Практика расходования внутренней энергии |
Вы наверное знакомы с фразой: куда внимание — туда и энергия. Оказывается, это базовое правило нашего мира, и не с проста на востоке существует множество практик по управлению своим вниманием. Что же она означает?
Туда, куда направлено наше внимание, мы отдаем свою жизненную энергию, которая в свою очередь формирует нашу реальность.
Теперь посмотрите на свою жизнь с этой точки зрения.
Когда Вы смотрите телевизор, где ваше внимание, и соответственно ваша энергия?
Когда Вы обсуждаете кого-либо, например политиков или соседку, где ваше внимание и ваша энергия?
Когда Вы думаете о мужчине, который вас бросил, то где находится в этот момент ваше внимание и ваша энергия?
Вы питаете своей жизненной энергией тех, о ком думаете, на кого направляете своё внимание.
Если вас оставил мужчина, а вы продолжаете думать о нем, то что станет с вашей жизнью? Вы всю энергию отдали ему, и будете ли вы теперь интересны и притягательны другим мужчинам?
Что происходит с женщинами, отдающими всю свою энергию мужчине, который не обращает на них внимания?
Что будет происходить у вас в жизни, если вы постоянно отдаете свою энергию телевизору, работе?
Будет ли у вас достаточно энергии, чтобы привлекать к себе других мужчин? Сможет ли женщина без энергии привлечь в свою жизнь мужчину?
Может, есть смысл задуматься и посмотреть на свою жизнь с позиции этого правила и перестать отдавать энергию своего внимания политикам, соседям и чужим или ушедшим от нас мужчинам?..
Ведь как бы мы не стремились наполниться энергией, если мы ее бездумно раздаем налево и направо, то все наши стремления быть наполненной просто пустая трата времени.
Для женщины очень важно не только выполнять практики по наполнению энергией, но и жизненно необходимо, научиться не тратить свою энергию. Надо не разбрасывать ее, а использовать на улучшение своей жизни.
Позвольте себе направить энергию внимания на себя.
И станьте светящейся радостной и притягивающей мужское внимание прекрасной женщиной. Почему ухоженная женщина всегда привлекательна для мужчин? Потому что ухоженность сразу говорит, что женщина уделяет себе внимание, а не тратит его вовне.
Древние красавицы знали это правило и проводили немало времени в практике внимания к себе. Таким образом, каждое утро женщина любовалась небом и цветами, и каждый день ее образ был другим. И что главное, энергия ее внимания наполняла ее, делая ее привлекательной для мужчины не только внешне, но и внутренне.
И что самое главное, надо научиться находиться в «здесь и сейчас».
Вспомните, когда вы о чём-то думаете, то в каком времени вы думаете? Настоящем? Будущем? Прошлом?
Правильно.
Или в прошлом или в будущем. Соответственно, куда вы отправляете энергию? В прошлое или в будущее. Сможете ли вы использовать эту энергию в «здесь и сейчас»?
Сможете ли вы привлекать мужчину здесь и сейчас, если вы всё время отправляете свою энергию в прошлое или будущее? А когда наступает будущее, используете ли вы то, что туда отправили когда-то?
Умение находиться здесь и сейчас — один из важнейших ключей женской привлекательности. Без этого ключа — управления своим вниманием — не работает ничто в этом мире. На нём построены все практики, и особенно женские.
Во всех традициях существует множество практик, связанных именно с управлением вниманием. Концентрация и деконцентрация, визуализация и сенсуализация, эти и другие виды медитаций, все они служат одному и тому же — управлению своим вниманием в разных его формах.
|
Если вас бросили |
Случилось ужасное, вас бросили. Естественно, вы страдаете, слушаете чувственную, медленную музыку, а в зеркале видите унылое существо. От безысходности вы ищете номер гадалки, которую когда-то видели в рекламной газете, дабы сделать хоть что-то, чтобы он вернулся. Вы чувствуете себя настолько плохо, что готовы на самые крайности, чтобы получить от покинувшего вас мужчины хоть маленькую частичку былого внимания и заботы. Вам просто хочется увидеть его улыбку, на мгновенье встретиться взглядом, просто поговорить. Многие испытали подобные чувства, и я не исключение. Но могу с уверенностью сказать: не стоит унывать, ведь мужчины иногда возвращаются. Случается так, что вам в тот момент уже будет все равно на него, а его мольба о прощении, слова «ты – лучшее, что у меня было», окажутся вам очень приятны. Если вы хотите вычеркнуть неудачную любовь из вашей жизни, попробуйте сделать следующее.
В первую очередь нужно забыть о нем. Естественно, вычеркнуть из памяти не получится, это просто не реально. Но показать, что вам абсолютно все равно, вполне реально. Не нужно ему звонить, писать, не стоит бросать трубку, но и не нужно вести себя так, будто вы согласились на дружеские отношения, которые он вам предложил. Необходимо дать бывшему мужчине расслабиться, так как потом это приведет к дальнейшему общению. Мой бывший частенько звонил мне после нашего разрыва, не знаю, это была вежливость или привычка, но на его вопросы «Как ты?», «Чем занимаешься» и такого рода вопросы у меня было огромное желание крикнуть ему «Тебе какое дело!?». Но я находила в себе силы, и отвечала ему однообразно или переводила темы разговора на нейтральные, вроде погоды. Это привело к тому, что мужчина начал чаще звонить и писать мне. Спустя некоторое время, убедившись в моем хладнокровии, он предложил встретиться. При дружеской встрече я ему призналась, что скучаю по нему, но стараюсь отвлекать себя работой и повседневными делами. Видимо мужчинам нравятся сильные женщины, вскоре мне была назначена вторая встреча.
Итак, не нужно говорить с мужчиной об отношениях. Конечно, вас так и манит написать ему сообщение «я скучаю…», рассказать ему, что вам так одиноко, что вы начали курить, а затем начать высказывать ему о недостатках его новой избранницы. Ни в коем случае не нужно такого делать. Ведь и так всем понятно, что она ничего из себя не представляет, а вы просто ангел в человеческом воплощении по сравнению с ней. Постарайтесь воздержаться от лишних комментариев. Главное — помнить, что вам нужно ему доказать, что вы идеальная женщина. Соответственно, хамить, жаловаться на свою жизнь и давать волю своим нервам ни в коем случае нельзя. К примеру, меня после измены моего любимого нереально тянуло говорить снова и снова, что он поддонок. Высказать ему, что-то похожее на: «В то время как я страдаю, ты там с этой дурой крашеной развлекаешься», сказать «я потратила на него лучшие годы, сделала настоящим мужчиной, а эта хахалица пришла на все готовенькое». Нужно держать себя в руках и помнить, что вы самодостаточная, умная девушка. Как известно, это притягивает.
Следующее, что нужно сделать, — это заняться собой. Это значит: нужно вытереть слезы, накрасить глаза, затем потратить половину зарплаты на покупку новой одежды, прийти в салон красоты и заявить следующее: «Сделайте из этой унылой женщины топ-модель». Естественно, ваше тело вызывает у вас временное раздражение. Но, в действительности, после долгих ночных рыданий, потери аппетита вы похудели и выглядите очень сексуально. Грустный взгляд и некая романтическая бледность вам даже к лицу. Нужно сделать из вас охотницу за мужскими сердцами, ведь зачастую мужчины бросают своих подруг, чтобы получить новые ощущения. Необычный запах, прикосновения и вкус – вот что притягивает мужчин и заставляет менять любовниц. Правда в том, что вы тоже с легкостью можете стать его новой любовницей. Подобное случилось с моей подругой, когда после многолетней разлуки она встретилась со своим бывшим парнем, он был в шоке. Он не мог поверить, что она так изменилась. А она в свое время скинула лишние килограммы, сменила стиль макияжа с буфетчицы на стильный make-up, другая прическа, стильная одежда. Она научилась правилам этикета, этим всем ее бывший был приятно шокирован. Спустя короткий период времени, ее пригласили на свидание. А ведь он пригласил на свидание совершенно другую, новую для него женщину.
Обязательно общайтесь с его друзьями и родственниками. И не просто общайтесь, а старайтесь рассказывать о ваших успехах на работе, о лучших переменах в жизни и великих планах на будущее. Будьте уверены, данная информация в любом случае дойдет к вашему бывшему. Подобное случилось у моей близкой подруги Ирины. Именно это заставило ее Андрея умолять простить его и принять обратно. Все это произошло из-за слов его матери, которая сказала что «Ира это чудо, она так старается и многого добивается. Характер у нее чудесный, а какая она хозяйка». Мама ему сказала, что кроме Иры она рядом с ним никого не видит и никого принимать кроме нее не собирается. Ведь всем известно, что на людей очень действует мнение их близких. И слова мамы Андрея донесли до него сомнения в его правоте. Ведь его мама разбирается в людях лучше всех.
Будьте счастливы. Наденьте на себя маску счастливого человека. И не важно, тоскуете вы или нет, одиноки вы или нет, нужно показать ему только положительную сторону вашей счастливой жизни. Хорошо повеселились с подругами в аквапарке? Пикник с друзьями удался? Хорошо посидели в клубе с сотрудниками? Это отлично. Нужно взять все самые лучшие фотографии, где вы улыбаетесь во все 32 зуба, и выложить их в социальную сеть. Будьте уверены, бывший регулярно посещает вашу страницу. Людей привлекает их способность получать от жизни только радость. Многие тоже так хотят жить, окунуться в подобную атмосферу. И такое как-то произошло и со мной. Мой бывший спросил меня, «а что это за прикольное место на фото?» Спустя некоторое время он пригласил меня туда.
Не бойтесь встречаться с другими мужчинами. Удалите из своего сознания образ любимого человека и обязательно сходите на свидание с другим мужчиной. Пусть это будет даже друг, брат директора, у которого куча недостатков или который абсолютно не может вызвать у вас половое влечение. Не бойтесь соглашаться на встречу. Обязательно посетите какое-нибудь симпатичные заведение, а на следующий день отправьте новому мужчине в социальной сети подарок со словами «Спасибо за хорошо проведенное время». Поверьте, эффект будет сумасшедший. Именно таким способом я смогла вызвать бешеный приступ ревности у моего бывшего мужчины. Я просто сфотографировалась с другом, затем выложила фотографию в социальную сеть на всеобщее обозрение и весело его подписала. Мужчину как будто подменили: «Она ведь реально счастлива..», «Она больше не страдает, она меня не хочет», «А ведь она всегда всем нравилась», и это заставило его с уверенностью заявить, что он «вообще не хотел расставаться», что именно я «девушка его мечты», и как бы он был счастлив, если мы снова были бы вместе. Обратите внимание, насколько ревность и эгоизм могут изменить человека в корне.
А вот что нельзя делать, если вас бросили, так это терять гордость. Если вернется, думайте сердцем. Если не хотите быть с ним, просто скажите, что прошлого не вернуть. Идите лишь вперед, впереди вас ждет только лучшее.
|
Как перестать думать о плохом? |
Управлять своими мыслями непросто. Если вас попросили ни в коем случае не думать о большом белом кролике с розовыми ушами и красными глазами, то этот кролик будет все время появляться в вашей голове, как бы вы не старались от него отвязаться. То же самое с плохими и неприятными мыслями. Вы хотите выбросить их из головы и думать о чем-то другом, но это очень трудно. Дурные мысли очень прилипчивы и навязчивы. Однако отчаиваться все же не стоит. Способы навести порядок у себя в голове существуют. О них и поговорим. Итак, как перестать думать о плохом?
|
Как быть успешным человеком? |
Как быть успешным человеком? Этот вопрос – один из самых волнующих в современной жизни. Об успехе думают и говорят, снимают фильмы и пишут книги, на тему достижения успеха проводится огромное количество психологических тренингов. Поэтому в этой области накопился большой багаж знаний. Психологами и непрофессиональными исследователями сделаны выводы о сути успеха, о качествах успешного человека и о том, что мешает жизненным достижениям, написаны подробные рекомендации и алгоритмы достижения успеха, разработаны тактика и стратегия по завоеванию и покорению жизненных вершин. Некоторые из этих рекомендаций мы разберем ниже.
|
Как перестать себя накручивать |
Как это обычно бывает, после не очень приятной ситуации, будь то проказа, случайно брошенная фраза или расставание с любимым человеком, некоторое время, которое может затянуться, гложут различные мысли. И хорошо, если это было временное пробуждение совести или чего-то в этом роде, но проблема-то в том, что зачастую это перерастает в большее: в паранойю, с которой справиться кажется совсем невозможным. При одном воспоминании о случившемся сразу накатывают эмоции, и так можно надолго раскиснуть и впасть в депрессию, если не избавиться от власти неприятных мыслей.
1. Ссора или расставание с любимым человеком
Пример:
Девушка рассталась со своим молодым человеком. День за днём она ходила в глубокой печали, плохо ела и спала, постоянно рассматривала совместные фотографии, плакала, завидовала любым встречающимся парочкам и никак не могла забыть своего возлюбленного, думая о нём снова и снова.
Выкинуть из головы мысли о своей второй половинке сложно, особенно девушкам, но порой и парни могут страдать по своей бывшей, хоть и не проявляют этого слишком открыто. Чтобы забыть о любимом (если это именно расставание, а не ссора), нужно переключиться мыслями на что-то иное. Идеальным в этом случае будет новое знакомство.
Желательно, чтобы новый парень вообще не был знаком с вашим бывшим, иначе вы начнёте всё делать демонстративно, подсознательно пытаясь вызвать у возлюбленного бывшего ревность. Возможно, временное знакомство через интернет будет лучшим решением: во-первых, вы не переспите с новым парнем в первый же день назло бывшему; во-вторых, вы сможете не перейти ту грань, когда чувства становятся слишком сильными, но на некоторое время новым человеком вы увлечётесь, и это поможет забыть про старого.
В случае же с ссорой всё гораздо проще: если вы никак не можете пересилить собственную гордость и пойти помириться первой, отвлекитесь на фильмы. Хорошее кино способно вообще от чего угодно отвлечь, от любой ссоры: с подругой, родителями, друзьями. Сюда же относятся книги и любое хобби, которое у вас есть (вязание, рисование, лепка и прочее). Но лучше всё же осознать, что ссориться нехорошо, и пойти навстречу своему любимому первой. Это поднимет вас в его глазах.
2. Неприятная фраза, случайно брошенная человеку
Пример:
- Ненавижу тебя, ненавижу! Ты мне совсем не нужна, я тебя никогда не любил, когда-нибудь я уйду от тебя из дома и больше не вернусь! – прокричал пятнадцатилетний подросток и громко и пафосно хлопнув дверью, скрылся в своей комнате. Через пятнадцать минут мать и сын помирились, но из головы у парнишки никак не выходили брошенные слова ненависти, и он мучился в ту ночь с бессонницей.
Неприятная ситуация, спору нет, однако пример приведён самый безобидный, а слово-то не воробей, поэтому брошенная фраза может в дальнейшем действительно обернуться боком. Но в большинстве случае человек сам себя накручивает.
Варианта развития событий может быть два:
а) Порой люди могут не обращать внимания, если им сказали что-то неприятное, поскольку понимают, что это было непреднамеренно или на эмоциях. Или же могут обидеться, но совсем ненадолго. Итак, здесь следует запомнить, что если дня через три вы не почувствовали изменений по отношению к себе, то вы можете быть уверены, что человек уже забыл о прошедшем инциденте и ваши мучения бессмысленны.
б) Конечно, есть и более злопамятные личности. Если вы подсознательно чувствуете, что что-то не так, прошла неделя, а на вас периодически могут косо глянуть, зло ответить, раздражаться по малейшему поводу и т.д., стоит поговорить. Это должно выглядеть, словно случайный разговор, а не задуманная заранее беседа. Вы должны напомнить о том, что вы сказали тогда (человек, скорее всего, скажет, что уже забыл, но если вы действительно чувствовали отрицательные изменения – это не так), а затем – извиниться, сказать, как вы сожалеете, а также о том, что вы до сих пор мучаетесь из-за тогдашнего случая. Если вы всё скажете искренне, человек поверит вам, и тогда вы почувствуете и поймёте, что всё восстановилось. А если он вас не простил – зачем вам такой друг (родители, как в примере, точно простят, выбора у них нет)?
3. Неуважительный, позорный или некрасивый поступок
Пример 1:
Девушка пришла в университет, села на своё место, куда предварительно «добрые» одногруппники разлили растаявший шоколад.
В итоге светлые брюки девушки выглядели не самым презентабельным образом, а сама студентка не приходила в учебное заведение неделю, сгорая от стыда в собственной квартире.
Пример 2:
- А давай прольём на стул шоколад, и когда [Имя] придёт и сядет на стул, она замарается! – радостно предложил один шкодливый студент другу.
- А давай! - согласился второй, несмотря на то, что ему не очень хотелось это делать. В результате «сюрприз» удался: над девушкой все рассмеялись, она оказалась опозорена и перестала появляться в университете. А второй друг сидел и переживал, нервничал, жалел о содеянном и мечтал всё вернуть.
1) В первом случае нужно немного углубиться в психологию. Первое: все люди эгоисты. Они посмотрели на что-то смешное, похохотали и вскоре забыли, если нет постоянного возбудителя новых порывов смеха или причин. Отсюда следует второе: чем больше человек обостряет внимание на неприятном инциденте, тем ярче реакция. Допустим, девушка вернулась в универ, ей стыдно, но она вдруг понимает, что все уже всё забыли. Да, возможно, найдётся кто-то, кто напомнит ей о случившемся, но вот здесь-то всё зависит от неё, от студентки: если она не отреагирует или мило улыбнётся – всем будет плевать. Никто не станет снова смеяться и напоминать ей весь год о том, что было. Если же она разорётся, заистерит или покажет, как ей больно, обидно и неприятно, все могут накинуться, как пираньи. Этого допускать нельзя.
Итак, когда вы поймёте, что всем плевать на то, что было, вы перестанете себя накручивать автоматически.
2) Да, поступки, о совершении которых мы жалеем, бывают. Изменить ничего невозможно, но это не повод отчаиваться и вечно жалеть о случившемся. Извинение – вот самый лучший вариант. Чем искреннее это выглядит, тем лучше. Если есть возможность – подарите небольшой презент, когда будете просить прощения. Как бы эгоистично это не звучало, вам должно быть без разницы, искренне ли вас простили, если это не ваш друг, с которым вы планируете в дальнейшем поддерживать отношения. Главное, чтобы вам сказали, что да, вы прощены (большинство людей говорят это в любом случае). Вам гарантировано станет легче.
4. Страшные возникающие мысли
Пример:
Парень боялся выйти из дома, поскольку у него была навязчивая идея. Ему казалось, что стоит ему ступить за порог своей квартиры, как с ним обязательно что-то случится: машина собьёт, кирпич на голову упадёт, сам он в канализационный люк провалится и т.д. Из-за этого парень сидел на шее у родителей, ничего не делал, зато постоянно думал о том, как страшно жить.
Пожалуй, этот вариант самый запущенный. Здесь уже настоящие проблемы в голове. Правда, не факт, что это не интуиция, ведь некоторые отказываются садиться в обречённый самолёт, несмотря на купленный билет, но всё же зачастую всё кроется именно в голове.
Обычные отвлечённые советы вряд ли помогут, здесь нужно заставлять себя что-то делать. Несмотря на страх, нужно заставлять себя выйти на улицу. Заставлять перейти дорогу. Постоянно заставлять.
Обычно подобные проблемы мало волнуют тех, кто регулярно куда-то ходит, такие мысли возникают у тех, кто в целом ничего не делает. Человеку нужно устроиться на работу, найти друзей и любимое хобби, и он сам не заметит, как параноидальные мысли покидают его.
Несколько общих заключительных советов
Во-первых, хочется напомнить, что люди по большей части те ещё эгоисты. Что бы человек не натворил, как бы сильно он сам не переживал по этому поводу, вряд ли все будут постоянно зациклены на его проступке, кроме него самого, потому что всем плевать. После осознания этого становится реально легче жить. Да, некоторое время, возможно, все будут напоминать о произошедшем, чтобы подразнить или вывести человека из себя, но если не обращать на подобных личностей внимания, всё очень скоро забудется.
Во-вторых, лучшее временное (а иногда и не временное) лекарство от собственных мыслей – отвлечение. Отвлечься можно на что или кого угодно, будь то музыка, книги, фильмы, люди, хобби, уборка и т.д. Это обязательно поможет.
|
Если мужчина внезапно перестал общаться |
Что делать, если мужчина внезапно перестал общаться? Во-первых, давай определимся, кем для тебя является этот мужчина: парнем другом или братом. Каждый вариант развития событий значительно отличается от другого, поскольку ты состоишь с парнями в разных отношениях.
Итак, если мужчина внезапно перестал общаться и он твой брат, значит, возможно, у него просто нет времени или он просто захотел побыть наедине с самим собой. Согласись, ведь у каждого из нас бывают периоды в жизни, когда не хочется видеть даже самых близких людей. Поэтому, не стоит обижаться на своего брата и делать поспешные выводы. Ты ведь знаешь этого человека всю жизнь, значит, понимаешь его специфику характера и странности.
А вот если ты обидела близкого человека, и он перестал с тобой разговаривать, значит необходимо придумать способ помириться. Всем известно, что больнее всего делают самые близкие люди. Именно поэтому любая обида от родственника будет намного более горькой и неприятной, нежели от просто знакомого человека. Помни об этом всегда и старайся не обижать тех, кого ты действительно любишь и дорожишь. Но, вернёмся к проблеме. Итак, если ты обидела братика, то лучшим способом для возобновления будет разговор. Даже если он не берёт трубку, сходи к нему в гости и обо всём поговори. Родные люди на то и родные, чтобы понимать и прощать. Твой брат пойдёт на примирение, даже если и злится на тебя. Просто, есть люди, которые воспринимают нас такими, какие мы есть. Это, в первую очередь, семья.
Главное, чтобы парень понял, что ты действительно сожалеешь о случившемся и раскаиваешься в своей ошибке. Причина ссоры должна быть достаточно веской, потому что близкие люди просто так не ссорятся. Именно поэтому, просьба о прощении также должна быть искренней и значимой для твоего брата. В таком случае, он сможет понять и простить непутёвую сестрёнку и ваши отношения вновь наладятся.
А как же поступать в том случае, если общение прекратил лучший друг? Здесь мириться сложнее, нежели в первом случае. Конечно, зачастую, друзья для нас как братья, но, всё же, семья обижается больше, но и прощает быстрее и легче. Настоящие друзья ссорятся редко, но по очень весомым причинам. Именно поэтому, примирение также протекает болезненно и достаточно длительно. Если ты хочешь помириться с другом, дай ему время, чтобы отойти от ссоры и успокоится. Если вы перестали общаться, значит произошло действительно что-то серьёзное и у парня сейчас море негативных эмоций по отношению к тебе. Так что постарайся взять себя в руки и немного подождать. Но, всё же, дай другу знать о том, что ты чувствуешь вину и хочешь извиниться, просто ждёшь подходящего времени. Никогда не оставляй проблему нерешённой, поскольку она возникнет ещё не раз, и, постепенно будет усугубляться. Именно поэтому, даже если через несколько дней или недель всё вроде бы забылось, попробуй поговорить со своим другом. Главное, чтобы дискуссия была конструктивной, а не переросла в очередной скандал.
Друзья ссорятся редко, но и мирятся с большим трудом. Поэтому, приложи все усилия, чтобы добиться позитивного результата. Постарайся донести до друга сущность проблемы и твои предложения по поводу её решения. Конечно же, далеко не факт, что вы сразу же сможете спокойно поговорить. Но, даже если возникает скандал, после того как выплеснуться все эмоции, нужно повернуть всю ситуацию в конструктивное русло. В таком случае вы выразив все чувства, сможете подумать о фактах и всё спокойно решить. Всё-таки друзья слишком хорошо друг друга знают, чтобы не понять и не простить. Всегда старайся об этом не забывать и напоминай своему другу. Если ты виновата – признай вину и обязательно попроси прощения. Если ситуация спорная – разберитесь в ней вдвоём и признайте как свои ошибки, так и правоту оппонента. Любой конфликт можно исчерпать, если грамотно к нему подходить.
Ну и последний вариант – это ситуация, когда с тобой не хочет общаться любимый человек. Тут, наверное, сложнее всего пойти на примирение. Любимый человек становится для нас самым близким и родным. Именно поэтому, если он прекращает общение это может значить только две вещи: он разлюбил и таким способом пытается отделаться или же ты его настолько сильно обидела, что он просто не хочет не видеть не слушать человека, который принёс ему боль. В первом случае, ты вряд ли сможешь что-то сделать. Унижения и просьбы не вернут любви. Ты лишь упадёшь в глазах молодого человека, и он попросту перестанет тебя уважать.
А вот если случилось так, что ты обидела любящего тебя человека до глубины души, тогда необходимо срочно принимать какие-то меры, которые помогут вам помириться. Конечно же, сделать это не так легко, как сказать. Но если ты знаешь, что сама наломала дров, значит, нужно думать и искать способ всё исправить.
Первым делом, нужно попытаться поговорить и обсудить ситуацию. Возможно, ты сможешь убедить парня с одного раза, что очень сожалеешь о случившемся и сделаешь всё возможное и невозможное для того, чтобы такое не повторилось. Постарайся сказать ему именно те слова, которые смогут донести до парня всю твою любовь и раскаяние. Я уверена, что он достаточно хорошо тебя знает, чтобы понять, насколько ты искренняя и как тебе больно от того, что ты его обидела. Но, конечно же, может быть и так, что с первого раза он не поверит и не простит. Тогда нужно продолжать бороться, но при этом не быть навязчивой. Ты же хочешь вернуть его расположение, а не достать так, что он вообще не захочет тебя видеть. Поэтому, дай ему время остыть и подумать над твоими словами. Не нужно постоянно звонить и умолять о прощении. Просто, время от времени напоминай о себе, о том, как ты любишь и как виновата. Подкрепляй свои слова действиями и тогда, скорее всего, рано или поздно, парень сдастся, потому что любовь, всё же, побеждает всю обиду и боль.
В любом случае, если мужчина внезапно перестал общаться, значит что-то в ваших отношениях не так, какого бы вида они не были.
|
Что делать, если парень не отвечает на телефонные звонки? |
Иногда самым ужасным является звук телефонных гудков, после которых так никто и не берёт трубку. В такие моменты мы мучимся, переживает, страдаем от того, что близкие люди не отвечают на наши телефонные звонки. Но почему так происходит? Почему родной человек не хочет отвечать на звонки? На самом деле есть множество ответов и множество вариантов. Нужно просто разобраться, что стало причиной молчания. Например, что делать, если парень не отвечает на телефонные звонки, игнорирует?
Давайте разберёмся, в каких ситуациях что делать, если парень игнорирует телефонные звонки. Конечно же, первой причиной, почему парень игнорирует звонки, становится ссора. Бывает так, что парень сильно обижается на девушку и не хочет с ней разговаривать. Конечно же, такое поведение явно не приносит радости даме, поскольку она успевает придумать себе множество различных причин, решить, что молодой человек больше её не любит, поэтому и не отвечает. На самом деле всё совсем не так, как может показаться испуганной, влюблённой девушке. Если парень не сказал ей, что хочет расстаться, а просто не поднимает трубку, значит, ему необходимо время, чтобы успокоиться или же он ведёт себя так, чтобы девушка вынесла из этого урок и не повторяла своих ошибок. Поэтому, если ты видишь, что парень не отвечает на звонки, не нужно устраивать истерики, без остановки рыдать и накручивать себя. Лучше подумай о том, что ты сделала не так и почему любимый на тебя разозлился.
Если ты действительно виновата, не стоит ему звонить и писать, расспрашивая, почему он злится. Ты и так всё знаешь. Запомни это и не повторяй ошибку, а когда вы помиритесь, вообще не поднимай тему ссоры, если он сам не захочет об этом поговорить. Также, если ты видишь, что парень не хочет отвечать на звонки, не стоит трезвонить по двадцать раз на день. Дай ему успокоиться и передохнуть. Пусть хоть немного отойдёт. Возможно, понадобиться неделя, а то и две. Но, если он не хочет рвать отношения, то не будет тебе говорить, что между вами всё закончилось. Поэтому, если он просто молчит – у тебя нет повода переживать. Но, всё же, понятно, что тебе очень тяжело. Поэтому можно звонить ему один раз в день. Не сомневайся, когда-то на эти звонки ты всё-таки получишь ответ. Главное – не переборщить и не вывести из себя навязчивостью.
Почему ещё молодой человек может не отвечать на телефонные звонки? Так происходит ещё и тогда, когда парень хочет абстрагироваться. Всем известно, что есть интроверты и есть экстраверты. Экстраверты всегда выплёскивают эмоции на окружающих и переживают всё вместе с близкими людьми. У интровертов всё иначе. Они замыкаются в себе, сидят дома, ни с кем не общаются, читают книги, слушают музыку и пытаются пережить свои проблемы. Если твой молодой человек относится именно к такому типажу, значит, нет ничего странного в том, что он не отвечает на телефонные звонки. Такое поведение нужно понять и принять. Конечно же, не очень приятно, когда любимый человек пропадает без предупреждения.
Поэтому, при случае можно с ним поговорить и попросить его просто предупреждать, когда в следующий раз он захочет так поступить. Например, сказать что-то типа: «я не хочу ни с кем говорить несколько дней, прости, когда всё наладится, я позвоню». Но, даже если он не хочет или забывает тебе так говорить, не стоит обижаться и злиться на своего молодого человека. Ты любишь его, а, значит, должна принимать таким, какой он есть. В конце концов, парень ведь не оскорбляет и не унижает тебя. То, что он не уделяет тебе внимание в некоторые периоды своей жизни– это издержки его характера и темперамента. Научись не обращать на это внимания. И никогда не нужно упрекать парня за такое поведение и доставать бесконечными телефонными звонками. Таким способом ты ему не поможешь и ничего не докажешь, а просто выведешь из себя. Он подсознательно начнёт относиться к тебе, как к врагу, который портит его жизнь и выводит из душевного равновесия, которое ему и так очень сложно обрести в той или иной ситуации. Поэтому, старайся сдерживать свои порывы и эмоции. Помни о том, что его молчание никак не соотносится с его отношением к тебе. Парень очень тебя любит. Просто, в этот момент ему необходимо быть наедине с собой, поэтому он и игнорирует. Помни о том, что интровертам необходимо в одиночестве переосмыслить проблему, найти решение, понять, как это пережить, если решения нет, пережить, и только после этого выходить назад к людям.
Поэтому старайся относиться к тому, что молодой человек куда-то пропадает и игнорирует тебя с пониманием. Не стоит выдумывать глупости, представлять, что он с любовницей и тому подобное, поэтому и игнорирует. В глубине души, ты ведь сама знаешь, что он сидит дома, читает любимую книгу и просто отдыхает от всего мира, чтобы найти душевное равновесие.
Конечно же, парни могут не брать трубки по множеству разных причин. Есть дамы, которые переживают, если парень не ответил на звонок и не перезвонил через пять минут. В таком случае, не стоит выдумывать себе проблемы. Скорее всего, он занят на работе и не может ответить или же едет в переполненной маршрутке и ему никак не дотянуться до телефона. В таких случаях, девушки действительно всё преувеличивают и видят то, чего нет на самом деле, и начинают делать глупости. Так проявляется женская ревность и чувство собственницы, а это совсем не является хорошим качеством. С такими эмоциями нужно учиться бороться, поскольку парни не любят, когда их постоянно в чём-то подозревают.
Но, бывает и ещё одна причина, по которой парень не берёт трубку. Просто он не хочет общаться с девушкой, но ему стыдно или неудобно сказать ей об этом. Вот он и не берёт трубку, надеясь, что она перестанет звонить. Но, если всё происходит именно так, девушка сама должна чувствовать, почему мужчина ведёт себя подобным образом. Не стоит себя обманывать, оправдывать его и придумывать какие-то причины.
Если парень перестал тобой интересоваться или же ты его совсем не заинтересовала, не стоит ему названивать, искать встречи и делать всё, чтобы наладить контакт. Не унижайся. Лучше начни общаться с тем, кому твои звонки будут в радость.
Автор: Аня Гармата
|
30 вещей, которые нужно прекратить с собой делать. |
|
Без заголовка |
Серия сообщений "Стихи":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - я уйду...
...
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Отрывок из романа.
...
Часть 21 - Я с тобой, знаешь, счастлива.
Часть 22 - В любом возрасте день должен начинаться с поцелуя и заканчиваться поцелуем.
Часть 23 - про бабушку)
|
|
Без заголовка |
Я хочу просто жить спокойно,
Просто верить и твёрдо знать,
Что не будешь мне делать больно,
Не посмеешь меня предать.
Чтобы ты говорил мне правду,
Даже если она - не мёд.
Чтоб во мне был уверен дважды,
Думал: "Знаю! Она поймёт!"
Чтобы можно было смеяться
И кричать, не стесняясь слёз,
До утра без ума целоваться,
Не считая на небе звезд.
Чтоб не важно - "вчера" и "завтра",
И не думать: "А как?... А вдруг?..."-
Ведь дурманит разум твой запах,
Растворяется всё вокруг.
Я хочу наслаждаться без мыслей,
Упиваясь тобою - пьянеть,
И на ушко шептать: "Мой милый!",
И в объятьях твоих гореть.
Я замерзну - ты крепко обнимешь,
Поцелуешь в макушку нежно.
Я в руках твоих стану тише
И с улыбкой, усну, безмятежной.
К. Ушакова
Серия сообщений "Стихи":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - я уйду...
...
Часть 4 - как важно..
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Без заголовка
...
Часть 21 - Я с тобой, знаешь, счастлива.
Часть 22 - В любом возрасте день должен начинаться с поцелуя и заканчиваться поцелуем.
Часть 23 - про бабушку)
|
|
Ламинирование волос |
|
Как приручить для себя мужчину, парня? |
Как приручить для себя мужчину, парня? – Скажи…. Тебе и вправду нужно «приручение» парня? Может, погуляешь с ним денечек – другой, и все остановишь? Может, на что-то другое (на кого-то другого) время свое истратишь? Пока ты подумаешь – мы попишем. И все – лишь для тебя одной!
Много строгости ты можешь заметить сейчас, но такая строгость пригодится тебе наверняка в будущим (в далеком и не очень далеким).
Немного строгости и жестокости:
|
Без заголовка |
Я люблю себя милую, нежную,
Озорную, немного небрежную.
Я люблю себя разную-разную,
Даже утром, спросонья, прекрасную!
Я люблю себя всю, без остатка.
Все слова заношу я в тетрадку,
Чтоб напомнить любимой – себе:
Я – это Чудо на нашей Земле!
Я уникальна и неповторима,
Я это чувствую, это – незримо!
Я это знаю, не забываю
И про себя без конца повторяю:
Свет – это Я!
Мир – это Я!
Любовь – это Я!
Я – свобода своя.
Милая, нежная, очень красивая,
Речь моя дивная слышится песнею,
Во взгляде сияющем солнца лучи!
В голосе ласковом шепчут ручьи…
С прошлыми мыслями порвана нить…
Как себя, милую, не полюбить??!!!
Серия сообщений "Стихи":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - я уйду...
Часть 3 - а ты люби меня...
Часть 4 - как важно..
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Без заголовка
...
Часть 21 - Я с тобой, знаешь, счастлива.
Часть 22 - В любом возрасте день должен начинаться с поцелуя и заканчиваться поцелуем.
Часть 23 - про бабушку)
|
|
Как вернуть бывшего за пять шагов |
Он сказал «все кончено!» собрал вещи и ушел. Быть брошенной - больно и обидно, но еще хуже, если вы уверены, что этот мужчина был вашей второй половиной и другого такого не сыскать на всем белом свете. В таком случае можно попробовать его вернуть. Только, чтобы операция «возвращение любимого» имела больше шансов на успех, необходимо придерживаться нескольких правил и действовать поэтапно.
Серия сообщений "Пикап":
Часть 1 - Польза массажа стоп своему мужу
Часть 2 - СПОКОЙСТВИЕ
...
Часть 13 - КАК ВЫГЛЯДИТ МУЖЧИНА, В КОТОРОГО ВЕРЯТ?
Часть 14 - Как мама научила Шахерезаду быть мудрой
Часть 15 - Как вернуть бывшего за пять шагов
Часть 16 - Как познакомиться
Часть 17 - Без заголовка
...
Часть 22 - Как влюбить в себя мужчину, который безумно нравится?
Часть 23 - 6 научно доказанных способов быть неотразимым
Часть 24 - как флиртовать без рисков?
|
|
Домашнее мороженое, вкус советского пломбира. |
|
Маска из бадяги |
Бадяга – это пресноводная губка. Применяется в высушенном и измельченном виде. Бадягу используют для устранения синяков и ушибов.
Бадяга содержит в себе иголочки кремнезема, которые при нанесении на кожу усиливают кровообращение, вызывая раздражение кожных покровов. При этом кожа освобождается от омертвевших клеток,поры глубоко очищаются, поверхность кожи шлифуется.
Как итог – гладкая кожа,стянутые поры и разглаженные морщины. Многие вообще считают бадягу альтернативой салонному пилингу и в чем-то оказываются правы. Суть одна –освобождение кожи от омертвевших клеток и полировка.
А теперь обо всем попорядку.
Я много экспериментировала с составом маски. В Интернете можно встретить такой способ: порошок бадяги+гель«Бадяга форте».
Гель усиливает действие бадяги и процедура получается более интенсивной. Но я бы не советовала – усиливать и без того сильную и довольно агрессивную процедуру считаю негуманнымдля своего и вашего личика.
Еще более жестокий метод –порошок бадяги+перекись водорода. Ни в коем случае не слушайте советов из Интернета о целесообразности такой смеси. Это страх и ужас для кожи. Перекись,чтоб вы знали, пагубно влияет на живые клетки, способствуя из преждевременному старению. Наша цель ведь красивая гладкая молодая кожа, а не наоборот.
Я смешиваю бадягу с любым кремом или гелем с более или менее хорошим составом. Я часто экспериментирую с дневными и ночными кремами, мне мало что подходит. Соответственно у меня постоянно ассортимент разных невостребованных средств, они как правило с антисептическими и противовоспалительными свойствами. Их я и беру для изготовления маски.
Втирать надо очень легко,не надо давить и нажимать!
Вы сразу почувствуете, как вашу кожу колят много-много маленьких иголочек. Ощущения не из приятных, но вполне терпимо. Оставьте эту маску на лице на 15-20 минут. Вы будете чувствовать, как кровь приливает к лицу.
Смывать тоже надо аккуратно, лучше прохладной водой, но точно не горячей! Круговыми движениями растирайте маску, смывая ее.
Лицо после маски будет красным!У меня оно обычно выглядит, как будто я вышла из бани. Так что лучше эту процедуру проводить на ночь и желательно на следующий день отсидеться дома.
В течении пары дней при прикосновениях к лицу вы будете ощущать покалывание иголочек. Это не очень приятно, но нормально и терпимо.
У многих на 2 -3 день начинает шелушиться кожа. У меня тоже бывает, но не сильно. Видимо, я очень толстокожая.
Уже после первого применения вы увидите колоссальную разницу между вашей «старой» и новой«кожей». Поры чистые, стянутые насколько это возможно, морщины становятся менее глубокими, выравнивается цвет лица, ведь бадяга еще и борется с пигментными пятнами и пост-акне.
Искренне надеюсь, что эта маска принесет Вам только пользу и поможет стать еще красивее.
А теперь несколько важных правил:
Ну вот, собственно, и все.Очень много текста, правил, противопоказании и сложностей. Но если уж бадяга вам подойдет, то вам обязательно понравится ваша новая кожа.
Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...
Часть 20 - Маска для сужения пор из картофеля.
Часть 21 - Маска-плёнка для очищения пор с активированным углем
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек
|
|
Картофель запеченный с сосисками |
Ингредиенты:
Картофель - 1 кг
Сосиски 6 шт
Сыр твердый - 100 г.
Майонез - 5 ст ложек
Соль, перец - по вкусу
Способ приготовления
Шаг 1 Картофель нарезать на две части и расположить на противне смазанном предварительно растительным маслом, оставляя между картофелинами не большое расстояние для вставки сосисок. Картофель сверху посолить и поперчить по вкусу, смазать майонезом и посыпать тертым сыром.
Шаг 2 Поместить картофель в разогретую духовку и запекать 20 мин при температуре 180 градусов.
Шаг 3 Подготавливаем сосиски, порезать их пополам, верхушки каждой разрезать крест на крест.
Шаг 4 Достаем картофель, и добавляем к нему сосиски. Смазываем еще разок майонезом и посыпаем сыром. Помещаем опять в духовку и готовим еще 10 мин при температуре 200 градусов.
Приятного аппетита!
Серия сообщений "Мясное":
Часть 1 - Вкусные домашние котлеты – все секреты приготовления
Часть 2 - Картофель запеченный с сосисками
Часть 3 - Ленивые манты
Часть 4 - Ракушки фаршированные
...
Часть 25 - Вкусный, домашний гуляш
Часть 26 - Быстрый пирог из лаваша (и тесто ставить не надо!)
Часть 27 - 5 лучших рецептов отбивных
|
|
Маска-плёнка для очищения пор с активированным углем |
0.5 ч.л. желатина;
1 ч.л. молока (воды);
0.5 таблетки активированного угля;
Жёсткая кисть (синтетическая).
Таблетку угля измельчаем, смешиваем с желатином, и добавляем молоко (воду).
Тщательно размешиваем, ничего не должно раствориться. Ставим в микроволновку на 15 секунд. Достаём, ждём когда она слегка остынет.
Наносить лучше на распаренную кожу после ванны.
Жёсткой кисточкой сначала «вбиваем» содержимое маски в поры, а потом наносим тонким слоем поверх.
Ждём полного высыхания (~ 10-15 мин.).
Необходимо учесть, что при куперозе такую маску делать нельзя!
Серия сообщений "маски":
Часть 1 - чудо-маска
Часть 2 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
...
Часть 19 - Прекрасное средство от морщин. Возьмите на заметку!
Часть 20 - Маска для сужения пор из картофеля.
Часть 21 - Маска-плёнка для очищения пор с активированным углем
Часть 22 - Маска из бадяги
Часть 23 - Всего 3 недели и Вы станете моложе на 3 года
Часть 24 - Маска от чёрных точек
|
|
Солкосерил от морщин |
Серия сообщений "От морщин":
Часть 1 - от морщин при помощи аптечных мазей
Часть 2 - Солкосерил от морщин
|
|
от морщин при помощи аптечных мазей |
Прочитала на одном женском форуме, что дамы избавляются от морщин при помощи аптечных мазей. Купила в аптеке за три копейки. Я в шоке. Морщины на лбу разгладились!!!!!! Девочки, не нужно дорогостоящих кремов - с морщинами с успехом борются аптечные мази от морщин. Вот моя подборка лучших средств из аптеки:
Ретинол (витамин А) считается главным «врагом» старости, ведь именно благодаря нему происходит регенерация клеток. Ретиноевая мазь от морщин увеличивает выработку коллагена, улучшает состояние кожи, разглаживает морщины. Рекомендуется использовать препарат следующим образом:
Средство имеет множество полезных свойств, благодаря чему применяется для решения многих косметологических проблем, в том числе и для устранения морщин. Цинк – это природное солнцезащитное средство, которое защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, а ведь именно они является основной причиной раннего увядания кожи.
Мазь нужно тонким слоем наносить на проблемные участки кожи перед выходом из дома. Следует учитывать, что цинк сильно сушит кожу, поэтому лучше использовать его в сочетании с увлажняющим кремом.
Препарат является аналогом знаменитых инъекций ботокса, хотя и имеет совершенно иной принцип действия. Гидрокортизоновая мазь способна удерживать влагу в коже, благодаря чему морщинки растягиваются и становятся менее заметными. Мазь нужно наносить на кожу тонким слоем 2 раза в день.
Данная мазь, как и другие средства для лечения геморроя, давно применяется для борьбы с увяданием кожи. Дело в том, что в состав таких препаратов входит акулий жир, способствующий уплотнению тканей и регенерации клеток. Помимо этого, мазь моментально устраняет круги и припухлости под глазами. Рекомендуется наносить мазь на кожу утром и вечером.
Обладает противоотечными свойствами, поэтому широко используется для ухода за кожей под глазами для устранения синяков, мешков и мелких морщинок. Наносить мазь следует на чистую кожу аккуратными движениями 2 раза в день.
В состав препарата входят большие дозы витаминов А, Е, D2, благодаря чему регулярное применение мази позволяет значительно улучшить состояние кожи, разгладить морщины, сделать цвет лица более свежим. Мазь нужно наносить на лицо массирующими движениями. Использовать утром и вечером.
Препарат способен повышать выработку коллагена, восстанавливать поврежденные ткани, улучшать кровообращение. Благодаря этому, регулярное использование этой мази дает великолепный омолаживающий эффект. Мазь нужно перед сном тонким слоем наносить на проблемный участок кожи. Проводить процедуру следует через день.
Преимущества мази от морщин
Недостатки мази от морщин
Серия сообщений "От морщин":
Часть 1 - от морщин при помощи аптечных мазей
Часть 2 - Солкосерил от морщин
|
|
Лечим трещины на пятках |
Лечим трещины на пятках
1. Кашицу из тертого сочного яблока приложите к пяткам и забинтуйте. Если проводить данную процедуру каждый день, можно распрощаться с мелкими трещинками.
2. Старайтесь почаще протирать пятки срезом свежего помидора на протяжении дня, это поможет вам избавиться от глубоких трещин.
3. Также может излечить ваши пятки обыкновенная капуста. Все, что необходимо – это наложить на пятки листы капусты на целую ночь, а как проснетесь – смажьте пяточки увлажняющим кремом.
3. Если мозоли на подошвах очень болят, можно применить такое средство из народной медицины от мозолей и трещин, приложите к ним квадратики из хлопчатобумажной ткани, смазанные медом, закрепите их с помощью бинта и наденьте тоненькие носки. Оставьте эти компрессы на всю ночь, а утром теплой водой ополосните ноги и тщательно обработайте трещины детским кремом.
4. На ночь пятки нужно смазать обильно жиром, обернуть полиэтиленом, сверху надеть тонкие носки. Спустя две недели вы забудете об этой неприятной проблеме.
Серия сообщений "Пяточки ":
Часть 1 - Лечим трещины на пятках
|
|
БЫСТРЫЙ ПИРОГ |
Серия сообщений "пироги":
Часть 1 - Французский пирог
Часть 2 - Очень вкусный шницель
...
Часть 5 - Пицца на сковороде за 10 минут!!!
Часть 6 - Яблочные кольца в кляре
Часть 7 - БЫСТРЫЙ ПИРОГ
Часть 8 - Ватрушка "Королевская"
Часть 9 - Рулет "Крабовый"
...
Часть 39 - Пирог с капустой и яйцом
Часть 40 - Диетическая яблочная шарлотка
Часть 41 - Пицца без грамма муки
|
|
Ламинирование в домашних условиях |
Ламинирование в домашних условиях
Желатиновая маска для волос
Маска наносится на чистые, влажные волосы после шампуня.
Состав:
- Пищевой желатин -1 ст.л.
- вода - 3 ст.л.
- яичный желток - 1 шт.
- любой бальзам для волос (желательно, без силиконов) - 1 ст.л.
- эфирное масло (любое) - 1-3 капли
Пищевой желатин разбавляем водой, разогреваем на водяной бане до исчезновения комочков.
Остужаем, добавляем яичный желток и бальзам.
Капаем пару капель эфирного масла.
Перемешиваем и БЫСТРО наносим на чистые, слегка влажные волосы.
Заматываем пакетом/шапочкой для душа голову, а сверху - полотенцем, так как маска может подтекать.
Держим НЕ МЕНЬШЕ часа.
Смываем без шампуня
|
коктейль для сжигания жира |
Если Вы желаете сбросить несколько лишних килограмм, не используя дорогостоящие (и не всегда эффективные) препараты и не изнуряя себя голоданием, то эта статья – именно то, что Вы искали! В ней мы собрали самые популярные и результативные способы похудения на вкусном и полезном кисломолочном продукте – кефире!
Рецепт первый (коктейль для сжигания жира).
Для приготовления коктейля для сжигания жира на основе кефира Вам необходимо тщательно размешать до однородного состояния один полный стакан свежего кефира (желательно использовать для приготовления продукт с низким процентом жирности) с половинкой чайной ложечки измельчённого на мелкой тёрке имбиря. Теперь смешайте массу с полной чайной ложечкой порошка корицы и красным острым перцем (на самом кончике ножа), после чего медленно выпейте напиток. Народная медицина рекомендует использовать данное средство два – три раза в день в течение двух недель, после чего нужно сделать перерыв в пять – семь дней и снова повторить курс.
Рецепт второй (коктейль для сжигания жира на основе кефира).
Следующий рецепт коктейля для похудения на основе кефира в основном используют для проведения десятидневной диеты. Итак, добавьте в стакан вчерашнего кефира половину чайной ложечки корицы и две больших (столовых) ложки рубленой зелени (для приготовления данного напитка можно использовать любую свежую зелень, но главное используйте наравне с ними петрушку). Тщательно перемешайте все ингредиенты до состояния однородной массы, а затем выпейте напиток мелкими глотками. Для лучшего усваивания средства рекомендуется при его употреблении слегка его пережёвывать.
Рецепт третий (однодневная диета на кефире – до 4 кг за один месяц!).
Кроме того, существует однодневная диета на кефире, регулярно соблюдая которую (не более одного раза в неделю) уже через месяц можно избавиться от двух – четырёх килограммов!
Завтрак: один полный стакан свежего кефира с низким процентом жирности и два сухарика из чёрного хлеба, намазанных творогом с рубленой зеленью петрушки.
Второй завтрак: один стакан кефира с половиной чайной ложечки порошка корицы и сто грамм любых свежих фруктов (при этом очень не желательно употреблять бананы).
Обед: одна полная чашка тёплого овощного бульона (без использования картофеля!) или двухсотграммовая порция салата из рубленой зелени и любых свежих овощей, а также один стакан кефира.
Полдник: сто грамм натёртых на средней тёрке яблок любого из зелёных сортов и двести грамм свежего кефира.
Ужин: один стакан кефира с корицей (не более одной чайной ложечки) и сто пятьдесят грамм обезжиренного рассыпчатого творога, смешанного с ложечкой жидкого мёда или тремя – пятью столовыми ложками рубленой зелени.
Перед сном рекомендуется съесть небольшую дольку свежего лимона, после чего подождать пять – десять минут и выпить мелкими глотками ещё один стакан кефира.
Рецепт четвёртый (жиросжигающий напиток).
Для приготовления следующего жиросжигающего напитка на основе кефира смешайте стакан этого кисломолочного продукта с тремя столовыми ложками измельчённого в пюре зелёного яблока. Готовый напиток употребляют трижды в день по полному стакану.
Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 25 - Белковая диета
Часть 26 - Кремлевская диета
Часть 27 - коктейль для сжигания жира
Часть 28 - Советы по правильному питанию
Часть 29 - как снижать вес
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира
|
|
Кремлевская диета |
Кремлевская диета
Продолжительность: от 2 недель до 2 месяцев;
Особенности: белковая диета с низким содержанием углеводов: количество карбо в блюдах оценивается в баллах, рацион формируется согласно этим подсчетам;
Стоимость: сопоставима с обычными семейными расходами на питание, поскольку не требует приобретения специфических продуктов;
Результат: от 5 кг за 7 дней, от 8 кг за 2 месяца;
Рекомендуемая частота: не чаще раза в год;
Дополнительный эффект: адаптирована для занятий фитнесом: поступление белков позволяет поддерживать мышечную массу, избавляясь от жировых отложений;
Не подходит: страдающим от заболеваний пищеварительной и выводящей систем, а также беременным и кормящим. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Как работает кремлевская диетаКак и многие популярные и действенные диеты, кремлевская диета создала вокруг себя настоящую мифологию. Можно встретить информацию о том, что она была разработана в секретных НИИ специально для космонавтов (в своей самом строгом, почти аскетичном, варианте она стала известна как диета космонавтов или иногда даже - диета американских астронавтов), но космонавты почему-то отказались, и диета стала достоянием чиновников высшего эшелона; часто кремлевскую диету называют вариацией известной «диеты Аткинса».
В действительности у кремлевской диеты есть вполне конкретный автор — Евгений Черных. Именно он готовил публикации плана диеты в одной из самых рейтинговых российских газет. Миллионы ее читателей включились в похудательный марафон, с азартом обсуждая успехи и делясь рецептами, и кремлевская диета «ушла в народ». При этом тайна броского названия плана питания никак не объяснялась: видимо, оно было выбрано исключительно для привлечения внимания.
Главный принцип кремлевской диеты — практически полный отказ от углеводной диеты в пользу употребления продуктов, богатых белком. Почему кремлевская диета помогает похудеть? Сокращение поступления углеводов (карбо) достаточно быстро и действенно изменяет обменные процессы: в обычных условиях именно доступные калории из карбо дают нам энергию для физической и умственной активности. При этом легко усвояемые «быстрые» углеводы знамениты тем, что резко повышают уровень сахара в крови, что вызывает повторные приступы голода и провоцирует тело запасать жир, а более долго усваивающиеся сложные углеводы не всем и не всегда дарят чувство сытости, и список их достаточно невелик (ряд бобовых, круп, овощей).
Оказавшись в условиях дефицита углеводов, организм, который начали кормить протеинами, во-первых, перестает делать жировые запасы, а во-вторых — расходует то, что уже накопилось, отложившись в разных местах, на энергетически затратный процесс усвоения поступающих белков. Поэтому кремлевская диета дает результат, который заметен уже буквально в первую неделю.
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Рассчитаемся в у.е.Для удобства расчета правильного рациона худеющих кремлевская диета опирается на принцип присвоения баллов (очков, условных единиц) каждому блюду. Эти «кремлевские баллы» представляют собой содержание углеводов на 100 гр определенного продукта. На первой стадии диеты, чтобы запустить долгожданный процесс изменения обмена веществ и снижения веса, в день разрешается «наедать» до 20 у.е., по прошествии двух недель показатель вырастает до 40 у.е. Кремлевская диета не регулирует четко количество приемов пищи в день, но большинство худеющих на ней останавливаются на трех «столованиях»: белок надолго обеспечивает сытость и, вдобавок, если ешь не очень часто, удобнее учитывать очки. И на часы поглядывать необязательно — при соблюдении этого плана питания ужинать можно в любое время.
Пить разрешается любые напитки в любом количестве, но без чистого сахара (можно даже алкоголь!), хотя желательно все же не злоупотреблять магазинными лимонадами. Употребление соли и приправ желательно минимизировать — натрий задерживает жидкость в тканях, а приправы могут нежелательно стимулировать аппетит.
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Этапы кремлевской диетыПроще всего в дневном рационе на любой стадии кремлевской диеты учитывать чисто белковую пищу: мясо, субпродукты, сосиски, колбаса, рыба обладают нулевым индексом — предполагается, что их можно есть в любом количестве. А вот дальше начинается существенный разброс: овощи «стоят» от 2 баллов за 100 гр (огурцы) до 16 (картофель) очков, фрукты — от 3 (лимон) до 68 (финики), молочные продукты добавляют к общему дневному зачету от 0,5 у.е (брынза) до 29 (творожная масса с сухофруктами). Данные о содержании углеводов в пище не засекречены: их можно найти как на упаковках с продуктами, так и в кулинарных книгах. Сегодня в интернете существует множество сервисов для поклонников кремлевской диеты, позволяющих быстро и достоверно подсчитать баллы практически в любом продукте или даже готовом блюде. Пользователи смартфонов могут с комфортом пользоваться приложениями «Кремлевская диета», существующими как для Iphone, так и для телефонов на платформе Android.
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Кремлевская диета: запрещенные продуктыСледующие продукты имеет смысл изначально вычеркнуть из листа покупок из-за высокого содержания углеводов:
Несмотря на всю демократичность кремлевской диеты, вряд ли стоит воспринимать ее исключительно как способ «похудеть на колбасе». Если, теряя вес, вы намерены сохранить здоровье, то к выбору продуктов имеет смысл отнестись со всей серьезностью, а не только формально подсчитывая углеводные баллы. Постарайтесь избежать вовсе или минимизировать употребление:
Понедельник
Завтрак: творог, 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара
Обед: салат из овощей (огурец, помидор, капуста) с растительным маслом, мясные щи со сметаной, стейк на гриле, напиток без сахара
Ужин: отварная цветная капуста, жареная куриная грудка без панировки, напиток без сахара
Вторник
Завтрак: глазунья с ветчиной, напиток без сахара
Обед: салат с грибами и овощами, бифштекс, овощной суп
Ужин: салат из помидоров, отварная или жареная рыба, напиток без сахара
Среда
Завтрак: твердый сыр, 2 отварные сосиски, напиток без сахара
Обед: запеченная рыба, салат из квашеной капусты
Ужин: отварная говядина с брокколи, напиток без сахара
Четверг
Завтрак: омлет с сыром, напиток без сахара
Обед: уха, жареная курица, пюре из репы
Ужин: листовой салат с растительным маслом, лимонным соком и тыквенными семечками, люля-кебаб, напиток без сахара.
Пятница
Завтрак: яичница с грибами и помидорами, напиток без сахара
Обед: греческий салат, стейк, сельдереевый суп
Ужин: курица-гриль, овощной салат, стакан кефира
Суббота
Завтрак: творог с ягодами, напиток без сахара
Обед: мясная солянка, салат из яиц, отварной курицы и огурцов с растительным маслом
Ужин: бифштекс с овощным ассорти (тыква, кольраби, болгарский перец, спаржа, другие некрахмалистые овощи), напиток без сахара
Воскресенье
Завтрак: омлет с ветчиной и грибами, напиток без сахара
Обед: овощной суп, свиная отбивная, листовой салат
Ужин: отварные сосиски, тушеная цветная капуста с зеленым горошком, яблоко.
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Кремлевская диета: а есть ли минусы?Как и любой другой план питания, связанный с ограничениями, кремлевская диета имеет свои недостатки. Они характерны для любой диеты, богатой белком, особенно животного происхождения: относительно медленно перерабатывающиеся протеины в изобилии образуют продукты распада, которые на фоне сниженного употребления клетчатки «залеживаются». Нередко это становится причиной перегрузки выводящей системы. Этот момент можно обойти: для «ухода» за кишечником необходимо пить много воды и обязательно употреблять с мясом, птицей и рыбой некрахмалистые овощи, заботящиеся о перистальтике кишечника.
Выбирая мясо, обращайте внимание в первую очередь на постное сырье с хорошей репутацией (фермерское) — это позволит минимизировать поступление скрытого «вредного» жира, употребление которого чревато возникновлением холестериновых бляшек. Токсины, в том числе пурины, провоцирующие образование камней в почках, являются дополнительным риском при изобильном употреблении мяса животных. Старайтесь следить за балансом макронутриентов в рационе и все-таки не есть бифштексы три раза в день, даже несмотря на то, что это ничего не будет стоить в у.е.
Сокращение в рационе удельной доли овощей и фруктов может вызвать авитаминоз, поэтому важно не забывать время от времени «перехватить» цитрусовый фрукт, яблоко или прогоршню ягод, доступных по баллам. Кроме того, не забывайте, что свежие куриные яйца — отличный источник полезных элементов (2 отварных яйца — всего 1 углеводный балл!).
Нельзя не отметить, что кремлевская диета станет особенно серьезным испытанием для сладкоежек. Если без печенья и шоколада вы впадаете в депрессию, из которой вас способен вытащить только трехкилограммовый торт — не мучайте себя, выберите менее строгую диету.
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Кремлевская диета и противопоказанияНе стоит забывать о противопоказаниях. Кремлевская диета не рекомендуется людям, страдающим любыми хроническими болезнями, например сердца, желудка и почек. Также диета не подойдет и для беременных женщин. Людям пожилого возраста не стоит следовать не только кремлевской диете, но любым другим диетам, так как это может привести к ухудшению состояния здоровья. По мнению диетологов, для любого человека необходим индивидуальный подбор рациона питания. Диета или система питания должна учитывать состояние здоровья человека и все особенности его организма.
При попытке быстро похудеть, используя различные диеты и методики, мы часто пренебрегаем своим здоровьем и не задумываемся о последствиях. Никогда не стоит спешить в вопросах правильного питания. Перед тем, как решительно менять рацион питания, пройдите хотя бы базовое медицинское обследование — несмотря на то, что кремлевская диета удостоилась положительных отзывов многих известных современных докторов.
Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 24 - Для тех кто хочет похудеть!
Часть 25 - Белковая диета
Часть 26 - Кремлевская диета
Часть 27 - коктейль для сжигания жира
Часть 28 - Советы по правильному питанию
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира
|
|
Белковая диета |
Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека. Белки также называются протеинами, и, в свою очередь ряд полипептидов является белками, поскольку альфа-аминокислоты в молекулярном составе соединены устойчивой пептидной связью.
В клетках живых существ роли белков крайне многообразны. Ферментные белки отвечают за биохимию и метаболизм; другие типы белков используются при формировании и поддержании целостности цитоскелета («каркас» цитоплазмы у многоклеточных). Протеины участвуют в иммунных реакциях, обмене данными между клетками и их делении. Большинство белков «многостаночники» - одновременно приносят пользу на разных фронтах организма.
Человеческий организм для развития, роста и здоровья постоянно нуждается во множестве аминокислот, однако не все из них в состоянии синтезировать самостоятельно. Поэтому так важна белковая пища: протеины в ходе пищеварения ферментируются, превращаясь в аминокислоты, которые либо входят в состав собственных белков человеческого тела, либо распадаются дальше, выделяя энергию, необходимую для продолжения жизни.
Белковая диета для быстрого похудения предполагает получение протеинов из двух основных источников — растительного (соя, некоторые виды круп, например, безглютеновый псевдозлак киноа, бобы, орехи и семена, чечевица, грибы, ягоды, кабачки, листовой салат, цветная капуста) и животного (молоко и молочные продукты, яйца кур и уток, мясо, субпродукты, рыба и морепродукты). Специалисты по питанию выяснили, что белки разного происхождения организм усваивает неоднородно: например, молоко и яйца наиболее биодоступны (их белок усваивается практически полностью), мясо и рыба «идут в дело» приблизительно на 90%, а у растительных протеинов процент усвояемости варьируется от 60 до 80%.
Принято считать, что доля белков в суточном калораже должна составлять около 12%. В граммах дневную потребность тела в протеинах можно представить в виде формулы 1 г белка = 1 кг веса. Это пример усредненного, сбалансированного параметра. Однако белковая диета для похудения строится на преимущественном употреблении богатой протеином пищи на фоне крайне низкого содержания в меню углеводов (карбо). Такое построение рациона перепрограммирует метаболизм на растрату накопленных запасов жира и позволяет быстро и надолго похудеть. Как это происходит?
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Белковая диета: жир, пришел твой черный день!Белковая диета для похудения вошла в рейтинг «Американского журнала клинического питания» в качестве одной из трех диет с максимально продолжительным результатом. При этом оценивался не конкретный авторский или «сарафанный» план питания, а общий принцип организации меню: много белка, мало углеводов.
Мясо, яйца, субпродукты не напрасно считаются «тяжелой пищей». Во-первых, они действительно способны достаточно быстро обеспечить ощущение сытости и, что немаловажно при соблюдении диеты для похудения, помочь надолго забыть о навязчивом желании что-то сжевать. Во-вторых, переваривание белка дается организму нелегко. Сложная молекулярная структура протеинов заставляет переработку «идти со всеми остановками»: для того, чтобы тело могло использовать белок, его надо «раздробить» на короткие аминокислотные цепочки, а те — на отдельные аминокислоты. Для этого требуются ферменты, время и усилия, на которые расходуется много энергии. Удивительный факт: для того, чтобы усвоить протеин, организм использует почти половину его калорийной ценности!
Придерживаясь «традиционного» рациона человек получает быструю и доступную энергию из карбо и жиров. В том случае, если поступление этих макронутриентов с пищей резко снижается, как происходит на белковой диете для похудения, тело оказывается перед необходимостью расходовать запасы жира, отложенные на черный день. Поэтому для похудения белковая диета считается, бесспорно, самой эффективной. Этот биологический принцип изменения обмена веществ применяет для объяснения эффекта своего авторского плана питания, например, доктор Усама Хамдий, разработчик химической диеты.
Практически во всей белковой пище содержится скрытый жир, кроме того, полностью избавленная от углеводов диета крайне опасна для здоровья — в белковой диете количество карбо максимально снижено, но полностью они не исключены. В кремлевской белковой диетеучет поступающих углеводов устроен по простому математическому принципу — каждому продукту присвоен собственный углеводный индекс в баллах. Чтобы получать много белка и при этом не переусердствовать с углеводами, адепты кремлевской диеты просто подсчитывают эти единицы в течение дня.
Скромного количества карбо в плане белковой диеты для похудения не стоит избегать по еще одной причине - если углеводы в небольшом количестве поступают вместе с белком, то и их усвоение естественным образом замедляется. Поэтому белковая диета в течение дня выравнивает совокупный гликемический индекс продуктов, помогая стабилизировать уровень сахара в крови. Это дает возможность избегать вспышек голода, сопутствующих употреблению быстрых углеводов и жиров (особенно легко заметить такой эффект на примере сладостей или фастфуда — легкоусвояемые компоненты быстро трансформируются в глюкозу, что приводит к выбросу инсулина и приступам волчьего аппетита после, казалось бы, плотного обеда в закусочной). Комфортное ощущение сытости это один из плюсов, сделавших белковую диету для похудения популярной. Яркий пример — диета Аткинса, собравшая множество последователей в том числе среди голливудских звезд.
Продолжительность белковой диеты для похудения, базирующейся на строго предписанном скудном плане питания, не должна превышать двух или четырех недель. Однако если вы поняли и приняли основной принцип белковой диеты и самостоятельно строите согласно ему свой ежедневный рацион, избегая быстрых углеводов и предпочитая протеины, овощи и фрукты, диета с высоким содержанием белка превращается в стиль жизни. Главное — не забывать о второй важной части белковой диеты, не менее важной, чем, собственно, еда.
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Белковая диета для похудения: движение — обязательно!Известно, что быстро похудеть в общем-то несложно: надо просто перестать есть. Вредность этого совета проявляется в полной мере, когда голодание во имя стройности приводит к запойному обжорству по окончании изматывающей диеты и, как следствие, быстрому возвращению с такими страданиями утраченного веса. У строгих диет, резко ограничивающих употребление любой пищи, в том числе белковой, есть один не очевидный, но довольно коварный эффект. При недостатке протеинов мышцы, лишенные «поставки строительного материала» достаточно быстро поддаются дистрофическим изменениям. Это дает краткосрочный результат в виде снижения веса, однако в долгосрочной перспективе «расшатывает» мускульный корсет так, что он оказывается просто не в состоянии поддерживать хорошую форму, и уже любое снижение веса не приводит к появлению красивого подтянутого тела.
Белковая диета для похудения позволяет избежать этого риска — при ее соблюдении мышечная масса практически не получает причин для страдания. Однако актуализируется другой момент: если белка с пищей поступает много, но организм не подвергается достаточным и регулярным физическим нагрузкам, лишние невостребованные для восстановления мышц протеины начинают образовывать азотистые соединения. Телу они не нужны, и оно принимается активно выводить их, перегружая почки.
Любая белковая диета для похудения обязательно должна сопровождаться физической нагрузкой. Каждый выбирает занятие по душе — фитнес, бодибилдерские тренировки, утренняя пробежка, аэробная нагрузка в течение дня (простая ходьба). Важно, чтобы мышцы не простаивали, а почки не стонали под гнетом мочевины. Протеиновый рацион в сочетании с движением сделает ваше тело действительно привлекательным, а не просто стройным.
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Меню белковой диеты: богатые протеином блюда для завтрака, обеда и ужинаБелковый завтрак: варианты для вдохновения
Белковый обед: варианты для вдохновения
Белковый ужин: варианты для вдохновения
Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 23 - За месяц можно похудеть до 7 кг
Часть 24 - Для тех кто хочет похудеть!
Часть 25 - Белковая диета
Часть 26 - Кремлевская диета
Часть 27 - коктейль для сжигания жира
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира
|
|
Суть диеты Дюкана |
Имя врача-диетолога Пьера Дюкана (Pierre Dukan) известно далеко за пределами родной Франции. Среди его клиентов — Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус, Жизель Бундхен и другие «звёзды». Более 15 миллионов человек по всему миру сумели избавиться от лишнего веса, используя метод Дюкана. Его книга-бестселлер «Я не умею худеть», изданная в 2000 году, по количеству продаж во Франции уступила лишь «Гарри Поттеру».
Невролог по профессии, Дюкан занялся вопросами питания, когда одному из его знакомых потребовалась помощь в борьбе с ожирением. Специально разработанный рацион дал заметный результат: всего за 5 дней, питаясь лишь белковой пищей и водой, пациент сбросил более двух килограмм, а в последующие 3 дня — ещё полтора. Это и положило начало карьере д-ра Дюкана как диетолога. Дальнейшие 30 лет практики лишь подтвердили эффективность придуманной им системы питания.
В чём заключается суть диеты Дюкана? В том, чтобы не просто похудеть, но сохранить в дальнейшем вес в пределах нормы. (Недостаток большинства других диет: как только вы позволяете себе «передышку», сброшенные килограммы снова набираются, сводя на нет все усилия.)
Низкоуглеводная высокобелковая диета Дюкана не накладывает ограничений на количество съедаемой в день пищи — таким образом, вас не будет мучить чувство голода или вины из-за каждого съеденного куска. Однако меню придётся пересмотреть и включить в него преимущественно белковые продукты, из которых вполне можно приготовить вкусный и сытный обед.
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Этапы диеты Дюкана: 4 шага к идеальному силуэтуВ своей методике Пьер Дюкан предлагает четыре последовательных этапа (фазы), каждый из которых имеет свои особенности. Первые две фазы помогают похудеть и вернуться к нормальному весу, третья и четвертая фазы позволяют закрепить эффект.
Основные продукты для диеты Дюкана:
Список включает 72 продукта, из которых можно готовить любые блюда. Также позволяется приправлять блюда специями и травами, использовать соль и горчицу в умеренных количествах. Другую пищу употреблять нельзя. Ежедневно следует выпивать около 1,5 литров жидкости (вода, чаи, кофе).
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Первый этап (фаза) — «Атака»Борьба с избыточным весом начинается с «нападения». На этом этапе есть можно исключительно продукты богатые белком: так как они имеют сложную структуру, и на их переваривание организмом затрачивается гораздо больше сил и калорий, чем в этих продуктах содержится.
Приблизительное меню «Атаки» на день:
За это время происходит потеря веса на 1,5 – 4 кг.
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Вторая фаза — «Круиз»В этой фазе (которую нередко называют также «этапом чередования») к 72 протеиновым (белковым) продуктам добавляются 28 видов овощей — итого в сумме можно употреблять меню уже из 100 различных продуктов.
Разрешается употреблять огурцы, помидоры и любые низкокалорийные овощи в сыром, варенном или запечёном виде, также обязательно на столе должны присутствовать отруби. Исключаются крупы, а также овощи, содержащие высокое количество углеводов: например, картофель, кукуруза, горох.
Готовить можно любые блюда, не ограничивать себя в частоте приёма пищи или количестве — такой своеобразный шведский стол. Единственное условие — чередовать белки и овощичерез 3-5 дней.
Потеря веса на втором этапе составляет 1 кг в неделю.
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Третья фаза — «Консолидация»С фазы «Консолидация» (которую также называют иногда - «Закрепление») начинается постепенное возвращение к тому рациону питания, что был до диеты. К 100 продуктам добавляются хлеб, макароны, картофель, рис, растительное масло, фрукты (кроме винограда и бананов), сладости. Ежедневно обязательно нужно съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей и 3 чайных ложки мёда. Один день в неделю следует полностью отдавать белковой пищи.
Приблизительное меню на день:
Продолжительность фазы зависит от того, сколько килограмм до этого удалось сбросить: если 5 кг — то 50 дней, если 10 кг — то 100 дней. Кроме того, за каждые 10 дней удастся избавиться ещё от 1 килограмма.
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Четвёртая фаза — «Стабилизация»Завершающая стадия диеты Дюкана включает разрешённые продукты из первой фазы («Атака»). Как подтверждает практика д-ра Дюкана, комплексный план обеспечивает не только избавление от лишних килограмм, но и помогает сохранить хорошую форму — при условии, что вы будете придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни.
Эта фаза состоит из трёх шагов:
Приблизительное меню на день:
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Срыв во время диеты Дюкана
Несмотря на то, что диета Дюкана меню позволяет максимально разнообразить, иногда у стройнеющих дам происходит отклонение от программы. Чаще всего это случается из-за того, что сложно всё время следовать намеченному плану или же голод настигает там, где нет возможности приготовить блюдо из разрешённых продуктов.
Что делать, если произошёл срыв?
Одна из положительных особенностей диеты Дюкана — рецептов для неё существует огромное количество! Так что вы легко сможете готовить разнообразные, вкусные и простые блюда в соответствии с набором продуктов, разрешённых для той или иной фазы.
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Плюсы и минусы диеты ДюканаПлюсы диеты Дюкана:
Минусы диеты Дюкана:
/i12.woman.ru/i/p.gif" target="_blank">http://i12.woman.ru/i/p.gif); font-size: 16px !important; color: rgb(153, 0, 102) !important; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Диета Дюкана: быть стройной легко!
Результатами диеты Дюкана довольны многие представительницы прекрасной половины, которые смогли без изнурительного голодания справиться с излишней полнотой. Конечно, придётся приложить определённые усилия — волшебства в мире не бывает. Но если вы хотите приобрести стройную фигуру по проверенной методике — возможно, стоит прислушаться к многочисленным отзывам о диете Дюкана! Положительную оценку ей дают не только сами женщины, но и диетологи, которые часто рекомендуют данную диету своим пациентам.
Присоединяйтесь и вы к числу стройных женщин!
Серия сообщений "Дюкана":
Часть 1 - Атака
Часть 2 - Круиз
Часть 3 - Этап третий Консолидация
Часть 4 - Этап четвертый Стабилизация
Часть 5 - Суть диеты Дюкана
Часть 6 - Желе из колы лайт по Дюкану. Атака
|
|
Этап четвертый Стабилизация |
Особое внимание следует уделить активному образу жизни. Физические упражнения всегда играли большую роль в борьбе с излишками веса. Бег трусцой, спортивная ходьба, пешие прогулки на большие расстояния, занятия в спортивной секции – выберите то, что вам больше по душе, и тогда проблемы с лишним весом больше не возникнет.
Серия сообщений "Дюкана":
Часть 1 - Атака
Часть 2 - Круиз
Часть 3 - Этап третий Консолидация
Часть 4 - Этап четвертый Стабилизация
Часть 5 - Суть диеты Дюкана
Часть 6 - Желе из колы лайт по Дюкану. Атака
|
|
Этап третий Консолидация |
Продолжительность фазы рассчитывается по формуле «10 дней за каждый килограмм». Это значит, что если вам удалось сбросить 5 килограммов, то фаза «Консолидация» будет составлять 50 дней.
Помимо этого, разрешается ввести в схему питания продукты, содержащие крахмал, а также дни «пиршеств» — в эти дни вы сможете употреблять любые продукты. Для этого вам следует поделить общее число дней фазы «Консолидация» напополам. То есть если вы сбросили 6 килограммов, то продолжительность третьего этапа для вас составит 60 дней. В первые 30 дней вам можно будет один раз в неделю употреблять продукты с содержанием крахмала и устраивать одно «пиршество», а во вторые 30 дней их число удваивается.
Также на третьем этапе диеты Дюкана вам следует выбрать для себя один белковый день, который вы будете соблюдать всегда – даже после окончания всего курса. Этот день станет вашим залогом сохранения нормального веса.
В течение третьего этапа принимайте по 2,5 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно.
Не забывайте о прогулках – их продолжительность не должна быть меньше 25 минут.
Серия сообщений "Дюкана":
Часть 1 - Атака
Часть 2 - Круиз
Часть 3 - Этап третий Консолидация
Часть 4 - Этап четвертый Стабилизация
Часть 5 - Суть диеты Дюкана
Часть 6 - Желе из колы лайт по Дюкану. Атака
|
|
Круиз |
Вы сможете избрать наиболее оптимальную для себя схему чередования: это может быть как 1-1 (день с чистым белком – день белково-овощной), так и 2-2, 3-3 или 5-5. Пьер Дюкан рекомендует простую схему (1-1) как наиболее легкую для организма, но выбор все же остается за вами.
Все продукты, разрешенные на этапе «Атака», также можно употреблять на этапе «Круиз». Допускается употреблять овощи, не содержащие крахмал. К ним относятся: баклажаны, помидоры, шпинат, огурцы, все виды капусты, кабачки, тыква, редис, перец, лук (включая порей), стручковая фасоль, зеленый салат, грибы. Дюкан советует употреблять свеклу, а также морковь в крайне малых объемах и изредка, т.к. в них содержится сахар. Заправлять овощные салаты можно обезжиренным соусом.
Запрещенными к употреблению являются: любые крупы, оливки и маслины, фасоль, горох и зеленый горошек, авокадо, макаронные изделия, картофель, чечевица и кукуруза. В небольших количествах разрешается употребление артишоков.
С полным списком этих продуктов можно ознакомиться здесь.
Следует помнить, что правила диеты допускают выбор всего двух продуктов из представленного списка.
Во время приготовления продуктов разрешается использовать: специи и зелень, лук (не больше 1,5 луковицы в белково-овощной день), сухое молоко (обезжиренное), горчицу, соевый соус, уксус, лимон, ароматизаторы без сахара и масел, бульонные кубики (обезжиренные) и другие добавки, разрешенные к употреблению во время этапа «Атаки».
На начальной стадии фазы «Круиз» процесс избавления от излишков веса может несколько замедлиться из-за введения в рацион овощей – до тех пор, покуда организм не перестроится на новую схему питания. Чередование чисто белковых дней и белково-овощных позволяет не перегружать организм и выводить излишки жидкости за счет белковых дней.
Серия сообщений "Дюкана":
Часть 1 - Атака
Часть 2 - Круиз
Часть 3 - Этап третий Консолидация
Часть 4 - Этап четвертый Стабилизация
Часть 5 - Суть диеты Дюкана
Часть 6 - Желе из колы лайт по Дюкану. Атака
|
|
Атака |
Продолжительность этого этапа можно рассчитать индивидуально, посетив официальный сайт Пьера Дюкана. Эта услуга предоставляется всем желающим. Вам предложат заполнить анкету, где нужно будет ответить на несколько стандартных вопросов: ваше имя, возраст, пол, показатели роста и текущего веса, какие диеты пробовали применять ранее и т.п.
После заполнения анкеты вы получите специальную линейку, где будет обозначена длительность каждого этапа диеты Дюкана персонально для вас.
Примерную продолжительность первого этапа можно рассчитать в зависимости от количества лишнего веса:
Приготовление продуктов должно происходить без применения жиров и масел. Принимать пищу можно в любое время и в любом объеме (кроме особо оговоренных случаев).
В случае возникновения ощущения сухости во рту или неприятного запаха не стоит проявлять беспокойство – эти проявления скоро исчезнут. Они свидетельствуют о том, что процесс очищения организма уже запущен.
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- томатная паста (без сахара) до 2 столовых ложек;
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- растительное масло (оливковое/рапсовое) 1 кофейная ложка;
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!
Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)
2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.
3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).
Серия сообщений "Дюкана":
Часть 1 - Атака
Часть 2 - Круиз
Часть 3 - Этап третий Консолидация
Часть 4 - Этап четвертый Стабилизация
Часть 5 - Суть диеты Дюкана
Часть 6 - Желе из колы лайт по Дюкану. Атака
|
|
Без заголовка |
Раньше женщины вкладывали особый сакральный смысл в свои повседневные дела. Приготовление пищи, вышивание полотенец, глаженье рубашек - всё становилось магическим ритуалом, который женщина освещала своей созидательной силой, через молитвы, образы и заговоры.. Может быть, поэтому семьи были гармоничнее и крепче, а люди здоровее и счастливее?.. И, может быть, пришло время нам вернуть эти знания в свою жизнь, и также начать относиться к выполнению каждодневных обязанностей, как к священному ритуалу?..
Как сегодня мы можем проявлять глубинные знания своих прабабушек и применять их для улучшения нашей жизни?..
· Расчесывая волосы делайте это осознанно, представляя, как гребень, скользящий по волосам, убирает всю негативную энергию и информацию, скопившуюся за день. И женская энергия, которую, как известно, впитывают наши волосы, восстанавливается. Женщина с длинными волосами имеет очень сильную энергетику, и способна создать обережный круг для любимого мужчины. Муж получает защиту от жены, когда расчесывает ей волосы. У славян существовала такая традиция.
· Принимая ванную, совершая косметические процедуры, украшая себя или нанося макияж, представляйте, что соединяетесь с энергиями Женских Богинь Красоты, что входите в резонанс с вибрациями женской планеты Венеры, которая наделяет вас молодостью, красотой, очарованием и здоровьем.
· Создать любовное или исцеляющее зелье возможно, приготовив мужу или болеющему члену семьи любой напиток, который он любит, взять его в свои ручки, представить как из ладошек выходит зеленая, изумрудная энергия жизни, и напитывает его. И тихо пошептать над ним добрые, благословляющие слова, целительные молитвы, идущие из вашего сердца. Такое зелье станет нектаром, и сможет напитать и исцелить не только тело, но и душу.
· К процессу приготовления пищи нужно подходить как к медитации, то есть делать это осознанно и не спеша. Если женщина готовит наспех, суетясь, или вообще пренебрегает этой обязанностью, то муж не захочет с ней длительных отношений. Если же она вкладывает в этот процесс всю свою Душу, готовит не спеша, и ее блюда всегда разнообразны, значит, и семейная жизнь будет долгой и интересной. Замешивая тесто можно медитировать на сплочение отношений между членами семьи.
· Когда стираете белье или гладите мужу рубашки, почувствуйте его мужество и силу, наделите его одежду силой побеждать, увидьте, как его дела становятся лучше, как к нему приходит успех, достаток и удача. И тогда в ней он действительно станет способен достигать любых высот.
· Убирая пространство дома, мысленно представляйте, как из него уходит всё темное, все раздоры, негатив устраняется. И дом наполняется светом вашей любви, радостью и волшебством. Благоприятно очищать дом пламенем свечи, открывать окна, для свободного движения воздуха, жечь благовония, делать влажную уборку и выращивать цветы. Тем самым вы заручаетесь поддержкой всех стихий, и обретаете защиту.
· Прикасаясь к любимому или ребенку, представляйте, как через ваши ладони струится поток благодатной энергии, способной исцелять душевные раны, успокаивать, наполнять Души божественной любовью. Такие прикосновения творят чудеса...
Во все, что вы делаете, вкладывайте любовь и благословение. Ко всем делам относитесь как к ритуалу, наделяя его особым сакральным смыслом. Именно в таких внешне незаметных деяниях женщины и проявляется ее истинная, магическая сила. И счастье приходит к ней в виде душевной гармонии, успешного любящего мужа, здоровых умных деток, дружной и крепкой семьи.. А разве не об этом мечтает каждая из нас?..
|
Витамины |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Полезные свойства перловки
Часть 2 - Рейтинг каш:
Часть 3 - Витамины
Часть 4 - 99 самых лучших лекарств
Часть 5 - ЛУЧШИЕ ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ И ЧАИ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ!
...
Часть 25 - Лучшие успокоительные средства
Часть 26 - 12 способов вылечить кашель!
Часть 27 - КАК ТРЕНИРОВАТЬ ОРГАНИЗМ К ВИРУСУ ВО ВРЕМЯ БОЛЕЗНИ?
|
|
Тайны сотового телефона |
|
|
Как сделать точку доступа WiFi из своего компьютера |
Серия сообщений "Компьютер":
Часть 1 - Как сделать точку доступа WiFi из своего компьютера
Часть 2 - Правильность написания на латинском
Часть 3 - 56 команд, которые должен знать каждый пользователь Windows
...
Часть 11 - Всё под рукой/Всё, что нужно начинающему блогеру(обновленный материал)
Часть 12 - КОМБИНАЦИИ НА КЛАВИАТУРЕ, КОТОРЫЕ ЗАМЕТНО ОБЛЕГЧАЮТ ВАШУ ЖИЗНЬ:
Часть 13 - Забери себе на стену, пригодится!
|
|
Салат вечерний: |
|
Летний низкокалорийный тортик |
|
Жареная курица с кефиром |
|
Для тех кто хочет похудеть! |
Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 22 - без голодовок похудеть или держать вес стабильным.
Часть 23 - За месяц можно похудеть до 7 кг
Часть 24 - Для тех кто хочет похудеть!
Часть 25 - Белковая диета
Часть 26 - Кремлевская диета
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира
|
|
Восточный эликсир молодости. |
Серия сообщений "Здоровье кожи ":
Часть 1 - Купероз
Часть 2 - Вместо ботокса. Доступно и быстро!
Часть 3 - Английская чистка лица
Часть 4 - Восточный эликсир молодости.
|
|
Вкусные домашние котлеты – все секреты приготовления |
Серия сообщений "Мясное":
Часть 1 - Вкусные домашние котлеты – все секреты приготовления
Часть 2 - Картофель запеченный с сосисками
Часть 3 - Ленивые манты
...
Часть 25 - Вкусный, домашний гуляш
Часть 26 - Быстрый пирог из лаваша (и тесто ставить не надо!)
Часть 27 - 5 лучших рецептов отбивных
|
|
Английская чистка лица |
Серия сообщений "Здоровье кожи ":
Часть 1 - Купероз
Часть 2 - Вместо ботокса. Доступно и быстро!
Часть 3 - Английская чистка лица
Часть 4 - Восточный эликсир молодости.
|
|
За месяц можно похудеть до 7 кг |
/st0.vk.me/images/progress_gray_inv.gif" target="_blank">http://st0.vk.me/images/progress_gray_inv.gif); margin: 56px auto 0px; width: 500px; height: 291px; background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;" />
Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Маски с великолепным подтягивающим эффектом! МГНОВЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ!
Часть 2 - 6 ти дневная диета
...
Часть 21 - 10 ПРАВИЛ ЖИРОСЖИГАНИЯ
Часть 22 - без голодовок похудеть или держать вес стабильным.
Часть 23 - За месяц можно похудеть до 7 кг
Часть 24 - Для тех кто хочет похудеть!
Часть 25 - Белковая диета
...
Часть 45 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.🔆
Часть 46 - Примерное меню белковой диеты на неделю!
Часть 47 - Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира
|
|
Как убрать живот и не сидеть на диетах?» |
Серия сообщений "от дряблости кожи тела":
Часть 1 - Как подтянуть кожу ив вернуть ей упругость?
Часть 2 - Содовые ванны для похудения
...
Часть 8 - 50 причин похудеть :
Часть 9 - КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ И ВЕРНУТЬ ЕЙ УПРУГОСТЬ?
Часть 10 - Как убрать живот и не сидеть на диетах?»
Часть 11 - Супер крем, который вас спасет от целлюлита!
Часть 12 - Творожно-фруктовое суфле.
...
Часть 23 - Как вернуть коже живота упругость?!
Часть 24 - Кожа живота перестала быть упругой? Выход есть!
Часть 25 - Как убрать морщинки на лбу? Делимся секретами!
|
|
КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ И ВЕРНУТЬ ЕЙ УПРУГОСТЬ? |
Серия сообщений "от дряблости кожи тела":
Часть 1 - Как подтянуть кожу ив вернуть ей упругость?
Часть 2 - Содовые ванны для похудения
...
Часть 7 - Очищающий кисель для плоского животика
Часть 8 - 50 причин похудеть :
Часть 9 - КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ И ВЕРНУТЬ ЕЙ УПРУГОСТЬ?
Часть 10 - Как убрать живот и не сидеть на диетах?»
Часть 11 - Супер крем, который вас спасет от целлюлита!
...
Часть 23 - Как вернуть коже живота упругость?!
Часть 24 - Кожа живота перестала быть упругой? Выход есть!
Часть 25 - Как убрать морщинки на лбу? Делимся секретами!
|
|
