без голодовок похудеть или держать вес стабильным.

Четверг, 15 Мая 2014 г. 21:55 + в цитатник

Как можно без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным.

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте :)
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра :)

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак соблюдается правило " 2 литров воды в день"

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 20 - Что съесть на ночь худеющим?
Часть 21 - 10 ПРАВИЛ ЖИРОСЖИГАНИЯ
Часть 22 - без голодовок похудеть или держать вес стабильным.
Часть 23 - За месяц можно похудеть до 7 кг
Часть 24 - Для тех кто хочет похудеть!
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира

Комментарии (0)

40 самых страшных фильмов ужасов

Четверг, 15 Мая 2014 г. 19:21 + в цитатник

40 самых страшных фильмов ужасов, которые основаны на реальных событиях! Добавляйте к себе на страницу, чтобы не забыть. Все фильмы с ограничением +18.

1. Девушка напротив
2. Ведьма из Блэр
3. Смертельный туннель
4. Зодиак
5. Открытое море
6. Голод
7. Они
8. Подмена
9. Незнакомцы
10. Таншаньское землетрясение
11. Техасская резня бензопилой
12. Волчья яма
13. Выжить
14. Призрак красной реки
15. Каннибал
16. Эвиленко
17. Охотник на людей
18. Каннибал из Ротенбурга
19. Бостонский Душитель
20. Пустоши
21. Алфавитный убийца
22. Гражданин Икс
23. Кемпер
24. Могильщик Гэйси
25. Пропавшие
26. Существо/Вечность.
27. Воспоминания об убийстве
28. За гранью страха
29. Порок
30. Американское преступление
31. Леденец
32. Шесть демонов Эмили Роуз
33. Одержимая
34. Ночные небеса
35. Бал Сатаны
36. Ночной охотник
37. Туннели смерти
38. Призрак в доме семьи Белл
39. Темная вода: Изгнание нечистой силы
40. Немой дом

Серия сообщений "фильмы":
Часть 1 - это надо посмотреть...
Часть 2 - 40 самых страшных фильмов ужасов
Часть 3 - 100 лучших фильмов за всю историю кино!
Часть 4 - Подборка романтических комедий
...
Часть 9 - Огромный список фильмов, на все случаи жизни☝
Часть 10 - 70 лучших мелодрам:
Часть 11 - 18 потрясающих мотивационных фильмов

Комментарии (0)

ВЫРАЩИВАЕМ КИВИ ДОМА

Четверг, 15 Мая 2014 г. 19:16 + в цитатник

Лучшее время для посева – с марта по май. Выберите в магазине наиболее спелый киви. Плод должен быть мягким, ровным, без изъянов.

Помойте фрукт и разрежьте его на несколько частей. Мякоть аккуратно разомните. Получившуюся кашицу бросьте в стакан с теплой водой, перемешайте и дайте немного отстояться.

Многократно промойте – мякоть уйдет, а косточки останутся плавать на поверхности. Выложите семена киви на салфетку. Через 2-4 часа они подсохнут. Заверните косточки в вату или ткань и положите в блюдце. Добавьте немного горячей воды – она должна хорошо пропитать материал, но не выливаться при наклоне емкости.Накройте семена пленкой и поставьте в теплое солнечное место. На ночь пленку лучше приоткрыть или вовсе снять. Утром долейте необходимое количество воды. Через 7-10 дней семена киви должны проклюнуться.

Возьмите цветочный горшок и насыпьте на его дно немного керамзита. Грунт лучше взять готовый, предназначенный для тропических лиан. Подержите его на водяной бане в течение двух часов. В лунки глубиной 5-10 мм положите по 2-3 семечка. Слегка присыпьте их землей, полейте водой комнатной температуры и плотно накройте пленкой. Поставьте лоток в теплое солнечное место.Через 3-6 дней появятся первые всходы. От неперспективных и ненужных ростков лучше начать избавлять уже на этом этапе. Поливайте умеренно и только отстоянной водой. Зимой рост побегов киви замедляется, и их достаточно поливать 2-3 раза в месяц. В период вегетации (весной и летом) растениям требуется больше влаги, поэтому поливать нужно чаще – 2 раза в неделю. Кроме того, жарким летом киви нужно опрыскивать.

Не забывайте прореживать растения, иначе они будут мешать друг другу. На ранних этапах их можно просто выдергивать из земли. Чуть позже это сделать уже не получится, так как корневая система у киви развивается достаточно быстро. Самым правильным вариантом будет состригание ненужного ростка. Когда растения достигнут в высоту 10-12 см, пересадите их в отдельные лотки. Если этого не сделать, их развитие замедлится. В благоприятных условиях цвести и плодоносить киви из семян начинает на третий или четвертый год.

Серия сообщений "Цветы":
Часть 1 - Уход за орхидеями. Советы опытных.
Часть 2 - ВЫРАЩИВАЕМ КИВИ ДОМА
Часть 3 - Как вырастить мандарин из косточки в домашних условиях. Инструкция.
Часть 4 - Стимуляторы образования корней из подручных средств
...
Часть 7 - Рунический став Милый сад и огород
Часть 8 - 6 бабушкиных советов цветоводам!
Часть 9 - 6 СОВЕТОВ, КАК ПРИВЛЕЧЬ В ДОМ СЧАСТЬЕ, ЛЮБОВЬ И ДОСТАТОК с помощью домашних растений!

Комментарии (0)

Маска для сужения пор из картофеля.

Четверг, 15 Мая 2014 г. 19:15 + в цитатник

Маска из картофеля поможет сузить поры в кратчайшие сроки.

В картофельное пюре добавить 1 яичный желток и 1 столовую ложку молока. Тщательно перемешать и нанести маску на чистое лицо. Маску следует держать в течение 15-20 минут.

Данное средство отлично отбеливает кожу и снимает раздражение. Для улучшения эффекта можно добавить 2 столовых ложки сметаны. Такой вариант маски отлично справляется даже с самыми расширенными порами.

Тем, кто хочет сделать кожу своего лица нежной и матовой, следует попробовать эту маску. Эффект должен появиться уже через 2-3 раза использования.

Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...
Часть 18 - Маски для лица против старения
Часть 19 - Прекрасное средство от морщин. Возьмите на заметку!
Часть 20 - Маска для сужения пор из картофеля.
Часть 21 - Маска-плёнка для очищения пор с активированным углем
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек

Комментарии (0)

Прекрасное средство от морщин. Возьмите на заметку!

Четверг, 15 Мая 2014 г. 19:11 + в цитатник

2 головки чеснока очистить и пропустить через пресс,
залить растительным маслом (лучше оливковым) на 1 см выше уровня чеснока и закрыть крышкой.

Далее в течении 7 дней выдержать масло при комнатной температуре и следующие 3 дня – в холодильнике.

Когда масло настоится, его нужно процедить через марлю и
по 2-3 капли добавлять в свой ночной крем, которым вы обычно пользуетесь.

Результат не заставит себя долго ждать!

Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...
Часть 17 - Маска для молодости кожи
Часть 18 - Маски для лица против старения
Часть 19 - Прекрасное средство от морщин. Возьмите на заметку!
Часть 20 - Маска для сужения пор из картофеля.
Часть 21 - Маска-плёнка для очищения пор с активированным углем
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек

Комментарии (0)

Маски для лица против старения

Четверг, 15 Мая 2014 г. 19:08 + в цитатник

1. Яичная маска: смешиваем 1 чайную ложку цветочного меда, 1 желток и небольшое количество овсяной каши. Наносим на кожу лица кашеобразную смесь и оставляем на 30 минут, затем необходимо смыть теплой водой.

2. Маска из меда: берутся ингредиенты (желток, мед, оливковое масло) в количестве 1/3 от общего объема маски. Все хорошенько перемешать и легкими движениями нанести на кожу. По истечении 20 минут смыть водой и нанести на кожу питательный крем.

3. Маска на основе гранатового сока: взять 1 столовую ложку гранатового сока перемешать с 1 столовой ложкой сметаны. Смесь нанести на кожу и подержать 15-20 минут, затем смыть под струей теплой воды.

4. Сметано-творожная маска: перемешать 1 столовую ложку домашнего творога с 2 столовыми ложками жирной сметаны и 0, 5 чайной ложки соли. Творожную смесь тонким слоем нанести на поверхностный слой кожи и оставить на 15-20 минут. Затем необходимо хорошенько умыться и нанести на кожу питательный крем.

5. Томатная маска: перетереть на крупной терке 1 помидор, добавить 1 столовую ложку масла. Оставить маску на коже на 20 минут, затем тщательно смыть кипяченой водой.

6. Банановая маска: 0,5 банана + 2 чайные ложки меда, залить все 1 столовой ложкой густой сметаны. Маску нанести на кожу, через 30 минут умыться теплой водой.

Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...
Часть 16 - подтягивающее средство для лица
Часть 17 - Маска для молодости кожи
Часть 18 - Маски для лица против старения
Часть 19 - Прекрасное средство от морщин. Возьмите на заметку!
Часть 20 - Маска для сужения пор из картофеля.
...
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек

Комментарии (0)

Маска для молодости кожи

Четверг, 15 Мая 2014 г. 18:59 + в цитатник

Делать ее лучше на ночь, раза 2 в неделю. При регулярных процедурах кожа становится эластичной, напитанной, выглядит замечательно.

Возьмите небольшую посудину, которую можно нагревать на огне. В нее вылейте 2 столовые ложки светлого пива, туда же влейте 10 гр растительного, масла (лучше оливкового) и добавьте 30 гр меда.

Перемешайте весь состав и поставьте на небольшой огонь. От плиты не отходите, все время помешивайте этот состав, пока мед полностью не растворится. Затем снимите с огня и слейте жидкость в небольшую стеклянную баночку. Пусть остывает.

Вам тем временем надо подготовить кожу для процедуры. В-первую очередь, ее надо очистить от косметики и загрязнений. Если есть время, сделайте небольшую паровую ванночку. Распарьте лицо, чтобы открылись поры. Если такой возможности нет, слегка смочите кожу водой перед нанесением маски, чтобы напрасно не растягивать сухую кожу.

Ватный тампон смочите в полученной смеси и очень нежно, чтобы не тянуть кожу, наносите маску круговыми движениями. Подождите минут 5-10, чтобы маска впиталась. После этого ополосните лицо прохладной кипяченой водой.

Старательно умываться не надо, просто смойте излишки, так как остатки маски будут действовать как ночной крем. Вот и все.

Маска очень хорошо питает кожу и поможет вам сохранить свежесть лица на долгие годы.

Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...
Часть 15 - СУПЕР МАСКА ОТ МОРЩИН
Часть 16 - подтягивающее средство для лица
Часть 17 - Маска для молодости кожи
Часть 18 - Маски для лица против старения
Часть 19 - Прекрасное средство от морщин. Возьмите на заметку!
...
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек

Комментарии (0)

Новое Оформление дневника для Лирушников.

Четверг, 15 Мая 2014 г. 06:54 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новое Оформление дневника для Лирушников.

Это более полный вариант УРОКОВ с новыми
добавлениями. Для оформления вашего
ДНЕВНИКА. Здесь всё самое необходимое,
что может вам понадобиться.
Для того,чтобы сделать его красивым и интересным.
♥Оформление дневника новые настройки.
♥Картинки флеш,информеры для оформления дневника.
♥Полезное ДЛЯ НОВИЧКОВ на LiveInternet.
♥Как сделать ПОСТ С КАРТИНКОЙ
♥Как ВСТАВИТЬ КАРТИНКУ в пост.
♥МЕНЯЕМ ДАТУ ПОСТОВ на Лиру.
♥Как вставить ВИДЕО в дневник.
♥Как ЦИТИРОВАТЬ ЧУЖОЙ пост.
♥Как загрузить МУЗЫКУ к себе на Лиру.
♥УЧИМСЯ сами ДЕЛАТЬ свои РАМОЧКИ.
♥Делаем КРАСИВЫЙ ТЕКСТ для оформления дневника.
♥Полезные HTML ТЕГИ для новичков.
♥Как УБРАТЬ ТЕКСТ ПОД КАТ.(свернуть)
ЗДЕСЬ далее...

SvetlanaT

Рубрики:

оформление дневников

Комментарии (0)

Виртуальный фотоаппарат.

Четверг, 15 Мая 2014 г. 06:47 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Виртуальный фотоаппарат. Учимся делать фото.

Сашенька Ануфриев для тебя пост сделала, мой хороший !!!

Виртуальный фотоаппарат позволит вам легко и наглядно изучить взаимосвязь между выдержкой, диафрагмой и чувствительностью матрицы. Используя его в режиме реального времени вы так же легко разберётесь во влиянии диафрагмы на глубину резкости и экспозицию, а выдержки на экспозицию и смазывание снимка. Кроме того, используя этот тренажёр начинающего фотографа вы можете экспериментировать с экспозиционными параметрами, как в ручном режиме, так и в режимах приоритета выдержки и диафрагмы.
Кликаем на надпись вверху -СДЕЛАЙ ФОТО.
ЗДЕСЬ далее...

SvetlanaT

Серия сообщений "фотография":
Часть 1 - Виртуальный фотоаппарат.
Часть 2 - Как правильно настроить фотоаппарат? 📷

Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (0)

-Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде. -Чувство голода при

Среда, 14 Мая 2014 г. 15:56 + в цитатник

-Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
-Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
-Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
-Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
-Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.
-Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.
-Лютый враг аппетита - чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
-Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.
-Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.
-На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
-Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.
-Разжевывай пищу медленно и тщательно.
-Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.

Рубрики:

Стройная и счастливая

Комментарии (0)

Рейтинг каш:

Суббота, 10 Мая 2014 г. 17:20 + в цитатник

1 место - Гречневая каша (Самая витаминная).
2 место - Овсянка (Самая умная каша).
3 место - Перловая (Самая красивая ,её называют "кашей красоты").
4 место - Гороховая - (Самая оптимальная).
5 место - Кукурузная.
6 место - Рисовая (Самая очищающая каша).
7 место - Пшенная (Самая сердечная каша).
8 место - Манная (Самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины).

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Полезные свойства перловки
Часть 2 - Рейтинг каш:
Часть 3 - Витамины
Часть 4 - 99 самых лучших лекарств
...
Часть 25 - Лучшие успокоительные средства
Часть 26 - 12 способов вылечить кашель!
Часть 27 - КАК ТРЕНИРОВАТЬ ОРГАНИЗМ К ВИРУСУ ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНИ?

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 10 Мая 2014 г. 17:12 + в цитатник

Советы для саморазвития. Простые шаги к большим целям

1. Спите меньше. Это один из самых важных вкладов, которые вы можете сделать в то, чтобы ваша жизнь стала более продуктивной и достойной. Большинству людей требуется не более 6 часов сна для поддержания отличного состояния здоровья. Попробуйте вставать всего на час раньше в течение 21 дня, и это превратится у вас в прочную и мощную привычку. Помните, что важно не количество, а качество сна. А теперь представьте себе, что у вас появилось дополнительно 30 часов в месяц на гораздо более важные для вас дела.

2. Каждое утро выделяйте для себя по одному часу на то, чтобы подумать над вопросами личного развития. Мысленно и визуально представьте себе предстоящий день, прослушайте музыкальные записи, которые вас мотивируют, или прочитайте что-нибудь из классической литературы. Используйте этот период спокойствия для подъема и оживления своего духа на предстоящий продуктивный день.

3. Не позволяйте тем вещам, которые для вас важнее всего, оставаться в тени тех дел, которые не столь важны. Каждый день находите время, чтобы проверить себя: «Было ли это наилучшее использование моего времени и моей энергии?». Управление временем есть управление жизнью, поэтому управляйте своим временем как можно лучше.

4. Можете использовать кусок резинки как тренировочное средство для своего ума, заставляющее его фокусироваться только на положительных мыслях и элементах вашей жизни. Наденьте резинку на запястье руки. Всякий раз, когда отрицательная или слабая мысль пытается проникнуть в ваш мозг, щелкните себя по запястью резинкой. За счет усилий при тренировке ваш мозг будет ассоциировать боль с отрицательным мышлением и у вас вскоре выработается сильный положительный настрой ума.

5. Всегда отвечайте по телефону с энтузиазмом в голосе и сразу же показывайте свое уважение к звонящему. Хорошие манеры очень важны. Для того чтобы по телефонной линии передалась ваша уверенность в себе, встаньте. Это придаст вашему голосу ещё больше силы и убедительности.

6. На протяжении дня на любого из нас порой находит вдохновение и приходят блестящие идеи. Следует постоянно иметь под рукой стопку карточек небольшого размера (можно даже размером с визитную карточку, такие карточки продаются в любом канцелярском магазине) и ручку, чтобы сразу же зафиксировать суть прозрения. Придя домой, перепишите идеи в удобное место, например блокнот, чтобы перечитывать их время от времени. Как заметил Оливер Венделл Холмс: «Мозг человека, растянутый новой идеей, уже не сжимается до своего прежнего размера».

7. Каждый воскресный вечер посвящайте самому себе и сделайте это своей постоянной привычкой. Планируйте тщательно свою предстоящую неделю, представляйте визуально все свои встречи и то, чего вы хотите на них добиться, читайте новые материалы и воодушевляющие книги, слушайте тихую успокаивающую музыку и просто расслабляйтесь.

8. Всегда помните важное правило, что качество вашей жизни есть качество вашего общения. Важно не только то, как вы общаетесь с другими. Ещё важнее то, как вы общаетесь с собой. На чем вы сосредоточитесь, то и получите. Если вы ищете положительного результата, он таким и будет. Это — фундаментальный закон природы.

9. Сосредоточьтесь на цели, а не на результатах. Другими словами, делайте работу по той причине, что вам это нравится, или потому, что это кому-нибудь поможет или даст полезный опыт. Не делайте ничего только за деньги или ради признания. Они придут сами собой. Именно так устроен мир.

10. Каждое утро смейтесь по пять минут перед зеркалом. Стив Мартин именно так и поступает. Смех запускает множество полезных химических реакций в нашем организме, которые приводят нас в прекрасное и радостное состояние. Смех также приводит тело в состояние равновесия.

Рубрики:

Психология успеха

Комментарии (0)

50 причин похудеть :

Суббота, 10 Мая 2014 г. 16:56 + в цитатник

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

Серия сообщений "от дряблости кожи тела":
Часть 1 - Как подтянуть кожу ив вернуть ей упругость?
Часть 2 - Содовые ванны для похудения
...
Часть 6 - КАК УБРАТЬ СКЛАДКИ В ЗОНЕ ПОДМЫШЕК
Часть 7 - Очищающий кисель для плоского животика
Часть 8 - 50 причин похудеть :
Часть 9 - КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ И ВЕРНУТЬ ЕЙ УПРУГОСТЬ?
Часть 10 - Как убрать живот и не сидеть на диетах?»
...
Часть 23 - Как вернуть коже живота упругость?!
Часть 24 - Кожа живота перестала быть упругой? Выход есть!
Часть 25 - Как убрать морщинки на лбу? Делимся секретами!

Комментарии (0)

Как убрать живот за неделю: список шагов

Суббота, 10 Мая 2014 г. 16:55 + в цитатник

1. Начните свой путь похудения с очищающего поста длительностью 1 – 3 дня. В своей эпохальной книге «Чудо голодания» Поль С. Брэгг рекомендует следующий подход для быстрого получения плоского животика: потребление разбавленного яблочного уксуса 3 – 5 раз в день, чтобы очистить вашу пищеварительную систему, уменьшить аппетит и подавить чувство голода. Для этого смешайте 2 ст. ложки натурального яблочного уксуса, 1 ст. л. меда и 250 гр. чистой родниковой воды.

2. В течение дня ешьте пять или шесть раз небольшими порциями каждые 2 – 3 часа. По мнению диетологов такой метаболически правильный подход к потере веса помогает хорошо убрать живот. Кроме того, это позволяет улучшить обмен веществ в организме, сохраняет сбалансированный уровень сахара в крови и подавляет голод, удерживает вас от переедания. Стремитесь к трехразовому питанию с двумя или тремя здоровыми закусками между ними.

3. Употребляйте специальный белковый напиток между основными приемами пищи для ускорения сжигания жиров. Напиток, который сочетает в себе быстродействующий сывороточный белок и медленно усваиваемый казеин, лучше подавляет голод и поощряет усиленный расход жира в течение всего дня.

Для его приготовления смешайте одну столовую ложку белкового порошка, купленного в специализированном магазине, со 150 – 250 гр. воды в блендере или шейкере. Также вы можете использовать этот протеиновый коктейль до и после тренировки или перед сном.

4. Рассчитайте необходимое количество углеводов, чтобы быстро и эффективно убрать живот за одну неделю, и распределите их потребление в период вашей тренировки. Например, вы можете «съесть» одну половину вашего ежедневного объема углеводов непосредственно перед тренировкой и вторую часть после.

В нетренировочные дни старайтесь потреблять углеводы преимущественно в первой половине дня. На ужин остановите свой выбор на пище богатой на постные белки (курица или рыба), здоровые жиры (оливковое масло или авокадо) и клетчатку (брокколи, брюссельская капуста и шпинат).

5. Уровень физической активности состоит из силовых тренировок 3 – 4 раз в неделю в течение от 45 до 60 минут. Такой подход позволяет сжигать жир более эффективно и ускоряет метаболизм на срок до 48 часов. Кроме того, естественно повышается производство таких мощных гормонов, сжигающих жир, как тестостерон и гормон роста.

6. Плюс к силовым нагрузкам добавьте по две 30-минутные аэробные тренировки (утро – вечер) каждый день в течение всей недели. В общие дни сердечно-сосудистые упражнения выполняйте сразу же после силового тренинга – это помогает направить расход жира напрямую в область живота. А еще одну сессию добавьте после пробуждения или перед сном.
Советы и предупреждения

Начинаете программу упражнений медленно, постепенно увеличивая ее продолжительность, интенсивность и нагрузку.

Никогда не потребляйте менее 1200 калорий в день, за исключением назначения диетолога.

Рубрики:

Тренировки

Процитировано 1 раз

Комментарии (0)

10 ПРАВИЛ ЖИРОСЖИГАНИЯ

Суббота, 10 Мая 2014 г. 16:54 + в цитатник

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить .
Сохраните на стену, чтобы не потерять.

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Собираем ингредиенты:

нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

Рубрики:

Кулинария/Рецепты диетических блюд

Комментарии (0)

10 ПРАВИЛ ЖИРОСЖИГАНИЯ

Суббота, 10 Мая 2014 г. 16:31 + в цитатник

Похудеть очень трудно, но вполне реально, особенно если знать некоторые хитрости. Сегодня мы поделимся с вами десятью основными правилами жиросжигания. Их строгое соблюдение непременно поможет вам достичь желаемого результата.

1. Научный подход

Многие люди стараются похудеть с помощью различных кустарных и консервативных методов, которые потеряли свою актуальность еще несколько лет назад. Не поленитесь прочитать большое количество образовательного материала. К слову, мы обеспечиваем вас им в полной мере. Вы потратите максимум неделю, но взамен будете «подкованы» в вопросе. Жиросжигание это огромное количество теории, которую необходимо знать.

2. Ешь разумные углеводы

Безусловно, основной причиной ожирения являются углеводы. Именно их избыток заставляет организм превращать всю лишнюю глюкозу в жир, который откладывается не на самых приятных местах. Однако отказаться от углеводов нельзя, так как они несут энергетическую ценность. Без данного макронутриента сложно выполнять как физическую, так и умственную работу. Что же делать? Выход довольно прост: начните употреблять большое количество медленных углеводов с низким гликемическим индексом. Их переваривание очень длительно, вследствие чего депо гликогена никогда не переполнится, а как следствие не остается лишней глюкозы, которую организм привык превращать в жир.

3. Ешь жиры

Пищевые жиры используются, как правило, для получения энергии, которую мы расходуем в состоянии покоя. Логично предположить, что ее избыток приведет к соответствующим отложениям. Однако существует вид жиров, которые организм легко переваривает и использует в огромном количестве тех или иных процессов. Сюда относятся «золотые» Омега-3 жиры, которые представлены льняным маслом и рыбьим жиром. Они калорийны и в то же время не вредны. Их включение в рацион позволит заметно снизить количество другой употребляемой пищи.

4. Куриные яйца

Все мы знаем о том, что куриной яйцо содержит в себе идеальный аминокислотный состав, однако мало кто употребляет их в больших количествах, аргументируя это тем, что они содержат огромное количество холестерина, который негативно сказывается на наших сосудах. Однако не стоит бояться такого фактора, ведь именно из холестерина синтезируется главный мужской гормон – тестостерон, а он в свою очередь является активным противником жировых отложений. Поверьте 6-8 яиц, не причинят вам вреда, при условии, что в рационе сделан упор на растительные жиры.

5. Экзотический фрукт

Вы замечали, что в краях, где растет грейпфрут очень мало людей с излишним процентом жира? И дело вовсе не в климате. Дело в том, что ежедневный прием 300 мл грейпфрутового сока позволяет заметно ускорить жиросжигающие процессы. Именно поэтому экстракт этого фрукта наиболее часто используется при производстве спортивных сжигателей жира. Точного объяснения данному феномену пока не найдено, возможно, это лишь плацебо, но на войне все средства хороши.

6. Пейте молоко

Натуральное молоко хоть и обладает некоторым процентом жира, но все же является очень полезным продуктом, особенно в условиях жиросжигания. Главным плюсом является наличие активного кальция, основная задача которого заключается в блокировке работы гормона кальцитрола – основное препятствие для использования жира в качестве «топлива». Тем же свойством обладает домашний творог.

7. Больше перца

Жгучий черный и красный перец содержит огромное количество капсацина, который в свою очередь повышает температуру тела, т.е. является откровенным натуральным термогеником (термоджеником). Все это приводит к заметному ускорению процессов жиросжигания в состоянии покоя. Острый соус табаско яркий пример идеальной приправы для жиросжигания.

8. Выбирай с умом

Если вы решили съесть красивый сочный стейк, то при покупке мяса отдавайте предпочтение только тому экземпляру скота, который выращивался сугубо на траве, а не на комбикорме, поедание которого разительно снижает наличие в мясе конъюгированной линолевой кислоты и жиров Омега-3. В итоге говядина, выращенная на корме, становится жесткой и не очень то полезной.

9. Польза чая

Зеленый чай содержит в себе огромное количество соединений эпигалокатехинов, которые активно ускоряют процессы жиросжигания. Если говорить по существу, то они попросту блокируют энзимы, мешающие нам худеть. Именно поэтому большинство жиросжигающих комплексов содержат в себе приличную дозу экстрактов зеленого чая. Черный чай изготавливается из тех же листьев, однако его обработка носит совершенно иной характер. Он в свою очередь отлично блокирует работу кортизола – разрушителя наших мышц.

10. Не будь заложником рекламы

Никакие диетические колы и прочие псевдо низкокалорийные напитки не помогут вам похудеть. Конечно, в них нет сахарозы, однако из-за чего они обладают сладким вкусом? Все дело в подсластителях, которые могут вызывать диабет второго типа, и даже рак. Самое ужасное, что такие подслащенные калории не могут использоваться ни нашими мышцами, ни мозговыми клетками, однако выброс инсулина все же происходит. В результате выпитая диетическая кола мигом откладывается на боках. Спрашивается: а оно того стоит?

10 ПРАВИЛ ЖИРОСЖИГАНИЯ

Похудеть очень трудно, но вполне реально, особенно если знать некоторые хитрости. Сегодня мы поделимся с вами десятью основными правилами жиросжигания. Их строгое соблюдение непременно поможет вам достичь желаемого результата.

1. Научный подход

Многие люди стараются похудеть с помощью различных кустарных и консервативных методов, которые потеряли свою актуальность еще несколько лет назад. Не поленитесь прочитать большое количество образовательного материала. К слову, мы обеспечиваем вас им в полной мере. Вы потратите максимум неделю, но взамен будете «подкованы» в вопросе. Жиросжигание это огромное количество теории, которую необходимо знать.

2. Ешь разумные углеводы

Безусловно, основной причиной ожирения являются углеводы. Именно их избыток заставляет организм превращать всю лишнюю глюкозу в жир, который откладывается не на самых приятных местах. Однако отказаться от углеводов нельзя, так как они несут энергетическую ценность. Без данного макронутриента сложно выполнять как физическую, так и умственную работу. Что же делать? Выход довольно прост: начните употреблять большое количество медленных углеводов с низким гликемическим индексом. Их переваривание очень длительно, вследствие чего депо гликогена никогда не переполнится, а как следствие не остается лишней глюкозы, которую организм привык превращать в жир.

3. Ешь жиры

Пищевые жиры используются, как правило, для получения энергии, которую мы расходуем в состоянии покоя. Логично предположить, что ее избыток приведет к соответствующим отложениям. Однако существует вид жиров, которые организм легко переваривает и использует в огромном количестве тех или иных процессов. Сюда относятся «золотые» Омега-3 жиры, которые представлены льняным маслом и рыбьим жиром. Они калорийны и в то же время не вредны. Их включение в рацион позволит заметно снизить количество другой употребляемой пищи.

4. Куриные яйца

Все мы знаем о том, что куриной яйцо содержит в себе идеальный аминокислотный состав, однако мало кто употребляет их в больших количествах, аргументируя это тем, что они содержат огромное количество холестерина, который негативно сказывается на наших сосудах. Однако не стоит бояться такого фактора, ведь именно из холестерина синтезируется главный мужской гормон – тестостерон, а он в свою очередь является активным противником жировых отложений. Поверьте 6-8 яиц, не причинят вам вреда, при условии, что в рационе сделан упор на растительные жиры.

5. Экзотический фрукт

Вы замечали, что в краях, где растет грейпфрут очень мало людей с излишним процентом жира? И дело вовсе не в климате. Дело в том, что ежедневный прием 300 мл грейпфрутового сока позволяет заметно ускорить жиросжигающие процессы. Именно поэтому экстракт этого фрукта наиболее часто используется при производстве спортивных сжигателей жира. Точного объяснения данному феномену пока не найдено, возможно, это лишь плацебо, но на войне все средства хороши.

6. Пейте молоко

Натуральное молоко хоть и обладает некоторым процентом жира, но все же является очень полезным продуктом, особенно в условиях жиросжигания. Главным плюсом является наличие активного кальция, основная задача которого заключается в блокировке работы гормона кальцитрола – основное препятствие для использования жира в качестве «топлива». Тем же свойством обладает домашний творог.

7. Больше перца

Жгучий черный и красный перец содержит огромное количество капсацина, который в свою очередь повышает температуру тела, т.е. является откровенным натуральным термогеником (термоджеником). Все это приводит к заметному ускорению процессов жиросжигания в состоянии покоя. Острый соус табаско яркий пример идеальной приправы для жиросжигания.

8. Выбирай с умом

Если вы решили съесть красивый сочный стейк, то при покупке мяса отдавайте предпочтение только тому экземпляру скота, который выращивался сугубо на траве, а не на комбикорме, поедание которого разительно снижает наличие в мясе конъюгированной линолевой кислоты и жиров Омега-3. В итоге говядина, выращенная на корме, становится жесткой и не очень то полезной.

9. Польза чая

Зеленый чай содержит в себе огромное количество соединений эпигалокатехинов, которые активно ускоряют процессы жиросжигания. Если говорить по существу, то они попросту блокируют энзимы, мешающие нам худеть. Именно поэтому большинство жиросжигающих комплексов содержат в себе приличную дозу экстрактов зеленого чая. Черный чай изготавливается из тех же листьев, однако его обработка носит совершенно иной характер. Он в свою очередь отлично блокирует работу кортизола – разрушителя наших мышц.

10. Не будь заложником рекламы

Никакие диетические колы и прочие псевдо низкокалорийные напитки не помогут вам похудеть. Конечно, в них нет сахарозы, однако из-за чего они обладают сладким вкусом? Все дело в подсластителях, которые могут вызывать диабет второго типа, и даже рак. Самое ужасное, что такие подслащенные калории не могут использоваться ни нашими мышцами, ни мозговыми клетками, однако выброс инсулина все же происходит. В результате выпитая диетическая кола мигом откладывается на боках. Спрашивается: а оно того стоит?

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 19 - Кефир с корицей и перцем
Часть 20 - Что съесть на ночь худеющим?
Часть 21 - 10 ПРАВИЛ ЖИРОСЖИГАНИЯ
Часть 22 - без голодовок похудеть или держать вес стабильным.
Часть 23 - За месяц можно похудеть до 7 кг
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира

Комментарии (0)

Как приготовить напитки для похудения

Суббота, 10 Мая 2014 г. 16:16 + в цитатник

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 градусов) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.

Медово-коричный напиток. Обладает очищающими свойствами и ускоряет метаболизм в несколько раз, притупляет чувство голода. Залить 0,5 ч. л. корицы 200 мл кипятка. Когда остынет, добавить 1 ч.л. меда и охладить 2 часа в холодильнике. Принимать на ночь и утром натощак.

Рубрики:

Секреты красоты

Комментарии (0)

Что съесть на ночь худеющим?

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:57 + в цитатник

Если отказ от ужина после 18:00 вам дается слишком тяжело и никак не удается уснуть под предательское урчание в желудке, обратите внимание на продукты, которыми можно перекусить перед сном и не думать о лишних килограммах.
Кефир с ягодами
Многие диетологи советуют выпивать на ночь стакан кефира, ряженки или йогурта – они позволяют забыть о голоде и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и почек. Выбирайте обезжиренные молочные продукты или с низким процентом жирности. Добавляйте в эти продукты различные ягоды – чернику, малину, клубнику: во-первых, будет вкуснее, а во-вторых, они имеют свойство выводить из организма токсины.

Фисташки
Всем известно, что 100 г питательных и сытных орехов могут заменить полноценный обед. Кроме того, ученые в один голос твердят о том, что орешки способствуют спокойному и крепкому сну и расслаблению. Если говорить об их калорийности, то меньше всего жира в фисташках. Поэтому порция в 30 г на ночь не помешает вам крепко уснуть и забыть о чувстве голода.

Овсяная каша
Специалисты утверждают, что овсянка является одним из самых надежных и богатых источников гормона сна – мелатонина. Именно поэтому совсем нелишней будет тарелочка овсянки на ужин – ее можно приправить медом, ягодами или различными сиропами.

Бананы
Как овсянка и фисташки, бананы способствуют крепкому сну и расслабляют напряженные мышцы. Поэтому 1-2 банана перед сном обеспечат вам спокойную ночь и главное – угомонят урчащий желудок. Известен способ действенного снотворного: взбитый в блендере банан с 50 г коньяка и щепоткой корицы. Кстати, бананы не дают аппетиту разыграться, потому что не провоцируют выделения желудочного сока.

Творог
Обезжиренный творог – отличное решение для позднего ужина. В нем много белка и почти нет углеводов, что никак не скажется на вашей фигуре. Оптимальная порция на ночь – 100-130 г. Поливайте его медом, сиропами, добавляйте различные ягоды.

Печеное яблоко
Этот фрукт, запеченный в духовке, легко усваивается, помогает привести в норму работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. Кроме того, это блюдо хорошо утоляет голод и является низкокалорийным.

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 18 - Экстренная диета
Часть 19 - Кефир с корицей и перцем
Часть 20 - Что съесть на ночь худеющим?
Часть 21 - 10 ПРАВИЛ ЖИРОСЖИГАНИЯ
Часть 22 - без голодовок похудеть или держать вес стабильным.
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира

Комментарии (0)

Упражнения для мышц пресса.

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:53 + в цитатник

Упражнения для пресса очень эффективны. Начните с двух упражнений, каждое выполняйте по три – четыре подхода, через две недели добавьте еще одно – два упражнения, еще через две недели увеличивайте количество подходов до четырех – пяти. Через два – три месяца рельефный пресс вам гарантирован. Для новичков - рекомендуемое число повторений в каждом упражнении – это один подход.

Частичный подъем корпуса (упражнение для верхнего отдела пресса). Можно выполнять с отягощением или без него, это зависит от вашей тренированности. Ложитесь на пол, носками ног постарайтесь зацепиться за что-то неподвижное, ноги должны быть закреплены. Руки за голову, если работаете с отягощением, возьмите блин от штанги. Округлите спину и чуть приподнимите от пола плечи, поясницу и таз отрывать от пола не нужно. Задержитесь на несколько секунд, медленно опуститесь на пол. Выдох делается при подъеме. Выполняется 10 повторов.

Подъемы прямых ног. Ложитесь на пол, головой к стене. Руки находятся под ягодицами ладонями вниз. Вытяните носки, а прямые ноги поднимите так высоко как только сможете. Задержитесь в этом положении две секунды. Выдох во время подъема, во время опускания ног делайте вдох. Выполнить упражнение 8 раз.

Подъем колена к локтю. Ложитесь на пол, руки за голову. Левое колено подтяните к левому локтю до касания. На одну – две секунды задержитесь. Теперь правое колено подтяните к правому локтю. Задержитесь на одну – две секунды. Во время выполнения упражнения спина не отрывается от пола. Выполните восемь повторений для каждой стороны.

Скручивания с поворотами. Выполняется упражнение лежа на спине. Согните ноги в коленях под углом 90. Левым коленом дотянитесь до правого локтя. Зафиксируйте положение на секунду. Правым коленом дотянитесь до левого локтя. Также задержитесь на секунду. Повторять восемь раз для каждой стороны.

Повороты ног. Ложитесь на коврик или на пол, руки разведите в стороны положите на пол. Это делается для фиксации тела. Прямые или чуть согнутые ноги переносите влево – вправо, контролируя движение в каждой точке траектории. Выполняется упражнение медленно, число повторений – 8 раз в каждую сторону.

Рубрики:

Тренировки

Комментарии (0)

Кефир с корицей и перцем

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:19 + в цитатник

Предупреждаем сразу: не самый вкусный, но невероятно эффективный жиросжигающий коктейль.Ингредиенты
Нежирный кефир — 250 мл
Молотый красный перец — на кончике ножа
Молотый имбирь — половина чайной ложки
Корица — половина чайной ложки
Способ приготовления
Смешать все ингредиенты в блендере (можно обойтись и без него). Кроме жиросжигающего эффекта, этот коктейль еще и прекрасно очищает организм. Кстати, пить его лучше всего на ночь

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 17 - Вкусная диета.
Часть 18 - Экстренная диета
Часть 19 - Кефир с корицей и перцем
Часть 20 - Что съесть на ночь худеющим?
Часть 21 - 10 ПРАВИЛ ЖИРОСЖИГАНИЯ
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира

Процитировано 4 раз

Комментарии (0)

Маска с хлебом для волос.

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:18 + в цитатник

Эту маску можно использовать перед каждым мытьем волос. Она напитывает волосы изнутри витаминами группы В, в которых волосы особенно нуждаются.
Маска делает волосы густыми, сильными и помогает против жирности.
четверть ржаного хлеба без корки залить теплой водой на 1-2 часа
Потом вынуть размокший хлеб и крошки и оставшейся густой жидкостью полить волосы, втирая в корни. Накрыть маску полиэтиленом на 20-30 минут. Промыть волосы шампунем. Для улучшения эффекта можно добавлять в маску эфирные масла (для сухих волос) или сок лимона(для жирных волос). Регулярное применение этой маски сильно ускоряет рост волос, делает их очень густыми и блестящими!

Рубрики:

Секреты красоты/Волосы

Комментарии (0)

Полезные свойства перловки

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:17 + в цитатник

Перловка – для молодых и старых, для женщин и мужчин

Итак, какие же полезные вещества и микроэлементы содержит перловка, являющаяся одной из популярнейших каш в русской народной традиционной кухне?

В первую очередь, перловка является важным источником множества витаминов и минералов – железа, фосфора, кальция, калия, молибдена и некоторых других. Все эти полезные вещества полезны абсолютно всем людям, однако особенно – детям и подросткам, поскольку они особенно нуждаются в данных веществах, необходимых для правильного роста и развития растущего организма.

Но не только лишь детям полезна перловка – полезные свойства данного продукта чрезвычайно актуальны и для пожилых людей. По мнению современных ученых, в перловой каше содержится универсальный комплекс питательных веществ и витаминов, очень важных для стареющего организма. Перловка обладает противовоспалительным, спазмолитическим, обволакивающим, противогрибковым, смягчающим и мочегонным свойствами, благодаря чему становится просто незаменимым блюдом для мужчин и женщин старше 60 лет.

Многие полезные свойства перловки объясняются высоким содержанием витамина Е в ней. Благодаря витамину Е перловка положительно сказывается на здоровье кожи, разглаживает морщины, улучшает цвет лица – это полезное свойство перловки особенно актуально для женщин. Кроме того, в перловке содержатся многочисленные аминокислоты, которые способствуют выработке коллагена – вещества, также способствующего улучшению кожи, ее омоложению.

Помимо этого, в перловке содержится большое количество белка и клетчатки, обладающих чрезвычайно высокой питательной ценностью. Современные исследования подтверждают, что систематическое употребление перловки в пищу способствует не только очищению организма от токсинов и шлаков, но и избавлению от определенных видов аллергических заболеваний.

Универсальная польза перловки

Поскольку перловка обладает универсальным богатым составом полезных питательных веществ, минералов и витаминов, ее польза для организма тоже универсальна и трудно классифицируема. Включение перловки в будничный рацион – это прекрасный способ улучшить функционирование желудочно-кишечного тракта, избавиться от запоров и грибковых инфекций, укрепить организм и его иммунитет, увеличить стойкость организма к различным инфекционным и простудным заболеваниям.

Употребление перловки в пищу помогает излечить такие заболевания, как диабет, простатит, геморрой, артрит, а также заболевания печени и почек. Наружное применение компрессов из горячей каши помогает вылечить синусит, хронический насморк и даже ангину.

Помимо этого, перловая каша – прекрасная еда для людей, которые хотят лишиться лишних килограммов. Перловка обеспечивает организм необходимым запасом полезных веществ и витамином, при этом не нагружая организм ненужными калориями. Недельная перловая диета – это прекрасный способ разгрузки и очистки организма от токсинов и шлаков.

Использование перловки

Традиционное применение ячменной крупы – это приготовление самой обыкновенной и примитивной, но чрезвычайно богатой в пищевом отношении перловой каши. Впрочем, для разнообразия можно готовить из этой крупы еще и всевозможные пудинги, кисели и различные другие блюда. Очевидно, что включение перловой каши или других блюд из ячменной крупы в рацион скажется на состоянии вашего здоровья сугубо положительно. Будьте здоровы!

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Полезные свойства перловки
Часть 2 - Рейтинг каш:
Часть 3 - Витамины
...
Часть 25 - Лучшие успокоительные средства
Часть 26 - 12 способов вылечить кашель!
Часть 27 - КАК ТРЕНИРОВАТЬ ОРГАНИЗМ К ВИРУСУ ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНИ?

Комментарии (0)

подтягивающее средство для лица

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:16 + в цитатник

По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.

1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.

Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз.

Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем.

Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.

Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...
Часть 14 - Аспириновый скраб.
Часть 15 - СУПЕР МАСКА ОТ МОРЩИН
Часть 16 - подтягивающее средство для лица
Часть 17 - Маска для молодости кожи
Часть 18 - Маски для лица против старения
...
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек

Процитировано 1 раз

Комментарии (0)

СУПЕР МАСКА ОТ МОРЩИН

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:15 + в цитатник

Уникальный рецепт маски от морщин для всех типов кожи. Маска увлажняет кожу и обеспечивает ее всеми необходимыми витаминами, благодаря этому — помогает продлить молодость.

Перед процедурой нужно очистить лицо скрабом, чтобы маска лучше впиталась в кожу.

Для приготовления маски соедините 1 ст. л. белой глины и 1 ч. л. глицерина, добавьте 1 ч. л. облепихового масла и 1 ч. л. воды.

Все это тщательно перемешайте. Нанесите маску на лицо равномерным слоем на 15 мин, затем просто смойте водой. После воспользуйтесь своим кремом для лица.

Эта маска от морщин очень эффективная и недорогая. Все компоненты без проблем можно купить в любой аптеке. Делать необходимо супермаску от морщин 1-2 раза в неделю. Попробуйте и убедитесь сами.

Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...
Часть 13 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом!
Часть 14 - Аспириновый скраб.
Часть 15 - СУПЕР МАСКА ОТ МОРЩИН
Часть 16 - подтягивающее средство для лица
Часть 17 - Маска для молодости кожи
...
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек

Процитировано 1 раз

Комментарии (0)

Аспириновый скраб.

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:13 + в цитатник

Для обновления кожи раз в неделю хорошо делать очищающую маску из аспирина. Капаем каплю воды на аспирин. Он гранулируется. Добавляем чайную ложку меда, перемешиваем. Наносим на лицо на 10 минут, затем массируем, словно скрабом, смываем. Маска удаляет все покраснения и выравнивает кожу.

Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...
Часть 12 - Как освежить лицо за 15 минут
Часть 13 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом!
Часть 14 - Аспириновый скраб.
Часть 15 - СУПЕР МАСКА ОТ МОРЩИН
Часть 16 - подтягивающее средство для лица
...
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек

Процитировано 1 раз

Комментарии (0)

Экстренная диета

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:12 + в цитатник

Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.
за 7 дней можно потерять 4 кг не испытывая голода, больше - если заниматься спортом.

Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, натурального бальзамического, яблочного или винного уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".

Завтрак:
(чередуйте предлагаемые варианты):
один ломтик хлеба с отрубями, намазанный тонким слоем масла, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или не подслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

Обед:
сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
небольшая порция шинкованной капусты;
100 г домашнего сыра;
50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
две столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:
100 г макаронных изделий из пшеничной муки твердых сортов с одной из следующих добавок:
100 г креветок с помидорами и чесноком;
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Десерт:
один банан или два небольших яблока.
Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
большой бокал сухого вина и маленький злаковый фитнес-батончик;
один банан и одна небольшая груша;
два ломтика хлеба с отрубями и салат;

Штрафные санкции:
Количество сгоревших калорий:
Попрыгать десять минут через скакалку - 100.
Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90.
Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 16 - Пример диеты от Ольги Кулинич
Часть 17 - Вкусная диета.
Часть 18 - Экстренная диета
Часть 19 - Кефир с корицей и перцем
Часть 20 - Что съесть на ночь худеющим?
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира

Комментарии (0)

Ламинирование волос дома желатином.

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:11 + в цитатник

Нам потребуется:
1) желатин — 1ст. ложка
2) горячая вода — 3ст. ложки
Показать полностью..
3) бальзам для волос — 1/2 ст. ложки

берём 1 столовую ложку желатина, высыпаем её в стеклянную посуду,добавляем три столовых ложки горячей воды, для растворения желатина, активно размешиваем до полного растворения. Даём смеси остыть, а в это время моем голову и наносим свою любимую маску/бальзам, всё смываем,
вытираем волосы полотенцем и идём к нашему зелью. Берём любую маску/бальзам и добавляем немного в желатин, для того чтобы потом смывалось легче, активно размешиваем и наносим на волосы отступая 2 см от корней. Закалываемволосы и одеваем на голову шапочку/пакет, сверху заматываем полотенцем и ходим так 45 минут.
Смываем.

совет:
1) если при разведении желатина у Вас комочки, поставьте просто на водяную баню и растопите их, или в микроволновку.
2) в желатин можно и не добавлять бальзам, но смыть будет сложнее. Не переусердствуйте с количеством бальзама, может не быть эфекта. начните с 1/2 ст. ложки, а там смотрите по результату, возможно количество бальзама нужно будет уменьшить.

Рубрики:

Секреты красоты/Волосы

Комментарии (0)

Вкусная диета.

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:11 + в цитатник

Вкусная диета благодаря которой вы сможете похудеть за 7 дней на 7 килограмм! И так представляю вам рацион:

- 1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

- 2 сутки.
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

- 3 сутки.
Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

- 4 сутки.
Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

- 5 сутки.
Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

- 6 сутки.
Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

- 7 сутки.
Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 15 - Комбинированная диета.
Часть 16 - Пример диеты от Ольги Кулинич
Часть 17 - Вкусная диета.
Часть 18 - Экстренная диета
Часть 19 - Кефир с корицей и перцем
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (0)

Уникальная маска для поврежденных, пересушенных феном и плойками волос.

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:10 + в цитатник

Должна получиться консистенция сметаны.

Рецепт совсем простой

Ингредиенты:

- кефир - полстакана
- любое масло (оливковое, репейное) - 1 ст.л.
- мед жидкий - 1 ч.л.
- любой бальзам, а лучше косметическую маску - 1 ч.л. (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)
- картофельный крахмал для густоты (можно муку, но лучше крахмал) - примерно 2-3 ст.л.

Приготовления:

Должна получиться консистенция сметаны. Подогреваем всё это на водяной бане, наносим на вымытые и подсушенные полотенцем волосы, одеваем шапочку для душа, укутываем в полотенце и ждем.

Маску держать не менее получаса! Потом смываем шампунем, но стараемся промывать только у корней, кончики особо не затрагивайте.
Далее нанесите бальзам на минутку и всё!

Рубрики:

Секреты красоты/Волосы

Комментарии (0)

Маски с великолепным подтягивающим эффектом!

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:10 + в цитатник

МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...........................................................

1. Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мгновенного действия из 1 чайной ложки крахмала и мякоти одного банана. Ингредиенты перемешать, нанести на лицо и область декольте на 20-25 минут. Дождаться, чтобы маска подсохла, и смыть.

2. Освежает и тонизирует лицо, подтягивает кожу маска из сока одного лимона, 1 чайной ложки меда и 1 столовой ложки белой глины. То же самое - продукты перемешать, и на 20 минут - на лицо. Вариант с глиной кажется еще более привлекательным, если учесть, что глина обладает не только подтягивающим, но и антибактериальным и противовоспалительным действиями. Покраснения и мелкие дефекты кожи легко устраняются.

3. Для приготовления третьей маски, которая поможет избавиться от следов усталости, берем 1 яичный белок (он хорошо стягивает кожу, сужает поры ), по 1 чайной ложке детского талька и лимонного сока и добавляем несколько капель ментолового масла.

Лучше чередовать эти маски с интервалом 3-4 дня.

Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...
Часть 11 - Маски
Часть 12 - Как освежить лицо за 15 минут
Часть 13 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом!
Часть 14 - Аспириновый скраб.
Часть 15 - СУПЕР МАСКА ОТ МОРЩИН
...
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек

Комментарии (0)

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:09 + в цитатник

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.

3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.

4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.

5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.

6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.

7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.

Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня.

Рубрики:

Тренировки

Комментарии (0)

Очищающий кисель для плоского животика

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:08 + в цитатник

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Приготовление:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы.
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

Серия сообщений "от дряблости кожи тела":
Часть 1 - Как подтянуть кожу ив вернуть ей упругость?
Часть 2 - Содовые ванны для похудения
...
Часть 5 - советы диетолога
Часть 6 - КАК УБРАТЬ СКЛАДКИ В ЗОНЕ ПОДМЫШЕК
Часть 7 - Очищающий кисель для плоского животика
Часть 8 - 50 причин похудеть :
Часть 9 - КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ И ВЕРНУТЬ ЕЙ УПРУГОСТЬ?
...
Часть 23 - Как вернуть коже живота упругость?!
Часть 24 - Кожа живота перестала быть упругой? Выход есть!
Часть 25 - Как убрать морщинки на лбу? Делимся секретами!

Комментарии (0)

Вместо ботокса. Доступно и быстро!

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:07 + в цитатник

Рецепт, позволяющий сохранить молодость и красоту.
Большинство женщин думают, что восстановить и сохранить молодость и красоту можно только дорогостоящими методами. Но тут мне встретился рецепт, который доступен абсолютно каждой. Мы проверили этот способ на маме и это действительно эффективно.

Для того, чтобы провести такую омолаживающую процедуру, Вам потребуются средства: препарат Димексид и гель Солкосерил. Эти средства продаются в аптеке, стоят недорого, в пределах 150 рублей. Предназначены для лечения ожогов и восстановления кожных покровов.

Перед тем, как применять на лице, обязательно проведите тест на чувствительность. Сначала разведите Димексид с кипяченой водой 1 х 10, затем нанесите на сгиб локтя, после чего на это же место сверху нанесите гель Солкосерил. В течении суток понаблюдайте. Если никакой реакции нет, значит можно пользоваться, аллергии нет. Мы проверяли на чувствительность всю нашу семью. Ни у кого реакции не было.

Вы хотите сохранить молодость и красоту и выглядеть отлично? Тогда приступаем!

Лучше всего проводить процедуру после принятия ванны или посещения сауны или бани.

Непосредственно перед процедурой еще раз очистите лицо и хорошо ополосните водой.

Разведенным раствором димексида с кипяченой водой (1х10) с помощью ватного тампона хорошо протрите лицо и шею.

После этого густо нанесите гель солкосерил на лицо и шею и оставьте на час.

Периодически смачивайте лицо и шею ватным тампоном с кипяченой водой, чтобы гель не засох.

По истечении часа удалите весь гель влажным ватным тампоном и обильно ополосните лицо водой.

На сухое лицо нанесите нежирный легкий гипоаллергенный крем. Отлично подойдет крем «21 день красоты»
Ложитесь спать.

Наутро Вы убедитесь, что этот метод действительно помогает не только сохранить молодость и красоту, но эффективно омолаживает. Мелкие морщинки исчезли, а глубокие стали практически не заметны.

Такую процедуру можно проводить не чаще 1 раз в 2 месяца. Чаще можно делать, только если Вы захотите убрать небольшие шрамы и рубцы. В этом случае наносите средства именно на шрам или рубец, локально.

Противопоказание есть в том случае, если выявилась аллергия на один из компонентов. Или если келлоидные рубцы.

Серия сообщений "Здоровье кожи ":
Часть 1 - Купероз
Часть 2 - Вместо ботокса. Доступно и быстро!
Часть 3 - Английская чистка лица
Часть 4 - Восточный эликсир молодости.

Комментарии (0)

Имбирный чай для похудения.

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:06 + в цитатник

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.
Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.

Рубрики:

Кулинария

Комментарии (0)

Как освежить лицо за 15 минут

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:06 + в цитатник

1. Устрани сухость кожи

Чтобы избавиться от стянутости и шелушений, сделай питательную маску из банана. Рецепт: разомни один средний банан, добавь 1 ч. л. питательного крема, 1 ч. л. оливкового масла, пол чайной ложки лимонного сока и тщательно перемешай. Нанеси на лицо на 15-20 минут. Смой теплой водой.

2. Избавься от "мешков" под глазами, отеков и синяков

Долой отеки под глазами. Натри на мелкой терке сырую картофелину. Затем полученную кашицу наложи на глаза и подержи 20 минут. Это средство отлично «вытягивает» лишнюю жидкость с век.

Прочь синяки. Чтобы освежить взгляд, завари 2 чайных пакетика – черного или зеленого – на твое усмотрение, подожди, пока остынут. Наложи на глаза и полежи с ними минут 15-20. Как вариант, 2 ватных диска смочи в молоке и оставь на глазах 15 мин.

3. Успокой раздраженную кожу

Чтобы снять усталость и вернуть красоту коже лица свежесть, сделай кефирную маску. Рецепт: тебе потребуется 100-200 мл жирного кефира. В течение 15-20 минут несколько раз смазывай лицо кефиром, затем умойся теплой водой.

4. Придай тонус коже

Для жирной кожи. Смешай яичный белок, ложку оливкового масла и несколько капель лимона, и нанеси на кожу.

Для сухой кожи. Смешай творог со сметаной или сливками, разотри до однородной массы и нанеси на лицо.

Для нормальной кожи. Разомни очищенный банан, добавь ложку свежевыжатого сока грейпфрута. И нанеси полученную кашицу на лицо.

5. Выровняй цвет лица, устрани бледность

В этом тебе помогут питательные маски из ярких овощей и ягод.

Для сухой кожи. 2 средних моркови натри на мелкой терке, смешай одним яичным желтком и нанеси на кожу лицо. Подержи 10-15 минут. Смой теплой водой.

Для нормальной и комбинированной кожи. Яичный белок смешай с 2-3 ст. л. сока калины и наноси смесь на лицо на 10-15 минут. Затем смой теплой водой.

6. Убери жирный блеск

Если у тебя жирная кожа и обычно «блеск» портит настроение и макияж, тебе поможет секрет косметолога. Смешай в баночке немного воды и белого уксуса, смочи в этой смеси ватный тампон и протри лицо. Уксус удалит сало и загрязнения в порах. Делай эту процедуру перед нанесением вечернего макияжа – и он будет держаться дольше.

7. Сделай кожу упругой, щечки – румяными

Умойся кубиком льда. Можешь использовать лед на основе отвара ромашки или сока калины.

Учти: прикосновения льдом должны быть легкие, задерживать кубик льда можно не более 1-2 секунд, чтобы не повредить кожу.

Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...
Часть 10 - ЖЕЛАТИНОВАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА!
Часть 11 - Маски
Часть 12 - Как освежить лицо за 15 минут
Часть 13 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом!
Часть 14 - Аспириновый скраб.
...
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек

Комментарии (0)

средство от секущихся кончиков

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:05 + в цитатник

Прекрасное средство от секущихся кончиков

Тщательно расчешите волосы и заплетите в 2 косы, на кончики нанесите персиковое масло и витамин А (он же ретинола ацетат) и оставьте так на 2-4 часа, затем помойте голову и нанесите на волосы (с середины длины) мед, смешанный с бальзамом для волос в пропорциях 1:1.

Укутайте голову в полиэтиленовый пакет, сверху - полотенцем. Оставьте на 1-1,5 часа.

Результат: Ухоженные и блестящие волосы, маска отлично питает и восстанавливает поврежденные волосы!

Рубрики:

Секреты красоты/Волосы

Комментарии (0)

Пример диеты от Ольги Кулинич

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:04 + в цитатник

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 14 - Диета для быстрого похудения
Часть 15 - Комбинированная диета.
Часть 16 - Пример диеты от Ольги Кулинич
Часть 17 - Вкусная диета.
Часть 18 - Экстренная диета
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира

Комментарии (0)

Маски

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:04 + в цитатник

7 интересных домашних женских хитростей. 1. Купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой. 2. Прекрасным средством для отшелушивания и эффективной очистки лица является смесь соды с парой капель 3% перекиси водорода, которой надо мелкими круговыми движениями массировать лицо. 3. Избавиться от нежелательных волос в течение 1 недели можно, используя 2 ст. ложки кофейной гущи смешанные с 1 ч. ложкой соды, которая усиливает свойства кофе в разрушении волосяных фолликул! Работает удивительно! 4. Детское масло прекрасно заменяет крем для бритья! Это дает более чистое бритье ног и сама процедура проходит мягче. А еще и само лезвие дольше сохраняет свои режущие свойства. 5. Лучший самодельный скраб для ног - смесь оливкового масла, меда и сахара 1:01. Ноги приобретают мягкость и отличный здоровый вид. 6. Смешайте немного соды с обычным шампунем и как обычно помойте голову. Ваши волосы приобретут легкость и сумасшедший объем! 7. Для очистки ногтей прекрасно подойдет клей Элмера (можно канцелярский ПВА). Нанести на участок кожи и ногтя, дать высохнуть, а затем просто снять клей, как скотч.

Для приготовления этой чудесной маски необходимы всего два ингредиента:
ацетилсалициловая кислота (она же «Аспирин»)
мед (любой, можно засахарившийся)

Маска является одновременно механическими и химическим (или каслотным) пилингом. Суть его работы заключается в том, что салициловая кислота интенсивно отшелушивает верхний слой кожи (в салонах красоты предлагают салициловый пилинг, но уже более глубокий), способствуя интенсивному обновлению эпидермиса. Так же такой пилинг отлично полирует кожу, сглаживая неровности и морщинки.

Вообще, кислоты очень хорошо помогают в уходе за жирной, пористой кожей, а так же за увядающей кожей. Мед в этой маске служит средством питания и увлажнения. Очищенная кожа с благодарностью примет все полезные свойства меда.
Если по какой-то причине вы не можете использовать мед, то можно смешать аспирин с любым другим «загустителем»: сметаной, например, или покупной кремообразной маской.

Но лучше, конечно, один раз увидеть, чем сто раз услышать, поэтому показываю Вам поэтапное приготовление маски.

Берем 3 таблетки аспирина, капаем на них буквально по одной капельке воды, чуть-чуть.

Через минутку вы увидите, что таблетки впитали воду и стали рыхлые.

Теперь можно их размять. Некоторые молят из в кофемолке, но мне удобнее делать именно так, крупинки получаются достаточно большие, но зато хорошо механически отшелушивают кожу.

Далее берем 0,5-1 чайную ложку меда. Я беру самый обыкновенный, мне нравится. Смешиваем мед и аспирин.

Если мед сильно засахарившийся и масса получается комковатой, то можно добавить чуть-чуть водички, буквально каплю.

Вот такая масса у нас получилась.

Наносим маску на чистое сухое личико и оставляем минут на 15. Потом круговыми движениями смываем ее влажными руками. Не надо давить и тереть, движения должны быть деликатными.

Как итог – очень гладкое и свежее личико. Проедите рукой по своей щечке и сразу почувствуете это необыкновенное ощущение.
Я делаю маску регулярно, раз в неделю. Она прекрасно справляется с прыщиками и тусклым цветом лица.

-------------------------------------

Косметический комплекс "Маскарад"

На каждый день недели по одной маске. Делать 1 раз в месяц.

1. Очищающая.

Смешать: 1ст.л. мелко натертой свежей моркови, 1ст.л. манной крупы и1 ст.л. растительного масла. Легко втирать в кожу, оставить на 20 мин.. Смыть теплой, затем холодной водой. (Общее правило для всех масок.) Нанести питательный крем.

2. Питательная.

Растереть: 2 ст. л. творога с 1 ст.л. молока и 1ч.л. меда. Нанести на чистую кожу. Крем не нужен.

3.Увлажняющая.

Мякоть любых овощей и фруктов ( по сезону) размять и нанести на чистую кожу. После нанести крем.

4. Омолаживающая.

Смешать: 1 желток, 1ч.л. лимонного сока, 1ч.л. касторового масла. Пропитать этим составом салфетку для масок или кусок марли, наложить на лицо,сверху накрыть прогретым полотенцем . Через 20 мин. умыться теплым молоком. Крем не нужен.

5. Для улучшения цвета лица.

Маска из глины + 1ч.л. меда и 1ст.л. сметаны.

6. Отбеливающая.

Смешать соль и сметану, в пропорции 1:1, легко втереть в кожу лица и шеи, смыть. Крем не нужен.

7. Стягивающая.

Взбить: 1 белок, добавить 1ч.л. меда, 1 ст.л. сливок, сгустить мукой до консистенции теста для оладий. Нанести на 20-30 мин. до ощущения стягивания. Смыть.

Вас ждет потрясающий эффект!

#Здоровье_и_красота@w.place

Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...
Часть 9 - Фейсбилдинг: "строим" лицо
Часть 10 - ЖЕЛАТИНОВАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА!
Часть 11 - Маски
Часть 12 - Как освежить лицо за 15 минут
Часть 13 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом!
...
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек

Процитировано 1 раз

Комментарии (0)

КАК УБРАТЬ СКЛАДКИ В ЗОНЕ ПОДМЫШЕК

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:02 + в цитатник

В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.

Упражнения для подмышек дома (в домашних условиях)

Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.

Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.

Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях

Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.

Упражнение 2. Растягивание полотенца

Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.

Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой

Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 4. Планка

Поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.

Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.

Серия сообщений "от дряблости кожи тела":
Часть 1 - Как подтянуть кожу ив вернуть ей упругость?
Часть 2 - Содовые ванны для похудения
...
Часть 4 - Медовое обертывание
Часть 5 - советы диетолога
Часть 6 - КАК УБРАТЬ СКЛАДКИ В ЗОНЕ ПОДМЫШЕК
Часть 7 - Очищающий кисель для плоского животика
Часть 8 - 50 причин похудеть :
...
Часть 23 - Как вернуть коже живота упругость?!
Часть 24 - Кожа живота перестала быть упругой? Выход есть!
Часть 25 - Как убрать морщинки на лбу? Делимся секретами!

Процитировано 1 раз

Комментарии (0)

Комбинированная диета.

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:02 + в цитатник

Убыль веса - 4-5 кг

Продолжительность - 7 дней

Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение.

Семь диетических дней вам придется следовать таким правилам:

1. Использовать в рационе только предложенные продукты.
2. Осуществлять ежедневно четырехкратные приемы пищи (завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера).
3. Завтракать необходимо не позднее двух часов после пробуждения.
• Во время диеты пить много жидкости (желательно питьевой воды и зеленого чая) – 2-2,5 литра в день. Во время любой диеты для похудения надо увеличить количество потребляемой воды, несоблюдение этого условия может стать причиной слабости и головокружений. Кроме того, при недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий.
• С утра натощак обязательно выпивать 0,5-1 стакан воды. Не позднее чем через 2 часа завтракать. • В течение дня у вас должно быть 4 приема пищи, через каждые 4-5 часов.
Рекомендуется сочетать диету с тренировками. После выхода из жиросжигающей диеты рекомендуется придерживаться дробного питания.

Завтрак: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.
Обед: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.
Полдник: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.
Ужин: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.

Список №1 (белковая пища)
•Два куриных яйца (любого вида приготовления: омлет, яичница, вареные).
•Одна чайная чашка творога (обезжиренного или максимум двухпроцентной жирности).
•120 миллилитров обезжиренного молока или 120 миллилитров обезжиренного несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка (№1).
•110 граммов нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
•170 граммов тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
•Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
•60 граммов любого сыра малой жирности.
•Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
•30 граммов любых орехов.

Список №2 (фрукты, овощи и ягоды)
• салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;
• 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха;
• 150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка;
• 200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни;
• 60 гр. любых сухофруктов.

Примечание: выбирая по этому списку ягоды и фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфруту, груше, сушеным абрикосам, лимону, клубнике, вишне или черешне.

Список № 3 (углеводная пища)
•Один кусочек хлеба (предпочтительно ржаного или цельнозернового).
•Один маленький оладушек.
•Четвертая часть большого бублика.
•Половина чашки отварного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
•Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, (или фасоли, или чечевицы, или кукурузы).
•Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, приготовленные без добавления сахара).

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 13 - Двухнедельная диета.
Часть 14 - Диета для быстрого похудения
Часть 15 - Комбинированная диета.
Часть 16 - Пример диеты от Ольги Кулинич
Часть 17 - Вкусная диета.
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира

Комментарии (0)

Купероз

Суббота, 10 Мая 2014 г. 15:01 + в цитатник

Если признаки купероза уже стали вашей проблемой в виде нежелательного чрезмерного румянца, сухости кожи и заметных сосудов на лице, необходимо срочно применять медицинские меры. Напомним, что купероз – это болезнь, и ее необходимо лечить. Нет ничего более важного для любой женщины, как сохранение красоты и продление молодости кожи. Купероз, с развитием, приводит к старению кожи, ведь она не получает необходимого количества питательных веществ и кислорода из-за проблем кровообращения. Кожа утрачивает здоровый естественный цвет, становится бледной, приобретает сероватый оттенок.
Самостоятельный уход за кожей, склонной к куперозу
Даже профессиональная помощь квалифицированных косметологов может быть сведена на нет, если вы не научитесь правильному уходу за кожей, подверженной куперозу. Вот несколько советов, как это нужно делать.
Очищение кожи, страдающей от куперозаОчищение. Для кожи, страдающей от купероза, актуальной является обезвоженность покровов и тканей. В случае использования для умывания мыла или мыльной пенки, происходит разрушение липидной (специальные жировые молекулы) защитной пленки, которая предохраняет кожу от испарения молекул воды. И без того чувствительная кожа быстро реагирует на потерю влаги. Избежать подобной реакции можно, употребляя только специальные мягкие очищающие средства. Использовать слишком горячую или холодную воду не следует ни под каким видом. Только теплая вода для умывания и для снятия декоративной косметики. А еще лучше для очищения сухой кожи пользоваться косметическими сливками или молочком для снятия макияжа. Они содержат растительные масла, поэтому благотворно влияют на кожу, питают и увлажняют ее.
Увлажнение и питание кожи при куперозеУвлажнение и питание. При куперозе особое значение имеет достаточное и своевременное увлажнение и питание кожи. Для этого как нельзя лучше подходят кремы с содержанием пленкообразующих (фильмогенных) веществ. Хорошо питают и увлажняют кожу средства с включением линолевой кислоты, витаминов группы С, К, Е, которые борются также с хрупкостью стенок кровеносных сосудов. В летний период необходимо использовать для защиты кожи от ультрафиолетового излучения специальные дневные кремы, а на ночь можно обработать кожу успокаивающей сывороткой.
Тонизирование. Средства, содержащие спирт, следует полностью исключить из ухода за кожей, подверженной куперозу. Они вызывают сухость и раздражение кожи. Существуют тоники, в состав которых входят компоненты, обладающие действием, направленным на борьбу с куперозом. К таким компонентам относятся уссурийский хмель, каштан, кипарис, пихта или сосна, можжевельник, витамины К, С и рутин.

Маски из белой глины при куперозеПилинги и скрабы. Абсолютно недопустимо использование в уходе за кожей, страдающей куперозом, твердых абразивных средств. Предпочтение следует отдать мягким отшелушивающим средствам, маскам из белой глины, очень мягким пилингам. Проводить процедуру нужно бережно, стараясь не травмировать чувствительную кожу. Губки, щеточки и кисточки для нанесения и удаления маски не подойдут. Только аккуратные манипуляции с помощью подушечек пальцев или спонжа. Длительность пребывания средства на лице должна составлять 1-2 минуты.

Купероз кожи довольно трудно поддается лечению, однако со временем можно исправить ситуацию, если укреплять сосуды и капилляры с помощью трав, богатых флавоноидами. Сюда можно отнести зверобой, гинкго, боярышник, календулу, лимон, перец, гречку и шиповник. Ромашка, лаванда, роза и масло нероли, а также малоизвестный бессмертник песчаный, укрепляют слабые капилляры, делают их более эластичными, смягчают чувствительную кожу и уменьшают припухлости. В борьбе с куперозом также помогут косметические процедуры, но проводить их следует с большой осторожностью. Умывайтесь теплой водой с очищающим кремом. Избегайте как слишком холодной, так и слишком горячей воды, а также паровых ванночек, так как из-за этого кровь приливает к лицу. Нежелательно применять скрабы и вяжущие маски, например, на основе косметической глины, так как они также усиливают микроциркуляцию крови у поверхности кожи, а, следовательно, чаще происходит разрыв капилляров чувствительной кожи. Если у вас купероз или розацеа, вам следует избегать применения любых вяжущих тоников, так как они могут усугубить ситуацию. Вместо этого применяйте только самые мягкие пилинги и маски с содержанием йогурта, папайи или меда, специально разработанный крем от купероза, а также тоники на основе алоэ вера или травяных дистиллятов. Приобретайте увлажняющие средства и тоники, разработанные для сухой кожи. В борьбе с сосудистой сеткой на лице крайне важно здоровое питание. Постарайтесь включить в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно богатых биофлавоноидами. Это могут быть цитрусовые, желтые овощи (кукуруза, тыква, перец и так далее), лук и чеснок. Старайтесь не использовать декоративную косметику, но если вы не можете без нее обходиться, спросите у дерматолога, косметика какого типа и какой марки будет безопасна для вашей кожи. Если вы подозреваете, что у вас купероз или розацеа, обязательно обратитесь к специалисту, чтобы исключить другие заболевания, как, например, аллергия..

Купероз - это не приговор на всю жизнь. Попробуйте следующие рецепты и маски от купероза, спустя некоторое время вы заметите результат: Маска для кожи с сосудистыми звездочками: Вам потребуется: йогурт – одна столовая ложка, яблочное пюре – одна столовая ложка, жидкий лецитин – две капли, эфирное масло ромашки – две капли. Смешайте ингредиенты, нанесите на лицо как минимум на 5 минут. Аккуратно смойте теплой водой. —//--//— Тоник для кожи с куперозом: Возьмите: сок алоэ – 60 мл, розовую воду – 60 мл, глицерин – половину чайной ложки, эфирное масло лаванды – пять капель, по две капли: эфирного масла ромашки, нероли, бессмертника песчаного. Соедините все составляющие и перед применением хорошо взбалтывайте. Можно наносить с помощью ватного тампона, а можно орошать лицо, применяя распылитель. Мужчины с куперозом кожи могут использовать это средство в качестве лосьона после бритья. —//--//— Вместо обычных масок из косметического магазина, приготовьте маску сами из одной части натурального йогурта и одной части кунжутной муки. Нанесите ее на лицо на 15-20 минут, смойте попеременно сначала теплой, затем прохладной водой. —//--//— Во многих мировых культурах зеленый чай известен своими целебными свойствами. В нем много мощных антиоксидантов, которые успокаивают и омолаживают кожу и тело. Известно также, что при регулярном употреблении зеленого чая снижается риск заболевания раком. Однако полезно не только пить зеленый чай, но и наносить его на кожу. Наружное применение этого уникального средства поможет вылечить ряд кожных заболеваний, как то: купероз, розовые и красные угри и прочее. Многие производители косметики все чаще добавляют зеленый чай в анти-возрастную линию своей продукции. Дело в том, что он помогает в борьбе с телеангиэктазией, локальным расширением мелких сосудов, когда кожа покрыта рисунком из вен, похожих на паучков. Её состояние может ухудшаться после пребывания на солнце, из-за курения или употребления алкоголя, что приводит к расширению кровеносных сосудов. Тоник для лица из зеленого чая: Безусловно, никто из нас не желает доводить свою кожу до состояния, при котором прописывают специальные мази или болезненные медицинские процедуры. Многие косметологи рекомендуют своим клиентам использовать для ежедневного ухода и очищения кожи домашний тоник из зеленого чая. Его очень легко приготовить: Заварите чашку зеленого чая и остудите до комнатной температуры. Перелейте его в бутылку с распылителем и поставьте в холодильник. Последнее делать необязательно, но ощущение прохладного чая на коже очень освежает. После умывания и отшелушивания, распылите на кожу этот тоник и мягко помассируйте по часовой стрелке. Постарайтесь, чтобы давление пальцев на кожу было умеренным. Желательно использовать тоник из зеленого чая до нанесения увлажняющего или солнцезащитного крема. Маленькую бутылочку с тоником можно носить с собой и использовать по необходимости. Не забудьте про использованные чайные пакетики. Охладите их в холодильнике и используйте для устранения морщин и припухлостей под глазами. Они оказывают освежающее действие. —//--//— Также в борьбе с куперозом поможет сочетание равных частей зеленого чая и масла из виноградных косточек. Нанесите смесь на лицо и оставьте, как маску, на 10-15 минут, смойте теплой водой. —//--//— Если купероз затронул небольшой участок, справиться с ним помогут специальные сыворотки и кремы с содержанием витамина К, конского каштана (богатого биофлавоноидами) или витамина Р. Они помогут укрепить стенки капилляров..

Народные средства от купероза на лице Чем лечить куперозРомашка: Компрессы из ромашки: вымочите 4 столовые ложки цветков ромашки на 15 минут в сосуде с кипящей водой. Вы можете нанести этот чай на проблемные места. Лук: Луковый сок и оливковое масло: Смешайте одинаковое количество лукового сока и оливкового масла и наносите на проблемные места 3 раза в день; Травы: Возьмите две столовых ложки сушеных листьев или цветов любого из перечисленных растений: тысячелистник, кипарис, розмарин, залейте стаканом кипятка, дайте настояться 30-40 минут, профильтруйте, перелейте жидкость в емкость для хранения и поставьте в холодильник. Протирайте настоем кожу лица утром и вечером. Протирайте области кожи с куперозом, делая на них «аппликации» с отваром из травы зверобоя, листьев березы, шалфея, ромашки, цветов василька и лаванды. Салат: Листья салата варите на медленном огне в течение двух часов, профильтруйте и храните полученный отвар в холодильнике. Протирайте очищенную кожу лица отваром дважды в день. Имбирь: 15 гр корня имбиря залейте литром воды, поставьте на огонь, доведите до кипения (но не кипятите), проварите в течение 5 минут. Сделайте из теплого отвара компресс для лица. Виноград: От купероза поможет виноград. Протирайте очищенную кожу лица виноградом темных сортов («изабелла» или «молдавский») 2-3 раза в день. Масла: Наносите самостоятельно или добавляйте в свой крем от купероза на лице масло виноградных косточек. Использовать его можно как на всем лице, так отдельно на проблемных участках. Смешайте по одной чайной ложке масла зародышей пшеницы, масла авокадо, масла виноградных косточек, растительного масла, настоянного на траве зверобоя и цветках календулы. Получившуюся смесь следует втирать в участки кожи с куперозом. Поможет преодолеть купероз и масло грецкого ореха. Его нужно применять наружно на проблемных зонах. При употреблении в пищу грецкого ореха, он помогает при болезнях сердечнососудистой системы. Смешайте по одной чайной ложке масла льна и миндаля, пропитайте данной смесью салфетку и нанесите на проблемные места на 15-20 минут. Противокуперозный эффект имеют эфирные масла мелиссы, шалфея, орегано, майорана, тимьяна и розмарина. Использовать их можно только после консультации косметолога, добавляя в питательные масла: виноградных косточек, оливковое, макадамии, авокадо. Жидкость: Также необходимо выпивать ежедневно 2 литра воды, есть в основном свежие овощи и фрукты, а также использовать правильные средства для вашего типа кожи. Маски от купероза на лице Косметика от купероза1. Успокаивающая маска из зеленого чая: Наложите на лицо смоченный в растворе зеленого чая кусок марли и удерживайте его в течение 10-20 минут. Если вы обладательница сухой кожи, то после процедуры обязательно нанесите питательный крем или крем для сухой кожи лица. Данная маска также очень эффективна при расширенных порах и воспалениях от солнца. —//--//— 2. Маска с бананами, медом и оливковым маслом: Смешайте одну чайную ложку оливкового масла, с чайной ложкой меда, половиной банана и нанесите на лицо. Оставьте на 20 минут, а затем смойте при помощи теплой воды. —//--//— 3. Огуречная маска от купероза: одну чайную ложку огуречного сока смешайте с одной столовой ложкой 30% сливок и одним взбитым яичным белком. Нанесите на лицо на 20 минут, смойте прохладной водой. —//--//— 4. Маска из сухих дрожжей: две или три столовых ложки сухих дрожжей смешайте с одной чайной ложкой мякоти алоэ, добавьте столько кипяченой воды, чтобы получилась сметанообразная масса, нанесите на 20 минут на лицо, смойте теплой водой. —//--//— 5. Масляная витаминная маска: С тремя столовыми ложками кефира смешайте пару капель эфирного масла черной смородины. Кусок марли сложите 4 раза и равномерно распределите по нему полученную смесь. Нанесите марлю на лицо и удерживайте в течение 15 минут. Умойтесь прохладной водой и воспользуйтесь противокуперозным кремом. —//--//— 6. Маска от купероза с маслом герани: Каплю масла герани нанесите легкими похлопываниями пальцев на участки кожи, подверженные куперозу. Через полчаса промокните кожу с помощью салфетки и воспользуйтесь противокуперозным кремом. —//--//— 7. Масляная питательная маска: Одну чайную ложку оливкового масла смешайте с двумя каплями эфирного масла черешни и нанесите на области, подверженные куперозу. Данную маску следует делать курсом в течение 1,5-2 месяцев один раз в неделю. —//--//— 8. Маска от купероза с эфирным маслом ромашки: Добавьте в косметическое молочко для чувствительной кожи одну каплю масла ромашки и нанесите его на кожу на 10-15 минут. Умойтесь кипяченой прохладной водой. Такую маску следует применять в течение месяца 1-2 раза в неделю. | |

Серия сообщений "Здоровье кожи ":
Часть 1 - Купероз
Часть 2 - Вместо ботокса. Доступно и быстро!
Часть 3 - Английская чистка лица
Часть 4 - Восточный эликсир молодости.

Комментарии (0)

Яблочные кольца в кляре

Суббота, 10 Мая 2014 г. 14:36 + в цитатник

Ингредиенты:
1 кислое яблоко
1 яйцо
1/2 лимона
50 г жирной сметаны
50 мл оливкового масла
2 ст. ложки муки
2 ст. ложки картофельного крахмала
1 ч. ложка разрыхлителя
щепотка мускатного ореха

Приготовление:
Яблоко почистить, не разрезая удалить сердцевину и нарезать кольцами толщиной 5 мм.
Сбрызнуть яблочные кольца лимонным соком, чтобы они не потемнели.
Соединить муку, крахмал, яйцо и разрыхлитель, влить 60 мл ледяной воды и вымешать кляр. Если нужно, добавить еще немного ледяной воды.
Разогреть в небольшой кастрюле оливковое масло.
Опускать в кляр яблочные кольца и жарить их в кипящем масле до румяной корочки.
Обжаренные яблоки выложить на бумажное полотенце, чтобы убрать излишки жира.
Посыпать яблоки мускатным орехом и подавать со сметаной.

Серия сообщений "пироги":
Часть 1 - Французский пирог
Часть 2 - Очень вкусный шницель
...
Часть 4 - Воздушные пончики на кефире всего за 15 Минут!
Часть 5 - Пицца на сковороде за 10 минут!!!
Часть 6 - Яблочные кольца в кляре
Часть 7 - БЫСТРЫЙ ПИРОГ
Часть 8 - Ватрушка "Королевская"
...
Часть 39 - Пирог с капустой и яйцом
Часть 40 - Диетическая яблочная шарлотка
Часть 41 - Пицца без грамма муки

Комментарии (0)

ЖЕЛАТИНОВАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА!

Суббота, 10 Мая 2014 г. 13:50 + в цитатник

Желатин это экстракт белков животного происхождения. Он практически полностью состоит из коллагена. Все мы знаем, что белок это основной строительный материал для клеток, и клеток кожи в том числе. А коллаген и есть тот самый белок, который обеспечивает упругость и эластичность.

В косметологии очень широко используют средства с коллагеном, но та форма, которая в них содержится не может проникнуть глубоко в кожу, так как молекулы слишком большие.

А вот молекулы коллагена, которые содержаться в пищевом желатине способны проникать глубоко в кожу. Поэтому желатиновая маска для лица и тела в домашних условиях, окажет дорогостоящий омолаживающий эффект.

Самое важное правило в приготовлении желатиновой маски- это не добавлять ничего до тех пор пока не раствориться желатин в воде. Соотношения желатина и жидкости 1:5-8.

Когда жидкость впитается, нужно емкость поставить на водяную баню и довести массу до жидкого состояния. Вот теперь можно добавлять и все остальное, что указано в рецепте.

Самая простая желатиновая маска для лица
Желатин замочите в молоке или любом фреше. Растопите на водяной бане и дайте остыть так, чтобы маску можно было нанести на кожу. Маску снимите через 20 минут и нанесите крем.

Маска хорошо сузит поры, освежит кожу, подтянет и омолодит.

Желатиновая маска от черных точек
Состав тот же что и в простой маске, но только нужно будет нанести не один, а три слоя маски. После чего нужно дать застыть маске в полном покое, чтобы мимические колебания не нарушили структуру застывания. После того, как маска полностью затвердеет, подцепите маску и тяните вдоль лица. Если вы увидите бугорки от черных точек, то вы все сделали верно.

Желатиновая маска для всех типов кожи
Приготовление на водяной бане такое же как и описано выше. На 1 ч.л. желатина вам нужно будет еще прибавить 1 ст.л. простокваши и 1 ч.л. муки. Должна получиться густенькая масса.
Маску нанесите теплой, но перед тем очистите кожу и нанесите увлажняющий крем и только потом ровным слоем нанесите маску.

Держите пока она полностью не высохнет. Так же никаких мимических движений.

Маска смягчает, омолаживает и очищает кожу лица.

Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...
Часть 8 - Народные средства от морщин под глазами
Часть 9 - Фейсбилдинг: "строим" лицо
Часть 10 - ЖЕЛАТИНОВАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА!
Часть 11 - Маски
Часть 12 - Как освежить лицо за 15 минут
...
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек

Процитировано 1 раз

Комментарии (0)

Овсяный пирог с бананами и черникой

Суббота, 10 Мая 2014 г. 13:49 + в цитатник

Пищевая ценность: белка 22,2 гр., жира 10,4 гр., углеводов 77 гр.
Энергетическая ценность: 490,3 ккал
На 100 грамм: белка 3 гр., жира 1,4 гр., углеводов 10,6 гр., 67,8 ккал

Ингредиенты:
- Банан 200 гр.,белка 3 гр., жира 0,2 гр., углеводов 43,6 гр., 178 ккал
- Черника 200 гр.,белка 2,2 гр., жира 1,2 гр., углеводов 12 гр., 68 ккал
- Овсяные отруби 60 гр.,белка 4,8 гр., жира 2,4 гр., углеводов 6 гр., 66 ккал
- Молоко 0,5% 200 мл.,белка 5,6 гр., жира 1 гр., углеводов 9,8 гр., 70 ккал
- Разрыхлитель теста 3 гр., углеводов 0,6 гр., 2,4 ккал
- Яйцо 50 гр.,белка 6,4 гр., жира 5,5 гр., углеводов 0,4 гр., 78,5 ккал
- Ванилин 5 гр.,белка 0,01 гр., жира 0,01 гр., углеводов 0,6 гр., 14,4 ккал
- Корица 5 гр.,белка 0,2 гр., жира 0,2 гр., углеводов 4 гр., 13 ккал

Приготовление:
1. Разогреть духовку до 190°С. Застелить на дно и по бокам противня фольгу.
2. Нарезать бананы кольцами и выложить в противень. Туда же добавить половину черники, половину корицы.
3. Выпекать 15 минут, пока бананы не станут мягкими. Смешать отруби, разрыхлитель и оставшуюся корицу, все перемешать. В отдельной миске взбить молоко, яйца и ванилин.
4. Достать бананы с черникой из духовки, посыпать овсяной смесью. Затем равномерно вылить смесь из молока. Посыпать оставшейся черникой.
5. Выпекать пирог в течение 30 минут.
Приятного аппетита!

Рубрики:

Кулинария/Рецепты диетических блюд

Процитировано 1 раз

Комментарии (0)

Диета для быстрого похудения

Суббота, 10 Мая 2014 г. 13:48 + в цитатник

Диета для быстрого похудения - кефирная диета (9 дней и минус 6 кг)

Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день - помимо кефира можно употреблять вареный рис
4,5,6 день - помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи
7,8,9 день - помимо кефира можно употреблять яблоки

Этот вариант быстрой кефирной диеты похож на диету Лаймы Вайкуле, которая также является быстрой и основывается на тех же продуктах (кроме кефира).

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 12 - 6 лепестков
Часть 13 - Двухнедельная диета.
Часть 14 - Диета для быстрого похудения
Часть 15 - Комбинированная диета.
Часть 16 - Пример диеты от Ольги Кулинич
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира

Процитировано 1 раз

Комментарии (0)

Наполеон

Суббота, 10 Мая 2014 г. 13:47 + в цитатник

Ингредиенты:
Для коржей:
80 г сливочного масла (комнатной температуры);
100 г сахара;
2 яйца;
300 мл молока;
2 ч.л. разрыхлителя;
800 г муки + для присыпки.
Для крема:
500 г вареной сгущенки;
700 мл жирных сливок;
500 мл молока;
50 г крахмала;
2 желтка.

1. Коржи. Взбить масло с сахаром. По-одному добавить яйца и все тщательно взбить.

2. Муку просеять с разрыхлителем. В пять этапов добавить муку, чередуя с молоком, в масляную смесь. Начинать и заканчивать мукой. Замесить эластичное тесто. (У меня муки вышло ровно 800 г. Возможно, потребуется больше или меньше).

3. Дать тесту отдохнуть около получаса. Разделить на 20 частей. Каждую по очереди раскатать, часто наколоть вилкой и выпекать при температуре около 190 градусов.

4. Крем. Смешать 100 мл молока с крахмалом и желтками и тщательно размешать венчиком, чтобы не было комочков. Влить в оставшееся молоко и варить на медленном огне, постоянно помешивая, до загустения. Смешать крем с вареной сгущенкой. Затем взбить сливки и тоже ввести в крем.

5. Сборка. Каждый корж смазать кремом и дать пропитаться в холодильнике мин. 4 часа. Затем вырезать торт по круглой форме. У меня получился 21 см в диаметре.

#выпечка@bon.appetit
#десерты@bon.appetit

Серия сообщений "торты":
Часть 1 - Торт "Минутка"
Часть 2 - ТОРТИК "ПЫШНЫЙ" ИЗ ТВОРОГА
Часть 3 - Наполеон
Часть 4 - Старый Наполеон
Часть 5 - ТОП-6 РЕЦЕПТОВ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТОРТОВ
...
Часть 39 - 8 самых простых кремов для тортов и других десертов!
Часть 40 - ДОМАШНИЕ ТОРТЫ - 6 РЕЦЕПТОВ
Часть 41 - Изумительный кокосовый пирог

Комментарии (0)

Фейсбилдинг: "строим" лицо

Суббота, 10 Мая 2014 г. 13:46 + в цитатник

Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица - и результаты впечатляющие!

Молодое, красивое лицо - это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных "заломов". Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо "уставшим": мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок.Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки "уставшего лица" становятся заметны уже с 25 лет!
Конечно, качественная косметика помогает выглядеть молодой дольше. Но воздействие это одностороннее, снаружи, а истинная причина - внутри. Фейсбилдинг, система упражнений для мышц лица, действует на проблему именно изнутри. Для занятий фейсбилдингом не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм. Это могут делать все - вне зависимости от возраста и физической подготовки. Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, и выглядит свежее и моложе. Первые результаты видны уже через 2 недели! Вы уже готовы приступить к упражнениям?

1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.

2. Упражнение для глаз.
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, "вытаращитесь" вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.

3. Упражнение для щек.
Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.

4. Упражнение против обвисания уголков рта.
Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.

5. Упражнение против морщинок в уголках глаз.
Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.

6. Упражнение против двойного подбородка.
Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.

7. Упражнение для шеи.
С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.

8. Упражнение для укрепления всего контура лица.
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.

Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю, а лучше и каждый день. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, хотя, по большому счету, можно заниматься в любое время.

Фейсбилдинг: "строим" лицо

Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица - и результаты впечатляющие!

Молодое, красивое лицо - это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных "заломов". Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо "уставшим": мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок.Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки "уставшего лица" становятся заметны уже с 25 лет!
Конечно, качественная косметика помогает выглядеть молодой дольше. Но воздействие это одностороннее, снаружи, а истинная причина - внутри. Фейсбилдинг, система упражнений для мышц лица, действует на проблему именно изнутри. Для занятий фейсбилдингом не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм. Это могут делать все - вне зависимости от возраста и физической подготовки. Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, и выглядит свежее и моложе. Первые результаты видны уже через 2 недели! Вы уже готовы приступить к упражнениям?

1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.

2. Упражнение для глаз.
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, "вытаращитесь" вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.

3. Упражнение для щек.
Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.

4. Упражнение против обвисания уголков рта.
Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.

5. Упражнение против морщинок в уголках глаз.
Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.

6. Упражнение против двойного подбородка.
Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.

7. Упражнение для шеи.
С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.

8. Упражнение для укрепления всего контура лица.
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.

Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю, а лучше и каждый день. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, хотя, по большому счету, можно заниматься в любое время.

Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...
Часть 7 - подтягивающее
Часть 8 - Народные средства от морщин под глазами
Часть 9 - Фейсбилдинг: "строим" лицо
Часть 10 - ЖЕЛАТИНОВАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА!
Часть 11 - Маски
...
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек

Комментарии (0)

советы диетолога

Суббота, 10 Мая 2014 г. 13:45 + в цитатник

Ужину – да.
Диетологи пришли к такому выводу, что от ужина отказываться не нужно. Ведь, пропустив ужин, можно сорваться в самый не подходящий момент, особенно перед сном. Второе правило – во время вечерней трапезы не следует смешивать продукты.

Лучшие продукты для ужина.
Низкокалорийные, нежирные, легкоусвояемые. Для этого хорошо подойдут отварные овощи, морепродукты, все кисломолочное с невысоким процентом жирности.

Употребляем белки.
Орехи или бобовые, а не чай с чем-то мучным. Но здесь также следует быть осторожным, ведь переизбыток белка сказывается на организм несомненно не лучшим образом.
Оптимальный вариант – 2-3 раза в неделю. Во все остальные дни кушаем на ночь фрукты и овощи.

Кстати, об овощах.
Наиболее полезные они в тушеном и вареном виде. Они лучше всего сочетаются с остальными продуктами, помогая переваривать животные белки. Они богаты витамином С, калием, бета-каротином и фолиевой кислотой.

Кисломолочные продукты – вне конкуренции.
Именно они насыщают Ваш организм не только фосфором и кальцием, но и витаминами А, В9, D.

Мясо тоже можно.
Врачи также разрешают употреблять белое мясо и рыбу. Блюда из этих продуктов должны быть либо тушеными, либо вареными. Мясо даст Вашему организму белок, калий, фосфор, железо и другие полезные витамины. Рыба полезна своими аминокислотами.

17:00 - 19:00.
Наилучшее время для ужина, ведь именно тогда большинство полезных веществ усваиваются организмом. Важно учитывать и тот факт - когда Вы ложитесь спать. От ужина до сна должно пройти 4 часа. Да, и после самого ужина, не должно оставаться тяжести в желудке.

Золотое правило - не объедаться.
Соответственно, необходимо учитывать меру в потребляемой еде, чтобы не ощущать дискомфорта. Поскольку, перед сном, большинство людей малоактивны. Потому, все лишние калории непременно пойдут «в запас». Но и не кушать, тоже не рекомендуется.

Так, что выбираем золотую середину и вперед!

Серия сообщений "от дряблости кожи тела":
Часть 1 - Как подтянуть кожу ив вернуть ей упругость?
Часть 2 - Содовые ванны для похудения
Часть 3 - ванны с содой
Часть 4 - Медовое обертывание
Часть 5 - советы диетолога
Часть 6 - КАК УБРАТЬ СКЛАДКИ В ЗОНЕ ПОДМЫШЕК
Часть 7 - Очищающий кисель для плоского животика
...
Часть 23 - Как вернуть коже живота упругость?!
Часть 24 - Кожа живота перестала быть упругой? Выход есть!
Часть 25 - Как убрать морщинки на лбу? Делимся секретами!

Комментарии (0)

ТОРТИК "ПЫШНЫЙ" ИЗ ТВОРОГА

Суббота, 10 Мая 2014 г. 13:43 + в цитатник

ТОРТИК "ПЫШНЫЙ" ИЗ ТВОРОГА

Ингредиенты:

· 0,5 кг творога,
· 1 яйцо,
· 2 стакана сахара,
· 2 чайные ложки соды,
· 3 стакана муки.

Для заварного крема:
· 4 желтка,
· 1 стакан сахара,
· 2 столовые ложки муки,
· 3 стакана молока.

Приготовление:

Тесто
Растереть творог с сахаром и яйцом. Оставить, чтобы дало сок. После добавить соду и муку, замесить.
Разделить на 6 частей, получится 6 коржей, испечь их в предварительно разогретой духовке (при средней температуре) минут 5-7 до румяности.
Крем
Чтобы приготовить крем взбиваем желтки с сахаром, добавляем холодное молоко и муку, хорошо размешиваем.
Ставим на небольшой огонь и варим смесь ,постоянно помешивая, до загустения.
Готовые коржи нужно обрезать и каждый корж смазать кремом.
Украсить торт по желанию. Я украсила стружкой шоколада.

Приятного аппетита:)

Серия сообщений "торты":
Часть 1 - Торт "Минутка"
Часть 2 - ТОРТИК "ПЫШНЫЙ" ИЗ ТВОРОГА
Часть 3 - Наполеон
Часть 4 - Старый Наполеон
...
Часть 39 - 8 самых простых кремов для тортов и других десертов!
Часть 40 - ДОМАШНИЕ ТОРТЫ - 6 РЕЦЕПТОВ
Часть 41 - Изумительный кокосовый пирог

Процитировано 1 раз

Комментарии (0)

Народные средства от морщин под глазами

Четверг, 17 Апреля 2014 г. 15:01 + в цитатник

Если ежедневно применять следующее народное средство, можно заметно разгладить уже имеющиеся морщины вокруг глаз:

Сперва приготовьте отвар из петрушки – 1 столовую ложку измельченной зелени залейте половиной стакана кипятка, и плотно накрыв крышкой, оставьте на 15 минут. Пока настаивается отвар, очистите одну сырую картофелину, и натрите ее на самой мелкой терке. В 1 ст. ложку полученной массы добавьте 2 ст. ложки процеженного теплого отвара из петрушки, и 1 ст. ложку оливкового, или какого-нибудь другого масла растительного происхождения. Все размешайте и выложите ровным слоем на марлевую ткань, сложенную в несколько слоев. Эту марлю приложите содержимым на глаза, слегка прижмите, и подержите 15-20 минут. Такую маску рекомендуется делать вечером перед сном, желательно не умываться после ее использования, а просто убрать, например ватной палочкой, кусочки картофеля.
* * * * *
Для того чтобы увлажнить кожу вокруг глаз, смажьте ее яичным желтком, и спустя 15-20 минут умойтесь слегка теплой водой. Но если у вас уже имеются морщины под глазами, размешайте желток с растительным маслом в равных пропорциях.
* * * * *
Хлебная маска, разглаживающая морщины вокруг глаз: Кусочек мякиша из белого хлеба смочите в слегка подогретом растительном масле, или же в растопленном сливочном. Наложите под глаза полученную кашицу, и оставьте на 20-25 минут. После умойтесь теплой водой.
* * * * *
Вообще масло, как и сливочное, так и растительное является хорошим народным средством против морщин под глазами. Например, сливочное масло можно использовать в качестве ночного крема. Просто вбивайте его кончиками пальцев в кожу вокруг глаз (от соприкосновения с кожей масло будет таять) и оставляйте на всю ночь. Или же смазывайте кожу век растительным маслом, также, не смывая его до утра.
* * * * *
Или вот еще рецепт народного крема из сливочного масла, помогающего убрать морщины вокруг глаз. Сначала приготовьте отвар из следующих трав: Половину ст. ложки сухих цветков ромашки и столько же цветков липы залейте половиной стакана кипятка, накройте крышкой, и настаивайте в течение 15-ти минут. Затем 1 ст. ложку масла (не растаявшего) смешайте с 2-мя ст. ложками процеженного травяного настоя, и добавьте, если есть, 1 чайную ложку касторового масла. Тщательно все разотрите до получения однородной кремообразной массы, после чего применяйте состав в качестве крема для век, желательно перед сном. Такой крем можно хранить в холодильнике до 5-ти дней.
* * * * *
Питательная маска от морщин под глазами: 1 столовую ложку яичного желтка размешайте с половиной чайной ложки растопленного меда, и добавьте 1 чайную ложку овсяной муки. Все хорошенько размешайте (если вдруг смесь получилась очень густой, то разбавьте ее оставшимся желтком или теплым молоком), наложите под глаза, и через 10 минут умойтесь теплой водой.
* * * * *
Еще один рецепт питательной маски, разглаживающей морщины вокруг глаз: Размешайте половину ст. ложки жирного творога с половиной чайной ложки растопленного меда, с 1 чайной ложкой растительного масла и таким же количеством жирных сливок, и добавьте 1 ст. ложку теплого молока. Хорошенько разотрите все ингредиенты, и наложите полученную массу на кожу век на 10-15 минут, после чего умойтесь теплой водой.
* * * * *
Маска, хорошо увлажняющая кожу век, а также убирающая морщины под глазами: В 1 яичный желток добавьте 1 чайную ложку меда, предварительно растопленного, такое же количество сметаны большой жирности и растительного масла, и 2 чайные ложки теплого молока. Все размешайте, и наложите маску на кожу вокруг глаз на 10-15 минут, после чего снимите ватным тампоном, смоченным в теплом молоке.
* * * * *
Банановая маска от морщин вокруг глаз: 1 столовую ложку мякоти спелого банана разотрите с таким же количеством растопленного сливочного масла. Наложите состав под глаза, слегка вбивая его в кожу кончиками пальцев, и оставьте на 20-25 минут. Затем умойтесь чуть теплой водой.
* * * * *
Народное средство из овсянки для увядающей кожи вокруг глаз: Половину ст. ложки немного измельченных овсяных хлопьев залейте небольшим количеством горячего молока, а еще лучше горячими жирными сливками. После того как овсянка разбухнет, наложите ее еще теплой на кожу век, и спустя 20 минут смойте водой комнатной температуры. После такой маски заметно разглаживаются морщины под глазами.
* * * * *
Витаминная абрикосовая маска против морщин вокруг глаз: Хорошо разомните мякоть спелых абрикосов. В 1 столовую ложку полученной кашицы добавьте 1 чайную ложку растительного масла или же жирной сметаны (можно творога). Размешайте, и наложите массу под глаза на 15-20 минут, по истечении которых смойте теплой водой.
* * * * *
А вот еще очень хорошее народное средство, помогающее разгладить морщины под глазами: Залейте половиной стакана холодной воды 1 столовую ложку семян льна, доведите до кипения, и проварите до образования густой массы. Затем эту массу процедите, и смажьте ей кожу вокруг глаз. Спустя 25 минут умойтесь сначала теплой, а после прохладной водой.
* * * * *
1 столовую ложку сухих или свежих цветков василька залейте четвертью стакана оливкового масла, и настаивайте в течение недели. После применяйте этот настой для смазывания кожи под глазами на ночь. Если использовать такое средство регулярно, то можно заметно разгладить морщины вокруг глаз.
* * * * *
Или вот еще похожий народный рецепт от морщин под глазами: Возьмите в равных пропорциях (по половине ст. ложке) такие сухие травы как мяту, календулу и лопух. Залейте их четвертью стакана оливкового или кукурузного масла, плотно закройте емкость, и поставьте в темное место на 6-8 дней. После используйте травяное масло, как описано в рецепте выше.

Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...
Часть 6 - Как подтянуть веки и кожу вокруг глаз без операций
Часть 7 - подтягивающее
Часть 8 - Народные средства от морщин под глазами
Часть 9 - Фейсбилдинг: "строим" лицо
Часть 10 - ЖЕЛАТИНОВАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА!
...
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек

Процитировано 1 раз

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Метки

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Перейти к полной формеБыстрая запись