Летний шёлковый топ крючком                                                                                                                Нежный, лёгкий, шёлковый  топ. 46 размер, расход - около 2-х мотков.

Сидячий образ жизни стал привычным явлением. С развитием цифровых технологий и появлением огромного количества надомных профессий, для которых нужен только компьютер и интернет, фраза «малоподвижный образ жизни» стала применима к тысячам удаленных работников. Не менее опасны в этом плане офисные должности.

Как малоподвижность отражается на нашем здоровье? Как избежать последствий сидячего образа жизни, если полностью отказаться от него невозможно? Ответы на эти и другие, не менее важные вопросы, вы найдёте в нашей статье.

Какой образ жизни считается малоподвижным?

Малоподвижность или гиподинамия – нарушение деятельности организма по причине недостаточной физической активности или ее отсутствия.

Проблема сидячего образа жизни возникла в результате научно-технического прогресса, урбанизации, распространения средств коммуникации, упростивших наш быт и заменивших активные виды отдыха (прогулки, подвижные игры).

Определить, «подвижный» или малоподвижный образ жизни вы ведете, очень просто. Если вы не двигаетесь активно в течение дня хотя бы полчаса, это считается малоподвижностью. Под активными движениями понимается ходьба, бег, физические упражнения.

Уборка и выполнение обычных домашних обязанностей не считается активностью. Во время их выполнения не создается нужная нагрузка на мышцы тела. Работая по дому, мы занимаем неправильные позы, которые многие группы мышц оставляют незадействованными.

К чему приводит сидячий образ жизни, чем он опасен?

Последствия сидячего образа жизни гораздо опаснее, чем многие думают. Это ухудшение качества жизни и сокращение ее продолжительности.

Если вы каждый день проводите, сидя на рабочем месте по 8 часов и вместо пешей прогулки до дома предпочитаете поездку на автомобиле, вы рискуете прожить на 15-17 лет меньше тех, кто сидит меньше 3 часов в день и старается активно двигаться.

Чем опасен сидячий образ жизни? Судите сами!

1. 
   Первой от неподвижности страдает сердечная мышца. Отсутствие активных физических движений и кардионагрузок заставляет сердце совершать менее продуктивные сокращения, что существенно снижает тонус стенок сосудов.


2. 
   Позвоночник. Сидя, мы нагружаем его почти вдвое больше, чем когда стоим или ходим.


3. 
   Ухудшение кровообращения в головном мозге провоцирует головокружения, шум в ушах, быструю утомляемость, снижение продуктивности работы.


4. 
   Бездействуя, мышцы теряют тонус. Это приводит к быстрой физической утомляемости, апатичности, чувству постоянной усталости.


5. 
   Малая подвижность приводит к нарушению обмена веществ. Кровь медленнее движется по телу и недостаточно насыщает клетки кислородом, питательными веществами.


6. 
   Долгое сидение на одном месте провоцирует застой крови и лимфы в малом тазу, негативно отражаясь на работе кишечника и мочеполовой системы.


7. 
                                                                                                  

Девочки, по вашим просьбам расскажу подробно, как готовлю домашнюю шаурму.

Милый и стильный пуловер для создания нежного образа из коллекции Haze

Женский пуловер, вязаный из мохера, невероятно мягкий и нежный на ощупь, а его воздушное полотно окутывает словно невесомое облачко. Сексуальный V образный вырез и рукав длиной три четверти. Поэтому Ким Харгривз и дала ему название Милый, но ведь так и есть, он такой классный.

Девочки, как-то я не думала, что будут спрашивать про заливную рыбу - дело это хлопотное, и, честно говоря, мало кто её готовит.

Но в этом году масса вопросов и просьб. Поэтому решила - надо подробно рассказать. Возможно, кому-то пригодится и мой опыт и мои небольшие огрешности в этом деле - чтобы их в будущем не повторять.

Итак

ЗАЛИВНАЯ РЫБА

Великолепная шелковая шаль с эффектным крупным мотивом не очень сложна в работе, но чрезвычайно привлекательна.

РАЗМЕРЫ

73 х 204 см

 

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Пряжа 1 (100% шелка; 283 м/50 г) — 100 г светло-серой; 

пряжа 2 (100% шелка; 850 м/ 50 г) – 100 г бежевой; спицы №3; круговые спицы №3 длиной 120 см.

 

УЗОРЫ И СХЕМЫ