после душа сделала себе лёгкий массаж проблемных зон с антицеллюлитным массажным кремом.

В 10.30 приготовила салат из 3 помидор и репчатого лука, добавила в него совсем чуть-чуть соли и красного молотого перца. Всё это схавала с небольшим кусочком хлеба.

В 12.00 делала упражнения по 30-дневному курсу тренировок "Похудей за 30 дней" (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels). Занятия там длятся 30 минут, меня к сожалению хватило только на первые 15 минут, потом начала задыхаться.... и прекратила - думаю всё же нельзя так "с места в карьер" пару дней назад была самая большая нагрузка поход в кухню, а тут сразу такой бешеный темп))) так что буду по чуть чуть прибавлять время, глядишь через пару недель и осилю все 30 минут))) - ведь в конечном итоге меня заботит не столько скорость того как я похудею, а то как я сама себя при этом буду чувствовать. 

В 16.30 съёла 200 грамм консервированной белой фасоли с кусочком хлеба.

А вот в 18.30 я впервые нарушила данное себе обещание - ни есть после шести, и приготовила чистящий салата из белокочанной капусты и чеснока с перцем - 150 грамм. Нарушение получилось из-за моей же невнимательности – сидела, работала и забыла о еде, а когда опомнилась - время уже вышло, сначала хотела совсем пропустить ужин, но побоялась что, это может послужить ещё большим срывом и я часов в девять съем что-то более серьёзное. Ну, как-то так… понимаю, что оправдание немного глупое, но это будет мне уроком, и теперь я буду ставить на сотовый сигнал, чтоб он мне напоминал о еде.

С прогулками по улице вчера, к сожалению, тоже ничего не вышло – как назло навалилась куча заказов, и пришлось работать…

Вот и прошёл первый день моего похудения))) всё в общем-то получилось гораздо проще чем я думала. Вчера утром узнала не только свой вес, но и реальные размеры : 
Бюст 130 см 
Талия (блин - еле нашла))) - 120 см 
Попа (хотя нужно называть называть вещи своими именами - жопа) 127 см
Бедро 74 см
Шея 41 см

Потом сфотографировалась, загрузила на комп - глянула и чуть не застрелилась... так что пока выкладывать не буду - стыдно....

Вот как в гастрономическом плане прошёл мой день:

Проснувшись в 7.00 я как обычно выпила две кружки кофе с сахаром (знаю, что нужно бы сахар убрать из рациона, но за утренее кофе я готова убить))) да и просто не могу проснуться пока не выпью своей нормы.
Далее в 12.00 сделала небольшую тарелку салата из капусты с щепоткой соли и сахара, получилось на вкус как маринованная, добавила туда же красного перца (не помню где-то вычитала что он помогает бороться с лишним весом).
В 15.00 почувствовала, что всё же хочется перекусить - сварила две картошки, сделала из них пюре (блин, кому сказать пюре без молока и масла) получилось не так уж и плохо, плюсом к пюре порезала на пластинки один свежий помидор.
На ужин в 17.30 я приготовила себе салат из свёклы с чесноком + соевым соусом и красным перцем = ходила дышала на всех как змей горынычь чесноком ))) 

Из физической нагрузки удалось только поделать упражнения 15-20 минут и сделать уборку на кухне, да и чуть не забыла))) - сходила в магазин, так что можно сказать прогулка на свежем воздухе тоже состоялась.)))

 Cегодня будет трудней - так как вся семья будет в сборе - нужно будет готовить и начнутся совместные обеды, потом перекусы и т.п. От соблазна и ароматов нужно будет чем-то отвлекаться... Надеюсь выдержу...

Написала, что худею, а сама не верю что хоть что-то из моей идеи получится... Не правильный у меня настрой какой-то, хочу похудеть, даже не то что хочу, а мне это нужно по состоянию здоровья.

На весы страшно смотреть 105 кг - это полный финиш - от одной этой мысли плохо становится, написала смотрю на цифру и не верю... всю жизнь больше 60 и не было, даже когда беременная ходила, а после родов вообще ветром качало 45 кг, сыну пять лет исполнилось когда еле еле стало 50 и я походить начала на человека, а не на тощую загнанную клячу...

А теперь всю эту лишнюю "красоту" я набрала всего за три года которые прошли после выписки из больницы, там меня антибиотиками искололи по самые ни хОчУ ... в результате полное нарушение или как там правильно говорится не знаю, но иммунитету пришёл полный кердык, в следствии чего лишние килограммы прибавляются со страшной силой...

Читала различные диеты, что-то отметала сразу, что-то думала что можно попробовоть, но если сказать правду, то я и сейчас ем не много. Хотя конечно могу и после 6 часов перекусить - не так чтоб обожраться и не дышать, просто сделать бутерик и с кружкой молока его замять... понимаю что это плохо, но иногда трудно удержаться...

С сегодняшнего дня хочу попробовать придерживаться поста и кушать только растительную пищу. Так как веду очень мало подвижный образ жизни, то к этому прибавлю физическую нагрузку. Читала у одной из девушек, что она занимается упражнениями по 15 минут в день и ей это помогает, честно я в это не верю поэтому решила совместить приятное с полезным - буду делать уборку в квартире каждый день и пытаться больше гулять по улице. Надеюсь никто не решит что у меня сейчас в квартире срачь))) нет просто буду поддерживать не просто чистоту, а стерильность))), ведь ни для кого не секрет, что навести порядок это не проблема, а вот поддерживать его на том же уровне иногда сложно))).

Что-то я отвлеклась) И так с сегоднешнего дня не ем мясо , ем только растительную пищу, занимаюсь уборкой помещения и плюсом буду делать физические упражнения.

В магазин уже сходила накупила всевозможных овощей и фруктов. Кстати, лифтом тоже больше не буду пользоваться, ну покрайней мере постараюсь - всё таки 7 этаж и с нагруженными сумками думаю сразу не осилю - зато есть к чему стремиться))).  

 Источник