-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Первушина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.02.2014
Записей: 3434
Комментариев: 73
Написано: 3554

Larika






УМЫТЬ СОПЕРНИЦУ СЛЕЗАМИ

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 12:52 + в цитатник

УМЫТЬ СОПЕРНИЦУ СЛЕЗАМИ

katerinina

Нужно взять емкость (контейнер, банку, бутылку с широким горлышком), опустить в нее фото объекта лицом вверх. В отдельной посуде делаем крепкий соляной раствор (соль + вода). Продукты для ритуала покупаем по правилам. Берем емкость с водой и начинаем тоненькой струйкой лить на лицо фото. Пока льем, все время читаем заговор: 

«То не дождь, не небесная вода, 
То скатилась по лицу (…) первая слеза, 
За первой вторая, за второй – другая, 
В горький поток превратились, 
рекой соленой оборотились. 
Слезами (…) обливается, слезами захлебывается, 
Горьким потоком лицо умывает, покоя не знает. 
В доме пустом вой стоит, то (…) голосит, 
Каждая слеза след в душе оставляет, 
Каждая слеза больно ранит, терзает-кусает, 
Слезы глотать да ревмя реветь заставляет. 
Что ни дело, то слезы градом, 
Что ни слово, то слезы ручьем разливаются, 
Горько плачет (…), тоской мается, 
Не находит покоя ни в деле, ни в семье, 
Горько плачет-заливается по своей судьбе. 
Слезы жгучие бегут, слезы горькие текут, 
По щекам стекают, конца-края не знают. 
Как слезе соленой вдруг сладкой не стать, 
Как слезе текущей обратной дороги не знать, 
Так и (…) вечно плакать, покоя не видать, 
Горькими слезами лицо свое умывать. 
Да Будет Так!» 

Сосуд закупорить и в пакете в мусор. Для пущего эффекта делать циклом.

Серия сообщений "заговоры_на врага":
Часть 1 - ЧЕРНЫЙ ШОПОТОК В СПИНУ ВРАГА
Часть 2 - ЗАСТАВИТЬ ИЗМЕНЯТЬ
...
Часть 12 - ШЕПОТКИ НА СОПЕРНИЦУ
Часть 13 - НА СОПЕРНИЦУ
Часть 14 - УМЫТЬ СОПЕРНИЦУ СЛЕЗАМИ
Часть 15 - Защита от врагов с кипящей водой и ножами.
Часть 16 - ЗАКЛИНАНИЕ, ПОМОГАЮЩЕЕ ОСТАНОВИТЬ ЗЛОГО ЧЕЛОВЕКА
Часть 17 - Обряд "Отвязаться от надоевшего человека"
Часть 18 - Закрыть от соперниц, со свечой
Часть 19 - Заговор на тоску на соль


НА СОПЕРНИЦУ

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 12:52 + в цитатник


Автор: Дея

Делаем на убыли, в 29-ый лунный день. После заката идём к заранее присмотренной осине (найти осину кривенькую, с изъяном, но взрослую), берём у неё веточку, можно небольшую, длиной с ладонь. Зажигаем дома свечу не церковную, перед этим пишем на ней имя соперницы. Свечу ставим на фото (в подсвечнике). Берём осиновую палочку и наговариваем на неё 9 раз: 

«Как осине не цвести да плодов не нести, так бы и ты (...) была для (...) дурной да бесплодной, горькой да неугодной. Как осина сия болеет да кривеет, так бы и ты (...) кривела и болела (...) не хотела. Как осина дрожит, без ветра шуршит, так бы и ты (...) шумела и кричала, (...) не привечала. И на зорьке утренней и на вечерней, и ночью и днем. Да будет так!» 

Фото сжигаем на огне свечи (приготовьте блюдце!), пеплом натираем палочку,( руками пепел не берите!). Палочку подкинуть сопернице, чтобы переступила или ещё лучше - в руки взяла. На рабочее место, под дверь и т.д. При начитке - не забываем защиту от перехвата.
 

Серия сообщений "заговоры_на врага":
Часть 1 - ЧЕРНЫЙ ШОПОТОК В СПИНУ ВРАГА
Часть 2 - ЗАСТАВИТЬ ИЗМЕНЯТЬ
...
Часть 11 - БЫСТРЫЕ ЗАЩИТЫ ВО ВРЕМЯ НАПАДЕНИЙ И ПРЕДЧУВСТВИЯ БЕДЫ
Часть 12 - ШЕПОТКИ НА СОПЕРНИЦУ
Часть 13 - НА СОПЕРНИЦУ
Часть 14 - УМЫТЬ СОПЕРНИЦУ СЛЕЗАМИ
Часть 15 - Защита от врагов с кипящей водой и ножами.
...
Часть 17 - Обряд "Отвязаться от надоевшего человека"
Часть 18 - Закрыть от соперниц, со свечой
Часть 19 - Заговор на тоску на соль


ШЕПОТКИ НА СОПЕРНИЦУ

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 12:51 + в цитатник



А. Луковкина "Большая книга колдовства и защиты от него"

Читать, когда дождь идет, стоя у окна: 

1. «Как дождь с неба сливается, 
так и раб … слезами по мне заливается. 
Как капля одинокая по стеклу стекает, 
так и раб … обо мне не забывает. 
Как воду в руке не сохранить, 
так и нас не разлучить.» 

2. «Сколько дождинок с неба падает, 
столько бы и слез у рабы Божьей (имя) лилось. 
Как гром гремит-громыхает, 
так бы и (имя м.) на (имя ж.) злился и кричал.» 


Шепоток на соперницу, когда гроза и дождь 

Когда заремит гром и пойдет дождь , нужно сказать: 

3. «Как никто дождинок не считает, так и слез рабы Божией 
(имя соперницы) не сосчитать.» 


Читайте своей сопернице вслед такой шепоток: 

4. «Ты ему страшна, я ему красна. 
Ты ему змея, я ему ягода. 
Ты ему грязь, я ему мед. 
Никто моих слов не отчитает и не перебьет. 
Вяжу узлами, зашептываю словами. 
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. 
Ныне и присно и во веки веков. Аминь.»

Серия сообщений "заговоры_на врага":
Часть 1 - ЧЕРНЫЙ ШОПОТОК В СПИНУ ВРАГА
Часть 2 - ЗАСТАВИТЬ ИЗМЕНЯТЬ
...
Часть 10 - ОБРЯД НА ПОДАВЛЕНИЕ ВОЛИ
Часть 11 - БЫСТРЫЕ ЗАЩИТЫ ВО ВРЕМЯ НАПАДЕНИЙ И ПРЕДЧУВСТВИЯ БЕДЫ
Часть 12 - ШЕПОТКИ НА СОПЕРНИЦУ
Часть 13 - НА СОПЕРНИЦУ
Часть 14 - УМЫТЬ СОПЕРНИЦУ СЛЕЗАМИ
...
Часть 17 - Обряд "Отвязаться от надоевшего человека"
Часть 18 - Закрыть от соперниц, со свечой
Часть 19 - Заговор на тоску на соль


ОБРЯД, ЧТОБЫ ДЕЛО СОШЛОСЬ

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 12:45 + в цитатник
ОБРЯД, ЧТОБЫ ДЕЛО СОШЛОСЬ 

(из архива Св. Соколовой) 

Выполняется в сложных запутанных ситуациях, когда необходимо повернуть дело в свою сторону, выйти победителем из передряги, переменить затянувшееся или зависшее дело, когда не получается другими способами вывернуть ситуацию в свою пользу. 

Выйти на перекресток, в поле, там, где нет людей. Работать когда нет бури, а дует нормальный ветер. Проговорить громко, стоя лицом на восток, 9 раз 

: Выхожу я, раба (имярек), из ворот в ворота, в чистое поле, заговором заговариваюся, на все 4 стороны поклоняюся. Вижу: лежит гроб поверх земли, земля того гроба не принимает, ветер его не обдувает, с небес дождь не поливает. Лежит в том гробе лихо зубастое, собою головастое. Как гадина в гробу распласталася. Беру я, раба (имярек), от дупла осинову ветвь сучнистую, воткну еретику в чрево поганое, схороню в болоте смердящем. Послужи, ветер Аарон, верою-правдою, силою крепкою. Прошу, пособи в моем деле, помоги разрешиться ситуации (сказать, что нужно сделать). Замыкаю свои слова замками, бросаю ключи под бел-горюч камень Алатырь. И как замки крепки, так и мои слова метки. Аминь. 

Прочитав , уходить не оглядываясь. 

На первом перекрестке откуп – по горсти муки на все четыре стороны света, начиная с востока по часовой стрелке. 

Обряд выполняется независимо от фазы луны – тогда, когда вам это нужно.
 

Серия сообщений "заговор_успех":
Часть 1 - СЛОВО ТВОЕ ЧТОБ ВСЕГДА ЧТИЛИ И ПОЧИТАЛИ Мансур
Часть 2 - ИСПРАВИТЬ НЕХОРОШУЮ СИТУАЦИЮ Мстислав
Часть 3 - ОБРЯД, ЧТОБЫ ДЕЛО СОШЛОСЬ


БЫСТРЫЕ ЗАЩИТЫ ВО ВРЕМЯ НАПАДЕНИЙ И ПРЕДЧУВСТВИЯ БЕДЫ

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 12:43 + в цитатник


1) Заговор, чтобы не испортили колдовством 

(Чтобы заговорить себя от порчи, на ночь нужно выставить во двор или на балкон кувшин с водой. Утром внести кувшин в дом, заговорить воду и тут же умыться ею.) 

Господи, пошли свое благословенье 
На мои дела, на мои заговорные слова. 
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. 
Камень растет без корня, 
Месяц ясный без лодки плывет, 
А меня, рабу Божию (имя), 
Ни одно колдовство не возьмет. 
Ныне, вечно и бесконечно. Аминь. 
Заговор для спасения от колдунов 
(Читают этот заговор, держась правой рукой за дверную скобу) 
Из города Иерусалима семь святых мучеников шли, 
Святую икону святыми руками несли. 
Пред ними все двери сами растворяются, 
Все ведьмы, колдуны наземь опускаются. 
Заговариваю себя я, Божия раба (имя): 
От злых еретиков, от премудрых и мудрых ведунов. 
Кто из них на меня начнет колдовать, 
Того семь мучеников заставят песок в море считать. 
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. 
Ныне и присно и во веки веков. Аминь. 

2) Охранная молитва 

Шел Господь с небес, нес животворящий крест. 
Господи, благослови меня этим крестом. 
Загороди меня, Господи, от земли до неба железным тыном. 
Закрой меня, Господи, девятьми замками, девятьми ключами. 
Господи, отдай эти ключи Матушке Пресвятой Богородице. 
Положи эти ключи на дно океан море под горючий камень. 
Океан море не выпивающий, горючий камень не поднимающий, мое тело не истребляющий. 
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь. 3 раза. 

3) Как заговорить человека, временно отсутсвующего дома, от беды 

Человек покидает на какое-то время свой дом. Чтобы с ним ничего не случилось, заговорите его сильным и действенным заговором. 

Заговариваю я раба Божия (имя) 
От беды в пути крепко - накрепко, прочно - напрочно: 
От воды, огня, от сабли и острого ножа, 
От предательства и врагов, 
От волостных, чиновничьих батогов, 
От внезапной хвори, от беспричинной боли, 
От семидесяти семи врагов - супостатов, 
От приворотов и любых подкладов. 
А кто из лиходеев его обзорочит и сурочит, 
У них бы тогда слово было не в дело, 
А дело было не в цели. 
Нож бы их обломился, пуля бы промахнулась, 
А петля в петлю бы не захлестнулась. 
Яд бы просыпался, огню бы не гореть, 
Врагам бы не догнать и не успеть. 
Дорога, будь ровная, жара, будь уемная, 
Мороз не морозь. 
Будьте все враги поврозь. 
Все, что сказала, делом, словом повязала. 
Будь, мой оберег, могуч, силен 
И на раба Божия (имя) намертво прикреплен. 
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. 
Ныне и присно и во веки веков. Аминь. 

4) Заговор при дурном предчувствии 

Многие люди предчувствуют беду. Чтобы отвести напасть, нужно прочитать заговор, и вы подсобите себе, как в поговорке: «Знал бы, где упасть, соломки постелил бы». 

А заговор не солома, а мощный оберег. Читают так: 
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. 
Когда Иисуса Христа распинали на Кресте, 
Не было у Него боли никакой: 
Ни нутряной, ни костяной, 
Ни жильной, ни поджильной. 
Когда у Иоанна Крестителя голову отсекали, 
Не было ни крови – руды, 
Ни ломоты и ни щопоты. 
Так бы и у меня не было лиха – беды. 
Ныне, вечно и бесконечно. 
Ключ, замок, язык. Аминь. Аминь. Аминь. 

5) Заговор от опасности 

Первым разом, Божьим часом. 
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. 
Аминь. 
Убийцу, злодея казнили, 
Руки, ноги рубили. 
Так бы и у моих врагов Ноги не поднимались, 
Рты бы не открывались, 
Сабли бы острые В руки их не давались. 
Меня бы им не видать, 
Крови моей не проливать. 
Будьте, слова мои, 
Крепки, лепки. 
Крепче серого камня, 
Стрелы быстрей, ножа острей. 
На ныне, на века, 
На все времена, 
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. 
Аминь.

6) Оберег для избежания беды 

Если на душе у вас неспокойно, заговорите себя заранее от неприятностей. Читать заговор нужно, стоя лицом на восток. Читают вслух 12 раз. После каждого раза кладут поклоны. 

Твердь земная, твердь небесная. 
Твердь святая, поднебесная. 
Опираюсь я на тебя, на славу Божию. 
И как слава сия никогда не замутится. 
Так и со мной (имя) никогда ничего не случится. 
Есть у меня три святых листа. 
Один лист от истинного Христа. 
Кто этим листом обладает. 
Тот никогда горя не испытает. 
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. 
Ныне и присно и во веки веков. 
Аминь.
 

Серия сообщений "Защита":
Часть 1 - ЧТОБЫ ВРАГИ СВОИХ МЫСЛЕЙ ИСПУГАЛИСЬ
Часть 2 - Пробить защиту
...
Часть 11 - сломать защиту
Часть 12 - для выявления порчи и сглаза
Часть 13 - БЫСТРЫЕ ЗАЩИТЫ ВО ВРЕМЯ НАПАДЕНИЙ И ПРЕДЧУВСТВИЯ БЕДЫ
Часть 14 - Божье покрывало.

Серия сообщений "заговоры_на врага":
Часть 1 - ЧЕРНЫЙ ШОПОТОК В СПИНУ ВРАГА
Часть 2 - ЗАСТАВИТЬ ИЗМЕНЯТЬ
...
Часть 9 - ЧТОБЫ ОДЕРЖАТЬ ВЕРХ НАД СОПЕРНИЦЕЙ
Часть 10 - ОБРЯД НА ПОДАВЛЕНИЕ ВОЛИ
Часть 11 - БЫСТРЫЕ ЗАЩИТЫ ВО ВРЕМЯ НАПАДЕНИЙ И ПРЕДЧУВСТВИЯ БЕДЫ
Часть 12 - ШЕПОТКИ НА СОПЕРНИЦУ
Часть 13 - НА СОПЕРНИЦУ
...
Часть 17 - Обряд "Отвязаться от надоевшего человека"
Часть 18 - Закрыть от соперниц, со свечой
Часть 19 - Заговор на тоску на соль


ИСПРАВИТЬ НЕХОРОШУЮ СИТУАЦИЮ Мстислав

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 12:42 + в цитатник



Бывает, что у человека резко ухудшается устойчивая ситуация. 
Кто то поругался с любимым, кого то сокращают на работе, у кого то пошли плохо дела в торговле и т.д...... 

В период от восхода солнца и до полудня отломать росток домашнего растения . например- разругались с любимым- берем росток, кто живет в любви и согласии.. 
нелады в торговле-берем росток у удачливого торговца... 
сокращают на работе- берем росток у человека с удачным карьерным ростом... 

Когда отделяем росток, говорим трижды: 

"Ты у меня (свое имя) в доме прорастешь, мне как и (имя хозяина отростка цветка) удачу принесешь." 

В тот же день до полудня поместите росток в своем жилище в воду, чтобы проростал . При этом скажите.... 

"Принимайся и расти, чтоб мне (свое имя) удачу принести! Да будет так!" 

Когда прорастет, пересаживайте росток в новый горшок с землей, которую нужно набрать собственноручно. Как пересадите-скажите семь раз: 

"Принимайся, развивайся и расти, мне (свое имя) удачу (указать в чем) приноси! Истинно!" 

После всего в полночь идите на ближайший перекресток, бросьте три монеты перед собой на землю и скажите "Уплачено" .Повернувшись через левое плечо, уходите молча домой. 

Если росток приживется, ваше дело быстро наладится.

Серия сообщений "заговор_успех":
Часть 1 - СЛОВО ТВОЕ ЧТОБ ВСЕГДА ЧТИЛИ И ПОЧИТАЛИ Мансур
Часть 2 - ИСПРАВИТЬ НЕХОРОШУЮ СИТУАЦИЮ Мстислав
Часть 3 - ОБРЯД, ЧТОБЫ ДЕЛО СОШЛОСЬ


СЛОВО ТВОЕ ЧТОБ ВСЕГДА ЧТИЛИ И ПОЧИТАЛИ Мансур

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 12:42 + в цитатник


1.Читать сие 7 раз на зорь в нечетное число. 

Громом грянет.тако на черта молебен старец затянет.да словами заичитсья.да словами заскажетсья.да сии слова рекой льнутсья.да рекой прилинутсья.да омутами окутаютсья.да порожинами покутаетсья.да опосля скалой соделаютсья.крепким камнем сделаютсья.да сии слова в камнях тех скрижалинами сделаютсья.да то заповедями чернокнижными они сделаютсья.да чертями они почитаютсья.да тако мной они знаютсья.да то над всеми они верятсья.да над всеми силой тайной зреютсья.то слова мои крестом могильным над всеми кинутся.теню окоянной сделаются.петлей уделаются.да кто непокорится.кто супротив соизволится.тому задавится.тому в гробу сгноится.тому чертями изтеребится.да супротив сего говора никто неутвердится.да все по моему и сотворится.бес в подспорину.пекло по слову моему в отворину.Аминь,, 

Читай сии иже когда выше иного стать надобно.читай сие коль выше царя иль барина норовишсья.да чтоб тебя почетом славили.да чтоб речи твои все твердили.тако сии гласина.тако на потвердень идет сей зачет псалтырный. 

2. НАДОБНО В ЗИМНИЙ ВЕЧЕР ПОДЖИДАВИТЬ КОЛЬ МОРОЗНИК УДАРИТ.ТАКО И СКАЗАТЬ СРАЗУ. 
,,,БЕЙ .ЗАБИВАЙ.ДА МОЕМУ СЛОВУ ПОДПЕВАЙ.АМИНЬ,, 
НАДОБНО ОПОСЛЯ СНЕГА ПРИКУСИТЬ МАЛОСТЬ. 
С ТОГО ЧАСУ ЮД ДИКО УВАЖИТЬ ТВОЕ ЗАРЕЧЕНИЕ БУДЕТ.ДА ТО ВЕДЬ ЯСНО.ИЖЕ КАК МОРОЗОМ ПРОНИМЕТ КОЛЬ СКАЖЕШЬ.ДА ОПОСЛЯ ГОДА ПОДДЕЛ НАДОБЕН.

Серия сообщений "заговор_успех":
Часть 1 - СЛОВО ТВОЕ ЧТОБ ВСЕГДА ЧТИЛИ И ПОЧИТАЛИ Мансур
Часть 2 - ИСПРАВИТЬ НЕХОРОШУЮ СИТУАЦИЮ Мстислав
Часть 3 - ОБРЯД, ЧТОБЫ ДЕЛО СОШЛОСЬ


ОБРЯД НА ПОДАВЛЕНИЕ ВОЛИ

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 12:13 + в цитатник

ОБРЯД НА ПОДАВЛЕНИЕ ВОЛИ 

Автор: Deva 

фото объекта, деревянные лучинки - 9 шт., пиалка с водой, закрашенной в черный цвет (чем - не знаем). Читала 9 раз. 

Темны помощники! Мне пособите — вычур раба … сгубите! Воля его — стояча, воля его — текуча. Волю стоячую — изломаю, Волю текучую — изолью, Долей кабальной к рабе … привяжу. Аки щепа деревяна переломится - Таки и норов раба … сломится. (….ломает лучинку) Аки щепа ся разгорится - Таки и воля раба … в пепел обратится. (….сжигает лучинку на свече) Воля текуча раба … в суде сей лежит, Норов супротив рабы … сторожит. Суду с волюшкей опорожняю - Волю в иссяч обращаю. (….понемногу льет в помойное ведро). Воле уросливой раба … муслю попятный счет, Дням злобушки норовистой веду пересчет, От 9 отсчитаю до нуля изведу (….считает от 9 до 0). А с нуля — зачнись новая судьба, обща доля да рабы … крепка воля. Моя воля! 

комм. insolate:
Результат был очень средний, где-то через неделю. каждый раз, когда читала, ломала 1 лучинку, сжигала все на одной тарелочке. Вода не подливалась, как была изначально налита - так понемногу бабка и выплескивала. Рассчитать надо водичку так, чтобы хватило на 9 выливаний. 

Пепел от лучинок завернуть в тряпочку, закопать под осиной на 9-й день от обряда.

Серия сообщений "заговоры_на врага":
Часть 1 - ЧЕРНЫЙ ШОПОТОК В СПИНУ ВРАГА
Часть 2 - ЗАСТАВИТЬ ИЗМЕНЯТЬ
...
Часть 8 - ОТВАДИТЬ ОТ ДОМА
Часть 9 - ЧТОБЫ ОДЕРЖАТЬ ВЕРХ НАД СОПЕРНИЦЕЙ
Часть 10 - ОБРЯД НА ПОДАВЛЕНИЕ ВОЛИ
Часть 11 - БЫСТРЫЕ ЗАЩИТЫ ВО ВРЕМЯ НАПАДЕНИЙ И ПРЕДЧУВСТВИЯ БЕДЫ
Часть 12 - ШЕПОТКИ НА СОПЕРНИЦУ
...
Часть 17 - Обряд "Отвязаться от надоевшего человека"
Часть 18 - Закрыть от соперниц, со свечой
Часть 19 - Заговор на тоску на соль


ЧТОБЫ ОДЕРЖАТЬ ВЕРХ НАД СОПЕРНИЦЕЙ

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 12:10 + в цитатник



Автор: Степанова 
Комм. EvaGorgona 

" не во имя отца , не во имя сына , не во имя духа святого 
Месяц на небе , червяк в яблоке , щука в воде, 
змея в моей сопернице рабе (...), 
обвей змея тело - бело рабы (...), на руках три совицы, 
на ногах три жабИцы, в голове я раба (...) 
не огонь , не вода , не земля а я д. раба(...) 
Смотри раб (имя мужчины) вокруг тебя я (...) 
А моя соперница раба (...)злая щука , 
дохлая муха , я её гвоздем , топором , мечем , 
словом спорным , делом заговорным . 
Не быть ей с рабом (...), не жить , не спать , 
не дышать , детей общих не качать, 
за одним столом утра вечера не встречать, 
пуховой постели не расправлять . 
На море , на океяне на острове Буяне стоят три дерева , 
там лежит змея , а это не змея , а соперница моя раба (...), 
осиновый сучок колИ сопернице глазок , 
соль и вода сопернице в глаза 
А я (свое имя) для раба (имя мужчины) пАва. 
Я ему во весь век забАва 
Аминь" 

читать глядя в окно 40 раз (написано в книге) .. 

я бы поставила черную свечу (или толстую церковную перевернутую) по бокам положила разорванное фото мужчины и соперницы и так бы читала этот заговор . 

Или как вариант в изголовьи соперницы( фото) зажечь свечу и читать заговор ,а после ее фото спалить на этой свече ( или просто в помойку выкинуть )

Серия сообщений "заговоры_на врага":
Часть 1 - ЧЕРНЫЙ ШОПОТОК В СПИНУ ВРАГА
Часть 2 - ЗАСТАВИТЬ ИЗМЕНЯТЬ
...
Часть 7 - ЧТОБЫ ВРАГ ОТСТАЛ
Часть 8 - ОТВАДИТЬ ОТ ДОМА
Часть 9 - ЧТОБЫ ОДЕРЖАТЬ ВЕРХ НАД СОПЕРНИЦЕЙ
Часть 10 - ОБРЯД НА ПОДАВЛЕНИЕ ВОЛИ
Часть 11 - БЫСТРЫЕ ЗАЩИТЫ ВО ВРЕМЯ НАПАДЕНИЙ И ПРЕДЧУВСТВИЯ БЕДЫ
...
Часть 17 - Обряд "Отвязаться от надоевшего человека"
Часть 18 - Закрыть от соперниц, со свечой
Часть 19 - Заговор на тоску на соль


НА УВЕЛИЧЕНИЕ ДОХОДОВ

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 12:10 + в цитатник



Чтобы деньги рекой полились 

Делается только на себя и только на растущей луне. Делать до 12 часов дня. О проведенном обряде никому не говорить, иначе больше не получится. Можно подделывать на ту же монету раз в месяц. 
Взять 2 ведра. В одно налить воды, в другое положить монетку. Переливать воду из одного ведра в другое 7 раз, на каждый раз читая заговор: 

Течет река широкая, течет река глубокая, 
Круг поля чистого, круг Алатырь-камня, 
Несет река воду могучую, воду кипучую, 
Всякому зверю, всякой травушке на житье-бытье. 
Так бы и у меня, рабы Божьей () злато-серебро рекой текло, 
Пороги омывало, уголки заполняло. 
Дитятам на окрепу, старикам на пожитки, 
Людям на прибытки. 
Слова мои железом окованы, 
Ножом не проткнуть, топором не порубить, 
Так тому и быть. 
Аминь. Аминь. Аминь. 

Если вода пролилась, собрать тряпкой. Водой помыть пол от порога в дальний угол дома. Монетку достать и носить в кошельке.

Серия сообщений "заговор_достаток":
Часть 1 - НА УВЕЛИЧЕНИЕ ДОХОДОВ


НАЙТИ СУЖЕНОГО

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 12:05 + в цитатник


Автор: Дея

Берем свечу, наносим на нее чир Лады. Ставим свечу в подсвечник (в рюмочку хорошо), вокруг подсвечника обвиваем нить красную, ее должно быть столько, чтоб с запасом 
3 раза окрутить ваше запястье. Свечу пока не зажигаем. Отключаем ВД, настраиваемся, читаем: 

«Матушка-Ладушка, для души усладушка, да весны хозяюшка, я (имя нареченное) к тебе обращаюсь, да теплом и уважью уклоняюсь, с воли твоей любовью наполняюсь!» 

Зажигаем свечу, берем в руки конец нити, начинаем сматывать ее к себе, читаем: 

«Нитью красною судьба моя вьется, волей Ладушки любовь мне дается, как ниточка мягка да красна, так лЮбый мой (если есть имя - называем!) будет ко мне, лЮбой, мягок да уважлив, заботою да щедростью красен (пы. сы - красив). По воле Ладушки и моей - да будет так!» 

Смотали ниточку, начинаем вязать на ней 7 узлов: 

«Как я узел сей первый навязываю, так волей Ладушки и своей лЮбого - суженого 
(если есть имя - говорим) к себе привязываю. 
Вторым узлом я к нему тоску по мне да желание вместе быть увязываю. 
Третьим узлом любовь да нежность нашу связываю. 
Четвертым радость да достаток в жизни нашей совместной заказываю 
Пятым узлом я суженого своего к себе вызываю 
Шестым узлом от разлук и горя нас закрываю 
Седьмым узлом по воле матушки - Ладушки и своей я ворожбу свою завершаю, 
да в дело ее претворяю! Да будет так!» 

Свеча должна догореть. В рюмочку потом налить сладкого красного вина. Нитку с узлами - обмотать 3 раза вокруг запястья и минимум неделю носить, затем можно снять, свернуть в колечко и положить в ладанку - на шею. Как правило за неделю уже есть первые результаты. В течении суток Ладе требы. 

Девочки, требы Ладе - красное сладкое вино, свежие булочки (лучше домашние), можно блины, а так же хорошо идут цветы полевые, ленты разноцветные на березку или липу. Не мудрите с Лютиковскими заморочками про курятину и оленину, лишнее это...

Серия сообщений "Заговор_любовь":
Часть 1 - Заговор на возврат любви.
Часть 2 - На физическую и духовную привлекательность.
...
Часть 12 - НА ВЕРНОСТЬ
Часть 13 - ПРИСУШКА НА ВАРЕВО
Часть 14 - НАЙТИ СУЖЕНОГО
Часть 15 - Техники приворотов
Часть 16 - Приворот на 3 свечи "Чёрный Сват"
...
Часть 18 - РАСТУЩАЯ ЛУНА ЗАГОВОРЫ НА ЛЮБОВЬ
Часть 19 - Закрыть от соперниц, со свечой
Часть 20 - Снятие одиночества со свадебной атрибутикой

Серия сообщений "заговор_отношения":
Часть 1 - ЗАГОВОР ОТ ССОР В СЕМЬЕ
Часть 2 - НАЙТИ СУЖЕНОГО
Часть 3 - Отворот – заговоры на разлуку.
Часть 4 - Закрыть от соперниц, со свечой
Часть 5 - Заговор на тоску на соль
Часть 6 - Снятие одиночества со свадебной атрибутикой


НА ПОЛНУЮ ЛУНУ ВОРОЖИТЬ, СИЛУ КЛИКАТЬ

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 12:01 + в цитатник



Если совсем исхудел, да то слово твое силы более не имеет, то слуга малый пакость творит, да супротив идет, то на полную луну можно подкрепитсья, да силу прибрать. На полную луну тогда выходят на перекресток дорог, да по середке встать надобно, да на лик Луны глянув, сказать: 


«На четыре хода запрашиваю, да силу черную изпрашиваю, то лунным светом заклинаю, да замок ключем отмыкаю, печать чернокнижную ломать ломаю, да из гроба ведьмака старого подымаю, да тем ведьмаком книга берестяная отворитсья, да слова чудные зачитаютсья, молитва мерная заскажетсья, да в той молитве имя мое скажетсья, да свет луны вихрем опосля сойдетсья, да на перекресток сей кинетсья, да мне силой то ринетсья, да мне укрепю то приделаетсья, то мне тень крестова поклонитсья, да Черти слугами смирятсья, то на каждый ход то повтором ложитсья, коль ликом полным луна побожитсья, мне силой то подано, да властю придано. Аминь». 


Коль зачитано на один ход, то вертись против солнца хода да читай на иной ход, так на все четыре зачитаешь, то силой исполнен будешь.

Серия сообщений "Энергетика":
Часть 1 - Уровень энергетики
Часть 2 - Энергия это наша сила!
...
Часть 31 - Очищение и наполнение энергией во время купания
Часть 32 - *НЕ ДЕЛИСЬ ЭНЕРГИЕЙ СВОЕЙ!*
Часть 33 - НА ПОЛНУЮ ЛУНУ ВОРОЖИТЬ, СИЛУ КЛИКАТЬ

Рубрики:  Ведьма/Как стать
Ведьма/Заговоры

ПРИСУШКА НА ВАРЕВО

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 11:55 + в цитатник



Эту присушку можно использовать при приготовлении обеда. Поставили кастрюлю с варевом на плиту (не важно, что там будет), дождитесь, пока оно закипит. Теперь держите руки над паром и трижды читайте: 

Огонь горит, в чугунке варево кипит. 
Пусть от моего дела 
Горит у Божия раба (Имя) тело - 
Алая кровь, черная печень. 
Весь бы он огнем горел, 
Меня день и ночь видеть хотел. 
Чтобы он не мог без меня, (Имя), ни жить, ни быть, 
Ни есть, ни пить. 
Сохнул-сухотовал 
И обо мне вспоминал. 
Рано утром, вечером поздно, 
Ночью при луне - всегда и везде. 
Аминь. 

Заговоренной едой нужно накормить мужа, самим же придумать причину и не есть. Повторять можно сколько угодно раз, это хорошая профилактическая мера для поддержания остроты чувств.

Серия сообщений "Заговор_любовь":
Часть 1 - Заговор на возврат любви.
Часть 2 - На физическую и духовную привлекательность.
...
Часть 11 - ПРИВОРОТНЫЙ ЗАГОВОР НА ПОХОТЬ (ЕНАХА)
Часть 12 - НА ВЕРНОСТЬ
Часть 13 - ПРИСУШКА НА ВАРЕВО
Часть 14 - НАЙТИ СУЖЕНОГО
Часть 15 - Техники приворотов
...
Часть 18 - РАСТУЩАЯ ЛУНА ЗАГОВОРЫ НА ЛЮБОВЬ
Часть 19 - Закрыть от соперниц, со свечой
Часть 20 - Снятие одиночества со свадебной атрибутикой


ЗАГОВОР ОТ ССОР В СЕМЬЕ

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 11:54 + в цитатник
ЗАГОВОР ОТ ССОР В СЕМЬЕ

1) От ссор невестки и свекрови 

На вечерней заре становятся лицом к заходящему солнцу, в руках полотенце новое держать. 

Читаем: 
Здравие, здоровие, на долгие года, на спокойную жизнь. 
Добрый вечер, заря, алые небеса, 
Читаю я , вычитываю, говорю, выговариваю, 
Уж, змей и гадюка гуляли, да свой яд потеряли 
не шипеть им, не свистеть им, клубком не свиваться, не жалится и не драться, 
Так и мне, Б.р (имя) со свекровушкой своей (имя) не ругаться, 
Друг к другу не придираться, 
Никому бы нас не поссорить, не разбить. 
век по веку нам друг друга любить. 
Ключ. Замок.Язык. Аминь 
Читать пока солнце сядет. Затем подсунуть полотенце это, чтоб свекровь им вытерлась. а после нее и самой утереться (сложновато выполнить вот это условие, мне кажется). 

2) Примирить тещу с зятем 

Купить мак по правилам,наговорить на него, наговоренный мак подсыпать в карманы тещи и зятю. 

77 семян мака, 77 обид, 
полтораста скорбей, 12 войн, 
пойдите, разыщите в чистом поле на широком раздолье трясину. 
посередь нее растет осина 
будет вам там житье, отныне и до веку бытье, 
Вам щипанье гусиное а нам (имена ссорящихся) любовь лебединая. 
замком замыкаю, ключом закрываю 
Аминь.

3) Заговорить язык свекрови, чтоб не донимала 

Нужно найти посадку березовую, чтоб много-много берез росло. 
Ходить и считать березы, подходите, отмечаете себе в уме "первая", трогаете правой рукой дерево, идем дальше, .. "вторая". снова трогаем дерево и так до 40ой. 
С сороковой березы снять белую шкурочку (на коре есть такие пленочки) и сказать 40 раз: 
Перепер, перепер, как ты на этой березе трясешься, 
Так бы и мой обидчик и враг (имя) трясся, трепыхался, 
Язык его против меня не поднимался. 
Не взъедался, не стращал, не угрожал, 
При моем имени немел и дрожал, 
Ключ Замок Язык Аминь. 
Эту пленочку (перепер) нужно иметь при себе, если планируется встреча с врагом. 

4) Шепоток невестки на любовь свекрови (на молодой месяц) 

Шепчут на молодой месяц, есть смысл делать постоянно, в каждом лунном цикле: 

Месяц молодой, ходитель земной, 
Был ли ты у Адама в дому? 
Видал ли ты усопшего в гробу? 
Как мертвый с живым не ругается, 
Один против другого не взъедается. 
так бы и мы с моей свекровушкой (имя) 
Весь век - по век, всю жизнь - по жизнь, все часы и минуты. 
Аминь.
 

Серия сообщений "заговор_отношения":
Часть 1 - ЗАГОВОР ОТ ССОР В СЕМЬЕ
Часть 2 - НАЙТИ СУЖЕНОГО
Часть 3 - Отворот – заговоры на разлуку.
Часть 4 - Закрыть от соперниц, со свечой
Часть 5 - Заговор на тоску на соль
Часть 6 - Снятие одиночества со свадебной атрибутикой


НА ВЕРНОСТЬ

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 11:53 + в цитатник


Автор: Дея

Чтобы у мужа не возникало плотского желания к другой женщине, проведите такой обряд. Для него вам понадобятся волосы с его головы и две тонкие церковные свечи. Заговор читается в полнолуние, в полночь. 

Когда будете произносить первую часть заговора, над одной свечой сожгите волосы и сразу же потушите её. Вторую часть заговора читайте на вторую свечу до тех пор, пока она не сгорит полностью. После недогоревшую первую свечку отнесите в церковь и поставьте за упокой души кого-нибудь из умерших родственников мужа. 

1. «Не Месяц уходящий, не месяц приходящий, а луна полная, круглая, ясная, 
будь мне, рабе Божьей (имя), советчицей, 
будь мне помощницей и свидетельницей слов наговорных! 
Как огонь красный, жаркий да быстрый, сжигает волосы, 
так пусть выжигает из сердца раба Божьего (имя) блуд и похоть! 
Пусть его сердце ретивое не шелохнётся, не ворохнётся 
навстречу разлучнице-перепутчице! 
Пусть тоскою исходится по дому родимому, 
по законной жене, рабе Божьей (имя) 
Спали, укроти, святой огонь, 
его помыслы нечистые, желанья неправые! 

2. Как тает свеча чистая, с белым пламенем, с огнём тихим, 
пусть тает сердце раба Божьего (имя) по жене законной, 
чтоб смотрел на неё не налюбовался, 
чтоб жалел её и холил — не замаялся, 
чтоб любил её любовью плотской и духовной. 
чтоб жил с ней в ласке и верности! 
Ныне и присно и во веки веков. Аминь».

Серия сообщений "Заговор_любовь":
Часть 1 - Заговор на возврат любви.
Часть 2 - На физическую и духовную привлекательность.
...
Часть 10 - Сильное заклинание на привлекательность
Часть 11 - ПРИВОРОТНЫЙ ЗАГОВОР НА ПОХОТЬ (ЕНАХА)
Часть 12 - НА ВЕРНОСТЬ
Часть 13 - ПРИСУШКА НА ВАРЕВО
Часть 14 - НАЙТИ СУЖЕНОГО
...
Часть 18 - РАСТУЩАЯ ЛУНА ЗАГОВОРЫ НА ЛЮБОВЬ
Часть 19 - Закрыть от соперниц, со свечой
Часть 20 - Снятие одиночества со свадебной атрибутикой


ВЫЗОВ НА ВЕТЕР НА ПЕРЕКРЕСТКЕ

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 11:42 + в цитатник

ВЫЗОВ НА ВЕТЕР НА ПЕРЕКРЕСТКЕ

Автор: Дея

Читаем при наличии ветра, на перекрестке 4 дорог, по разу на каждую дорогу, поворачиваясь по часовой стрелке. Заканчиваем читать против ветра. Если есть какая-нибудь вещь вызываемого - ее хорошо держать в руке, чтобы ветер «полоскал». 
После прочтения - развеять горсть муки, как дар ветру. 

«Ветроград, ты четырем стихиям брат. 
Поди ты не на лес и не на поляну, 
не на сухую пустошь окаянну. 
Найди и приведи ко мне, рабе (…), (….). 
Крути ему ноги и руки, 
всади ему в сердце по мне любовные муки. 
Пусть он имя мое не заест, не запьет, 
со всех дорог и путей ко мне придет, 
казалось бы я своим образом везде: 
вверху, внизу, на земле, на воде. 
Смотрел бы он на меня, не налюбовался, 
миловал бы меня, не намиловался. 
Как зверь бы изголодавшийся не насытился, 
за век бы мной в постели не пресытился. 
Я ему кровь, я ему еда, я ему золотая п…. 
Слово свое ветру передаю, 
заговорным делом заговариваю». 

Замок.

Серия сообщений "заговор_вызов":
Часть 1 - ВЫЗОВ НА ВЕТЕР НА ПЕРЕКРЕСТКЕ
Часть 2 - Заговор на тоску на соль
Часть 3 - 😴 Присниться 😴


НА ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 11:39 + в цитатник



Askim

Этот заговор не только повышает сексуальную привлекательность девушки или женщины, но и улучшает её ауру, придаёт ей своеобразие, шарм и очарование. Вначале определите для себя, на какую вещь будете читать заклинание. Это может быть носовой платок, расчёска или что-нибудь подобное. Отправляясь на свидание, дискотеку, работу или учёбу, заговорённую вещицу возьмите с собой. Напоминаю, что никому нельзя о ней говорить, показывать и тем более — давать. 

«Клад ты мой, клад, любовный заклад. 
Кладу тебя не в землю-темницу, 
Заговариваю тебя на девицу. 
Именем ангела, именем архангела. 
Тяни женихов ко мне. Божьей рабе (имя). 
Была бы я, как заря, румяна, 
Как пряная трава, духмяна. 
Любому мужскому сердцу желанна. 
Печалились бы обо мне, тосковали, 
Не видя меня, горевали: 
В миру, в пиру, не земле и в воде — Везде! 
Будь я, как солнце, как ясная луна, 
Как лёгкая тёплая волна. 
Среди всех подруг-пав такая одна. 
Слова мои не забить, не зашептать, 
Словом сильным не отчитать. 
Как кланяются люди на церковь-мать, 
Так чтоб люди могли меня любить и уважать, 
С улыбкой встречать, глазами провожать. 
Слово моё первое, дело моё крепкое. 
Что я не сказала, что не досказала, 
Что в мыслях не домыслила. 
Всё заговор мой доведёт. Аминь». 

Поясняю: Заговор учить. Читать с чувством, представляя, как все мужики липнут и складываются в штабеля. Никому не говорить о сделанном, вещь в руки никому не давать и даже стараться не показывать. Носить с собой в сумочке. Я делала на зеркальце. Но можно на что угодно, лишь бы вещь нравилась и к рукам «липла». Делать на растущую луну, подновлять раз в месяц.

Серия сообщений "заговор_привлекательность":
Часть 1 - НА ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ
Часть 2 - Ритуал на женскую красоту
Часть 3 - Заговор «Покорение сердца»
...
Часть 6 - Страхи изгони — свой страх победи
Часть 7 - Ритуал для снижения веса
Часть 8 - «Нет» морщинкам на шее


ПРИВОРОТНЫЙ ЗАГОВОР НА ПОХОТЬ (ЕНАХА)

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 11:37 + в цитатник


Встану, не благословясь, пойду, не перекрестясь — из дверей не дверьми, из ворот не воротами, выйду не в чистое поле, стану не на запад хребтом. На западной стороне живет сам сатана, злой мучитель Ирод царь. Ай же ты, сам сатана, злой Ирод царь, пошли ты рабу Божьему (имярек) триста бесов, пятьдесят дьяволов, три и два и единаго похотного беса Енаху. Ой же ты, похотный бес Енаха, разжигаешь ты горы и долы, земли и воды, черныя брови и мягкие тельпы, — разожги ты раба Божия (имярек) по рабице Божией (имярек) в триста костей, в пятьдесятъ плотей, в три, две и единою жилу, подпятную, становую: не могъ бы тотъ рабъ Божій (имя рекъ) безъ рабицы Божіей (имя рекъ) ни жить, ни быть, ни часу часовать, ни времени скоротати; сохнучи бы сохнулъ: день при солнышке, веъ ночь при месяце, на ветхе месяце, на нове месяце, на полне месяце и на перекрое; вянучи бы вянул: день при солнышке, ночь при месяце, в нове месяце, в ветхе месяце, в полне месяце и на перекрое. Как не может жить рыба без воды, так не мог бы жить раб Божий (имярек) без рабицы Божией (имярек). Как не может жить медведь без матери земли, так не мог бы жить раб Божий (имярек) без рабицы Божией (имярек). Как не может быть птица без лесу, так не мог бы жить раб Божий (имярек) без рабицы Божией (имярек). Как не может жить младенец без матери, так не мог бы жить и быть раб Божий (имярек) без рабицы Божией (имярек). Как никто эти слова не может отговорить, так не мог бы никто отворотить раба Божия (имярек) от рабицы Божией (имярек). Тот эти слова отговорит, тот раба Божия (имярек) от рабицы Божией (имярек) отворотит, кто сочтет капли в море, пески морские, траву в степи, сучья в лесе. И кто эти слова отговорит и раба Божия (имярек) от рабицы Божией (имярек) отворотит, стяни тому волховщику язык в темя, ясны очи на косицы. Будьте вы, мои слова, крепки и тверды из ключа в ключ, из замка в замок. Во веки веков, Аминь. 

Говорить на питие. 

Комм. Верховная Жрица:
От себя могу добавить, что этот заговор неплох к самым разным ритуалам, начиная окормом и заканчивая вольтом с иглами, но лучше на еду и питье. откуп здесь стандартный для бесовских обрядов.
 

Серия сообщений "Заговор_любовь":
Часть 1 - Заговор на возврат любви.
Часть 2 - На физическую и духовную привлекательность.
...
Часть 9 - Семья и брак
Часть 10 - Сильное заклинание на привлекательность
Часть 11 - ПРИВОРОТНЫЙ ЗАГОВОР НА ПОХОТЬ (ЕНАХА)
Часть 12 - НА ВЕРНОСТЬ
Часть 13 - ПРИСУШКА НА ВАРЕВО
...
Часть 18 - РАСТУЩАЯ ЛУНА ЗАГОВОРЫ НА ЛЮБОВЬ
Часть 19 - Закрыть от соперниц, со свечой
Часть 20 - Снятие одиночества со свадебной атрибутикой


ОТВАДИТЬ ОТ ДОМА

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 11:37 + в цитатник



Обычно к этому методу прибегают при очень нежеланных гостях, которых вы по тем или иным причинам все же были вынуждены пустить в свой дом. 
Возьмите обмылок, которым ваши гости помыли руки перед тем как сесть за стол. Проведите обмылком по порогу от петель к замку, и скажите: 

Черт икнет, а (такой-то) в мой дом не придет. 
Чертовка икнет, и (такой-то) 
От порога на веки уйдет. 
И как мыло от воды исчезает, 
Так он навеки пусть пропадает. 
На ныне, на века, на все времена. 
Аминь.

Серия сообщений "заговоры_на врага":
Часть 1 - ЧЕРНЫЙ ШОПОТОК В СПИНУ ВРАГА
Часть 2 - ЗАСТАВИТЬ ИЗМЕНЯТЬ
...
Часть 6 - Обряд "Отвязаться от казённых людей"
Часть 7 - ЧТОБЫ ВРАГ ОТСТАЛ
Часть 8 - ОТВАДИТЬ ОТ ДОМА
Часть 9 - ЧТОБЫ ОДЕРЖАТЬ ВЕРХ НАД СОПЕРНИЦЕЙ
Часть 10 - ОБРЯД НА ПОДАВЛЕНИЕ ВОЛИ
...
Часть 17 - Обряд "Отвязаться от надоевшего человека"
Часть 18 - Закрыть от соперниц, со свечой
Часть 19 - Заговор на тоску на соль


ЧТОБЫ ВРАГ ОТСТАЛ

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 11:35 + в цитатник



Степанова

Применяю в случаях когда надо чтоб человек отстал и не появлялся на горизонте, (например кредитор). Срабатывает быстро, но подделывать раз в три месяца. 

Купить в магазине (или на рынке) молоко под расчет. Когда выходишь из дома про себя сказать: 

Иду купить молоко для (имя врага). 

Купленное молоко принести домой и поставить прокисать (я чтобы молоко прокисло быстрее, переливаю его из пакета в банку и ставлю в теплое место, например возле плиты). Когда молоко прокиснет, после заката вылить его в тазик и помыть в этом молоке руки по локоть и ноги по колено, когда моешь говорить: 

Как с моих рук и ног грязь отмылась, так и ты враг(имя) от меня отмоешься, на веки вечные пропадешь. Ключ, замок, язык .Аминь".

Руки и ноги вытереть х/б тканью. И сразу же вынести тазик с молоком за порог (за подъезд) и вылить наотмашь. Ополоснуть водой и ополоски также вылить наотмашь. Ткань которой вытирались сжечь вне дома в этот же вечер

Серия сообщений "заговоры_на врага":
Часть 1 - ЧЕРНЫЙ ШОПОТОК В СПИНУ ВРАГА
Часть 2 - ЗАСТАВИТЬ ИЗМЕНЯТЬ
...
Часть 5 - От нежеланного гостя
Часть 6 - Обряд "Отвязаться от казённых людей"
Часть 7 - ЧТОБЫ ВРАГ ОТСТАЛ
Часть 8 - ОТВАДИТЬ ОТ ДОМА
Часть 9 - ЧТОБЫ ОДЕРЖАТЬ ВЕРХ НАД СОПЕРНИЦЕЙ
...
Часть 17 - Обряд "Отвязаться от надоевшего человека"
Часть 18 - Закрыть от соперниц, со свечой
Часть 19 - Заговор на тоску на соль


Меню на неделю для тех, кто худеет

Понедельник, 21 Ноября 2016 г. 19:13 + в цитатник

Это меню разработано диетологом нашего проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день. 

1 день

Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт. 
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога безсахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай 
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан 
Полдник: 1 грейпфрут 
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

2 день

Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан 
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт. 
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан 
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г 
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г. 
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

3 день

Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла 
2-й завтрак: 1 яблоко 
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г. 
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла 
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г 
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


4 день


Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт. 
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан 
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт. 
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%. 
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


5 день


Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г) 
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г 
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан 
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г) 
Ужин: творог не более 2% 100 г 
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

6 день:

Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г 
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла 
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт. 
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка), 
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г 
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


7 день

Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г 
2-й завтрак: 1 апельсин. 
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт. 
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень. 
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г 
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан 

Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.

http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/rez...a_nedelyu_dlya_teh_kto_hudeet/

Серия сообщений "Подсчёт каллорий":
Часть 1 - Как считать калорийность
Часть 2 - Сколько калорий вам нужно?
...
Часть 26 - ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ МАГИЯ 3500
Часть 27 - Просто ли похудеть? Да, просто
Часть 28 - Меню на неделю для тех, кто худеет

Рубрики:  Стройная и счастливая/Секреты похудения
Стройная и счастливая/Правильное питание

Ритуал освящения рунической формулы посредством стихий .

Понедельник, 21 Ноября 2016 г. 18:40 + в цитатник

пример несложного ритуала освящения рунической формулы посредством стихий . Вы можете отступить от него или переработать его, чтобы он как можно более полно соответствовал вашему стилю жизни. Знайте, что нет правильных или неправильных способов работы с рунами, и, какое бы освящение вы ни выбрали, оно обязательно сработает. 
Материалы 
Ритуальное полотно 
Одна свеча (желательно восковая, можно использовать церковные, для руники это не критично) 
Благовоние 
Руническая формула на носителе 
Вода 
Соль (земля) 
Начните с того, что зажгите свечу и воскурите благовоние, а потом положите перед ними формулу. Закройте глаза , сделайте глубокий вдох, выдохните, сконцентрируйтесь и сосредоточьтесь, откройте глаза и пронесите руническую формулу на носителе через дым благовония, приговаривая что-нибудь вроде: 
Я даю тебе сейчас глоток воздуха, 
Вдохни полной грудью его чистоту и прелесть. 
Стараясь не обжечь руку быстро пронесите носитель с формулой сквозь пламя свечи. Скажите что-нибудь наподобие: 
А теперь я даю тебе тепло огня, 
Чтобы ты могла исполнить мое желание. 
Легонько сбрызните носитель с формулой несколькими каплями воды, приговаривая: 
Я даю тебе воду, подлинный источник жизни, 
Выпей ее до дна, прокладывая свой путь. 
Потом уроните на носитель с формулой несколько крупинок соли (либо немного земли), приговаривая: 
Я даю тебе землю, на которой могут прорасти 
Семена силы этой РФ. 
Далее поступайте так, как Вы привыкли заканчивать работу. 
Оставьте формулу перед свечой, пока не догорит фитиль. 
Воду, соль (землю) и то, что останется после свечи я отношу на улицу под любое дерево (у меня – береза). 

------------------------------

Я делаю чуть по-другому.

Расставляю так:нижний левый угол-соль,верхний левый-свеча,правый верхний-благовония,правый нижний-вода.

Начинаю с соли-прикасаюсь к ней и говорю:

"Призываю в этот круг и в помощь мне стихию земли",

затем зажигаю свечу:"Призываю в в этот круг и в помощь мне стихию огня",

затем благовония:"Призываю в этот круг и в помощь мне стихию воздуха",затем касаюсь воды:"

Призываю в этот круг и в помощь мне стихию воды",т.е. двигаюсь по часовой стрелке.

Затем в центре круга обвожу формулу на носителе и так же по часовой активирую.

Заканчиваю ритуал в обратном порядке,начиная с воды:"Благодарю стихию воды и отпускаю ее" и т.д.

http://chernayamagiya.com/forum/index.php/topic,16118.0.html


 

 

Рубрики:  Руны/Правила и основы использования рун

...Определение причины смерти

Понедельник, 21 Ноября 2016 г. 18:04 + в цитатник

Немного мрачного настроения. Узнайте как и когда вы умрете по раскладу "Смерть"..делимся результатами ...Определение причины смерти
1 этап.
Выкладывается карта-бланка человека, чью дату перехода в мир иной требуется узнать. Затем колода перемешивается и Арканы раскладываются «рубашкой» вверх слева на право рядами в 10 карт. Каждая карта в этом раскладе принимается за один год. Поэтому, если расклад делается уже немолодому человеку, не имеет смысла раскладывать все колоду.
Начинаем открывать Арканы. Сигнификатором в этом раскладе является Аркан Мир XXI. После того как он открыт, остальные карты не открывают.
Число открытых Арканов является числом оставшихся лет жизни.

2 этап.
Уточняем дату смерти. Собираем все неоткрытые Арканы, перемешиваем. Выкладываем слева направо три карты, каждая из них соответствует 4-ём месяцам года.
1-я: январь, февраль, март, апрель
2-я: май, июнь, июль, август
3-я: сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

3 этап.
Выясняем обстоятельства смерти. Выкладываем слева направо три карты и считываем их.
Старшие Арканы

Шут – Падение высоты, обрыва
Маг – Самоубийство
Жрица – Психосоматический фактор
Императрица – Смерть при родах, венерические заболевания
Император – Болезни сердца, кровообращения
Иерофант – Ритуальное убийство
Возлюбленные – Убийство на почве ревности
Колесница – Авария, смерть из-за транспорта
Сила – Нападение
Отшельник – Смерть от старости
Колесо фортуны – Несчастный случай
Правосудие – Смертная казнь, убийство
Повешенный – Смерть через повешенье, удушье, инсульт
Смерть – Естественная смерть
Умеренность – Смерть от воды
Дьявол – Извращенное убийство, смерть во время секса
Башня - Смерть от молнии, электричества, падение с высоты
Звезда – Замерз
Луна – Заговор, убийство
Солнце – Смерть от огня, жар
Эон – Смертная казнь
Мир – Магическое воздействие

Младшие Арканы

Туз Кубков – Отрава
Двойка кубков – Несчастная любовь, ревность и тд
2 пентаклей – Смерть из-за стихии воды (море, корабли и тд.)
5 пентаклей – Смерть из-за низкой температуры, смерть в нищете…ритуальное убийство 
6 пентаклей – Смерть из-за денег
7 пентаклей – Самоубийство
8 пентаклей – Несчастный случай на производстве
Туз мечей – Убийство, вероятно хододным оружием
3 мечей – Убийтсво, удар в сердце
5 мечей – Смерть в битве, драке
6 мечей – Смерть из-за воды (утопленник, перевернутая лодка и тд.)
7 мечей – Нападение
8 мечей – Напали, связали 
10 мечей – Убийство, война
Туз жезлов – заказное убийство (квитесенция воли)
5 жезлов – Битва, драка
7 жезлов – Нападение
10 жезлов – Повреждение позвоночника, смерть из-за тяжести

Серия сообщений "расклад будущее":
Часть 1 - Расклад " Кельтский крест" под другим углом!🌟
Часть 2 - Расклад "ПУТЬ ПЕРЕМЕН"
...
Часть 21 - Расклад *Неожиданность*
Часть 22 - РАСКЛАД "ПРОГНОЗ НА МЕСЯЦ"
Часть 23 - ...Определение причины смерти

Серия сообщений "расклад на здоровье":
Часть 1 - Расклад "На потерю веса"
Часть 2 - Расклад "ЗДОРОВЬЕ" Делаем на Старших арканах
...
Часть 18 - Расклад - "Женское Здоровье"
Часть 19 - #Здоровье в #Таро - это может стать Вашим ориентиром в трактовках.
Часть 20 - ...Определение причины смерти
Часть 21 - Значения в раскладах на здоровье
Часть 22 - Расклад "Здоровье".


Капустная шарлотка на скорую руку

Понедельник, 21 Ноября 2016 г. 18:02 + в цитатник

Капустная шарлотка на скорую руку
🔸на 100грамм - 65.25 ккал🔸Б/Ж/У - 3.96/1.66/8.26🔸

Ингредиенты:
капуста 1 кг
3 яйца 
1 ч. л. разрыхлителя 
мука цельнозерновая (либо овсяная) 5 ст. л.
зелень по вкусу
щепотка соли, стевия 

Приготовление:
Капусту порезать и потомить на сковороде, слегка посолить и добавить стевию.
Взбить 3 яйца, щепотку соли, 1 ч. л. разрыхлителя и муку, чтобы получилось тесто консистенции густой сметаны. Добавить зелень. Выложить капусту в форму, залить получившейся смесью и запекать в духовке до подрумянивания.
Очень, очень вкусно! 

Серия сообщений "Капустные блюда":
Часть 1 - Ленивые голубцы без капли жира
Часть 2 - Шарлотка с капустой
...
Часть 16 - Пирог с капустой и яйцом
Часть 17 - Очень быстрая капустка - 15 минут и готово!
Часть 18 - Капустная шарлотка на скорую руку
Часть 19 - САЛАТ ЩЕТКА
Часть 20 - 🔹Тушёная капуста с курицей. Всего 49 ккал! Легкий и полезный ужин
Часть 21 - Диетические ленивые голубцы

Рубрики:  Кулинария/Рецепты диетических блюд

Сильное заклинание на привлекательность

Четверг, 17 Ноября 2016 г. 15:45 + в цитатник

Сильное заклинание на привлекательность

Это заклинание обладает огромной силой. С его помощью можно повысить свою привлекательность и сексуальность. Оно также улучшает ауру человека, придает ему некий шарм и притягательность.

Выберите предмет, на который будете читать слова заговора, предмет, который вы сделаете своим оберегом на привлекательность. Держите этот предмет в раскрытых ладонях и читайте слова: «Кладу тебя, клад мой, в землю-темницу, заговариваю тебя, как девицу всеми именами ангелов да архангелов. Тяни ты ко мне женихов, к Божьей рабе (имя). Чтоб была я румяна, как заря. Душиста, как трава. Сердцу мужскому желанна, чтоб обо мне тосковали да печалились, чтоб не видя меня горевали. Аминь».

Примечание по заклинанию: для выполнения этого заклинания можете подобрать в качестве оберега любой предмет, хоть замок, хоть ключ, хоть сережки.

Серия сообщений "Заговор_любовь":
Часть 1 - Заговор на возврат любви.
Часть 2 - На физическую и духовную привлекательность.
...
Часть 8 - выйти замуж
Часть 9 - Семья и брак
Часть 10 - Сильное заклинание на привлекательность
Часть 11 - ПРИВОРОТНЫЙ ЗАГОВОР НА ПОХОТЬ (ЕНАХА)
Часть 12 - НА ВЕРНОСТЬ
...
Часть 18 - РАСТУЩАЯ ЛУНА ЗАГОВОРЫ НА ЛЮБОВЬ
Часть 19 - Закрыть от соперниц, со свечой
Часть 20 - Снятие одиночества со свадебной атрибутикой


РАСКЛАД "ПРОГНОЗ НА МЕСЯЦ"

Четверг, 17 Ноября 2016 г. 15:30 + в цитатник


Мешаем всю колоду, используя и СА и МА, раскладываем по три карты на каждую неделю:

Личные взаимоотношения
-----1----2----3------------1-неделя
-----4----5----6------------2-неделя
-----7----8----9------------3- неделя
-----10--11--12----------4- неделя

Снова мешаем все карты, затем опять тасуем колоду, опять же используя все Арканы, раскладываем по три карты на каждую неделю:
Работа/Учеба
-----1----2----3------------1-неделя
-----4----5----6------------2-неделя
-----7----8----9------------3- неделя
-----10--11--12----------4- неделя

Мешаем все карты, затем опять тасуем колоду, используя все Арканы , раскладываем по одной карте на каждую неделю:

Состояние души
-----1--------------1-неделя
-----2--------------2-неделя
-----3--------------3- неделя
-----4--------------4- неделя

Отделяем СА от МА, тасуем колоду (используем только СА), вытягиваем по одной карте:
Здоровье в течение месяца (на что стоит обратить особое внимание):
---1---
Главная неожиданность месяца (используем только СА), вытягиваем одну карту:
----1----



1.
M699UHtsnhQ (591x679, 272Kb)

Серия сообщений "расклад будущее":
Часть 1 - Расклад " Кельтский крест" под другим углом!🌟
Часть 2 - Расклад "ПУТЬ ПЕРЕМЕН"
...
Часть 20 - Расклад на Таро "Полнолуние"
Часть 21 - Расклад *Неожиданность*
Часть 22 - РАСКЛАД "ПРОГНОЗ НА МЕСЯЦ"
Часть 23 - ...Определение причины смерти


Расклад "Новый возлюбленный"

Четверг, 17 Ноября 2016 г. 15:26 + в цитатник

Расклад "Новый возлюбленный" 

1 - Появится ли у Вас в ближайшее время новая связь? 
2 - Кем будет этот человек по знаку Зодиака? 
3 - Будете ли вы совместимы? 
4 - Будет ли эта связь длительной? 
5 - Будет ли он близок Вам по духу? 
6 - Каким будет исход этих отношений по картам Таро? 

Рубрики:  Карты Таро/расклады на отношения

🌻Расклад Союз🌻

Четверг, 17 Ноября 2016 г. 15:25 + в цитатник

🌻Расклад Союз🌻

Расклад для женщин, долгое время пребывающих без партнера или рискующих “остаться в девках”.Основан на символе двух колец. 
1— Вступит ли я вообще в брак Вопрошающая? (Может быть, ей это и не нужно, а нужно на данном этапе что-то другое)
2 — Какой партнер нужен Вопрошающей
3 — Какими качествами он должен обладать
4 — Качества женщины (чтобы соответствовать такому партнеру)
5 - 6 — Совпадают ли ее (5) и его (6) взгляды на брак и семью
7 — Место или сфера возможной встречи
8 — Наличие претендента в жизни женщины на настоящий момент
9 - 10 — Что должна сделать женщина, чтобы встретиться с будущим партнером или сблизиться с имеющимся претендентом
11 - 12 — Сколько труда или времени для этого понадобится 

Рубрики:  Карты Таро/расклады на отношения

Расклад на Таро для начинающихся отношений

Четверг, 17 Ноября 2016 г. 15:25 + в цитатник

1. На что ты сейчас надеешься в отношениях
2. На что он сейчас надеется в отношениях
3. Что между вами сейчас
4. Что идет на пользу вашим отношениям
5. Что рушит ваши отношения
6. Усилия, которые ты вкладываешь в отношения
7. Усилия, которые он вкладывает в отношения
8. Его чувства сейчас к тебе
9. Его настрой
10. Хочет ли он быть с тобой
11. Что нужно сделать, чтобы вы были счастливы вместе
12. Карта совет. 

Рубрики:  Карты Таро/расклады на отношения

Расклад на картах Таро "Причины одиночества"

Четверг, 17 Ноября 2016 г. 15:23 + в цитатник

1 - Причина одиночества - это Вы сами? 
2 - Существуют ли помехи появлению отношений со стороны третьих лиц? 
3 - Есть ли магическое воздействие в виде: сглаза, порчи, венца безбрачия? 
4 - Является ли Ваше одиночество стечением обстоятельств? 
5 - Нужна ли Вам вообще сейчас новая любовь? 
6 - Перспектива новых романтических знакомств (ближайшие 2-3 месяца по картам Таро).

Рубрики:  Карты Таро/расклады на отношения

найти работу в течении 3-х дней

Четверг, 17 Ноября 2016 г. 15:21 + в цитатник

ЗАГОВОР ДЛЯ РАБОТЫ 

Этот заговор вам поможет найти работу в течении 3-х дней или приснится вещий сон в котором вам покажут вашу работу или подскажут где искать или чем заняться!
Читать перед сном на подушку на которой спите. 3 раза перекрестите себя

У ЦАРЯ ДАДОНА ДОЧЬ АЛЕНА, ЛЮДЕЙ СОБИРАЛА, РАБОТАТЬ ВЕЛЕЛА, ДЕНЬГИ СУЛИЛА. АЛЕНА, АЛЕНА МЕНЯ РАБУ БОЖИЮ (имя), ПОЗОВИ, ДЕНЬГАМИ НАДЕЛИ, РАБОТУ ПОКАЖИ! ВО ВЕКИ ВЕКОВ. АМИНЬ. 

Заговор проверенный неоднократно!

Серия сообщений "Деньги.прибыль.":
Часть 1 - Денежный вопрос
Часть 2 - Отнять удачу на улице
Часть 3 - ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ МИЛОСТЬ ОТ НАЧАЛЬСТВА
Часть 4 - Для привлечения денег на строительство или покупку квартиры.
Часть 5 - найти работу в течении 3-х дней
Часть 6 - Заговор от жадности мужа:

Рубрики:  Ведьма/Заговоры

Беременность на Таро

Четверг, 17 Ноября 2016 г. 15:14 + в цитатник



Шут – возможна ложная беременность, либо ошибка УЗИ в чём-то. 
Жрица – беременности нет. 
Императрица - беременность. 
Император – по явному желанию мужчины, чем женщины; мальчик. Если рядом Дьявол, то плод изнасилования. 
Влюблённые – по любви или близнецы. 
Справедливость – да, если ребёнок желанный. 
Смерть – да, появление новой жизни. Около третьей недели. 
Умеренность – цикл не нарушен, беременности нет. 
Дьявол – аборт, прерывание. 
Башня — выкидыш или внематочная беременность. 
Звезда – нет, только желание в перспективе. 
Звезда (пер.) – незапланированный ребёнок. 
Луна – беременность, о которой девушка не знает. 
Солнце — беременность, которую уже видно. 
Мир – беременность на большом сроке или беременность в целом. 

Девятка жезлов – определённо «да».

Серия сообщений "расклад на беременность":
Часть 1 - Расклад "ЗАЧАТЬ РЕБЕНКА"
Часть 2 - Карты Таро в вопросах беременности и рождения детей
...
Часть 8 - Методы определения пола ребенка по картам #Таро
Часть 9 - Возраст на #Таро, пол на Таро.
Часть 10 - Беременность на Таро


Тесто для пиццы

Четверг, 17 Ноября 2016 г. 13:20 + в цитатник



Классическое тесто для итальянской пиццы. Такое тесто можно замесить в двойном объеме, а остаток его убрать в морозилку. По необходимости тесто разморозить и разогреть при комнатной температуре 

Нам потребуется: 
Вода – 1 стакан 
мука – 450 г 
дрожжи сухие – 1 пак. (10 г) 
соль – 1 ст.л. 
сахар – 1 ст.л. 
оливковое масло – 2 ст.л. 

Классическое тесто для итальянской пиццы. Такое тесто можно замесить в двойном объеме, а остаток его убрать в морозилку. По необходимости тесто разморозить и разогреть при комнатной температуре 

В теплой воде развести соль, сахар, дрожжи.Добавить половину количества муки. Перемешать. 

Для настоящего итальянского теста используют специальную муку дурум или семолина. Но при отсутствии таковой можно добавить обычную манную крупу, она несколько отличается, но говорят, что только размером помола. Манной крупы добавить буквально 1-2 ст.л. 

Добавить оливковое масло. И постепенно вмешивать оставшуюся муку. 

Замесить довольно густое тесто и поставить в теплое место для подъема. Накрыть крышкой или смоченным полотенцем. 

Поднявшееся тесто обмять. Получившееся тесто разделить на 2 части. Так у нас получится тесто для двух пицц.

Серия сообщений "Тесто":
Часть 1 - 6 рецептов вкусного теста! Сохраните!
Часть 2 - Тесто "Как пух"! Быстрое прекрасное тесто для любой выпечки!
...
Часть 4 - Очень вкусное и простое в приготовлении ТЕСТО ДЛЯ ЖАРЕНЫХ ПИРОЖКОВ/БЕЛЯШЕЙ
Часть 5 - Вкуснейшее универсальное заварное тесто для вареников, пельменей, поз, чебуреков...
Часть 6 - Тесто для пиццы


Расклад — Было, будет

Четверг, 17 Ноября 2016 г. 13:09 + в цитатник



Этот расклад покажет, как выглядят отношения для каждого из вас на данный момент, для чего вам нужны эти отношения, как сделать их гармоничными и каким представляется ваше совместное будущее 
1.Кто вы
2.Кто он
3.Для чего он был с вами
4.Что отношения давали ему 
5.Какие чувства испытывал он 
6.Для чего были вы с ним 
7.Что отношения давали вам
8.Какие чувства испытывали вы
9.Что между вами сейчас 
10.Для чего эти отношения ему сейчас 
11.Что нужно сделать ему 
12.Для чего эти отношения вам сейчас 
13.Что нужно сделать вам
14.Ваше будущее

Рубрики:  Карты Таро/расклады на отношения

Став для сжигания жира в определенном месте (живот, бедра и т.д)

Воскресенье, 13 Ноября 2016 г. 20:55 + в цитатник
Став для сжигания жира в определенном месте (живот, бедра и т.д)
 
Состав: 
 
Одал - собственно жир
Перто+Турс - вход в "камеру переработки"
Альгиз - берем только жир, не задевая мышечную ткань.
Соулу, Дагаз, Лагуз, Райдо - сжигание, переработка и выведение.
Перто+Турс - выход из "камеры"
Ингуз - конечный результат. Жир ушел, осталось стройное тело и много энергии.
Йера (выделил красным) - раскручивает работу става.
Исы (синим) - сжигание жира только на конкретном месте, ограничение действия.
 наносим на проблемные места. Можно на тело: нарисовать, либо приклеить на пластыре. При нанесении на фото, не обязательно, но желательно, соблюдать место ожирения. Если есть только фото лица, а убрать жир необходимо с бедер, то решайте данный вопрос оговором. Либо рисуйте огурец (можно дорисовать к имеющемуся фото недостающие части тела).
 

p (640x334, 23Kb)

1.
 

g (640x334, 77Kb)

 

И второй вариант с "передвижным" действием. Представьте став в виде некоего аппарата, который "ездит" по проблемным местам и сжигает жир. "Колеса" в виде рун Sol 
 
место нанесения не имеет значения.
 
 
И второй вариант с "передвижным" действием. Представьте став в виде некоего аппарата, который "ездит" по проблемным местам и сжигает жир. "Колеса" в виде рун Sol 
 
место нанесения не имеет значения.
p (640x334, 23Kb)
Рубрики:  Руны/похудение



Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям

[напитка каналов]Ёршик

Воскресенье, 13 Ноября 2016 г. 20:49 + в цитатник

[напитка каналов]Ёршик 

Соуло + Лагуз + Вуньо + Гебо + Феху 

Соуло + Лагуз - поток энергии, которая прочищает канал и стабилизирует его. 
Вуньо + Гебо - наполнение энергией и радостью. 
Феху - наполнение положительной энергией канал. 

Примерный оговор: Силою рун стабилизируется моё внутреннее душевное состояние. Я наполнен(а) положительной энергией и решимостью выхода из кризисного состояния.



1.
ZxRC1K_svJE (421x489, 55Kb)

Серия сообщений "Силы":
Часть 1 - "Шлем счастья" мастера Кантаса
Часть 2 - Рунескрипт "Делай то, что я скажу".
...
Часть 35 - Став "Ракета"
Часть 36 - Гальдрастав "Валериана".
Часть 37 - [напитка каналов]Ёршик
Часть 38 - "Чашка кофе"




Процитировано 1 раз

Расклад "Диагностика Чистки"

Воскресенье, 13 Ноября 2016 г. 19:30 + в цитатник

Расклад "Диагностика Чистки"


 

 

----1------2----
-------S------
----3------4---

S -Сигнификатор (загаданный человек или мы сами)
1 Состояние кверента на данный момент? то есть до чистки (или перед любым другим действом ) .
2 Подойдет ли выбранная чистка ? (ритуал , формула ,и т д.)
3 Как проходит чистка ? (с учетом что вы нашли подходящую чистку или ритуал и пошел процесс работы )
4 Состояние кверента после чистки ? (ритуала ,формулы и т д )

Автор расклада - Naara

Серия сообщений "ЧИСТКА":
Часть 1 - Став "Метла". Автор Felice
Часть 2 - СПЕЦЭФФЕКТЫ ПРИ "ЧИСТКАХ".
...
Часть 8 - Ледяной щит
Часть 9 - Руническая чистка Rainbow Gold Автор: Insolate
Часть 10 - Расклад "Диагностика Чистки"

Серия сообщений "Диагностика своей работы":
Часть 1 - Расклад - "Диагностика своего магического воздействия"
Часть 2 - Расклад "Диагностика Чистки"




Процитировано 4 раз

Найти источник дохода Автор: Galchaf

Воскресенье, 13 Ноября 2016 г. 19:10 + в цитатник



Став поможет в поиске новой доходной работы, путей привлечения денег, привлечет новых клиентов, откроет новые горизонты для повышения Вашего благосостояния. 

Порядок прорисовки рун: 
1.Перт-Феху 
2. Переворачиваем лист на 90 гр. и пририсовываем к первой вязи Перт-Феху 
Открываем для себя финансовые возможности, находим деньги, работу и т.п. 
3. Поворачиваем лист по часовой стрелке в исходную позицию дорисовываем Йеру, она поможет нам получить урожай, подскажет, поможет, направит в нужном направлении, поможет соблюсти принцип своевременности и порядка действий. 
4. Ингуз-это тот самый результат, плод помощи рун и наших усилий. 
5. Дорисовываем 2 Вунья (обе прямые, вторую рисуем, перевернув лист)-это наилучший результат, Вы должны остаться довольны! 
6. 2 Соль-согреют и осветят Ваш путь, добавят энергии Вашему ставу. 

7. Рекомендую добавить 2 Лагуз второго плана, на теле Перт, чтобы влиться в финансовый поток и усилить свою интуицию в денежных вопросах. 

8. Можно добавить Турисаз второго плана(по центру ) который будет убирать препятствия на пути получения денег. 

Вариант с акцентом на получение денег через сотрудничество ( партнеров /клиентов). Здесь добавлена Гебо второго плана. 

Став тестирован. Первые положительные сдвиги появляются уже в течение первых трех дней, сначала люди начинают проявлять заинтересованность в ваших услугах. Ведутся переговоры, первые реальные деньги приходят через две-три недели (так было лично у меня). Неожиданно начинают отдавать старые долги. Заключаются контракты как новые, так и те. на которые уже и не надеялись. У тех, кто занимается маг.практикой или мантикой во всех случаях использования наблюдалось заметное повышение потоков клиентов. Причем замечено,что магические услуги «реагируют» на став в первую очередь. 

Удачи в использовании!



1.
ZxRC1K_svJE (455x541, 140Kb)

Серия сообщений "для благосостояния":
Часть 1 - символ денег
Часть 2 - Универсальная от Сэма
...
Часть 35 - Прямо в Цель.
Часть 36 - Карьерная лестница
Часть 37 - Найти источник дохода Автор: Galchaf
Часть 38 - Без заголовка
Часть 39 - Став Грааль автор BEZDNA
Часть 40 - Став Грааль автор BEZDNA


Расклад - "Диагностика своего магического воздействия"

Воскресенье, 13 Ноября 2016 г. 18:45 + в цитатник
Расклад - "Диагностика своего магического воздействия" 

-1-2-3- 
-4- 
-5-6-7- 
-8- 

Позиции: 
1. Влияние на физическую сферу объекта 
2. Влияние на эмоциональное (психологическое) состояние объекта 
3. Влияние на энергетику объекта 
4. Результат воздействия для объекта 
5. Факторы, положительно влияющие на результат воздействия для объекта 
6. Факторы, негативно влияющие на результат воздействия для объекта 
7. Неучтенные факторы , которые могут повлиять на результат воздействия для объекта 
8. Результат воздействия для оператора

Серия сообщений "Диагностика своей работы":
Часть 1 - Расклад - "Диагностика своего магического воздействия"
Часть 2 - Расклад "Диагностика Чистки"




Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Морок от Orobas

Воскресенье, 13 Ноября 2016 г. 18:40 + в цитатник

Став для ахмурение :) очень нравился принцип става "Солнышко" ув. Банши. 
Вот тут что то отчасти похожее. 
Расчитан однако на противоположный пол, преимущественно для ахмурения женщин (ингуз все же) но на ахмурение мужчин тоже справляется хорошо 

Ингуз - Раскрываем и воплощаем сами чары 
Гебо - собственно из за гебо расчет морока идет на взаимоотношения в любых проявлениях, но с упором на "мужчина-женщина" 
4 Кано - сексуальность, раскрытие, выделение носящего среди остальных, при чем конкретное выделение. 
Эваз - транслятор во вне 
Вуньо (зеркальное в значении прямого, если смущает. ставьте одно вуньо, не переспрашивайте пожалуйста этот момент) - то, что транслируем, эффект приза что ли. Да и к успешной трансляции на эвазе дает +10 

Оговор будьте добры сами :)



1.
ZxRC1K_svJE (640x541, 100Kb)

Серия сообщений "Оморочка":
Часть 1 - Морок от Orobas


Скарапея "деффекты кожи в виде шрамов, растяжек"

Воскресенье, 13 Ноября 2016 г. 18:37 + в цитатник

Автор: Скарапея 

Болезнь: деффекты кожи в виде шрамов, растяжек 

Задача: 
- удалить шрамы и растяжки; 
- восстановить тонус и структуру кожного покрова; 

Подбор рун: 

Эйваз - создание базовой основы для перерождения изменений на коже; 
Дагаз -сами изменения; 
Кано - выжигание дефектов; 
Беркано - лечение, восстановление и регенерация; 
Перт - перерождение; 
Logr(исл) - для трансформации и здоровья кожи; 
Ингуз - для фиксации результата; 
Соль - дает энергию ставу. 

Глиф "Месида. Праздник Души" т.к. он способствует улучшению кожи. 

Формула: 

Эйваз - Дагаз - Кано - Беркано - Перт - Logr - Ингуз - Соль 

Оговор: 
Пусть своей силой данный став восстановит нормальный цвет, гладкость, рельеф, прочность, эластичность и структуру кожного покрова, включающего слой дермы, на местах рубцеваний и стрий до комфортного для оператора состояния. Пусть восстановится синтез коллагена и эластина фибробластами. Пусть уйдут послеоперационные рубцы, стрии и на их месте образуется слой здоровой кожи. 
Пусть став работает без вреда для физического и психического здоровья оператора, без проявлений нервозности и агрессии как с его стороны, так и со стороны окружающих его людей и социума к нему. Пусть с момента активации став работает мягко и гармонично, без помех для работы других ставов, активированных им ранее. 
Став беспрепятственно, позволит оператору, по его воле, производить абсолютно все воздейстия на любые объекты, предметы, людей, группы людей и животных. 
Я активирую данный став силой имени (назвать Бога) и своим дыханием и он начинает свое действие прямо сейчас и прекратит его полностью, когда лечебный процесс закончится или когда будет сожжен с благодарностью. 

Да будет так.



1.
ZxRC1K_svJE (369x480, 88Kb)
Рубрики:  Руны/красота

Метки:  


Процитировано 1 раз

Улица (сведение дорог)

Воскресенье, 13 Ноября 2016 г. 18:36 + в цитатник

Маназы - люди 
Перекрещенные 2 Лагуз-2 Райдо - сведенные пути дороги 
Второй план - Гебо 

на общее фото

Автор: orobas

ZxRC1K_svJE (552x574, 103Kb)

Серия сообщений "Вызов":
Часть 1 - Улица (сведение дорог)
Часть 2 - Вызов на стабильный контакт Автор Zarin
Часть 3 - Вызов любого человека.


Руническая чистка Rainbow Gold Автор: Insolate

Воскресенье, 13 Ноября 2016 г. 18:34 + в цитатник
Руническая чистка Rainbow Gold 

Автор: Insolate 
Чистка, которая подходит и для людей, и для детей, и для животных, но разрабатывалась конкретно для бизнеса, где человек работает сам на себя (например, арендует место в салоне, или дизайнер, коуч, фри-лансер и т.д.). 
У меня не пошли в этом направлении огненные чистки, поэтому получился «Солнечный дождь». 

Турисаз – разбивает негатив, при желании может и обратно отправить, но я не сторонница чисток с возвратом. Под влиянием Турисаз происходит последовательное изменение ситуации: разрушается все наносное, устаревшее и ненужное и высвобождается место для нового. Новое начинает строиться , сила руны защищает его, как во время строительства, так и после него. 

Лагуз – вымывает негатив до чиста. Поэтому логично работать с водой или наносить так, что б можно было смыть. При необходимости маскирует процесс чистки. 
Соуло – и выжигает негатив и исцеляет, и знаменует успешность чистки. 
Ансуз – помогает понять происходящее, принять верное решение, руна трансформации. Помогает начинающему магу концентрировать свои силы для проведения заклятья и при обращении к духам или ВС – установить и наладить контакт. 
Уруз – целительная руна. Придает ставу и тому что чистим энергию. Под действием этой руны сила начинает работать на благо. В сочетании с Соулу - дает хороший целительный эффект. 

Благодаря наличию целительных рун не требует последующего восстановления энергии. Обращаться можно к любому божеству, с которым работаете (я в этом случае люблю Сунну или Эйр) или к духам местности. 

Оговор – любой чистящий по ситуации. 
Хорошо работает если на порог подлили воду или посыпали землей – как подклад это не уничтожить (по сути утилизировать нечего), а вот смыть наговоренной водой получается. Для этого руны чертятся на плашке, соскабливаются в оду, заговаривается и вымывается то, что нужно. Конечно, оговор можно брать более вам привычный, а не мой. 
«Сила лихая, сила черная, сглаз завистливый, порча-порченная, есть на тебя зелье тайное, с небес сошедшее, Солнцем освященное, словами заговоренное, рунами запечатанное. Стану я зелье лить, стану я над ним слова говорить, тебя, порча черная и лихая, вон гнать. С моего благого дела (уточняем какого если это бизнес) до черта придела. Не укрыться тебе от зелья, сила черная, порча лихая. Порча в воду угодила, вода (уточняем что) от лиха омыла. Не быть делу моему в горести, а мне (имя) в болести. Быть мне (имя) здравым, а моему делу справным. Дело мое не сломать, вспять повернуть, не снять, а кто захочет снять, будет воду пить – не напиваться, от Солнца бежать-укрываться».
 
ZxRC1K_svJE (604x403, 71Kb)

Серия сообщений "ЧИСТКА":
Часть 1 - Став "Метла". Автор Felice
Часть 2 - СПЕЦЭФФЕКТЫ ПРИ "ЧИСТКАХ".
...
Часть 7 - Симптомы во время чисток и их значение
Часть 8 - Ледяной щит
Часть 9 - Руническая чистка Rainbow Gold Автор: Insolate
Часть 10 - Расклад "Диагностика Чистки"


Желатин от морщин: рецепты чудо-масок женщинам на заметку!

Воскресенье, 13 Ноября 2016 г. 18:25 + в цитатник



(От себя: первой у меня в салоне здоровья эту маску сделала женщина 65-ти лет, мы аж ахнули, глядя на её свежесть).

Известно ли вам, что именно желатин, благодаря своему стягивающему эффекту, салоны красоты используют в «механических» масках для подтягивание щек и второго подбородка.
Также желатин используют в шампунях, как протеиновую добавку, в средствах для укрепления ногтей и, конечно, в косметических масках. И не зря. Он положительно влияет на белковый и аминокислотный обмен кожи, улучшая ее состояние. Желатин разглаживает мелкие морщинки, смягчает и отбеливает кожу, улучшает кровообращение.

1. Желатиновый крем против морщин

Перемешайте 1 полную ч.ложку желатина, 0,5 стакана воды, 3 ст.ложки меда, 0,5 стакана глицерина и 1 г (на кончике ножа) салициловой кислоты.
Посуду со смесью поставьте в горячую воду и мешайте до тех пор, пока масса не станет однородной.
Уберите ёмкость со смесью из воды и остужайте, постоянно взбивая, чтобы получился желеобразный крем. Готовый крем наносите на кожу ежедневно за 2 часа до сна на 20 минут. Остатки крема, которые не впитались в кожу, снимайте салфеткой.

Полученного количества крема обычно хватает на 1 месяц применения. Все это время крем можно хранить на верхней полке холодильника. Отбирайте из общей массы столько крема, сколько надо для
одного применения (не нагревайте весь крем), дайте ему немного согреться и наносите на кожу.

2. Маски из желатина для омоложения кожи

Желатиновые маски обладают сильными регенерирующим свойствам, улучшают кровообращение и цвет лица, обладают стягивающим эффектом: кожа разглаживается, становится мягкой и эластичной, пропадают морщины, пигментные пятна и веснушки.
Маски из желатина благотворно воздействуют на белковый и аминокислотный обмен веществ.

✔Омолаживающая маска из желатина с бананом

Смешать 2 ст. ложки кипяченой воды с 1 чайной ложкой желатина, оставить до набухания.
Затем добавить в разведенный желатин 2 ч. ложки бананового пюре, размешайте и нанесите на очищенную кожу лица.
Маску держать на лице 20 минут и затем смойте ее теплой водой.

✔Маска от морщин из желатина с глицерином и медом

Смешать 4 ст. ложки глицерина, 2 ч. ложки меда, 2 ч. ложки желатина и 4 ст. ложки воды. Получившуюся смесь поставить на малый огонь и, помешивая, довести до полного растворения всех ингредиентов.
Затем добавить еще 4 ст. ложки кипяченной воды, перемешать и залить в стерильную баночку с крышкой.
Маску наносят минут на 20 на лицо. После смывания желательно смазать лицо кремом.

Эту медовую маску можно сохранять в холодильнике долгое время.

Рубрики:  Секреты красоты/Кожа лица



Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С ТВОРОГОМ

Суббота, 12 Ноября 2016 г. 22:09 + в цитатник
🔸на 100грамм - 99.27 ккал🔸Б/Ж/У - 20.76/0.95/0.65🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 700 г
Творог 0% - 100 г
Белый лук - 1/2 шт.
Белок - 2-х яиц
Соль, черный перец, приправы - по вкусу

Приготовление:
Лук и куриное филе пропустить через мясорубку, добавить яйцо, творог, соль и перец по вкусу.
Запечь в духовке или аэрогриле до готовности.

Приятного аппетита!

Кстати, если в фарш добавить рубленую зелень, будет еще вкуснее . Проверено
 
l7lhhN4dJF8 (500x333, 31Kb)
Рубрики:  Кулинария/курица
Кулинария/Рецепты диетических блюд



Процитировано 1 раз

ПЛАТО!

Суббота, 12 Ноября 2016 г. 22:08 + в цитатник
Эта статья набрала хороший отклик и я решил ее повторить! На самом деле очень годный материальчик!

Сегодня разберём до "костей" тему ПЛАТО! 

И так.

Плато - это страшное слово для многих, кто худеет. Очень часто, люди просто не понимают, что надо сделать или как переждать плато, чтобы не навредить. Кстати, плато один из факторов срыва и потери мотивации! 

Читайте и впитывайте как губка - и не забудь лайк за статью поставить, а еще лучше поделись с друзьями, не будь жадиной! 😆 😆

ПЛАТО — периоды, когда снижение веса приостанавливается и создается ощущение, что все, что вы делаете, перестало работать.

Lyle McDonald:
… Все хотят, чтобы энергетический баланс работал таким образом: создается некий дефицит калорийности (по сравнению с расчетным поддерживающим уровнем) и вес постепенно, линейно и равномерно, снижается в заданном темпе. Из этого недопонимания происходят такие дурацкие идеи, как «если вы урежете рацион на 100 ккал в день, вы потеряете столько-то веса».

Но система адаптируется к изменениям в поступлении энергии (еды), активности и веса. Простой пример: возьмем термический эффект пищи, калории, которые затрачиваются на пищеварение, расщепление, всасывание и т.д. еды. По оценкам, ТЭП составляет 10% от общей поступившей калорийности, и если вы сократите поступление калорий на 500 в день, то и расход тоже сократится на 50 ккал. Так что предполагаемый дефицит в 500 ккал уже сократился до 450 ккал и расчетной цифры в полкило жира в неделю достичь не удастся.

Другими словами, если бы математика снижения веса/ жиросжигания была бы так проста, как «сократите потребление пищи на 500 ккал в день, чтобы терять полкило веса в неделю и так до победного», люди бы уже вымерли. И мы знаем, что все происходит совсем иначе. Вес снижается с некоей скоростью, снижение замедляется, и мы утыкаемся в плато – это происходит, даже если поступление пищи и физическая активность остаются неизменными. И единственный способ возобновить снижение веса – это создать новый дефицит, еще урезав еду или увеличив активность.

И все потому что расходная часть уравнения энергетического баланса – динамическая и все ее компоненты подвержены изменениям. Они меняются с разной скоростью и в разном диапазоне, в зависимости от множества факторов. И эти изменения касаются не только происходящего в краткосрочной перспективе, но и долговременных процессов. В реальном мире, чтобы предсказать скорость изменения веса или % жира, нужно принимать во внимание все эти компенсаторные механизмы…

Автор перевода текста: shantramora

В конечном счет, эффект «ПЛАТО», может возникать, ТОЛЬКО лишь по двум причинам:
1. Либо в результате несоблюдения режима диеты и тренировок.
2. Либо в результате достижения точки равновесия (т.е. ранее дефицитная калорийность в совокупности с режимом энергорасхода, достигла нулевого баланса и стала, калорийностью поддерживающего уровня).

В нарушении режима, есть две составляющие, это и осознанное, так и неосознанное нарушение режима, и они (эти составляющие) находятся в очень тесной взаимосвязи друг с другом и по сути, так или иначе дополняют друг друга усугубляя процесс. Если возникла проблема — необходимо внести изменения. Нужно начать отслеживать, что вы едите, или, возможно, начать считать калории. Ну или принять, что дальнейшего прогресса не будет, пока вы решительно настроены не принимать правду. Это – единственно возможные варианты.

Причем нарушение режима диеты, это не обязательно неучет какой то вкусняшки, съеденной в течение дня. Вы можете старательно соблюдать режим в течении недели, накопив порядка (допустим) 3500 ккал дефицита, но позволив на выходных себе обильный читмил, вы с легкостью можете покрыть с трудом наработанный дефицит, в том числе забыв учесть в этом читмиле и калорийность алкоголя. И в итоге за неделю, вы либо получаете мизерный дефицит, либо вообще выходите в профицит.

А среди тучных людей соблюдающих диетический режим похудения, в научной литературе зафиксирован феномен, занижения фактического кол-во потребляемых калорий (в среднем они их занижают на 47%), и завышения данных фактического энергорасхода (в среднем завышение происходит на 51%). Причем женщины, привирают по цифрам чаще чем мужчины.

Стоит принять и осознать, что даже очень высокие и нереальные уровни метаболической адаптации не так уж и сильно влияют на сроки возникновения плато, а вот нарушение диетического режима (сознательное и неосознанное), становятся причиной большинства плато где то на отрезке в 6 месяцев после начала диеты.

Почему не стоит еще сильнее «закручивать гайки», если у вас наметилось т.н. ПЛАТО, или возникли подозрения относительно его (равно как и почему не стоит увеличивать сверх необходимого объем физической нагрузки на диете)?
Ключевыми детерминантами,на которые стоит обращать внимание при рассмотрении этого вопроса, будут: «кортизол», «лептин» и «адаптивный компонент» (это конечно не все составляющие, но они достаточно значимы, чтобы сделать на них акцент):

КОРТИЗОЛ:
— на диете с фиговой тучей физ активности, очень во многом виноват гормон КОРТИЗОЛ:
— кортизол вызывает задержку воды;
— дефицит калорий (диета) повышает уровень кортизола;
— кардио нагрузка повышает уровень кортизола;
— стрессы повышают уровень кортизола (худеющий находится в общем то в немалом стрессе, в том числе насчет переживаний о скорости худения);
— и замкнем «лист мёбиуса», скажем снова: кортизол вызывает задержку воды.

Когда уровни кортизола зашкаливают и начинают «выплескиваться из ушей», и кол-во притянутой им воды, тоже доходит до своего очередного пика, то худеющий человек вместо того чтобы остановится и подумать (а в чем причина, что вес стоит и даже растет, ведь я почти ничего ни ем и много занимаюсь фитнесом?), делает все наоборот, он еще больше снижает калорийность и еще больше добавляет физнагрузку (в основном речь о кардио, ну у худеющих девушек так обычно принято), и добивается еще большего ухудшения результатов, по описанным выше причинам (основа: кортизол).

А как только худеющие отпускают вожжи и повышают калорийность, снижают количество кардио, высокие уровни кортизола через пару дней, наконец начинают нормализовываться, и организм избавляется от накопленной воды, и о чудо, стрелка на весах стремительно летит вниз, «магия»/ «волшебный свист»/ LTDFLE. А на самом деле то, никакой магии, все просто, кортизол вниз, вода на слив, но это не уменьшение жира в теле.

ЛЕПТИН:
Лептин, это гормон, который в числе прочего, сигнализирует мозгу об энергетических запасах в теле (и о том сколько вы едите) и когда он падает он вызывает многое из того, что часто неправильно называют «голодным откликом» («starvation response») или «повреждением метаболизма» («metabolic damage»). А на самом деле это ни то и не другое, а естественная метаболическая адаптация организма к диете.

Падения уровней лептина вызывает множество вещей: скорость обмена веществ замедляется, чувство голода увеличивается, появляется вялость, работа щитовидной железы снижается, падает тестостерон, и происходит целая куча прочих взаимосвязанных вещей.

Так вот, что интересно, кортизол, помимо прочих своих свойств, вызывает резистентность к лептину в головном мозге, что означает, что лептин не может в полной мере доставить соответствующий сигнал в мозг. Т.е. чем выше уровни кортизола (низкая калорийность, туча кардио, стрессы и пр.), тем меньше сигналов от лептина получает мозг, и это тоже одна из существенных причин происходящего процесса затормаживания похудения.

АДАПТИВНЫЙ КОМПОНЕНТ:
Адаптивный компонент снижения скорости обмена веществ: существует такой не очень пока широко известный момент, как «Адаптивный компонент снижения скорости обмена веществ» (adaptive component of metabolic rate reduction). В качестве примера, МакДональд приводит следующее, «… предположим, что кто-то теряет двадцать фунтов и на основе всех математических расчетов, следовало ожидать падения скорости обмена веществ на 10%. Но когда вы измеряете реальные показатели, то на самом деле выявляется сокращение скорости обмена веществ на 15%. То есть, падение скорости метаболизма больше, чем то, что вы поставили на основе падения массы тела. Эти дополнительные 5 % являются «Адаптивным компонентом снижения скорости обмена веществ». И обусловлено это как правило гормональным ответом: падение лептина, снижение уровня тироидных гормонов (преобразование Т4 в Т3 на диете сводится на нет), также сюда добавляет свою каплю снижение активности симпатической нервной системы (отчасти стек ЭКА помогает, компенсировать это падение) …»

При этом происходит:
— снижение внетренировочной активности,
— общее увеличение метаболической эффективности физической активности (т.е. делаем привычные действия, но более эффективно, с меньшими затратами энергии),
— поведенческая регуляция аппетита и регуляция гормональных медиаторов аппетита.

И в итоге, получается, что чем выше активность и чем выше дефицит калорий, тем сильнее тело пытается восстановить статус кво.

Итак, стратегия по преодолению ПЛАТО, может выглядеть следующим образом:

1. Внимательно проанализируйте свою нынешнюю стратегию похудения:
— если вы не считали до этого калории и не учитывали скрупулезно БЖУ потребляемых продуктов — значит пришло время начать это делать;
— если вы достигли своей точки равновесия (т.е. ранее дефицитная калорийность в совокупности с режимом энергорасхода, достигла нулевого баланса и стала, калорийностью поддерживающего уровня), то вероятно вы не пересчитали свою целевую калорийность исходя из достигнутых показателей веса — пересчитайте;
— если вы все же очень скрупулезно учитываете всю поступающую в «систему» еду и перерассчитываете своевременно (не реже 1го раза в 2 недели) необходимый для достижения прогресса дефицит — то попробуйте более тонкие настройки в оценке вашего рациона, как это советует Мартин Берхан;

2. Если все вышеперечисленные пункты, вам не помогли, т.е. вы старательно следуете диетическому протоколу и режиму тренировок, но по прошествии какого то времени достигаете закономерного плато, то вместо того чтобы закручивать гайки еще сильнее (ведь для преодоления плато, по большому счету есть только три возможных варианта: 1) уменьшение потребления энергии, 2) увеличение затрат энергии, или 3) какое-либо сочетание и того и другого ), то правильнее прислушаться к своему организму и дать ему небольшой перерыв в виде отдыха от диеты и режима на поддерживающей калорийности в течение нескольких недель (начиная от 2х недель с питанием на уровне поддерживающей калорийности с сокращением объема физической нагрузки). Про перерыв в диете (т.н. «диет брейк»), читайте далее в следующих постах ниже.

3. После отдыха, возвращаясь к диете и режиму, необходимо исходить из достигнутых изменений и произвести перерасчет калорийности в расчете на новый вес и желаемые разумные темпы сброса веса, и согласно целям ради которых весь этот процесс затеян, внимательно проанализировать качество и состав своей диеты и режима. Но стоит понимать, что универсального решения подходящего всем и каждому не существует, ищите решения работающие на вас, хотя законы термодинамики на всех работают одинаково.

Женщинам, также следует соотносить реальные значения колебаний веса в связи с критическими днями и факта достижения плато (т.е. если у вас вес встал или «гуляет» в течение 4 недель, то далеко не факт что это сразу «плато»).

Есть неплохая онлайн-программа, которая может помочь с расчетами снижения веса. Здесь можно увидеть на графике, что вначале вес падает довольно быстро – из-за воды, гликогена и т.д., потом процесс замедляется, когда начинает уходить жир и сухая масса, и затем, в конце концов, еще более замедляется и достигает плато, по мере уменьшения ежедневного расхода энергии. Программа здесь.

И напоследок, вопрос, который часто муссируется в фитнесСМИ и диетологии: Может ли когда-нибудь падение скорости обмена веществ, в связи с падением массы тела и адаптивного компонента, быть достаточным, чтобы полностью компенсировать истинную потерю жира?

Имеющиеся исследования, за последние 80 лет, проводимые на людях, не подтверждают что такой исход возможен в принципе. Потеря жира может замедлиться (в том числе чем меньше жира остается в теле, тем медленнее уходит оставшийся, ну до своих пороговых значений, естественно, т.е не до 0%; или например, если вы создали 30% дефицит калорий и метаболизм замедлился на 20%, то ваш реальный дефицит составляет всего 10%), но этого никогда не было достаточно, чтобы либо полностью остановить потерю жира (и уж тем более, для того, чтобы в данных условиях начинать набирать жир). Даже в знаменитом минессотском голодном эксперименте, замедление метаболизма наблюдалось на уровне 10-15% и потеря веса у участников эксперимента не останавливалась.

Автор Борис Цацулин

P.S. Немного добавлю от себя. Данная статья, должна донести до вас, что похудение это впервую очередь анализ (подробный) своих действий. Не надо прыгать в яму и сломя голову делать быстрые, не осознанные поступки приводят к серьёзным нарушениям, которые потом очень сложно исправить.
Рубрики:  Стройная и счастливая/Секреты похудения

Метки:  


Процитировано 1 раз

9 секретов успешного жиросжигания!

Суббота, 12 Ноября 2016 г. 22:07 + в цитатник

Прекрасные советы для топки жирка! Вроде простые, но капец какие важные!

Используйте в своем жиросжигательном цикле следующие моменты, которые смогут Вам помочь:

1. Читинг. 

Понятно, что необходимо соблюдать диету, если Вы хотите похудеть, однако «читинг» способен помочь
Вам. Суть читинга состоит в том, чтобы увеличить приход калорий на один день один раз в неделю или две. Если

Ваша норма потребления калорий составляет, скажем, 2500 ккал, то попробуйте устраивать день, когда Вы потребляете 3000 или 3200 ккал - это поможет Вам не только быстрее сжигать жир, но и становиться рельефным за более короткие сроки.

Эксперты говорят, что этот трюк помогает Вам «удивлять» свой метаболизм и избегать его замедления, что обычно следует за диетой с заниженным количеством калорий. 

Действие этого правила связано с гормоном лептином, который способен поднимать уровень метаболизма. Однако при длительном сидении на диете уровень лептина падает, подобный «читинг» способен стимулировать выработку лептина.

2. Ешьте перед сном. 

Наверняка многие из Вас лышали о том, что есть перед сном - плохо. Однако сейчас мы удивим Вас, ведь если Вы хотите получить рельеф, то нарушение этой заповеди всех диетящихся может Вам помочь.

Питание перед сном означает, что аминокислоты будут браться из еды, а не из мышц. Тем не менее, мы не рекомендуем употреблять перед сном много углеводов - только белок и / или жиры. Некоторые хорошие варианты это - творог, греческий йогурт, натуральное арахисовое масло, орехи, льняное масло и протеиновый порошок
(казеин) - все, что медленно усваивается и обладает высоким содержанием белка. 

Исследования показали, что казеин также может помочь стимулировать сжигание жира в ночное время.

3. Употребляйте медленные углеводы перед тренировкой. 

Многие люди все еще предпочитают быстрые углеводы перед тренировкой, думая, что это даст им много энергии. Может быть, это и даст, но это не поможет Вам сжигать жир так, как медленно перевариваемые углеводы с низким гликемическим индексом.

4. Сфокусируйтесь на жирах. 

Урезание калорий за счет жиров не поможет Вам худеть, а даже наоборот. Добавьте полезные жиры в рацион, ведь они дают чувство сытости, а также помогают оптимальным образом наладить гормональный отклик от тренировок.

5. Ешьте фрукты, которые позитивно влияют на жиросжигание. 

Исследования, проведенные в одной из калифорнийских клиник, показали, что люди, которые употребляют грейпфрут или половину грейпфрута в день, смогли потерять на четыре фунта за 12 недель жира больше, чем те, кто не потреблял этот вид фруктов.

6. Употребляйте достаточное количество кальция. 

Многочисленные исследования показывают, что кальций улучшает потерю жира, особенно в районе живота. Ученые предположили, что гормон, который стимулирует отложение жира и ограничивает сжигание жира, подавляется, когда необходимое количество кальция расходуется на пластические нужды. 

Кальций также может помочь уменьшить количество жиров, которые поглощаются в Вашем кишечнике, и последние исследования показывают, что это помогает снизить потребление пищи.

7. Ешьте органическую пищу. 

В одном исследовании британских ученых сообщается, что органическое молоко имеет примерно на 70 процентов больше омега-3 жиров, чем обычное молоко. Другое исследование показало, что органическое молоко содержит на 500 процентов больше линолевой кислоты, чем обычное молоко. 

Также органическое мясо содержит более CLA и омега-3, которые способны помочь в жиросжигании, а также наращивании мышечной массы.

8. Пейте холодную воду. 

Чисто теоретически это способно увеличить расход калорий, ведь организм тратить энергию на обогрев той жидкости, которая поступает внутрь. 

Одно исследование из Германии показывает, что употребление двух стаканов холодной воды может увеличить скорость обмена веществ на 30%. Ученые предположили, что это связано с увеличением норадреналина, вызванное водой. 

Другое исследование показало, что те, кто пьет две чашки воды между приемами пищи, также едят меньше пищи и теряют еще пять фунтов за 12 недель, чем те, кто не пьет такое количество воды между приемами пищи.

9. Употребляйте сою. 

Возможно, Вы думаете, что настоящие мужчины не едят сою. Однако следующие аргументы могут заставить Вас задуматься. Ученые из университета Алабамы (Бирмингем) обнаружили, что у лиц,
принимавших 20 г соевого белка в день в течение трех месяцев, уменьшилось значительное количество брюшного жира по сравнению с теми, кто использовал казеина. Соевый белок также увеличивает уровень гормона роста.

Гормон роста помогает нарастить мышечную массу, но он также сжигает жир. Добавьте десять грамм соевого белка в шейк, который употребляете до и после тренировки. Помните о том, что эти хитрости сами по себе вряд ли помогут потерять много жира, ведь основное правило остается тем же: расход калорий должен превышать приход калорий. 

Позаботьтесь о том, чтобы уровень белка был высоким, уровень жиров умеренным, а углеводы держите под контролем. Также не забывайте, что необходимо грамотно планировать тренировочные нагрузки.

Рубрики:  Стройная и счастливая/Секреты похудения
Тренировки/Жиросжигание



Процитировано 1 раз

Упражнение ВАКУУМ

Суббота, 12 Ноября 2016 г. 22:06 + в цитатник


Очень часто задают вопрос - какое упражнение лучше всего убирает живот - ЭТО ВАКУУМ!

Вакуум - это самое лучшее упражнение, которое может уменьшить Вашу талию за короткое время (от 4 до 9 см за 3 недели.) 

⭐«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению не только формы самого пресса, который станет более плоским, но и фигуры в целом. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

⭐ Преимущества

Выполняя упражнение вакуум, Вы вправе рассчитывать на следующие преимущества:

✔ избавление от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы;
✔ уменьшения висцерального слоя жира, опоясывающего внутренние органы;
✔ существенное сужение талии за короткий промежуток времени;
✔ визуальное увеличение грудной клетки;
✔ развитие силы поперечных брюшных мышц;
✔ более сильный форсированный выдох при закрытом рте и носе (проба Вальсальвы);
✔ лучший контроль над всей абдоминальной областью живота;
✔ плоский живот без опасения перекачать пресс;
✔ способствует стабилизации позвоночника и уменьшению болей в нижней части спины;
✔ препятствует обвисанию внутренних органов;
✔ можно выполнять в домашних/офисных условиях без специального инвентаря.

Самое простое из вакуумных упражнений - вакуумное упражнение лежа на спине.

Источник: sportwiki

Техника представлена на картинках
 

Серия сообщений "Живот":
Часть 1 - Плоское место: как правильно качать пресс.
Часть 2 - Как убрать низ живота?
...
Часть 16 - МАСКИ ДЛЯ УПРУГОСТИ КОЖИ ЖИВОТА
Часть 17 - КАК УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА
Часть 18 - Упражнение ВАКУУМ
Часть 19 - ПЛАНКА. ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ВРЕМЕНА.
Часть 20 - ВАКУУМ.




Процитировано 1 раз

Просто ли похудеть? Да, просто

Суббота, 12 Ноября 2016 г. 22:05 + в цитатник

Я понимаю, что информация не новая, не уникальная, но повторение, как говорится мать учения.

Классическая похудательная программа (речь про сбалансированное питание с разумным дефицитом) как правило строится на простых принципах:

1. Никуда не спешить. Ставьте себе мини задачи, оперируйте не днями-неделями, а месяцами, а лучше кварталами/ полугодиями. Наедали то вы вес годами, а терять его хотите без ущерба для здоровья за дни, а это неверно.

2. Перед началом диеты сдать анализы. А перед занятиями с отягощениями обязательно пройти обследование, и помимо анализов, сделать кардиограмму, а так же получить одобрение лечащего врача.
Если гормональный фон неблагоприятный для диеты на похудение, то сначала пройти "реабилитацию" (2-4 недели выровнять питание, есть не ниже чем на уровне расхода калорий, вводить регулярную умеренную физнагрузку).

3. Не филонить.

4. Калорийность (1гр белка = 4 ккал; 1гр углеводов = 4 ккал; 1гр жира = 9 ккал; 1гр чистого спирта = 7 ккал) и продукты скрупулезно считать. Купите кухонные электронные весы и взвешивайте еду (учитывайте БЖУК в продуктах в сухом/сыром/не приготовленном виде, потом пересчитаете в пропорции из готового блюда ... просто те же крупы развариваются по разному, а мясо наоборот "уваривается" при термообработке, но при этом в большинстве случаев БЖУК видоизмененного продукта остается прежним ... т.е. что 50 гр сухого риса, что 150-200 их же разваренных). Заведите себе он-лайн дневник на любом из известных ресурсов, у которых есть версии для различных платформ и мобильных устройств, поверьте это чудовищно упростит вашу повседневную жизнь (ну или изучайте состав продуктов питания по корректным базам данных с очень подробной информацией по продуктам и вносите значения в удобной вам форме, хоть на бумагу, хоть в экселевские файлы).

5. ПИТАНИЕ (помните - питание это основа Вашей диеты, и худеете вы только при условии, что ваши энергозатраты за день/ неделю/месяц будут превышать потребляемую с пищей калорийность. Физнагрузка - это всего лишь составляющая часть энергорасхода, какой бы тип нагрузки вы не выбрали (только силовые, только кардио, только интервалки и пр.), и да ... жиросжигающих тренировок, т.е. такого типа тренировок в процессе которых вы именно худеете и сжигаете только жир - не существует, ну или как минимум, как правило обычному диетящемуся, не достичь такого уровня, чтобы получать соответствующий мега эффект от тренинга ... у него просто нет на это столько свободного времени, сил, тренированности и мотивации).

5.1 Калорийность в дефицит желательно не более чем на 500-600 ккал. В идеале - половина этого (и любого иного) дефицита создается тренингом, половина питанием.

Вообще как правило большинству (особенно девочкам ввиду тесной завязки уровней тиреоидных гормонов и понижения калорийности рациона) рекомендуется начинать похудение через установку калорийности на уровне не ниже 25 ккал/ кг, но в основном тут цифра что то около 30 ккал/ кг (ТЕКУЩЕГО ВЕСА ... почему текущего? все очень просто, именно вашему нынешнему телу нужна энергия и нутриенты, а не мифическому целевому весу, о котором вы можете заблуждаться или "не дойти"). 

И уже далее в зависимости от динамики плясать (если вес уходит быстрее чем рекомендовано (в большинстве случаев цифры не должны превосходить порядка 2 кг в месяц при сбросе, что эквивалентно 600 дефицита от базовых калорий в день), то калории добавляются (по 100-150), если медленнее или вес стоит, то уменьшаем (также по 100-150) ... калории корректируются раз в 2 недели). И вообще по возможности калорийность лучше пытаться уменьшать не за счет питания, а за счет увеличения энергорасходной части. Это позволит в большем комфорте держать диету и медленнее приходить к метаболической адаптации.

5.2. Иметь достаточное или повышенное кол-во белка (от 1 до 2 гр/кг ... или для простоты берем упрощенно средне арифметическое от указанного диапазона ... если дефицит калорийности будет увеличиваться ... то потребность в белке возрастает .. т.е. чем ниже калорийность тем больше нужно брать белка). Не нужно забивать себе голову россказнями про вред белка. Вред не от белка от его недостатка. 80% белка животные источники - желательно. И вообще есть научные данные, что даже для обывателя не диетящегося и не занимающегося спортом, устоявшиеся нормы о потребности в пищевом белке были значительно занижены.

5.3. Жиры не менее 20% от калорийности рациона. Следить за содержанием жировой корзины. Правильнее (особенно девочкам) жиры ниже планки 1-1.1 гр/кг веса лучше не опускать.

5.4. Питание должно включать максимально разнообразную пищу, овощи и фрукты, жиры из разных источников. Важна именно суточная калорийность пищи, а не скудность рациона. Собственно как и не нужно верить в "магию" какого-то продукта для сброса жира (что то типа отказа от картофеля и/или белого хлеба и прочее ... поглядите например перевод подкаста Evil Sugar Radio "Истинная правда о сахаре и углеводах" (1, 2)). Также нет смысла верить манипуляции с распределением пищи по дню (что то типа не есть после 18.0, не есть углеводы и особенно фрукты на ночь, интервальное голодание как основа для похудения и пр.), наука этого не подтверждает.

Полезная врезка ставящая мозги на место:
- Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом.
- Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов и больше жиров.
- Протеин вообще никогда не перерабатывается в углеводы и не хранится таким образом.
- Если вы едите больше протеина, вы сжигаете больше протеина (и, следовательно, меньше жиров и углеводов); ешьте меньше
протеина и вы сожжете меньше протеина (и, следовательно, больше углеводов и жиров).
- Поступающие с пищей жиры главным образом запасаются, если их есть больше на оксидацию подкожного жира это в значительной мере не влияет.

5.5. И не сильно заморачивайтесь с пресловутым Гликемическим индексом, если у вас нет физиологических проблем с контролем уровня сахара в крови (я про наличие заболеваний, например, поджелудочной железы), здоровому человеку, знание ГИ продукта нужно как правило лишь для того, чтобы держать под контролем чувства голода, но прочие магические или демонические свойства, приписываемые ГИ тех или иных продуктов питания, как правило не имеют существенного влияния на сам физиологический процесс похудения. К тому же например, гликемический ответ сравним как от принятия медленно, так и быстро усваиваемых углеводов.

И даже у разных видов одного и того же продукта (например, картофеля) и при разных типах температурных обработок, будут разные показатели ГИ, например, у вареного картофеля/кукурузы/ и пр. и разный индекс гликемической нагрузки - ГН, и сам ГИ будет меняться в зависимости от сочетания с другими продуктами питания (белок, жир, белок+жир), а также в зависимости от индивидуальных генетических особенностей ... и в том числе уровень и тип активности ("овощ", аэробная, анаэробная нагрузка) также влияют на ГИ продуктов.

5.6. Углеводов не ниже (!!!) 100 гр (75 гр - это суточная потребность мозга в глюкозе (точнее мозгу нужно порядка 100 грамм глюкозы в сутки, но 75 гр он получает из глюкозы полученной из углеводов или белков (в дефиците углеводов), а недостающую часть, он получит из глюкозы образованной с участием глицерола) .. которую он по любому возьмет откуда бы это не взялось: входящие углеводы, входящие белки, мышечная ткань). А так кол-во рассчитываем по остаточному принципу (при этом про правило "не менее 100 гр в сутки" не забываем), добиваем до целевой похудательной калорийности.

И вообще нужно иметь ввиду, что людям с хорошей чувствительностью к инсулину комфортнее с более высоким количеством углеводов, а людям с более скудной чувствительностью к инсулину часто комфортнее с более низким количеством углеводов и большим содержанием жира в диете. Они, как правило, не чувствовуют себя лучше. Т.е. не нужно боятся углеводов (или жиров) ... помним пока есть отрицательный энергобаланс (т.е. по честному калорийность входящая, ниже затрачиваемой энергии в течении дня) - мы теряем вес, нет баланса - мы набираем вес. Никакой магии, просто физика.

Кстати даже тип углевода ("быстрый"/"простой" или "медленный"/"сложный" ), на самом деле важен по сути лишь в плане полноты нутриентной корзины дня. Т.е. можно (теоретически) выбрать свою дневную норму углеводов и чисто из быстрых/простых/ рафинированных углеводов (глюкоза, сахар и т.п.), но при этом, за счет довольно высокой калорийности и низкой содержательности питательных веществ (той же клетчатки в рафинированных углеводах фактически нет) не получится, дать организму требуемое кол-во белка, жиров, витаминов, клетчатки ... а соответственно и чувство насыщения будет длится меньший срок (объем у рафинированных углеводов меньше), и тут либо придется терпеть, либо придется существенно превышать калорийность дня, выходя в еще больший профицит ... но вряд ли кто то будет тупо жрать сахар, как правило едят "вкусняшки" в виде той же выпечки, а это жиры ... который точно также вполне вероятно будут съедены сверх меры ...

5.7. Если ваша тяга к "правильному питанию" доходит до состояния "упоротости", то дайте себе небольшую слабинку и впишите в диету вкусных, но не очень полезных вещей, которые вы любите, но держите их кол-во строго контролируемым - не более 20% от рациона и это должны быть продукты, подвергающиеся корректному учету по БЖУК (к сожалению продукция ближайшей шаурмачной, чебуречной, ичпочмачной или хинкальной, пицца, торты и подобные продукты к этому не относятся, в них сложно точно познать калорийность), а на 80% отдавайтесь полностью во власть своих "ЗОЖных" и "правильных продуктов".

5.8. Не слушайте мифы про вред смешивания в одном приеме жиров-белков-углеводов (равно как и сказки про "жир+быстрый углевод").

Ну и потом, про те же жиры если кратко, во-первых, жиры снижают гликемический индекс продукта; во-вторых, жиры замедляют усвоение нутриентов; в-третьих, жиры поступают в кровь значительно медленнее остальных нутриентов (речь про белок и углеводы), часа через 3-4), т.е. по сути употребляя углеводы со следующим приемом пищи (который как раз часа через 3-4 обычно бывает), в работу включаются жиры съеденные с прошлым приемом; в-четвертых, жиры так и так, почти все пойдут в запасники тела, это естественный процесс .. и т.п. и т.д.; можно продолжать многое .. и про углеводы и про белки, в общем питайтесь полноценно и с каждым приемом пищи, как уже говорилось, старайтесь употреблять все 3 нутриента (белок+углевод+жир).

6. Девочкам также иметь ввиду особенности отклика тела на диете при месячном цикле.

7. ТРЕНИНГ:
И Силовой и Кардио (в основном НИЗКОинтенсивное ).

7.1. Силовой тренинг: рабочий вес должен быть сохранен на протяжении всей диеты, объем тренировки должен быть сокращен на 2/3, достаточно 2-х подходов по 6-8 повторений на каждую мышечную группу, 2-3 тренировки в неделю, разумнее если это будет фулбади . ОЧЕНЬ ВАЖНО - следить за техникой выполняемых упражнений и подбором самих упражнений, правильнее если вам ее (технику) будет "ставить" профессионал. 

Ну и понимайте как работают ваши мышцы при той или иной силовой работе, это сильно упростит вам дальнейшую фитнес жизнь и позволит более качественно и грамотно строить свой тренировочный процесс.

7.2. НИЗКОинтенсивное кардио: в пульсовой зоне пульс 120-140 ударов в минуту, 2-3 раза в неделю по 40-60 минут, желательно в день отдельный от силовой тренировки, при чем девочкам кардио в обязаловку и может быть раза 4 в неделю ... мальчикам режим чуть полегче может быть .. если есть желание делать высокоинтенсивное (сюда же относится и интервальное/ высокоинтервальное/ и пр. типа такого) кардио, то делать его стоит не каждый день и не в день тренировки ног или не в день накануне тренировки ног, при этом низкоинтенсивное кардио на фоне высокоинтенсивного исключать не стоит ... ВИкардио (по своей сути это уже АНАЭРОБНЫЙ тип нагрузки, а не АЭРОБНЫЙ как НИкардио) - в дополнение к НИкардио.

7.3 ОТДЕЛЬНО ПРО ПУЛЬСОВУЮ ЗОНУ
Несмотря на то, что на самом деле частота пульса имеет косвенное значение, т.к. тут важнее % от максимального потребления кислорода (V O2 maх), но основная проблема в том, что индивидуальный V O2 maх нужно измерять на спец оборудовании в лабораторных условиях ... и не каждый на это пойдет (или в виду отсутствия возможностей или денег или времени) ... поэтому остается ориентироваться на пульс (как указано выше, или можно самостоятельно рассчитать, например, взяв формулу Старра) или RPE (Вorg Rating Perceived of Exertion Scale).

7.4. Кстати у низкоинтенсивного кардио есть немало своих преимуществ, помимо положительного влияния на ЧСС:
- улучшает кровообращение в жировой клетчатке;
- увеличивает аэробную выносливость (что является важным фактором для активности КПТ (карнитин-пальмитоил трансфераза), переносчик отвечающий за транспортировку жирных кислот из крови в митохондрии), чем лучше аэробная выносливость организма, тем эффективнее сжигается жир (про механизм мобилизации жировых кислот можно почитать тут);
- стимулирует беттарецепторы в кровеносных сосудах и жировых клетках - способствуя увеличению кровообращения в жировой клетчатке, чтобы транспортировать свободные жирные кислоты из жировых депо к различным тканям организма) ...

8. Активность по дню не снижать: проходить КАЖДЫЙ!!! день не менее 10 000 шагов (а лучше не менее 15 000 шагов) помимо тренировок. Т.е. проще говоря, сознательно увеличиваем двигательную активность в течение дня .. отказываемся по максимуму от читерских способов передвижения в пользу пешего ... там где это возможно ..

9. Желательно периодически делать рефиды (углеводные загрузки) или читмилы/ фримилы (свободные приемы пищи), в зависимости от кол-ва жира в теле/

10. Ориентируемся на реальные показатели потери жира и настраиваемся на реальную и долгую работу. Каждое утро натощак после туалета взвешиваться (поясню почему это желательно делать чаще чем раз в неделю: порой возникающие скачки веса (банально в течение суток) или опять же в результате КД, разовонедельное взвешивание может сильно ударить как по объективности результата взвешивания, так и мотивации, а посему разумнее делать взвешивание чаще, а динамику веса за недельный/ месячный период, вычислять по среднеарифметическому ... со временем, когда "тараканы" приходят в синхронное поступательное движение с носителем, худеющие начинают более спокойно относится к этому процессу, без явного фанатизма ... но начинать все равно нужно с чего то ...). Раз в неделю делать обмеры тела. Раз в месяц делать замеры калипером (как это делать мальчикам | девочкам) и фото. И повторюсь, не забываем с уменьшением веса (раз в 2 недели), перерасчитывать дефицит исходя из достигнутых результатов в весе.

11. Каждые 6-12 недель делать полный отдых от диеты на 2 недели (чем больше дефицит и чем выше интенсивность тренинга, тем раньше делается перерыв: ну или оценивается общее состояние организма: снижение температуры тела (измеряется каждое утро после сна) на каждые полградуса по цельсию = 10% снижения метаболизма ... чем ниже среднее значение температуры за несколько дней, тем больше свидетельств в сторону снижения метаболизма, больше чем на 15% в реальности у обычных смертных диетящихся не снижается метаболизм ))), оцениваются показания вегетативной нервной системы, желательно периодически делать анализы). Во время перерыва - еда на уровне поддержки калорийности, тренинг или исключить или свести к минимуму, не снижать двигательную активность (я про 10 000 - 15 000 шагов).

И все ... и не нужны никакие безуглеводки, никакие кетошмето и адовыЧасы кардио, и дефицит аля Черная дыра ... любите себя и будьте здоровы, ну и счааастливы.

Серия сообщений "Подсчёт каллорий":
Часть 1 - Как считать калорийность
Часть 2 - Сколько калорий вам нужно?
...
Часть 25 - НОВЫЙ СЕКРЕТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Часть 26 - ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ МАГИЯ 3500
Часть 27 - Просто ли похудеть? Да, просто
Часть 28 - Меню на неделю для тех, кто худеет

Рубрики:  Стройная и счастливая/Секреты похудения
Стройная и счастливая/Правильное питание



Процитировано 1 раз

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ МАГИЯ 3500

Суббота, 12 Ноября 2016 г. 22:04 + в цитатник

И так, заново включаемся в работу! Нашел для вас статью, которую надо прочитать и оставить у себя на стене, короче максимально ее усвоить и чаще читать! 

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ
МАГИЯ 3500

Напомним правило энергетического баланса: изменение вашего веса — это просто разница между съеденными и сожженными калориями.
Больше съели, чем потратили — набрали вес, съели столько же, но больше потратили — вес ушел. 

Так вот считается, что 3500 ккал = примерно 0,5 кг веса. То есть, если вы неделю питались с суточным дефицитом в 500 ккал, то по итогам недели должны потерять около 0,5 кг веса. (Почему же не правило 7000 ккал = 1 кг? Потому что в США откуда оно пошло принято считать в фунтах, а 1 фунт — примерно полкило.

Лайл Макдональд.
✔ Почему «правило 3500 ккал» не точно на практике 
Я практически уверен, что всем известно старое правило: 3500 ккал – это полкило веса. Подобное представление об энергетическом балансе приводит к чересчур прямолинейным, «математическим» расчетам снижения веса. Предполагается, что простое сокращение потребления энергии на 500 ккал в сутки – или увеличение расхода на 500 ккал должно привести к снижению веса на полкило в неделю. 
Но такой подход почти ни у кого не срабатывает. Тому есть несколько причин, не последняя из которых – несоблюдение диеты, что ведет к меньшему (чем ожидаемое) снижению веса. Но даже в том случае, если человек, желающий похудеть, строго придерживается диеты, реальные изменения будут отличаться от расчетных цифр. 

И по этой причине, многие ошибочно полагают, что концепция энергетического баланса сама по себе неверна, или не имеет отношения к людям, и т.д. Но единственная ошибка – это сама интерпретация правила, то, как оно подается, и почему оно почти никогда не срабатывает так, как ожидалось. Потому что, вообще-то, создание дефицита (или избытка) в 3500 ккал не приводит к снижению (набору) 0,5 кг веса в неделю.

Для подобного недопонимания есть несколько причин. 

Во-первых, уравнение баланса энергии ничего не говорит об изменениях веса, оно говорит о том, что продолжительная разница между поступлением и расходом определяет, сколько энергии запасается или извлекается из организма. И первая из проблем, с которой мы сталкиваемся, это то, что разные типы тканей (например органы, мозг, мышцы, жир, углеводы, вода) содержат разное количество энергии (см.табличку)

В сущности, правило 3500 ккал касается только сжигания жира, а не других компонентов организма. И, кстати, жир не на 100% состоит из триглицеридов, а лишь на 85-90%. Для ровного счета возьмем 87%. Остальное – вода и другие клеточные компоненты. 
Так что в одном фунте жира (454 гр) будет примерно 394 гр триглицеридов, которые дают 9 ккал на грамм, так что в итоге это будет 3 555 ккал. Вот откуда взялось правило 3500 ккал. Но снова хочу напомнить, что речь идет не только о жире. 

✔ Разница в правиле 3500 ккал: смотря что вы теряете/набираете: воду, мышцы или жир.
Как правило, при дефиците калорий, уходит не только жир. Например вода, хотя и не содержит калорий, но ее флуктуации могут существенно повлиять на вес, как таковой. 

Неверное применение правила 3500 ккал заставит предположить, что для набора 2 кг веса нужен избыток в 14 000 ккал. То же касается потери 2 килограмм воды – понятно, что за сутки нельзя создать дефицит в 14 000 ккал. Но это не обязательно должен быть такой большой дефицит, ведь часть сброшенного веса составит вода, в которой нет калорий. 
Именно это недопонимание послужило основанием мифа о том, что низкоуглеводные диеты создают какое-то особенно крутое метаболическое преимущество.

✔ Как работает «низкоуглеводка» 
Обычно резкое уменьшение количества воды в организме в первые несколько дней низкоуглеводной диеты (от 1 до 6 кг) принимают за огромный расход энергии. Но, учитывая, что вода не содержит калорий, впечатление ошибочно. Если вернуть на место те же 1-6 кг «водяного» веса, эффект будет тот же самый, то есть нулевой. Вода не содержит энергии. 

Тот факт, что запасы углеводов в организме тоже, зачастую, довольно быстро расходуются и пополняются, кажется, тоже нарушает правило. 
Но, во-первых, в 0,5 кг углеводов вовсе не 3500 ккал. Их там около 2000. 
Во-вторых, углеводы связывают воду, примерно 3-4 грамма воды на грамм. 

⃣ Так что, при пополнении запаса углеводов граммов эдак на 500, в плане энергии мы получим 2000 ккал, а в плане веса – 500 г «углей» + 1500 г воды. Примерно +2 кг. При этом правило 3500 ккал все равно не нарушается. 

И это немаловажная деталь, поскольку на первоначальном этапе диеты расход и пополнение запасов гликогена и воды могут быть довольно ощутимыми. Скажем, в первые несколько дней диеты, человек может обнаружить значительную потерю веса в 2-3 кг. Но этот вес содержит очень немного калорий (вода вообще нисколько, и немножко – углеводы), и на самом деле это резкое снижение веса ничего не означает. 

✔ Какой состав тела, а не какой вес 
Нас ведь интересует состав тела, изменения самих тканей, % жира и скелетных мышц / сухой массы. А в них не только разное количество калорий, они еще и расходуются (сжигаются) в разных пропорциях, в зависимости от пола, диеты, изначального % жира и т.д. Белок организма также содержит воду (как и жир), так что при его расщеплении уходит и вода, и вес может измениться немного больше, чем по расчетам. 
Организм женщины больше склонен использовать жир как топливо (и сжигать меньше сухой массы), чем у мужчины, так что диета с достаточным количеством белка и нормальные силовые тренировки помогут сохранить мышечную массу (а значит, вы сожжете больше жира). Человек с более высоким % жира также теряет меньше сухой массы (и больше жира). 

В этой последней ситуации, человек с большим лишним весом, если вывести за скобки (игнорировать) воду и гликоген, вполне может идти довольно близко к расчетной модели, основанной на «правиле 3500 ккал»; она также может довольно точно описывать процесс на более позднем этапе, когда сожжено больше жира. Но в целом, всегда стоит помнить, что уменьшение веса на эти пресловутые полкило занимает больше времени, чем можно предположить, грубо применяя «правило 3500 ккал».

✔ Почему «на Дюкане» вес уходит быстрее? Теряется больше мышц 
Давайте рассмотрим такой пример. Скажем, человек, находящийся в энергетическом дисбалансе – на дефиците – расходует 10% энергии из сухой массы и остальные 90% из жировых запасов. В неделю он создает дефицит в 3500 ккал. 

10% веса (350 ккал) идут из сухой массы / то есть мышечного белка, в котором только 600 ккал на фунт. Это менее чем 230 г сброшенного веса. А остальные 3150 ккал пойдут из жира (около 0,9 фунтов жира). Так что, в общем, за неделю уйдет 634 г веса (230 гр сухой массы и 404 гр жира). 
Это означает, что вес будет снижаться быстрее, если сжигается больше сухой массы, и я подозреваю, что всякие центры и коммерческие программы по снижению веса именно по этой причине рекомендуют воздерживаться от силовых упражнений (вот и разгадка запрета на силовые на диете Дюкана!) 

Тренировки же заставляют организм поберечь мышцы на диете (а это хорошо), но вес снижается быстрее, если уходит больше сухой массы. Представьте абсурдную ситуацию, когда весь вес уходит за счет мышц, энергия расходуется на 100% из сухой массы. Учитывая ее невеликую калорийность – около 700 ккал на полкило, при том же дефиците в 3500 ккал в неделю можно потерять целых 2,5 кг веса (за счет мышц). Но композиция (состав тела) в плане % жира только ухудшится. Имейте в виду, на самом деле это невозможно, я просто беру такой экстремальный пример для объяснения.

Но чтобы сжечь полкило именно жира в этой ситуации, нужно будет сделать дефицит на 10% больше, чем 3500 ккал, поскольку 10% энергии расходуется при расщеплении белка. Так что, чтобы ушло полкило жира, нужен дефицит в 3850 ккал, учитывая, что из жира берется 90% энергии. 

⃣ По сути, правило 3500 ккал «не работает» только из-за недопонимания самого правила. Оно применимо к жиросжиганию, если сжигается 100% именно жира. На ранних этапах диеты, когда уходит вода и гликоген, может уйти больше веса. А потом, если энергия берется не на 100% из жира, то темпы будут, как минимум, отличаться от расчетных. 

✔ Для набора мышц и жира надо больше ккал, чем получается при их сжигании 
Кроме того, тут есть еще один аспект, который, как обычно, все осложняет. Для того, чтобы набрать вес, требуется немного больше калорий [чем содержится в самих тканях]. Так что, если при расщеплении полкило мышц дают всего лишь 700 ккал, то чтобы построить полкило мышц, нужно 2000 ккал или даже больше (точное число рассчитать крайне сложно). 

Так что, даже при избытке в 3500 ккал, и даже если вы набираете одними только мышцами, получится отнюдь не 2,5 кг мышц, а что-то ближе к 800 граммам, поскольку на построение 450 граммов мышц нужно 2000 ккал. И, вероятнее, количество набранных мышц будет даже меньше, поскольку часть запасенной энергии поступает из углеводных запасников, и часть набранного веса может составлять жир и т.д. 

Для запасания жира, поступающего с пищей, требуется не многим более 3500 ккал, хотя даже жир запасается не со 100% эффективностью. 
Так что для набора жира тоже потребуется немного больше калорий, кроме того, часть набранного веса неизбежно придется на сухую массу, и количество отложенного жира все равно будет отличаться от избытка поступивших калорий. 

Но есть еще один чрезвычайно важный фактор, который большинство игнорирует или недопонимает. И, возможно, он даже важнее кривой интерпретации отдельных аспектов энергетического баланса. 

✔ Обе стороны уравнения могут меняться 
Пожалуй, в представлении большинства о том, как работает жиросжигание и снижение веса, более всего игнорируется тот факт, что обе стороны уравнения энергетического баланса могут меняться и одно только это приводит к тому, что в реальности вес снижается по-другому, не в соответствии с расчетами. Снова подчеркну, здесь мы предполагаем, что человек строго соблюдает диету и следует тренировочной программе. И, только для целей текущего обсуждения, мы полностью игнорируем задержку жидкости. 

Все хотят, чтобы энергетический баланс работал таким образом: создается некий дефицит калорийности (по сравнению с расчетным поддерживающим уровнем) и вес постепенно, линейно и равномерно, снижается в заданном темпе. Из этого недопонимания происходят такие дурацкие идеи, как «если вы урежете рацион на 100 ккал в день, вы потеряете столько-то веса». 

Но система адаптируется к изменениям в поступлении энергии (еды), активности и веса. Вот простой пример: возьмем термический эффект пищи (ТЭП), калории, которые затрачиваются на пищеварение, расщепление, всасывание и т.д. еды. По оценкам, ТЭП составляет 10% от общей поступившей калорийности, и если вы сократите поступление калорий на 500 в день, то и расход тоже сократится на 50 ккал. Так что предполагаемый дефицит в 500 ккал уже сократился до 450 ккал и расчетной цифры в полкило жира в неделю достичь не удастся. 

Другими словами, если бы математика снижения веса/жиросжигания была бы так проста, как «сократите потребление пищи на 500 ккал в день, чтобы терять полкило веса в неделю и так до победного», люди бы уже вымерли. И мы знаем, что все происходит совсем иначе. 

⃣ Вес снижается с некоей скоростью, снижение замедляется, и мы утыкаемся в плато – это происходит, даже если поступление пищи и физическая активность остаются неизменными. И единственный способ возобновить снижение веса – это создать новый дефицит, еще урезав еду или увеличив активность. 

И все потому что расходная часть уравнения энергетического баланса – динамическая и все ее компоненты подвержены изменениям. Они меняются с разной скоростью и в разном диапазоне, в зависимости от множества факторов. И эти изменения касаются не только происходящего в краткосрочной перспективе, но и долговременных процессов. В реальном мире, чтобы предсказать скорость изменения веса или % жира, нужно принимать во внимание все эти компенсаторные механизмы.

⃣ Большинство делает неверные и необоснованные предположения о том, с какой скоростью должен уходить вес/жир и как работает энергетический баланс, а затем, когда все идет не так, как они ожидали, делают вывод, что сама концепция баланса неверна. Но неверно, скорее, представление о том, что собой представляет «правило 3500 ккал», об эффекте «водяного» веса, и об изменениях расхода энергии. Уравнение вполне надежно, просто оно несколько сложнее, чем многие полагают. 

Оригинал текста: bodyrecomposition.com
Перевод: shantramora



1.
jot_IcOYaxw (700x354, 130Kb)

2.
6qptEb__i3g (310x376, 66Kb)

Серия сообщений "Подсчёт каллорий":
Часть 1 - Как считать калорийность
Часть 2 - Сколько калорий вам нужно?
...
Часть 24 - Ускорение метаболизма и дробное питание
Часть 25 - НОВЫЙ СЕКРЕТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Часть 26 - ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ МАГИЯ 3500
Часть 27 - Просто ли похудеть? Да, просто
Часть 28 - Меню на неделю для тех, кто худеет

Рубрики:  Стройная и счастливая/Секреты похудения
Стройная и счастливая/Правильное питание



Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в Первушина
Страницы: 69 68 67 [66] 65 64 ..
.. 1 Календарь