Без заголовка |
|
Без заголовка |
Данная таблица идет из расчета на вес 68 килограмм. На каждые плюс/минус 10 килограмм прибавляйте/убавляйте по 14% соответственно.
Расход калорий
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения |
Расход калорий, ккал/час |
Приготовление пищи |
80 |
Одевание |
30 |
Управление машиной |
50 |
Вытирание пыли |
80 |
Еда |
30 |
Работа в саду |
135 |
Глажка (сидя) |
35 |
Глажка (стоя) |
45 |
Уборка постели |
130 |
Хождение по магазинам |
80 |
Сидячая работа |
75 |
Колка дров |
300 |
Нахождение в положении сидя |
30 |
Нахождение в положении стоя |
40 |
Мытье полов |
130 |
Секс (пассивный) |
75 |
Секс (активный) |
150 |
Аэробные танцы низкой интенсивности |
215 |
Аэробные танцы высокой интенсивности |
485 |
Бадминтон (в умеренном темпе) |
255 |
Бадминтон (в напряженном темпе) |
485 |
Баскетбол |
380 |
Езда на велосипеде (9 км.ч) |
185 |
Езда на велосипеде (15 км/ч) |
320 |
Езда на велосипеде (20 км/ч) |
540 |
Гимнастические упражнения |
150 |
Гребля на каноэ (4 км/ч) |
185 |
Занятия балетом |
750 |
Бальные танцы |
275 |
Танцы в ритме диско |
400 |
Современные танцы |
240 |
Хоккей на траве |
490 |
Фехтование |
210 |
Футбол |
450 |
Занятия гимнастикой (легкие) |
240 |
Занятия гимнастикой (энергичные) |
455 |
Гандбол |
485 |
Пеший туризм (3,2 км/ч) |
150 |
Пеший туризм (4 км/ч) |
235 |
Езда верховая |
255 |
Езда верховая (галоп) |
315 |
Фигурное катание |
250 |
Альпинизм |
453 |
Спортивная ходьба |
416 |
Прыжки через скакалку |
540 |
Гребля академическая (4 км/ч) |
210 |
Бег (11 км/ч) |
485 |
Бег (16 км/ч) |
750 |
Бег по пересеченной местности |
600 |
Бег вверх по ступенькам |
900 |
Бег вверх и вниз по ступенькам |
540 |
Ходьба на лыжах |
485 |
Скоростной спуск на лыжах |
270 |
Скоростной бег на коньках |
770 |
Плавание (0,4 км/ч) |
210 |
Плавание (2,4 км/ч) |
460 |
Плавание быстрым кролем |
570 |
Настольный теннис (одиночный) |
315 |
Настольный теннис (парный) |
205 |
Волейбол |
255 |
Ходьба (4 км/ч) |
130 |
Ходьба (6 км/ч) |
215 |
Водное поло |
600 |
Водные лыжи |
355 |
Силовая тренировка на тренажерах |
520 |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Диета. Попытка. Мысли |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Диеты по знакам задиака |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|