страх потерять |
Страх потерять — самый коварный и разрушительный для отношений страх. Женщина, которая боится потерять любимого, связывает по рукам и ногам себя, но не его.
Чем больше вы боитесь, тем больше мужчина чувствует над вами свое превосходство. Мужчина остается все так же независим и свободен. В то время, как вы теряете свою независимость, острый ум, задор и яркую индивидуальность.
И вот тогда происходит страшная вещь — ему становиться с вами скучно, и, как бы вы ни старались, он начинает смотреть мимо вас. Вспоминаю известный афоризм: «Можно открыть рот от восхищения и закрыть его, зевая.»
Не люблю высказывание : «Чем меньше любим, тем легxе нравимся». С любовью часто путают боязнь потерять чье-то внимание и спектр сопутствующих благ.
Зачем бояться, что любимый уйдет? Если действительно любишь - отпусти его на поиски лучшей доли. Отпускают, любя, не только «духовно-просветленные», но и просто осознанные люди, в стратегических целях: «Милый, тебе со мной плохо? Я не оправдала твоих надежд? Желаю найти ту, что тебя осчастливит». Ведь лучше какое-то время любить и на расстоянии, чем ущемлять своё я. Это лучше, чем проскулить: «Что не так? Подожди, я все исправлю!» Сделайте страхам ручкой «пока». Тогда никто не рискнет ставить вам ультиматум: «Или ты поступаешь так, как я диктую, или остаешься рыдать в подушку».
И во все времена популярна одна и та же история. Он добивается ее, пока она остается собой и ничего не боится, а когда она оказывается вся, как на ладошке, уже она добивается, чтобы он был с ней.
Откуда берется этот страх?
Он берется оттуда же, откуда все остальные ужасы — от неумения понять и полюбить себя и оценить текущую ситуацию.
- Я скажу, что хочу получить в подарок, а он примет меня за продажную.
- Я откажу ему и останусь в одиночестве на неопределенный срок.
- Я соглашусь слишком рано, а он «использует меня и бросит».
Вариантов страха потерять много, а результат один: когда вы боитесь чего-то, вы теряете энергию, а позже и интерес мужчины к себе. Потому и происходит так, что вроде вы все делаете «по правилам», а в итоге щелчок по носу и крушение всех надежд.
Чтобы уйти от этих страхов, надо посмотреть правде в глаза и признать как факт:
1. Мужчины, сознательно или нет, играют на этих страхах с большинством женщин. Если вы отбросите страх потерять — вы уже этим превзойдете всех его «нынешних и предыдущих», чем зацепите его сильнее.
2. Страх потерять мешает быть собой, а значит, убивает ваш природный шарм. Тот самый неподражаемый шарм, который вы не извлечете ни из одного пособия по профессиональному соблазнению.
3. Ваш страх потерять мужчину заметен даже тогда, когда вы пытаетесь «колотить понты». Потому что если вы набиваете себе цену, а мужчина чувствует, что на самом деле ваша самооценка не дотягивает, он говорит вам: «Не морочь мне голову, — встает и уходит. Чувствуя в вас страх потерять, он испытывает над вами абсолютное превосходство, и уверен, что когда он уйдет, вы подорветесь и побежите за ним.
Один мой родственник, которому за пятьдесят, и который уже приобрел и животик и седину, все так же продолжает играть на этих страхах с самыми красивыми и молодыми женщинами. Причем он их не покупает — принципиально не тратит на них ни копейки. Он делает следующее. При первой встрече поражает ее воображение своим блестящим интеллектом и эрудицией, восхищенными взглядами, затем берет ее телефон и звонит только через неделю. Что происходит дальше? Дальше бывает по-разному, но обычно этот манипулятор-провокатор побеждает. Рассматривая фотки его молодых и очаровательных подруг, я не удержалась от вопроса: «А можешь продемонстрировать, как ты их разводишь?» Он берет сотовый телефон и прямо при мне звонит одной из красавиц.
Он, бархатным голосом: «Я соскучился по тебе.»
Она: «Я тоже.»
Он: «Раз так, приезжай.»
Она: «Может, встретимся в кафе.»
Он: «Это не серьезно. Если у тебя мало времени сегодня — позвони, когда оно у тебя найдется. Я вот нашел для тебя время.»
Она: «Может, завтра?»
Он: «Как найдешь для меня достаточно времени — звони.»
Вот так человек, с одной стороны, показывает свою заинтересованность, а с другой — несгибаемость. В чем секрет? Он не просто не боится потерять — он думает, что он лучший. Он уверен, что даже животик ему к лицу.
Но однажды он сам мне позвонил: «Слушай, ко мне на работу пришла такая бикса, такая…»
- Какая? — спрашиваю я
- Ну… она какая-то особенная. Я смотрю на нее и понимаю, что она никогда и не перед кем не будет стелиться. Я вот даже и не знаю, как с ней быть?
- Примени свои обычные штучки.
-Применял — ее ничто не пробирает, я не могу нащупать в ней слабину. Да. Она хочет, чтобы я взял ее на работу, она очень вежливо ведет беседу, но, понимаешь, она держит себя так, как будто у нее таких предложений до хрена.
- Она говорит тебе об этом?
- Нет! Она об этом молчит, но молчит так, что очень слышно!
Серия сообщений "Пикап":
Часть 1 - Польза массажа стоп своему мужу
Часть 2 - СПОКОЙСТВИЕ
...
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Как заставить о себе думать?
Часть 9 - страх потерять
Часть 10 - страх потерять
Часть 11 - МУЖЧИНА, ЗА КОТОРЫМ ХОЧЕТСЯ ИДТИ.
...
Часть 22 - Как влюбить в себя мужчину, который безумно нравится?
Часть 23 - 6 научно доказанных способов быть неотразимым
Часть 24 - как флиртовать без рисков?
|
|
Как заставить о себе думать? |
|
«Раньше, я считала — самое страшное это измена, но чем больше я работала над собой, тем меньше меня занимал этот вопрос». Просто надо помнить, что «чем больше один цепляется, тем сильнее другой рвется на свободу, а кто отпускает, тот привязывает к себе(и минимизирует измены)». Я это даже поняла по себе, усвоила на каком-то эмоциональном уровне, когда у мужа на пустом месте началось обострение ревности, сразу возникла масса искушений… Как заставить о себе думать? На Матриархат.Light каждая статья так или иначе отвечает на этот вопрос. Но вот, анализируя письма, которые получаю, решила конкретизировать некоторые нюансы. Итак, 8 способов, сделать так, чтобы он о вас думал. Адаптируйте их к своей ситуации и начинайте взрывать его мозг. 1. Чтобы он думал о вас, покажите себя Чтобы это сделать, надо хорошо в себе разбираться — знать свои сильные стороны и умело выставлять их напоказ. Что у вас получается лучше, чем у других? В чем вы чувствуете себя максимально уверенно? Красиво говорите? Умеете красноречиво молчать? Страстно танцевать? Петь свою любимую песню в караоке, так что у всех мурашки по коже? От осознания того, в чем ваша основная фишка, зависит то, куда вы поведете его на свидание и чем оно для вас закончится. То, что у вас получается лучше, чем у других, будет всплывать в его памяти, когда в целях заставить о себе думать вы пропадете из виду. И еще: проявив себя во всей красе, умейте вовремя останавливаться и демонстрировать себя под другим углом. Любой талант, в чем бы он ни проявлялся, обесценивается, когда его начинают навязывать или когда им злоупотребляют. 2. Чтобы понять, как заставить о себе думать, полезно понаблюдать и отметить, какие манипуляции он использует в обольщении, и на что вы больше всего «клюете». Ищите «крючки». То, что заставляет вас думать о нем, даже сознавая, что вами манипулируют. Эти фишки потом используйте сами. Что это может быть? Это могут быть какие-то слова или даже целые предложения, которые он время от времени повторяет, или которые никак не выходят у вас из головы. Это кажется простым, но на самом деле во время искусных манипуляций происходит следующее: здравый рассудок затмевают иллюзии, а чувства выходят на первый план. Чувства — это хорошо, при условии, что они несут вам уверенность в себе, наслаждение текущей ситуацией и партнером. Как только вас начинают захлестывать чувства, связанные с тревогой, страхом потерять или неуверенностью в себе, вы должны сказать себе «стоп» и разобраться, в чем причина, кому это выгодно, а также прекратить всякую инициативу со своей стороны. 3. Если вам отказали или проигнорировали ваше предложение, не уговаривайте и не объясняйтесь, а займите выжидательную позицию, откатите немного назад — это тактический ход, а не показатель того, что вы действительно отступаете. Иногда достаточно только этого, чтобы заставить думать о вас и играть по вашим правилам. Когда мы слишком чего-то хотим, а нам этого не дают, мы, поскольку уже заявили о своем желании прямым текстом, продолжаем упрямо гнуть свою линию. Чем дольше это продолжается, тем сильнее упирается наш объект, и тем сильнее вы показываете, что ваше счастье целиком зависит от его «да». В случае нажима, вы, конечно, сможете заставить думать о себе… думать, как бы поскорее от вас отвязаться. 4. Постоянным присутствием и звонками можно утомить, лучше научиться писать грамотные СМС. Чтобы заставить о себе думать, есть два пути: поразить его воображение при встрече или сделать это на расстоянии, например через письма. Раскрою вам три секрета ведения интригующей переписки: 1. Надо использовать в письмах (как и в разговорах) фрагменты его собственных фраз, переделанных для ваших целей. 2. Далее, можно «подсаживать» на свои письма, присылая их, допустим, по «штуке» в день, в одно и то же время. 3. А потом это «удовольствие» у него отбирать. Уже для этого стоит вовремя навострить ушки и выделить его коронные фразы. 5. Иногда, чтобы заставить мужчину о вас думать, есть смысл, поступить вопреки своим принципам, сделать что-то такое, о чем раньше вы и подумать не могли. Одна моя родственница почитала мой блог и сказала: «Нет, так нельзя — я со многим тут не согласна. Я бы ни за что так не поступила — это нелогично и аморально.» Она старше меня на 8 лет, два раза была замужем и разводилась со скандалом, воспитывает сына одна, и постоянно ходит к психоаналитикам и гадалкам в надежде получить ответ на вопрос, почему все ее любовники так быстро испаряются, отказываясь заливать ее своей любовью и осыпать подарками. На это я ответила: «Помнишь закон из твоего любимого НЛП? Если ничего не помогает — пробуй что-нибудь другое. И вот когда у тебя будет все так, чтобы я могла тебе позавидовать, я сама к тебе приду, чтобы поучиться у тебя, «как надо». То есть, если вы видите, что ваш объект воспринимает вас с невыгодной вам стороны, меняйте свое поведение, удивите его, ведите себя так, как не позволяли себе поступать раньше. Подумайте, если ваши принципы отпугивают от вас всех «принцев», может, стоит пересмотреть свою стратегию? Когда вы позволите себе сделать так, как меньше всего от вас ждут, вы сможете: 1. Делать эффектные сюрпризы и приятно удивлять. 2. Разочаровывать, очаровывая еще больше. 3. Преподносить все так, чтобы он, а не вы, решал проблему, которая касается ваших отношений. 6. Чтобы заставить о себе думать, заставьте мужчину тратить на вас время — как вариант, работать на себя или чему-то вас учить. Предложите ему сделать для вас то, к чему он имеет природную склонность, где он чувствуют себя, как рыба в воде. Пусть он делает для вас то, с чем у него связаны приятные ассоциации. Сначала что-то такое, что он может сделать быстро и легко, затем, когда вы увидите, что он сам от этого поймал кайф, аккуратно идите по нарастающей, а затем лишайте его удовольствия вам помогать: «Благодарю тебя за помощь, но я больше не могу злоупотреблять твоей отзывчивостью. Я нашла человека, который будет делать эту работу за деньги. Да, я сомневаюсь, что он сделает это так же классно, как ты, но я не хочу тебя напрягать». Ваша цель при этом — услышать от него что-то типа: «Как ты можешь подумать, что ты меня напрягаешь?» Как вести себя дальше — судите по его реакции. 7. Очень хочется заставить о себе вспоминать? Дарите подарки, подтекст которых он будет разгадывать, как головоломку. Дарите такие подарки, которые будут говорить ему о нем самом. Вы можете подарить ему подарок и сказать: я купила эту вещь, потому что, как только я ее увидела, я сразу вспомнила о тебе. Ты такой же, как эта штука, поэтому я просто не могла пройти мимо. Он спросит: » В чем же я такой?» А вы говорите: «Это не передать словами — когда ты хорошенько рассмотришь эту штуку, ты поймешь, что я имела в виду». И пусть он ее рассматривает в любое свободное время — чем больше, тем больше он будет думать о вас. Дарите такие подарки, которые будут говорить ему о вас или ваших отношениях, которые будут вызывать ассоциации с наслаждением и страстью. Например, вы можете подарить ему на день рождения шикарную картину с полуобнажённой девушкой, похожей на вас, которая будет с горящими глазами возлежать на тахте. 8. Если общение начинает идти не в вашу пользу, иногда стоит исчезнуть без предупреждения. Надо уметь вовремя появляться и вовремя исчезать. Потому что даже черная икра, если она стала доступной, и ее ежедневно лопать ложками, начинает приедаться. А вот когда наступает дефицит, всегда хочется достать такую баночку и опустошить. Эти восемь способов держатся на трех основных: 1. Будоражить воображение. 2. Давать и отбирать. 3. Выжидать и набрасываться сверху. Чтобы наглядно проиллюстрировать применение этих принципов, расскажу историю про матерого манипулятора и начинающую манипуляторшу, которая сначала сделала ряд ошибок и проиграла, а потом взяла себя в руки и сумела переиграть своего «учителя». История их союза в статье Как она заставила о себе думать. |
Серия сообщений "Пикап":
Часть 1 - Польза массажа стоп своему мужу
Часть 2 - СПОКОЙСТВИЕ
...
Часть 6 - ЗАКОНЫ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ:
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Как заставить о себе думать?
Часть 9 - страх потерять
Часть 10 - страх потерять
...
Часть 22 - Как влюбить в себя мужчину, который безумно нравится?
Часть 23 - 6 научно доказанных способов быть неотразимым
Часть 24 - как флиртовать без рисков?
|
|
я уйду... |
Ты не бойся, я уйду неслышно-
Ты не станешь от меня усталым.
Взяв мобильник с туфлями подмышку,
Выйду из подъезда и растаю.
Люди существуют параллельно,
Людям не нужны пересеченья,
Ты не бойся, я уйду мгновенно.
Дважды не войду в твое теченье.
Я не буду по телам скитаться,
От раската реплики финальной.
Ты не бойся, мне ведь не пятнадцать-
Ухожу я профессионально!!!
Серия сообщений "Стихи":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - я уйду...
Часть 3 - а ты люби меня...
Часть 4 - как важно..
...
Часть 21 - Я с тобой, знаешь, счастлива.
Часть 22 - В любом возрасте день должен начинаться с поцелуя и заканчиваться поцелуем.
Часть 23 - про бабушку)
|
|
Без заголовка |
Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, по-настоящему люби его.
Выбери того, чья душа ясно зовёт твою, кто видит тебя; того, кто достаточно смел, чтобы даже бояться.
Прими его руку и веди его осторожно к своему сердцу, где он сможет почувствовать твоё тепло и отдохнуть в нём. Сожги его тяжёлый груз своим огнём. Посмотри в его глаза, загляни глубоко внутрь и увидишь, что там дремлет, и что пробуждено, что нерешительно, и что выжыдающе.
Посмотри в его глаза и найди там его отцов и дедов, и все войны и безумства, через которые они прошли в какой-то стране, в какое-то время. Взгляни на их боль и борьбу, на муки и вину, без всякого суждения - и отпусти всё это.
Почувствуй его родовое бремя и знай, что то, что он ищет это безопасное убежище в тебе. Позволь ему раствориться в твоём пристальном взгляде и знай, что тебе не нужно отражать гнев и ярость, потому что в тебе есть чрево, сладкий глубокий вход для омовения и исцеления старых ран.
Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, по-настоящему люби его. Сядь перед ним в полном величии своей женственности, в дыхании своей уязвимости, в игре твоей детской невинности, в глубине твоей смерти, приглашая, тихо уступая, позволяя его мужской силе совершить шаг навстречу тебе...и поплавать в утробе Земли, в безмолвном знании, вместе.
И когда он отойдёт...потому что он сделает это...в страхе убежит в свою пещеру...собери вокруг себя своих бабушек...укройся их мудростью, слушай их мягкий шёпот, успокаивай сердце своей испуганной девочки, убеждая его расслабиться...и терпеливо жди его возвращения. Сиди и пой под его дверью песню воспоминаний, которая может быть успокоит его ещё один раз.
Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, по-настоящему люби его.
Не вытягивай его маленького мальчика хитростью, уловками, обольщением, обманом, только чтобы заманить его...в паутину разрушений, в место отвращения и хаоса, более страшное, чем любая война, пережитая его братьями.
Это не женственность, это месть. Это яд спутанных линий неправильных действий сквозь все времена, изнасилование нашего мира. Это не даёт женщине силы, это ослабляет её, потому что она отрезает ему яйца. И это убивает нас всех. Неважно, согрела ли его мать или не смогла, покажи ему сейчас настоящую мать.
Держи его, веди его в свои глубину и благодать, теплясь в центре ядра Земли. Не наказывай его за те раны, которые как тебе кажется не удовлветворяют твоим потребностям и критериям. Плачь по нему сладкие реки, выпусти всё это обратно домой.
Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, по-настоящему люби его. Люби его настолько, чтобы быть голой и открытой. Люби его настолько, чтобы раскрыть своё тело и душу круговороту рождений и смертей, и благодари его за возможность вместе танцевать сквозь бушующие ветра и тихие леса. Будь достаточно смелой, чтобы быть слабой и позволь ему напиться из мягких, пьянящих лепестков твоего существа.
Позволь ему понять, что он может поддержать тебя и защитить. Упади в его руки и доверься, что он поймает, даже если тебя роняли тысячу раз до этого. Научи его как уступать, уступая самому себе и слейтесь в сладкое ничто, сердце этого мира.
Если ты хочешь изменить мир, люби мужчину, по-настоящему люби его. Поддерживай его, корми его, позволяй ему, слушай его, держи его, лечи его, и он, в свою очередь, будет лелеять, поддерживать и защищать тебя своими сильными руками, ясными мыслями и чёткими намерениями. Потому что он может, если ты позволишь ему, быть всем о чём ты мечтаешь.
Если ты хочешь любить мужчину, люби себя, люби своего отца, люби брата, своего сына, прошлого мужчину; от самого первого мальчика, которого ты целовала, до последнего, которого оплакивала. Благодари за подарки по пути к этой встрече, за того, который стоит сейчас перед тобой.
И найди в нём семя для всего нового и солнечного. Семя, которое ты сможешь питать и помочь его посадить. Чтобы вырастить новый мир вместе.
Серия сообщений "Пикап":
Часть 1 - Польза массажа стоп своему мужу
Часть 2 - СПОКОЙСТВИЕ
...
Часть 5 - Как найти мужчину своей мечты и выйти замуж?
Часть 6 - ЗАКОНЫ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ:
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Как заставить о себе думать?
Часть 9 - страх потерять
...
Часть 22 - Как влюбить в себя мужчину, который безумно нравится?
Часть 23 - 6 научно доказанных способов быть неотразимым
Часть 24 - как флиртовать без рисков?
|
|
Без заголовка |
Больше всего женщины боятся, что оставшись дома, деградируют. Что муж потеряет к ним интерес и найдет молодую сотрудницу, с которой завяжет отношения. Эти страхи не лишены оснований – так часто происходит. Пока жена варит борщи, растит детей и совершенно забывает о себе, муж находит любовь в другом месте.
Почему? Потому что женщина, которая осталась дома, сама потеряла к себе интерес. Ее уже не волнуют модные платья или прически. Ее голова занята памперсами и тем, сколько сахара положить в пирог. Она очень редко делает макияж или прически. Ходит дома в удобном стареньком халатике. Ей особо некогда читать, но хватает времени на сериалы и новости. Она не развивается.
Мужчина же хочет не только иметь ужин на столе и чистую рубашку в шкафу. Ему нужно и поговорить с женой. Да так, чтобы обоим было интересно. Один известный человек после развода с женой объяснил причину так: «Ей перестали быть интересными мои идеи, мое творчество. Нам трудно было разговаривать.»
То есть причина, которую мы называем в первую очередь – страсть или секс – не основная. Мужчины не дураки ради минутной искры рисковать тем, что им очень дорого. Проблема чаще всего в том, что им перестало быть интересно с женой. Это совсем не про постель.
Домохозяйка – это не просто уборщица, повар и няня в одном лице. Это гораздо больше. Хотя наше русское слово больше ничего не предполагает. Но если мы смотрим на английское – housewife – дословно жена, которая дома, то горизонты открываются шире. Жена, которая находится в доме. Не на работе, а дома. ее главная карьера – карьера жены. И женой быть – это не только вести хозяйство. Это еще и оставаться интересной своему мужу.
Уметь удивить его. Уметь поговорить с ним о том, что ему интересно. И получить самой удовольствие от этой беседы. Уметь заинтересовать его – собой, своей жизнью, своими идеями. Уметь поддержать его идею не только на словах, но и на деле. Вспомните жену Генри Форда, которая держала над ним фонарь, когда он изобретал свой автомобиль.
Женщина, которая находится дома, имеет для саморазвития больше возможностей. Но не всегда умеет ими пользоваться. Гораздо лучше читать книги, чем смотреть пустые сериалы. Гораздо полезнее ходить в спортзал и на танцы вместо сидения за компьютером. А еще можно получать образование – для этого тоже времени много. Не обязательно высшее с сессиями. Подойдет любое дистанционное. Я так, например, учусь в школе Вячеслава Рузова. Слушаю лекции в своем темпе, конспектирую. И все это – дома.
Все время стараться быть с ним на одном уровне развития. Он узнает и осваивает новое – значит, и мне нужно узнать об этом. Он растет и развивается – значит, и мне не должно сидеть на месте.
Посмотрите на первых леди, особенно тех, кто стали легендами. Ни у одной из них не было другой карьеры, кроме как карьеры жены. Но можно ли назвать клушами Мейми Эйзенхауэр , Раису Горбачеву, Мишель Обаму, Светлану Медведеву? Или это мудрые и воспитанные женщины, которых часто уважали даже больше, чем их супругов?
Как вы думаете, позволит ли такая леди себе ходить с немытыми и нечёсаными волосами и в мятом платье дома? Ну и что, если ее никто не видит такой. Она сама себя видит, да и муж заметит. Будет ли она следить за своей фигурой или будет молодить все что не приколочено, не думая о последствиях?
Может ли такая женщина лежать на диване и смотреть новости? Будет ли она тратить время зря, бездумно на всякую ерунду? На все то, что не делает ее красивее, мудрее и счастливее? Или вместо этого займется творчеством, которое обогащает ее внутренний мир? Или уделит время и внимание своему телу?
Как такая женщина общается с мужем? Рассказывает ли ему про свои проблемы, ноет ли с утра до ночи? Или с интересом слушает все то, что он ей говорит? Умеет ли она поддержать с ним беседу о том, что интересно ему? Или заводит одну и ту же пластинку про детские площадки, магазины и болезни?
Отдает ли она себя этим отношениям или жадничает? Боится ли она однажды остаться одна, готовит ли себе запасной аэродром? Для этого ли она учится и совершенствуется? Или же она все свои навыки и таланты использует для помощи супругу?
Направления жизни обычной домохозяйки и такой мудрой домашней жены – разные. Одна живет на автомате и теряет интерес к себе и жизни. Ей сложно вспомнить, чего она хочет, о чем мечтает. Она машинально делает домашнюю работу. И очень устает от пустоты внутри. Думая, что если бы она вышла на работу…. Тогда все снова встало бы на свои места.
Другая живет с удовольствием. И совершенствует себя. Растет вместе с мужем. Понимая, что ни одна работа не даст ей возможность успеть сходить и на танцы, и к косметологу, и на обучающий класс, и при этом не бросать детей в детском саду на весь день. Она умело распоряжается своим временем и очень много инвестирует в себя.
Как ни странно, но иногда домохозяйкам становится легче, когда они выходят на работу. Появляется внешний стимул следить за собой каждый день. Коллеги – это не мамочки на площадке. Рядом с ними нужно и одеться прилично, и причесаться. Да и на работе, когда холодильник остался дома, начинаешь есть меньше. А значит, и худеешь. Появляется и энергия, и вдохновение. И с мужем снова есть о чем поговорить кроме дома.
Но обычно такая ситуация длится недолго – через пару-тройку месяцев в попытке успеть все – и дом, и семью, и карьеру – силы начинают женщину покидать. И вроде она все такая же ухоженная, а глаза уже не блестят. Да и потеря лишних килограмм не радует. И муж снова раздражает.
Выход на работу – не панацея. И все то же самое женщина может получить и дома. даже больше, с более устойчивым эффектом. Но для этого нужна самодисциплина. Грамотно расходовать время. Заниматься саморазвитием. Читать книги, слушать лекции. Меняться. Следить за собой. Развиваться. Расти. Перестать объедаться на ночь. Не тратить время и силы на пустое – телевизор, разговоры ни о чем. Найти себе хобби, творчество, отдушину. Научиться быть счастливой в любых обстоятельствах….
Вот что дает силу женщине. И этой силой женщина может питать своего мужчину, делать его сильнее, мудрее и помогать ему достигать новых вершин. Например, стать президентом.
Соответствовать своему мужу, быть рядом с ним. Не как придаток или довесок. Не как обуза или балласт. А как муза и вдохновительница, как партнер и подруга. Как любимая женщина, как его первая леди. От таких женщин не уходят. С ними всегда интересно. Они как батарейки, без которых все затухнет.
А почему с ними интересно? Потому что опять же – этим женщинам очень интересно с самими собой. Это не гордыня и самолюбование. Им правда интересно жить, интересно развиваться, радостно становиться лучше и быть на одной волне со своим мужем.
|
Счастливая женщина |
Счастливая женщина радует глаз. Замечали ли вы на улице таких женщин, глядя на которых, настроение улучшается? Может быть, они не одеты по последнему писку моды. Может быть, они уже не юны и не обладают девичьей стройностью и красотой. Но в них есть нечто неуловимое, нечто прекрасное. Отчего губы сами растягиваются в улыбке.
Когда женщина счастлива, она становится солнышком на ножках. Которое освещает все вокруг любовью и счастьем. Которое вызывает в других людях радость, улыбки и счастье – просто своим присутствием.
Для этого необязательно проводить три часа перед зеркалом. Красота ведь не в тоннах косметики, и не в супермодных обновках. И даже не в локонах. Красота женщины – в ее чистоте, в способности любить и в умении быть счастливой. В любых обстоятельствах.
И когда все это есть – становится возможным всю эту внутреннюю красоту воплотить снаружи. В уютном домашнем быте, в отношениях с людьми, в своем творчестве, в приготовленных блюдах, в написанных стихах, в воспитании детей.
|
Как подтянуть кожу ив вернуть ей упругость? |
Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.
1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу.
2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.
3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно:
Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.
Добавляем:
5 капсул витамина Е
5 капсул витамина А
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
6-7 капель апельсинового масла
4. Крем лучше сочетать с массажем - это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула.
5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота.
6. Маски для упругости кожи живота
Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на
Серия сообщений "от дряблости кожи тела":
Часть 1 - Как подтянуть кожу ив вернуть ей упругость?
Часть 2 - Содовые ванны для похудения
Часть 3 - ванны с содой
...
Часть 23 - Как вернуть коже живота упругость?!
Часть 24 - Кожа живота перестала быть упругой? Выход есть!
Часть 25 - Как убрать морщинки на лбу? Делимся секретами!
|
Без заголовка |
|
* Вода, специи, соль, чай и кофе калорийности не имеют (только сливки и сахар учитывать не забывайте). * Однажды просчитанное блюдо второй раз не считаем, а списываем у самого себя предыдущий расчет. Поэтому 1 раз тщательно просчитываем свои домашние блюда – и берем полученные калории за данность, даже если кушаем блюдо в гостях и знаем, что хозяйка готовит по-другому. * При варке мяса 20 % его сырой калорийности вываривается в бульон (из рыбы - 15%). Эта цифра нужна для расчета калорийности бульонов. * При жарке 20% масла, налитого на сковородку, вжаривается в продукт со сковороды (часть масла пригорает, часть испаряется, часть остается в неизменном виде остается на сковородке). Например, из 50 гр масла налитого на сковороду, в 10 котлет, на нем пожаренных, всасалось только 20%, то есть - 10 грамм (88,9 ккал), стало быть - в каждую котлету по 8,89 ккал. Но внимание – если готовили подливу и все масло со сковородки ушло в подливку – то считаем все масло * Калорийность макарон и круп всегда указывается в пересчете на сухой продукт. Они разбухают и увеличивают и объем, и вес за счет воды, в которой 0 калорий. Все зависит от конкретной крупы, каши и личных предпочтений. Например, рис разваривается примерно в 3 раза (а кто-то любит кашу размазню), а манка разваривается почти в 10 раз. Сначала считаем калорийность всех ингредиентов, попавших в кастрюлю, а после готовности взвешиваем всю готовую кашу. Зная общую калорийность и вес блюда легко рассчитать и 1 грамм и 100 грамм и столовую ложку и порцию. Калорийность каши обычно не больше 130 ккал на 100 грамм. Это сытный и низкокалорийный продукт. * В супах важно действовать также последовательно: взвесить все ингредиенты, приплюсовать вес воды, или просто после приготовления взвесить вес всего готового супа (для этого неплохо бы заранее взвесить свои кастрюльки-сковородки 1 раз и записать, а потом вычитать их вес из общего веса кастрюли с супом). Я все-таки советую взвешивать –так как в процессе варки вода из супа выкипает, поэтому и общий вес уменьшается. Обычно в супах ~ 30-60 ккал/100гр получается * Котлеты: просчитать калорийность фарша и всех составляющих и приплюсовать к ней 20% масла, налитого на сковороду. Эту калорийность разделить на количество котлет (в штуках). * Рыба в кляре: калорийность сырого продукта + калорийность кляра (мука+ яйцо+ прочее)+ калорийность 20% масла, налитого на сковородку - все это разделить на количество кусочков, получившихся в итоге. Получите калорийность среднего кусочка. * Компоты: считаем сухофрукты и сахар. Если сахар не добавляли – то калорийность такого компота без сухофруктов (самой жидкости) берем за 0. * Нужно помнить, что обычно вес приготовленных продуктов меньше веса сырых продуктов за счет ужарки, уварки, соответственно калорийность на 100г готового продукта возрастает. Итак уваривается-ужаривается: - мясо на 40% - птица на 30% - крольчатина на 25% - рыба на 20% - языки на 40% - печень на 30% - сердце на 45% |
|
Стоит вес - плато при похудении |
В процессе похудения едва ли не обязательно случается период, когда несмотря на продолжающиеся усилия вес не снижается. У этого явления даже есть специальный термин — плато. До этого, мол, все шло под горку, а здесь — ни туда, ни сюда. Килограмм ушел, килограмм пришел. Отчаяние, желание все это бросить, угрожающий срыв...
И что, спрашивается делать?
Первое — установить причину.
Их может быть несколько.
Первая — плато мнимое — продолжающееся снижение жировой массы маскируется опережающим накоплением (задержкой) жидкости. Довольно часто это случается во вторую фазу цикла. В этот период в силу изменения спектра гормонов (увеличения продукции прогестерона) вода самым естественным образом задерживается. Иногда эта задержка бывает довольно значительной, до 2-3 литров. Но заканчивается цикл, и снижение веса возобновляется или даже идет с опережающей скоростью.
Рекомендуемые действия — продолжать усилия. Возможно, если во вторую фазу цикла вы ощущаете усиление аппетита, перейти на поддерживающий режим, несколько расширить питание, соблюдая главный принцип нашей диеты — ограничение жира. Вес в этом случае может даже несколько увеличиться, но после окончания цикла в первые несколько дней все восстановится.
Вторая причина — неадекватность усилий. Мы что-то такое соблюдаем, мучаемся, теряем силы, а вес не снижается. И все потому, что многие из наших усилий, какими бы они ни казались нам логичными, вовсе не способстввуют похудению. Порой даже наоборот, способствуют прямо противоположному. Пример? Пожалуйста! Скажите, отказ от еды после пресловутых 18 часов, способствует похудению или препятствует? Большинство полагают, что способствует. И изо всех сил пытаются это воздержание соблюдать. Голодают, мучаются, не могут уснуть, ходят злыми, и в девяти случаях из десяти срываются в первую же неделю. И принимаются есть по-многу, жадно, причем и вечером, и ночью. Естественно, вес от такого переедания растет. Потом человек опять «берет себя в руки», опять усаживается на полуголодный режим, опять терпит, и... вскорости опять срывается. Аналогично, кстати, работают и другие традиционные похудательные нормы — отказ от сладкого, запрет крема и макарон, питание только мясом, вегетарианство, раздельное питание, и т.п.
Иногда бывает, что соблюдать подобные предписания удается, и даже есть особо не хочется, но и похудения, столь желанного, не наблюдается. Просто организм включил режим экономии и тратит теперь значительно меньше, примерно столько, скколько вы ему и даете с диетой. Вы страдаете, он слабеет, но снижения веса нет и в помине — плато! Зато, стоит ослабить усилия, может начаться и нарастания веса. Вот почему диетологи все чаще выступают против жестких непродуманных диет. Гораздо чаще они ведут к снижению расхода энергии, плато и срывам, чем к снижению веса.
Как проявляется снижение расхода энергии? Слабость, апатия, зябкость, сонливость, ограничение подвижности, ограничение желаний «что-то ничего не хочется». В тяжелых случаях может наблюдаться головокружение при попытке резко встать на ноги, и даже обмороки.
Что делать, если подобного рода симптомы у вас наблюдаются? Немедленно прекратить истязать себя и расширить диету. Увеличить количество белковых продуктов, нежирного мяса, рыбы, творога. В обязательном порядке следует добавить хлеб и гарниры — макароны, крупы. Самое лучшее, на фоне расширения диеты и прилива сил расширить и двигательную активность. Больше прогулок, тонизирующих упражнений. Обязательно норамлизуйте сон. От такой тактики мы можем даже ожидать снижения веса. Ведь расход энергии от тонизирующих упражнений может увеличиваться гораздо в большей степени, чем потребление энергии от расширения диеты.
Но даже если этого не произойдет, ничего страшного. Отдохните, нормализуйте расход энергии, а там можно и снова переходить более ограничительному режиму питания. Только на сей раз будьте бережны. Не прибегайте больше к жестким полуголодным диетам. Срыв и новый виток нарастания веса, вот самое частое их следствие. Гораздо больше смысла от малых усилий — посильного ограничения жира и сахара, уменьшения размеров порций, учащения приемов пищи, разумного отношения к лакомствам, и так далее, особенно если все это комбинировать с тонизирующими тренировками и оздоровительной ходьбой, которые, как известно, стимулируют расщепление жира и снижают аппетит.
Наконец, третья причина - «истощение» мотива.
Сто раз правы те, кто утверждает, что похудение начинается с головы. Добавлю только, что и продолжается оно тоже исключительно по воле нашего сознания, точнее, подсозания. И когда возникает ситуация, что вроде и диету соблюдаем, и тренировки, и все это вот еще месяц назад приводило к снижению веса, а тут, уже четыре недели все делаем, а результатов никаких, спросите себя, с какой скоростью вам бы худелось, если за каждый сброшенный килограмм правительство выплачивало бы вам по миллиону рублей? Правда ведь, даже если просто представить, что вот по миллиону за килограмм, тело от одной мысли наполняется тонусом, в глазах появляется блеск, а в голове уверенность и готовность к свершениям.
Это и есть действие мотива — стремление, потребность, тяга к светлому будущему повышает активность адреналина. Этот гормон среди прочих своих эффектов вызывает расщепление жира. А дальше все просто: жир расщепляется, питательные вещества из запасов попадают в кровь и наполняют нас сытостью, потребность в еде снижается (зачем еда, если мы и так сыты?) и мы теперь можем соблюдать любую, порой даже очень жесткую диету. Когда же мотив «истощается», все происходит с точностью до наоборот — адреналин в прежних количествах уже не выделяется, расщепление жира в депо снижается, становится голодно. А дальше либо мы начинаем исподволь нарушать диету, либо по-прежнему придерживаемся, но уже без прежнего огонька и задора, и тогда у нас снижается расход энергии.
Проблема заключается в том, что мотив нельзя выдумать, вообразить себе. Посмпотрите, кстати в интернете, тема это очень популярная: «помогите захотеть похудеть!, поделитесь мотивом, подскажите, что бы такое себе сказать, чтобы уж так за себя взяться, чтобы уже безо всяких поблажек и отступлений!». Понятно, никакого сборника мотивов не существует. А то уж больно хорошо бы было: полистал и выбрал, скажем, мотив №13 — похудеть, чтобы доказать толстой начальнице, что ей вот слабо, а тебе запросто, или мотив №17 — похудеть, чтобы когда в кондитерской ешь пирожное, окружающие иронично не переглядывались.
Ну, а если серьезно, мы действительно не можем подсказать мотив, подходящий для каждого, но мы можем хотя бы подсказать, где этот мотив следует искать. Ведь почему иссякаяет порыв? Чаще всего потому, что человек в этом своем более худом и стройном состоянии не находит для себя чего-то важного, чего-то такого, ради чего и дальше следовало бы себя ограничивать, чего-то такого, что для тебя было бы дороже миллиона рублей.
А не находит потому что не там ищет. Ведь все свои усилия он направляет на снижение цифры веса, а не на повышение качества своей жизни и расширение собственной свободы. Взвесился, а там на 300 г больше — всё, настроение на целый день испорчено. На следующий день старается съесть еще меньше или сделать еще больше приседаний.
Похудение из терпимого превращается в мучительное, организм включает режим экономии, сокращает расход энергии... Всё! Здравствуй, плато!
А если бы он обнаружив, что стал стройнее, что ему стало легче, что он реально помолодел, одно за другим стал возвращать бы себе те увлечения и занятия, которые он оставил в своей молодости — поездки, встречи с друзьями, кипучая деятельность по пропаганде идей здорового образа жизни среди сослуживцев. Больше внимания стал бы уделять детям, участвовать в их детских играх.
Ведь, если разобраться, он и худеть начал потому что начал жить яркой многоплановой жизнью. При таком подходе он будет по-прежнему полон адреналина и энергии, и его похудение будет идти гораздо легче.
Но повторяю, мотив, дело тонкое. Ничего здесь выдумать и себе внушить не удастся. Участвовать в шумных играх с детьми только потому, что доктор посоветовал: мол, от этого якобы похудеть сильнее хочется — такое может и не прокатить. Прокатит только если появится истинная потребность быть стройным, энергичным, стремительным, жить долго и счастливо!
|
Всё о колебаниях веса! |
|
Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону." |
|
БУЧ 2 |
|
ПЛЮСЫ: 1. Высокий уровень обмена веществ. Периодически подкидывая углеводы, мы не даём организму снижать обмен веществ. 2. Затруднена адаптация организма к диете. 3. Хорошее сохранение мышечной ткани, что не даёт уменьшаться базовому уровню расхода калорий. 4. Психологический и физический тонус, если вы пробовали низкокалорийные или без углеводные диеты, вы наверняка помните навязчивое желание всех поубивать, с одновременным отсутствием желания двигаться и маниакальным стремлением съесть вкусняшку, ну если не съесть, хотя бы понюхать или посмотреть на неё) 5. У БУЧ нет жёстких рамок, в ней можно учитывать индивидуальные особенности, об этом позже. 6. Нет чувства голода. Проголодался? Вон сколько белка – ешь МИНУСЫ: Маленькая скорость снижения веса (хотя это одновременно и ПЛЮС). Это связано с тем, что организм во время низко углеводных дней переключается на высокоэкономичный режим метаболизма, поэтому во время высоко углеводных дней большая часть питательных веществ переходит обратно в жир. Чтобы там не говорили спецы, что углеводы переходят только в гликоген, а жир горит. НИ-ФИ-ГА, на 3-4й день в месте с гликогеном организм запасает жирок как сумасшедший. И снижение веса происходит за счёт разницы между потраченным жиром и запасенным. получаем что-то вроде «эффекта маятника»: сжигание жира — синтез жира. Хотя, этот пункт могут выставить и плюсом, мол медленно снижается вес т.к. сгорает только жировая ткань, и не происходит сгорание мышечной и вывода воды. Всё зависит от чистоплотности тренера) Многие напиzдят не дорого возьмут. Сложно соблюдать режим питания в плане выдержки нутриентов в необходимых количествах, так и тянет в высоко углеводный день побаловать себя шоколадкой в 100500кг, да-да ИМЕННО В ВЫСОКО УГЛЕВОДНЫЙ Хотя сложно назвать это минусом т.к. он есть у всех диет, но почему то принято считать что на БУЧ в белковые дни горит жир, а в углеводные растут мышцы, ну или наоборот, я отвечу вам двумя словами, как говорил мой воспитатель в детском садике: Фигу-дрыгу (блин, я повторяюсь) Возможны проблемы ЖКТ из-за большого количества белка. Физическая нагрузки для БУЧ |
Серия сообщений "БУЧ":
Часть 1 - Белково-углеводное чередование, а в народе БУЧ
Часть 2 - БУЧ 1
Часть 3 - БУЧ 2
|
|
БУЧ 1 |
|
Есть люди, которые не получают результата даже от грамотно составленной диеты. Хватать диету с красивым названием, полностью рабочую и проверенную, применять на себе, а потом удивляться отсутствию результата, в этом есть загадка русской души, которую хрен когда кто-нибудь разгадает и постигнет. А если подумать немного, чуть-чуть? В большинстве случаев вопрос риторический, заданный в пустоту… Здравствуйте. На связи Ярослав Брин, и сегодня я решил разобрать и объяснить принцип ДИЕТ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ. Я знаю оных ограниченное количество, которое можно пересчитать по пальцам одной руки, всё остальное — это смелые модификации неизвестных авторов, кругозор большинства которых, окружность с нулевым радиусом, они называют её точкой зрения. Если изобретут что-то принципиально новое, я дам вам знать. Да, работающих диет не так много, НО их достаточное количество, чтобы создать себе абсолютно любое тело, заточить его под необходимые условия эксплуатации. Я ещё разок повторюсь: мозг надо подключать в каждом конкретном случае, даже если не хочется, даже если перед вами самая эффективная, пошаговая разжеванная диета, иначе после неё вы будете смотреться на все сто — и вес, и возраст.Читать далее Собственный организм это вам не конструктор Lego: кубики с боков переставить мужу на бицепсы не получится, ну и на другое место пониже, тоже. Однако ты сам кузнец своего тела, своего духа и своего счастья. Хочешь счастье? Иди накуй. Помните? Я как-то писал: Если у диеты есть название, то она, скорее всего не работает (с) В принципе, до сих пор ничего не изменилось и уже не изменится. На данный момент зарегистрированных диет более 2000 и с каждым годом их становится всё больше. В мире наблюдается интересный парадокс, с ежегодным увеличением количества диетологов, увеличивается проблема лишнего веса. И смешно и грустно. Грубо разделить диеты можно на два лагеря. 1. С красивым названием или содержащими ФИО создателя: Гречневая, яблочная, три кулака и две подмышки, Аткинсона и Ватсона, метод доктора Гаврило и т.д. 2. Содержащие в названии принцип самой диеты, например манипулирования нутриентами и «количествами»: Белково-Углеводное Чередование, Жировая, Белковая, Низко углеводная, Низкокалорийная, Без углеводная (якобы). Сегодня мы разберём проверенную временем: БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ Почему именно она? Очень популярная диета, количество запросов просто зашкаливает, а информации не много и вся однотипная, расписав её, я удовлетворю вашу потребность в знаниях, дам вам очень эффективный инструмент и снижу нагрузку в виде вопросов к себе Разберём, как работающая диета — не работает и даёт прямо противоположный результат Разберём, как можно заточить правила питания под свою ситуацию. Комбинации различных схем, которые можно высасывать буквально из пальца, и при желании назвать их своим именем) И, о Боже, я распишу меню, что я категорически всегда отказываюсь делать т.к. если у диеты есть меню, она скорее всего придумана девочкой эрудитом, если человек не научится самостоятельно выбирать ПРАВИЛЬНЫЕ продукты не задумываясь(на автомате), не видать ему своей талии, как…. (хотел написать как своих ушей, но уши ведь можно и в зеркало посмотреть, а вот с талией всё на много сложнее, поэтому: не видать ему своей талии, как своей талии)) Само название, как бы намекает, что мы будем чередовать БЕЛКИ и УГЛЕВОДЫ в порядке живой очереди. Первоисточником подобного гастрономического извращения является Джэйсон Хантер. Предназначение БУЧ заключалось в плавном, щадящем снижении веса, для людей, которые долго не могут выдержать без плюшек. На данный момент эта диета широко распространена среди спортсменов, медиа звезд и людей, которым необходимо быть постоянно в отличной форме, которым важно сохранять красивое тело на протяжении длительного промежутка времени. Но, как говорится, лучше съехать попой с тёрки, чем читать первоисточник, не в рифму но факт, поэтому в дебри катехизиса залазить не будем, а разберём модифицированную схему, которая существенно отличается и местами даже нарушает все правила автора данного метода, да простит меня Джэйсон Хантер. Стандартная, классическая, жиросжигающая схема БУЧ: Весь период времени, который вы собираетесь посвятить жиросжиганию, будет состоять из 4-хдневных циклов. Первый и Второй дни — низко углеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма. (Углеводы высчитывать не надо, они неизбежно попадут вам в ЖКТ самостоятельно) Третий день — высоко углеводный, потребление углеводов составляет 5-6 граммов на килограмм веса, при этом количество белка надо сократить до 1-1,5 грамма, чтобы сохранить суточную калорийность. Четвертый день — умеренный: потребление белка — 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов — 2-3 грамма. Важные моменты: При соблюдении этой диеты нельзя превышать вашу отправную точку, важно сохранять вашу максимальную суточную калорийность с учетом дефицита в 10%. Меньше можно, больше ни-ни. Важно поддерживать постоянную калорийность за счет манипулирования другими нутриентами. В 1 и 2 дни манипулируем углеводами и жирами. В 3й белком и жирами, в 4й и тем и другим. Приём пищи во всех четырёх днях не менее 5-6 раз в день, т.е. классика. В 1й и 2й день считаем только белок, угли и жиры можно не считать. Почему?Потому что их у вас не должно быть! Естественно в каждом белке содержаться и Угли и Жирки, в том же твороге к примеру, но их должно быть минимально возможное количество. 3й день – белок и жиры можно не считать. Акцент — на сложных углях (каши-макароны гр.п.-овощи), углеводный день не означает, что можно лопать конфетки и зефирки, только сложные углеводы. Если не добираете углеводов, ну не лезет в вас больше гречка, например, не надо добирать конфетами!!! Просто не надо и всё! Всё что вам необходимо вы уже съели. Именно из-за того, что многие начинают добирать сладостями никакого снижения веса не происходит, употребляем только сложные углеводы! Смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней — тем лучше результат. Процессы в организме в течении 4х дневного цикла: Первый и Второй высоко белковые дни – организм, не получая углеводов, использует гликоген для энергетических нужд, истощая его запасы. Параллельно, начинает расходовать для восполнения энергодифицита жир. Чем ближе к концу второго дня, тем меньше используется гликогена (по причине его отсутствия и не восполнения) и больше жира. Большое количество белка минимизирует распад мышечной ткани (хотя он всё равно происходит) и позволяет набрать необходимую калорийность для поддержания метаболизма. Как мы уже знаем, получив ограничение по калориям, питательным веществам, а в данном случае по источнику «быстрой» энергии (углеводам), организм переключается на аварийный режим работы: ~ В качестве источника энергии начинает использовать наименее ценные с его точки зрения мышцы. ~ При каждой возможности пополняет жировое депо. Тем самым он снижает энергозатраты, используя менее ресурсно-затратный источник энергии и обеспечивает себе выживание. Ему безразлично, что жир вам не нужен, ему-то он, как раз, всех милее и дороже. Механизмы адаптации к ограничениям: ухудшение конверсии гормонов щитовидной железы приводит к замедлению распада жира усиление секреции катаболических гормонов приводит к разрушению мышц и уменьшению базового расхода калорий снижение продукции глюкагона, после 3-4 дней голода последует замедление превращения жира в глюкозу, с последующим ее разрушением до воды и энергии снижение секреции инсулина приведёт к усилению катаболизма, хотя для женщин это плюс психическое угнетение у женщин нарушается баланс половых гормонов, и баланс энергии, что часто приводит к аменорее. Вот для того, чтобы этого не происходило и предусмотрен высоко углеводный день, который отключает перечисленные антистрессовые механизмы. ТРЕТИЙ, высоко углеводный день – получив лавину углеводов, организм перестаёт сжигать мышечную массу и начинает использовать углеводы, запасая большую часть в виде гликогена, восполняет потраченный ресурс. В качестве энергии используется углеводы и жир. В этот день, резко повышая потребление углеводов, главное сохранять прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, мы урезаем потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. ЧЕТВЕРТЫЙ, умеренный день – т.к. пополнить запас гликогена невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. В этот день вы будете летать как бабочка с полными баками энергетического ресурса. После этих четырех дней цикл повторяется до необходимого результата. Изменение веса тела в течении 4х дневного цикла: Первый и Второй дни: происходит резкое снижения веса, но подождите танцевать победный танец нанайцев. Происходит оно из-за истощения гликогена. Вес уменьшается на «величину» самого гликогена + 4гр воды на каждый потерянный 1гр гликогена + не большое количество жира, потраченное при истощении гликогена. Третий день: практически ничего не происходит, возможно не большое снижение, несмотря на то, что вы лопаете углеводы лопатой. Четвертый и Пятый день – происходит увеличение веса тела, за счет восполнения гликогена, воды, жира, хочется думать, что вес тела растёт в тот день когда ешь углеводы, но для восполнения запасов гликогена требуется время, это вам не в носу поковыряться. Фактически вес тела возвращается на 5й день, за исключением тех жировых запасов, которые организм пережег в без углеводные дни, НО часть жира он всё таки восстановит в 3й,4й дни, в эти дни не только происходит восполнение гликогена, как многие утверждают, но и жировых запасов – суровая правда жизни. Получаются этакие качели. Вес вверх-вниз, вверх-вниз. Главное, чтобы общее движение, тренд, так сказать, был направлен вниз. |
Серия сообщений "БУЧ":
Часть 1 - Белково-углеводное чередование, а в народе БУЧ
Часть 2 - БУЧ 1
Часть 3 - БУЧ 2
|
|
Белково-углеводное чередование, а в народе БУЧ |
|
Если вы хотите ускорить процесс жиросжигания, вы будете использовать тренировки. ВНИМАНИЕ ВОПРОС! Вы строите свой тренировочный процесс вокруг диеты, чтобы ускорить результат или диету вокруг тренировочного процесса? Ваши тренировки дублируют, усиливают физиологические процессы вызванные диетой или нет? Вы выбираете физ. нагрузки в зависимости от плана питания или как придётся? Какую в интернете найдёте, главное чтобы её составил чемпион, та и пойдёт? Подсказка для тренеров: Если целью является наращивание мышечной массы, рекомендуется подстроить диету к тренировкам. Если же важнее сбросить лишний жир, надо подстроить тренировки к диете. Наверняка, многие даже не связывают эти два процесса, а чё заморачиваться, прыгай на скакалке или под DVD с Джиллиан Майклс (прости Джи), бодирок и т.д. Один хрен всё для похудения. Не буду вас долго водить по кустам, рассказывая какие бывают тренировочные программы, на что направлены и т.д. Скажу сразу, ну или плавно подведу) По большому счету БУЧ - это манипуляция углеводами и запасом гликогена в вашем организме, получается: ~ Чем больше гликогена может запасти ваш организм, тем меньше углеводов перейдёт в жировое депо. ~ Чем больше гликогена запасает ваш организм, тем больше ваши мышцы, а это дополнительный расход калорий. ~ Чем больше гликогена запасает ваш организм, тем больше разница между расходом жира в без углеводные дни и запасом жира в углеводные. Получается тренировка должна быть направлена на стимуляцию ФЕРМЕНТАТИВНЫХ СИСТЕМ мышечной ткани, которые отвечают за накопление и использование гликогена в качестве энергии, проще говоря, мы должны увеличить способность организма запасать гликоген. В итоге от такой тренировки мы получаем: - Меньшую конвертацию углеводов в жировое депо - Повышенный расход калорий даже в период отдыха - Ускорение жиросжигания за счет увеличение разницы между тратами жира в 1-2 день и запасом в 4-5й день. - Красивые формы, за счет гипертрофии мышечной ткани Стоит сразу оговориться. Что вместе с увеличением вместимости гликогена, увеличивается и ваш вес, а это негативно сказывается на эмоциональном самочувствии, вроде бы худеть стараемся, а вес растёт. Кроме этого, многие женщины после посещения спорт зала делают вывод, что ноги у них перекачены. Это не шутка) Через одну все говорят, я не хочу силовую, я и так перекачала ноги… или руки или… (вставить ваш вариант). Хотя лично я Женщину с проблемой лишнего веса и ПЕРЕКАЧЕННЫМИ НОГАМИ не видел ни разу. Женщин, с проблемой лишнего веса и ЖИРНЫМИ НОГАМИ вижу каждый день. Как создается ощущение перекаченности? Когда вы даёте нагрузку на группу мышц (возьмем ноги), ваш холодец начинает приходить в тонус, т.е. он уже не безжизненно болтается, а становится упругим. Вследствие физ. нагрузки, мышечная ткань начинает лучше запасать питательные вещества, улучшается приток крови, улучшается связь мозг-мышцы, улучшается «нервная» проводимость, вы начинаете ощущать свои мышцы. В момент самой тренировки возникает эффект пампинга т.е. временного насыщения рабочей мышечной группы кровью, в виду этого НОГИ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ ВИЗУАЛЬНО, т.к. это самая большая группа мышц, плюс к тому, что вы ощущаете тонус, и чувствуете как ваши мышцы напрягаются, так создается иллюзия «перекаченности», то, что по сути своей является жировой тканью, многие женщины называют перекаченными ногами, хотя мяса не прибавилось ни на грамм. Если убрать жир с этих ног, то на самом деле это будут стройные, сексуальные ножки, на которые вы захотите ещё нарастить мышц т.к. красоту телесных форм создают мышечные группы. Самое последнее, чего стоит бояться женщине - это перекачать что либо, в силу того, что это не возможно: Скажу вам по секрету, что избавиться от мышечной ткани можно за 2 недели, так что даже если прилетят гуманоиды и нарастят вам во всех местах, за 2 недели можно всё спалить до уровня бухенвальдских дистрофиков: Итак, принципы правильной тренировки для стимуляции ферментативных систем мышечной ткани: Большое количество повторений (15-20) Круговая тренировка или сплиты с большим количеством подходов 5-6 Для женщин и новичков мужчин, проработка ВСЕХ мышечных групп за ОДНУ тренировку 2-3 раза в неделю Когда проводить тренировки: Надеюсь дорогой читатель, ты уже вырос из детсадовского возраста на моих статьях и не подумал о таких схемах как: Понедельник-Среда-Пятница Или Вторник-Четверг-Суббота Давай с тобой разберём что-нибудь по эффективней. ПЕРВЫЙ ДЕНЬ: Его задача как можно быстрее исчерпать запасы гликогена, соответственно тренировка в этот день будет хорошим подспорьем, но т.к. запасы гликогена ещё не истощены этот день стандартный по своей эффективности. ВТОРОЙ ДЕНЬ: Смысл такой же, как и у первого. Но здесь в большей степени источником энергии начнёт выступать жировое депо, следовательно, при тренировках в этот день – переключение на жиры произойдёт быстрее. Только не надо думать что организм действительно переключается с углеводов на жиры и обратно, на самом деле постоянно используются эти два вида топлива, мы лишь расставляем с вами акценты. ТРЕТИЙ ДЕНЬ: Принято считать, что раз углеводов в этот день много, значит тренировка будет интенсивной, НО на практике всё по-другому. Если после двух дней углеводногоистощения вы съедите богатый углеводами завтрак и пойдете на тренировку, то вряд ли вы испытаете ощутимый прилив энергии в силу того, что запасы гликогена в мышцах и печени пополняются достаточно медленно. И даже к вечеру высокоуглеводного дня ты еще будешь не в тонусе, даже если тонус будет в тебе. ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ: Идеальное время для проведения такой тренировки утро четвертого дня микроцикла, в этот день достигается максимальный запас энергии. Впрочем, поэкспериментировав, вы сами это поймете. ВЫВОДЫ: 1 день (безуглеводный) – Если в другой день не получается можно тренироваться и в этот. Кардио или силовая без разницы. Эффективность жиросжигания – средняя, так что лучше прогулять. 2 день (безуглеводный) – Лучший день для вашей жиросжигающей тренировки, фанаты даже могут провести в этот день две штуки. С утра, натощак, после ваших «витаминок» делаем кардио, во второй половине дня — силовую. Если хотите одну тренировку, тоже не проблема, во второй половине дня силовая 50мин + кардио 30мин друг за другом. 3 день (высокоуглеводный) – Самый бесполезный день в плане жиросжигания и тренировок, но он будет вашим любимым днем 4 день (низкоуглеводный) - Гликогена полно, истощим мы его не скоро, идеальный день для силовой, энергии хоть отбавляй. Кардио не надо в виду бесполезности усилий. Как вы видите лучшие дни для тренировок это 2й (силовая+кардио) и 4й (силовая). Привязка идёт не ко дням недели, как в детском садике, а к плановым дням вашей диеты для усиления жиросжигания. Получается 3-4 тренировки в неделю. Несмотря на эффективность этой диеты, есть определённое количество засад, в которые вы обязательно попадёте по дороге к вашему преображению. ЗАСАДА №1: После высоко углеводного дня сложно вернуться к белковым, т.к. очень хочется жрать дальше. В высоко углеводный день сложно придерживаться правильных углеводов, почувствовав повышенный сахар в крови и выброс инсулина, начинаешь жрать всё, что не спрятано, переключаешься на сладкое, мотивируя тем, что необходимо добрать норму углеводов, да и отработаю я. Этого делать не надо. РЕШЕНИЕ: Выхода тут два, либо четкая цель впереди и причина, которые будут вас возвращать на землю. Либо увеличиваем количество без углеводных дней, хотя это вроде бы не логично т.к. увеличит эмоциональное напряжение, но почему-то работает. Когда человек видит своё преображение буквально за 3-4 дня, ему не хочется всё портить лишним пирогом. ЗАСАДА №2: Не подходит при выраженном ожирении, поэтому даже не пробуйте. Хотя и будет эффект, но он будет явно занижен по сравнению с тем, что можно получить подготовившись. Напоминаю, БУЧ это манипуляция углеводами и запасом гликогена. Если у вас выраженная проблема лишнего веса, значить вы слишком долго тунеядничали, так ведь? Не за неделю же это случилось? А следовательно ваша мышечная масса дистрофировалась и способность к запасу (манипуляции) гликогена у ваших мышц минимальна + полноценную физ. нагрузку использовать не получиться. РЕШЕНИЕ: При явном ожирении, в первую очередь вам пойдёт обычное правильно питание и лёгкая физ. нагрузка с повышением бытовой активности. Следующий шаг низкоуглеводка на непродолжительный период времени. А следующий…. Вы сами узнаете, когда пройдёте первые два. ЗАСАДА №3: При избыточном весе сложно съесть необходимое количество белка, а в углеводный день будет явный перебор по углеводам. РЕШЕНИЕ: Рассчитываем белок: Берём средний вес между вашим весом в данный момент и вашим конечным желаемым. Например вы весите 120кг, а хотите 60кг, то в данный момент цель: 90кг. Умножаем на 2гр=180гр белка – это ваша минимальная норма, Умножаем на 3гр=270гр – эта ваша максимальная норма, хотя я не представляю, как можно съесть столько белка из натуральных источников, это же целый таз еды) или два тазика поменьше)). Кто скажет, что на БУЧ хочется кушать, получит тазиком по голове за саботаж). Естественно, эти цифры надо корректировать, когда вес перестанет снижаться. |
Серия сообщений "БУЧ":
Часть 1 - Белково-углеводное чередование, а в народе БУЧ
Часть 2 - БУЧ 1
Часть 3 - БУЧ 2
|
|
Боб Харпер точно знает как нужно худеть. |
Его подопечные на шоу The Biggest Looser cбрасывали больше половины своего начального веса. Недавно вышла его книга Jumpstart to Skinny: The Simple 3-Week Plan for Supercharged Weight Loss о том как сбросить 20 фунтов (около 9 кг) за три недели. Он не сторонник быстрой потери веса. Но фанаты шоу спрашивают его постоянно как похудеть быстро к какому-то важному событию. Вот Боб и решил написать книгу о том как сбросить так много с наименьшим риском для здоровья. Я постараюсь описать его метод избавления от лишних килограммов в этой статье. Поехали)))
Боб рекомендует пить натуральный чёрный кофе без сахара три раза в день перед каждым основным приёмом пищи. Согласно исследованиям кофе ускоряет метаболизм и подавляет аппетит.
Перед каждым приёмом пищи Боб рекомендует принимать рыбий жир в капсулах (1000 мгр). При интенсивных занятиях спортом рыбий жир помогает избежать воспаление в мышцах. Хотите сбросить много и быстро? Придётся заниматься спортом каждый день)))
Боб считает, что наиболее подходящий БУЖ для потери веса Б40-У40-Ж20.
Калораж 800 ккал + любое количество некрахмалистых овощей и зелени. Это означает, что фрукт считаем в калораж, а сельдерей едим сколько хотим))) Приятного аппетита!!!
На перекусы можно есть любой некрахмалистый овощ. Боб считает, что чем больше овощей, тем лучше.
Сложные углеводы можно есть только на завтрак. Под сложными углеводами мы понимаем цельнозерновой хлеб, каши из цельной крупы, макароны твёрдых сортов.
Нужно пить как минимум 8 стаканов воды.
СПОРТ 15 минут в день, но очень интенсивно и желательно утром. По мне так это вообще не спорт))) Так... разминка...Попытаюсь вставить ссылку на видео с упражнениями) Каждое движение повторяем 10-ть раз. Упражнения выполняются по кругу в течении 15 минут. http://www.doctoroz.com/videos/bob-harper-workout
Через три недели можете увеличить калораж до 1300 ккал и добавить сложные углеводы на ужин. Некрахмалистые овощи НЕ считать!!!
Про всякую вредную пищу речи вообще не велось. Это означает, что про сахар, чипсы и выпечку из белой муки забудьте навсегда))))))))))))))))))))))
Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
Часть 3 - Худеем девочки!
Часть 4 - Боб Харпер точно знает как нужно худеть.
Часть 5 - Диета для запуска обмена веществ
Часть 6 - Диета 3 дня -5 кг
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира
|
|
Худеем девочки! |
Коридор калорийности 850-1050 - это практически стандартный коридор питания, который назначают в программах по снижению веса (Биоинтермед, Борменталь и т.д.). Иногда можно перебрать до 1200-1500 ккал. (но иногда). Придерживаясь этого коридора можно скинуть 10% своего веса за месяц!
Нет, никаких физических нагрузок, наоборот лучше с этим не усердствовать! Кожа, тело отлично подтягиваются без всяких провисаний. Вес уходит сам собой, когда расходуешь больше калорий чем потребляешь, живя обычной жизнью. Жиру просто ничего не остается, как таять
) Обычно снижается вес ступеньками, т.е. идет вниз, потом остановка – ступенька от 3-7 дней (если вес большой, то ступенька может быть дольше), за это время как раз все подтягивается, организм собирается и потом опять вниз. Таких ступенек может быть несколько. Главное не паниковать, а терпеливо делать свое дело, понимая, что в эти дни идут важные процессы. Есть еще несколько рекомендация в питании. Желательно каждый день съедать 150 гр. белка (я ем курицу или рыбу, люблю их) - белок как раз для кожи полезен, чтобы не провисала. Еще рекомендовали пить утром натощак нерафинированное масло - десертная ложка (его можно не считать в калориях), считается, что оно помогает сжигать жир. Я попробовала, но потом отказалось, у меня и так вес прекрасно идет вниз. Возможно, мне помогло еще то, что до снижения веса я пропила шрот из расторопши (он очищает печень) где-то 1,5 месяца. А может и не поэтому, по утрам я обычно кофе вареный пью, что тоже способствует ускорению обменных процессов.
Кстати жиры тоже крайне необходимы, особенно растительные из семян и ненасыщенные из рыбы - они тоже сжигают животный жир. Минимум 100 гр белка в день, 30гр жиров, 100гр углеводов - через месяц, два - результат 100%, и это при разнообразном питании.
Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
Часть 3 - Худеем девочки!
Часть 4 - Боб Харпер точно знает как нужно худеть.
Часть 5 - Диета для запуска обмена веществ
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира
|
|
имбирный чай |
Девочки очень хорош (по отзывам) имбирный чай, вот нашла несколько рецептов разных, может быть кому-то пригодится. Я пробовала только простой рецепт, хочу поэкспериментировать.
Первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой – в термос положить тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залить кипятком и пить в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.
Имбирный чай для похудения. - Рецепт второй. Берите имбирь и нарезайте его полосочками (тоненькими). Имбирные полоски залейте водой и на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. Чай с имбирем должен остыть. Как остынет – добавьте в него лимонный сок и мёдик.
Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, можно сочетать имбирный чай для похудения с листом брусники.
Для похудения – имбирный чай. – Рецепт третий. Измельчите, в блендере, свежие мятные листья (60 гр.). К нему «приложите» имбирный корень (тоже в измельченном виде). Залейте кипятком, добавив, перед этим, небольшую щепоточку кардамона. Пусть все настаивается тридцать минут. Процедите смесь. Добавьте, в нее, апельсиновый сок («стаканную» треть) и лимонный сок («стаканную» четверть). Ждите, пока остынет напиток.
Рецепт четвертый (чай имбирный для похудения). Корень имбирчика почистите и порежьте. То же сделайте и с чесночком (два чесночных зубчика) или 1 часть зубчики чеснока и 20 частей воды. Имбирь и чеснок сложите в любую посудину, помещая их «не отдельно» друг от друга. Берите кипяток и заливайте чесночно – имбирную смесь. Чтобы чай был готов, его осталось процедить сквозь марлю.
Имбирный чай для похудения. - Рецепт пятый. Заварите листовой чай без добавок (зеленый). 5 мин. настаивайте его. Кусочек имбиря, размером в 4 см, нарежьте. Нарезанный имбирь заливайте чаем, который вы, старательно, настаивали. Немножко перчика острого добавьте и меда (по вкусу). Такой чай помогает не только худеть, но и от депрессий различных избавляться.
По отзывам лучше добавлять чай черный листовой, но ведь кому как нравиться.
--------
|
10 ЗАПОВЕДЕЙ ОТНОШЕНИЙ С МУЖЧИНАМИ |
1. Настоящая Женщина привлекает мужчин своим внутренним состоянием – в первую очередь. Внешность, ум, возраст, социальное положение, качества характера – всё это, по сути, глубоко вторично. Какое же это состояние, привлекающее мужчин (да и вообще всех окружающих тебя людей)? Это твоё наслаждение собой и своей жизнью. Если ты научилась наслаждаться собой и своей жизнью, работаешь ты или отдыхаешь, пьёшь кофе или управляешь автомобилем – ты будешь привлекать внимание и интерес тех, кто оказывается рядом с тобой. Наслаждаться собой – это непростое искусство, но, освоив его, ты становишься сильнейшим магнитом.
2. Любовь к мужчине начинается с любви к себе. Обычно же мы думаем наоборот: «Когда кто-то меня любит, тогда и я люблю себя». Но до тех пор, пока у Женщины не случился роман с самой собой, каждый мужчина будет для неё всего лишь психотерапевтом, пытающимся излечить её от неприятия самой себя и страха остаться одной. Истинная, глубокая любовь возникает из состояния наполненности собой. Тогда любовь к мужчине родится в своём высшем проявлении – как дарение себя ему, а не как отчаянная попытка быть кому-то нужной, чтобы ощутить собственную полноценность.
3. Мужчина любит не саму Женщину, а своё состояние рядом с ней. Поэтому Настоящая Женщина – это вовсе не самая красивая, вовсе не самая умная и уж вовсе не самая успешная в социальном плане. Настоящая Женщина дарит мужчине не ум, не красоту, не тело, не успехи, а СОСТОЯНИЕ. Женщина, которая создаёт у мужчин особое состояние – мужское, всегда будет иметь успех и поклонников. Это состояние она создаёт, наслаждаясь собой в обществе мужчины и восхищаясь мужчиной. И к этому особому состоянию мужчина будет тянуться, как к магниту. Настоящая Женщина культивирует в себе женственность, чтобы одаривать ею мужчин (любимого, поклонников, друзей, знакомых, просто прохожих).
4. Желание любить рождается внутри. Оно, как правило, не имеет никакого отношения к тому, есть ли достойные для этого объекты в окружении Настоящей Женщины. Когда женщина думает, что «не из кого выбирать» и что вокруг неё нет мужчин, достойных её любви, это может говорить о том, что она пока ещё не готова любить. Она хочет чего-то другого (замуж, быть «как все нормальные», не быть одна, устроить свою жизнь). Она, возможно, боится любить (её сердце закрыто прошлыми ранами). И те «недостойные» мужчины, которые есть вокруг, только отражают её внутреннее состояние. Как только женщина созревает до истинной глубокой любви, вопрос «достоин – не достоин» перестаёт иметь первостепенный характер. Объект же (и часто очень «достойный») материализуется как бы сам по себе.
5. Щедрость Женщины на любовь привлекает к ней любовь. Если женщина хочет быть любимой, она должна уметь насыщать любовью всё, с чем соприкасается. Дарить её, проявлять её, думать и говорить о ней, наслаждаться ею. То, что мы отдаем во Вселенную, возвращается к нам из Вселенной. Так и любовь приходит к Женщине как ответ на её способность дарить это чувство. Если Женщина создала вокруг себя поле любви – она никогда не будет лишена любви других людей, в том числе и мужчин. Женщина, вечно ожидающая любви, похожа на воронку без дна, которую наполнить невозможно. Любовь должна быть вдохом и выдохом, а не только вдохом. Если ты выдыхаешь любовь, она найдёт тебя естественным образом.
6. Мужчины – это Боги. Любой мужчина – Бог. Именно так. Если он не производит на вас впечатление Бога, значит, вы «смотрите глазами» критического разума. Бог может быть проявлен в нем всего на один процент. В его жизни еще не встретилась такая Женщина, которая вдохнула бы в него веру в себя.
Настоящая Женщина видит в мужчинах Богов. Конечно, и у Богов есть недостатки, но разве у Богинь их нет? Настоящая Женщина не конкурирует с мужчинами и не доказывает им своего совершенства. Она их не переделывает и не воспитывает (разве можно переделывать Бога?). Она видит всё лучшее, что есть в каждом из них. Настоящая Женщина любит, ценит и уважает мужчин ВООБЩЕ, как класс. Такая позиция создает в её жизни пространство для интересных и достойных мужчин.
7. Чтобы очаровывать мужчин, Женщина сама должна быть очарованной. Если Женщина хочет вдохновлять мужчин – она должна сама пребывать в состоянии вдохновения. Если женщина хочет воспламенять их, она сама должна быть маленьким пламенем. «Очарованность» Женщины – это её влюбленность в Жизнь, в свои маленькие тайны, романтичность и загадочность. Не важно, чем Женщина очарована, – своими мечтами, новым платьем, прической, книгой, фильмом или своим воспоминанием. «Очарованность» создаёт внутренний свет, который невозможно не почувствовать.
8. Рядом с Настоящей Женщиной всегда есть место подвигу. Она его создаёт. Женщина возбуждает в мужчине желание проявить себя сильным, не навязывая ему обязанности «ты должен», но мягко приглашая в сказку «Герой и Принцесса». Она создаёт иллюзию трогательной беззащитности и ранимости, пробуждая в мужчине желание для совершения поступков, результатом которых будут её восторженные глаза и восхищение им. Настоящая Женщина подготавливает мужчину к совершению поступков постепенно и незаметно, ничего для этого не делая, просто пребывая в образе нежной, хрупкой барышни.
9. Настоящая Женщина не участвует в феминистических женских клубах. Есть много таких клубов, например: «Мужики – козлы», «Настоящие мужчины перевелись», «Все достойные заняты», «Нам и без них неплохо» или «Тяжела женская доля», «Меня никто не любит», «Жду Принца». Настоящая Женщина не будет делать обобщений типа «Все они…». Она знает, что все мужчины – разные. Каждая женщина создает свою Вселенную, и её окружают те мужчины, которых она привлекает в свою жизнь; ведь нас всегда окружают наши отражения. Она не будет раздувать костер межполовой вражды и упиваться несовершенством мироздания. Разговаривая с подругами о своём мужчине, она не будет делать акцент на его недостатках, критиковать и обесценивать, выставляя его недостойным.
10. Настоящая Женщина даже нелицеприятные вещи умеет говорить корректно и доброжелательно. Она говорит их мужчинам так, что это не унижает их, а подталкивает на изменения к лучшему. Это большое женское искусство – быть доброжелательной даже тогда, когда надо сказать о недостатках и ошибках.
Важно не то, что говорит Женщина, а то, как она это говорит. Она говорит, сохраняя чувство собственного достоинства и достоинство того, кому она это говорит. Она знает, что даже критику можно подать так, что это вдохновит на подвиг. Однако она всегда оставляет мужчине возможность выбора: меняться или нет.
|
6 ти дневная диета |
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива
8:00 кофе,чай 10:00 вареное яйцо 12:00 плавленный сырок с чаем 14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба 16:00 яблоко 18:00 вареное яйцо 20:00 стакан кефира,томатного сока.
Освежающая маска перед выходом «в свет», придающая ощущение бодрости с омолаживающим эффектом.
Подогреть чайную ложку меда, добавить в нее 5-6 капель лимонного сока и одну чайную ложку растительного масла. Держать 20 минут, затем смыть вначале теплой, затем прохладной водой.
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Гречневая диета рассчитана на одну, максимум две недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
Диета для похудения с гречкой.
Как приготовить гречку:
берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1% жирности.
Гречку следует употреблять без соли и специй. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 маложирных йогурта или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.
Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
Часть 3 - Худеем девочки!
Часть 4 - Боб Харпер точно знает как нужно худеть.
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира
|
|
Маска для сужения пор |
Понадобится:
-яичный белок, можно два
-лимонный сок
-1 ч.л. меда
-оливковое масло
Смешайте яичный белок. 2-3 капли лимонного сока, 1 чайную ложку меда и на кончике ложки оливкового масла.
Нанесите на предварительно очищенную кожу в несколько слоев. Каждый следующий слой наносим после того, как высох предыдущий.
Держим 20 минут. Смываем теплой водой
Домашнее ламинирование волос.
- 1 яйцо;
- 4 ст. л. кефира или жидкого йогурта;
- 2 ст. л. майонеза;
- 1 ст. л. касторового масла.
Всё смешать, нанести на волосы на 15 минут и смыть.
Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 3 - Маска, которая вернет свежий цвет лица и уберет шелушения.
Часть 4 - Маска для сужения пор
Часть 5 - Маска из какао
Часть 6 - Как подтянуть веки и кожу вокруг глаз без операций
...
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек
|
|
Имбирная диета для похудения |
С этой уникальной диетой ИМБИРЬ не оставит НИ КАПЛИ ЖИРА в твоем теле!
ИМБИРЬ страшный враг ЖИРА! Сжигает 5 кг за 7 дней!!!
Похудение на имбире относится к диете «для ленивых».
Ничего страшного не случается, если женщина забывает об имбире на денек (на результат это не влияет совершенно).
С имбирем худеть несложно.
Имбирь приносит отличные результаты.
Имбирная диета для похудения применяется довольно давно. Система родом из Древнего Китая. Впрочем, похожий напиток советуют употреблять людям типа Капха (склонным к полноте) и врачи Аюрведы. В нашей стране диета приобрела популярность относительно недавно. Плюсом является возможность похудеть без особых ограничений, почти не меняя привычного режима питания.
Рецепт имбирной диеты прост: вам только потребуется пить имбирный напиток и заменить «вредную» еду на полезные продукты-аналоги.
ПОЧЕМУ ДИЕТА С ИМБИРЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РАБОТАЕТ ?
Основа диеты – напиток из корня имбиря, который содержит фитонциды и эфирные масла. Эти вещества слегка поднимают температуру тела и ускоряют метаболизм. Таким образом, организм начинает активней сжигать калории. Яркий вкус имбиря способен буквально «оглушать» вкусовые рецепторы человека. В итоге, после чашки имбирного напитка большинство людей съедают меньше.
Сколько длится имбирная диета?
Итак, первый и, пожалуй, самый важный вопрос, который волнует многих, это длительность данной диеты. Как правило, для ее соблюдения важно выдержать 1-2 месяца. С одной стороны, может показаться, что это слишком много, но с другой – при постепенном снижении веса в неделю будет уходить примерно по 2-5 килограммов лишнего веса.
Основные правила
Основного меню, которое необходимо обязательно соблюдать, в имбирной диете нет. Но вот придерживаться некоторых правил питания для ее соблюдения все же стоит.
Во-первых, на время диеты нужно отказаться от сладкого, соленого, жирного и копченого в своем питании.
Во-вторых, калорийность ежедневного рациона стоит постепенно уменьшить до 1600-1800 ккал.
Суть имбирной диеты
В основе данной диеты лежит имбирный чай для похудения, который диетологи настоятельно рекомендуют пить ежедневно перед каждым употреблением пищи за 30 минут или после нее через час. Также рекомендуется употреблять чай и между приемами пищи небольшими глотками. Готовить такой напиток лучше всего с вечера, чтобы утром была готова очередная порция.
Завтракать, обедать или ужинать можно в любое время и чем угодно, особо не ограничивая свой рацион, ведь имбирь полностью отбивает аппетит, а потому страх переесть на ночь останется в прошлом. Более того, за время диеты желудок постепенно уменьшается в размере, что позволит не переедать даже после завершения курса.
Как приготовить имбирный напиток? Способ приготовления имбирного напитка для похудения достаточно прост:
✔ Напиток из имбиря с лимоном:
Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря и 1 крупный лимон вместе с кожурой. Складываем смесь в термос и заливаем 1, 5 л воды. Настаиваем 4-6 часов, перед употреблением можно добавить в жидкость мед. Пить по 1 стакану за полчаса до каждого основного приема пищи.
✔ Имбирный напиток для похудения с зеленым чаем:
Этот напиток обладает не только «стройнящим», но и тонизирующим эффектом. Заварите зеленый чай как обычно в чайнике. 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря залейте соком одного лимона. Все ингредиенты сложите в термос и настаивайте 2-4 часа. Принимать за полчаса до еды в теплом виде по 150 мл.
✔ Рецепт имбирного напитка с антиоксидантным эффектом:
Этот рецепт применяют те, кто хочет не просто похудеть, но и укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос. Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря, смешиваем со 100 г шиповника, засыпаем в термос, завариваем горячей водой, настаиваем 2-4 часа. Пьем по чашке за 30 минут до еды. Если вы не можете приобрести свежий корень, можно брать сушеный имбирь-пряность. Но тогда следует уменьшить количество до 0,5-1 столовой ложки на 1, 5 л. воды.
Эффект от этого напитка потрясающий: бодрость, прекрасное настроение и улучшение мозгового кровообращения. В сезон простудных заболеваний, это – укрепление иммунитета и защита от вирусной инфекции. Не говоря уже о похудении – о нём сказано выше!
|
Маска, которая вернет свежий цвет лица и уберет шелушения. |
Ингредиенты:
1 столовая ложка кефира
1 чайная ложка меда
1 чайная ложка овсяной муки (хлопьев)и щепотка соли
Нанесите на лицо и шею на 20 минут.
Смывать чуть теплой водичкой.
Кожа живота перестала быть упругой? Выход есть!
1. Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 столовую ложку 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
2. Дрожжевая маска: 20 г дрожжей, 5 чайных ложек сливок, 5 чайных ложек меда. Все смешать и нанести на кожу живота. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
3. Крапивная маска: 2 столовые ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.
Шикарная омолаживающая маска для лица
Делать её нужно два раза в год — весной и осенью курсом по 2 недели.
Итак, нам понадобится:
- 1 столовая ложка меда (конечно натурального и проверьте сначала на аллерген);
- 1 столовая ложка сметаны (и лучше пожирнее);
- 50 г творога (это приблизительно половина маленькой пачки, я брала детские творожки — из них хорошо получается нужная нам масса, без комочков );
- 1 яйцо
- 6-10 капелек лимона
- по 1-2 ампуле алоэ, витамина В1 и В12 (всё продается в аптеке)
Все ингредиенты хорошо размешиваем в стекле и наносим вечером на очищенное лицо (можно и под глаза), оставляем на 15-20 минут, а после смываем, как обычно, холодной водой. После маски кремом НЕ пользоваться. И так каждый вечер на протяжении 2-х недель. Хранить маску лучше в холодильнике, в закрытой стеклянной посуде.
Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 3 - Маска, которая вернет свежий цвет лица и уберет шелушения.
Часть 4 - Маска для сужения пор
Часть 5 - Маска из какао
...
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек
|
|
настоящая женщина! |
Настоящая женщина как королева с храбрым сердцем. Она совсем не такая хрупкая, как фарфор и не сухая, как щепка, но сильная, как ветер, который способен сотрясать горы. Если она порвала с кем то, она не станет плакать или раскаиваться, делая свою жизнь ничтожной. Она не позволит превратить ее в руины. Она не будет ворчать, роптать или причитать из за потери. Те, кто мог бы ранить ее сердце никогда не увидят ее слез. Она сделает новый макияж, модную прическу, наденет туфли на высоком каблуке и выберет самый обворожительный наряд, закончит образ кокетливой улыбкой, и, собрав все силы, шагнет в этот мир снова. Она никогда не будет жертвой, всегда оставаясь храброй, той, кто сможет выдержать любой разрыв. Надежда на лучшее и любовь всегда будут оставаться ее непреложным достоинством. Она- настоящая женщина! Она- королева!
|
35 секретов успеха для девушек |
1. Забудь про недостатки. Лучше почаще думай о своих достоинствах. Это первая и основная заповедь.
2. Меньше сиди дома. Вокруг куча всего интересного!
3. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое.
4. Пахни собой. Найди «свой» парфюм, ведь запахи ассоциируются с людьми :)
5. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Пробуй. Ищи себя.
6. Запасись конфеткой. Все рекламы твердят, что свежее дыхание облегчает понимание. Так оно и есть!
7. Следи за шагами. Не надо постоянно смотреть под ноги, сутулиться и спешить.
8. Больше читай. С интересным человеком хочется общаться.
9. Кушай. С аппетитом и красиво. Слово «диета» раздражает.
10. Фирменный рецепт. Научись готовит хотя бы одно блюдо и радуй им близких. Даже если это самый обыкновенный яблочный пирог :)
11. Не повышай голос. Держи себя в руках. Вспыльчивые и скандальные натуры отталкивают.
12. Дари подарки. Маленькие и даже самодельные. Просто так. Потому что у тебя хорошее настроение :)
13. Не умничай. Раздражает, когда человек, желая продемонстрировать свой интеллект, сыплет цитаты через фразу.
14. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, не ковыряй корешок книжки. Такие жесты ужасны.
15. Чаще улыбайся. Пусть все знают, что ты счастлив(а):)
16. Меньше говори о себе. Пусть окружающие сами спрашивают.
17. Смотри в оба. Когда разговаривают с человеком, который интересен, смотрят в глаза.
18. Помни про ЧЮ. Не бойся смеяться над собой. Это свидетельствует о твоем чувстве юмора.
19. Вспомни дни рождения всех. Это очень важная вещь. Составь список и своевременно по нему поздравляй.
20. Спокойство. Не надо постоянно думать о том, как выглядишь со стороны. Расслабься и наслаждайся.
21. Не завидуй. Радуйся тому, что у тебя есть.
22. Стилизация. Выдерживай индивидуальный стиль в одежде. Не сливайся с толпой, но и не чуди. Помни правило золотой середины.
23. Не трепи. Лучше сделай. Верь делам, а не словам. Слова бывают пусты.
24. Будь другом. Не позволяй говорить плохо о дорогих тебе людях. Это оценят.
25. Люби себя и свое тело.
26. Вежливость. Старайся всегда вежливо отвечать по телефону, даже если ошиблись номером. Вежливость украшает.
27. Цени время. Не трать его на ерунду. Проводи с пользой.
28. Не унижай людей. Ты не имеешь на это права.
29. Не говори плохо о бывших.
30. Не ври. Это избавит от многих неловких ситуаций.
31. Не пей много алкоголя.
32. Изучи элементарные правила этикета. И используй к месту.
33. Не пасуй перед трудностями. Испытания делают нас сильнее.
34. Не пытайся всем угодить. Ты не монета, чтобы всем нравиться.
35. Будь собой.
|
Почему важно следить за собой |
Кто-то сказал, что о наличии порядка в голове человека можно судить по состоянию его рабочего стола. Я бы добавила, что внешний вид человека – отражение его жизни и индикатор упорядоченности в мыслях, чувствах и целях.Мы все очень разные, и выглядим, соответственно, по-разному, но существует один общий фактор, который нельзя выпускать из вида, если вы решили наладить свою жизнь и достичь высот в каком-либо деле – ухоженность и опрятность, которые достигаются нехитрыми способами.
Зачем следить за собой
Если вы сами – из тех людей, кто обращает внимание на недостаток лоска, чистоты и аккуратности в других, вы понимаете, что вас самих тоже оценивают по состоянию гардероба, волос, ногтей, физической форме и т.д. Если же вы «не от мира сего», то есть ваш разум сосредоточен на высших материях, а земные заботы вроде стрижки и своевременной покупки новой одежды вы считаете ниже своего уровня, вы недооцениваете важность визуального восприятия и, вероятнее всего, упускаете из-за этого возможности. Люди именно такие, как вы о них думаете – падкие на приятный внешний вид, встречающие по одежке и лишь потом обращающие внимание на ум – так почему не пользоваться этим, если умом вы обладаете в избытке?
Еще одна весомая причина в пользу поддержания себя в хорошей визуальной форме – эффект аутотренинга: вы выглядите хорошо изо дня в день, и ваша уверенность в себе повышается. Прикладываемые усилия окупаются сторицей, ведь и окружающие замечают ваш безупречный внешний вид, подпитывая вашу мотивацию к уходу за собой. Нет ничего приятнее уверенности в себе, которая отражается в зеркале и, кроме шуток, отражается на всей вашей деятельности, потому что через отличный внешний вид обретается вкус к успеху.
Упражнение
Если вы состоите в этом сообществе, значит, у вас есть цели – в профессиональном, финансовом и личном плане вы хотите достичь многого. Сейчас я попрошу вас закрыть глаза и представить себя уже достигшим этих целей, победителем, спокойным в своей непотопляемой уверенности. Рассмотрите эту версию себя очень внимательно – как выглядит он, человек вашего будущего? В каком состоянии волосы, как вы одеты, в какой физической форме? Что в вас изменилось внешне – отметьте все эти различия, а затем запишите. То, каким вы себя увидели, и есть ваша сегодняшняя цель относительно внешнего вида.
Американцы говорят: fake it till you make it – имитируй успех, пока не достигнешь его. На мой взгляд, заранее создать себе образ успешности, вселяющий уверенность в вас и окружающих – весьма хитрый ход, который, скорее всего, приблизит вас к успеху реальному. Потому что каждый день вы будете видеть в зеркале того, кто уже многого достиг, а не просто способен на многое.
Как следить за собой
Из чего состоит наш визуальный образ? В первую очередь, это физическая форма, в которой вам комфортно. Я не буду призывать к достижению каких-либо параметров или стандартов худобы и красоты, речь не об этом. Вам должно быть комфортно в вашем теле! Если это не так, поверьте, окружающие это чувствуют и улавливают вибрации неуверенности. Так что, если ваше тело не соответствует вашим представлениям о том, каким оно должно быть – приведите себя в форму. Как девушка, избавившаяся от нескольких некритичных лишних килограммов, могу сказать: они решают если не все, то многое. Первое – вы приходите в состояние гармонии, потому что внешнее не противоречит внутреннему, второе – поскольку, вы сами этого добились, значительно прирастает уверенность в собственных силах и самооценка. И третье – высвобождается большое количество энергии, которое раньше уходило на переживания по поводу складок, сантиметров и подбора такого наряда, который скроет мучающие вас недостатки.
Далее – гардероб. Своевременно избавляться от вышедших из моды, потерявших вид, ставших большими/маленькими вещей – это первое правило человека, следящего за собой. Одежда играет большую роль в восприятии самого себя и невербальном общении с окружающими. Старайтесь не поддаваться соблазну накупить много дешевых предметов одежды, если ваш бюджет ограничен. Лучше одна качественная вещь, чем три вещи-однодневки – некоторым людям, в частности, мне, постижение этого правила на практике дается нелегко, но так и есть. Вы замечали, как меняется самоощущение, когда надеваешь хорошую, дорогую по собственным меркам одежду? Радикально меняется, и этот эффект нужно использовать. Надевая на себя дешевые вещи сомнительного качества, вы метафорически машете рукой внутренней уверенности и успеху. Для того чтобы притягивать успех, нужно чувствовать себя соответственно, и пусть одежда помогает вам в этом.
Ну, и напоследок – эстетически-гигиенические процедуры: аккуратная стрижка, маникюр, уход за кожей, своевременное удаление волос и прочие обязательные для приятного внешнего вида мероприятия. Добиться в этом деле регулярности не так уже сложно – это просто привычка, которая формируется достаточной мотивацией, усилием воли, а затем превращается в рутину – рутину, которая сопровождает ваш всегда ухоженный, успешный образ.
|
Пигментные пятна: как избавиться от них в домашних условиях |
Говорят, пятна бывают даже на солнце, но это не успокаивает, если «запятнанную репутацию» обретает наша кожа. Появление хлоазм на руках, лице, теле не вызывает такого восторга, как, например, загар. Хотя механизм, который запускает оба эти процесса, одинаков. Пытаясь защитить кожу, организм активирует выработку меланина в клетках, который предохраняет дерму от повреждений.
Если раньше считалось, что за появление пигментных пятен в ответе лишь солнце, последние медицинские исследования доказывают, что причинами возникновения пигментации могут стать банальный порез, травма, неграмотно выполненная косметическая процедура, изменение гормонального фона.
В арсенале средств по уходу за кожей, подверженной пигментации, должны быть пилинги, маски, кремы с осветляющим эффектом. В состав такой косметики, как правило, входят гидрохинон, арника, коевая кислота, диацетил болдин (экстракт, получаемый из листьев болдо, обладает мощным отбеливающим действием), витамин С, экстракты различных трав (мальвы лесной, мяты перечной, мелиссы лекарственной, тысячелистника и т.д.), обладающих осветляющим действием.
• Пилинги, маски. Их необходимо делать 1-2 раза в неделю. Эти средства хорошо очищают поверхность кожи от ороговевших чешуек, помогают ускорить метаболизм в клетках и обновить эпидермис.
• Сыворотки, кремы. Крем, используют ежедневно, он также обладает отбеливающим эффектом, может быть с SPF-защитой и оказывать увлажняющее действие.
Лучше всего он работает в тандеме с сывороткой. Серум проникает в более глубокие слои кожи и, благодаря растительным компонентам и антиоксидантам, разрушает молекулы меланина, осветляя дерму.
• Людям, склонным к появлениям гиперпигментации, необходимо в течение всего года использовать солнцезащитные препараты. В европейской части России в осенний и зимний периоды достаточно использовать кремы, тональные средства, пудры с SPF фактором 15 (наносить за полчаса до выхода на улицу). В период весенней и летней солнечной активности необходимо применять крем с защитой не менее 30-40 SPF.
• Издревле на Руси для того, чтобы избавиться от пигментных пятен, пользовались дарами природы. Кислоты, содержащиеся в фруктах и овощах, регулируют выработку меланина и отлично осветляют кожу. Народные средства помогут тем, кто пострадал от хлоазм после травмы и ожога, и тем, кто лечит заболевания внутренних органов (в этом случае дерма быстрее очиститься от пигментных пятен).
• Настой петрушки
Нарежьте мелко 2 пучка петрушки, залейте кипятком и настаивайте 2 часа. Затем остудите и протирайте лицо утром и вечером.
• Огуречный сок
Выжмите сок из огурца и протирайте им лицо утром и вечером.
• Сок грейпфрута, лимона
Любые цитрусовые содержат кислоту, которая хорошо осветляет кожу. Вы можете выжать сок из этих фруктов и протирать им лицо, или положить дольки на несколько минут на пигментное пятно, делая своеобразный компресс.
• Маска из черной смородины
20 листьев черной смородины залейте кипятком 200 мл, дайте настояться полчаса и процедите. Затем добавьте столовую ложку сока ягод, смочите в настое марлю и положите на лицо. Оставьте на полчаса. Снимите марлю и умойтесь теплой водой. Делайте такую маску-компресс утром и вечером.
• Клубничная, вишневая маска
Эти ягоды также хорошо осветляют кожу. Сделайте в блендере пюре, клубничное, вишневое или смешайте ягоды, выложите эту смесь на лицо, и оставьте на полчаса. Затем смойте теплой водой.
• Лимонная маска
Смешайте 40 гдрожжей с чайной ложкой лимонного сока. Добавьте 1 столовую ложку свежего молока, размешайте и нанесите на лицо, оставьте на 20 мин. Смывать маску лучше холодной водой.
• Морковная маска
Смешайте столовую ложку сливок, желток и чайную ложку морковного сока, полученную смесь распределите на лице и оставьте на 20 мин. Смывайте холодной водой. Маска не только борется с пигментами пятнами, но и придает коже здоровый оттенок.
|
Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ! |
1. Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мгновенного действия из 1 чайной ложки крахмала и мякоти одного банана. Ингредиенты перемешать, нанести на лицо и область декольте на 20-25 минут. Дождаться, чтобы маска подсохла, и смыть.
2. Освежает и тонизирует лицо, подтягивает кожу маска из сока одного лимона, 1 чайной ложки меда и 1 столовой ложки белой глины. То же самое - продукты перемешать, и на 20 минут - на лицо. Вариант с глиной кажется еще более привлекательным, если учесть, что глина обладает не только подтягивающим, но и антибактериальным и противовоспалительным действиями. Покраснения и мелкие дефекты кожи легко устраняются.
3. Для приготовления третьей маски, которая поможет избавиться от следов усталости, берем 1 яичный белок (он хорошо стягивает кожу, сужает поры ), по 1 чайной ложке детского талька и лимонного сока и добавляем несколько капель ментолового масла.
Лучше чередовать эти маски с интервалом 3-4 дня.
Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 3 - Маска, которая вернет свежий цвет лица и уберет шелушения.
Часть 4 - Маска для сужения пор
...
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек
Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
Часть 3 - Худеем девочки!
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира
|
|
чудо-маска |
Чтобы раз и навсегда забыть о словосочетании «проблемная кожа» рекомендую вам волшебную маску!
Рецепт:
● белок яйца
● 3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке)
● крахмал
Белок яйца взбиваем до пенки, добавляем масло чайного дерева, понемногу добавляем крахмал, помешивая, до консистенции сметаны (только не сильно густо). Наносим на кожу лица, избегая зон рта, глаз. Держим до полного высыхания (10-15 мин) смываем теплой кипяченой водой. Обязательно после смывания протереть кожу лосьоном или тоником, затем наносим крем. Рекомендуется маску делать перед сном.
Курс масок: 10 раз через 2 дня на 3-ий. Через месяц ваша кожа скажет вам спасибо. Повторять курс масок рекомендуется не раньше, чем через 3 месяца.
Улучшаем цвет кожи и возвращаем ей былую упругость!
1. Нужно в крем (50 мл), которым вы обычно пользуетесь, добавить 5 капель апельсинового или мандаринового масла и хорошо размешать.
Втирать этот крем 1 раз в день в течение 2 недель.
2. А масло можжевельника или розмарина (5 капель), добавленное в крем (50 мл), поможет коже вернуть упругость.
Курс не менее 2 недель утром и вечером после душа.-----------------
-------------------------------
Рецепт белковой маски от черных точек на лице, которая обладает великолепным очищающим действием:
В 1 сырой яичный белок добавьте 1 столовую ложку сахара, и хорошенько размешайте до того момента, пока сахар не растворится. Половину приготовленной маски нанесите на лицо, и оставьте до полного высыхания. Далее сверху наложите оставшуюся часть маски, и начинайте интенсивно похлопывать ладонями и кончиками пальцев по всему лицу.
Что в этот момент происходит? Во время такого похлопывания между вашими руками и кожей лица начинает образовываться клейкая масса, которая и вытягивает все содержимое пор наружу. Продолжайте делать эту процедуру, пока ваши руки не перестанут липнуть к коже. После смойте маску прохладной водой и смажьте лицо увлажняющим кремом.
Для того, чтобы избавиться от черных точек, эту маску рекомендуется делать несколько раз в неделю. При наличии сухой кожи наносите ее только на те участки, где имеются черные точки, в основном это нос, часть лба, и подбородок. При очень жирной коже маску можно накладывать полностью на все лицо.
-------------------
Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 3 - Маска, которая вернет свежий цвет лица и уберет шелушения.
...
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек
|
|
Курица маринованная в кефире, запечёная с картофелем с травами и чесноком. |
110 ккал
Вам потребуется:
- кефир- 300 мл.
- куриные бедра- 3 шт.
- картофель- 4 шт.
- травы
- соль, перец
- чеснок
- томаты- 200 гр.
Как готовить:
1. В первую очередь делаем маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, солим, добавляем перец и травы.
2. Бедра маринуем в течении минут 20-25.
3. Картофель чистим, режем дольками. Укладываем его в форму для запекания, добавляем оливковое масло, соль,перец, травы.
4. Зубчики чеснока раздавить ребром ножа и уложить на картофель.
5. Томаты черри режем на 4 части и тоже выкладываем в форму.
6. Сверху на картофель выкладываем курицу и заливаем остатками маринада.
7. Запекаем в духовке при 200 градусах около 40 минут.
|
РЫБА С КАРТОФЕЛЕМ, ЗАПЕЧЕННЫЕ ПОД МАЙОНЕЗОМ |
Ингредиенты:
· 500 г филе рыбы
· 1 кг картофеля
· 2-3 помидора
· 100 г сыра
· Майонез
· Соль, перец
Приготовление:
Рыбу порезать небольшими кусочками, посолить, поперчить и оставить на 15-20 минут
Картофель почистить и порезать тоненькими кружочками
Помидоры порезать полукружочками
Сыр натереть на терке
В форму для запекания выложить половину картофеля, немного посолить и поперчить
На картофель выложить рыбу
На рыбу выложить помидоры
На помидоры выложить оставшийся картофель, немного посолить и поперчить
Картофель смазать майонезом
Посыпать сыром и поставить в духовку. Запекать при температуре 180 градусов до готовности (около 40 минут)
Приятного аппетита ;)
Серия сообщений "рыба":
Часть 1 - РЫБА С КАРТОФЕЛЕМ, ЗАПЕЧЕННЫЕ ПОД МАЙОНЕЗОМ
Часть 2 - КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ
Часть 3 - Рыбный пирог на скорую руку.
...
Часть 25 - Рыбный пирог на скорую руку
Часть 26 - Нежная рыба в сырном суфле
Часть 27 - Рыбная запеканка
|
|
Имбирный чай с яблоками |
*калорийность - 20,7 ккал на 100 г*
Корень имбиря - 30 гр.
вода - 2,5 литра
яблоки -2 шт
лимон - половинка
сахар - 100 гр.
Натереть корень имбиря на крупной терке, положить в эмалированную кастрюлю и залить водой.
Поставить на огонь, как закипит, убавить огонь, добавить вымытые и нарезанные дольками яблоки и кипятить на медленном огне 3-5 минут.
Огонь выключить и настоять 10 минут. Добавить сок половинки лимона и сахар. Напиток готов.
Сахар можно заменить фруктозой. Или подслащивать уже немного остывший напиток медом (в слишком горячей жидкости мед теряет все свои полезные свойства)
|
ОТКРЫТЫЙ ПИРОГ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ |
Ингредиенты:
Для теста:
· 100 грамм сливочного масла,
· одна треть стакана молока,
· 1 столовая ложка сметаны,
· 0,5 чайной ложки гашеной соды.
· 2- 2,5 стакана муки.
Для заливки:
· 3 яйца,
· 2 столовые ложки сметаны или майонеза,
· 2 столовые ложки муки,
· соль, перец.
Для начинки:
· 1 отварная куриная грудка,
· 1 помидор, половина сладкого перца,
· 150 грамм зеленого горошка.
Приготовление:
Для теста масло растереть с половиной нормы муки, добавить молоко и сметану с содой, постепенно добавить остальную муку. Замесить мягкое тесто, убрать в холодильник на 30 минут. Лук обжарить. Курицу мелко порезать,помидор и перец кубиками. Добавить горошек посолить, поперчить. Взбить вилкой яйца со сметаной, мукой, посолить, поперчить.
Форму смазать маслом, выложить тесто, сделать бортики, распределить начинку и залить яйцами со сметаной. Выпекать в предварительно нагретой духовке до 190 градусов 50 минут.
Приятного аппетита!
Серия сообщений "пироги":
Часть 1 - Французский пирог
Часть 2 - Очень вкусный шницель
Часть 3 - ОТКРЫТЫЙ ПИРОГ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ
Часть 4 - Воздушные пончики на кефире всего за 15 Минут!
Часть 5 - Пицца на сковороде за 10 минут!!!
...
Часть 39 - Пирог с капустой и яйцом
Часть 40 - Диетическая яблочная шарлотка
Часть 41 - Пицца без грамма муки
|
|
Очень вкусный шницель |
Ингредиенты:
- сыр твердый - 200 г
- ветчина - 100 г
- яйца - 2 шт.
-мука для панировки
Приготовление:
1. Сыр и ветчину режем не толстыми ломтиками.
Шницель складываем из 5-ти слоев.
2. На ломтик сыра кладем ломтик ветчины, опять сыр, затем ветчина и сыр.
3. Панируем в муке, затем обильно обваливаем в разболтанном яйце (яйцо не экономить), снова в муке и опять в яйце.
4. Сразу выкладываем на сковороду.
5. Жарить на предварительно хорошо разогретой сковороде с маслом по одному разу с каждой стороны до получения красивой поджаристой корочки.
6. Сразу подавать на стол.
ПРИМЕЧАНИЕ. Это блюдо очень удобно к завтраку или для срочного приготовления горячей закуски.
Подобным образом готовится "Шницель по-римски" из сыра. Ломтик очень холодного (прямо из холодильника) твердого сыра толщиной в 1 см обвалять в муке, затем обильно в яйце, щедро панировать в пшеничных сухарях или в тонко нарезанных полосках свежего белого хлеба (панировки должно быть много). Кратко обжарить по разу с каждой стороны на предварительно хорошо разогретой сковороде с маслом.
Серия сообщений "пироги":
Часть 1 - Французский пирог
Часть 2 - Очень вкусный шницель
Часть 3 - ОТКРЫТЫЙ ПИРОГ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ
Часть 4 - Воздушные пончики на кефире всего за 15 Минут!
...
Часть 39 - Пирог с капустой и яйцом
Часть 40 - Диетическая яблочная шарлотка
Часть 41 - Пицца без грамма муки
|
|
Французский пирог |
Я бы даже сказала, что этот пирог из серии - "Курсы скоростной готовки", так как единственное длительное действие - это разморозка теста! Почему называется "французский" и что в нем собственно французского - понятия не имею!
Рецепт этот увидела на одном из сайтов, название оттуда же. Поскольку сам рецепт очень простой - запомнила легко и даже не записала и не сохранила ссылку, потому - поверьте на слово!
Ингредиенты:
тесто слоеное готовое (у меня бездрожжевое) - 1 упаковка, ветчина - 150 гр., сыр - 250 гр., горчица зернистая (принципиально!) - 100-150 гр., травки по вкусу.
Приготовление:
Тесто разделить на две части, хорошо раскатать одну часть и поместить ее на противень либо сковороду (забрала-таки я у мамы свою любимую сковороду для пиццы), чтобы края "свисали". Намазать тесто горчицей - тонким слоем.
На горчицу разложить ветчину в один слой - для этого пирога лучше брать нарезку либо попросить нарезать в магазине - цивизилация добралась везде и слайсеры есть во всех колбасных отделах (или почти во всех).
На ветчину именно вот так - "ромашкой" - выложить тонко порезанный сыр (удобнее тоже взять нарезку, но у меня сегодня не было) и посыпать травками - я что-то залюбила в последнее время тимьян свежий.
Раскатать вторую часть теста, вырезать круг, положить его сверху начинки и накрыть свисающими краями первого пласта теста, защепить, а посередине пирога сделать отверстие - не спрашивайте зачем - понятия не имею! Так было в рецепте!
Смазать поверхность пирога взбитым с небольшим количеством воды яичным белком и поставить в разогретую до 200*С духовку минут на 40 - ориентируйтесь по своей духовке. По истечении времени вынимаете из духовки вот такого красавца!
И еще рогалики из обрезков теста получились с черносливомШлёт воздушный поцелуй Мелочь была довольна!
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Серия сообщений "пироги":
Часть 1 - Французский пирог
Часть 2 - Очень вкусный шницель
Часть 3 - ОТКРЫТЫЙ ПИРОГ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ
...
Часть 39 - Пирог с капустой и яйцом
Часть 40 - Диетическая яблочная шарлотка
Часть 41 - Пицца без грамма муки
|
ЗАКОНЫ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ: |
Серия сообщений "Пикап":
Часть 1 - Польза массажа стоп своему мужу
Часть 2 - СПОКОЙСТВИЕ
...
Часть 4 - Как вдохновлять мужа. Часть первая.
Часть 5 - Как найти мужчину своей мечты и выйти замуж?
Часть 6 - ЗАКОНЫ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ:
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Как заставить о себе думать?
...
Часть 22 - Как влюбить в себя мужчину, который безумно нравится?
Часть 23 - 6 научно доказанных способов быть неотразимым
Часть 24 - как флиртовать без рисков?
|
|
Как найти мужчину своей мечты и выйти замуж? |
5 основных шагов к счастью!
Шаг 1:
Полюбите себя такой какая вы есть!
Часто мы ищем в себе недостатки, большая попа или большой нос и т.д. вместо того, чтобы свои недостатки сделать достоинством! Выскочил прыщик на лице и мы устраиваем трагедию по этому поводу! Тело сигнализирует нам на тонком плане, что полюби меня таким!!!!!!! И я в ответ перестану дарить тебе новые прыщики и головную боль))))) Займитесь своим телом, своей внешностью, пойдите в спорт зал, начните заниматься йогой она сделает ваше тело пластичным и гибким, подтянет ваш живот и сделает попу упругой! Сделайте шаг на встречу себе и перестаньте жаловаться всем подряд, что на меня ни кто из мужчин не обращает внимания! Женщина в первую очередь мать, а мать любит свое дитя! Так и вы любите своего внутреннего ребенка, иногда капризного иногда грустного, любите его любым, таким какой он есть! Действуйте!
Шаг 2:
Раскройте истинную природу женщины!
Когда вы идете по улице, куда вы смотрите? Неуверенная в себе и закомплексованная женщина видна из далека! Она смотрит под ноги или ее глаза опущены вниз, плечи опушены, спина сгорблена, старается держаться в стороне, а если у нее спросить что-нибудь она начнет от вас ломиться, как от прокаженной или тихим голосом выдавливать из себя слова!!! Страшное зрелище, но все поправимо!!!))) Каждое утро смотря на себя в зеркало говорите себе комплименты, займите себя творчеством, рисованием, танцами или пойдите на курсы актерского мастерства это раскрепостит вас и сделает более уверенной, пойте в ванной и пускай соседи вас услышат и даже постучат в стенку)))) пойте еще громче! Улыбайтесь всем прохожим, здоровайтесь со всеми! Выходите в люди! Следите за своей осанкой, поправляете себя в течении дня, расправляйте плечи и подбородок держите приподнятым! Смотрите на окружающий мир с любовью и благодарностью!
Шаг 3:
Занимайтесь только любимым делом!
Ни один мужчина не потерпеть когда вы начнете рассказывать, как вас достала работа и начальник полный дебил!!! Ему будет интересно слушать как вы щебечете о проведенном дне, как много интересного произошло и как это вас вдохновляет и стимулирует, с какой радостью вы занимаетесь этим делом! Вы будите светиться и заряжать мужчину свои позитивом! С такой женщиной мечтает быть рядом каждый мужчина!!!!! И каждый мужчина мечтает чтобы его любимая цвела и радовала его каждый момент его жизни! Только любимое дело окрасит вас красками счастья! Вы будите светиться изнутри потому что занимаетесь любимым делом и на ваше сияние как мотыльки будут лететь мужчины мечтающие о такой женщине!
Шаг 4:
Гордимся мужчинами!
В женщину природой заложена красота и грация! Многие столетия женщина побуждала и вдохновляла мужчин на подвиги и гениальные творения! За каждым великим и выдающимся мужчиной стояла женщина, его муза! Есть замечательная притча о президентском кортеже который остановился на бензоколонке, жена президента вышла из машины и увидела, что к ней бежитмужчина и кричит ей Мария какая встреча это я Гарри твой одноклассник!!! Как дела спросила Мария Гарри? Все замечательно ответил он, я владелец нескольких бензоколонок! Если бы ты Мария вышла за меня замуж, то была бы тоже владелицей этих бензоколонок. На что Мария ответила Гарри, что если бы я вышла за тебя замуж то ты был бы президентом! А мудрость сей притчи такова, что мы женщины подталкиваем и вдохновляем своих мужчин на великие поступки! Перестаньте пилить своего возлюбленного, что он ни на что не способен, а лучше помогите ему найти эти способности! Мой муж в тяжелые времена, когда нужны были деньги на простые нужды как поесть и заплатить за школу дочери хотел пойти работать куда угодно лишь бы принести домой хоть копейку, но я сказала ему, что он должен заниматься только тем что он любит и продолжать
Серия сообщений "Пикап":
Часть 1 - Польза массажа стоп своему мужу
Часть 2 - СПОКОЙСТВИЕ
Часть 3 - Как вдохновлять мужа. Часть вторая.
Часть 4 - Как вдохновлять мужа. Часть первая.
Часть 5 - Как найти мужчину своей мечты и выйти замуж?
Часть 6 - ЗАКОНЫ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ:
Часть 7 - Без заголовка
...
Часть 22 - Как влюбить в себя мужчину, который безумно нравится?
Часть 23 - 6 научно доказанных способов быть неотразимым
Часть 24 - как флиртовать без рисков?
|
|
Как вдохновлять мужа. Часть первая. |
Практически для всех женщин вопрос о том, как вдохновлять мужа, является одним из самых важных. Ведь всегда чего-то не хватает и каждый раз хотелось бы что-то улучшить. Женщине приходится практически ежедневно вдохновлять своего мужчину на какие-то «подвиги». Нужно картину повесить, ремонт доделать, отпуск организовать, платье новое купить, детей в хорошую гимназию устроить, ну и конечно же, больше зарабатывать.
Мужчине в принципе нужно не так уж и много — угол, где можно прилечь, минимум одежды и что-то перекусить. И в принципе, многие из них именно так и живут до встречи с той, с которой решают создать семью.
У женщины же в голове уже целый список желаний, которые она реализовывает с помощью своего мужа. Семья, детишки, дом, красивая мебель, цветочки на подоконнике и прочее и прочее. По сути для женщины мужчина является тем добрым волшебником, который с помощью волшебных заклинаний исполняет все ее желания. Но волшебника нужно еще вдохновить произнести эти заклинания. Просто так сам по себе он предпочтет помалкивать.
Есть женщины, которые знают как это делать и очень хорошо справляются со своей функцией вдохновительницы. Но большинство женщин не просто не умеет это делать, но еще и действуют так, что у мужчины просто опускаются руки, при чем навсегда.
Самое главное, с чего все начинается — это принятие своего мужа. Это основа, фундамент, без которого невозможно что-то построить. Сколько бы вы не пытались вдохновлять его, но если он будет чувствовать, что в чем-то не соответствует вашим ожиданиям, у вас ничего не получится. Для мужчины это самое страшное — не быть героем для своей женщины. А героями восхищаются, героев не пытаются исправлять и уж тем более критиковать.
Научиться принимать своего мужа таким какой он есть — это одна из самых главных задач женщины. Если она не реализует это, то все остальное будет бесполезно и даже вредно. Это как в отношениях с ребенком — сначала любовь, потом дисциплина. Если действовать наоборот, то в отношения будет прокрадываться холодность и отчуждение.
Так и для отношений мужа и жены. Ее любовь к нему не может проявляться без полного принятия его со всеми достоинствами и недостатками, с его прошлым и будущим. Если вас что-то не устраивает в нем, то думать об этом надо было раньше-до свадьбы, а теперь уже совершенно другой этап в отношениях — теперь нужно строить дом на той земле, которая имеется, учитывая ее особенности.
Материальное обеспечение — это обязанность мужчины. Так было всегда. И чтобы вдохновлять мужчину исполнять свои обязанности, необходимо самой очень хорошо знать свои и качественно исполнять их.
Женщина — это энергия, энергия вдохновения. Если мужчина приходит домой и там его ждет нарядная жена, дома чисто и красиво, пахнет вкусной едой, с ним уважительно общаются, а в семье царит атмосфера любви, то он естественным образом вдохновляется что-то делать для своей семьи.
Но если жена постоянно с ним спорит, ругается, не хочет готовить, что-то постоянно требует, унижает мужчину при детях, друзьях или родственниках, конкурирует, пытается управлять, то все, на что она может вдохновить это на развод.
Что самое интересное, женщина получает от мужа практически все материальные блага, получает от него 4 вида защиты — материальную, физическую, эмоциональную и духовную, и это не вдохновляет ее же действовать так, чтобы быть защищенной, чтобы иметь то, за что не нужно бороться самой и отвоевывать каждую копейку у этого мира, чтобы не черстветь сердцем и душой от чрезмерной нагрузки там, где ей не место, чтобы не становиться циничной от понимания того, что большинство мужчин хотят всего лишь использовать ее для удовлетворения своих животных потребностей.
Но гордость и эгоизм толкает женщину на полную незащищенность. Она перестает быть хрупкой и мягкой и бросается в погоню за иллюзией «я сама все смогу!» Да, возможно! Но какой ценой?! Что придется отдать взамен?! Ведь всегда приходится за все платить.
Следующее, что нужно понять это то, что у мужчины нельзя забирать ответственность. Ведь именно ответственность делает из мужчины Настоящего Мужчину. Когда мы не доверяем ему, пытаемся все решать и делать сами, постоянно перепроверяем, критикуем, «исправляем его ошибки», мы забираем у мужчины мужественность и отбиваем всякое желание что-то делать для нас. Ведь если он все делает плохо или неправильно, то зачем же тогда вообще что-то делать!? И мужчина однажды принимает решение не вмешиваться в жизнь семьи, он как бы отделяется от нее и живет своей жизнью, за что его тоже будут постоянно критиковать, но желания что-то делать уже нет и чаще всего оно больше и не появляется.
Представьте средневековые времена, когда рыцарь сражался за руку своей прекрасной дамы... Как вела себя эта дама? Она молча смотрела за тем, как сражался тот, кого она любила и молилась о его победе. Что было бы если она ему постоянно выкрикивала как надо держать меч, как бить им, как сражаться. «Ну что ж ты опять промазал, простофиля?! Кто так держит меч?! Возьми нормально! Да не несись ты так! Дай сюда доспехи! Я сейчас тебе покажу как надо!» Думаю, эти слова из уст прекрасной дамы вряд ли вдохновили бы рыцаря сражаться за нее. В итоге она перестала бы быть для него прекрасной, а стала бы ужасной.
Мужчина должен брать ответственность за все, что происходит в его семье — это его долг и обязанность. Но если женщина будет с ним бороться за эту ответственность, как за право управлять семьей и принимать решения, то и отвечать за все ошибки придется тоже ей самой.
Когда в семье чего-то не хватает, женщина может подойти к мужу и спросить что же ей теперь делать или может сама придумывать как «выкручиваться» в такой ситуации, критикуя мужа, что все так получилось. Последнее не вдохновит его на подвиги, а скорее сделает более замкнутым и циничным.
Но когда мы спрашиваем как нам поступить у кого-то, мы автоматически ставим этого человека на позицию старшего, а это очень ответственная позиция и она требует ответа за то, что получится в итоге, если мы будем следовать его указаниям.
Старший — это не тот, кто просто отдает распоряжения и говорит как надо и как не надо делать, старший — это тот, кто отвечает за происходящее.
Многое зависит от наших потребностей. Если нам ничего не надо, то и мужчине нет смысла для нас приносить деньги. Женщина должна быть бережливой и не разбрасываться деньгами, но фразы «мне ничего не надо», «я на этом и на том сэкономлю, не переживай», «честные люди много денег заработать не могут», «на Мальдивы летают только жулики» дают понят мужчине, что «не надо дергаться», лишь бы на хлеб хватало и за квартиру заплатить.
Конечно, истеричные требования тоже не могут привести ни к чему хорошему. Женщина должна говорить о своих желания, но делать это правильно. Об этом мы поговорим позже. Единственное, что хочу отметить, так это то, что если женщина ведет себя так, что ее хочется отблагодарить, то она ни в чем не будет нуждаться и все ее желания непременно будут исполняться.
Серия сообщений "Пикап":
Часть 1 - Польза массажа стоп своему мужу
Часть 2 - СПОКОЙСТВИЕ
Часть 3 - Как вдохновлять мужа. Часть вторая.
Часть 4 - Как вдохновлять мужа. Часть первая.
Часть 5 - Как найти мужчину своей мечты и выйти замуж?
Часть 6 - ЗАКОНЫ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ:
...
Часть 22 - Как влюбить в себя мужчину, который безумно нравится?
Часть 23 - 6 научно доказанных способов быть неотразимым
Часть 24 - как флиртовать без рисков?
|
|
Как вдохновлять мужа. Часть вторая. |
В семейной жизни очень сложно кого-то на что-то вдохновлять довольно длительное время, если мы не умеем благодарить уже за то, что имеем. Очень важно для нас самих и для наших близких проявлять благодарность регулярно. Не забывать проговаривать слова благодарности, а не считать, что нормально быть просто где-то внутри благодарными.
И зачем повторять это, если эти вещи очевидны? Нет, надо об этом говорить. Мудрецы говорят, что недостаточно сказать «спасибо» только один раз. Это все равно, что Вы совершенно не поблагодарили человека. Необходимо 7 раз на словах выразить свою благодарность и тогда другой человек почувствует, что Вы и правда ему благодарны за то, что он для Вас сделал.
Если мы даже трижды скажем «Спасибо» разными словами, подбирая именно самые теплые и искренние, то они, поверьте, проникнут в самое сердце и будут вдохновлять на самые, казалось бы, невозможные подвиги.
Благодарность — это то качество, которого очень не хватает в браке, потому что нам часто кажется, что о нас обязаны заботиться и нам должны деньги давать и это даже не обсуждается. Но такое настроение может вдохновить на потерю интереса к деятельности ради семьи. Кому захочется что-то делать для людей, которые только просят и требуют, считая это нормой? В такой семейной атмосфере опускаются руки и делать уже ничего не хочется.
Благодарность делает людей более трудоспособными, активными, поднимает настроение и даже избавляет от депрессий.
Если Ваш муж засиделся на диване, попробуйте почаще его благодарить за то, что он для Вас уже сделал. Это очень важно! И это дает свои плоды!
Очень часто женщины совершенно не умеют просить и принимать помощь. Даже от близких людей. Для некоторых это кажется унизительным. Гордость начинает нашептывать : «Я сама все смогу!» И она делает все сама — зарабатывает, прибивает гвоздь, переставляет кресло, несет тяжелые пакеты... Но вся проблема в том, что мужчине очень важно заботиться о своей второй половине. Чем больше он делает для своей семьи, тем более удовлетворенным он себя чувствует.
Но иногда мы сами снимаем какие-то обязанности с наших мужей, хотя это очень тяжело для нас и физически и морально. По каким-то причинам мы забираем у мужчины возможность что-то делать для нас — недоверие, гордость, желание освободить его плотный график... И мужчина может с радостью даже согласиться на это, но при этом страдают оба супруга, потому что один не выполняет свои обязанности и это опустошает его, а другой — исполняет не свои обязанности, надрываясь при этом.
На этой почве часто возникает критика, которая носится в голове месяцами и даже годами, ссоры, которые регулярно портят семейную атмосферу и настраивают двух близких людей друг против друга.
Женщина должна просить помочь ей в чем-то (пусть даже в каких-то пустяках) своего мужа, благодарить за то, что он это сделал. Мужчина при этом чувствует, что он совершил какой-то подвиг, пусть даже и очень маленький. Для него это очень важно. И получая вкус от маленьких подвигов, он однажды может вдохновиться на большие глобальные подвиги ради своей семьи.
Женственность рождает в мужчине мужские качества. Это совершенно закономерно и с этим никак не поспоришь. Женственность должна проявляться в женщине в ее внешних качествах — красоте, жестах, манере одеваться, голосе, походке и т.д., но и в ее внутреннем настрое, в ее характере — милосердии, сострадании, мягкости, стремлении к миру, доброте. Все это вызывает у мужчины желание быть рядом и защищать, быть настоящим мужчиной, быть рыцарем для своей дамы сердца.
Когда женщина становится все больше и больше похожа на мужчину, это вводит его в стопор, не дает ему развиваться и делает из него тряпку, вытерев о которую несколько раз ноги, мы захотим выбросить ее прочь.
Если женственность не слишком развита, ее необходимо стараться развивать. Ведь учиться никогда не поздно. Только глупцы считают, что они все и так знают и могут лишь только учить, а не учиться.
Развивайте в себе женственность. Это даст силы и Вам и Вашему мужу.
Серия сообщений "Пикап":
Часть 1 - Польза массажа стоп своему мужу
Часть 2 - СПОКОЙСТВИЕ
Часть 3 - Как вдохновлять мужа. Часть вторая.
Часть 4 - Как вдохновлять мужа. Часть первая.
Часть 5 - Как найти мужчину своей мечты и выйти замуж?
...
Часть 22 - Как влюбить в себя мужчину, который безумно нравится?
Часть 23 - 6 научно доказанных способов быть неотразимым
Часть 24 - как флиртовать без рисков?
|
|
Без заголовка |
Я хотела бы заботиться о тебе - не желая тебя изменить;
Любить тебя - оставляя тебя на свободе;
Принимать тебя всерьез - ни к чему не принуждая;
Приходить к тебе - не навязывая себя;
Что-то дарить тебе - не ожидая ничего в ответ;
Уметь прощаться с тобой - не боясь потерять тебя навсегда;
Говорить с тобой о моих чувствах - не возлагая на тебя ответственность за них;
Делиться с тобой знаниями - не поучая тебя;
Радоваться тебе такому - какой ты есть.
Серия сообщений "Стихи":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - я уйду...
Часть 3 - а ты люби меня...
...
Часть 21 - Я с тобой, знаешь, счастлива.
Часть 22 - В любом возрасте день должен начинаться с поцелуя и заканчиваться поцелуем.
Часть 23 - про бабушку)
|
|
Стыдливость |
Когда женщина стыдлива, она очень сильно привлекает мужчин. И чем привлекает? Не вожделением, а уважением. Мужчина очень сильно уважает стыдливых женщин, даже если они не очень симпатичны внешне или какую-то имеют работу, может не совсем женскую. Но уважение будет очень сильное. Мужчина никогда себе не позволит обидеть эту женщину. В Ведах говориться, «эта стыдливость всегда вызывает у мужчины чувство покровительства». То есть мужчина всегда стремится защитить такую женщину, покровительствует ей, дает ей больше внимания. Таков тип тонкого тела мужчины.
Леонид Тугутов
|
СПОКОЙСТВИЕ |
Главный признак замужества женщины – это спокойствие. Не экзальтация, не желание сделать подвиг для него, не желание коня на скаку остановить, в горящую избу войти – просто спокойствие. Но есть один секрет. Оказывается, этот принцип «я спокойная, значит, я замужем» или «если я замужем, значит, я спокойная» работает в обе стороны.
Стоит женщине стать спокойной, как она тут же встречает близкого человека. А это возможно, только если у нее есть вера. Если она знает, что в этом мире холодном есть сила, личность, люди – как хотите назовите – ангел, который обо всем позаботится. «Я в это верю. У меня есть хорошие качества, и я знаю, что я могу обязательно сделать кого-то этими качествами счастливым. Даже не "кого-то", а того, кто лучше всего мне подходит. Тот, кто ближе всего мне».
Вера женщины всегда связана с верой в себя. «Я верю, что кому-то здесь очень нужна». Стоит девушке, женщине, развить веру, что она нужна и что она хороша уже по природе своей, ее личная жизнь сама сложится удачно. Но это очень нелегкая задача. А вы попробуйте. Просто попробуйте остаться в этом настроении.
Р. А. Нарушевич
Серия сообщений "Пикап":
Часть 1 - Польза массажа стоп своему мужу
Часть 2 - СПОКОЙСТВИЕ
Часть 3 - Как вдохновлять мужа. Часть вторая.
Часть 4 - Как вдохновлять мужа. Часть первая.
...
Часть 22 - Как влюбить в себя мужчину, который безумно нравится?
Часть 23 - 6 научно доказанных способов быть неотразимым
Часть 24 - как флиртовать без рисков?
|
|
Польза массажа стоп своему мужу |
1) Когда мы массируем стопы своему мужчине, мы совершаем божественный ритуал, так как уподобляемся Лакшми, что массирует ноги своему супругу Господу Вишну, поддерживающему жизнь во всём Мироздании.
2) Ежедневный массаж стоп своему мужу – это великолепная женская аскеза, которая успокаивает беспокойный женский ум, учит повиновению и послушанию. А как известно, послушная жена – благословенная жена. С ростом благочестия жены возрастает успех, материальное благополучие и любовь к ней мужа.
3) Данный ритуал ВСЕГДА умиротворяет мужчину. Каких-то 10 минут массажа в день, когда он пришел с работы усталый и, возможно, раздраженный, и перед Вами спокойный и довольный мужчина, готовый к любым Вашим просьбам;)
4) Мужчине для успешной внешней деятельности и реализации нужна хорошая опора дома, поддержка жены. Наша опора – это в буквальном смысле – наши ноги. Воздействие на определенные точки на стопе значительно улучшает общее состояние здоровья Вашего мужчины.
5) Сам по себе этот ритуал имеет сильную трансформационную магическую силу. Жена повышает свое благочестие, получая инициацию Лакшми – богини красоты и процветания, она успокаивает и очищает свой ум, снимает негатив и усталость мужчины, придает ему качества и силу Бога, бережно заботится о его здоровье и укрепляет их отношения. Смотрите, сколько плюсов в одном небольшом деле!
Считается, что когда все в семье идет наперекосяк – такая женская аскеза способна стабилизировать и поправить любой кризис!
В качестве своих результатов я могу выделить:
• рост нашего материального благополучия;
• успехи и новые перспективы в карьере мужа;
• еще больше подарков, цветов, знаков внимания;
• муж спокойнее и трепетнее ведет себя с сыном, больше проводит с ним времени, заботится о нем.
Попробуйте, даже если некоторым будет сначала странно и непривычно. Это великолепная женская практика, способная творить чудеса!
С Любовью и Благословением! (с) Полина Аренс
Серия сообщений "Пикап":
Часть 1 - Польза массажа стоп своему мужу
Часть 2 - СПОКОЙСТВИЕ
Часть 3 - Как вдохновлять мужа. Часть вторая.
...
Часть 22 - Как влюбить в себя мужчину, который безумно нравится?
Часть 23 - 6 научно доказанных способов быть неотразимым
Часть 24 - как флиртовать без рисков?
|
|
Лучшие рецепты для ресниц: |
Рецепт № 1. Укрепляет, питает ресницы.
• Касторовое масло – 1 столовая ложка
• Сок алоэ – 1 чайная ложка
• Витамин Е (масляный раствор) – 4 капли
• Витамин А (масляный раствор) – 2 капли
Тщательно перемешать и нанести на ресницы щеточкой.
Рецепт № 2. Питает ресницы витаминами.
• Рыбий жир – 1 чайная ложка
• Витамин Е – 3 капли
• Масло оливковое – 3 капли
Хорошенько перемешать и нанести на ресницы. Делать такие аппликации в течение 1 месяца.
Рецепт № 3. Для роста и густоты ресниц.
• Коньяк – 1 чайная ложка
• Масло репейное – 1 чайная ложка
• Вазелин
Перемешайте до получения однородной массы и аккуратно, избегая попадания в глаза, нанесите на ресницы.
Серия сообщений "Ресницы":
Часть 1 - Лучшие рецепты для ресниц:
Часть 2 - Недорогие аптечные средства для красоты.
Часть 3 - Бальзам для ресниц.
Часть 4 - КАСТОРОВОЕ МАСЛО ДЛЯ РЕСНИЦ
Часть 5 - Три самых действенных рецепта для густых ресниц
Часть 6 - Как правильно оформить брови
|
|
Маска для повышения густоты волос |
Наиболее доступный и дешевый рецепт: кефир+мед+дрожжи:
Взять 2 чайных ложки дрожжей, залить их водой или молоком и подождать часок, чтобы "подошли".
Далее берем 2-3 столовые ложки меда, полстакана любого кисломолочного продукта (чем дешевле - тем натуральнее) -
кефир, простокваша, кумыс и все это смешиваем. Наносим на волосы по всей длинне, втираем в кожу головы,
потом заматываем все это полиэтиленом, сверху - теплый платок или полотенце и ходим так час.
Смывать можно травяными отварами, раствором с яблочным уксусом (объем повышает, придает блеск)
|
Рецепт для проблемной кожи. |
- 1 пузырёк салициловой кислоты (40 мл.) 1%
- 2 пузырька борного спирта по 25 мл. 3%
- и от 2 до 4 таблеток левомицетина (если кожа не совсем проблемная, то 2 таблетки, если средняя - то 3 таблетки, если сильно проблемная - то 4 таблетки)
Всё это размешать в какой нибудь одной посуде, и протирать лицо 2-3 раза в день.
Эффект замечательный!
|
Шикарная омолаживающая маска для лица |
Делать её нужно два раза в год — курсом по 2 недели.
Итак, нам понадобится:
- 1 столовая ложка меда (конечно натурального и проверьте сначала на аллерген);
- 1 столовая ложка сметаны (и лучше пожирнее);
- 50 г творога (это приблизительно половина маленькой пачки, я брала детские творожки — из них хорошо получается нужная нам масса, без комочков );
- 1 яйцо
- 6-10 капелек лимона
- по 1-2 ампуле алоэ, витамина В1 и В12 (всё продается в аптеке)
Все ингредиенты хорошо размешиваем в стекле и наносим вечером на очищенное лицо (можно и под глаза), оставляем на 15-20 минут, а после смываем, как обычно, холодной водой. После маски кремом НЕ пользоваться. И так каждый вечер на протяжении 2-х недель. Хранить маску лучше в холодильнике, в закрытой стеклянной посуде.
|
ЧУДО-МАЗЬ ОТ МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ |
Мазь очень проста в приготовлении, но очень эффективна!
(если вы поищите в интернете, вы действительно найдете огромное количество самых восторженных отзывов..)
Она способна исцелять многие заболевания. Целебная мазь лечит: бронхит, ангину, отит, гайморит, зубную боль, дерматит, жировики, уплотнения после уколов, ушибы, травмы, незаживающие раны, воспаление суставов, трещины на руках и ногах, диатез, воспаление придатков, трофические язвы, женские заболевания. Очень успешно применяют эту мазь от ожогов.
Поможет каждому члену семьи, вне зависимости от возраста, так как мазь натуральная и противопоказания у нее нет!
Приготовление:
Сварим яйцо. Нам понадобится только желток. Его выкладываем на блюдце и слегка разминаем.
В эмалированную кастрюльку наливаем два стакана высококачественного, рафинированного, растительного масла. Кусочек воска, размером примерно в два спичечных коробка, опускаем в масло. Ставим на медленный огонь и ждем, пока воск растворится.
Как только услышите прострелы в масле с воском, берите пальцами по капельке желтка и бросайте в масло.
Масло начнет пениться, поэтому будьте наготове, чтобы быстро убрать кастрюльку с огня.
После того, как масло успокоится в сторонке, снова ставим кастрюлю на огонь.
Продолжаем бросать желток до конца, постоянно помешивая массу ложкой. Он изменит цвет и станет темно-коричневым. Отключаем плиту и оставляем на 15-20 минут .
Процеживаем жидкость в баночку через капроновую ткань. Все, что останется, а это крошки желтка — выбрасываем .
Если мазь остыла, закрываем ее крышкой и храним в холодильнике до 10 месяцев.
*************
Что можно вылечить этой мазью и как ее применять при той или иной болезни.
Мазь очень эффективна. Если мазь надо закладывать, то ее разогревают на водяной бане до 40 гр. Она излечивает:
1. Гайморит. Растопленной в столовой ложке и тут же набранной в пипетку мазью закапывают нос при самых страшных гайморитах. Чтобы она не застыла, все делайте быстро. Достаточно закапать мазью нос раза два с интервалом между закапываниями в один час, и можно избавиться даже от месячного гайморита. Мазь пробивает гайморовы пазухи и тянет на себя гной с громадной силой!
2. Гнойные отиты. Скрутить жгутик из ватки и вставить в ухо. По мере надобности менять жгутик, одновременно смазывать мазью за ухом. Мазь тянет на себя гной с громадной силой. Так можно лечить все отиты, не только гнойные.
3. Нарывы в горле, абсцессы в горле, гнойная ангина. Смазывать мазью горло, прикладывать компресс на область шеи. Если проделать все это с вечера, каждый час повторяя процедуру, то к утру нарыв прорвет.
4. Бронхи, боль в желудке, в кишечнике, фурункулы на теле, ячмени на глазах. Три раза в день до еды принимаем по половинке чайной ложки мази.
5. Женские заболевания: фибромиома до 10 недель, киста яичника, воспаления придатков, мастопатия, мастит. Во влагалище вставлять тампоны с мазью, менять утром и вечером. Через неделю от кисты только воспоминания останутся, а с фибромой повозиться подольше. На грудь прикладывать салфетку, пропитанную мазью, сверху бумагу для компрессов или целлофан. По возможности менять через каждые два часа.
6. Ожоги, чирьи, раны, отеки, зубная боль, суставная боль коленей лечатся мазью. Наносите ее на ночь на больное место, укутывая и заматывая его, чистым пальцем обмазывайте больной зуб и смазывайте ею десну, и вы увидите, как болячки начнут отступать. Результат обязательно будет отличный.
7. Трофические язвы, гангрена: также прикладывать салфетки с мазью и также менять через 2 часа. Из ран будет обильно идти гной, вы сами убедитесь, как быстро продвигается ваше спасительное лечение, несмотря на всякого рода бездействующие дорогие препараты. Ожоги, чирьи, раны, отечные воспаления на коже, зубная боль (на десну ватку с мазью).
9. Все что нужно смазывать, делается на ночь, прикладывать компрессы к больным коленям, укутывать — и болячки начнут отступать от вас благодаря простой и легкой в приготовлении волшебнице — мази.
9. Этой мазью можно укрепить ногти, втирая мазь на ночь в ногти.
Примечание: воск нужно брать пчелиный, натуральный. Для наружного применения можно взять любое масло, а для внутреннего лучше оливковое.
|
Проверьте свою аптечку! СПИСОК ЛЕКАРСТВ, КОТОРЫЕ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПОД РУКОЙ! |
Не забывайте читать инструкции перед применением, а ещё лучше – консультироваться с врачом!
При температуре: нурофен + много воды. Если ноги и руки холодные – добавить папаверин или но-шпа.
Для обработки ран: перекись водорода или мирамистин, бактерицидный пластырь, бинт.
От боли: нурофен или пенталгин
При поносе: без температуры – смекта, энтерол или бактисуптил; с температурой – активированный уголь, энтерофурил, регидрон, КИП, затем смекта или бактисуптил + щадящая диета на 5-7 дней.
При гриппе и ОРВИ: циклоферон (принимать сразу при первых признаках заболевания), витамин С, фервекс, горчичники.
При кашле: с мокротой – амбробене или элексир бронхикум; без мокроты – либексин, сироп сенекод.
При болях в ушах, отите: отинум или отипакс.
При проблемах с глазами (усталость, повреждение, краснота, коньюктивит): корнорегель.
От боли в горле: спрей тантум верде или каметон .
При аллергии: зиртек, фенистил (капли).
При болях в сердце: валидол.
При вздутии и тяжести в животе: фестал.
От синяков и ушибов: мазь бодяга.
При растяжении мышц : вальторен гель, випросал.
|
Микстура из яиц... от КАШЛЯ. |
Яичная микстура может вылечить даже самый сильный кашель, не поддающийся лечению современной медицины. Этот рецепт мне достался от бабушки, которая в свое время быстро ставила любого на ноги. Однажды она этим рецептом смогла вылечить даже сильный бронхит! Времени уже прошло много, но я до сих пор использую данное старинное народное средство для лечения кашля.
Для приготовления яичной микстуры нужно сначала прокипятить стакан молока. Потом добавьте по столовой ложке сливочного масла и меда. Но кроме этого добавьте хорошо взбитый яичный желток и совсем чуть-чуть соды, примерно 1/4 чайной ложки. Это очень эффективное средство, причем не только от кашля, но и от бронхита, ларингита и трахеита!
|
Уход за орхидеями. Советы опытных. |
1. "Легкие для выращивания орхидеи: каттлею, мильтонию, дендробиум, цимбидиум, целогину и фаленопсис."
Из них легкая в уходе только фаленопсис, другие - только для опытных орхидистов! Для них обязательны для цветения перепады температуры 5*С день/ночь, холодная зимовка. Особенно сложны каттлеи и цимбидиумы..
2. "Высаживают орхидею точно так же, как и все другие комнатные растения"
Это совершенно не подходит! Орхидеи делятся на эпифиты (фаленопсис), которые растут на деревьях и не нуждаются по большому счету в почве и наземные ( все другие, здесь указанные)
Эпифиты сажают ТОЛЬКО в кору, в прозрачные пластиковые, с большим количеством дырок, емкости. Часто используют пищевые прозрачные ведерки. Корни эпифитов участвуют в фотосинтезе, без этого растение не сможет расти! Но и наземным орхидеям "почву" делают с большим количеством коры! Очень быстро загнивают..
3. Поливают все орхидеи раз в 7 дней погружением в таз или горячим душем (так, чтобы рука терпела). Летом чаще.
А тут как раз и пригодятся прозрачные горшки у фаленопсисов. Если растение хочет пить - корни серебристые если напоенное - корни зеленые. Наземные поливают в край горшка, у эпифитов обязательно ватной палочкой промакают серединку (точку роста). Никакой отстоянной воды не надо, я поливаю горячей из-под крана
Одна неделя - вода, другая - удобрение для орхидей. На большой таз воды я добавляю 1 колпачек удобрения. Я использую "BonaForte для орхидей", тк его можно использовать и в почву и на листья.
У фаленопсисов цветение не привязано ко времени года. Через 2-3 мес он зацветает вновь.
Поэтому уход для них одинаков в течении года. У других другие схемы ухода.
4. "Растения, которые стоят под прямыми солнечными лучами"
Орхидеи в природе - это растения 2-го и 3-го яруса леса, поэтому на солнце они просто "горят"
Им нужно очень яркое место, но защищенное от солнца. У меня на лоджии белая, непрозрачная занавеска для ванны. Некоторые используют пленку
Хотя, после того, как фаленопсис зацветает, его можно поставить в комнате и любоваться!
Серия сообщений "Цветы":
Часть 1 - Уход за орхидеями. Советы опытных.
Часть 2 - ВЫРАЩИВАЕМ КИВИ ДОМА
Часть 3 - Как вырастить мандарин из косточки в домашних условиях. Инструкция.
...
Часть 7 - Рунический став Милый сад и огород
Часть 8 - 6 бабушкиных советов цветоводам!
Часть 9 - 6 СОВЕТОВ, КАК ПРИВЛЕЧЬ В ДОМ СЧАСТЬЕ, ЛЮБОВЬ И ДОСТАТОК с помощью домашних растений!
|
Метки: орхидеи |
Дневник Первушина |
|
|
