Как быстро накачать пресс



Как быстро накачать пресс



Yпражнения на пресс для женщин - 4 минуты/Belen/No Music



Убераем жир живота : упражнения, чтобы сжечь и уменьшить живот быстро!



Стройные ноги, подтянутая попка и плоский живот ¦ 25 минут тренировки на дому!



Тренировка 3 для похудения/ Убираем жир с живота и строим пресс



Жжём жир на талии и боках



Как Избавиться от Боков? Фитнес Дома



Крутим обруч правильно
Велика ли наука - крутить обруч? Я сама когда-то долгое время крутила как могла, пока добрый человек не дал один совет:
1) Держать ноги вместе, а не расставлять их - тогда будут работать бедра и талия. Лучше использовать утяжеленный обруч с массажными шариками или магнитами.
А дальше я сама изучила сей крутящийся вокруг меня предмет, и обнаружила:
2) Перед тем, как крутить обруч - хорошо нанести антицеллюлитный крем, который помогает сжигать жир и подтягивает кожу.
3) Если крутить обруч на высоких каблуках, сомкнув ноги, бедра и талия работают в несколько раз интенсивнее, и эффект, стало быть, больше.
4) Если соединить кручение обруча с бодифлексовым дыханием, то талия уменьшится еще быстрее, и живот будут втянутым.
5) Для симметрии необходимо научиться одинаково хорошо крутить обруч в одну и в другую сторону.

Как крутить обруч. 5 секретов, как правильно крутить обруч и худеть!



Определите время тренировок между приемами пищи: через 2 часа после еды и минимум за 1 час до еды. Так вы создадите идеальные условия, чтобы запустить процесс сжигания жиров, а не глюкозы, полученной с пищей.