Наконец-то я доделал этот видео-урок! Получилось очень солидно: 2 с половиной часа видео. Чёткий план занятий. Подробное разъяснение упражнений. В каждом из них нарабатывается сила, прыгучесть уверенность в себе. Как преодолеть страх? - нет ответа на такой вопрос. А зачем? Страх - это единственный спаситель, когда ничего другого не остается. Вот, гопники, например, пользуются тем, что у многих людей страх подавляется стеснительностью: нет бы закричать, убежать... - человек стоит и слушает всю лапшу, которую вешают ему на уши. Страх подавляется амбициями и тщеславием: человек в выпендрических (во какое слово придумал!) целях начинает крутить сальто назад на асфальте - и долбится головой с очень даже реальной опасностью повредить шею.
Нет, товарищи... Это неправильно! Страх нельзя подавлять. Я пытаюсь всем везде вдалбливать, что страх - это всего лишь недостаток информации. Где неизвестность - там страх. Страшно познакомиться с симпатичной девочкой, потому что неизвестно, какова будет ее реакция: а вдруг, возьмет и пошлет при всех. Неудобно как-то... Хотяяяя... (и тут начинается самоанализ, продумывание ситуации: ну, пошлет - и что с того? ... и всё, собственно... понял, что ничего страшного нет - и знакомишься...) А если ты с ней уже познакомился, то, будь она хоть трижды красоткой, какие тебе только снятся, ты без проблем окликнешь ее по имени и скажешь: "Привет! :)".
Вот, и видео-уроки-мастер-классы свои я делаю именно по такому принципу: никаких страхов подавлять не будем! Сальто назад - это, всего лишь, прыжок через голову. Вот, скажешь себе такие слова, разворачиваешься спиной, задираешь руки... а... ... страшно :(. Не видно, ведь, куда летишь! Давайте разберемся, что конкретно пугает.
А пугает то, что не известно, как прыгнуть так, чтобы и вылететь вверх, и задать себе крутку. Ну, ребят... это, ведь, так просто осознать: придумываешь себе какую-нибудь поддержку, прыгаешь вверх, подмахиваешь руками, задавая вращение... Ничего побеждать не надо ВОООБЩЕ! В какой-то момент приходит понимание того, что скрутить сальто назад - это никакая не проблема. Прыжка хватает, заворота хватает. Думаешь уже только о том, как бы не перекрутить!!! И снова поворачиваешься спиной... и опять боишься :(.
Теперь-то что?
А просто ты еще никогда в жизни не переворачивался через голову назад. Ты даже не знаешь, как себя спасать, если что-то пойдет не так. [Недавно мне показывали рукопашные приемы бросков и захватов. Движения простейшие! Думать - вообще не надо! Если тебя схватили за запястье - кладешь свободную руку сверху руки обидчика и начинаешь вращение: хочешь внутрь - под его руку, хочешь - наружу, в обход его... Если не мешкаешь - получается легко и просто. Человек сам падает и автоматически подставляется под болевой захват. НО...! Если ты никогда никого так не бросал - ты просто начинаешь теряться в процессе движения. Просто теряешься в пространстве! Хоть я и шарю немного в ориентировании в пространстве и координации - один чёрт - теряюсь...] Однако, в сальто назад можно себя спасти при любом сценарии: при низком прыжке, при длинном прыжке, при плохой крутке... Надо только
знать. Выходит, снова всё просто: придумываешь себе страховку, которая позволяет хоть как-нибудь перевернуться через голову. Сделаешь пару таких прыжков - и всё. Появится Знание. И Страх... он не то чтобы будет подавлен. Он должен оставаться таким же, как и был - чтобы спасать! Не задаваться! Не зарываться! Но ты при этом со своим Знанием становишься выше этого страха, смотришь поверх него, можешь работать уже на другом уровне... Вот и всё...
Стоит понять, чего ты боишься, - и бояться становится нечего! Надо только постоянно работать, развиваться, прокачиваться...
Так и строится
мастер-класс по сальто назад: сначала мы просто используем некоторые упражнения, которые дают не только силу, но и понимание движений! Понимание того, что твоё дряблое тельце способно на великие прыжки. Твой заплывший жирком пресс способен вжимать тебя в мощную группировку. И т.д. Тебе уже просто не терпится крутить сальто назад самостоятельно. Ты уже уверен в своих силах и знаниях. Кроме того, знания закачиваются не только в голову: упражнения разработаны так, чтобы
мускулатура осознала верные движения в первую очередь! Несколько упражнений делаются чисто самостоятельно - дома, на улице, в зале... Работаем над силой, прыжком, складкой-группировкой. В то же время уже на этом уровне прорабатываем начальное понимание техники всего сальто назад. Дальше даны упражнения с партнером, в которых тебе уже просто сносит крышу от понимания собственных возможностей! Твой помощник ловит тебя на такой офигительной высоте, что не скрутить при этом сальто назад - даже как-то стыдно. Ну, разве можно держать в узде такие ресурсы!?
А потом
страховка. Ты уже уверен в себе, в своих силах... Если не был уверен с самого начала, то через пару недель накачаешься - не сомневайся. И вот, сначала делаешь пару пробных "падений" на руки товарища, понимаешь, что он тебе способен удержать... И повторяешь наработанный прыжок и группировку. Просто повторяешь, давая себе маааленькую установочку уйти таким образом в сальто. Почти у всех сразу получается очень достойное сальто назад.
Думаешь, остается только прыгать и прыгать теперь самому? неа ... :)
Еще пару раз прыгаешь со страховкой. Твоего понимания сальто назад еще совершенно не хватает для того, чтобы делать его самостоятельно. Даже со страховкой оно получается у тебя через раз. Ноги становятся ватными. Адреналин отупляет и расслабляет. Всё дрожит... ничего не получается.
Отдохни... Сожги адреналин бегом или подтягиваниями, или отжиманиями в стойке на руках. А потом... Нет... Не пытайся опять делать сальто со страховкой. Лучше вернись к упражнениям по наработке правильной отпрыжки и группировки. К упражнениям по закачке уверенности и силы в своё бренное тело. И только потом снова попробуй сделать сальто назад со страховкой. Получится гораздо лучше... Но снова будут ошибки. И снова надо будет возвращаться к работе над подводящими упражнениями.
Так-то...
Вот, такой курс. Это всё можно разработать и придумать самостоятельно. Но есть простой способ экономии времени: воспользоваться моим опытом. Мир таков нынче (да всегда он был таким): либо ты тратишь время и здоровье, продираясь через собственные ошибки... либо платишь деньги за уже готовый опыт, который о большинстве этих ошибок знает. Знает, как их избегать, знает, как бороться с теми, которые всё равно, так или иначе, выползут наружу. Собственно, разбору ошибок и волшебным заклинаниям (то есть простым эффективным советам) посвящена очень большая часть
видео-урока сальто назад.