Низкокалорийная длительная диета
Нашла вот такую диету, хочу попробовать. Автор: irigen
100 минут для красоты и здоровья
Низкокалорийная длительная диета взята из книги Софии Вендровской «100 минут для красоты и здоровья». В предисловии к этой диете Софья Вендровская пишет: «Питание должно быть достаточно разнообразным, чтобы организм получал все необходимые ему вещества: белок, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли.» Золотые слова! Диета не должна вредить здоровью.
Низкокалорийная длительная диета рассчитана на четыре недели. На каждую неделю приводится меню А и меню Б. Эти меню надо чередовать через день. Например, в понедельник – меню А, во вторник – меню Б, в среду – меню А и т.д.
Первая неделя
Меню А
Первый завтрак: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Второй завтрак: стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом с двумя листьями зеленого салата.
Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник: два помидора, или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные медом и посыпанные петрушкой.
Меню Б
Первый завтрак: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 слегка посоленных редисок.
Обед: отварная рыба с хреном, 2-3 вареные картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Полдник: фрукты или стакан фруктового сока, 1 бисквит.
Ужин: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенные в духовке, помазанные медом.
Вторая неделя
Меню А
Первый завтрак: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Второй завтрак: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Обед: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Полдник: фрукты, бисквит.
Ужин: кефир, черный рогалик с джемом.
Меню Б
Первый завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 вареные картофелины, зеленый салат.
Полдник: кефир и сухарик.
Ужин: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.
Третья неделя
Меню А
Первый завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Полдник: фрукты, сухарик.
Ужин: стакан молока, черствый рогалик, творог.
Меню Б
Первый завтрак: стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак: стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник: фрукты, бисквит.
Ужин: стакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.
Четвертая неделя
Меню А
Первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом.
Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Обед: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник: морковный сок, бисквит.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Меню Б
Первый завтрак: стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 вареные картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник: чашка кофе, сухарик.
Ужин: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.
