Что заставляет нас ощущать гнев, злобу, ненависть?

Что толкает нас испытывать зависть, разочарование, ревность, сомнение?

Люди? События? Конфликты? Природные катаклизмы?

Ощущение собственной незащищенности? Страх потери? Страх наказания?

Отсутствие уверенности в завтрашнем дне?

Вы ответили хотя бы на один вопрос? Вот в этом-то все и дело.

Проблема кроется в том, что мы привыкли мыслить негативно, тревожно. Возможно ли сломать стереотипы мышления, сложившиеся десятилетиями?

Человек способен сам взять под контроль любую ситуацию, не позволяя стрессу поглотить себя.

От нас и только от нас зависит то, что мы испытываем в настоящий момент, и как будем реагировать на обстоятельства в будущем. Любой человек в состоянии сам управлять как своими действиями, так и потоком своих мыслей

Если вы убьете Страх, Тревога умрет с голоду.

В полной мере это относится и к стрессу, ибо они оба-одного сада яблоки. Давайте постараемся вместе дать отпор этому злостному врагу человека

Для этого надо взять на вооружении всего лишь несколько приемов, которые помогут в критический момент

УПРАВЛЯТЬ РАЗВИТИЕМ СТРЕССА. 

Брось!

Брось на событие общий взгляд. Чтобы было понятнее – «размытый».

Окинь ситуацию взором затуманенным, не «утопая» в деталях и конкретике, но одновременно не теряя и широкой перспективы, т.е. осознания себя как Существа Планеты Земля.

Абстрагируйся!

Взгляни на себя как бы со стороны, а на текущую ситуацию – глазами стороннего наблюдателя. 

Потянись безмятежно и безучастно. Растяжка помогает снять мышечное напряжение.

Легкими движениями рук помассируй наиболее напряженные и болевые участки шеи, спины, поясницы.

Хотя бы на миг прекрати вращение в круговороте своих проблем.

ОТКАЖИСЬ ОТ РОЛИ БЕЛКИ В КОЛЕСЕ!

Прими!

Почувствуй БЕЗГРАНИЧНУЮ БЛАГОДАРНОСТЬ за то, что ЭТО ПРОИЗОШЛО. Это – твой опыт!

Остается одно: принять ситуацию такой, какая она есть (не путать с терпением!).

Просто - ПРИНЯТЬ!

Почувствуй удовольствие от принятия. И в это самое мгновение скажи себе:

НЕТ НИЧЕГО БОЛЕЕ ВАЖНОГО, ЧЕМ МОЕ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ

Стресс – это всегда напряжение и сопротивление происходящему, идеальная «морозильная камера» для наших эмоций. Внутренний дискомфорт, который ты ощущаешь, и есть свидетельство внутреннего напряжения. Мы настолько привыкли к плохим мыслям, что каждый день, час, минуту получаем свою «законную» порцию напряжения.

Принятие, согласие и одобрение снимает это сопротивление.

Откройся эмоции. Почувствуй, как она входит в тело.

Вместо того, чтобы сопротивляться, впусти и радушно прими ее.

Чувствуешь, как эмоция растворяется и ослабевает? Вот оно -

ПРИМИ И РАСТВОРИСЬ В ЭМОЦИИ!

Сними!

Все серьезные проблемы и препятствия на пути к цели возникают как следствие избыточной важности, в которую мы облекаем любое дело. Уровень стресса, в первую очередь, зависит от того, какое значение мы придаем ситуации. 

Подумай, надо ли загонять себя в состоянии борьбы за выполнение нереальных обязательств?

Следует ли предъявлять слишком жесткие требования к результатам своих действий, планам и задачам, которые вряд ли возможно выполнить одновременно в спрессованный до точки промежуток времени?

Стоит ли требовать от себя полной непогрешимости и всеумения? 

СНИМИ ВАЖНОСТЬ! Воскликни мысленно:

"Брысь! Убирайся вон!". Или что-то в этом роде.

Мгновенно снизится степень вовлеченности в происходящее. Ты это почувствуешь сразу.

Определи свои возможности: «границы» волнения, уровень эмоциональных нагрузок, пределы допустимого беспокойства.

И на будущее: 

НЕ ПРИДАВАЙ ИЗБЫТОЧНОГО ЗНАЧЕНИЯ НИ СОБЫТИЯМ, НИ ДЕЙСТВИЯМ, НИ ЯВЛЕНИЯМ.

Не отрицательным. Ни положительным.

Когда ты СВОБОДЕН ОТ ВАЖНОСТИ, тебе нечего защищать и нечего завоевывать.

Прочувствуй это. И в следующий раз отрицательные эмоции станут уже побаиваться тебя.

ЕСЛИ НАМЕРЕННО СБРОСИТЬ ВАЖНОСТЬ, ПРЕПЯТСТВИЯ РУХНУТ САМИ!

Прогнись!

Со всей ответственностью перед самим собой. В стрессовом состоянии выход найти невозможно, даже если он будет прямо перед самым носом.

Не иди напролом.

ПРОГНИСЬ!

Пережди ненастье (ругань начальника – как дождь, цунами или ураган).

Отсидись, пока остынет вулкан, который поверг тебя в это состояние. Отложи проблему до «лучших времен».

По крайней мере, до того момента, пока не разберешься с собой, не приведешь себя к «общему знаменателю», не почувствуешь уже спокойное желание установить причину, определить источник страданий.

А когда стихнет, когда станешь уравновешенным и беспристрастным, когда вновь обретешь силу, просто пойдешь и выберешь свое.

Все, что пожелаешь. Отступи, чтобы победить.

Победи без сражения. И вообще:

ДЕРЖИ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ОТНОШЕНИЕ К ТОМУ, ЧТО ПРОИСХОДИТ.

НЕ ДАЙ СЕБЕ ПОГРУЗИТЬ СЕБЯ В ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ!