flash=700,450,//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/5//3972/3972188_yepigraf_s_globusom.swf]
Закуска в верринах "Бёфжульён" |
Веррины – это закуска или десерт в бокале или другой подобной стеклянной таре. Ключевым моментом здесь является именно тара, которая и дала название блюду, ведь verrine в переводе с французского означает стекло.
Изначально это блюдо появилось в сети Мишленовских ресторанов в виде закуски, французского аперитива, однако довольно быстро стало модным трендом в мировой кулинарии.
Современный кулинарный шедевр прост, как всё гениальное. Для его приготовления достаточно взять сочетающиеся между собой по вкусу продукты и уложить красивыми слоями в прозрачный бокал. Посуда для верринов должна быть с широким горлышком, как правило, это стаканчики или бокалы объемом 50-200 мл. Прекрасно подойдут широкие бокалы для коньяка или виски.
Вкусная порционная закуска из телятины с овощами! Пикантность вкусу придают маринованные огурчики, фрукты и заправка! Отлично подойдет в качестве легкого перекуса перед основными блюдами, а так же в качестве основной закуски за столом! Слово "жульен" в данном рецепте подразумевает способ нарезки!
|
Деревенский свадебный салат |
Посчастливилось нам побывать в числе приглашённых на настоящей деревенской свадьбе! Удовольствия получили массу! Было такое чувство, что вернулись мы в лихие девяностые! Во-первых, праздновали это событие не в кафе, как сейчас принято, а дома, в специально построенном для этих целей шалаше, который представлял из себя огромную палатку со столами и скамейками внутри. Во-вторых, в гости были приглашены практически все местные жители. Неугомонные поварихи, наперегонки друг с другом, носились из кухни в палатку, поднося всё новые и новые блюда, которые и без того стояли на столах в два яруса. Чего там только не было, даже не перечесть! А вкусно-то как! "Вот это - наш фирменный салат, его готовят на все мероприятия, в каждом доме" - шепнула мне на ушко сидящая рядом женщина. "Вы обязательно должны его попробовать" - добавила она, что мы, собственно, и сделали. Честно скажу: салат настолько вкусен, что остановиться при его поедании очень сложно, к тому же, все необходимые продукты для его приготовления практически всегда имеются под рукой, в каждом доме. Заинтересовала? В таком случае, заходите и угощайтесь!
Для салата
Для маринада
Количество порций: 4
|
Салат "Гуцулочка" |
Этот вкуснейший салат – настоящая находка для гурманов! Состоит он из простых, доступных продуктов, но вкусовое их сочетание, превосходит все ожидания! И в праздники, и в будни салат послужит украшением стола и притянет своим магическим вкусом всех друзей, гостей и близких!
Время приготовления:
Количество порций: 6
|
Салат-рулет "Мимоза" |
Нового ничего не открою, все знакомы с этим салатом, но может кому понравится подача в таком исполнении. Поэтому, делюсь украшением. Красиво смотрится на праздничном столе. Гости всегда в восторге. Рецепт взяла из журнала "Работница" из 80-х годов. С тех пор и готовлю его, только украшаю по разному.
Время приготовления:
Количество порций: 8
|
ТУНИКА |
|
Цветочные фанты Уолтера де ла Мэра |
Как жаль, что я не имела возможности обучаться в царской гимназии....
Не могу сказать ничего плохого о советской системе образования - знания, которые дали в школе, помогли мне без репетиторства поступить в свое время в два университета.
Но... Я прошла мимо целого пласта культуры - например, возможности понимать особенность английской поэзии. Учитывая сложные аллегории и символизм поэзии, я, поверхностно читая переводы, могла только предположить, что, под стихотворением кроется еще что-то. И, снимая один слой, под ним окажется еще один. Или не один.
Например, был такой английский поэт, Уолтер де ла Мэр (1873 – 1956), писавший для детей. И у него есть детское (якобы) стихотворение "Виноградные гроздья". Когда то я прочитала его в переводе Лунина, но оно не зацепило.
Сегодня прочитала статью Е.Назаровой "Выбор мужчины или "Юноше, обдумывающему житье".
“BRUNCHES OF GRAPES”, SAYS TIMOTHY
“POMEGRANATES PINK”, SAYS ELAIN
“A JUNKET OF CREAM AND A CRANBERRY TART
FOR ME”, SAYS JANE
“LOVE-IN-A-MIST”, SAYS TIMOTHY
“PRIMROSES PALE”, SAYS ELAIN
“A NOSEGAY OF PINKS AND MIGNONETTE
FOR ME”, SAIS JANE
“CHARIOTS OF GOLD”, SAYS TIMOTHY
“SILVER WINGS”, SAYS ELAIN
“A BUMPITY RIDE IN A WAGGON OF HAY
FOR ME”, SAYS JANE
Тим говорит: «Виноградные гроздья»,
«Гранаты» – скажет Элейн,
«Йогурт домашний, пирог с кислой клюквой
Можно мне?» – скажет Джейн.
Тим говорит: «Маргарита-в-кусточке»,
«Примулы» – скажет Элейн,
«Букет резеды и гвоздичек садовых
Можно мне?» – скажет Джейн.
Тим говорит: «Золотую карету».
«Крыльев серебряных» – скажет Элейн.
«Трястись на соломе и сене в телеге
Можно мне?» – скажет Джейн."
Перевод Лунина
– Гроздь винограда, – сказала Сюзи.
– Персик, – сказала Элен.
– А мне бы печенья да ложку варенья, –
Со вздохом сказала Джен.
– Анютины глазки, – сказала Сюзи.
– Пионы, – сказала Элен.
– А мне бы в кармашек букетик ромашек, –
Со вздохом сказала Джен.
– Огромные крылья, – сказала Сюзи.
– Корабль, – сказала Элен.
– А мне бы без спешки поездить в тележке, –
Со вздохом сказала Джен.
Из книги: Виктор Лунин. Любимые стихи. - М., "АСТ-ПРЕСС", 1997
Не зная особенности менталитета и языка, я увидела только милое, но странное стихотворение.
Но....
"Кажется, что перед нами сценка из жизни пятилетних детей, которые от нечего делать «мечтают», что бы они сейчас такое скушали, затем – что бы они хотели иметь и наконец, куда бы и как направиться на прогулку.
Но такое впечатление – не складывается (упс) даже у самого поверхностного читателя.
Во-первых, вряд ли дети (даже самые викторианские и интеллигентные, окружённые ухоженным садом) будут излагать друг дружке свои ботанические пристрастия и мечтать иметь какие-то там цветы. Они же не тридцатилетние женщины, не знающие, о чём поговорить в гостях у пастора.
Даже самые викторианские дети рассуждали бы о том, что они хотят лошадок деревянных, куклу, кубики цветные, ракеты-фейерверки или ружьё. Но никак не составлять букеты из цветочных композиций...
Ясно, что перед нами сложная изощрённая игра – игра в язык цветов. Дети играют в фанты «язык цветов», обмениваясь своими интимными признаниями, жизненными целями, убеждениями.
А вот это уже интересно. И сразу возникает другой вопрос: «А дети ли перед нами?» Они так лаконично и загадочно обмениваются «цветочными паролями», что вспоминается латинская поговорка: sapienti sat – «понимающему – достаточно и полслова».
Перед нами, скорее, юноша и две барышни. Но погодите. Есть ещё «во-вторых».
Во-вторых – это странное, выбивающееся из контекста мечтание Джейн в самом конце стиха: «Трястись на соломе и сене в телеге, можно мне?» (В точном переводе: «трястись на ухабах – bumpty ride»).
Ни пятилетняя малышка, ни барышня – в здравом уме не станут «мечтать» о том, чтобы ехать куда-то не просто в грубой телеге, в которой возят сено, а ещё и немилосердно в ней трясясь и подпрыгивая на кочках, рискуя отбить себе все внутренности... Людей так не возят. Что-то тут не так. … Живых... людей так не возят.
Подозрение идёт дальше. В подлиннике Тим мечтает о «золотых каретах» – во множественном числе. Даже самый жадный мальчик не станет «мечтать» о собственной поездке сразу в нескольких каретах. Даже самому богатому мальчику хватит и одной золотой кареты, чтобы поместить в неё своё туловище и отправиться в путь.
Что-то тут не так. А если речь идёт о так называемом «поезде», процессии из карет?.. Куда же едет этот напыщенный поезд из десятков золотых карет, запрудивших всю Трафальгарскую площадь? Так и напрашивается вопрос: кого это там хоронят? Генералиссимуса? Очевидно!
И, наконец, подозрения укрепляют «Серебряные крылья», на которых отправляется в путешествие Элейн. SILVER WINGS – это в английской языке всегда – SILVER (ANGEL) WINGS.
Серебряные крылья ангелов, которые возносят душу на небеса и защищают её этими крыльями. Слово «ангельские» часто пропускается (как в этом стишке), но всегда подразумевается.
Итак, в третьем куплете дети рассуждают о том – как они хотели бы умереть.
Структура стихотворения такова.
Первая часть – рассуждения о том – как герои видят своё начало жизни, с чем вступают в неё.
Вторая часть – план, программа на дальнейшую жизнь.
(язык символов (язык цветов) – это старинное обозначение своего «жизненного девиза» и «жизненной философии»)
Третья часть – расскажет о видении финала этой жизни – каждым героем, о подведении итогов, об отношении к смерти.
Разумеется, эта аллегория не про пятилетних детей. И даже не про юношу с двумя барышнями во садочке.
А теперь, чтобы нам как следует понять это стихотворение и заложенный в нём серьёзнейший урок семейной психологии (Урок Мужчинам, между прочим! Урок отношения мужчины к Жизни, к Смерти, к Женщине, к Подруге) – давайте переводить подстрочник, переводить точно – ключевые слова этого ребуса. Начнём?
“BRUNCHES OF GRAPES”, SAYS TIMOTHY
“POMEGRANATES PINK”, SAYS ELAIN
“A JUNKET OF CREAM AND A CRANBERRY TART
FOR ME”, SAYS JANE
Мальчик Timothy начинает просто, как обычный человек, пришедший в этот мир: «Я голоден и жажду. Я бы хотел утолить свой голод и свою жажду виноградными гроздями».
Но!
BRUNCHES OF GRAPES – это хитрая, рискованная игра двух смыслов – высокого и низкого, это намеренно искажённая цитата, отсылающая лишь очень внимательного читателя – к Евангелию от Иоанна, к главе 15.
Где Иисус говорит людям знаменитые слова: «Я есмь лоза, а вы – ветви».
И говорит Он так:
I am the vine and you are the br- A - nches
В слове меняется всего одна буква, но как меняется смысл! BRUNCH с буквой U вместо буквы A – это по-английски означает всего лишь ... «поздний завтрак».
Итак, чего же конкретно хочет Timothy? Ему нужны люди-ветви? Он хочет завладеть их умами и сердцами – тех добрых христиан, которых Христос назвал «Своими ветвями виноградными»? Timothy хочет быть священником, проповедником, национальным лидером, героем и властителем дум? Почему бы нет? Timothy – маленький мужчина. Мужчинам свойственны такие амбиции.
А может быть, он просто хочет сказать: «На завтрак я хотел бы поесть винограда»? Тоже верно. Тем более, если Timothy лет 5-7 от роду. Какой там «лидер нации»! И всё же. Стихотворение постоянно мерцает перед нами своим двояким, а то и – многими – смыслами.
Две женщины отвечают Timothy. Каждая по-своему.
Elain не говорит, «чего хотела бы она». Нет. Она – умная женщина. Она – предлагает – Timothy, предлагает – нечто.
А именно: Elain сразу же предлагает Timothy как вариант реализации его амбиций – POMEGRANATE!
POMEGRANATE – плод граната. Символ брака. А также: символ крови христианских мучеников, милосердной любви, Вечной жизни, духовнойплодовитости, объединённых Церковью прихожан-зёрнышек, сурового внешне, но доброго по сути (сладкого) – пастыря своей паствы. Также, гранат– символ земной власти (та самая «держава» срисована с плода граната).
Ну что, она угодила Timothy с его амбициями? В пандан? Мы думаем, первая девушка действительно услышала Timothy правильно. Заметьте, они даже говорят похоже. Коротко. Одним словом. И кажется, что очень-очень тихо.
И вот вступает Jane.
Она «не слышит» высокий смысл «фанта», брошенного на стол Timothy.Она не понимает, что Timothy хочет внимания общественности, власти и влияния на многих и многих людей. Jane честно думает, что здесь идёт разговор о том, кто бы что съел на завтрак. И отвечает
“A JUNKET OF CREAM AND A CRANBERRY TART
FOR ME”, SAYS JANE
Заметьте ещё, это трижды повторённое FOR ME («Мне! Мне! Мне!»). И очень-очень длинную фразу, в отличие от кратких, односложных реплик, которыми вполголоса обмениваются Elain и Timothy.
К чему же сводится на символическом уровне первое четверостишие? Герои – представляются друг другу и нам. Как актёры, вышедшие на сцену только что. Это выглядит примерно вот как:
Мужчина Timothy – «Я жажду славы, бессмертия, власти, почестей, я хочу вести за собой мой добрый христианский народ».
Первая подруга Elain – « Если ты выберешь меня, я дам тебе эту возможность. В моих руках – плод граната: символ бессмертия, божественной пищи, брака, милосердной любви и Церкви».
Вторая подруга Jane: «А я просто девчонка – «кровь с молоком» (английский аналог – «сливочный крем и клюквенный пирог»). Обожаю вкусно поесть. Ты со мной не соскучишься!»
Разве можно чего-то ещё желать, когда у тебя припасён десерт под названием Juncet (сладкий творог с мускатным орехом и сливками)!
“LOVE-IN-A-MIST”, SAYS TIMOTHY
“PRIMROSES PALE”, SAYS ELAIN
“A NOSEGAY OF PINKS AND MIGNONETTE
FOR ME”, SAIS JANE
LOVE-IN-A-MIST – цветок чернушка или нигелла. Вот, какой второй фант кладёт на стол Timothy.
Нигелла относится к пряно-вкусовым культурам. Ароматизатор, используется в Европе в кондитерских изделиях и … во многих недесертных блюдах индийской кухни, где эта приправа носит название «калинджи»!
Вкус и аромат нигеллы напоминает: перец, землянику и мускатный орех – одновременно!
Так... кажется Jane сбила с толку Timothy своим мускатным орехом. Во втором раунде игры нужно называть любимый цветок, а что называетTimothy? Укроп какой-то или лавровый лист. В общем то, что ассоциируется с понятием «вкусно поесть».
Но есть ли хоть какой-нибудь высокий, символический смысл у второго «фанта» Timothy? Да, он рассказывает, о какой карьере он мечтает.
Timothy отправится покорять сначала – колонию Индию, сделает там себе имя и состояние и вернётся триумфатором в Англию, не забыв вывезти из Индии – персонального повара-индуса. Который будет добавлять ему в каждое блюдо – ароматную калинджи – фирменный знак кухни хиндустани.
Что ж. Мальчик начинал с мыслей о духовной карьере Архиепископа Кентерберийского, а сейчас он перекинулся на мысли о военной стезе? Понижение из брахмана в кшатрии? Конечно.
Реплика про клюквенный пирог и десерт из сладкого творога с мускатным орехом кого хочешь «приземлит» и лишит полёта амбиций.
Видите как легко Jane «совращает» Timothy? Вначале он хотел стать великим проповедником, или главой всей англиканской паствы, а теперь только майором. Мелко, Хоботов. Но что скажет Elain?
PRIMROSE – цветок, народное название – «ключи от Рая».
Вот, как говорится, и всё...
Elain мягко возвращает Timothy на нужные ей рельсы. «Хватит жрать!» – сказала бы более грубая девочка...
Примароза или примула – в Европе символизирует непорочность, девственность, чистоту, первую юность.
На официальном «языке цветов» Викторианской Англии примула означает также – непостоянство, переменчивость судьбы, бренность всего сущего. (как скоро проходит первая юность!)
Другое название примулы – «Травка святого Петра». Кисточки соцветий примулы напоминали связку ключей на поясе и ассоциировались в народе со святым апостолом Петром, который хранит ключи от Рая и охраняет туда вход.
Апостол Пётр – первый римский Папа. Самый главный собор святого Петра находится в Ватикане. Но о католическом подтексте этого стихотворения мы поговорим позже...
Итак, что просит (как всегда) мужчина Timothy у своих женщин?
Он говорит две мысли одновременно:
я хочу есть (мужчины всегда хотят есть),
и я хочу вернуться из колонии богатым и знатным, славы хочу, почестей, героизма. Триумфа.
Elain отвечает – сохрани настрой первой юности (береги честь смолоду), не растеряй его по дороге жизни.
И ещё: помни о том, что всё в этом мире – непостоянно.
(«Тогда мой сын ты будешь человек» – вот так и хочется добавить).
А что Jane?
Она опять ничего не предлагает Timothy, так как не слышит его завуалированную просьбу. Она думает о себе.
Фант «языка цветов» Jane кладёт такой:
PINK AND MIGNONETTE
PINK – диантус, садовая гвоздичка. Сначала – символ слёз Девы Марии, шедшей на Голгофу за Сыном. Позже – символ материнской любви и подвига материнства как такового. Ещё проще – символ английского праздника «День Матери», когда английские дети и дарят своим матерям букетики (NOSEGAYS) из той самой – PINK...
MIGNONETTE – резеда. Не очень красивое внешне, но чудно пахнущее растение.
На официальном языке цветов: «Я ценю вашу внутреннюю красоту, она затмевает внешнюю». Очень обидно заиметь такой букет девушке. Его могли получить в подарок от мужчины – только общепризнанные дурнушки, с лицом, обезображенным оспой. Когда и за такое «спасибо».
Или же... женщины, чья свежесть отцвела вместе с первой молодостью, домашними хлопотами и рождением нескольких детей кряду.
Что же хочет сказать этим Jane? Она берёт серьёзный тон, потому что наконец понимает – здесь идёт борьба за сердце мальчика, состязание невест!
И она бросает веский фант: «Я рожу тебе много детишек! Поэтому я не обещаю, что смогу остаться такой же хорошенькой, как теперь. Но у тебя будет милая жёнушка с тёплым бочком и куча ребятишек, как один на тебя похожих. Это неплохо».
«Простушка» Jane посерьёзнела ко второму куплету...
Посмотрим: к третьему она станет вообще мрачной, как могила.
“CHARIOTS OF GOLD”, SAYS TIMOTHY
“SILVER WINGS”, SAYS ELAIN
“A BUMPITY RIDE IN A WAGGON OF HAY
FOR ME”, SAYS JANE
«А когда я умру, пусть меня везёт на кладбище кавалькада из раззолоченных всадников» – говорит маленький мужчина Timothy.
Так и тянет вспомнить: «Пусть Гамлета к помосту отнесут, Как воина, четыре капитана. Будь он в живых, он стал бы королём».
Elain напоминает опять о Мире Горнем и призывает в минуту смерти и всегда (!) думать не о церемонии похорон по королевскому протоколу, а об ангельских серебряных крыльях, которые отнесут расставшуюся с телом душу к Престолу Всевышнего. Или не отнесут.
Что же Jane?
Jane тоже решила разыграть карту «Благородства», но по-своему, как это свойственно именно ей. Она решила кичиться своими дешёвыми, простыми, деревенскими похоронами. Когда в хозяйстве нет лишних лошадей и экипажей и простой гроб повезёт как умеет на сельский погост – всё тот же слегка недоразвитый работник фермы, что возит и ваше сено...
Она даже (что ж она – хуже всех здесь?) вспоминает слова царя Давида из Псалма и намекает на них своим скошенным сеном: «Дни человека как трава; как цвет полевой, так он цветёт. Пройдет над ним ветер, и нет его, и место его уже не узнает его».
У Джейн тоже собственная гордость. Она предлагает Timothy свою философию Природы, своеобразную помесь стоицизма и эпикурейства:
Жить весело, есть вкусно, любить и рожать, не бояться стареть и не стыдиться дурнеть, а потом весело помереть и скромно отправиться на деревенское кладбище в сельской телеге, усыпанной сеном.
О чём же на самом деле это стихотворение? Вряд ли незамужняя девушка стала бы развивать перед едва знакомым кавалером такую философию и обещать ему (ещё даже не обручившись!) уже и кучу ребятишек и свою расплывшуюся фигуру. Это неприлично, не по-викториански и это, конечно, неверно.
Итак, мы подошли к первому (самому простому и очевидному) истолкованию этой притчи о трудном выборе Мужчины (о трудном выборе – Человека вообще).
Разумеется, мальчик Timothy – это аллегория Человека.
Первое создание, вступающее с ним в диалог – это его Душа, Elain.
Всё верно. До конца первой юности мы ещё слышим свою душу и её плач. Потом уже чаще – нет.
Второе создание, вступающее в диалог со своим Человеком – его плоть земная. У неё тоже имеются свои права и аргументы.
И каждая рисует свою «избирательную программу» перед Человеком.
стремись к высокому поприщу на земле, сохраняя непорочность и чистоту помыслов своей юности, помни о непостоянстве всего сущего, думай о часе смертном и о славе в Вышних.
Нет! Стремись лишь к понятным земным радостям, не отказывай себе в простых утехах в дни юности, люби жизнь и принимай её таковой, какова она есть, плодись и размножайся на земле с наслаждением и удобри её затем своим телом в конце – без гордыни и страха.
Какую дорогу выберет юный Timothy? Поэт Уолтер де ла Мэр не даёт ответа. Он предоставляет Timothy (и нам) искать ответ самому...
Мальчик склонен и к тому и к другому. Не забываем, что на предложение «объедаться лакомствами» он отзывается очень живо.
Если вспомнить строчку нашей русской поэзии: «Каждый выбирает по себе: женщину, религию, дорогу», то эта строчка точно опишет суть данного дидактического, нравоучительного, педагогического этюда.
В первом прочтении речь шла, конечно, о выборе Дороги. Дорогой Духа или дорогой плоти пойдёт человек?
Во втором, более сложном прочтении этого зашифрованного послания речь пойдёт о не менее серьёзном выборе Мужчины – о выборе Женщины, Подруги, Спутницы.
Но для того, чтобы нам перейти ко второму, более тонкому прочтению, нужно расшифровать то, что мы сих пор не трогали – имена главных героев. Они-то – ключ к загадке всего произведения. И англичане того времени «понимали» эти имена – влёт!
Имена главных героев
Timothy
В переводе с греческого – «Славящий Бога». В Англии это мужское имя использовалось до протестантской Реформации, то есть, в самые древние (славные и святые!) времена этой страны. После упразднения монастырей и католичества на территории Острова – имя Тимофей в Англии стали давать мальчикам весьма редко. А во времена Уолтера де ла Мэра произошёл новый национальный взлёт любви к своей героической истории и к … католичеству. (Примерно так у нас появились в конце 80-х – Авдотьи и Фёклы и РПЦ).
Святой Тимофей, в честь которого называли мальчиков Timothy – спутник апостола Павла, патриарх Эфеса и мученик, убитый в преклонном возрасте язычниками, которым он мешал справлять их языческие праздники. Адресат двух «Посланий» апостола Павла.
Elaine
Древняя форма имени Helen. Впервые имя появляется в легендах Артуровского цикла о святом Граале.
(Сказочная) дева Элейна – прославилась тем, что стала матерью легендарного национального героя Англии – сэра Галахада. История заслуживает внимания.
Рыцарь Ланселот (будущий отец Галахада) был несвободен – он служил королеве Гвиневре. Но судьба решила иначе. Ему было суждено вступить в короткую связь с дочкой мелкопоместного короля Пелеса – леди Элейной. Король Пелес был тайным хранителем Грааля, а его дочь умела пользоваться этим Граалем.
|
Копилка "Хрюшка" |
Материалы: воздушный шарик; газеты и бумажные салфетки; клей ПВА; кисточки; ножницы; нож; скотч; пустая катушка от небольшого скотча; картон; 2 пластиковых яйца от киндер-сюрпризов; простой карандаш; толстая нить или шнурок длиной 5-7 см.; акриловые краски. ПАПЬЕ МАШЕ «КОПИЛКА» СВОИМИ РУКАМИ — МАСТЕР КЛАСС: 1. Надуйте шарик до такого размера, какого Вы хотели бы сделать копилку. Это может быть как маленький поросенок, так и здоровенный кабан. 2. Нарежьте или порвите газеты на квадратики размером примерно 2х2 см.
3. Намажьте клеем шарик и оклейте его кусочками газет так, чтобы между ними не было просветов. Нужно сделать таким образом 5 слоев из газет. Чем больше слоев, тем крепче будет Ваша копилка.
4. Возьмите пустую катушку от канцелярского скотча и хорошенько приклейте ее на место будущего пяточка.
5. Вырежьте из картона кружок и приклейте его на катушку от скотча так, чтобы он закрыл собой отверстие. Получится пятачок.
6. Возьмите 2 пластиковых яйца от киндер-сюрпризов и разрежьте их пополам. Они устроены так, что одна половинка получится больше, другая – меньше. Из больших половинок сделайте передние ножки хрюшки, а из меньших – задние. Просто приклейте их скотчем в нужных местах к шарику.
7. Вырежьте из картона два ушка для хрюшки, как это показано на фото, и приклейте их к шарику.
8. Теперь приступайте к оклеиванию шарика кусочками белых бумажных салфеток, прежде порвав их на такие же квадратики, какие Вы делали из газет. На этом этапе будет достаточно сделать 2-3 слоя из салфеток. Их функция – сделать поверхность копилки белой и гладкой, готовой к нанесению краски, а также хорошенько соединить шарик с ножками, ушками и пятачком хрюшки.
9. Хвостик хрюшки можно сделать из толстой нити или шнурка. Сверните шнурок крючком, пропитайте клеем ПВА и оставьте в таком положении хорошенько просохнуть. Когда хвостик высохнет, возьмите цыганскую иглу и сделайте в шарике отверстие. В это отверстие вставьте хвост и закрепите его клеем.
10. С помощью ножа сделайте в копилке отверстие для денег.
11. Теперь можно переходить к окрашиванию хрюшки. Возьмите акриловые краски. Они хороши тем, что, высохнув, не будут браться к рукам, и будут придавать копилке глянцевый блеск. Окрасьте сначала всю копилку в розовый цвет. При необходимости нанесите пару слоев краски. Важно осторожно прокрашивать хвостик хрюшки, чтобы он не раскрутился от влажной краски. 12. Нарисуйте хрюшке глазки, пятачок и ротик.
13. Вокруг отверстия для денег можно нарисовать челочку. 14. Теперь самое время порадоваться результату работы.
Источник: http://do-by-hands.ru/pape-mashe/podelka-pape-mashe-kopilka-xryushka/
© do-by-hands.ru
|
Без заголовка |
Для каждого из нас дом – это уютная комната, теплый домашний очаг, вкусная еда, душевная атмосфера, а для многих ещё и любимый домашний кот, который, также как и мы, нуждается в собственном укромном уголке. Конечно, красивый домик можно приобрести и в зоомагазине, но лучше сделать своими руками, тем более что у нас есть 13 замечательных вариантов с подробными инструкциями на фото. Солнечная палатка Такую палатку для кошки смастерить может каждый.
Понадобится всего лишь яркая футболка, пару вешалок из проволоки и картон. Материалы Итак, приготовьте: футболку, плотный квадратный картон, две проволочные вешалки, клейкую ленту, булавки, плоскогубцы. Отрезаем концы (крючки) вешалок. Делаем стойки из плечиков. Для плотности и гладкости картон обклеиваем скотчем по краям. Делаем маленькие отверстия (чтобы плотно держали проволоку) в каждом углу. Скрещиваем проволоки и закрепляем верхушку скотчем. Проверьте, чтобы ножки стойки касались углов картона. Вставьте их в отверстия.
Согните концы проволоки с обратной стороны. Для удобства передвижения палатки заклейте выпирающие изгибы скотчем. Каркас готов. Убедитесь в симметричности проволочных стоек. При надобности подравняйте их плоскогубцами.
Обтягиваем каркас футболкой, складывая её так, как показано на фото ниже. Футболка должна быть натянута достаточно плотно.
Положите вовнутрь мягкую подушку или одеяло и презентуйте обновку вашей кошке!
Картонная башня Очень эстетично и необычно выглядит сооружение из слоёв гофрированного картона для кота. Повторяйте за нами и у вас получится такое же! Материалы Приготовьте гофрокартон, резец, карандаш, циркуль, клей, кисть.
Рисуем окружности Первым делом нарисуем макеты наших картонных дисков, расположенных один над другим. В итоге получится 8 групп по 4 или 5 дисков определенного размера. Размеры будут зависеть от величины вашего питомца, но в нашем примере радиусы следующие: 21,5 см 21 см 20,5 см 20 см 19,5 см 19 см 18,5 см 18 см Вырезаем по начерченным окружностям. Базовые окружности для дна Теперь формируем основание нашего домика. Вырезаем сплошной диск радиусом 21,5 см (без отверстия внутри), затем рисуем еще точно таких же 6 дисков, но уже с отверстием (отмеряем 4 см от края аналогичным образом). Накладываем диски на сплошной базовый. Собираем пирамиду. Рисуем входной проём Отмеряем высоту проёма и убираем лишнюю верхушку. Рисуем границы двери.
Вы можете нарисовать любую форму. На каждом диске делаем отметки границы проёма. Вырезаем дверь По отмеченным знакам рисуем прямые линии среза на дисках. Важно определить их правильный угол наклона. Собираем окружности снова Склеиваем диски в пирамиду Зовём кошку! После того как конструкция полностью высохнет, обустраиваем мягкое место внутри и радуем любимого питомца.
Роскошная софа для важной кошечки Сколько уже можно занимать любимое место кота на диване? Сшейте, наконец, ему свой личный. И про бантики не забудьте!
Для работы приготовьте: теплую ткань (в нашем примере вельвет), материал для низа дивана, материал для внутренней отделки, синтепон, ножницы, нитки, иголки и швейная машинка. Рисуем макет. Размеры определяем по величине животного.
Оптимальная ширина боковинки – 20 см. Дно состоит из плотной ткани снизу, синтепона и вельвета сверху. Сшиваем слои. Кроим боковинку. Сшиваем по краям, оставляя не зашитой одну сторону. Крепим боковинку ко дну сначала булавками. Наполняем её синтепухом. Зашиваем отверстие. Теперь черёд подушечки для дивана. Её тоже заполняем синтепухом. По желанию сделайте по краям узорную строчку. Декорируем кроватку бантиками или другими аксессуарами, к примеру, рыбками. Любуемся!
Кот в трубе
Материалы Чтобы смастерить подобный оригинальный домик для кошки, приготовьте: древесную трубку необходимых размеров (можно приобрести в строительном магазине), акриловую краску, наждачную бумагу, клей для древесины, линейку (либо измерительную ленту), кусок поролона или мягкой ткани для внутренней отделки. Замеры Измеряем и отрезаем трубку необходимых размеров. Вырезаем стенд Рисуем две прямые вдоль трубки на небольшом расстоянии друг от друга. Режем по намеченным линиям. Таким образом, у нас получится округлый кусочек, который будет служить стоечкой для нашего домика. Отшлифуйте шероховатости наждачной бумагой. Клеим и красим Красим основную конструкцию и стенд снаружи. После того, как краска полностью высохнет, основательно приклеиваем стойку к домику. Переверните конструкцию вверх дном и плотно зажмите наш стенд к основанию. Дождитесь пока клей высохнет (это займет около 30 минут). Приклейте кусочек поролона для мягкости. Уютные детали Застелите лежанку одеялом, положите маленькую декоративную подушечку. Также можете украсить её шторками по бокам или повесить весёлую игрушку для котёнка. Подвесной кошачий дом и полочки – оригинальная композиция Такой необычный проект станет настоящей изюминкой в вашем доме. Теперь кошачий домик имитирует подвесную полку, а настоящие маленькие книжные полочки служат для него ступеньками. Домик строим из обычной древесной фанеры, вырезав дверной проём и маленькое окошко в форме кошачьей мордочки. Но самый креативный элемент композиции – мостик из кабеля! Он выполнен из вырезанных полосок березовой фанеры и прокладок, соединенных с кабелем. Его мы покупаем в магазине с техникой. Также пригодятся кабельные хомуты и зажимы для крепления. Для резки используем лазерный резак. Финальный штрих – коврики на крыше домика и на ступеньках-полочках. Их крепим строительным клеем. Кот в мешке! А этот проект покажет интересный вариант уютной лежанки, которую можно использовать по-разному. Материалы: плотная войлочная ткань, яркая ткань для декоративных звёзд, 2 цвета нитей – в тон звёзд и самого мешка, наполнитель, швейная машинка, ножницы, игла, измерительная лента, зажимы для ткани, циркуль или круглая форма, карандаш, бумага, мел для ткани. Шаг 1 Вырезаем два круга для нижней части мешочка. Шаг 2 Сшиваем круги, оставляя небольшое отверстие для наполнения. Шаг 3 Равномерно заполняем дно наполнителем и сшиваем отверстие. Шаг 4 Формируем боковые стенки. Делаем замеры. Шаг 5 Вырезаем большой прямоугольный кусок. Шаг 6 Складываем прямоугольник пополам, и на внешней стороне чуть ниже изгиба приклеиваем декоративные звёзды. Шаг 7 Трёхслойной нитью пришиваем звёзды только к одной стороне (старайтесь не сшить обе!) Шаг 8 Складываем прямоугольник пополам и сшиваем края по длине. Выворачиваем мешок на обратную сторону, скрывая шов. Шаг 9 Крепим подушку к нижней части зажимами. Шаг 10 Пришиваем её к боковинам. Спальный мешок для кота готов. Но впереди самое интересное – варианты использования! Вариант 1 – пещера Вариант 2 – уютный высокий спальный мешочек Вариант 3 – компактное кресло Роскошная кроватка с колоннами А начнем мы с вот такого обычного стола … … который превратим в роскошную кошачью кроватку. Подготовительные работы Изголовьем для кроватки будет отделочный плинтус, который обрежем до нужных размеров. Наконечники колонн сделаем из старинных фигурных ручек. Ножки кроватки смастерим из деревянных блоков из сосны. Крепим их с помощью шурупов и столярного клея. Каркас для отделки готов! Красим. Добавим больше красоты, используя розовую краску-маркер. Укладываем красивый матрас и зовём главного эксперта! Тент для кота Не секрет, что коты обожают коробки! Почему бы не попробовать сделать из нее самый настоящий шатёр для вашего питомца? Принцип такой же, как и у “солнечной палатки”. Материалы Собираем коробку. Разбираем проволочные вешалки. Крепим полученные из вешалок проволоки к коробке. Для прочности приклейте края к коробке горячим клеем. Фиксируем верхушку, обернув её проводком. Осталось только натянуть футболку. Превращение старого свитера Уютную и тёплую лежанку для кота можно сшить из старого свитера. Приготовьте булавки, наполнитель (например, полиэстер), подушку, иголку, нитки и ножницы. Основной исходный материал Зашиваем горловину, прошиваем поперечную линию между рукавами (таким образом отделяем спинку будущей лежанки). Заполняем спинку и боковушки полиэстером. Сшиваем манжеты. Засовываем вовнутрь подушку. Зашиваем отверстие и пристегиваем рукава к основанию булавками. Сшиваем и вынимаем булавки. Можно хвастаться конечным результатом! Двухэтажная постройка Полноценный двухэтажный дом также может быть отличным проектом кошачьего жилища. Минимум чертёжных навыков, хорошая фантазия и картонные коробки в этом деле вам точно пригодятся. И еще несколько деталей – нож (или ножницы) линейка, карандаш. Первым делом вырезаем дверь и окна, затем конструируем крышу. Клеим её к каркасу и можно украшать! Ещё одна идея забавного картонного домика для кота Полосатая палатка Если у вас дома есть кот “Матроскин”, смастерите ему такую палатку. И тогда уж точно она и ваш полосатик будут как два сапога пара. Комфортный кубик А этот домик-кубик выполнен из поролона, обшитого красивой тканью. Работа не занятная, а результат потрясающий! Больше творческих идей для кошачьих домиков:
Источник: https://ratatum.com/kak-sdelat-domik-dlja-kota-svoimi-rukami-13-idej/ При копировании материала ссылка на источник обязательна!
|
Массаж и упражнение для глаз |
Первое упоминание: «Чжэнь цзю цзя и цзин» (Канон основ иглоукалывания и прижигания, 282 г.).
Классификация:
1. Точка пересечения ножного тай-ян канала мочевого пузыря, ручного тай-ян канала тонкого кишечника, ножного ян-мин канала желудка.
2. Точка пересечения ножного тай-ян канала мочевого пузыря, ручного тай-ян канала тонкого кишечника, ножного ян-мин канала желудка, сосудов Инь-цяо-май и Ян-цяо-май.
3. Точка пересечения ножного тай-ян канала мочевого пузыря, ручного тай-ян канала тонкого кишечника, ручного шао-ян канала Сань-цзяо, ножного шао-ян канала желчного пузыря, ножного ян-мин канала желудка.
4. Точка пересечения ножного тай-ян канала мочевого пузыря и сосуда Ду-май.
Название: «цзин» - «глаза»; «мин» — «просветление». Точка расположена у внутреннего угла глаза, используется при лечении болезней глаз, то есть способствует «просветлению глаз».
Другие названия:
• Лэй-кун.
• Му-нэй-цзы.
Глаза не самый большой орган нашего тела, но один из самых важных по своему значению. Они открывают нам окна в мир, являются «зеркалом души», соединяя наши оптические восприятия с эмоциональными переживаниями. Восточная философия утверждает, что плохое зрение является следствием блокады энергетического потока или несбалансированности энергий Инь и Ян. Цигун представляет собой методику, с помощью которой можно восстановить баланс энергии. В ходе регулярных тренировок вы сможете в значительной мере устранить проблемы зрения. Традиция цигун насчитывает уже тысячи лет и включает в себя элементы даосизма, буддизма и конфуцианства.Поэтому существуют разли ные школы цигун. Представленные в данной книге малый круг обращения энергии и уп- ражнения цигун для глаз берут свое начало в даосистском учении. Они относятся к так назы- ваемому тихому цигун, так как основываются главным образом на силе воли, концентрации и воображении. Чтобы улучшить остроту и исправить нарушения зрения, очень важно сначала преодолеть имеющийся в большинстве случаев психологический порог и настроить себя на спокойное, доброе расположение духа и ежедневные тренировки. О том, что вас ожидает успех, может свидетельствовать пример моей подруги Эллы Лукас, которая с помощью данной методики за три года восстановила зрение с 5,4 диоптрии на правом глазу и 4,8 на левом и в настоящее время не пользуется очками. Этот успех вдохновил меня на организацию курсов цигун по восстановлению зрения, и я не устаю удив- ляться быстрым и ощутимым результатам, которые они дают. В китайской культуре цигун отведено почет- ное место. Под Ци понимается жизненная энергия, а слово «гун» переводится как работа или метод. С восходом солнца в парках по всей стране собираются тысячи китайцев. Плавные и неторопливые движения возвращают им внутреннюю гармонию и равновесие. Представленной в данной книге методике тихого цигун меня обучил мастер Жи Чанли. Будучи еще шестилетним ребенком, он под руководством деда освоил цигун, кун-фу и тай- цзы-чуань. Дед был также владельцем одной из крупнейших аптек в Хоахоте, и он с удовольст- вием посвящал мальчика в тайны китайской медицины. На протяжении двадцати одного года мастер Жи Чанли работал иглотерапевтом и инструктором цигун в Пекине. В 1988 году он переехал в Германию и с тех пор преподает тихий цигун в Мюнхене. Упражнения цигун для глаз являются важной составной частью его метода.
Почти все упражнения выполняются сидя, поэтому от вас не потребуется особой гибкости. Каждый может приступать к их выполнению без специальной подготовки. Цигун не требует силы. Эта методика основана на глубоком внутреннем покое. Это как раз тот случай, где можно многого добиться за счет отрешенности и расслабленности.Вы занимаетесь, словно ничего не делая. Наблюдая со стороны, невозможно сказать,сидите ли вы просто без дела или занимаетесь цигун. Проще говоря, можно даже утверждать,что если вы просто сидите и в это же время что- то представляете (визуализируете), то это уже и есть тихий цигун.
Тихий цигун привлекает простотой и ясностью своих упражнений, которые выполняются за счет силы воображения. Чтобы улучшить зрение с помощью данной методики, необходимо избавиться от физической и душевной напряженности, иначе в организме не возникнет поток необходимой энергии.
У человека есть энергетические каналы, которые обеспечивают связь с космосом. Если эти
каналы ничем не заблокированы, значит, человек здоров.
Тихий цигун с успехом поддерживает в норме ваше энергетическое состояние, укрепляет иммунную систему и уже за счет этого создает предпосылки для хорошего зрения. Целью цигун является оздоровление организма в целом, но упражнения на восстановление зрения направлены конкретно на глаза, вокруг которых размещаются важные энергетические точки.
Конечно, наибольшего успеха можно добиться при комплексном использовании методики цигун. Для этого надо сначала войти в состояние цигун, то есть добиться душевного и физического покоя, а затем постепенно повышать свой энергетический потенциал с помощью малого круга обращения энергии, чтобы впоследствии целенаправленно перейти к упражнениям для глаз.
В конце книги приведены советы, которые следует учитывать в повседневной жизни, например при работе за компьютером или при вождении автомобиля, чтобы время от времени давать глазам необходимый отдых.
ЦЗИН, ЦИ, ШЕНЬ -ТРИ ДРАГОЦЕННОСТИ
Словом «Ци» в китайской культуре обозна- чается динамичная сила, управляющая всеми функциями и процессами в космосе, человеческом организме, животном и растительном мире. Ци — это жизненная энергия. Шень переводится как дух, а Цзин — как суть. Три эти драгоценности присутствуют в люБOM живом существе. На них основывается жизнедеятельность и развитие человеческого организма. Вместе с энергией Инь и Ян, пятью элементами и энергетическими каналами они составляют основу традиционной китайской медицины. Цигун тесно связан с Цзин, Ци и Шень. Он укрепляет организм, придает силу уму и удлиняет жизнь.
Дать некое линейное описание Ци, как мы привыкли у себя на Западе, не представляется возможным уже хотя бы при взгляде на китайский иероглиф, которым обозначается Ци. В японской культуре существует аналогичное понятие Ки, а в индийской — прана. Таким образом, на всем восточном культурном пространстве традиционная медицина строится на представлениях о потоке энергии в некой системе. В Китае это Ци и система меридианов; в Японии — Ки и система кайраку, в Индии — прана и система надис. Поскольку энергетические каналы человека с их тонкой структурой пока не могут быть обнаружены обычными средствами современной науки, они еще не получили повсеместного признания. Однако акупунктура, также основывающаяся на системе меридианов, уже широко применяется на Западе для лечения аллергии и наркотической зависимости.
Ци-это жизнь. Она есть везде. Принимая пищу, мы впитываем в себя и Ци. Ци достается нам по наследству от родителей, и в зависимости от места рождения жизненная энергия будет различной. С помощью тренировки и силы воображения Ци можно сделать еще сильнее. Небо, земля и человек образуют единство. Человек может вбирать в себя и накапливать энергию неба Ян и энергию земли Инь.
Главным накопителем энергии является так называемый нижний дань-тянь (мозг в животе), который находится в районе лобковой кости.
Средний дань-тянь располагается в области груди на уровне сосков и отвечает за наш эмоциональный мир.
Верхний дань-тянь помещается между бровями. Его еще называют третьим глазом, и он имеет для нас колоссальное значение как центр души.
Человек постоянно отдает использованную
энергию и принимает свежую. Особое значение имеют при этом три входа: врата земли,
врата человека и врата неба.
ris-1 
Врата земли располагаются в средней части стопы за подушечками пальцев, врата человека — в средней части ладони, а врата неба — по центру черепного свода, на темени. Большую важность имеет также точка хуэй-инь, или точка промежности, соединяющая врата земли с вратами неба через центральный канал.
Цигун — это целостная методика, позволяющая привести потоки Ци в гармонию. С точки зрения цигун болезнь — это либо недостаток, либо избыток энергии в каналах. Занятия цигун активизируют процессы исцеления, происходящие в организме. В результате долгих и интенсивных тренировок молшо развить в себе способность направлять энергию туда, где она особенно нужна.
Важным условием для занятий цигун является достижение состояния цигун — спокойствия, внутреннего умиротворения, хорошего настроения и расслабленности. Вам следует улыбаться не менее семи раз в день и постоянно представлять, что, подобно крошечным солнышкам, улыбаются все поры кожи (а их у вас восемьдесят четыре тысячи!). Улыбаются ваши суставы, органы, нижний дань-тянь, средний дань-тянь и верхний дань-тянь. Улыбка сливается с доброй энергией, распространяется по комнате, растет, охватывая все вокруг, и достигает пределов космоса. Энергия протекает в теле человека по энер- гетическим каналам. Тихий цигун, как уже упоминалось, основывается на системе меридианов, которые используются также и в акупунктуре. Во время сеанса акупунктуры иглы, вставляемые в энергетические точки, снимают блокаду каналов. В тихом цигун такая блокада устраняется путем воздействия на поток Ци посредством силы воображения. По передней поверхности человеческого тела проходит инь-меридиан (жень-май, сосуд служителя), а по задней, вдоль позвоночника, — ян-меридиан (ду-май, сосуд хозяина). Они называются королевскими линиями и имеют громадное значение, соединяя между собой Инь и Ян.
В нашем теле проходят шесть пар меридианов (всего двенадцать), а также восемь особых меридианов. По внутренней стороне каждой руки проходят три инь-меридиана, а по внешней — три ян-меридиана. Точно так же по внутренней стороне ног проходят три инь-меридиана, а по внешней три ян-меридиана.
Ris-2
Ris-3
Ris-4
Ris-5
Ris-6
Ris-7
Меридианы заканчиваются у ногтевого ложа.
БОЛЬШОЙ
палец Инь-меридиан Легкие
Указательный
палец Ян-меридиан Толстый
кишечник
Средний
палец Мастер сердца,
инь-меридиан Коронарные
сосуды сердца
Безымянный
палец Три
обогревателя Верхняя часть тела
Нижняя часть тела
Мизинец Инь-меридиан Сердце
Мизинец Ян-меридиан Тонкий кишечник
Меридианы заканчиваются также на стопах ног.
Большой
палец Инь-меридиан Селезенка
Большой
палец Инь-меридиан Печень
Второй
палец Ян-меридиан Желудок
Четвертый
палец Ян-меридиан Желчный пузырь
Мизинец Ян-меридиан Мочевой пузырь
Середина
стопы Инь-меридиан Почки
Глаза тоже входят в сложную систему меридианов. В районе каждого глаза имеется восемь энергетических точек, связанных с мери- дианами.
Ris-8
ДЫХАНИЕ
Существует несколько видов дыхания.
1. Дыхание легкими
2. Дыхание животом
3. Противодыхание животом
4. Дыхание телом
Противодыхание животом и дыхание телом известны только в восточной культуре.
При дыхании легкими на вдохе реберные дуги поднимаются, а на выдохе опускаются. При дыхании животом на вдохе живот и даже нижняя часть спины «расширяются», а во время выдоха они возвращаются в нормальное положение. Таким образом, волна дыхания распространяется от точки промежности, расширяет стенки живота и нижней части спины, поднимает ребра и ключицу. На выдохе сначала опускаются ключица и ребра, а затем слегка сокращаются стенки живота и спины.
Противодыханию животом не нужно учиться. Оно отрабатывается само собой при длительных занятиях цигун. При этом волна дыхания идет в обратном направлении. На вдохе стенка живота и нижняя часть спины сокращаются, как будто поток воздуха втягивает их внутрь.
Дыхание телом основывается на дыхании и противодыхании животом, а также представле- нии, что при каждом вдохе все поры вбирают в себя свежую Ци космоса.
УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ
Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Положите обе руки на нижнюю часть живота, чтобы большие пальцы почти соприкасались под пупком.
Спокойно дышите носом.
Почувствуйте, как на вдохе стенка живота поднимается под ладонями. Почувствуйте, как она опускается на выдохе. Продолжайте дышать, сначала считая вдохи до двадцати одного, а потом в обратном порядке.
ВАРИАНТ ВЫПОЛНЕНИЯ
Положите одну руку на нижний дань-тянь, чтобы мизинец находился на лобковой кости, а вторую на спину — точно напротив. Почувствуйте, как на вдохе между вашими ладонями словно надувается воздушный шарик, а на выдохе он опадает.
Дыхание животом — это основа цигун. Однако во время выполнения упражнений по данной методике ему не уделяют особого внимания, так как мысль полностью сконцентрирована на воображении. Дыхание улучшается само по себе при регулярных тренировках.
МАЛЫЙ КРУГ ОБРАЩЕНИЯ ЭНЕРГИИ
Малый круг обращения энергии, или малый небесный круг, — это одно из основополагаю- щих упражнений в даосизме. В Китае сущест- вуют школы цигун, которые ежедневно прак- тикуют только малый небесный круг, чтобы достичь здоровья и мастерства в сознательном управлении потоком Ци. Из этого можно сделать вывод,какое значение придается данному упражнению.
Малый небесный круг соединяет упомянутые в предыдущей главе большие королевские линии — проходящий со стороны спины ян-меридиан ду-май и проходящий по передней поверхности тела инь меридиан жень-май.
Перед началом упражнения необходимо по- стараться визуализировать дорожку на коже, соединяющую девять точек малого круга. При длительной тренировке эта дорожка превратится затем в широкую улицу, а потом и в автостраду. Она будет расширяться и даже обретать глубину. Часто линию, соединяющую девять точек малого небесного круга, представляют в виде светящейся полосы. По ней силой воображе- ния и направляется поток Ци.
Не удивляйтесь, если поначалу вы будете отвлекаться на посторонние мысли. Это нормально. В тибетской культуре такое явление называют «укрощением духа обезьяны». Еще одна трудность, которая может возникнуть в начале тренировок, — это чувство усталости. Не исключено, что вы даже будете засыпать. Не переживайте по этому поводу. При длительных и интенсивных тренировках ваша воля и концентрация окрепнут, а поток Ци усилится. Тибетские буддисты советуют: если вас одолевает беспокойство и в голову лезут посторонние мысли, упражняйтесь с закрыты- ми глазами. Если почувствуете, что засыпаете, откройте глаза и посмотрите вверх.
Как и в любом начинании, вам придется поначалу сильно постараться, чтобы достичь состояния цигун, то есть обрести внутренний покой, умиротворение, расслабленность и хорошее настроение. Для того чтобы это было легче сделать, улыбайтесь не менее семи раз в день.
Благодаря улыбке энергия Ци лучше циркулирует по энергетическим каналам, а имеющиеся блокады снимаются.
Ци должна повиноваться вам. Малый небесный круг насыщает нас жизненной энергией,поэтому тренироваться лучше утром, так как по вечерам после выполнения упражнений люди с чувствительной нервной системой плохо засыпают. Правда, за долгие годы работы мне приходилось встречать немало людей, практикующих малый круг перед сном. При этом семь заключительных упражнений просто не выполняются.
В принципе, малый небесный круг можно выполнять где угодно — в метро, катаясь на велосипеде, в автомобиле и даже в самолете. Для упражнения не требуется никаких специальных приспособлений. Вы просто расслабляете верхний дань-тянь (третий глаз), немного опускаете веки (это расслабляет область головы) и слегка приподнимаете уголки рта (это снимает напряжение в области шеи и груди). Язык при этом должен прилегать к основанию верхних зубов. Это соединяет меридианы Инь и Ян, ду-май и жень-май. Однако основное внимание следует сосредоточивать на нижнем дань-тяне. При помощи этого упражнения вы сможете зарядиться энергией, ожидая поезда или автобуса, и со спокойствием встретите любые вызовы жизни.
Мастер Жи Чанли рекомендует, к примеру, сидя перед телевизором, сконцентрировать внимание на нижнем дань-тяне и войти в состояние цигун, чтобы избежать вредного воздействия телевидения.
Практиковать малый небесный круг можно сидя на стуле, в позе йоги, стоя на коленях или лежа. Мастер Жи Чанли рекомендует для начала выполнять данное упражнение сидя на стуле. При этом можно прислоняться к спинке, так как главное условие правильного выполнения малого круга — это удобство и хорошее настроение. Лишь при соблюдении тишины, покоя и полной расслабленности можно ощутить поток энергии.
СОСТОЯНИЕ ЦИГУН
Сядьте на стул и расслабьтесь. Можете прислониться к спинке. Верхняя часть туловища по возможности должна находиться под прямым углом к бедрам. Обе ступни должны стоять на полу. Если вы не достаете до пола, можете подложить под ноги одеяло. Ступни ног расположены параллельно друг другу и находятся на ширине бедер.
Положите руки на бедра ладонями вверх.
Пальцами ног трижды попытайтесь «ухватиться» за пол. При этом открывается бьющий ключ, соединенный с меридианом почек.
Затем обратите внимание на область переносицы — верхний дань-тянь. Представьте, что перед вами рассеивается пелена, а лоб овевает свежее дыхание ветерка.
Немного опустите веки (за счет этого происходит расслабление всех мышц головы).
Слегка приподнимите уголки губ (это расслабляет область груди).
На лице должна появиться легкая улыбка.
Она распространяется по всему телу, струится из всех пор, суставов, костей, мышц, органов.
Язык находится у основания верхних зубов, однако в зависимости от силы потока Ци может опускаться.
Контроль за дыханием не осуществляется, но оно должно быть медленным и спокойным, носовым, хотя рот слегка приоткрыт. Теперь сосредоточьте внимание на отдель- ных точках малого небесного круга и мысленно соедините их.
ДЕВЯТЬ ТОЧЕК МАЛОГО КРУГА
1. НИЖНИЙ ДАНЬ-ТЯНЬ (ся дань-тянь)
Сконцентрируйте внимание на нижнем дань-тяне — главном накопителе энергии в нижней части живота. Он находится посередине между небом и землей. Здесь расположен основной резервуар силы.
2. ТОЧКА ПРОМЕЖНОСТИ (ХУЭЙ-ИНЬ)
Точка промежности расположена за половыми органами перед заднепроходным отверстием Здесь берет начало ось центрального канала, ведущего к теменной точке. Через эту точку человек связывается с Инь земли и накапливает энергию в нижнем резервуаре. Чтобы лучше почувствовать точку промежности, при каждом вдохе постарайтесь подтягивать заднепроходное отверстие к нижнему дань-тяню, ненадолго задерживать дыхание, а при выдохе «отпускать» его.
Ris-9 
3. ТОЧКА КОПЧИКА (ВЕЙ-ЛЮ)
Находится на окончании копчика и играет значительную роль в прохождении энергии Ян у мужчин и женщин. Если данная точка не открыта, то женщины испытывают боли в нижней части живота, а у мужчин может возникнуть проблема импотенции или преждевременного семяизвержения.
4. ВРАТА ЖИЗНИ (МИН-МЕНЬ)
Врата жизни находятся в районе почек точно напротив пупка. Уже само название говорит о важности этой точки.
5. ТОЧКА ГРУДНОТО ПОЗВОНКА (ДА-ЖУЙ)
Расположена между первым и вторым грудным позвонком. Если в этой части канала не нарушена проходимость, то ваши плечи никогда не будут испытывать напряжения.
6. НЕФРИТОВАЯ ПОДУШКА (МИ-ДЕМ)
Нефритовая подушка (или железные врата) находится в задней части головы, где сходятся две затылочные кости. Проходимость дан-
Затем вновь сосредоточьте внимание на нижнем дань-тяне и начните упражнение сначала (повторите не менее шести раз).
Если вы делаете малый небесный круг во время менструации или беременности (с разрешения врача), то начинать и заканчивать его надо на среднем дань-тяне.
Теперь можно приступать к надавливанию на восемь точек глаза, о которых речь пойдет ниже. После трехкратного (как минимум) про- делывания такой процедуры происходит под- питка точек глаза энергией Ци.
После проделайте семь заключительных упражнений.
ВОСЕМЬ ТОЧЕК ГЛАЗА
В представлениях традиционной китайской медицины глаза соединены с печенью меридианами. Шлаки, накопленные в печени, выводятся через глаза. Связь печени и глаз может показаться удивительной, но достаточно вспомнить больных желтухой. У них признаки болезни — «на глазах». Не удивляйтесь, если во время выполнения упражнений цигун у вас выступят слезы. Это признак самоочищения глаз, который свидетельствует об их способности к самоисцелению.
Как уже упоминалось, вокруг каждого глаза расположены восемь точек, с помощью воздействия на которые можно улучшить зрение. Их можно массировать разными способами, чтобы усилить приток Ци при ее недостатке или сократить поток при избытке.
ВОСЕМЬ ТОЧЕК ГЛАЗА
В представлениях традиционной китайской медицины глаза соединены с печенью меридианами. Шлаки, накопленные в печени, выводятся через глаза. Связь печени и глаз может показаться удивительной, но достаточно вспомнить больных желтухой. У них признаки болезни — «на глазах». Не удивляйтесь, если во время выполнения упражнений цигун у вас выступят слезы. Это признак самоочищения глаз, который свидетельствует об их способности к самоисцелению.
Как уже упоминалось, вокруг каждого глаза расположены восемь точек, с помощью воздействия на которые можно улучшить зрение. Их можно массировать разными способами, чтобы усилить приток Ци при ее недостатке или сократить поток при избытке.
Ris-10 
МАССАЖ ТОЧЕК ГЛАЗА
Существует три способа массажа точек глаза. Однако массаж всегда выполняется указательным или средним пальцем (предпочтительнее средний, поскольку он находится в непо- средственной связи с мастером сердца и оказывает более глубокое воздействие на точки).
1. Надавливайте на точки, постепенно увеличивая усилие.
2. Совершайте круговые движения пальцем на три счета, как в вальсе. На первый счет давление слабое, на второй и третий оно усиливается. Движения можно совершать как по часовой стрелке, так и против, еще лучше — в обоих направлениях.
3. Совершайте круговые движения на три счета, сначала надавливая сильно, а потом все слабее.
МАССАЖ
Сядьте прямо, расслабьтесь. Поставьте локти на бедра (или на стол). Опустите голову на выпрямленные пальцы. Массируйте одновременно два глаза. Надавливайте на точки в удобном для вас ритме.
Точка 1. Находится у внутреннего края глаза рядом с переносицей (меридиан мочевого пузыря).
Точка 2. Находится немного в стороне от зрачка на лобной кости (меридиан мочевого пузыря).
Точка 3. Находится практически над зрачком на лобной кости (меридиан желчного пузыря).
Точка 4. Находится ближе к внешнему краю глаза на лобной кости (три обогревателя).
Точка 5. Находится у внешнего края глаза ближе к виску (меридиан желчного пузыря).
Точка 6. Находится ближе к внешнему краю глаза на скуловой кости.
Точка 7. Находится практически под зрачком на одной вертикальной линии с точкой 3 на скуловой кости (меридиан желудка).
Точка 8. Находится примерно одним сан- тиметром ниже точки 7.
Затем снова начните с первой точки. Каж- дую из восьми точек следует массировать не менее трех раз.
Ris-11
НАСЫЩЕНИЕ ЦИ
Соедините большой, безымянный пальцы и мизинец. Указательный и средний пальцы направьте на восемь точек на расстоянии двух сантиметров.
Представьте, как Ци из нижнего дань-тяня проходит по рукам к подушечкам пальцев и как при каждом вдохе вы всеми порами воспринимаете энергию Ци из окружающего пространства (дыхание телом).
Проделайте данную процедуру не менее трех раз.
УВЕЛИЧЕНИЕ ДЛИНЫ ГЛАЗНОГО ЯБЛОКА
Держите левую ладонь напротив правого глаза, а правую приложите к затылку ниже нефритовой подушки.
Постарайтесь ощутить связь между обеими ладонями (точками лао-гун). Представьте, что вы растягиваете, удлиняете глазное яблоко.
Теперь поменяйте руки.
Держите правую ладонь напротив левого глаза, а левую приложите к затылку ниже нефритовой подушки. Проделайте то же, что и в первом случае.
Затем выполните семь заключительных упражнений.
БЛИЗОРУКОСТЬ
Причина близорукости в том, что глазное яблоко по каким-то причинам стало слишком длинным. Световые лучи от далеких предметов после преломления в роговице и хрусталике фокусируются, не доходя до сетчатки. Поэтому близорукие люди хорошо видят вблизи, но значительно хуже различают удаленные предметы.
Ris-12
МАССАЖ
Сядьте прямо, расслабьтесь.
Поставьте локти на бедра (или на стол). Опустите голову на выпрямленные пальцы Массируйте одновременно два глаза. Надавливайте на точки в удобном для вас ритме.
Массируются те же точки, что и при дальнозоркости, но в обратном порядке.
Точка 1. Находится на щеке в одном сантиметре от точки 2.
Точка 2. Находится практически под зрачком на скуловой кости (меридиан желудка).
Точка 3. Находится ближе к внешнему краю глаза на скуловой кости.
Точка 4. Находится у внешнего края глаза ближе к виску (меридиан желчного пузыря).
Точка 5. Находится ближе к внешнему краю глаза на лобной кости (три обогревателя).
Точка 6. Находится практически прямо над зрачком на лобной кости (меридиан желчного пузыря).
Точка 7. Находится немного в стороне от зрачка на лобной кости (меридиан мочевого пузыря).
Точка 8. Находится у внутреннего края глаза рядом с переносицей (меридиан мочевого пузыря).
Затем снова начните с первой точки. Каждую из восьми точек следует массировать не менее трех раз.
Ris-13
НАСЫЩЕНИЕ ЦИ
Соедините большой, безымянный пальцы и мизинец. Указательный и средний пальцы направьте на восемь точек на расстоянии двух сантиметров.
Представьте, как Ци из нижнего дань-тяня проходит по рукам к подушечкам пальцев и как при каждом вдохе вы всеми порами воспринимаете энергию Ци из окружающего пространства (дыхание телом).
Проделайте данную процедуру не менее трех раз.
УМЕНЬШЕНИЕ ДЛИНЫ ГЛАЗНОГО ЯБЛОКА
Держите левую ладонь напротив правого глаза, а правую приложите к затылку ниже нефритовой подушки.
Постарайтесь ощутить связь между обеими ладонями (точками ло-гун). Представьте, что вы сжимаете, укорачиваете глазное яблоко.
Теперь поменяйте руки.
Держите правую ладонь напротив левого глаза, а левую приложите к затылку ниже нефритовой подушки. Проделайте то же, что и в первом случае.
Затем выполните семь заключительных упражнений.
СЕМЬ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Заключительные упражнения еще раз активизируют все меридианы, так как во время тренировки Ци скапливается в кистях рук. Поэтому каждый раз после выполнения малого небесного круга надо, как минимум, на две-три минуты закрыть оба глаза ладонями. Лучше всего поставить локти на бедра и опустить голову на ладони.
В таком положении вы можете находиться сколько угодно.
1. ПОТИРАНИЕ ЛАДОНЕЙ
Слегка потирая ладони друг о друга, обращайте внимание на возникающие в них ощущения. Время от времени проводите средним пальцем по тыльной стороне каждой кисти, чтобы предотвратить блокаду запястий.
2. ПОГЛАЖИВАНИЕ ЛИЦА И ШЕИ
Обеими ладонями проведите по лицу сверху вниз, представляя, что разглаживаете морщины. Не забывайте и о шее На лице сосредоточено множество конечных точек меридианов, которым таким образом сообщается энергия Ци.
3. ПОГЛАЖИВАНИЕ ГОЛОВЫ
Подушечками пальцев проведите от линии роста волос на лбу через темя за нефритовую подушку, а затем от линии роста волос на висках к нефритовой подушке. Здесь также заканчиваются многие меридианы, которые таким образом подпитываются энергией Ци.
4. ПОСТУКИВАНИЯ ОБЛАСТИ ГОЛОВЫ
Соберите пальцы вместе, прижав большой палец к указательному, и с небольшим усилием постучите ими по голове в области нефритовой подушки. Это позволяет шире открыть врата неба (теменную точку), чтобы почерпнуть больше небесной энергии Ян.
5. МАССАЖ УШЕЙ
Подушечками пальцев интенсивно помассируйте мочки ушей, верхний и средний края ушной раковины, ее внутреннюю поверхность и заднюю часть. В традиционной китайской медицине ушная раковина ассоциируется с зародышем. За счет такого массажа энергией Ци насыщаются все точки, связанные с различными органами тела.
6. МАССАЖ ГРУДНЫХ ПОЗВОНКОВ
Потрите указательным и средним пальцами левой руки область между первым и вторым грудным позвонком. Локоть при этом должен быть как можно дальше отведен в сторону и назад. Поскольку процесс старения начинается в шее, а она, как правило, недостаточно снабжается кровью, то рекомендуется перед массажем позвонков интенсивно растереть всю область шеи и затылка вплоть до нефритовой подушки.
7. «ЖУРАВЛЬ ПЬЕТ ВОДУ»
Описывайте подбородком овалы в вертикальной плоскости. Такое вращение является как бы повторением малого небесного круга. Когда подбородок находится вверху, мы устанавливаем связь с теменной точкой,а когда внизу — с точкой промежности.
МАНТРА СВЕТА
Вдобавок к малому небесному кругу и восьми точкам глаза мастер Жи Чанли рекомендует использовать мантру света.
ОМ МИ ТО ФО
Это мантра Будды Амитхабы — Будды света. Она может произноситься до начала упражнений и после них, олицетворяя собой защиту всего тренировочного процесса. Примите стойку цигун. Стопы на ширине бедер, ступни параллельны друг другу. Голено стопные, коленные и тазобедренные суставы раскрепощены. Подвиньте таз слегка вперед. Плечи находятся точно над бедрами. Голову держите ровно. Шея прямая- подбородок слегка наклонен к груди. Язык у основания верхних зубов.
ОМ
Перед произнесением звука ОМ визуализируйте белый свет и поднимите предплечья параллельно полу и вперед, согнув руки в локтях.Кисти рук опущены. Теперь произнесите звук.
МИ
Визуализируйте желтый свет. Поднимите вытянутые руки перед собой до уровня плеч. Поднимите запястья, чтобы пальцы смотрели вверх. Разведите руки в стороны, как бы раздвигая границы космоса. Теперь произнесите звук.
ТО
Визуализируйте зеленый свет. Руки опущены вдоль тела. Поверните кисти ладонями от тела Поднимите руки прямо над головой ладонями вверх. Теперь произнесите звук.
ФО
Визуализируйте белый свет. Сомкните кисти рук над головой, словно держите в них цветок лотоса. Большие пальцы согнуты и смотрят друг на друга. Медленно опускайте руки до уровня груди, поворачивая запястья, чтобы ладони смотрели вниз. Затем сложите руки на нижнем дань-тяне. Женщины кладут сверху левую руку, а мужчины наоборот.
СОВЕТЫ
КАК ОТКРЫВАТЬ ГЛАЗА
Просыпаясь утром, не пытайтесь сразу сфокусировать взгляд на чем-нибудь (например, на будильнике). Представьте, что вы смотрите в морскую даль, и лишь затем не спеша настраивайте зрение на распознавание четких контуров предметов.
СОСТОЯНИЕ ЦИГУН
Входите в состояние цигун как можно чаще. Делайте перерывы в работе и других повседневных занятиях. Чаще находитесь в расслабленном и радостном расположении духа. Сосредоточивайте внимание на нижнем дань-тяне, чтобы войти в состояние цигун. За счет этого снимается напряжение во всех частях тела.
ЧАШЕ ЗАМЕЧАЙТЕ ЗЕЛЕНОЕ ВОКРУГ
Несколько раз в день смотрите на зеленые предметы. Зеленый цвет успокаивает глаза и снимает напряжение.
ГУЛЯЙТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Глазам нужен свет. Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам совершать прогулки продолжительностью не менее часа каждый день, чтобы обеспечить глаза необходимым количеством света.
СОЛНЕЧНЫЙ ДУШ
Как можно чаще впускайте в тело солнечный свет сквозь закрытые веки. Немного привыкнув, вы сможете проделывать это с открытыми глазами.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
Закройте глаза и «посмотрите» сначала в левый верхний и правый верхний углы, а затем в левый нижний и правый нижний. Закройте глаза и совершите ими круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем против. Данное упражнение можно сочетать с теплыми водяными ванночками для глаз. Закройте глаза и «посмотрите» вверх, словно хотите получше рассмотреть свой затылок или даже позвоночник.
ЗВУК ПЕЧЕНИ СЮ
Глаза связаны с печенью меридианами. В китайской медицине существует серия упражнений под названием «Шесть исцеляющих звуков». Шесть специальных звуков в сочетании с движениями оживляют и активизируют различные органы тела. Таким звуком для печени является СЮ. Губы растянуты и слегка приот- крыты, словно вы держите во рту лист бумаги. Язык плоский, его края слегка приподняты. Звук СЮ возникает на выдохе. В это время вам следует представлять, как использованная энергия Ци поднимается от больших пальцев ног по внутренней стороне бедер через паховую область и выходит через глаза.
Ris-14
Если глаза при этом слезятся, это явный признак очищения.
УПРАЖНЕНИЕ НА РАССЛАБЛЕНИЕ ГЛАЗ
Смотрите перед собой. Представьте, что ваши глаза — это стеклянные шарики, спокойно лежащие в глазных впадинах. Взгляд неподвижен. Сделав несколько глубоких вдохов, сконцентрируйте внимание на самой верхней точке поля зрения, затем на самой нижней, левой и правой. Следите за тем, чтобы во время упражнения «стеклянные шарики» не двигались.
УПРАЖНЕНИЕ НА РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА
Лягте на спину, расслабьтесь, слегка разведите носки стоп в стороны. Старайтесь не прогибаться в пояснице. Дышите глубоко и свободно. Положите правую руку на средний дань-тянь, а левую на нижний. Расслабьте нижнюю часть грудной клетки. Медленно дышите через нос. Представьте воздух в виде белого света. Почувствуйте, как волна дыхания на вдохе движется от нижнего дань-тяня вверх, а на выдохе опускается. Считайте до двадцати одного вдоха, а потом в обратном порядке.
источник: http://zigun.eu/statii/lechebnaja-gimnastika-tsigun-dlja-glaz-inka-iochum.htm
С помощью такой гимнастики ты улучшаешь кровообращение, а следовательно и обмен веществ. Кроме этого тренируешь мышцы глаза, держишь их в тонусе, чтобы они легко расслаблялись или напрягались при фокусировки зрения. Гимнастику нужно делать легко, без напряжения глаз, это очень важно!
Это упражнение делается 1 раз, без повторений. После чего делаем упражнение №5 — Бабочка. Через некоторое время можно будет увеличить количество повторов каждого упражнения, кроме змейки до 4 раз. На следующий день могут быть неприятные ощущения в глаза, это болят мышцы. В этом случае уменьши нагрузку и главное все движения делай легко, чтобы не было дискомфорта. Если хочешь делать упражнение чаще – не переусердствуй, могут заболеть мышцы глаза.
Пальминг — упражнение на расслабление глаз. Его можно делать сколько угодно долго и сколько угодно много. Кашу маслом – не испортишь. Этим упражнением ты прогреваешь глаза, что увеличивает кровообращение и обмен веществ. Даешь глазам отдохнуть, мышцам расслабиться. Да и вообще не зря, мы непроизвольно прикладываем к больному месту руки, так мы подсознательно себе помогаем. Что-то и в этом есть… Итак, удобно ложимся или садимся. Разогреваем ладони, потирая их друг о друга. Складываем их крест на крест, как на фото.
/okozorko.ru/wp-content/uploads/2012/01/1-300x200.jpg" target="_blank">http://okozorko.ru/wp-content/uploads/2012/01/1-300x200.jpg 300w" title="1" />
И закрываем ладонями глаза, чтобы середина ладоней была примерно напротив глазного яблока. При этом не нужно касаться руками глаз. Держать пальцы в то же время нужно плотно, чтобы совсем не проникал свет (см. фото).
/okozorko.ru/wp-content/uploads/2012/01/2-300x200.jpg" target="_blank">http://okozorko.ru/wp-content/uploads/2012/01/2-300x200.jpg 300w" title="2" />
Не менее важно при этом что-нибудь подложить под локти (например, подушку), это обеспечит комфорт и позволит полностью расслабиться. Затем открываем глаза под ладонями, чтобы убедиться, что свет не проникает. Если видишь абсолютную темноту – закрывай глаза и расслабляйся. Через несколько секунд ты почувствуешь теплоту от рук, это лечебная теплота, поверь. Представь, как по сосудам глаза циркулирует кровь, приносящая выздоровление, как сетчатка глаза получает все необходимые полезные вещества. Как мышцы глаза расслабляются и получают способность фокусироваться на любом расстоянии. Представь, как ты видишь все буквы проверочной таблицы, титры в телевизоре или придумай что-то свое… Одним словом воображай, что ты уже восстановил зрение и дело сделано. Длительность упражнения – 5 минут.
Это упражнение заключается в практическом применении всех восстановительных упражнений для глаз. В принципе, я уверен, что зрение можно скорректировать только с помощью проверочной таблицы. Упражнениями мы просто помогаем глазам быстрее восстановиться. А вот без проверочной таблицы восстановить зрение не получится. Т.к. ты должен видеть свой результат и динамику, чувствовать процесс восстановления. И, в конце концов, главное не просто иметь эластичные мышцы, хороший обмен веществ, а нужно видеть на 100% — вот цель! Поэтому работа с проверочной таблицей – ключевое упражнение во всей методике. Проверочную таблицу можно скачать в разделе «ФАЙЛЫ» и распечатать или самому создать в Word напечатать буквы Ш, В, К, О, З в одном ряду и в следующем М, П, Н, Б, И, Е. Ш. Шрифт Arial размером 22. Если ты увидишь распечатанные буквы с расстояния 5 м, значит зрение у тебя 100% или 1,0. Если видишь с 2 м., значит зрение – 0,4. В домашних условиях можно определить, какое у тебя зрение следующим способом: умножить расстояние, с которого ты видишь буквы, в метрах на 0,2. Ниже таблица для быстрого расчета.
| Расстояние, м |
0,5 |
1,0 |
1,5 |
2,0 |
2,5 |
3,0 |
3,5 |
4,0 |
4,5 |
5,0 |
| Острота зрения |
0,1 |
0,2 |
0,3 |
0,4 |
0,5 |
0,6 |
0,7 |
0,8 |
0,9 |
1 |
После того, как ты распечатал буквы на листе бумаге, ты можешь ее с гордостью называть «проверочной таблицей». Важно правильно выбрать место для проверки, оно должно быть хорошо освещаемое. Желательно искусственными источниками освещения, т.к. условия проверки зрения должны быть одинаковы в течение всего периода коррекции зрения, потому что острота зрения зависит от освещенности. А процесс измерения должен быть объективен. У меня таблица висела в коридоре под лампочками с точечным освещением. Потом я осознал свою ошибку, т.к. света было маловато, зрение восстанавливалось медленнее, но менять условия я не стал. Рекомендую приспособить под это дело настольную лампу или что-то вроде этого. Вешать таблицу нужно на уровне глаз. После того как установили таблицу, нужно измерить первоначальное расстояние с которого ты видишь буквы, перевести в метры и умножить на 0,2. Так ты определишь остроту своего зрения – текущий уровень. Вернемся к работе с проверочной таблицей. Нужно найти предельное расстояние, с которого ты можешь разглядеть буквы. Обычно на следующий день я начинал с расстояния предыдущего дня. Сначала смотрим глазом, с худшим результатом, прикрыв второй листом бумаги. Очень важно не касаться закрытого глаза. Как только разглядел буквы, немного увеличиваем расстояние (я делал шаг на полступни (14 см.)) и пытаешься увидеть снова. Смотреть нужно без напряжения, без прищуривания, расслабленными глазами. В общем, смотрим как обычно. Обычно через 3 мин. начинаешь видеть буквы на таблице с большего расстояния. Если разглядеть не удается, тогда делаем «Бабочку» — упражнение №5 и снова смотрим. Когда разглядеть не удается – не отчаивайся, подходи ближе к таблице. Повторяем процедуру проверки для второго глаза. И только потом смотрим обоими. По итогам работы с проверочной таблицей нужно обязательно записывать результат один раз в день, я делал это вечером (мою форму для заполнения найдешь в разделе «ФАЙЛЫ»). Фиксировать результат нужно для каждого глаза в отдельности и для обоих одновременно, т.е. каждый день записывать три цифры. Темпы восстановления у глаз будут разные, так было у меня. Старайся в момент проверки создавать себе хорошее настроение, обязательно улыбайся, радуйся за результат! Дам еще совет, как быстро определить расстояние: измерить длину своего тапочка и мерить расстояние в тапочках, а потом переводить в метры.
Говоря научным языком, это упражнение способствует развитию аккомодации глаза. Другим словами, учит глаз фокусироваться на предметах и четко видеть на различных расстояниях. Вроде как с помощью этой методики снайперы тренирует свое зрение. Встречаются люди с остротой зрения 300%, достигнуть такого результата можно простыми тренировками. Лучшие результаты в этом демонстрируют дети, у которых мышцы эластичнее. Итак «секретное» упражнение.
Это упражнение на расслабление мышц глаза. Это обычное моргание. Согласно системе Бэйтса, причиной ухудшения зрения является усилие разглядеть какой-либо предмет. Ты можешь проверить самостоятельно, как простое моргание улучшает зрение: достаточно смотря на плохо видимый объект поморгать. Но есть один важный момент: упражнение называется «бабочка», а ведь это не случайно. Потому что моргать нужно не только часто, но и очень мягко, легко, не напрягаясь, не щурясь, как, будто крылья бабочки. Вот так… Достаточно делать упражнение бабочка в течение нескольких секунд и ты почувствуешь результат. Его можно делать периодически в течение всего дня, т.к. «бабочка» способствует не только расслаблению мышц, но и смачиванию роговицы глаза, что тоже очень полезно. Вот и все упражнения, которые были в моем арсенале.
источник: http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/
|
Южная Озерейка |
Вчера вернулась из поездки на побережье Черного моря. Отдыхала в Южной Озерейке.
Воздух чистый, морской, с ноткой водорослей и йода. Небо красивое, южное. Вокруг красивые горы, много зелени. Через гору можно пройти в Абрау-Дюрсо.
Пляж галечный, если вернее – в районе официального пляжа – мелкая привозная галька, вокруг – валуны и камни различных размеров. Но в киосках на территории пляжа продают специальные тапочки, в которых можно зайти в воду без риска поранить ноги. Море чистое, количество отдыхающих сравнительно небольшое. Пляж оборудован кабинками, тентами, шезлонгами, туалетами. Два раза в день – утром и вечером - мимо пляжа проплывали дельфины.
Остановилась на отдых у супружеской пары, Анны и Дмитрия. Ребята построили небольшую двухэтажную гостиницу на 5 номеров, оборудованных душевыми кабинками, туалетом, кондиционерами и холодильниками. Есть возможность посидеть на открытой террасе за столиком, выпить чай и послушать тишину.
На первом этаже – просторная кухня-столовая с барной стойкой. Во дворе – мангал, беседка, гамак. Есть место для парковки. Много зелени, цветов деревьев. Цены приемлемые.
При расставании Анна срезала в подарок несколько ароматных трав – веточки розмарина, тимьяна, шалфея, лаванды. А я наконец-то дома сделала масло и разлила в стеклянные бутылки:
из смеси оливкового и подсолнечного масла:
И если вначале хотела просто настоять масло, то потом решила прогреть травы в масле и залить горячим маслом. Наливала масло под горлышко, но, видимо, травы и перец его активно впитывают, и масло уменьшилось (Или кто-то тихо уже снял пробу J).
Вчера сделала, сегодня не удержалась – попробовала с кусочком лепешки. Вкусно. Но по правилам масло должно две недели настояться..
|
