Расход калорий

Данная таблица идет из расчета на вес 68 килограмм. На каждые плюс/минус 10 килограмм прибавляйте/убавляйте по 14% соответственно.

Расход калорий

Формы ежедневной деятельности, физические упражнения	Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи	80
Одевание	30
Управление машиной	50
Вытирание пыли	80
Еда	30
Работа в саду	135
Глажка (сидя)	35
Глажка (стоя)	45
Уборка постели	130
Хождение по магазинам	80
Сидячая работа	75
Колка дров	300
Нахождение в положении сидя	30
Нахождение в положении стоя	40
Мытье полов	130
Секс (пассивный)	75
Секс (активный)	150
Аэробные танцы низкой интенсивности	215
Аэробные танцы высокой интенсивности	485
Бадминтон (в умеренном темпе)	255
Бадминтон (в напряженном темпе)	485
Баскетбол	380
Езда на велосипеде (9 км.ч)	185
Езда на велосипеде (15 км/ч)	320
Езда на велосипеде (20 км/ч)	540
Гимнастические упражнения	150
Гребля на каноэ (4 км/ч)	185
Занятия балетом	750
Бальные танцы	275
Танцы в ритме диско	400
Современные танцы	240
Хоккей на траве	490
Фехтование	210
Футбол	450
Занятия гимнастикой (легкие)	240
Занятия гимнастикой (энергичные)	455
Гандбол	485
Пеший туризм (3,2 км/ч)	150
Пеший туризм (4 км/ч)	235
Езда верховая	255
Езда верховая (галоп)	315
Фигурное катание	250
Альпинизм	453
Спортивная ходьба	416
Прыжки через скакалку	540
Гребля академическая (4 км/ч)	210
Бег (11 км/ч)	485
Бег (16 км/ч)	750
Бег по пересеченной местности	600
Бег вверх по ступенькам	900
Бег вверх и вниз по ступенькам	540
Ходьба на лыжах	485
Скоростной спуск на лыжах	270
Скоростной бег на коньках	770
Плавание (0,4 км/ч)	210
Плавание (2,4 км/ч)	460
Плавание быстрым кролем	570
Настольный теннис (одиночный)	315
Настольный теннис (парный)	205
Волейбол	255
Ходьба (4 км/ч)	130
Ходьба (6 км/ч)	215
Водное поло	600
Водные лыжи	355
Силовая тренировка на тренажерах	520

[..::14::..]



ЧТО СОДЕРЖИТ 100 ККАЛ?

МИР ЗДОРОВЬЯ/Коррекция фигуры/Справочник

Фрукты

105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни

Напитки

285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока

Мясо и колбасы

42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.

Овощи

145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы

Молочные продукты и яйца

28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо

Рыба и рыбные консервы

50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца

Орехи и семена

17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов

Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты

45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей (без яйца)

Система ABC

таблица калорийности продуктов



таблица здесь

100 причин, что бы похудеть



1. Смогу носить самый ходовой модельный размер.
2. Я буду на пляже ходить в разноцветных бикини, чтобы привлекать всех своей фигурой.
3. Все будут смотреть на меня, как на бесценное сокровище.
4. Я буду ездить на пик-ники с друзьями и подругами и радостно проводить там время.
5. Мои комплексы испарятся.
6. Я сменю имидж.
7. Найду себе косметолога, который будет заботиться о моей природной красоте.
8. Обновлю гардеробчик ;)
9. Куплю море аксессуаров - теперь они мне все подходят!
10. Научусь готовить вкусную и полезную еду.
11. Схожу к стоматологу, теперь я займусь зубками ;)
12. Куплю себе несколько платьев, какие обычно нравятся мужчинам.
13. Создам что-то вроде клуба худеющих, где все смогут делиться друг с другом опытом и знаниями.
14. Буду пить не менее 1,5 л. воды в день, как и полагается здоровому человеку.
15. Со мной будут знакомиться красивые парни.
16. Я буду чаще смеяться.
17. Я решу сама, как мне жить дальше, с кем общаться, где учиться, куда пойти работать.
18. Куплю себе кружевные чулки. Всегда мечтала))
19. Я навсегда забуду, что такое пирожки и выпечка. Красавицы такое не кушают.
20. Мои ножки будут сводить с ума всех мужчин.
21. Никогда не буду пить противное пиво, от которого нет ни малейшего толка, а одни каллории.
22. Буду покупать дорогую одежду, которая лишь подчеркнёт мою фигуру.
23. Буду получать комплименты от прохожих.
24. Я буду смотреть в глаза своим "подругам" с надменным видом, сознавая своё превосходство.
25. Я найду себе такого парня, о котором все будут только мечтать, а он будет меня боготворить.
26. Я перестану завидовать красивым актрисам с хорошенькими попками и стройными ножками, потому что у меня будут такие же.
27. Я выкину всю старую одежду, потому что она мне будет не нужна.
28. Теперь я могу постоянно ходить в солярий, на маникюр и все будут восхищаться моей ухоженностью.
29. Я докажу себе, что я сильная!
30. Мне будет нравится выпивать стакан сока в день и чувствовать себя при этом на отлично.
31. За мной будут бегать толпы поклонников - они же не слепые и не смогут упустить такую красотку, как я.
32. Я смогу покупать себе красивые туфли на шпильках и буду ходить на них как настоящая модель.
33. Я стану более открытой и раскрепощённой в общении, меня ничего не сможет смутить или огорчить.
34. Я буду выбирать серьги, подчёркивающие мои впалые щёки и пухлые губки.
35. Мой будущий парень будет каждый месяц дарить мне цветы, а каждую неделю - водить в кино или на аттракционы.
36. Я заведу собачку и буду гулять вместе с ней, показывая, что я лучше всякой Пэрис Хилтон.
37. Я смогу ходить топлес дома и любоваться своей потрясающей фигурой в зеркалах.
38. Я научусь кататься на коньках и роликах, займусь экстремальным видом спорта, может борьбой, чтобы поддерживать себя в тонусе.
39. За деньги, сэкономленные на макдаке, я куплю себе тренажор, о котором давно мечтала и буду регулярно заниматься.
40. Я смогу путешествовать без проблем, буду нравиться всем иностранцам.
41. Достигнув этой цели, я смогу сфокусироваться на более важных аспектах жизни: учёба, семья, работа, друзья.
42. Я буду перечитывать свой дневник похудения и вспоминать, сколько усилий я приложила для достижения совершенства.
43. Я расскажу всем худеющим свою историю, чтобы она послужила им стимулом и убедила в том, что их цель выполнима.
44. Я займусь пением. Пусть это будет пение в ванной в квартире моего будущего мужа, но я дам волю своему голосу. И все узнают, как поют счастливые.
45. Я сдам на водительские права. Такие красотки, как я, должны всё уметь сами, в том числе управлять машинкой ;)
46. Я поставлю весы в дальний угол, потому что теперь мой образ жизни не позовлит мне съесть что-то жирное и в большом количистве.
47. Я поменяю фамилию, чтобы полностью войти в новую жизнь!
48. Я выучу парочку иностранных языков, чтобы быть квалифицированным работником в будущем. Если я смогу похудеть, то почему не смогу выучить язык?)
49. На НГ я буду загадывать не новую фигуру, а Бентли, т.к. права я всё же получу.
50. На свой ДР я приглашу всех в суши-бар, а не в пиццерию.
51. Спортивные вещи будут смотреться на мне сексуально.
52. Наконец-то я накуплю себе кучу дорогого белья, ведь что-то должно подчёркивать мою красоту?)
53. Я сделаю татуировку в память о достигнутой цели. Пусть это будет какая-нибудь милая картиночка, зато я всегда буду помнить, как я добилась всего сама.
54. Я покрашусь в блондинку (брюнетку, рыжую), т.к. мне пойдёт теперь любой цвет волос. Я же ухаживаю за собой.
55. Куплю профессиональный фотоаппарат и буду отправлять свои портфолио в модные журналы.
56. Я буду ходить на RnB-party и в модные клубы, стану там VIP персоной.
57. Я никогда не буду курить, ведь это испортит цвет моей кожи и мои лёгкие. Зачем? Я ведь такая замечательная.
58. Моё хобби будет не бисероплетение и рисование, а водное поло или прыжки с парашютом. Я же теперь смелая на все 100% и ничего не боюсь.
59. Я повидаюсь со своими старыми друзьями и приятно поболтаю с ними о старых временах, вспоминая свою прежнюю фигуру с улыбкой умиления.
60. Я наконец-то выиграю городской конкурс красоты. Плевать, что я ещё в них не участвовала, но ведь теперь я могу себе это позволить?
61. Я исполню свою мечту и покатаюсь на лошади. Это ведь так улучшает осанку и самочувствие!
62. Я регулярно буду ходить в театр, ведь мне к лицу и классический стиль. К тому же я буду являться неотъемлемой частью прекрасного.
63. Я буду легко смотреть на вещи и быстрее решать поставленные проблемы, ведь свою главную проблему я решила.
64. Я поеду в горы и прокачусь на сноуборде под руководством красавца-инструктора. А вечером мы будем с ним пить горячий глинтвейн.
65. Я буду вести здоровый образ жизни, ведь в здоровом теле - здоровый дух!
66. Я куплю себе новый телефончик, который будет подходить к моему новому имиджу.
67. Возможно, я стану вегетарианкой, ведь кушать убитых животных - это так негуманно. Может в ГринПис податься?)
68. Я буду раз в неделю посещать своего косметолога, ведь кто-то должен хоть иногда делать мне замечания по поводу внешнего вида?) А то ведь все в восторге от меня новой!
69. Я займусь сексом с прекрасным незнакомцем. Он никогда не забудет этой ночи и будет клясться в вечной любви. А я просто исчезну.
70. Я сделаю ремонт в своей комнате. Сама. Ну, я приглашу друзей. Они же мне не откажут. Тем более среди них столько мальчиков!
71. Я напишу книгу. Какую именно - решу потом.
72. Я перестану думать о себе плохо. Ведь любить себя - это так необходимо и приятно.
73. Я буду баловать себя не едой, а ювелирными украшениями.
74. Я улыбнусь новой жизни, а она улыбнётся мне в ответ.
75. Я напишу стихотворение, которое послужит мне дивизом на всю жизнь. Я же сама оригинальнось!
76. Я буду спать не менее 8 часов, ведь каждое утро я должна быть бодрой и весёлой.
77. День я буду начинать с дыхательных упражнений или йоги. Это поможет мне сконцентрироваться и собраться с мыслями.
78. Я буду тратить своё время разумно и с пользой для себя.
79. Я осознаю, что достигнуть желаемого не так уж и сложно - надо только поверить в свою силу духа.
80. Я навсегда забуду, что такое лишний вес.
81. Мне будет нравиться всё, что я делаю, говорю, о чём думаю.
82. Я смогу всегда остоять свою точку зрения, даже если никто с ней не согласиться. Я ведь знаю, что они просто неудачники.
83. Моими лучшими друзьями станут здоровый образ жизни и активный отдых.
84. Я наконец-то переборю свою лень, ведь она - источник всех бед.
85. Мою историю похудения опубликуют в модном журнале. Полмира девушек будут смотреть на фотографии и завидовать мне.
86. Я поблагодарю Бога. (Это надо будет сделать в первом пункте).
87. Я буду говорить своим родителям о том, как я счастлива, а они будут радоваться всем моим успехам.
88. Я бесконечно буду любить этот мир, ведь здесь там много интересного и увлекательного! И как я раньше этого не замечала?
89. Я целый день проведу одна наедине со своими мыслями: схожу на длительную прогулку, в кино, понаслаждаюсь одиночеством, как в былые времена.
90. Я перестану стесняться свиданий, новых знакомств.
91. Я заведу ещё один дневник, но не в интернете, а в ежедневнике. Это будет что-то вроде мемуаров о моей интересной жизни.
92. Я научусь играть в большой теннис и куплю себе форму, как у Анны Курниковой. На мне теперь она смотрится не хуже, чем на этой спортсменке.
93. Мои родственники будут приятно удивлены моей смелостью и напористостью.
94. Я накоплю денег побольше и куплю что-нибудь ооочень нужное, что никак не могла себе позволить.
95. Я изучу психологию и буду относиться к себе как к другу, не посоветую ничего плохого.
96. Я полечу во Францию, чтобы посмотреть на Эйфелеву башню и поесть улиток. А может в Китай?
97. Моим ключом к счастью станет фраза: люби себя и тебя полюбят окружающие.
98. Я попробую камасутру. Раньше я бы ни за что не скрутилась в такие позы, но сейчас я очень гибкая и есть с кем попробовать ;)
99. Я куплю себе коротенькие шортики, о каких всю жизнь мечтала и не надеялась когда-либо их поносить.
100. Я перечитаю эти записи и пойму, что всё сбылось раньше, чем я себе представляла!

Каждый знак Зодиака подходит к проблеме похудания по-своему. У каждого есть свои плюсы и минусы. Для каждого существуют свои рекомендации. И, конечно же, существует специфическая пища, которая помогает похудеть каждому из них.

Овен:
Овны врываются в диету с огромным энтузиазмом. Но если в первые же дни испытаний они не увидят реального эффекта, дело дрянь. В лучшем случае, они раскритикуют эту диету, бросят ее и найдут себе новую. Будучи натурами увлекающимися, они загораются любой идеей, особенно если она сулит быстрые результаты. Не бросайтесь на любое предложение - сначала обдумайте его плюсы и минусы.

Овны могут сбрасывать вес до зависти успешно, если они используют свои таланты в мирных целях. Они обожают вызов, спор, соревнование и всей душой стремятся к победе. Поэтому проще всего им выдержать диету, чтобы доказать кому-то, что они на это способны. Или - чтобы добиться лучших результатов, чем кто-то, кто худеет наперегонки с ними. Более того, их стальная воля позволит им в итоге реально изменить образ жизни.

Проблемы может доставлять природная неусидчивость Овна. Как только они потеряют интерес к упражнениям или диете - они забросят их без сожаления.

Овны хорошо теряют вес от низкокалорийных диет, но, к сожалению, редко способны долго их придерживаться. Пища, подходящая для Овна: красочная, с ярким ароматом, сдобренная специями. По вкусу скорее оригинальная, чем сладкая. Различные сорта лука, чеснок и острые приправы. Избегайте сладкого, полуфабрикатов, слишком нежной, мягкой пищи.

Телец:
Диета для Тельца должна быть в первую очередь разумной. Их не соблазнить яркими обертками. Тельцы часто имеют медленный метаболизм и не очень любят физические нагрузки - поэтому сбрасывают вес они довольно долго. Зато Тельцы очень методичны и без труда следуют избранному плану. «Медленно - но верно» - вот девиз Тельца. Будьте уверены, они похудеют. Пусть через год, но зато надежно.

Тельцы не любят рисковать, они выбирают проверенные методы. Им сложно лишь «раскачаться». Для них изменить образ жизни - это серьезный шаг. У них должны быть веские причины, чтобы отказаться от дорогих их сердцу сладостей, обильной и вкусной пищи и вина. И они как никто умеют прощать себе свои маленькие слабости.

Но зато Тельцы знают, что терпение и труд - единственный путь желающих похудеть. Они прекрасные кулинары и сумеют порадовать себя вкуснятинкой даже в рамках самой трудной диеты.

Тельцам нужно есть много фруктов (в особенности яблоки, ягоды, виноград) и овощей. Острая пища (чили, карри) также хороша. Побольше клетчатки. Полезны хлеб и зерновые. Противопоказаны жирные соусы, роскошные десерты и сладости.

Близнецы:
Близнецы - везунчики от диеты. Их обмен веществ чаще всего очень быстрый, поэтому вес они теряют без усилий. Близнецы любят перемены, следовательно - изменение меню для них не проблема. Но как бы быстро Близнецы ни худели, им кажется, что это недостаточный темп. В этом - основная их проблема. Они не желают прилагать достаточные усилия и поэтому могут не добиться желаемых результатов.

Впрочем, будучи скептиками, Близнецы редко верят многообещающим рекламным рассказам о моментальном похудении. Шансы на успех повышаются, если перед тем, как сесть на диету, Близнецы внимательно изучат ее, поймут механизм и будут придерживаться плана, понимая, что они делают. Иначе можно ввязаться в слишком сложную диету. И не надо взвешиваться по семь раз на дню - этим делу не поможешь!

К счастью, оптимизм Близнецов помогает им не разочаровываться в процессе. Даже сорвавшись, они в состоянии вновь взять себя в руки и биться до победного.

Фрукты еще никому не мешали. Близнецам они крайне рекомендованы. Также им подходит разнообразная зелень. Очень хорошо есть побольше всяких овощных салатов. Из мясного лучше остановиться на курице. Не следует злоупотреблять соленой пищей и жирными продуктами.

Рак:
Раки могут провести годы в переживаниях по поводу своего веса и внешнего вида. Но начинают что-то делать очень редко. Раки - великие кулинары и талантливые стратеги, поэтому им подходят диеты с интересными рецептами, которые надо планировать заранее. Раки с недоверием относятся к «быстрым» диетам. Они предпочтут потратить побольше времени, но подобрать диету себе по вкусу, так, чтобы она гармонично вписывалась в их образ жизни.

Их главное достоинство - терпение. Поэтому, однажды решившись, они методично придерживаются плана и добиваются отличных результатов. Сложность в том, что они обожают кормить всех вокруг (не забывая и о себе). Поэтому отлично продуманная диета может сорваться из-за того, что Раки не смогут отказать себе в удовольствии приготовить вкуснейший тортик для всей семьи. И вообще, Раки не станут изменять своим привычкам ради каких-то диет. Пусть диета подстраивается под них!

Вы будете смеяться, но Ракам полезно кушать… раков. Также хорошо мясо утки и гуся. «Водяные» овощи и фрукты: огурцы, кабачки, арбузы, дыни, сливы. Сублиматы и различные копченые продукты лучше исключить из рациона.

Лев:
Львы - как дети. Они «западают» на все эти пилюльки для похудания, псевдо-восточные рецепты здоровой пищи, приборчики для ношения на поясе и тренировки пресса. Они восхищаются каждым новым предложением на рынке сбрасывания веса. Но надо отдать им должное - стандарты у них очень высоки. И они не покупаются на дешевку.

Львы знают, что им нужно. Они умеют планировать и организовывать процесс. Если они берутся за дело, то будьте уверены, что на диету сядут не только они, но и все их родные и знакомые. Их энтузиазм заразителен. При этом они непременно должны добиться самых-самых высоких результатов. Это не позволяет им сдаться так просто.

Главная опасность - неверный выбор диеты. Гордость Львов может помешать им прекратить неудачный опыт. Львы склонны выбирать быстродействующие средства, а они часто неэффективны или даже вредны для здоровья. Если же Львы все же терпят поражение, это становится для них страшной трагедией. Раз они не самые лучшие - тогда все равно! С горя Львы способны даже располнеть снова.

Выбирайте себе такую диету, которая позволит вам посещать рестораны и презентации - вы не сможете обходиться без общества.

Кушайте фрукты, продукты, богатые калием (например, запеченный картофель - вместе с кожурой). Можно есть любое мясо, дичь, а также орехи. Избегайте переедания, особенно сочной холодной пищи.

Дева:
Перфекционизм Дев может помешать им сидеть на диете достаточно долго, чтобы ощутить результаты. Один неудачный день может полностью охладить их. Ведь все должно быть идеально! Впрочем, их практичность и пунктуальность сильно помогает им придерживаться установленных правил. Девы - очень энергичные особы, поэтому им необходимо активно заниматься спортом. При этом условии они будут быстро сбрасывать вес.

Девы умело планируют все мероприятия по похудению. Они относятся к своему плану как к святой вещи, поэтом сбить их с пути истинного почти невозможно. Девы очень внимательно относятся к своему здоровью, поэтому выбирают сбалансированную, правильную диету. Моментальные способы похудения или секреты «Звезд» - не для них. Им импонирует идея длительной программы по контролю за весом. Хотя от быстрого избавления от лишних килограммов они бы не отказались.

Ловушка для сидящих на диете Дев - их вечная неудовлетворенность собой. Они ждут от себя слишком много. Поэтому если их план не сработает, они сдадутся. К тому же, их тяга к совершенству подбивает их «срезать углы». Они могут «улучшать» диету, излишне занижая количество калорий. Заканчивается такая самодеятельность печально - страдает здоровье и самолюбие Дев.

Но если все идет гладко - Девы наслаждаются диетой. Они любят помогать другим, давать им полезные советы и вполне могут поддерживать своих друзей, решивших тоже сбросить вес.

Девам идеально подходит вегетарианство. Орехи - отличный источник протеинов для Дев. Любые овощи, особенно корнеплоды вроде картошки и моркови. Большое количество клетчатки из пищи вроде хлеба, недробленых зерновых, коричневого риса. Избегайте полуфабрикатов, избытка мяса и «сорную пищу».

Весы:
Весы надеются, что если они подождут, то все их проблемы с ожирением или повышенным холестерином исчезнут сами… как-нибудь так… Медленный метаболизм Весов затрудняет для них процесс похудания. А уж упражнения они не любят всем сердцем! (Скажем по секрету, Весы обычно сладкоежки, что совсем не облегчает ситуацию.) Радует только одно - Весы очень требовательны к своему внешнему виду, поэтому все же в состоянии сесть на диету и отказаться от привычного режима.

Тщеславие - вот главный помощник Весов в деле похудания! Весы легко адаптируются к любой новой ситуации, поэтому начать комплекс мероприятий для сбрасывания веса им довольно просто. Весы предпочитают сначала подумать, а уж потом действовать, так что они наверняка выберут себе наилучшую диету. Высокая энергетичность Весов делает физические упражнения просто необходимыми. Попробуйте заняться различными групповыми спортивными играми вроде баскетбола-волейбола. В этом роде упражнений вы превосходите всех!

Дисциплина - это то, чего Весы терпеть не могут. Это усложняет сидение на диете. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы диета не была слишком жесткой и позволяла некоторую свободу действий. Подберите себе диету, максимально вписывающуюся в ваш образ жизни, не насилуйте себя. И не стремитесь к быстрому эффекту. Вам предстоит долгая дорога.

Финики (в любом виде), зеленый горошек и ягоды - самая лучшая пища для Весов. Также подойдет нежирное мясо и птица. Не следует есть много мучного и сладкого. Не очень хорошая реакция на молоко.

Скорпион:
Скорпионы настроены позитивно и конкретно. Начать диету для них - не вопрос. Также Скорпионы в состоянии неукоснительно следовать всем предписаниям. И это прекрасно, потому что Скорпионам, чтобы сбросить вес, нельзя соглашаться на полумеры. Решено - сделано. После этого ваш энтузиазм и организаторские способности сделают успех неизбежным.

Скорпионам лучше всех остальных знаков удается быстро избавиться от лишнего жира. Они не поддаются на искушения, а трудности лишь заставляют их трудиться еще упорнее.

Но негативная сторона характера Скорпионов может сыграть с ними злую шутку. Они не верят, что кто-то может знать что-то лучше их. Они уверены, что считать калории - это мелочная и никому не нужная привычка. Лучше больше съесть, а потом больше позаниматься спортом, - считают они, нарушая режим и график занятий.

Скорпионы верят в свою избранность и с удовольствием помогают окружающим придерживаться их диеты. Иногда даже не самыми парламентскими методами : )

Скорпионам подходят морепродукты (особенно - крабы), чеснок и грибы. От сладких ликеров и шоколада лучше отказаться. Также не слишком полезны яйца (кроме перепелиных).

Стрелец:
Стрельцы не променяют свободу ни на какую фигуру, поэтому диета для них должна быть очень демократичной. К тому же Стрельцы вечно пытаются взять на себя слишком много: для них характерно приступить к новой работе, пойти на курсы айкидо, сесть на новую диету и выйти замуж одновременно. Это, как можно догадаться, сильно уменьшает шансы на успех в любой сфере.

Стрельцы хотят увидеть быстрый результат, а терпения считать калории у них нет. К тому же они забывают, что алкоголь - весьма калорийный продукт и часто злоупотребляют спиртными напитками.

Впрочем, ко всему они подходят с энтузиазмом. И сложности не отталкивают их, они воспринимаются как условия занимательной игры. Плюс - Стрельцы любят довести до конца любое дело. Проблема в том, что планировщики из них никакие. Поэтому на полпути Стрельцы могут столкнуться с неожиданными проблемами. Стрельцы - не домашние лошадки, поэтому диета их должна состоять из простой пищи. А еще Стрельцы просто обязаны много заниматься спортом.

Главное - не надо пытаться «подогнать» диету под себя. Если уж вы согласились с каким-то планом - лучше не изменяйте его. Помните, что главные места ожирения у Стрельцов - бедра и тазовая область. Учтите это и делайте побольше упражнений для этих частей тела.

Побольше витамина С (цитрусовые, киви), помидоры, лук-порей, репчатый лук, чеснок и умеренное количество протеина. Избегайте сильно обработанного "фастфуда", неумеренного потребления алкоголя, забудьте привычку хватать сахар, конфетки и печеньица. Заменяйте сладости фруктами.

Козерог:
Идеи, которые Козероги принимают, полностью овладевают их вниманием. Поэтому, раз решившись похудеть, Козерог достигнет желаемого быстро и без особых проблем. Простая и довольно суровая диета - удачный выбор для непреклонных Козерогов. Впрочем, если диета им не подойдет, они свалят всю ответственность на других. На тех, кто посоветовал им эту никчемную схему питания. Козерогов трудно удовлетворить, поэтому им следует заранее понять - какого именно результата они ожидают. И не завышать требования.

У Козерогов сильная воля, великолепные организаторские способности и любовь к рутинной работе. Поэтому даже если проблемы с весом у них выше среднего, возвращение к норме вполне реально.

Козероги не любят прислушиваться к советам окружающих. Они лучше знают, что им подходит! Главное - не забывайте о том, что кроме правильного питания надо еще и заниматься спортом. Не концентрируйтесь на единственном задании - смотрите шире.

Ваша дисциплинированность и собранность - ваш главный козырь. В отличие от других знаков Зодиака Козероги любят следовать жесткому плану. Считать калории - для них наслаждение.

Постное мясо, хлеб, картофель, макаронные изделия, кукуруза - все это полезно Козерогу. Ешьте побольше кальцийсодержащих продуктов: у Козерогов слабые зубы и кости. Избегайте холодную пищу. Для Козерогов лучше всего еда комнатной температуры и горячее.

Водолей:
Водолеям свойственно попадаться на удочку всяких нестандартных способов потери веса. Они часто «покупаются» на супер-пупер-современные таблетки для похудания. Или верят в целебные травы знахарей. Но все это лишь до того момента, когда включается их логический ум. Тогда они четко понимают, что на самом деле надо есть поменьше жиров и побольше заниматься спортом. Это помогает Водолеям избежать проблем с циркуляцией.
Водолеи - счастливчики: их оптимизм способен сделать даже из самой жесткой диеты объект развлечения. А сила воли и самостоятельность поможет выстоять против искушений. Водолеи легко составляют план похудания и твердо его придерживаются. Самое главное, чтобы этот план можно было слегка изменять - потому что Водолеи не терпят принуждения и более всего ценят независимость.
Проблема лишь в том, что Водолеи не любят менять свои воззрения. И если они решили, что какая-то диета им подходит, переубедить их в этом очень сложно. К тому же они не слишком доверяют советам подруг и во всем стараются разобраться сами.
Впрочем, если уж Водолей настроился похудеть - ничто ему не помешает. Он предпочитает индивидуальные занятия спортом, например, плавание. И ни за что не согласится обсуждать в группе свое меню - его личная жизнь - это его дело!
Водолеям особенно подходит низко-жировая диета: обилие фруктов, особенно яблоки и цитрусовые. Сухофрукты и замороженные ягоды - тоже хороши. Следует избегать жирных продуктов, полуфабрикатов, тяжелых соусов и сластей.

Рыбы:
Рыбы могут твердо решить сесть на диету - и тут же слопать пирожное! Рыбы - идеалисты. Они верят в волшебство: в то, что существует чудо-средство, которое поможет им сбросить вес буквально за неделю и безо всяких усилий с их стороны. Будьте осторожны - Рыбы часто плохо реагируют на таблетки. Они очень чувствительны и должны выбирать особенно сбалансированные планы снижения веса.

Впрочем, Рыбы - отличные организаторы. И решившись на диету, могут правильно спланировать свою жизнь во время похудения. Рыбы - гурманы, поэтому очень важно, чтобы диета предполагала большое разнообразие здоровой и вкусной пищи. Мотивацией же для того, чтобы не отступать от плана, может стать богатое воображение Рыб. Они легко могут представлять себе, как фантастически прекрасно они будут выглядеть, если дотерпят до конца.
Самая главная проблема для Рыб - принять решение. В идеале - кто-нибудь, обладающий для них высоким авторитетом, должен их убедить, что именно эта новая диета - что-то необыкновенное! И даже после этого Рыб необходимо поддерживать в их решении. Ведь Рыбки так эмоциональны и внушаемы. Любой негативный комментарий может убить в них весь энтузиазм.

В юности Рыбы легко сбрасывают вес. С возрастом лень их возрастает и им хочется расслабиться. Поэтому действуйте немедленно. Вы очень быстро похудеете, если перестанете сомневаться в собственных силах, а начнете действовать.

Морепродукты и рыба - идеальная пища для Рыб. Рыбам лучше других знаков помогает гомеопатия. Они крайне чувствительны к химии, поэтому им не рекомендуется есть ненатуральные продукты, всякие супы из пакетиков и растворимые напитки.

Лунная диета
Есть еще один секрет, связанный со звездами. Точнее - с Луной. От Луны зависят все, особенно - женщины. Поэтому наилучших результатов в любом деле можно добиться, сопоставляя этапы труда с циклами Луны.

С Луной связаны отливы и приливы не только океанских вод, но и движение жидкости в нашем организме.

Полнолуние - время отлива. Вода в нашем теле - на минимуме. Не следует в это время питаться всухомятку. Пейте как можно больше напитков, но без соли и сахара.

Убывающая Луна знак того, что в организме начинаются процессы естественной очистки. Самое правильное время для омолаживающих, оздоровительных процедур. Шлаки из организма выводятся легче.

Новолуние - таинственное время. В этот период очень полезно голодание, предупреждающее многие болезни.

Время растущей Луны - период проведения общеукрепляющих процедур. Организм легче усваивает лекарства, травяные отвары и настои. Пейте различные напитки (без сахара и соли) без ограничения: молоко, отвары трав, минеральную воду.
Жидкая диета ускоряет и дополнительно улучшает обмен веществ, помогает удержать вес, который был достигнут в полнолуние.