-Nancy- (YES-girls) все записи автора

Мое тело предмет зависти и восхищения  Плоский живот  У многих женщин, не имеющих больших запасов жира, и даже у тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, торчит. Выходит, дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Нормой можно считать такое состояние, когда брюшная стенка выпячивается совсем немного, и живот плоский. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвислого живота. При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным. Упражнения для укрепления мышц живота   И. п.-лежа на спине, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в и. п. И. п.- то же. Ноги слегка приподнимите. Разведите их в стороны и сводите скрестно. Голову слегка приподнимите. Вернитесь в и. п. И. п.- то же. Медленно поднимайте и опускайте прямые ноги. И. п.- то же. Согните ноги в коленях и имитируйте движения велосипедиста. И. п.- то же. Поднимите одну ногу; опуская ее, поднимайте другую, вертикально под углом 90°. И. п.- то же. Поднимите обе ноги. Выполняйте круговые движения в одном и другом направлении. И. п.- то же. Поднимите ноги и разведите их в стороны. Выполняйте круговые движения каждой ногой в одном и другом направлении. И. п.- то же. Поднимите обе ноги и таз, коснитесь носками пола за головой. И. п.- то же. Поднимите ноги и таз в стойку на лопатках ("березка"), затем, не опуская таз, коснитесь носками пола за головой, вновь выпрямитесь и медленно опустите туловище. И. п.- то же. Закрепите стопы, положите, кисти на затылок. Сядьте, затем медленно ложитесь. Чтобы усложнить упражнение, руки поднять вверх. И. п.-то же. Сгибая ноги, сядьте, затем медленно вернитесь в и. п.. И. п.-то же. Поднимая прямые ноги, сядьте, медленно опуская их, вернитесь в и. п. Упражнения будут еще эффективнее, если делать их с предметами (мячом, гантелями), которые удерживаются ногами при их подъеме или руками при поднимании туловища. И. п.-сидя на стуле, в руках мяч. Ноги закрепите, руки поднимите. Наклонитесь назад, коснитесь мячом пола и вновь сядьте. И. п.- стоя на коленях, руки опущены. Медленно наклоняйтесь назад, не сгибая ноги в тазобедренных суставах, и вернитесь в и. п. И. п.-лежа на скамейке, поставленной наклонно, головой вверх, руками держитесь за нее вверху. Поднимайте как можно выше прямые ноги. И. п.-лежа на спине, невысоко поднимите обе ноги. Партнер толкает их вниз, а вы старайтесь удержать их поднятыми. Вис на гимнастической стенке или перекладине. Медленно сгибайте ноги, колени подтяните к груди, вернитесь в и. п. В висе медленно поднимайте и опускайте прямые ноги. В висе ноги подняты. Выполняйте ими круговые движения. Последние 3 упражнения легче выполнять в быстром темпе и со слегка согнутыми ногами.   Тонкая талия   Многие женщины хотят иметь тонкую талию, ведь это красиво, но не все знают, как этого достичь. Чтобы талия стала тоньше, хотя бы на несколько сантиметров, прежде всего, избавьтесь от лишнего жира, который откладывается в большей мере на брюшной стенке живота. Укрепите мышцы живота, а также мышцы спины. В своих занятиях используйте предлагаемые упражнения для укрепления косых мышц живота, что сделает вашу талию тоньше. Повторяйте каждое из них 12-16 раз. И. п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги, стопы поставьте на пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до касания ими пола, затем - в правую. Усложнить упражнение можно, если движениям ног оказывать сопротивление своими руками или воспользоваться помощью партнера. И. п.- то же. Руки разведите в стороны, а согнутые ноги слегка приподнимите. Поворачивайте ноги до касания коленями пола сначала в одну, затем-в другую сторону. И.п.-то же. Поднимите прямые ноги под углом 90°. Наклоните ноги в одну, затем - в другую сторону, постепенно увеличивайте амплитуду движения. И. п.- лежа на животе на скамейке лицом вниз, кисти положите на затылок, стопы зафиксируйте. Разгибаясь, поверните туловище в одну, затем в другую сторону, при этом локти старайтесь отводить как можно больше в сторону. И. п.- то же. Опустите голову и плечи, кисти на затылке. Разогнитесь, повернитесь влево, посмотрите на потолок, наклонитесь вниз и вновь разогнитесь, повернувшись вправо. И. п.- стоя. На уровне плеча закрепите на двери (или на стене) один конец эспандера (или толстого резинового жгута), другой конец возьмите в правую руку и станьте к двери. Поворачивайтесь влево, растягивая эспандер. То же проделайте левой рукой, поворачиваясь вправо. И. п.- сидя на скамейке, стопы закрепите, кисти положите на затылок. Наклоняйтесь назад, старайтесь поворачивать лицо назад, в одну, затем в другую сторону. И. П.-лежа на животе, руки вдоль туловища. Выполняйте круговые движения туловищем в одном и другом направлении. И. п.- лежа на полу, на правом боку. Держитесь руками за опору. Отводите обе ноги влево (поднимайте). То же - на другом боку. И. п.-лежа на правом боку, стопы положите на сиденье стула или диван. Надавливая ногами на сиденье, поднимите туловище. То же - на другом боку. В висе на кольцах или перекладине выполняйте круговые движения ногами и туловищем с большой амплитудой в каждом направлении в течение 15-20 с. И. п.-стоя на "диске здоровья", выполняйте повороты туловища на слегка согнутых ногах, руки разведены в стороны, в течение 3-5 мин. Постарайтесь выполнить все рекомендации, и ваша талия станет тоньше примерно через 1-2 месяца.   Красивая грудь   Многие женщины переживают, что у них маленькая грудь. Но часто женщина полнеет, ее грудь увеличивается, но она лишена упругости и имеет несовершенную форму. Нужно стремиться сделать грудь более упругой, высокой, а значит - красивой. Занятия, направленные на укрепление и увеличение массы грудных мышц, продолжайте 8-16 и более недель. Наиболее быстрый рост объема мышц происходит обычно в первый месяц тренировок. Это зависит от телосложения, веса женщины, системы тренировок. За время тренировок окружность бюста может увеличиться на 6-8 см. Проводите занятия 3-4 раза в неделю. Продолжительность их увеличивайте с 10-15 до 30-45 минут. При этом чередуйте динамические и изометрические упражнения. Упражнения динамического характера с амортизаторами и эспандерами Лежа на спине головой к стене, руки с амортизатором вверху. Опускайте руки вниз, вдоль туловища, растягивая амортизатор, и вновь поднимайте . 8-10 раз. То же упражнение, но выполняйте его поочередно то одной, то другой рукой . 8-10 раз каждой рукой. Сидя спиной к стене, руки с амортизатором над головой. Опускайте руки вперед-вниз и вновь поднимайте. Стоя лицом к стене, слегка наклонитесь вперед. Натянутый амортизатор в вытянутых вперед руках. Одновременно, а затем поочередно опускайте прямые руки вниз. Держите эспандер над головой, медленно его сдавливайте с боков. Держите эспандер горизонтально перед грудью. Медленно и сильно сдавливайте его 8-10 раз. 3 серии. Амортизаторы закрепите с двух концов с таким расчетом, чтобы их можно было взять одной и другой рукой. Руки в стороны, затем соединяйте их перед собой, растягивая амортизаторы. Сидя на стуле. Один конец эспандера на полу (вертикально). Надавливайте на него сверху прямой или слегка согнутой рукой. 8-10 раз. Лежа на спине, руки с гантелями весом 3-5 кг разведите в стороны. Соединяйте руки впереди. 3 серии по б-8 раз. Это же упражнение, но гантели отводите за голову. Очень эффективно подтягивание на перекладине, но так как женщинам трудно его выполнить, сначала можно делать более легкое упражнение на гимнастической стенке. Возьмитесь широко за рейку гимнастической стенки выше головы, выпрыгните вверх, согните руки и медленно опускайте туловище. 8-10 раз. И. п.-упор лежа на полу с прямыми, широко разведенными руками. Сгибайте и разгибайте их максимальное количество раз (не более 10). Упражнение тем труднее, чем ниже стоят руки. Поэтому начинайте сначала делать его, поставив руки на два рядом стоящих стула; когда освоите это упражнение, отжимайтесь от пола. Упражнение будет еще эффективнее, если разведенные руки поставить больше вперед. Для тренировки грудных мышц подходят эспандеры для лыжников, ручные эспандеры двойного действия, другие устройства. Выполняя упражнения с эспандером, нужно помнить, что эспандер ручной двойного действия для укрепления грудных мышц нужно сжимать с боков.   Изометрические упражнения   И. п.-о. с. Руки согните перед грудью и ладони соедините. С силой прижимайте кисти друг к другу в течение 5-7 с. 3-4 раза с интервалом 15-25 с. Можно взять в руки футбольный или набивной мяч и выполнять то же упражнение. И. п.- сидя на стуле за столом. Кисти лежат на столе ладонями вниз. Одновременно, а затем поочередно надавливайте кистями на стол. 3-4 раза с интервалом 10-15 с. Упражнение выполняется с партнером. Стоя лицом друг к другу, партнер держит руки впереди на ширине плеч. Старайтесь соединить его руки. 6-8 раз по 3-4 серии. Из приведенных упражнений составьте комплекс, рассчитанный на 20-25 минут.   Ориентировочный план одного занятия   Ходьба на месте с одновременными круговыми движениями в плечевых суставах - вперед и назад по 8-12 раз в каждом направлении. И. п.- о. с. Одну руку поднять вверх. Делайте рывковые движения руками назад, меняйте положение рук на каждый 3-й и 1-й счет. 12-16 раз. И. п.- лежа на спине головой к закрепленному амортизатору. Ручки его (или упругую толстую резину) держите вверху. Опускайте прямые руки, растягивая амортизатор. 6-8 раз. 3 серии с интервалом 1 мин. Сядьте на пол спиной к амортизатору. Держите его ручки вверху. Опускайте руки вниз. 6-8 раз. 3 серии с интервалом 1 мин. Между упражнениями делайте интервал до 2 мин. Сидя или стоя, держите эспандер с боков горизонтально перед грудью. Медленно сдавливайте его в течение 5-7 с. 6-8 раз. 3 серии с интервалом 1 мин. Упражнение то же, но эспандер держите над головой. Стоя или сидя, руки перед грудью, ладони соединены. С большой силой давите ладонью на ладонь в течение 5-7 с. 4-б раз. Возьмитесь за рейку гимнастической стенки несколько выше головы и пытайтесь подтягиваться в течение 3-5 с. 3-5 раз После выполнения упражнений расслабьте мышцы рук, наклонившись вперед и раскачивая руки в стороны, затем вперед и назад. Массируйте каждую грудную мышцу примерно по 30-45 с. у места ее прикрепления к плечевой кости. Затем примите теплую ванну или душ. В воде вновь расслабьте мышцы плечевого пояса. Имейте в виду, что в первые дни после начала тренировок будут сильно болеть грудные мышцы. Это естественно, так и должно быть. Помните, что большую часть приведенных упражнений могут выполнять только практически здоровые женщины.

Гороскоп   Приметы и суеверия   Искусство обольщать   Стихи    Полезно знать студентам

-Nancy- (YES-girls) все записи автора

Советы по макияжу

Смажьте губы тональным кремом для губ при помощи губки - помада будет равномернее распределяться и дольше держаться. Слишком яркий контур выглядит неестественно. Чтобы карандашная линия была едва заметна, растушуйте ее (например аппликатором). Если контуры получились слишком жесткими или широкими, разотрите их аппликатором внутрь. Хорошо закрасить и губы карандашом, он станет своего рода основой для помады: ее цвет станет более интенсивным, и держаться она будет дольше. При акценте на глаза губы лучше подкрашивать сдержанно. И наоборот, если губы имеют ярко-красный сигнальный тон, косметика глаз должна быть приглушенной. Подчеркивание губ и глаз с одинаковой силой выглядит неестественно. Чтобы накрашенные губы сделать благородно-матовыми, на сомкнутые губы наклейте бумажную салфетку в один слой и обильно припудрите губы поверх нее. Салфетка действует как сито: пропускает ровно столько пудры, сколько нужно, хорошо фиксируя помаду и делая ее матовой. Если у вас круглое лицо, лучше не прорисовывать изогнутые контуры губ, предпочтя прямые, ясные линии. Узкое и худое лицо, напротив, кажется женственнее, если губы хорошо прокрашены и блестят. Если у вас тонкие губы, их зрительно увеличат светлая помада и блеск для губ, нанесенный поверх помады. При полных губах избегайте блеска и слишком ярких тонов помады. Великолепно выглядят губы, подкрашенные лишь контурным карандашом и от этого матовые. Если зубы от природы имеют желтоватый оттенок, они будут казаться еще желтее между губами, выкрашенными в коричневатый или желтовато-красный цвет. В этом случае лучше выбирать голубоватые и не очень темные оттенки красного. Вызывающе-яркие алые тона подходят девушкам с округлыми губами. В зрелом возрасте предпочтительнее чуть смягченные красные, коричневатые и розоватые оттенки. В дневное время следует избегать слишком темных помад.

Светлая_Лу (YES-girls) все записи автора Интернет: свобода или зависимость?

Термин "интернет-зависимость" был предложен в 1996 г. американским ученым А. Голдергом для характеристики новой формы зависимости, которая протекает по всем законам зависимости поведения и проявляется в непреодолимом, болезненном желании пользоваться Интернетом. Выделяются несколько вариантов интернет-зависимости. Это могут быть: навязчивые потребности - играть в азартные игры в интернет-казино, участвовать в онлайн-аукционах, совершать регулярные, не всегда необходимые покупки, посещать порнографические сайты; навязчивые влечения - к компьютерным играм, к поиску информации по различным поисковым сайтам, базам данных, чатам - так называемый вебсерфинг, к знакомствам и общению через Интернет.

К психологам и психиатрам все чаще приходят расстроенные мамаши вместе со своими чадами школьного возраста. Матери льют слезы в три ручья и просят врача - сделайте хоть что-нибудь, ребенок прогуливает школу, сутками сидит за компьютером, а если ему запрещают это делать дома, он всеми правдами и неправдами старается попасть в компьютерный клуб, крадет деньги. А у 10-12 летнего парня пустой взгляд, бледное лицо и никакого интереса к жизни. Весь интерес - в меняющихся с фееричной скоростью картинках на мониторе.

"Подарок" прогресса
Компьютерная зависимость - это еще один "подарочек" прогресса вместе с шоппингом, игроманией, фанатизмом. В психологии им дано общее наименование - сверхценные увлечения. Теперь уже точно известно, что в запущенной форме пользователь, который проводит за компьютером по 18 часов, испытывает настоящий абстинентный синдром, синдром отнятия, который сопровождается жаром, дрожью рук, подергиванием конечностей и лихорадкой. По данным различных исследований, интернет-зависимыми сегодня являются около 10% пользователей во всем мире. Российские психиатры считают, что в нашей стране таковых 4-6%. В среде профессиональных психологов появился даже специальный термин - "нетоголики".
В городах с относительной неразвитостью интернет-технологий (низкая скорость передачи данных и высокая стоимость услуг) говорить об эпидемии интернет-зависимости пока рановато. Тем не менее, компьютерные магазины появляются как грибы после дождя. Так что повальное увлечение интернетом - это вопрос ближайших нескольких лет. Тем более что уже сейчас около 70% школьников, отвечая на вопрос о своих интересах и увлечениях, упоминают компьютер практически наравне с занятиями спортом, прогулками, и общением с друзьями.
Российские психологи и психиатры столкнулись с проблемой компьютерной зависимости позже своих западных коллег, поэтому им приходится в чем-то учиться у них, а в чем-то - учитывая нашу специфику - нащупывать собственные методы. Активнее исследование этого недуга 21 века идет в крупных российских городах.

Смертельный компьютер
В средствах массовой информации появляются невероятные истории о женщинах, которые, занимаясь интернет-серфингом (поиском информации в Сети), неделями не кормили своих детей, за что лишались родительских прав, и подростках, которые, не имея возможности выйти в интернет, крушили всё вокруг, а потом падали - обессиленные и невменяемые. Есть и первые жертвы этого заболевания. В Екатеринбурге после 12 часов, проведенных за компьютерной игрой в одном из местных клубов, 12-летний школьник был в бессознательном состоянии доставлен в больницу, где умер от инсульта. Врачи убеждены, что причиной трагедии стало чрезмерное увлечение мальчика виртуальными сражениями с монстрами.
В зависимость от виртуального мира может попасть любой человек с неустойчивой психикой, однако наиболее подвержены ей две возрастные группы: школьники страдают зависимостью от компьютерных игр, а их более старшие товарищи в пределах примерно от 25 до 40 могут проявлять все признаки интернет-зависимости.

Рука, держащая мышь
Формирование интернет-зависимости начинается с ярко выраженного переживания, которое сопровождается ощущением радости после посещения определенного сайта. Постепенно выходы в интернет становятся регулярными, а интервалы между ними сокращаются. Мысли о приятных переживаниях во время сеансов начинают доминировать, и у человека происходит смещение ценностей. Интернет становится центром всех его помыслов и желаний. Вне пользования сетью возникает беспричинная раздражительность. Нарастает апатичное состояние, сужается круг интересов. И как следствие этого - начинаются проблемы с учебой или работой, вплоть до профессионального краха и потери семьи.
Существуют и физические признаки компьютерной зависимости. Самые явные проблемы, которые очень быстро становятся очевидными, связаны с нарушением осанки и зрения. Статичная искривленная поза и мерцание экрана быстро наносят ущерб здоровью. Заядлые компьютерщики часто жалуются на онемение пальцев и правой руки. При работе за компьютером руки бывают постоянно согнуты в локтях, кисти в напряжении висят над клавиатурой. Когда кисть долго неподвижна и напряжена, кровообращение в ней застаивается и снабжение тканей к ислородом замедляется. Происходит отек, сжимается нерв. В результате появляется боль, особенно ночью и рано утром, в пальцах ощущается покалывание или онемение. В последнее время для этого заболевания появилось даже собственное название - "рука, держащая мышь" (имеется в виду компьютерная мышь).

Виртуальный поход налево
Отдельной строкой стоит привязанность к так называемому киберсексу. Кстати, первое знакомство с виртуальной реальностью у подростков зачастую начинается как раз с порносайтов и эротических чатов. По статистике, каждый пятый пользователь так или иначе вовлечён в сексуальную онлайновую деятельность, причём мужчины предпочитают порносайты, а женщины - эротические чаты, подтверждая поговорку, что мужчина любит глазами, а женщина ушами.
Увлечение виртуальным сексом настигает людей в переходном возрасте - либо это момент полового созревания, и тогда у подростка формируется асоциальное представление о сексе, либо момент, когда супругам наскучила семейная жизнь, либо когда человек на старости лет открывает в себе склонность к запрещённым формам секса. Замечено, что у человека, предпочитающего виртуальный секс, снижается интерес к отношениям с реальными людьми. Установлен и усреднённый среднестатистический портрет "страдающего" от киберсекс-зависимости - это мужчина 29 лет или женщина 43 лет (плюс-минус 5-7 лет).

Хорошо когда в меру
Психологи пытаются найти разгадку феномену интернет-зависимости. И приходят к выводу, что один из ключей - это анонимность. Человек, полжизни проводящий в чатах и на форумах, думает примерно так: меня никто не видит и меня никто не знает, а это значит - я могу говорить и делать все что захочу. Это суррогат свободы, перенесенной в виртуальный мир. Но не надо забывать, что анонимность высвобождает скрытые комплексы, в первую очередь связанные с агрессией и сексуальностью. А когда эти комплексы выползают наружу, в человеке просыпаются потребности, о которых он никогда и не догадывался, например, пользуясь анонимностью, человек может виртуально "поменять" пол.
И все же обвинять во всех смертных грехах компьютер и интернет неправильно. Большинство психологов сходятся во мнении, что не компьютер делает человека зависимым, а человек, склонный к зависимости, находит благоприятную для этого деятельность. Так что на самом деле проблема не в компьютере, а в нас самих. Если человек подсознательно хочет отключиться от реальности, он найдет для этого любую возможность, будь то героин, алкоголь, азартная игра, секта или интернет.
Ну а напоследок можно привести цитату из одного заядлого интернетчика, который буквально объясняется в любви к Всемирной сети: "Интернет - это целый мир, где сбываются наши мечты, где стираются границы между городами и странами, где не нужно ни виз, ни паспорта, ни прописки. Я люблю этот мир. Я привык к нему и скучаю, если его нет рядом со мной. И это так же естественно, как в других проекциях нашего мира я делаю то же самое: привыкаю, люблю и стремлюсь повторить все то, что мне дорого и что мне нравится".

NotningInteresting (YES-girls) все записи автора

Я обожаю кеды,  свободные джинсы, футболки, кофты на молнии с капюшоном, джинсовые мини-юбки с высокими кросовками...Я в 9ом классе и у меня скоро последний звонок.. я ненавижу блузки и.т.п., не люблю каблуки и туфельки!! и я совершенно не знаю, что мне одеть на "звонок"...я ведь ни каждый день на такие мероприятия хожу... а еще как на зло мама во францию уехала...не кому мне помочь!!! дело катиться к тому, что я просто пропущу этот праздник, ссылаясь на здоровье!!!! может вы мне подскажете???

Наталка_1991 (YES-girls) все записи автора

Маша Цигаль

Третьего января не скажем какого года в известнейшей московской художественной семье Цигалей-Бирштейн родилась девочка Маша. Ее бабушка Нина Ватолина была известнейшим мастером плакатной графики, сделавшей в 1941-м году плакат «Не болтай!». Дедушка, Макс Бирштейн – выдающийся живописец. Другой дедушка, Владимир Цигаль – скульптор-монументалист, построивший в Москве много памятников. Папа, Александр Цигаль – скульптор. Мама – Анна Бирштейн — художница, чьи работы висят в Третьяковке и Русском Музее. «Родившись в художественной семье хочется быть кем угодно, только не художником! – решила для себя Маша. – Это ужасно, когда в дни рождения всем нужно рисовать подарки!» Куда больше чем рисовать, Маше Цигаль нравилось наряжать маму и украшать дом. Школы, спецанглийская и художественная, фигурное катание – в ее детстве был весь стандартный воспитательный набор, за исключением, пожалуй, лишь музыкальной школы. Закончив школу общеобразовательную, Маша поступает в Строгановку, к чему лукавить – по блату. «Приехала на экзамен на такси, в белых шортах и майке. Среди абитуриентов обнаружила бородатых мужчин и серьезных женщин с семьями. Рисунок у меня был хуже всех, но меня все равно приняли. Из такой семьи не могли не принять. Могла бы вообще не ходить на экзамен, наверное». В Строгановке Маша Цигаль проучилась три года: пределом терпения стала стажировка в Гусь Хрустальный. Студентка, работающая со стеклом, мечтала о Мурано – а получила хрустальный завод, разрабатывающий сервизы. После чего решила – они со Строгановкой вполне обойдутся друг без друга. В это самое время начались безумные для Москвы девяностые…   1995 Гагарин-party», Мобиле-party, ПТЮЧ-клуб, сквоты… Познакомившись в с модными людьми, Маша Цигаль начинает активную рэйв-деятельность. «Все это было очень богемно и очень похоже на реальную художественную жизнь: как раз на то, чего мне так хотелось, – вспоминает Маша, – Поэтому, к ужасу родителей, я бросила Строгановку и стала активно тусоваться… Возмущенные родители отселили блудную дочь в отдельную квартиру, оставив без копейки денег – и даже без холодильника. Но безделье продлилось недолго: «часом икс» стало знакомство с Андреем Бартеневым. «Такого я никогда не видела. Я вдруг поняла, как украшает человека желание работать. Полный респект у всех, и самому приятно». Вскоре Маша Цигаль делает первую коллекцию – из грампластинок. ««Хотелось делать что-то, но было непонятно из чего. Денег нет, есть только желание. И очень любишь музыку!» Любовь к музыке вылилась в расплавление не лучших ее образцов, записанных на маминых пластинках: дома, вместе с молодым человеком, они переплавляли пластинки типа «Для вас, женщины». Винил мстил нереальной вонью…Так рождалась коллекция «Будем как солнце». Перфоманс был показан в клубе «Эрмитаж». Модели в черных трико несли на себе конструкции из пластинок. В конце показа вышла Маша – с рюкзаком-солнцем ( сделанным из пластика, обклеенным фольгой) за спиной. На следующий день на первой полосе «Коммерсанта» вышла статья под заголовком «В «Эрмитаже» взошло Солнце». Солнце нового дня сделало дизайнера Машу Цигаль знаменитостью. А потом был конкурс неукрощенной моды в Риге, в жюри которого сидел Пако Рабанн: он и выдал Маше Цигаль главный приз. «Конструкции из пластинок – это были не вещи, конечно, – вспоминает Маша Цигаль , – Тогда в Москве вместо фэшн-шоу существовали арт-проекты». Это немного осложняло жизнь: художники, занимавшиеся моделированием «вещей, которые можно было носить» не понимали, где их место. Маша Цигаль участвовала в живописных выставках и делала перфомансы, которые можно было продавать клубам как шоу: точно так же, как сегодняшние поп-звезды продают в казино свои концерты. Ее вторая коллекция под названием «Лапландия» – из сплавленного оргстекла, обклеенного орнаментом из серебряной пленки – была именно таким «шоу на продажу». «Трейнспоттинг» – вот верная характеристика этого времени.   1996 В «ПТЮЧ-клубе» Маша Цигаль знакомится со всеми известными персонажами – Егором Кончаловским, Григорием Константинопольским, Ликой… И начинает работать стилистом на клипах. Стилист в то время не собирал вещи в магазинах – но комбинировал наряды из личных гардеробов артистов. В этом же качестве Маша поработала на съемках фильма «8 ? долларов» – все снимались в своем, при этом, выглядели «одетыми специально для фильма». Следующей коллекцией от Маши Цигаль – уже наполовину-авангардной, наполовину носибельной – стала Place Tsigal: ее показали в клубе «Метелица». Для клуба даже пришлось сделать декорации, в которых потом еще долго вел свою программу Андрей Вульф. На подиум впервые вышла поп-звезда – это была Лика Стар: без нижнего белья, в прозрачном платье. «Я вообще много чего сделала в этой стране первая, – комментирует Маша, – ди-джея за вертушки впервые поставила тоже я» (уточняем: это был DJ Зоркин). Одежда из коллекции Place Tsigal, с любимыми орнаментами, которые Маша рисовала с детства – кошечками, морячками итд.. – была первым шагом к прет-а порте. Вторым – коллекция «Эксгибиционисты». «Это уже были вполне носибельные вещи. Которые нужно было где-то шить. Размещать заказы в ателье стоило недешево, а денег ни у кого не было». Выходом из положения стали театральные мастерские: из-за недостатка денег, они с удовольствием брали заказы за скромное вознаграждение. «В этом, собственно, и есть мое отличие от других дизайнеров. Они пришли в моду из советских ателье, а я – из реальной арт-жизни». Дитя реальной арт-жизни, она, при этом, никогда не была поклонником секонд-хендов и помоек. «Я выросла на хороших вещах: моя мама всегда прекрасно одевалась, покупала вещи у спекулянток, носила старинные вещи прабабушки». Поэтому все заработанные на показах и шоу деньги тратились на хорошие ткани («однотонные – никаких горошков и ситчиков!»). А потом – ткани расписывались, и украшались принтами. «Мне всегда нравилось все девичье: принцессы, ангелята и феи. Недаром, моими любимыми дизайнерами с детства были Жан-Поль Готье и Вивьен Вествуд. И никаких Сhanel!». 1997   Проблема с тканями плюс мода на черный цвет среди московской богемы – следующую коллекцию Маша Цигаль решает делать в черном цвете. Соединив силы со «Станцией 106.8», на тот момент абсолютно культовой, они делают показ на Пушкинской площади. Подиум тянется от кинотеатра до Тверской улицы; площадь перекрывается. «У кого-то бизнес, а у меня – шоу», – смеется Маша. Это была коллекция «Фавориты Луны», – готическая, с отличными прическами и моделями с выбеленными лицами и черными глазами. Шоу потихонечку становится бизнесом: на Варварке открывается рэйверский магазин «Космо», куда Маша начинает поставлять мелкие партии одежды. Но бизнес, пока еще, безусловно проигрывает шоу: следующую коллекцию «Эксгибиционисты» Маша Цигаль показывает на только что построенном Сити-мосту. Газеты потом писали, что если бы мост упал, Москва лишилась бы всех знаменитостей. Коллекция была уже полностью носибельной – никакого авангарда. «К тому моменту у меня уже полностью поменялось мировоззрение: делать арт-перфомансы было больше неинтересно. При этом, я не совсем понимала, кто я – художник, стилист или модельер… Нужны были новые силы».   1998-1999 И тогда Маша Цигаль отправляется в Лондон – за новыми силами и образованием, все же, оказавшимся необходимым. Подает документы на грант в Британский Совет – и получает целых два гранта (первый от британского правительства на обучение; второй, королевский – на книги). Несмотря на то, что все в один голос уговаривали ее остаться –глупо уезжать, когда карьера пошла в гору, и все журналы единодушны в выборе дизайнера года – Маша уехала. И променяла все это на London College of Fashion, факультет фэшн-маркетинга. «Мне было необходимо понять, какие конкретные шаги предпринимать дальше». На курсе Маша была единственной русской. Преодолеть снобизм публики очень помог журнал Face, с десятиполосным материалом про Россию – его сделал журналист Бен Айрис, приехавший в Москву и подружившийся с богемой и андеграундом: в этой статье, конечно же, была Машина фотография. И, тем не менее, жизнь в Лондоне отнюдь не была легкой. «Мало денег. Студенческое общежитие. Англия поставила голову на место». Несколько телефонных номеров, привезенных из России, помогли сделать нужные знакомства: Эндрю Логан, с которым Маша познакомилась в Риге, помог устроиться ассистентом к Зандре Родс ( Zandra Rhodes). «Работала Золушкой. Делала все: посылала факсы, делал посадку на манекене, заказывала пиццу. Пришлось научиться кроить и шить». Потом ее взял на работу Mr. Pearl – мастер корсетов, человек с самой тонкой в мире талией, вот уже семь лет живущий в корсете – по счастливой случайности, которых так много было у Маши в жизни, он оказался фанатом России. Маша ассистировала ему для couture Тьерри Мюглера. В Лондоне сформировался сегодняшний look, который делает Маша Цигаль – стрит-шик. 2000 Снова везение: компания Smirnoff объявляет конкурс для молодых дизайнеров на лучшую рекламную компанию для нового напитка Bloody Mary, выпущенного в металлических баночках. Маша Цигаль тут же посылает им свое СV: «во-первых, я Мэри, во-вторых из России». Предложенная ею коллекция была телесного цвета из замши; на замше – порезы, из которых стекает красная бисерная кровь…Smirnoff отдает грант русскому дизайнеру Маше Цигаль. Коллекцию Bloody Mary даже показали на London Fashion Week ( off-scadule,конечно, и тем не менее). А потом Маше позвонили из Москвы и предложили показаться в галерее «Актер»: учеба в Лондоне была закончена, Москва казалась более перспективной – пришло время возвращаться. «Все задачи, которые я ставила перед собой в Лондоне, были выполнены. Я многому научилась и поняла, что хочу делать в жизни. Определилась с тем, что нужно производить, – что продается, и в чем я сама буду ходить. Тем более, что в Москве появилась новая жизнь и новые люди, взамен бандитов и наркоманов-художников … Мне снова стало здесь интересно».   2001-2002 За два года Москва действительно изменилась. «ПТЮЧ-клуб» был закрыт, «ПТЮЧ»-журнал не издавался, «Ом» перестал быть похожим на модный журнал… В этой ситуации был только один путь: создавать взамен что-нибудь новое. То есть, работать много и тяжело. Лондонская тема корсетов не могла не получить развития: Маша делает коллекцию «Мания Цигаль», которую показывает в ресторане «Яр», что в гостинице «Советская». Платья с корсетами, прозрачные шнурованные корсажи, белье…По подиуму ходили стриптизерши из Dolls. Коллекция посвящалась «маниям ХХ века»: мании величия, головокружению от успеха, нимфомании и клептомании. Газеты писали тогда, что «Мания Цигаль» «удивила своим характерно мужским взглядом на женскую привлекательность» - и как же странно, что ее создатель – женщина. Следующим развитием темы женской сексуальности стала коллекция Forever Love – она была показана на первой московской Russian Fashion Week. «Мне очень хотелось делать нижнее белье, – рассказывает Маша Цигаль , – Но, приехав на Тушинскую чулочно-носочную фабрику, я столкнулась с полным советским беспределом. И поняла тогда, что даже у очень красивой коллекции не будет никаких перспектив получить массовое производство. С такой коллекцией можно сидеть и работать у себя дома, как дорогая швея. Но это – не мой образ жизни». Решив, что нужны какие-то социальные гарантии, Маша вступает в Союз Художников РФ. «Если раньше в анкетах я писала, что безработная, то теперь пишу, что я художник». 2003   Начинается бизнес: Маша Цигаль занимает деньги, снимает квартиру на Петровке, покупает три швейных машинки – и начинает реализовывать лондонские идеи. Так появляется коллекция XXX (Triple X) (осень-зима 2003/2004). Стиль – «спортивный гламур». Цвета – черный, белый, серый и, конечно же, розовый и голубой. Материалы – вельвет, хлопок, шерсть. Обязательные элементы – принты и ручная вышивка. Источники вдохновения – здоровый образ жизни, современное искусство и музыка электро-клэш. Партнерами показа стали Sniсkers и Reebok – модные молодежные бренды, поддерживающие идею здорового образа жизни. Это была первая коллекция, которую стали закупать магазины: сначала «Подиум» ( Кутузовский, 26), потом «UK-style» (Никитский бульвар 17). В это же время Маша активно работает с музыкантами: делает им сценические костюмы. Клиенты – «Дискотека Авария», Дима Билан, Децл, группа «Би-2», «Тату». Именно Маша Цигаль придумывает Лене и Юле образы девочек-школьниц в коротеньких юбочках. «Я надела на них короткие юбки в клеточку, сшитые по классическому крою шотландского килта. И еще - маленькие майки. Юля - в розовом цвете, Лена - в голубом. На этих майках ручная шелкография - целующиеся девушки из комиксов 80-х годов». Еще одна занятость: Маша Цигаль с удовольствием участвует в рекламных кампаниях разных брендов – в частности, устраивает акцию для Rexona Crystal и делает коллекцию Absolut Fusion для ABSOLUT. Следующей коллекцией становится весенне-летняя «Five Stars», развивающая тему r’n’b – для уверенных в себе молодых людей с конкретными целями и устремлениями. Моды на r’n’b в то время в Москве не было — она пришла только на следующий год. «Ди-джеи даже отказывались играть эту музыку на показах», – вспоминает Маша. Майки и олимпийки с надписью respect листочки марихуаны, вышитые золотом – вещи из этой коллекции продаются в «Подиуме» и «Е-life» не менее успешно, чем Dolce&Gabbana. Прекрасный финал года: журнал «Лица Года. Кумиры России» снова помещает Машу в список лучших дизайнеров года ( впервые они сделали это в 2001-м). И еще: она наконец-то регистрирует бренд; он теперь называется Masha Tsigal Design International.   2004 На гастроли в Москву приезжает Уитни Хьюстон. У нее есть просьба: она хочет купит что-нибудь от русских дизайнеров. Организаторы приносят ей бархатные спортивные костюмы от Маша Цигаль – она покупает пять, и просит познакомить ее с дизайнером ( «Я зашла к ней в номер в «Балчуге, она обняла меня и сказала спасибо»). На сцену Кремля Уитни выходит в белом спортивном костюме. Еще одна звезда, оценившая одежду от Маши Цигаль по достоинству – Альберт, принц Монако. «Он увидел костюм на одной из вечеринок у олигархов, сразу же нашел меня и попросил сделать такой же». Именной костюм был подарен принцу незамедлительно. Следующая осеннее-зимняя коллекция называется O2: это снова комбинезоны и леггинсы, олимпийки с капюшонами и пуховики, джинсы и майки. Материалы – трикотаж, бархат, кашемир и воскрешенная «варенка». На принтах – старые знакомые ангелята и морячки, плюс новые знакомые – герои манга-комиксов. Восточный полюс теперь притягивает Машу больше, чем западный: в объективе – Япония. «Перед созданием я съездила в Токио, и вдохновилась темой девочек из японских манго-комиксов и темой настоящих парней самураев». Самурайские мужские юбки и косухи показываются на подиуме галереи искусств Церетели. Коллекция «весна-лето» под названием ORB, что значит «орбита» или «магический круг», символизирует погружение в глубину: теперь Машу интересуют мистические знаки – пентаграммы, знаки бесконечности, обереги, волшебные символы. Все, что приносит добро, удачу и любовь. Ни одного черного знака, только чистая позитивная энергетика. Каждый из пяти элементов – воздух, земля, огонь, вода и эфир – обозначен своим цветом. Стиль – «спортивная готика», материалы – традиционные бархат и трикотаж, крой – золотое сечение. Спортивные костюмы, гламурные летние платья с элементами vintage, купальники, джинсы и майки. Энергетика динамичного мегаполиса в сочетании с магией древней каббалы – вот вкус сегодняшнего дня. Приятной неожиданностью года становится рекламная кампания телефонов SAMSUNG: плакаты «Будь лидером» с Машиной фотографией висят по всему городу – что, конечно же, вносит свою лепту в популяризацию бренда.   2005 «Последние два месяца я все время смотрю и читаю манга-комиксы, – говорит Маша Цигаль в феврале 2005-го. Она и сама постепенно становится похожей на девочку-манга: вместо кудряшек – длинные волосы, завязанные в два хвоста…Теперь ее творческая мастерская – просторная студия в здании Центрального Телеграфа, с высоченными потолками. В соответствующем манга-настроении она работает над коллекцией осень-зима 2005, которой уже придумано звучное название – «А». Снова яркие цвета, снова сексуальность и спорт; джинсовая линия, юбки-пачки, пиджаки, платья и майки – 7 апреля 2005 года ее показывают на RFW, в шатре на Васильевском спуске.

Наталка_1991 (YES-girls) все записи автора

Светлая_Лу (YES-girls) все записи автора
Вот я =)))

Наталка_1991 (YES-girls) все записи автора

черно-белый r'n'b

Мэрайа Кери опять на вершине успеха. Ее новый альбом бьет все чарты, а роман с продюсером Марком Судаком скоро завершится браком. Но как бы поп-дива ни старалась примерить на себя яркую расцветку r'n'b, в ее жизни всегда были только два цвета — черный и белый.

Мэрайя Кери родилась 27 марта 1970 года в Лонг Айленде в Нью-Йорке. Ее отец был инженером из Ирландии. Мать — темнокожей певицей из Венесуэлы. Их новородженная дочь оказалась не то чтобы темной, но и не совсем светлой — слишком уж чудесно смешала цвета природа. Почти мулатка — цвета кофе с молоком. Такое смешение кровей определило и судьбу Мэрайи — белые полосы то и дело сменялись черными и последние обычно затягивались надолго.

белая полоса

Весной 1988 года Мэрайя Кэри, уже несколько лет выступавшая на подпевках в разных клубах Нью-Йорка, случайно попала на светскую вечеринку. Она уже тогда выделялась необыкновенной внешностью — эдакая девочка-изюм с крупногабаритным бюстом. Ее пригласили на светское пати исключительно как "мебель" — для украшения. Но именно там началась история будущей звезды, сюжет которой типичен для шоу-биза: настырная и трудолюбивая золушка попадает в замок, где встречает своего принца. Принцем стал Томми Маттола, один из влиятельных боссов компании Sony Music. На той вечерине Мэрайя буквально силой впихнула ему кассету со своими записями, не могла же она упустить такой шанс. Привыкший к постоянным претенденткам, желающим любой ценой обратить на себя внимание, Маттола взял запись без особого энтузиазма — в тот момент его больше интересовала необыкновенно красивая кожа и внушительный бюст 18-летней девушки. Но, прослушав всего несколько композиций у себя в лимузине на пути с вечеринки домой, Моттола понял: это не просто очередная безголосая красотка с кучей амбиций, Мэрайя — действительно талантливая певица, попавшаяся ему на глаза в нужное время. Именно такой голос и именно такая внешность нужны были Sony Music, чтобы достойно конкурировать с Arista, представлявшей Уитни Хьюстон, чья популярность в конце 80-х — начале 90-х достигла своего пика. Эпоха r'n'b только начиналась, и Маттола понимал, что скоро этот стиль взорвет все чарты. Именно поэтому ему так нужна была смуглая и голосистая певица, он искал свою Уитни Хьюстон. Уже на следующий день состоялось прослушивание, через две недели была набрана команда аранжировщиков, а через месяц Мэрайя Кэри, все еще не веря в такое счастье, подписала свой первый контракт. Томми знал, что делает, и не прогадал: альбом, который вышел полгода спустя, моментально попал на первое место хит-парада Billboard, потеснив и Мадонну, и Хьюстон, и принес Кэри сразу две премии Grammy, а Sony Music — запредельные доходы. Томми собрал лучших продюсеров и музыкантов, для Кэри писали песни самые дорогие композиторы, но, не доверяя никому, Маттола решил сам заниматься Мэрайей, забросив прочие дела. Утром Томми заезжал за ней и вез на студию, вечером — в ресторан: звезде нужно расслабиться, ей необходимо все самое лучшее, и тогда результаты не заставят себя ждать. Ждать и правда пришлось недолго: Мэрайя однажды ясно поняла, что влюбилась в своего шефа. Горячий итальянец Тони, старше Мэрайи на 20 лет, предложил в след за контрактом руку и сердце. В общем, обычная история, когда продюсер женится на своей протеже. Свадьба Мэрайи Кери и Томми Маттолы состоялась 5 июня 1993 года. От знаменитостей некуда было спрятаться, столы ломились от деликатесов, а Гавайи ждали медового месяца молодоженов...

черная полоса

Насколько быстрым был взлет, настолько мучительным и быстрым оказалось падение Мэрайи. Чрез четыре года супруги развелись. Мэрайя не могла больше терпеть ревность мужа, его постоянные пьянки и измены. Чаша переполнилась, когда Маттола запретил жене общаться с ее умирающей от СПИДа сестрой. Муж брезговал родней Мэрайи. У певицы было все: деньги, слава, ее песни лидировали во всех мыслимых хит-парадах, а награды некуда было ставить, но она чувствовала себя несчастной. Она была уверена, что все беды — из-за Маттолы и ей нужно избавиться от него, как от старой и бесполезной вещи. После развода Керри стала сама себе продюсером. Свобода! Она сменила имидж на более сексуальный и вызывающий — ведь теперь ее никто не ревновал, а в ее музыке чувствовалось явное влияние хип-хопа. Она захотела стать примой r'n'b. Мэрайя снималась для модных глянцевых журналов в розовых юбчонках короче некуда (в конце 90-х бум на все гламурное только начинался), а ее главная гордость и предмет зависти всех женщин планеты — грудь — светилась на каждой второй обложке. На этот раз Мэрайя решила добиваться успеха точно также, как и пять лет назад — грудью и голосом. Но она забыла про самое главное: пять лет назад рядом с ней было мужское плечо, на которое она всегда могла опереться. Сейчас она была одинока. В апреле 2001 года мегауспешная певица и одна из влиятельнейших женщин шоу-бизнеса заключила с лейблом Virgin сенсационный контракт на сумму около $100 млн — от нее ждали как минимум пять суперпродаваемых альбомов. Но... новый Glitter, который появился в продаже в мрачный день 11 сентября 2001 года, разочаровал как музыкальных критиков, так и бухгалтеров Virgin. На выпуске этого диска компания потеряла $10 млн. Всего было продано лишь два миллиона экземпляров Glitter, тогда как вышедший в 1993 году Music Box разлетелся тиражом более 20 млн копий. На этот раз Америка не повелась на бюст и голос Мэрайи, не захотела слушать разведенную и разрекламированную до дыр диву. В результате Мэрайя оказалась в психиатрической клинике с нервным срывом, а компания Virgin разорвала контракт с ней. Казалось, что дорога назад, на вершину, для Керри закрыта.

белая полоса

Но Мэрайя не была бы собой, если бы не продолжала бороться. В это трудное время ее поддерживал новый друг Марк Судак. Теперь история отразилась как в зеркале — приглянувшийся певице симпатичный клерк из ее же компании стал сначала ее любовником, потом фотографом, а полгода назад она повысила его до должности сопродюсера. "Именно Марк помог мне поверить в себя и записать такой яркий альбом, как The Emancipation Of Mimi!", — сказала Мэрайя на вручении Grammy полтора месяца назад. Сегодня у Мэрайи вновь белая полоса — она бьет рекорды музыкальной индустрии: The Emancipation Of Mimi уже разошелся пятимилионным тиражом, у Керри в копилке теперь 17 синглов, занимавших первые места в хит-парадах Америки (до нее такого успеха добился только один человек — Элвис Пресли). Она снова снимается для обложек самых глянцевых журналов, и, главное, у нее снова есть человек, на которого она всегда может положиться, — Марк Судак. Ее друзья поговаривают, что Марк и Мэрайя собираются скоро пожениться. Правда, где-то в прошлом все это у нее уже было... Надолго ли Керри задержится на вершине? Ведь за белой полосой у Мэрайи всегда сразу наступает черная.

Наталка_1991 (YES-girls) все записи автора

Наталка_1991 (YES-girls) все записи автора

TRASH

Любимая шотландка!

Клетка возвращается к нам с завидным постоянством. Обычно в осенне-зимний сезон. Помнишь, и мы этой осенью носили клетчатые шарфы, куртки и даже резиновые сапоги. Только мы уж точно не облачались в клетку с головы до ног. А вот две подружки с картинки именно так и сделали. И явно перестарались. Платье, юбка и гетры – это, конечно, перебор. К тому же черный атласный топ на шнуровке скорее подойдет к, например,  строгим атласным брюкам, а не к такой почти школьной юбочке.

Прозрачные шлепки с полосатыми гетрами просто поражают воображение. Так одеваться категорически нельзя.   Шлепки откладываем до лета, а гетры откладываем… просто откладываем и…  забываем.

                                                                                                          Где мой шампунь?

 Кепки, панамы, шляпы – известные палочки-выручалочки, если ты не успела причесаться или вымыть голову. Только в свежести  и чистоте самих  «спасителей» сомнений быть не должно, как в случае с нашей героиней. А ведь идея отличная:
платок под цвет тишотки. Сразу освежает, оживляет образ. Не хватает только сиреневых теней и лака.

 

                                                                                                                      COOL

Платок-трансформер

 

Этот look показывает:  к моде, себе и нарядам нужно подходить с долей юмора. Главное – не бояться фантазировать и экспериментировать!  У настоящей модницы в ход должно идти все! Вот барышня с картинки надела вместо топа атласный платок. И выглядит отлично. Такой платок, джинсы, большая вместительная сумка, красивое украшение на шею – и комплект готов. Не забудь про улыбку и природное обаяние!

 

Еще раз о Гвен

Гвен Стефани – очень яркая и стильная барышня. Она одна из немногих, кто не боится экспериментировать и чьи эксперименты не заканчиваются полными провалами. На этот раз она в роскошном белом платье. Серые полоски гармонируют с туфлями, а коричневые – с ремнем. На груди и руке – золотые цепи. Между прочим, такие цепи – модный тренд сезона. Они могут встречаться на ручках сумок, на ремнях и даже на сапогах или туфлях. Так что таких «громадных» украшений больше бояться и избегать не стоит, даже юным барышням.

  TREND

Море волнуется раз…

Мода сезона весна-лето-2006 предлагает много тенденций и направлений. Вновь актуальна этника, модны вещи в морском стиле, в стиле сафари. Снова (правда, снова, скорее, для твоей мамы или бабушки, а не для тебя) барышни станут носить платья-рубашки, юбки-карандаши. Но мы не будем тебя путать и «заваливать» всей модной информацией сразу. Рассказываем обо всем по порядку.

  

Практически во всех коллекциях, начиная от Kenzo и заканчивая более доступными марками типа Motivi, Naf Naf, Sinequanone и New Yorker, есть вещи в сине-белую или красно-белую полоску.

  

  

Не думай, что вещи в морском стиле органично смотрятся только на курорте. Суровые русские будни вполне кстати. Такие наряды – отличный способ помечтать о лете, спланировать отдых, услышать запах и шум моря уже сейчас.

  

Синие джинсы, белая рубашка или водолазка, полосатая безрукавка и кеды – отличный вариант для прогулки.

  

  

Белые штаны с красно-синими лампасами (такие найдешь у Tommy Hilfiger), синий или красный топ – вариант для домашней вечеринки с подругами.

  

Другое предложение – для школы или института. Полосатый топ, полосатая шапка, синие брюки и обувь на небольшом каблучке.

  

 

 

 

 

На свидание с молчелом отправляйся в трикотажном платье черного, белого, красного или синего цвета. Шею можно украсить деревянными бусами, а запястье – деревянными браслетами. На ноги – высокие сапоги.  

Для лета можешь приготовить вариант из белого или полосатого платья-рубашки. Носи его с красным или синим поясом.

Главное, не переборщить с морской символикой: полосками, якорями, золотыми цепями и бежевыми поясами а-ля канат.

MOTIVI

SINEQUANONE

PROMOD

PROMOD

Naf-Naf

Promod

SINEQUANONE

Oasis

OASIS

Sinequanone

MOTIVI

 

SplendidS (YES-girls) все записи автора

Хотите посмотреть красивые фото? Читать интригующие истории?

Тогда вам определённо  в мой дневник!

Алина Абрамович ждёт вас!

Наталка_1991 (YES-girls) все записи автора

Наталка_1991 (YES-girls) все записи автора Если ты решила жить одна:

Плюсы
- Тебя никто не контролирует, ты можешь приходить и уходить, когда захочешь. 
- Приглашаешь домой всех друзей и устраиваешь тусовки хоть по 3 раза в день 
- Чувствуешь себе нереально взрослой
- Не волнуешься, что тебя кто-то застукает с твоим парнем J

Минусы
- Бывают такие ситуации, когда тебе нужен совет взрослого человека. Вот когда пригодились бы родители!  Но ты слишком гордая, чтобы обратиться к ним за помощью. 
- В какой-то момент ты понимаешь, что дома тебя никто не ждет. Значит, ты никому не нужна? Тут депрессия тебе обеспечена. 
- Из-за того, что ты питаешься одной фигней и никто не пичкает тебя кашей по утрам, начинаются проблемы с желудком. 
- Если ты заболела, то никто не будет за тобой ухаживать и прыгать вокруг с лекарствами. 
- Когда ты жила с родителями, ты и не представляла себе, сколько тебе предстоит всяких непредвиденных расходов. Ведь даже йогурты на завтрак тебе покупала мама!

Если ты решила гулять сама по себе

- Найди место, где ты будешь жить, до ухода из дома! Договорись об оплате и прикинь, сможешь ли ты себе это позволить. Не надейся, что денег на пару месяцев хватит, а потом ты станешь топ-моделью и свалишь в Париж. Дешевле и удобнее жить не одной, а с подругами. Найди девчонок, которым ты можешь доверять! 
- Ищи работу! Если ты живешь сама по себе, то должна сама себя обеспечивать. Лучше ищи через друзей или родственников. Если не помогут знакомые, без образования и опыта работы устроиться в нормальное место практически нереально. 
- Не сжигай за собой все мосты, когда уходишь из дома. Не кричи, что больше никогда твоей ноги не будет в родительском доме. Постарайся сохранить с предками нормальные отношения. Ты ведь теперь взрослая? Вот и веди себя спокойно, без истерик. А помощь родных тебе понадобится еще не раз. 
- Будь готова к тому, что твое детство кончилось окончательно и бесповоротно. Если подружки-студентки, которые живут с родителями, развлекаются в собственное удовольствие, тебе приходится окунуться во взрослую жизнь.

Подумай как следует: действительно ли ты этого хочешь?

 

Наталка_1991 (YES-girls) все записи автора

http://www.webman.ru/animation/main.htm - Очччень много анимаций, мульты навсегда

  http://64.246.54.26/dollzmania.com/CandyDollmaker.htm - если хочешь поиграть в куклы по-взрослому zefrank.com/oranges/ - и у тебя на лэбтопе расцветут апельсины! Жаль, нет запаха

  http://www.cultimedia.ch/ghosttowns/index.html -города-призраки. Фотки разных, заброшенных, покинутых людьми городов. Страшно, но интересно. города призраки. фотки разных, заброшанных, покинутых людьми городов.

 http://children.kulichki.ru/vopros/index.htm - Очень интересные и смешные тесты. Невозможно оторваться! Очень интересные и смешные тесты. От этого сайта невозможно оторваться!

 http://www.nnm.ru/filez/04042203.swf - комната, в которой редакция провела немало времени, если найдешь все 13 предметов – ты почти гений, 12 – твой IQ – выше среднего, 10 – ты нормальна, 8 - …, 6 – полный …

 www.gbsad.ru - это сайт ботанического сад,на котором предоставлена вся интерисующая информация(как проехать,телефоны,карта сада итд.).Побывав в саду хочу сказать,что это отличное место,захватывайти пледы,еду(обьязательно мешочек для мусора),солнце защитные средства и вперёд=)

 www.hellocrazy.com - это сайт с юморными открытками на все случаии жизни.

  http://greylib.align.ru/index.html книги на английском языке, качайте и наслажадайтесь!:) P.S. Для любителей

английского...

  http://www.conclaveobscurum.ru/ Вот интересный сайтик с картинками=)) Не забудь включить колонки!

 http://fcmx.net/vec/v.php?i=003702 - вот как рождаются красавицы!)))

 http://landofrain.ru/game/index.php - игра-чат! Общайся и играй, дерись и побеждай, влюбляйся и женись, лечи и зарабатывай деньги, покупай и продавай!

 http://vsdi.net/count/form-ru.htm - супер линейка, с помощью которой можно считать все, что угодно!

 http://www.chilloutzone.de/files/05062202.html - Гуттаперчевая блондинка, в черном купальнике убийственно красиво летает благодаря тебе!!

 http://www.devchat.ru/ Про девочек! Это сайт о том, как развивается девочка в период полового созревания, кроме того, там можно выйграть кучу призов

 www.diary.ru - хочется выложить мысли, но опасаешься мамы/младшей сестры/подруги-лицемерки? теперь незачем, ведь есть потрясающий сервис онлайн-дневников.

 http://www.teenvogue.com – можешь убедиться в том, что у девочек за океаном те же проблемы, что и у тебя.

 http://www.starpulse.com - мега сайт скринсейверов! www.millan.net – миллион смешных флешек, специфические, выдержанные в одном стиле открытки! www.skindoctor.ru - супер сайт для девчонок! Ты сможешь протестировать свою косметику и оценить каждый продукт по 100-бальной шкале!

Светлая_Лу (YES-girls) все записи автора

О депрессии можно говорить долго и складно, а можно просто молчать. Не важно. Ничего не произойдет, пока Ты не начнешь действовать. Здесь собрано то, что помогает, попавшему в липкие сети депрессии. Этот материал собирался несколько лет, по кусочкам. Здесь содержится информация из десятков книг, из сотен писем, из тысяч русско- и англоязычных статей. А самое главное - она взят из Жизни - из опыта тех, кто боролся с депрессией. Тех, чей путь не был прям. Тех, кто падал, быть может, даже на несколько месяцев. Но, тем не менее, вставал и шел снова.

- Но в депрессии любое усилие дается с трудом.
- Да, Ты прав.
- Но она отнимает слишком многое, не оставляя даже надежд.
- Да. Она именно такая.
- Но она страшна и бесконечна.
- Да. Да. Да. Ты тысячу раз прав.

 

Но, все же... Попробуй сделать этот шаг. Ради себя. Ради мира, в котором Ты живешь. Ради Твоей жизни, которую еще можно изменить, если... Если Ты сделаешь этот шаг.

Итак, как это не прискорбно, на сегодняшний день от депрессии не изобрели средств, которые действуют мгновенно. Выход из депрессии – это действительно вы-ХОД. И он действительно подразумевает движение, действие, усилие и если Ты готов его сделать, то начнем.

 

Экскурс в психологию

 

Для начала отметим, что все люди делятся на два типа. Каждый из нас изначально предрасположен к одному из двух подходов к жизни. Один тип людей инстинктивно «уходит в себя», когда к ним подступает внешний мир, люди другого типа, напротив, тянутся ему навстречу. В соответствии с этим – все мы делимся на экстравертов (направленных наружу) и интровертов (направленных внутрь). Хотя каждый из нас способен выбирать любой из двух подходов к жизни, когда того требует ситуация, наибольшее предпочтение отдает только одному из них. Шумная компания, в которой экстраверт чувствует себя как рыба в воде, для интроверта – худшее наказание. Привязанность интроверта ко всему давно знакомому, способна довести экстраверта до бешенства.

Явное большинство современных подходов (особенно грешат этим популярные психологические тесты) выделяют в человеке определенное число черт интроверта и экстраверта в итоге сводя все к простому процентному соотношению, считая вероятность существования "чистых" типов крайне малой. Но если смотреть в корень проблемы, то дело вовсе не в том, что некоторые люди более общительны, а некоторые менее. С этой точки зрения действительно невозможно найти чистых экстра - и интровертов - любой человек в той или иной мере сочетает черты обоих из них.

Принадлежность человека к тому или иному типу определяется в первую очередь по реакции на стресс. При неблагоприятном внешнем воздействии интроверт будет искать опору внутри себя, обращается за энергией к собственной душе, интроверт же - наоборот пойдет во вне. И если Ты экстраверт, то, скорее всего тогда, когда тебе бывает не по себе - Ты предпочтешь развеяться, выйти во внешний мир - твой источник энергии там. Не важно как - на дискотеке, в шумной компании или пообщавшись по телефону с другом. Если же Ты интроверт, то в подобном состоянии Тебя вряд ли потянет к людям – Ты, скорее всего, предпочтешь отдохнуть от мира в одиночестве, или в кругу очень близких тебе людей.

Экстраверт - это человек, сосредоточенный на внешних предметах и событиях, и внешний мир для него - единственно реально существующий - в этом сила экстраверта и его слабость. Он чаще всего не осознают постоянный внутренний диалог, поскольку сосредоточен на информации, поступающей из внешнего мира. Для интроверта - его внутренний мир и постоянный внутренний диалог - родная стихия. Большинство знаний о мире он получают с помощью представлений, созданных в уме.

Западное общество, в отличии от Востока, явно благоволит экстравертивному подходу к жизни, и большинство статей, посвященных депрессии, нацелены именно на экстравертов. И если типичный интроверт, впав в депрессию, прочитает на досуге статью в журнале, предлагающей "выбросить дурь из головы" способами, типичными для экстраверта, то, скорее всего, загонит его на ступень ниже.

Важно знать, к какому из двух из этих типов Ты относишься, поскольку у интровертов и экстравертов разные отношение с депрессией. По мнению родоначальника данной теории К.Г. Юнга (кстати, интроверта), определить, к кому из этих классов Ты принадлежишь – не сложно – достаточно проанализировать свои сны – во сне у интровертов чаще возникают конфликты с экстравертами и наоборот.

 

Бег и физические упражнения

 

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. /Гораций/

Можно с полной уверенностью утверждать, что это в той или иной мере помогает всем и при любой депрессии (вне зависимости от тяжести). Хотя – это палка о двух концах. Физические нагрузки действительно дают силы, но где найти эти силы, чтобы приступить к этим самым физическим упражнениям?

Когда в душе пусто и холодно, а на улице темно и – 20, трудно встать из постели на ледяной пол, надеть кроссовки и побежать. Очень легко пообещать себе делать каждый день зарядку, ну невообразимо трудно ее действительно делать. Если едва ли один из сотни людей в нормальном состоянии сподабливается пойти на этот «подвиг», то, что уж говорить о человеке в депрессии.

Но факт остается фактом - любые физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что, конечно же, положительным образом сказывается на настроении. По мнению многих психиатров - регулярные пробежки не менее эффективны, чем психотерапия или антидепрессанты. Причем, улучшение наступает не только в результате изменения биохимических процессов. Постепенно изменяется отношение к себе, растет уверенность в собственных силах.

Не так давно, учеными были проведены исследования на большой группе людей, страдающих депрессией. Первая группа принимала антидепрессанты, вторая - выполняла физические нагрузки в течение получаса 3 раза в неделю, третья – совмещали лечения препаратами и физические нагрузки. Через 4 месяца значительные улучшения были отмечены более чем у половины обследуемых во всех трех группах. Но к десятому месяцу симптомы депрессии вновь появились у 30%, людей, принимающих препараты, у 40% - занимающихся физическими упражнениями и у 10%, совмещающих вышеуказанное.

Те, кто переживал глубокие депрессии, знают, что на все это время постоянными спутниками становятся негативные мысли. Пытаться избавиться от них - бесполезное занятие - они будут просачиваться через любое действие, не давая сосредоточиться и отнимая последние силы. Но существует один хороший способ - это бег. Для кого-то это нехитрое средство может оказаться настоящей панацеей. Нужно бежать, полностью сосредоточившись на беге. Ты сам увидишь, что открывается второе, третье дыхание, появляются силы… Такой бег - своеобразный обман для ума - в это время у него просто не остается времени на привычные мысли - он занят другим.

Да, утром так отчаянно не хочется вставать. Внутри липкий страх, лежишь, считаешь последние секунды, понимаешь, что сейчас зазвонит в какой раз уже подведенный вперед будильник, и надо будет бежать. Бежать в мир. Нет сил. Нет сил встать. Но, как говорил один великий человек: «Если не можешь встать – падай на пол».

 

Голодание

 

Является одним из самых радикальных методов. В советской психиатрии существуют методики лечебного голодания, разработанные специально для выхода из депрессий. В некоторых психиатрических заведениях люди, страдающие депрессией, голодают под наблюдением врачей 2-3 недели и полностью выздоравливают. Особенно данная методика популярна среди женщин, т.к. позволяет избавиться не только от депрессии, но и от лишних килограммов. Во время голодания запускаются мощные очистительные механизмы, не только на уровне тела, но и на уровне других систем. Ведь человек – это не просто тело, а еще Душа и Дух.

Я пробовал голодать во время депрессий несколько раз от 1-3 дней до 3 недель. Ощущения во время голодания неоднозначны - когда-то – чувствуешь полный упадок сил (как физических, так и душевных), когда-то – появляются положительные ощущения, энергия. Голодание выводит организм из ставшего обычным ровного депрессивного состояния в состояние волнообразное со скачками, как вверх, так и вниз. После длительных сроков голодания ощущения депрессии исчезли полностью. Но, к сожалению, на непродолжительное время.

Хочется предупредить о препятствиях и опасностях, которые могут подстерегать голодающего. Во-первых, голодание практически невозможно сочетать с нормальной жизнью в социуме, в связи с периодами сильной слабости и другими неприятными явлениями. Во-вторых, во время голодания обязательно нужно двигаться и много находиться на свежем воздухе. И самое главное - начинать голодать с больших сроков ни в коем случае нельзя, поскольку при резкой расшлаковке организма последствия могут быть весьма неприятными, вплоть до летальных исходов. Поскольку голодание - это целая наука, следует отнестись к этому со всей ответственностью.

И еще один отрицательный момент - многие после голодания кидаются в противоположную крайность. Возникает непреодолимая страсть к еде (булимия), которая сама по себе может превратиться в серьезное заболевание и потребовать лечения. В основном булимия - прерогатива слабого пола (по статистике 9 из 10, подверженных булимии - женщины).

 

Депривация сна (ДС)

 

- Привет, как жизнь, как работа?
- Да ничего, потихоньку – работаю сутки через трое.
- А ты как живешь?
- А я живу сутки через трое.
/из анекдотов про ДС/

 

Депривация или попросту говоря – лишения сна – единственный метод, который может вывести человека даже из самой глубокой депрессии в течение нескольких часов. Он, также как и голодание, практикуется в некоторых психиатрических заведениях, а биохимические механизмы обоих методик, связанные с дефицитом углекислого газа в крови, схожи.

Считается, что лишение сна и воздействие его на сознание человека – относительно недавнее изобретение, но это не совсем так. Еще древние римляне знали, что бессонная ночь вместе с развлечениями способна на некоторое время избавить человека от симптомов депрессии. Затем депривация сна была незаслуженно забыта, и вновь случайно открыта лишь в 1970 году в одной из швейцарских психиатрических клиник. После повторного "открытия" интерес к ДС был огромен, но постепенно он вытесняется более современными методиками - в основном - медикаментозными, которые действуют не столь быстро, но зато более надежно. Так что ты можешь открыть этот метод в третий раз. На сей раз - уже для себя.

В Рунете не так много информации, повествующей о связи ДС и депрессии, но если ты введешь в Yahoo или AltaVista словосочетание"depression"&"sleep deprevation", то в ответ вывалится порядочный ворох информации. Большая часть статей говорит об этой методике с восторгом, меньшая - относится к ней с предубеждением и критикует. Так что единственный способ разобраться - попробовать самому.

Данная методика достаточна проста. Ты просто «пропускаешь» одну ночь, т.е. вечером не ложишься, как обычно, а продолжаешь бодрствовать в течение ночи и последующего дня. После чего вечером Ты ложишься спать в обычное время, в результате чего период бодрствования составляет примерно 36-40 часов. Честно скажу - это мой любимый метод, поскольку мне он действительно помогает. И если кто-то работает "сутки" через двое, то про себя я могу сказать, что я живу "сутки", через двое, поскольку именно с такой периодичностью я начинал практиковать данный метод.

Самое главное - побороть сильные периоды сонливости, которые обычно возникают в утренние часы. Причем практически бесполезно убивать время в ожидании чудесных изменений, уставившись в экран или книгу – так почти наверняка заснешь. Необходимо чередовать их с чем-либо активным - можно делать уборку в квартире, зарядку и т.п.

Изменения в состоянии начинают происходить где-то в районе 3-4 часов утра. Сон проходит, появляется энергия и силы. Так проходит остаток ночи и весь следующий день. Правда, с непривычки, в первые разы чувствуешь себя подторможенным, и периодами наваливается сильная сонливость. Принципиально важно бороться с этими попытками, т.к. если Ты заснешь даже на небольшое время, то весь эффект депривации может быть потерян. Вечером второго дня Ты ложишься, как обычно, ибо практиковаться в течение более чем одной ночи достаточно опасно.

Итак – утром следующего дня Ты просыпаешься, и …чувствуешь, что депрессия вернулась, и Тебе так же плохо. Хотя чаще всего утреннее состоянием даже после первой ДС отмечается некоторое улучшение. Ты должен быть готов к этому, ведь чудес на свете не бывает. Так в чем же смысл? Стоит ли игра свеч? Каждый решает это для себя, но иногда, после долгих беспросветных месяцев, один день… Он, как… луч солнца, среди длинной полярной ночи. И когда кажется, что депрессия уже никогда не кончится, то такой день дает надежду. А как же можно жить без надежды? Для достижения устойчивого эффекта от ДС необходимо пройти через несколько сеансов. Их количество может варьироваться в зависимости от состояния и переносимости, но в среднем составляет 6-8 сеансов.

По сути во время депривации Ты входишь в состояние, называемое ИСЗ (измененное состояние сознания). Длительное лишение сна применяли в гестапо (там-то знали подбирать ключи к человеческой психике) – данная пытка считалась одной из самых жестких. ДС также используется в некоторых шаманских обрядах – например считается, что женщине, которая не спит в течение пяти суток, открывается мир духов, и она становится посвященной. На самом деле, не спать в течение пяти суток – задача непосильная для человеческой психики – в этом случае уже невозможно контролировать себя и происходят частые и кратковременные (буквально на несколько секунд) выпадение в сон. Реальность и сон смешиваются, начинаются слуховые и зрительные галлюцинации, которые шаманская концепция объясняет присутствием духов.

Хочется предупредить, что хотя более чем половина тех, кто попробовал ДС, отмечает положительный эффект с первого раза, но для некоторых (их явное меньшинство) необходимо попробовать несколько раз - так что не стоит при первой неудачи ставить на ДС жирный крест.

Я сам, сугубо ради эксперимента, пробовал депривации сна в течение нескольких суток – и практика полностью соответствовала теории. Во-первых, не смотря на все отчаянные попытки бороться со сном, вскоре начинаются кратковременные выпадения в сон, и иногда возникает чувство растерянности - где кончается реальность и начинается сон. Также начинали возникать слабые слуховые и визуальные галлюцинации.

Так что если Ты собираешься практиковать этот метод для выхода из депрессии лучше используй стандартную методику, которая подробно описана в статье "Депрессия и ДС (подробнее)" – обычно этого вполне достаточно. В противном случае это может привести к неострым формам психозов, что крайне неприятно. Кстати, небезынтересно, что об эффектах ДС (повышение уровня энергии, ясность в голове) знают некоторые люди творчества, и используют его для работы.

 

Светотерапия

 

Эта процедура может стать панацеей для тех, кто страдает сезонными депрессиями, в официальной медицине получившим название САР - сезонные аффективные расстройства. Чаще всего симптомы САР проявляются тогда, когда нашему организму так не хватает солнца (обычно – в осеннее - зимний период).

Вообще, влияние погоды на настроения ощущают на себе довольно таки большой процент населения (30-40%), а форму депрессивного расстройства оно принимает у 5-10%. Вероятность заболевания увеличивается с продвижением к северным широтам. Так, если в США - в южных штатах САР подвержены 1-2% населения, то в северных штатах этот процент увеличивается до 10%.

Во время светотерапии человек подвергается воздействию света от яркой лампы (мощностью порядка 10 люкс), что равносильно количеству света, проходящего через окно в солнечный весенний день. Тем самым данный метод как бы компенсирует недостаток природного источника света – Солнца, искусственным. Лечение обычно продолжается в течение 4 недель, а улучшения наступают в период от 3 дней до 2 недель. Продолжительность процедур может колебаться от получаса до нескольких часов в день.

В США и Европе выпускаются специальные светильники, свет которых близок к спектру солнечного света, так что сеансы можно проводить в домашних условиях. В России ситуация не столь солнечна - как всегда приходится полагаться на собственные силы - для этой цели больше всего подойдут мощные лампы, которые обычно продаются в фотомагазинах.

Существует также способ искусственного увеличения продолжительности светового дня. На Западе выпускаются устройства, состоящие из специальной лампы и реле времени, которое включает лампу за два часа до подъема.

По медицинской статистике, светотерапия помогает двум третям людей, страдающих САР. Если Ты принадлежишь к оставшейся одной трети – что ж надо подстраивать ритм своей жизни под капризы погоды. Солнечные дни проводить на улице или брать зимой отпуск, чтобы провести его в тех краях, где много солнца. Хотя данная рекомендация звучит достаточно нелепо, с учетом того, что отпуск на Канарах могут позволить себе ничтожный процент россиян. По крайней мере - на сегодняшний день.

 

Психотерапия

Психоанализ - это исповедь без отпущения грехов /Г.Честертон/

В США практически у каждого нормального (а тем более – не очень нормального) человека есть психотерапевт. В России же – даже достаточно состоятельные люди борются со своей депрессией в одиночку. К сожалению, у нас институт психотерапии более или менее развит только в крупных городах, да и там за лечение у хорошего специалиста приходится платить достаточно крупные суммы. И дело не только в деньгах – вспомни советские времена. Тогда последствия такого визита не заставляли себя ждать и принимали совершенно конкретную форму. При этом важен был не диагноз - врач ведь мог зафиксировать полную норму – а сам факт обращения. Ну а уж если поставлен психиатрический диагноз...

Хуже всего то, что обывательское сознание продолжает делить людей на "здоровых" и "психически больных" (сравнительно недавно то же делала и медицина). А "психов" по этой логике нужно изолировать от "нормальных". Само понятие психической нормы очень не конкретно, а психическая болезнь в понимании "нормального" человека вызывает обычно очень конкретные ассоциации.

На самом же деле лишь 5-7% из испытывающих какие-либо душевные проблемы – это люди с психическими отклонениями. Ими занимается так называемая "большая психиатрия", а большинство успевает прожить жизнь, так и не познакомившись с этим разделом медицины. Остальные 93-95% - контингент "малой психиатрии", пациенты с так называемыми пограничными состояниями. Имя этим состояниям легион. Это разнообразные неврозы, расстройства эмоциональной сферы, поведения, последствия психических травм, расстройства привычек и др. И вот с этой точки зрения оказывается, что огромное количество "нормальных"; людей нуждается в помощи психотерапевта или психиатра.

Существует более 200 (!!!) направлений психотерапии, но можно выделить два основных. Первая – это психодинамическая или инсайтоориентированная (в эту группу входит известный всем психоанализ), которая помогает пациенту достичь инсайта (озарения), докопаться до причин проблемы, которые нередко уходят корнями в самое детство. Другая категория – когнитивная (поведенческая) терапия, которая делает упор на конкретных изменениях в поведении и мыслях человека.

Однако, если депрессия настолько тяжела, что возникают проблемы на работе или других сферах, у человека может не хватить душевных сил на большее, чем поддерживающая терапия. Этот вид терапии делает акцент на поддержке самого человека, а не занимается изменениями его состояния.

Хотя – способна ли психотерапия полностью излечить от депрессии? Однозначного ответа на эти вопросы не существует, но в любом случае, для того чтобы докопаться до причин заболевания, потребуются достаточно много времени. И нередко, как отмечал еще К. Юнг, многое зависит от удачи. Наверное, только от не слишком тяжелых форм, но психотерапия может научить контролировать состояние депрессии. Твердой гарантии избавиться от этого недуга - не существует.

Во время депрессии, кажется, что все сессии проходят впустую - поскольку ничего не меняется - чаще всего их результаты можно в полной мере осознать только после выхода. Но так или иначе, немаловажным является ощущение поддержки. Что во время, когда все шатко и нелепо, есть человек, который знает (или делает вид, что знает) что делать, и тем самым помогает удержать в руках ниточку надежды. Курс психотерапии может длиться несколько недель или затянуться на годы. Все зависит от врача, пациента и конкретной ситуации.

А что делать жителям не столь крупных городов, где может совсем не быть профессиональной психотерапевтической помощи? Остается одно – обратиться к участковому психиатру, который, скорее всего, выпишет Тебе - антидепрессанты.

 

Антидепрессанты

 

Болезнь лечат не красноречием, а лекарствами. /А. Цельс/

Антидепрессанты - это препараты, облегчающие или предотвращающие депрессию. Они способны корректировать работу некоторых механизмов головного мозга. Наш мозг состоит из огромного количества нервных клеток - нейронов. Хотя между нейронами существуют связи, но непосредственно с друг-другом они не соприкасаются - между ними существует узкий промежуток - щель, называемая синаптической щелью или просто синапсом.

Задачу передачи сообщения от одного нейтрона к другому и переноса его через синапс выполняет химический посредник - медиатор - (от лат. mediator - посредник). Согласно биологической теории депрессии - при заболевании в мозгу понижается концентрация некоторых медиаторов в синаптической щели. Биохимические процессы нашего мозга очень сложны, и в них принимают участие сотни различных медиаторов. На сегодняшний день из них выделено всего лишь 30, а непосредственно к депрессии имеют отношение три медиатора. Это - норадреналин, серотонин и дофамин. Их называют биогенными аминами. Антидепрессанты способны регулировать концентрацию одного или нескольких биогенных аминов.

Перейдем от механизмов действия препаратов, которые, наверное, не всем интересны, к бытовым вопросам. В среде «нормальных» людей бытует мнение, что «антидепрессанты очень вредны», «от них можно сойти с ума», «к ним привыкают на всю жизнь» и т. д. Правда ли это? Конечно, дыма без огня не бывает, но огонь - это издержки советской психиатрии, когда сильнодействующие средства "на всякий случай" прописывались в больших дозах с соответствующими результатами. Во всем остальном мире отношения к препаратам совершенно другое. Сейчас 65 процентов населения США принимает психотропные препараты (прежде всего антидепрессанты и транквилизаторы).

Существует стереотип, что прием антидепрессантов – это проявление слабости характера. Но в то же время люди, которые страдают от других заболеваний, например гипертонии или полиартрита принимают лекарства в периоды обострений и это считается нормальным. Например, аспирин не способен вылечить полиартрит, но способен снять боль в суставах и тем самым облегчить физические страдания больного. К сожалению, у нас в обществе до сих пор существует стереотип, что депрессия – это слабоволие, несобранность, и лишь немногие понимают, что депрессия – это такое же заболевание, которое требует лечения. Да, антидепрессанты не во всех случаях способны избавить от депрессии, но они способны уменьшить боль. Только не физическую, а душевную.

Для многих важным является вопрос привыкания. Не будет ли требовать организм и после выхода из депрессии очередную порцию пилюль радости? Нужно отметить, что препараты, применяемые на сегодняшний день при лечении депрессии не вызывают привыкания в независимости от длительности лечения. Они лишь помогают организму восстановить те механизмы, которые были нарушены депрессией.

Тех людей, чья работа связана с творчеством, также беспокоит вопрос не нарушит ли прием препаратов процессы, которые отвечают за творческие способности. В большинстве случаев депрессии не лучшим образом сказывается на творчестве, а зачастую делает его невозможным. Антидепрессанты способны восстановить изломанный внутренний мир и вернуть свойственную человеку способность творить, поскольку чаще всего творчеству способствует все-таки психическое здоровье.

Задача психиатра - правильно подобрать препараты. Только половина пациентов испытывают улучшение после первого курса терапии, так что лечение препаратами может быть названо методом проб и ошибок. Врач может выписать несколько препаратов, прежде чем обнаружит наиболее эффективный.

Действие препарата проявляется не сразу - обычно между временем начала приема и появлением положительного эффекта проходит не менее 2-3 недель, хотя в некоторых случаях положительные изменения могут возникнуть уже через одну неделю. Для кого-то препараты являются панацеей, и человек, который много месяцев пытался безуспешно выбраться из депрессии, оживает прямо на глазах. Кому-то они способны убрать лишь некоторые из депрессивных симптомов. Хотя встречаются люди (но их подавляющее меньшинство), на которых лекарственная терапия никак не сказывается.

Часто препараты назначают вместе с другими методами лечения, поскольку комплексная атака наиболее эффективна. Антидепрессанты чаще всего не способны наполнить Душу счастьем и светом и полностью избавить от депрессивных переживаний, но они способны, дать хоть какое-то ощущение стабильности, нивелировать тяжесть депрессии. Они помогают пережить темный период, перенести через пропасть.

 

Аромотерапия

 

Ароматические масла через кожу проникают в кровь и далее расходятся по всему телу, а через мембраны и основание носа – в мозг и напрямую влияют на настроение, поскольку достигают отделов мозга, отвечающих за эмоции.

Существует много способов применения эфирных масел – можно вдыхать их запах из флакона, разбрызгивать в комнате, использовать для массажа, но наиболее распространенным и эффективным является аромолампа. Аромолампа представляет собой небольшой (чаще фарфоровый или керамический) сосуд, в нижней части которого находится горящая свеча, а в верхней – немного воды, в которую добавлено несколько капель масла. От нагревания запах масла достаточно быстро распространяется по всей комнате и сохраняется в ней, пока не выкипит вода.

Существует огромное количество масел или их смесей, которые можно применять для уменьшения депрессии. Ниже перечислены лишь основные: анис, апельсин, базилик, бергамот, душица, ель, жасмин, кедр, кориандр, лаванда, лимон, мандарин, мелисса, мята перечная, роза, розмарин. Аромотерапевты не рекомендует использовать одно и тоже масло или смесь масел слишком долго – они могут потерять свою эффективность.

Также особо хочется отметить благотворное и успокаивающее влияние на психику ванн, эффект которых можно усилить, если растворить в воде несколько капель масла. Еще Фома Аквинский рекомендовал при хандре (наряду со сном) созерцать страсти Господни (то есть обращать взор вовне, от себя на большие страдания) и принимать ванны.

 

Выплеск эмоции

 

Отрицательные эмоции – постоянные спутники депрессии, но в цивилизованном обществе их не принято выражать открыто. Как часто, в то время когда внутри клокочет гнев и обида, нам приходится сдерживать эмоции, натягивая на лицо подходящую к этому случаю маску. В этом мире ничто не исчезает бесследно, так что подавленные эмоции обязательно уйдут в подсознание и там продолжат свое разрушительное воздействие.

Недаром адмирал Нельсон во время приступов гнева, которые случались у него довольно часто, усердно топтал свой берет. В японских туалетах стоят резиновые чучела узкоглазых боссов - японцы прекрасно используют механизм выплеска эмоций на практике. Наверное, не каждый может себе позволить заказать себе резиновое чучело «любимого» начальника или недруга, но существует множество подручных средств. Конечно, лучше всего подходит боксерская груша, но за неимения оной, одно из самых популярных подручных средств на Руси является «подушка обыкновенная». Для увеличения срока службы желательно ее чем-нибудь накрыть или использовать диванные подушки.

Несмотря на видимую простоту данный метод является очень эффективным, а главное безопасным. Работать можно с конкретным человеком или с ситуацией. Единственная проблема – многие люди настолько сильно себя контролируют, что, побив подушки пять минут, отходят со словами «ну, наверное, никакой агрессии и нет». Конечно, нет – она ушла слишком глубоко, и чтобы ее извлечь, придется потрудиться. Для этого нужно войти в состояния неистовства, ярости, быть может - на некоторое время стать зверем, потерять свое человеческое лицо, а вместе с ним и ту часть разума, которая контролирует эмоции. Вот тогда все получится. Часто во время этого «сеанса» всплывают ситуации, произошедшие очень давно (например, в раннем детстве), которые, казалось, забыты раз и навсегда. Но на самом деле рана просто покрылась коростой и бессознательно все еще причиняет боль.

Существует еще один способ выплеска эмоций – конечно же, это слезы.

"Слезы - дождь, отводящий грозу" – говорил Сент-Экзюпери. "Слезы - дождь, смывающий земную пыль, что покрывает наши заскорузлые сердца" – это слова Чарльза Диккенса. Если человек плачет, значит он живет, значит его душа способна чувствовать. В современном обществе существует стереотип, что слезы – это прерогатива женщин. Настоящие мужчины никогда не плачут, плакать – это не по-мужски. Но все это – из серии контроля, желания выглядеть мужественно. Быть может - это одна из самых сильных установок, которая впиталась в нас со словами отца: «Мужчины никогда не плачут», сломать которую почти невозможно. Но слезы есть у всех. И если у женщин они текут по щекам, разъедая косметику, то у мужчин они оседают внутри, и разъедают души.

 

Домашние животные

 

Те, кто уже содержит в доме четвероного любимца знают, насколько сильно они могут изменить жизнь, внеся в нее радость. Конечно же - основными обитателями наших квартир (исключая тараканов) являются собаки и кошки. Причем, по мнению психологов, любовь человека к кошке или собаке жестко связана с его внутренним психотипом. То есть у каждого из нас внутри, по сути, живет своя кошка или собака. Символ собаки – это преданность до гробовой доски, кошки – свобода и независимость. Так что, выбирая животное, мы просто проецируем свои внутренние установки во вне, и стоит ли удивляться тому, что домашние животные так часто похожи на своих хозяев.

Поскольку мы рассматриваем способы преодоления депрессии и стресса, то особое внимание хотелось бы уделить обыкновенным домашним кошкам. В древнем Египте существовала богиня Луны, плодородия и деторождения, по имени Элурус, и голова у этой богини была кошачьей. Кошка для египтян была неприкосновенна, ей поклонялись, почитая за священное животное. В Древнем Риме кошка - символом свободы и независимости, она изображалась рядом с богиней свободы Либертас. Потом наступил черный период в жизни этих гибких и грациозных животных – кошек сжигали на кострах, видя в них ночной прообраз ведьм. И очень даже напрасно – вскоре человек был наказан за свою жестокость - миллионы жизней унесла чума, которую переносили полчища крыс и мышей. Их безмерному размножению способствовало отсутствие их главного врага – обыкновенной серой мурки.

Сегодня – времена изменились. В Японии у ворот дома стоят фигуры кошек – символ уюта и домашнего очага, в России по традиции первой в новый дом должна войти кошка. Кошки – очень чувствительные животные - они тонко чувствуют хорошие и плохие места в квартире, и часто предсказывают приближение опасности. Недаром в городах и деревнях, расположенных на склонах Везувия на восточном берегу Неаполитанского залива нет семьи, где не жили бы кошки.

Удивительные способности кошек не раз проверялись в ходе различных исследований. Было доказано, что кошки действительно оказывали серьезную помощь людям, страдающим психическими заболеваниями, сердечными расстройствами, повреждениями мозга, и даже способствовали полному исцелению алкоголиков и наркоманов. Они помогают гипертоникам и людям, перенесшим инфаркт, нормализуя давление и пульс.

Исследования, проводящиеся в психиатрических заведениях, показывали, что забота о кошке восстанавливала у пациентов уверенность в себе, снижал физическое возбуждение до уровня, который достигается недельными упражнениями по релаксации, наконец, уникальный характер кошек, ее независимость, оказался очень важным фактором лечения. Собаки как более эмоционально зависимые от человека существа, восприимчивые к человеческим чувствам, не могут быть такими же целителями, быстро перенимая душевную возбудимость человека. Кошку и ее хозяина связывают совсем другие узы – «свободного выбора и договора» – и это куда важнее для душевного равновесия.

В отличие от людей они никогда не обманывают и не льстят, передавая свою преданность немыми сигналами – трутся о ноги, выгибают спину. Именно «кошачьи» ласки и объясняют врачебные таланты кошек. Оказалось, что кошки – великолепные, единственные в своем роде специалисты по реагированию на прикосновение. У человека возникает естественное желание ее погладить, и когда мы погружаем руки в густую шерсть нам становится легче. Путем такого энергообмена человек обретает долгожданный покой. Кстати, сам метод лечения кошками получил у специалистов довольно таки длинное название «Pet facilitated therapy» – «любимые животные исцеляют». Причем коты, по мнению ученых, снимают стресс эффективней, нежели кошки.

 

Молитва

 

Без молитвы я уже давно бы стал сумасшедшим. /М. Ганди./

Всемирно известный врач, лауреат нобелевской премии доктор А. Корель говорил: «Молитва – самая сильная форма энергии, излучаемая человеком. Она является такой же реальной силой, как земное притяжение. Как врач, я наблюдал пациентов, которым не помогало никакое терапевтическое лечение. Им удавалось вылечиться от болезней и меланхолии только благодаря успокаивающему действию молитвы... Когда мы молимся, мы связываем себя с неисчерпаемой жизненной силой, которая приводит в движение всю Вселенную. Мы молимся, чтобы хотя бы часть этой силы перешла к нам. Обращаясь к Богу к искренней молитве, мы совершенствуем и врачуем свои душу и тело. Невозможно, чтобы хотя бы один момент молитвы не принес положительного результата любому мужчине или женщине»

Не смотря на то, что само понятие депрессия в России появилось сравнительно недавно, депрессия, конечно же, существовал всегда. Многие методы ее преодоления получили распространение тоже только в последнее время. Но на протяжении веков практически единственным утешением русского народа, его универсальным «антистрессовым» методом была именно молитва, а также Церковь и ее таинства. У всех у нас разные пути, и далеко не все, из читающих эту статью являются христианами. Но если даже посмотреть на любой церковный обряд не с точки зрения веры, а сточки зрения нормальной логики, многие из них, особенно исповедь, являются очень сильным средством, своеобразным катарсисом, позволяющим получить облегчение и утешение.

Ну и, конечно же, - молитва. Существует громадное количество молитв, в рамках же данной статьи стоит привести одну из них - молитву последних оптинских старцев. Эта молитва проста и понятна, ею обитатели оптинской пустыни – монастыря под Козельском обычно начинают свой день:

« Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я не получил известия в течении дня, научи меня принять их со спокойной душей и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя.

Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течении дня. Руководи моей волею и научи каяться, молиться и верить, надеяться, терпеть, прощать, благодарить и любить всех. Аминь»

Многие известные люди врачевали свои душевные раны именно этим способом. Верили в Бога Ньютон, Галилей, Паскаль, Пастер, Эйнштейн, врач Иван Петрович Павлов, Толстой, Достоевский, Бердяев, Соловьев, и многие другие.

 

Музыка

 

Музыка - акустический состав, вызывающий в нас аппетит к жизни, как известные аптечные составы вызывают аппетит к еде. /В.Ключевский/

Нам неизвестно, когда человек придумал первую мелодию, но известно, что это было очень-очень давно. Главы Библии повествуют нам, как Давид с помощью игры на лире врачевал душевные раны царя Саула. Музыкотерапия имеет тысячелетнюю историю – еще в 6 веке до н.э. Пифагор применял музыку для лечения некоторых заболеваний, а Авиценна в «Каноне врачебной науки» предписывал людям, страдающим меланхолией слушать музыку и пение птиц. Жорж Санд писала композитору Джакомо Мейерберу, что музыка помогает ей при меланхолии гораздо больше, чем доктор.

Известны многочисленные случаи, когда волна психической эпидемии, более известной под именем «пляски святого Витта», которая в 14-16 веках охватила Голландию, Бельгию и другие страны смогли остановить лишь музыканты, игравшие медленную, успокаивающую музыку.

В 1954 французский музыкант и инженер-электроаккустик М. Жос начал исследования по избавлению от стрессовых и депрессивных расстройств с помощью музыкальных произведений. Сама музыка очень тщательно подбиралась в соответствии с психотипом человека, его возрастом и другими параметрами. Результаты были настолько удачны, что вскоре во Франции были открыты две больницы музыкотерапии, в которых с помощью данной методики лечили и более серьезные расстройства личности – психозы, в частности шизофрению.

При применении этого метода в неделю проводится один или два сеанса, каждый из которых состоит из трех различных музыкальных произведений, в комплексе позволяющих достичь желаемого эффекта. Первая часть обычно созвучна грустному настроению человека, вторая часть - противоположна по настроению и как бы нейтрализует его, и, наконец, третья заключительная часть обладает наибольшей силой эмоционального воздействия и вызывает именно то настроение, которое необходимо создать. Вот пример музыкальной программы для стрессовых и депрессивных состояний, которая дает хорошие результаты для людей в возрасте 20-30 лет:

1. Фрагмент из концерта №2 С.Рахманинова (1 часть)

 

2. Ария из сюиты №3 И. Баха.

 

3. Очень короткий фрагмент из первой части концерта №1 П. Чайковского.

 

Когда нам бывает не по себе, часто мы стремимся оказаться в одиночестве, и тогда музыка помогает пережить это состояние. Музыка всегда пишется в полном одиночестве, но именно она способна объединять людей. Одиночество выпало на долю многих великих композиторов – Мусоргского, Чайковского, Брукнера, Брамса, Равеля.

Под музыку можно выплеснуть сильные разрушительные эмоции, например агрессию. Например, для этой цели как нельзя лучше подходит музыка Стравинского «Весна священна». Премьера этого балета в 1913 году в Париже закончилась скандалом. Музыкальные пассажи так взбудоражили слушателей, что они начали громко переговариваться, образуя группы сторонников и противников, и дело чуть ли не дошло до рукопашной. Подобным же эффектом обладает воинствующая увертюра Римского-Корсаково «Псковитянка», экспрессивная музыка Бартока (сюиты и балеты «Деревянный принц» и «Чудесный мандарин»).

 

Питание

 

Депрессия и стресс инициирует выработку в организме большого количества гормонов - адреналина и кортизола. На "производство" этих гормонов затрачивается значительное количество запасов витаминов С, В, цинка, магния и других минеральных веществ. Согласно закону сохранения вещества, эти необходимые элементы экстренно "конфискуются" со своих рабочих мест в организме, где, в свою очередь, образуется их нехватка. Недостаток витамина С и цинка не позволяет вырабатывать достаточное количество коллагена, чтобы поддерживать кожу чистой и здоровой. Нехватка витамина В тормозит выработку энергии и умственную деятельность. Дефицит магния приводит к головным болям и гипертонии.

Одним из компонентов комплексной атаки против стресса является диета, направленная на то, чтобы пополнить организм теми веществами, которые усиленно "съедаются" гормонами стресса.

Витамин А - Зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква.

Витамин С - Все овощи и фрукты, в особенности - цитрусовые, черная смородина, киви, брокколи, белокочанная капуста, шиповник.

Витамины группы В - Все крупы, йогурт, печень, тыква, авокадо, хлеб с отрубями, нежирное мясо и рыба, орехи, пивные дрожжи.

Витамин Е - растительное масло.

Магний - "Зеленые" овощи и травы, грейпфруты, фиги, морковь, помидоры, орехи, гречку, овсянку, горох.

Кальций - молоко и молочные продукты.

Цинк - Постное мясо, морепродукты, яйца, йогурт, сыр, орехи.

Холин - яичный желток, печень говяжья, проросшие зерна пшеницы.

Глюкоза - хлеб с отрубями, сладкие фрукты, мед.

Так же при депрессии организм нуждается в адаптогенах - веществах, которые повышают способности адаптивных систем. К ним относятся средства растительного происхождения – сегодня многие травяные чаи делают из растений, содержащих адаптогены – это женьшень, лимонник, солодка, комбучи, эхинацея, зеленый чай и многие другие. Их употребление также признано особенно эффективным при нервном истощении, возникающем в результате напряженной умственной деятельности.

Обычно при депрессии человек начинает в больших количествах поглощать разнообразную пищу, поскольку на какое то время это действительно помогает. Хотя, конечно же, последствия такого поведения нередко вызывают еще большую депрессию. Но, наверное, не зря у наших предков, причем почти во всех религиозных концессиях (христианство, иудаизм, ислам) существовали разгрузочные периоды или посты. Например, христианский пост, естественным образом готовил человека к смене времен года. Великий пост (март-апрель) готовил его к лету и к переходу к летним продуктам, Успенский (в августе) – подготавливал организм для продуктов, характерных для осени, Рождественский – для зимы.

И напоследок - несколько слов о наркотиках. Конечно же, о природных - во многих пищевых продуктах содержатся опиаты и эндорфины – гормоны "хорошего настроения". Они помогают переживать стрессы, бороться с депрессией да и просто повышают жизненный тонус. Салат, шпинат, капуста, паприка и другие съедобные растения богаты таким улучшающим настроение опиатом, как цитофин. В молоке есть морфиноподобное вещество казоморфин. В пиве отмечено известное присутствие морфия. В бананах содержится серотонин, дающий человеку ощущение легкости и веселья. А в шоколаде андамин - вещество, которое оказывает такое же возбуждающее действие, как гашиш. Сладости вообще делают нас более жизнерадостными - содержащаяся в них глюкоза запускает "механизм счастья" в мозгу.

 

Релаксация

 

Состояние напряжения является постоянным спутником депрессиию. Нужно уметь расслабляться. Но как? Понятно, что особенности русской души подразумевают под расслаблением распитие крепких национальных напитков и других подобных русских забав, но речь в данном разделе пойдет немного о другом.

Всем известно, что левое полушарие нашего мозга ответственно за речь и логическое мышление, а правое – за воображение, мечты, интуицию. В современном мире не много места для чувств, и потому большинство из нас живут логикой. В итоге - задействованы ресурсы левого полушария, в ущерб правому. Хотя именно с помощью интуиции мы можем проникнуть в суть вещей и явлений, быстро решить проблемы, с которыми не в силах справиться наша логика и здравый смысл.

В те моменты, когда мы каким-то способом заставляем правое полушарие все-таки превалировать над левым, обычные для состояния бодрствования и напряжения бета-ритмы сменяются альфа-ритмами, которые, как правило, предшествуют сну. В таком состоянии мы гораздо спокойнее и у нас появляется способность к творческой деятельности. Этого состояния можно достигнуть не только с помощью сна, но и релаксацией или расслаблением. Именно благодаря этому релаксация способна полностью восстановить силы и внести гармонию в нашу жизнь, подкорректировав левополушарную повседневность.

Регулярная релаксация меняет химию организма, а глубокие стадии расслабления заставляют мозг выделять эндофрины, поднимающие настроение. Медитация позволяет добиться подобных результатов. Хотя термин «релаксация» обычно применяется в отношении к нашему телу, а «медитация» - в отношении к мозгу, оба метода успокаивают и восстанавливают равновесие системы «тело-мозг».

Итак - расслабиться. На первый взгляд - что же может быть проще. Но ты вряд ли сможешь сделать это. Вибрации города очень глубоко проникли в твои мысли, в твои поступки, в твое тело. Расслабиться полностью – это значит отключиться от внешнего мира (убрать привычный звук телевизора или тюнера), уйти от своих мыслей, а просто оказаться наедине с самым близким человеком – с самим собой.

Но – на удивление – для многих этот достаточно простой эксперимент закончится полным фиаско – через несколько минут ум принимается за привычную жвачку. Он с завидным усердием будет пережевывать события дня прошедшего (то чего уже нет) или строить планы на завтрашний день (то чего еще нет). Что дальше? Скорее всего, станет скучно, и рука привычно потянется к вечерней газете или телевизионному пульту, и в следующую секунду человек окажется где угодно, но только не здесь. Продолжится вечное бегство от самого себя. Только куда? Никто этого не знает.

Итак – расслаблению нужно учиться. Существует достаточно много техник, помогающих войти в состояние релаксации, которые, можно найти в многочисленных книгах или соответствующих страницах в Сети. Иногда во время сеанса релаксации можно провалиться так глубоко, что организм переходит в состояние сна. Это не страшно - если ты хочешь проснуться, например, через двадцать минут, ты можешь во время фазы самовнушения просто сказать это себе. И даже если ты заснешь, ровно через двадцать минут сработают внутренние часы, и ты откроешь глаза.

Это действительно очень сильное средство для борьбы со стрессом и депрессией и, которое к тому же не отнимает много времени. Если релаксация станет привычкой, то ты удивишься ее результатам. После правильно проведенной релаксации появляется необычайный прилив сил, приходит бодрость. На это необходимо всего лишь 10-20 минут в день, но на самом деле, времени на этом можно сэкономишь гораздо больше.

 

Сон

 

«Наша жизнь – лишь сон» - утверждали мудрецы. Ну, если не всю жизнь, то, по крайней мере, треть ее человек проводит во сне. Сон - это жизненно необходимая потребность организма, не менее важная, чем пища. Если человек может обходиться без пищи более двух месяцев, то без сна он не проживет и двух недель. Недаром – одна из самых жестоких пыток – долговременное лишение сна приводит к психической дезориентации и психозам. О благотворном воздействие сна знали еще древние египтяне. В те времена человека, страдающего каким либо заболеванием часто оставляли в храме, где он впадал в необычайно глубокий сном. Считалось, что жрецы, находящиеся в храме, управляют процессом сновидения таким образом, чтобы природные силы, проникая в тело, гармонизировали, упорядочивали его, избавляя от болезни.

До начала XX века наш сон определялся естественными природными ритмами – то есть продолжительностью светового дня. Поскольку электричества не было, большинство людей ложились спать с закатом солнца, а просыпались незадолго до рассвета. Продолжительность сна естественно изменялась в зависимости от времени года и составляла от 7 до 12 часов.

С наступлением индустриальной революции, которая принесла в мир электричество - все изменилось. В индустриальном обществе жизнь незаметно была организована так, чтобы соответствовать требованиям промышленности. Так что с этого периода сон человека стал соответствовать не естественным природным ритмам, а навязанному ритму города.

Депрессия в первую очередь нарушает нормальный режим сна человека. Человеку требуется больше времени, чтобы заснуть, он чаще просыпается ночью или задолго перед рассветом. Вполне оправданное беспокойство по поводу плохого сна только усугубляет ситуацию, сон становится еще хуже, что в свою очередь истощает организм еще больше и так далее. Однако – не все реагируют на депрессию бессонницей, некоторые, наоборот, чувствуют сильную сонливость и с большим трудом встают по утрам.

Если мы просыпаемся ночью, то обычно долго ворочаемся, сильно беспокоясь по поводу того, что не можем заснуть. А зря. Дело в том, что сон любого человека включает четыре фазы, продолжительность которых составляет 120 минут. Так что если ты проснулся и не можешь заснуть - не волнуйся – до следующего двухчасового периода сна у тебя масса времени – можно, например, почитать. Наступление долгожданного двухчасового периода сна ознаменуется дремотой, при этом лучше не терять времени, и, ложась в постель, сосредоточиться не на желании заснуть, а просто расслабиться – тогда весьма скоро ты окажешься в объятиях Морфея.

Взрослому человеку обычно достаточно 7-8 часов сна. Но и здесь все сугубо индивидуально. Кому-то необходимо 11 часов, чтобы чувствовать себя бодрым и уверенным, а кому-то, как Наполеону, достаточно 4. Недостаток сна чреват серьезными нарушениями нервной системы. Сон восстанавливает не столько физическую активность человека (сердце же работает день и ночь), сколько психологическое равновесие. Во время сна наш организм производит гормоны, отвечающие за рост и восстановление функций организма.

Самое главное – не оказаться в порочном кругу - когда депрессия провоцирует бессонницу, а бессонница еще больше усиливает депрессию. Бессонницей страдает достаточно большой процент людей – например, около 20 миллионов человек в США, 12 миллионов жителей Германии, 9 миллионов человек во Франции. По России официальной статистики нет – но по предварительным данным – более 10 миллионов россиян хорошо знакомы с бессонницей.

 

Танец

 

Танец является древнейшим из искусств. Он отражает исконную потребность человека передавать окружающим свои чувства с помощью универсального языка тела. Для человека первобытного общества танец являлся как способом мышления, так и способом жизни. Почти все важные события в жизни древнего человека отмечались танцами: рождение, смерть, война, избрание нового вождя, исцеление больного. Танцем выражались моления о дожде, о солнце, о плодородии, о защите и прощении. Любовь, труд и обряд – все эти понятия воплощались в танцевальных движениях.

Танец был не просто связан с жизнью, танец и был самой жизнью - например, на языке мексиканских индейцев тарахумара понятия «труд» и «танец» выражаются одним и тем же словом. У древнего человека не было регламентированной техники танца, но великолепная физическая подготовка позволяла танцующим полностью отдаваться танцу и танцевать с абсолютной самоотдачей. Танцы такого рода до сих пор можно увидеть на островах южной части Тихого Океана, в Африке и в Центральной и Южной Америке.

Об особом отношении к танцу в Древней Греции говорит тот факт, что муза танца и хорового пения Терпсихора была включена в пантеон божеств. В Индии, в соответствии с индуистской легендой, мир был создан танцующим богом Шивой. Своим божественным танцем Шива уничтожил враждебных демонов, и с тех пор боги всегда танцевали. Танец рассматривался как явление божественное, дар богов человечеству. В санскрите «танец» и «драма» обозначаются одним и тем же словом – «натья», что отражает неразрывность этих понятий, а одно из основных понятий в древних танцах Востока - «нритта» – чистый танец ради танца, в котором танцующий полностью отдается стихии музыки и ритма.

Понятие «танец» очень сильно изменилось за прошедшие века - к сожалению, в понимании современного человека танец – это не более чем телодвижения на дискотеке, или танцы профессиональных танцоров, для танца подразумевается наличие специального помещения и т.п. Но мы попробуем вернуться к истоку танца, когда танец был жизнью, и жизнь была танцем – к тому, что и называлось на Востоке словом «нритта» - танец ради танца.

Самое главное, что нет людей, которые не танцуют. Как говорил классик – танцуют все. Естественно – имеется ввиду не традиционный танец, где есть свои правила, многочисленные па и регламентированные движения, а танец, лишенный всяких правил, в котором танцует только тело, а разум отключается. Мы не профессиональные танцоры, выступающие на танцевальной площадке. Кстати – часто именно у профессиональных танцоров не получается полностью отдаться такому спонтанному танцу, поскольку в голове уже закреплено множество стандартных схем, красивых и отточенных движений.

Танцу не надо учиться. Все происходит достаточно просто. Для этого нужно только на время уединиться и поставить музыку. Какую? Не это главное. Главное, чтобы она нравилась тебе. И еще раз – ты не танцуешь для кого-то. Ты – просто танцуешь, и этот танец это исчезновение из этого мира.

Танец – это великое неделание. В идеале ты танцуешь не сам, а просто следуешь за спонтанными движениями своего тела. Главное – усыпить главного врага – разум, который думает примерно следующее: насколько красивы мои движения, не слишком ли громко слышна музыка и топанье, как бы чего-нибудь не уронить, и как бы кто-нибудь не зашел и не принял меня за психа и т.п.

При скором времени мысли исчезают, исчезает окружающий мир, и ты полностью погружаешься в это состояние. И ты испытываешь наслаждение. Но самое главное – это не только приятно, но и полезно, поскольку это позволяет справиться со стрессом и депрессией.

В последнее время в городах стали появляться клубы и студи танцевальной терапии. На занятиях танцевальной терапии гораздо проще попасть в состояние истинного танца, поскольку энергия танцующего соединяется с энергией группы. Обычно такие занятия превращаются в увлекательный процесс, позволяющих постепенно избавиться от многих телесных зажимов, вызванных стрессом, о существовании которых мы чаще всего даже не подозревает.

 

Ребефинг

 

Для тех, кто не знает – это специальные техники дыхания, позволяющая человеку войти в ИСЗ (измененное состояние сознание). В самой технике нет ничего сложного, но первые несколько занятий необходимо проходить в группе под руководством инструктора. Далее – можно заниматься самостоятельно, консультируясь с инструктором.

Если быть предельно кратким, то во время ребефинга, маленькая часть бессознательного в виде образов, звуков, телесных импульсов проникает в сознание т.е. осознается. Происходит соединение, интеграция, а поскольку наше бессознательное – глубокая клоака для всего темного и гадкого (как говорил З.Фрейд) и кладезь бесконечной мудрости и (как утверждал его талантливый ученик К.Юнг), то этот процесс не имеет ни начала ни конца, и ребефингом можно заниматься всю жизнь.

Конечно, ребефинговые ощущения во время депрессии будут отличаться от обычных. У меня, например, усиливались чувства ужаса, страха, тревоги. Все это нарастало во время сеанса (который продолжался 1-1.5 часа), достигало своего пика, и уходило, так что после ребефинга я чувствовал себя гораздо спокойнее и увереннее.

Многим эта техника идеально подходит, но не все могут долго дышать, и по этой причине лично у меня с ребефингом отношения не сложились. А так - что-то советовать тут бессмысленно. Попробуй. На сегодняшний день по этой теме вышло достаточно много интересных книг.

 

Самое главное

 

Да – можно с помощью препаратов привести в норму биохимические процессы в мозге, можно с помощью бега на время увеличить уровень серотонина, можно еще много всего...

Но все это относится только к телесному или соматическому (от сома - тело) уровню. А нарушения на телесном уровне – это следствие нарушений на более высоком уровне – духовном. Никогда, даже самая чистая соматика не может определять уровень Духа человека. Это, как ясные глаза, не могут гарантировать то, что перед Тобой не убийца, так и совершенство тела не может определять совершенство совести. Все знают пословицу «В здоровом теле – здоровый Дух», но не все - что полностью она звучит так: «В здоровом теле здоровый Дух не всегда бывает». Не правда ли, смысл несколько изменился.

Депрессия - это в первую очередь болезнь не тела, но души. А этим вопросом ведает уже не медицинская наука, а... У кого как. Эти вопросы подробнее освещены в разделе "Депрессия и религия". Наверное, нет единой и правильной религии - у каждого из нас свой путь, и человек прекрасен и велик именно в своей неповторимости. Воистину «пути господни неисповедимы».

И все таки главное – это конечно же Вера. И не обязательно - вера в Бога. Если Ты действительно веришь в то, что делаешь - это должно сработать. Это касается даже таких, вроде бы полностью механических методов, как принятие антидепрессантов. Любой психиатр Тебе скажет - если Ты не веришь, то нет никакого смысла их принимать. Все равно не поможет.

И еще – время. Именно оно во время депрессии тянется так долго и уныло. Хочется всего и сразу. Но так, к сожалению, не бывает. Иногда кажется, что ничего не меняется, ничего не помогает, все остается по-прежнему. Но обычно – это следствие типичного при депрессии пессимистического настроя. На самом деле – все меняется. Только медленно. Очень медленно.

 

Может быть, и Ты тоже задаешь себе этот вопрос: «Почему именно я?». И правда – «почему?». Ничего в этом мире не бывает просто так. Не случайна также и Твоя депрессия. Да – она разрушает личность, забирает силы, но почему-то Ты страдаешь именно от депрессии, а кто-то всю жизнь мучается от сильных болей в суставах (и тоже задает себя этот вечный вопрос – Боже – почему я?).

Кстати – о суставах… Несколько лет назад, с трудом выбравшись из сетей очередного депресняка, я взмолился - пусть мне будет посланы вместо душевных мук – телесные. Это была не просьба, это был крик души глупого маленького человечка к Великой Вселенной. И она меня услышала. Так и случилось. Я получил свои телесные муки. У меня заболели суставы. Боль была тупая, ноющая, изматывающая. Я продержался несколько месяцев, после чего вновь возопил с просьбой вернуть все на свои места, будто просьбы этой моей глупой совсем не было. Так и случилось.

Все вышеописанное направленно на совершение каких-либо действий – сам понимаешь – «под лежачий камень вода не течет», но бывают и исключения. Иногда мудрее не направлять остаток своих сил против мощного вектора депрессии, а лечь на дно, затаиться. Ураган ломает большие и крепкие деревья, а гибкие прибивает к земле. Далеко не каждую ситуацию можно изменить, но к большинству можно приспособиться. Сотни лет наши отцы и деды молились: "Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить; смирение жить с тем, что я изменить не в силах; и мудрость отличить одно от другого". Это и называется - смирение.

Глубокие и затяжные депрессии нередко отнимают все душевные и телесные силы, и нет никакой возможности, смысла, сил заниматься хоть чем-нибудь. И в этом случае - остается единственная возможность, данность - ЖДАТЬ. Да - когда каждую секунду внутри лишь пустота и холод, ждать очень сложно. Каждый день продираться сквозь время, когда бесконечные и серые дни складываются в бесконечные и пустые недели, а недели в месяцы. И ничего не меняется. Ничего не происходит. И в этот период у Тебя есть только одно оружие - пожалуйста, не лишай его себя - это знание, что депрессия не может продолжаться вечно. Да, в этот период кажется, что ничего никогда не изменится, что так будет всегда, но, поверь, она обязательно закончится. Просто - сохрани это знание.

Великий знаток человеческих душ К.Г. Юнг говорил, что Депрессия - это женщина в черном, которая стучится к Тебе в дверь. Если Ты прогонишь ее, она будет стоять у порога Твоего дома вечно. Если же пригласить, усадить за стол, накормить, а лишь потом расспросить о цели ее визита, то у Тебя есть шанс проститься с ней.

И напоследок – о самом главном – о надежде. Именно она умирает последней. Если нет ниточки надежды, то не за что цепляться. Без надежды человек не может жить долго, а иногда - не может жить вообще. Но даже если все кажется совсем мрачным и выхода нет, знай, что любая, пусть самая тяжелая депрессия когда-то обязательно закончится и Ты выйдешь к свету.

 

Ведь выход есть всегда, и Ты – не исключение из правил.

Светлая_Лу (YES-girls) все записи автора Говорят, что маска из яичного белка очень полезна. Но для какого типа кожи?

Маска из яичного белка действительно полезна, но только для жирной и комбинированной кожи, особенно, если есть широкие поры.

Яичный белок состоит в основном из белка альбумина, который, высыхая, создает на поверхности кожи плотную неэластичную пленку. Пленка "сжимает" кожу и стягивает поры. Это значит, что сухая кожа на такую маску может отреагировать шелушением. Чистый яичный белок обычно используют как поросуживающую маску после применения скрабов, паровых ванн, то есть после глубокой чистки. Для этого белок извлекают из яйца. Затем взбивают в густую пену и наносят на лицо. После высыхания первого слоя наносят второй, затем третий.

Чтобы усилить действие маски, в белок добавляют различные полезные для кожи ингредиенты. Вариантов много.

Маска болгарских косметологов для жирной кожи, содержащей большое количество комедонов

Яичный белок взбивают в густую пену, геркулес перетирают в порошок. Смешивают оба ингредиента до получения густой каши. Наносят толстым слоем налицо. Оставляют до высыхания, затем смывают теплой водой и ополаскивают прохладной.

Маска для жирной обезвоженной кожи

Белок взбивают в пену, кусочек огурца натирают на мелкой терке. Все смешивают и наносят на лицо. Оставляют до высыхания, затем смывают теплой водой и ополаскивают прохладной.

Маска для очень жирной кожи с воспалительными элементами

Белок взбивают в пену, добавляют 2-3 капли перекиси водорода. Все смешивают наносят на лицо. Оставляют до высыхания, затем смывают теплой водой и ополаскивают прохладной.

Маска для жирной кожи с пигментными и "застойными" пятнами

Белок взбивают в пену, добавляют сок лимона (1-2 чайные ложки). Все смешивают и наносят на лицо. Оставляют до высыхания, затем смывают теплой водой и ополаскивают прохладной.

Как правильно обрабатывать кожу стоп, чтобы она не грубела: с помощью каких-то специальных ванночек или терки для пяток?

Прежде чем пытаться отодрать натоптыши, мозоли и "грубые" пятки, ноги нужно опустить на 20-30 минут в тазик со специальным составом. Для этого в аптеке или косметическом отделе приобретают специальные смеси (составы) для ножных ванн и используют их в концентрации согласно инструкции. Как правило, в рецептуре таких средств есть вещества кератолитики, которые размягчают роговые наслоения и облегчают их удаление, а также бактерицидные и ранозаживляющие добавки, которые способствуют быстрому заживлению ранок и трещин.

После ванны ноги обрабатывают косметической теркой или пемзой. Только не брейте пятки бритвой! Вы можете сильно пораниться. Мозоли смазывают специальной мозольной жидкостью или заклеивают мозольным пластырем. Затем наносят крем для ног. Если ноги не слишком запущены, достаточно проделывать такую манипуляцию один раз в неделю. Если кожа на ногах чересчур грубая, то процедуру следует проводить через день, пока ее результаты не станут заметны.

После того как пятки обретут вид младенческих, можно обходиться только ножной ванной. После нее проблемные зоны полезно протирать кусочком лимона, а потом смазывать ноги кремом.

Купила витаминный крем для ухода за кожей вокруг глаз. Первые четыре дня все было прекрасно, пользовалась и утром, и вечером. На пятый день глаза воспалились. Как же так? Вы всегда призываете к осторожности в обращении с новой косметикой. Значит, если бы я осторожно, один раз воспользовалась пробником, крем не вызвал бы у меня никаких подозрений...

Вы описываете классический пример иммунного ответа (аллергической реакции) по типу гиперчувствительности замедленного типа. Что обычно происходит в таких случаях? Первый контакт с потенциальным аллергеном (в вашем случае - витаминный крем), как правило, проходит для вас внешне бесследно. Однако организму уже кое-что не понравилось, и он принял соответствующие меры, то есть в ответ на воздействие аллергена вывел на борьбу с ним антитела.

Антитела (наша собственная иммунная защита) связывают антигены (то есть аллергены) и выводят их из организма. Пока организм в силах справляться с агрессорами, внешних признаков аллергии не обнаруживается. Хотя, если в этот момент взять анализ крови, специальные тесты выявят готовность организма к аллергической реакции. Обычно это и случается на пятый - седьмой день: к этому времени защитные силы организма истощаются. Если бы вы встречались с подобным аллергеном раньше (или вообще склонны к аллергическим реакциям), то организм его запомнил бы, и первый же контакт с новым кремом (потенциальным аллергеном) вызвал бы ответную реакцию кожи - скорее всего, в виде крапивницы. Такой иммунный ответ и называется гиперчувствительностью немедленного типа.

Вернемся к вашему вопросу о пробниках. К сожалению, даже предельная осторожность не гарантирует 100-процентной защиты от аллергии. Вы уже знаете почему. Но это вовсе не значит, что осторожность, к которой мы вас всегда призываем тщетная. Очень часто уже пробники (особенно это касается препаратов с сильнодействующими ингредиентами) практически сразу выявляют неадекватную реакцию кожи - от банального дискомфорта до выраженной аллергии.

Расскажите, пожалуйста, действительно ли есть средство, помогающее перестать грызть ногти?

Средств таких нет. Во всяком случае, науке они неизвестны. Опыт показывает, что попытки мазать ногти какой-нибудь невкусной дрянью ни к чему не приводят.

Привычка грызть ногти свидетельствует о неврозе, астеническом состоянии и прочих проблемах, с которыми должен справляться психолог, невропатолог, а не косметолог. Или вы сами, если у вас есть на это силы.

Правда ли, что, когда делаешь маникюр, нельзя срезать тоненькую кожицу у ногтя (кутикулу), а можно только сдвигать ее? Почему?

Правда. Срезать кутикулу нежелательно. Впрочем, если вы хорошо умеете это делать, причем исключительно вашими личными ножницами, большой беды нет. Однако сегодня принят так называемый необрезной маникюр.

Считается, что, если кутикулу срезать, она будет нарастать, слишком быстро и становиться грубой. Кроме этого, даже опытная маникюрщица может поранить вас, удаляя кутикулу ножницами. Это значит, что появляется опасность попадания инфекции в ранки, воспаления ногтевого валика, заражения грибком. Не следует забывать и о СПИДе: одноразовый маникюрный инструмент еще не придумали. Так стоит ли рисковать? Альтернатива - необрезной маникюр, который считается менее травматичным и безопасным. При таком способе кутикулу смазывают специальными размягчающими препаратами и затем осторожно счищают палочкой из апельсинового дерева.

Я купила в аптеке мыло (китайское и французское), на этикетке которого написано, что оно избавляет от целлюлита и лишнего веса. Подруга смеется надо мной и говорит, что никакого эффекта я не дождусь, даже если буду мыться им с утра до вечера...

Придется вас огорчить: ваша подруга права. Вряд ли с помощью такого мыла удастся "смыть" целлюлит и лишние килограммы. Впрочем, нельзя назвать его абсолютно бесполезным. Как правило, в составе такого мыла есть экстракты водорослей и абразивные частицы. Первые прекрасно увлажняют и смягчают кожу. Вторые хорошо очищают ее, удаляют отмершие клетки и улучшают кровообращение. По крайней мере, у вашей кожи появляется шанс выглядеть гладкой и ухоженной.

Как ухаживать за ушными раковинами? Оказывается, внутри них тоже образуются прыщи и угри.

В ушных раковинах довольно много сальных желез, в выводных протоках которых легко образуются комедоны. Они действительно могут воспалиться и превратиться в прыщи. Чтобы этого не произошло, необходимо принимать меры. После душа ушные раковины тщательно вытирают полотенцем. Затем ватной палочкой, смоченной в креме или увлажняющем молочке, осторожно смазывают внутреннюю поверхность ушной раковины. Слуховой проход не трогают! Если комедоны уже образовались, их удаляют механическим путем: выдавливают с помощью двух ватных палочек или удаляют специальной петлей. Конечно, последнее должен делать только косметолог. Если кожа очень жирная, то ушные раковины полезно протирать лосьоном для лица с помощью тех же ватных палочек. А уже потом смазывать кремом.

У меня на лице есть темно-коричневая родинка, немножко выпуклая. Из нее растут волоски, которые стали меня ужасно раздражать. Можно ли их эпилировать?

Обычно этого не делают. С родинками, как известно, вообще следует обращаться крайне осторожно. С пигментированными - особенно. Если волоски слишком заметны, их можно осторожно срезать, ни в коем случае не задевая родинку.

За неделю до месячных у меня портится кожа: начинает лосниться, вскакивают прыщи. Я понимаю, что одно с другим связано, но все-таки можно ли как-то с этим бороться? Это приносит мне ужасный дискомфорт: мне кажется, все понимают, что я накануне месячных, и мне это не нравится.

Что ж, кожа так реагирует на гормональный дисбаланс. Бороться с этим трудно, но улучшить ситуацию можно. Если реакция кожи слишком бурная (появляются большие, долго не заживающие прыщи на подбородке и на лбу, на месте которых остаются синюшные пятна), к тому еще и месячные нерегулярные и болезненные, то без гинеколога-эндокринолога не обойтись. Врач назначит средства, корректирующие гормональный фон, и проведет противовоспалительную терапию. Обычно после курса лечения все нормализуется. В более легких случаях проблему можно решать домашними средствами. Например, уменьшить жирность кожи с помощью правильного ухода за ней. Для этого исключаем любое мыло и очищаем кожу с помощью молочка и лосьона. Исключаем также любой жирный крем и заменяем его легким гелем. Затем покупаем в аптеке ромашку, мяту, мелиссу, мать-и-мачеху и крапиву. По одной столовой ложке каждой травки кладем в емкость, заливаем двумя стаканами крутого кипятка и настаиваем в течение 30 минут, затем процеживаем.

Травяную гущу используем в качестве маски: кладем ее (еще теплую) на кусок полотняной салфетки, распределяем ровным слоем по поверхности и держим на лице 20 минут. Маску делаем каждый день в течение недели (примерно за неделю до месячных).

Отвар хранению не подлежит. Каждый день готовим свежую порцию, из которой примерно полтора стакана оставляем для приема внутрь, а остальное замораживаем. Лед используем для ежедневного протирания кожи, а предназначенное внутрь принимаем за 30 минут до еды по 1/2 стакана 3 раза в день в течение двух недель (до начала месячных). Два-три месяца домашней терапии значительно улучшают состояние кожи и даже снимают болезненность месячных.

Светлая_Лу (YES-girls) все записи автора

Боевой раскрас

Светлая_Лу (YES-girls) все записи автора

Косметические заблуждения

Светлая_Лу (YES-girls) все записи автора

Из множества недостатков мы выбрали те, которые вызывают наибольшее число жалоб. Каждый из них был представлен на суд компетентных специалистов: морфопсихолога и визажистов.

У меня слишком большой нос

Длинный или короткий, тонкий или широкий, с горбинкой или без, но он явно надоел вам за все эти годы. Вы испробовали все виды косметических ухищрений, вновь и вновь убеждаясь в том, что спрятать его невозможно. В то же время вас совершенно не привлекает возможность хирургического вмешательства в вашу внешность. Что же делать?

Морфопсихологический анализ.

Крупный нос - признак эмоциональной зрелости. А если он ещё при этом и мясистый, это говорит о пылкости в общении. Вы можете объективно оценить ситуацию, посмотреть на себя со стороны, выслушать точку зрения собеседника - ваши отношения с окружающими складываются довольно благополучно.

Мнение визажистов.

Оно оказалось единодушным: крупный нос придаёт лицу выразительность, Если вы попытаетесь визуально уменьшить его, прибегнув к традиционной технике моделирования с помощью более тёмного тонального крема, накладываемого на крылья носа, ваше лицо может превратиться в … дружеский шарж. Чтобы этого не произошло, накладывайте на нос как можно меньше косметики - не надо покрывать его весь тональным кремом. Достаточно лишь высветлить его центральную вертикаль - и переносите акцент на глаза или губы. Беспроигрышный вариант: оформление глаз в чётком, графичном стиле и яркое, цветное решение губ. Другой подход: акцентирование рельефных зон лица (скул, носа, надбровных дуг) с помощью светлого тонального крема, которое позволяет подчеркнуть чистоту линий, не утяжеляя черт.

У меня слишком тонкие губы

Вы вновь и вновь обводите губы контурным карандашом, стараясь увеличить их хотя бы на миллиметр, выбираете перламутровую помаду, известную свойством придавать губам объём…Избавьтесь от шаблонных представлений, перестаньте твердить себе, что у вас недостаточно чувственный рот. Оцените его своеобразие - важна не форма, а выражение!

Морфопсихологический анализ.

Вам присуще утончённое восприятие окружающего мира. Вас отличает любовь к порядку и упорство в достижении цели. За вашим внешним аскетизмом скрывается повышенная чувствительность к физическим контактам, которой вы либо находите применение, либо нет, смотря по обстоятельствам.

Мнение визажистов.

Ваши губы должны выглядеть на лице как редкостное украшение - яркие, матовые, будто нарисованные красным, розовым или фиолетовым мелком. Оставьте остальную часть лица не накрашенной - получится минималистский макияж. Другой вариант: фруктовый блеск, который зрительно придаёт рту объём - контуры губ, естественно, при этом не обводятся. От тонких губ можно отвлечь внимание, выделив глаза: нанесите на веки тени насыщенного цвета или щедро подкрасьте ресницы. В любом случае необходимы румяна, подчёркивающие свежесть кожи и уравновешивающие строгость рисунка губ и яркость глаз.

У меня слишком толстые губы

Сколько бы вам ни твердили, что это очень сексуально и что многие готовы дорого заплатить за то, чтобы надуть "губки", вы всё равно считаете, что это вульгарно, а поэтому не позволяете себе пользоваться почти никакой губной помадой и лишаете себя… сильнейшего источника женской привлекательности.

Морфопсихологический анализ.

В вас сильна потребность в интенсивных физических контактах. Вам нравится, когда вас холят и лелеют: ваши губы просто-таки взывают к ласке. Вы также любите полакомиться чем-нибудь вкусненьким, а ещё вам всегда хочется переделать кучу разных дел.

Мнение визажистов.

Вопреки тому, что вы думаете и чему учит традиционная наука макияжа, обладательницы пухлых губ могут позволить себе всё, что угодно: от блеска до помады, наносимой пальцем. Можно оставить контуры нечёткими либо обвести их, по необходимости корректируя форму рта. Можно подчеркнуть красивую форму губ игрой световых нюансов: блестящая верхняя губа и матовая нижняя. Главное соблюсти баланс между, во-первых, макияжем губ и бровей, и, во-вторых, яркостью помады и румян, чтобы уравновесить нижнюю и верхнюю часть лица. Не перестарайтесь, иначе вы действительно рискуете впасть в вульгарность!

У меня слишком массивная челюсть

Вы стараетесь замаскировать её с помощью спускающихся на лицо прядей волос, поднимаете воротник, повязываете на шею шарф… Выше голову и смените причёску: главное для вас - гордая посадка головы.

Морфопсихологический анализ.

Хорошо развитая нижняя челюсть говорит о предприимчивости и воли при реализации планов. Вы энергичны, обладаете хорошей реакцией и твёрдо стоите на ногах. Для вас истинно только то, что конкретно.

Мнение визажистов.

Главное - не подчёркивайте впалость щёк и не вздумайте корректировать выступающие челюсти с помощью тёмного тонального крема - ведь вам нужен макияж, а не карикатура. Цель, как обычно, - придать лицу гармоничность, не сообщая чертам резкости. Выбирайте тональные кремы, содержащие светоотражающие пигменты, которые обладают свойством смягчать углы. Румяна растушёвывайте по горизонтали, не нарушая природного прямоугольного строения лица. Выделяйте глаза, также акцентируя горизонтальные линии. Губы оставляйте относительно нейтральными.

У меня маленькие глаза

Ну и что? Лучше маленькие, но выразительные, чем большие и пустые. Вам советовали наносить белые тени на внутренние уголки глаз, чтобы зрительно их увеличить? Увы, это уже не модно.

Морфопсихологический анализ.

В вас сильно выражено стремление к чёткости и лаконичности. Вы обладаете аналитическим умом, вам присущи строгость и принципиальность. Ваши мысли и интересы носят сугубо личный характер. Вас не так-то легко обмануть.

Мнение визажистов.

Конечно, можно вообще отказаться от макияжа глаз и перенести акцент на губы, но тогда вас саму и окружающих вас людей не будет оставлять ощущение, что в вашем лице чего-то не хватает. Перед вами стоит задача сделать глаза как можно более живыми и выразительными. Попробуйте обвести глаза по внутреннему контуру тёмным карандашом либо подведите внешние углы глаз, удлиняя их в направлении висков. Это не увеличит размер глаз, но придаст взгляду выразительности, а образу - оригинальности. Не забудьте про тушь, накладные ресницы также будут кстати. Ещё один приём: на накрашенные веки нанесите яркие весёлые пятнышки - глаза заискрятся задором. Приведите в порядок брови, чтобы они оттеняли глаза, но не выщипывайте их сверх меры.

У меня глаза навыкате

Все женщины мечтают иметь большие глаза, а вам они достались от природы, но …с обидным недостатком. Вы привыкли относиться к ним как к "шарам" и раз и навсегда отказались от попыток их подкрашивать, чтобы не привлекать к ним лишнего внимания.

Морфопсихологический анализ.

Ваша жажда знаний безгранична и может сравниться только с вашим любопытством. В любых обстоятельствам вы демонстрируете необычайную открытость и удивительную терпимость. Вы разносторонне образованы, и вас интересуют самые разнообразные проблемы - вы постоянно нуждаетесь в пище для ума.

Мнение визажистов.

Стыдно не воспользоваться столь просторной поверхностью век! Поярче выделите контур глаз чёрным карандашом и оттените веки отчаянно смелым цветом - обыграйте выпуклую форму глаз. Бровям при этом придайте аккуратную мягкую форму. И не скупитесь на тушь для ресниц. Вы не готовы к таким подвигам? Тогда подведите глаза с внутренней стороны чёрно-коричневым или дымчато-серым карандашом, выровняйте цвет век с помощью бежевых матовых, почти непрозрачных теней и покрасьте тёмно-коричневой тушью только верхние ресницы.

У меня слишком круглое лицо

Вас постоянно занимает мысль о том, как бы сделать лицо худым, а щёки - впалыми. Теоретически это возможно, но на практике выглядит не лучшим образом. Вы с завистью вглядываетесь в измождённые лица манекенщиц? Утешьтесь: круглые лица позже стареют.

Морфопсихологический анализ.

Ваше лицо символизирует женственность. Вы восприимчивы ко всему новому, приветливы к людям и обладаете дипломатическим даром. Ваше призвание - сглаживать углы. Вы умеете без всяких видимых усилий смягчать удары судьбы.

Мнение визажистов.

Ни в коем случае не лишайте лицо его округлой формы! Круглое личико выглядит обаятельно по-детски мило - это впечатление необходимо сохранить. Избегайте кричащих цветов и резких линий. Макияж должен быть размытым. Самое главное - безупречная кожа. Не затемняйте её, стараясь "убрать лишнее", делайте ставку на нежный светлый цвет лица. Оттените щёки розовыми или абрикосовыми румянами, нанося их пятнышком прямо посередине щеки (так обычно раскрашивают лицо кукол). Округлость должна присутствовать и в макияже губ, глаз, рисунке бровей. Ваша цель - вовсе не утончённость линий, но свежесть и здоровье. Задор, молодость, весёлость - вот над чем надо работать!

Цените и культивируйте свою индивидуальность: при правильном подходе недостатки превращаются в достоинства.