Система эффективного сна Ицхака Пинтосевича

Ицхак Пинтосевич
www.pintosevich.com
ipd@012.net.il

• Как можно сократить время сна и увеличить период активного бодрствования?
• Где найти несколько дополнительных часов для плодотворной работы и несколько активных лет для счастливой жизни?
• Как спать меньше, но при этом не чувствовать усталости и потерь энергии?

Вот уже более 20 лет я занимаюсь вопросами повышения энергетики и достижения высочайшего уровня личной производительности в жизни. Вначале я делал это потому, что был профессиональным спортсменом и хотел стать рекордсменом мира (в итоге занял 3-е место на Чемпионате Мира по лёгкой атлетике). Затем потому, что было интересно достигнуть уровня древних магов.

А сейчас потому, что это моя профессия и я хочу быть в ней рекордсменом мира по количеству довольных учеников (поэтому напиши мне, пожалуйста, письмо о своих успехах после того, как ты начнёшь применять мои советы). Сейчас я хочу помочь тебе в деле, которым ты занимаешься 1/3 своей жизни. При средней продолжительности жизни в 75 лет, человек спит 25 лет. Это из расчёта 8 часов в день. А если ты будешь спать по 6 часов (сохранив, а лучше увеличив производительность), то ты выиграешь более 6 лет бодрствования. Я хочу подарить тебе 6 лет активной, энергичной жизни! Вот это подарок…

Итак, для чего мы спим? Точно ответить на этот вопрос не может никто, так как известны случаи, когда некоторые люди не спят уже более 10 лет. Норма сна, которая необходима для хорошего отдыха около 7-8 часов в сутки. В истории известны случаи, когда люди затрачивали на сон гораздо меньше времени. Наполеон спал не более 4 часов в сутки, Пётр I, Шиллер, Гете, В. М. Бехтерев спали 5 часов сутки, а Эдисон спал всего 2-3 часа в сутки. Радикальнее всего решал вопрос Леонардо да Винчи. Он отменил ночной сон вообще, зато каждые четыре часа ложился вздремнуть на пятнадцать минут, тратя в итоге за сутки на сон полтора часа. И при этом прекрасно высыпался. Почти так же решал вопрос со сном великий еврейский мудрец Виленский Гаон, который жил 200 лет назад в Вильно. Он спал четыре раза в сутки по 30 минут. Все эти люди доказывают, что сон нам не так уж и нужен. Вернее мы можем получать всё, что даёт нам сон за значительно меньшее время, чем те 8 часов, которые уходят из жизни среднего человека. Все учённые сходятся во мнении, что сон нужен чтобы:

• Чтобы обеспечить отдых организма.

Декор горячим клеем

http://www.alg-massage.ru

Начинаем с мячика для большого тенниса, желтого такого.

- помещаем мячик в область солнечного сплетения, мягко и постепенно на него ложимся и начинаем двигать тазом из стороны в сторону, чтобы тело на мячике какбы ходило ходуном из стороны в сторону...
- если полностью лечь на мячик не получается из-за боли, то форсировать это не надо, а надо лежать не полным весом, а на слегка локтях, и постепенно опускаться.

http://garden-live.ru

Давно прошли те времена, когда на дачных участках выращивались исключительно овощи и мало кто отводил на них достаточно места под клумбы с цветами. Сейчас многие, наоборот, отказываются от выращивания морковки и томатов, предпочитая огороду цветник. Вместе с тем, сейчас началась мода на красивые огороды. На таких огородах создаются клумбы, служащие украшением участка и в то же время они вносят разнообразие в наш рацион.

Предлагаю сейчас подумать, как красиво оформить огород — нарисовать план, решить, какие растения вы будете выращивать и составить список растений, семена которых нужно купить. Красивые и полезные клумбы будут украшать ваш участок смесью цветов и овощей вперемешку с пряными и листовыми травами. А обычные овощные грядки с традиционными овощами можно разнообразить пряностями и цветами-фитонцидами, которые будут вашими помощниками в борьбе с болезнями и вредителями растений.

Особенно красиво смотрятся рядом разные сорта салата — листовые и кочанные с разными листочками — разноцветные, с гофрированными и волнистыми краями. К примеру, кочанный салат Берлинский (желтый), Кадро (с фиолетовыми листьями), Забава (длинные красноватые листья), Робин (желто-красный), Лолла Россо (гофрированные бордово-зеленые

Все карандаши можно разделить на 3 большие группы:

1. Чернографитовые карандаши.
2. Цветные карандаши.
3. Комбинированные карандаши – грифель состоит из нескольких цветов.

По степени  твердости выделяют: 2М, М, МТ, Т, 2Т для чернографитовых карандашей.

Т – это твердость, чем выше эта цифра, тем тверже карандаш.

М – это мягкость, чем больше цифра, тем мягче карандаш.

И от 9В – самое мягкое, к 9Н - самое твердое, для цветных карандашей

Мягкие карандаши оставляют яркую толстую линию, а твердые карандаши – тонкую и четкую.

По форме корпуса:

1. Шестигранные
2. Круглые
3. Треугольные

По толщине корпуса:

1. Стандартные 0,6-0,7мм
2. Утолщенные 0,8-10мм

По длине корпуса:

1. Длинные
2. Укороченные

По составу пишущей части и корпуса:

1. Карандаши с деревянным корпусом
2. Акварельные карандаши
3. Восковые карандаши
4. Пластиковые карандаши
5. Пастельные карандаши

Деревянные цветные карандаши

Печать листьев

Осенью, гуляя с ребенком в парке, можно собрать листья с разных деревьев, отличающиеся по форме размеру и окраске. Листья покрывают гуашью, затем окрашенной стороной кладут на лист бумаги, прижимают и снимают, получается аккуратный отпечаток растения.

Пример техники печать листами:

• Возьмите любой понравившейся листик. И на отдельном листе бумаге хорошо прокрасьте егогуашью при помощи кисточки. Старайтесь не оставлять пустых мест и не прокрашенных краев.
• Положите листик окрашенной стороной вниз на чистый лист бумаги. Расположите листок черенком вниз и плотно прижмите к бумаге, стараясь его не двигать, иначе изображение получится смазанным.
• Аккуратно взять листок за черенок и плавным движением вверх  постепенно отклеить его с альбомного листа.
• Следующие листочки можно покрасить в другие цвета, а можно один листик сделать двухцветным. Отпечатайте из в других местах композиции. Можно взять уже использованный листик и покрасить его в другой цвет, тогда при смешении разных красок может получиться необычный оттенок.
• Когда рисунок заполнится отпечатками листиков, кистью дорисовать стволы деревьев, отпечатавшиеся прожилки листиков будут напоминать веточки в цветной кроне.

Чтобы посмотреть рисунок, кликните мышкой

Рисование методом тычка

Камни – это натуральный природный материал. Они могут быть различной формы и размера. Роспись камня очень древний вид искусства. Например, на Востоке и в настоящее время существует традиция дарить друг другу камушки, расписанные своими руками. Издревле считается, что камни обладают собственной «душой», и общение с «душой камня» - самая ценная часть процесса росписи.

Не все камни подходят для росписи. Возьмите камень в руки и посмотрите, как он выглядит. Некоторые камни слишком грубые и их трудно расписывать, а некоторые впитывают краску как губка. Для работы выбирайте камни, которые являются гладкими. На такие камни краска ложиться легче всего.

Советы по росписи на камнях:

• Прежде чем начать рисовать, необходимо подготовить камни. Хорошенько промойте их водой и дайте высохнуть.
• Подготовьте палитру, на которой будете смешивать цвета
• Никогда не позволяйте акриловой краске высыхать на кисточке. От этого они становятся жесткими и ими невозможно работать. Поэтому, если Вы расписываете акриловой краской, всегда оставляйте кисть в воде.
• Тщательно промывайте кисти от предыдущей краски. Для вытирания кисточек удобно пользоваться бумажным полотенцем или бумажными салфетками.
• В палитру наливайте немного краски, каплю размером с ноготь большого пальца.
• На время работы надевайте старую одежду или специальные фартуки для творчества. Если акриловая краска попала на одежду, попробуйте оттереть ее старой зубной щеткой и мылом до того, как краска успеет засохнуть. Высохшую на одежде акриловую краску уже не удалить.
• Рабочее место застелите газетой. Она защитит стол от случайного попадания краски и впитает в себя большое количество влаги, если случайно опрокинете стакан с водой. Детям лучше пользоваться банкой-непроливайкой.
• Если при работе вы допустили ошибку, просто сотрите краску до ее высыхания или дайте ей высохнуть, а затем закрасьте.

Материалы для работы:

• Различные виды красок: акриловые, гуашь, акварель. Лучше использовать акриловые краски, они создают глянцевую поверхность и не требуют покрытия лаком. После высыхания не смываются водой.
• Различные гели и фломастеры для декорирования, для создания специальных эффектов.
• Кисти различного размера. Для начинающего художника будет достаточно набора кистей из ворса пони или белки. Для акриловой краски выбирайте кисти из щетины.
• Лак для покрытия поделок.
• Карандаши для нанесения эскиза. Для светлых камней – черный карандаш, для темных – белый.

Как пользоваться цветовым кругом для создания дизайна интерьера.

Категория: Обустройство дома

Опубликовано 26.08.2012 13:55

Автор: Ананда

 

Существует несколько вариантов цветового сочетания,которые можно выбрать с помощью цветового круга.

Простой вариант- подобрать к основному цвету его дополнительные оттенки, начиная от самых бледных и кончая самыми насыщенными. К примеру:Вы предпочитаете желто-коричневую гамму оттенков. Смотрим цветовой круг:.хаки,оливка,желтый.

Воплощенный проект.  (Черкассы, Украина)

Автоматизация наполнения бака водой

Сад, огород, дача

После приобретения участка в коллективном саду встал вопрос поливки. Вода бывает нерегулярно, напор скорее слабый, электричества нет -жителям глубинки это должно быть знакомо. Приходится дежурить, чтобы заполнить бак. Попробовал автоматизировать этот процесс с помощью запорной арматуры от сливных бачков - не получилось из-за малого проходняка. Кто-то из знакомых подсказал идею с шаровым краном и «любимой» полторашкой. На ручку шарового крана приделываем Г-образный рычажок, к концу которого привязываем полторашку. В стенке бака на нужной высоте ( максимальный уровень наполнения бака) сверлится отверстие и выводится трубка в полторашку. По мере заполнения бака вода доходит до уровня отверстия, через трубку наполняет бутылку, которая тянет рычаг и закрывает кран. Финита. Всё устройство слепил на куске фанеры и повесил на край бака. Размеры рычажка зависят от легкости вращения крана, выбрал на глазок, но удачно – система срабатывает уже при заполнении полторашки на треть. А вот с диаметром подводной трубки(10мм) прогадал – надо побольше сделать(до 15мм), иначе вода уже хлещет через край бака, а в полторашке ещё не накопилось нужное количество воды.

В Европе подсолнечник декоративный уже давно украшает клумбы и используется при составлении цветочных композиций, наши же цветоводы открыли для себя этот привлекательный солнечный цветок сравнительно недавно. Чаще всего гелиантус высаживают вдоль забора в качестве декоративной живой изгороди, эффектно он смотрится и при оформлении многоуровневой клумбы или в виде отдельной большой группы в цветнике. Миниатюрные сорта декоративного подсолнечника можно высаживать в вазоны, а также использовать на срез для ярких букетов.

Разновидности декоративного подсолнуха – какие выбрать для цветника?

Розы из апельсинов

Он обладает всем необходимым - поднимающим настроение ароматом, восхитительным кисло-сладким вкусом, огромным количеством так нужных для нашей красоты и здоровья витаминов! Плюс ко всему, хорош как для внутреннего, так и для наружного применения! Вы спросите - что же это за чудо чудное? Отвечаю: из апельсинов!

Его можно не только есть, готовить маски для лица, украшать торты, а также им можно украсить интерьер. При том, что сам апельсин вами будет использован по применению.

Делаем “апельсиновые розы”, содавая этим ароматную смесь для вашего дома.

http://knitly.com/

Как быстро обновить интерьер

Создать и лицезреть свой собственный дизайн интерьера, быть непохожими на  других – наверное мечта каждого хозяина своего жилища. Это стремление к индивидуальности и породило множество стилей и направлений в интерьере. А ведь для этого совсем необязательно приглашать дорогих дизайнеров, покупать за баснословные суммы элементы декора. Достаточно просто задекорировать уже существующие предметы в доме.

1. Просто обтянуть деревянные рамы тканью с понравившимся рисунком. А если остался от недавнего ремонта кусок обоев, то его можно наклеить на деревянные или пластиковые поверхности и прикрепить к стене. Готово!

Отбеливание древесины

Sekretar

Дата: Четверг, 23.09.2010, 21:13 | Сообщение # 1

Поскольку мне предстоит отбеливать древесину, а сернистой извести нет, я заинтересовался вопросом о возможности заменить ее чем-нибудь другим. Приобрел отбеливатель Neomid 500, результатом обрадован не был. Эффект конечно есть, но слабый. В связи с этим начал искать в интернете информацию об отбеливающих составах, которые можно было бы приготовить самому. Нашел описание приготовления водного раствора пероксида водорода с добавлением нашатырного спирта. Как пишут, после обработки поверхность дерева становится белой, и более того, не требует промывки. Решил попробовать, т.к. компоненты легко купить в любой аптеке, и стоят они недорого. Процентное соотношение компонентов в разных источниках указывают разное. Например: http://masterstvo.dljavseh.ru/Stoljar....y.html, http://www.reznoe.ru/forum/index.php?topic=240.15. После придуманных мной хитрых расчетов :), я сделал так: растолок 8 таблеток гидроперита в 12 мл воды, перемешал. Старался растолочь мельче и перемешивать дольше, но несмотря на это остался осадок. Так что может быть можно обойтись и меньшим количеством таблеток на такой объем воды, я не пробовал. После этого добавил примерно 3/4 чайной ложки нашатырного спирта (10% раствор аммиака). После перемешивания осадок растворился. Жидкость приобрела запах нашатыря. Ну а дальше дело техники - вату на палку и обильно нанес раствор на древесину. Наносил на сухие сосновые ветки. Причем эффект отбеливания отлично проявился после первого же применения на тех участках древесины, которые были до этого обработаны механическим путем (фрезой гравера). На участках, которые не обрабатывались, а просто были освобождены от коры, эффект проявляется слабее.

25 Марта, 2010 - 19:43 | автор demetra

Украшать дом к Пасхе - уже практически забытая традиция у нас, однако в Европе ее активно поддерживают. Главным украшением  у нас является пасхальный кулич и крашеные яйца. Но можно дополнить праздничный стол общим пасхальным декором.

Программа-минимум для праздничного декора: букеты из вербы. Вербу освящают в последнее воскресенье перед Пасхой, в этом году 28 марта 2010 года. Принесите ее домой, найдите красивую вазу, верба будет стоять долго, а потом при желании вы даже сможете ее посадить у себя во дворе, если веточки прорастут.

Однако вы можете не просто поставить вербу в воду, а немного их принарядить расписными  яйцами, ленточками, цветами, маленькими птичками.

А есть вариант более нестандартный: сделайте пасхальное дерево. Вам понадобится красивый горшок, хорошая ветка, которая по форме будет похожа на дерево,  пустая целая скорлупа от яиц (может быть даже перепелиных), фантазия и пасхальное настроение.

Хоста

Хоста: фото, посадка и уход. Хоста (функия) как почвопокровное растение. Хоста в саду. Hosta

Интерьерные "пробы пера" для детской комнаты.

 Надумала я сыну сделать комнату в морском стиле, долго я зрела-листала журналы и сайты,нашла идею с потоло4ным светильником в виде розы ветров,(уж о4ень он мне понравился!) с него собственно и на4ала выстраиваться эта комната..

Для работы мне потребовались: листовой пенопласт по метру в длину,строительныи нож,линейка и карандаш. Светильник состоит из 5 деталей: Кольцо и 8 конусов,которые по отдельности приклеивались к стене,и светильник на батарейках, который крепится на шурупах..

каждая деталь я шпаклевала акриловой шпаклевкой,а потом красила краской для стен: темносиней,белой и красной

буквы были купленны готовые,но тоже можно было бы сделать из пенопласта.

Теперь шторы - тоже много пересмотренно идей,остановилась на такой- полукруглый карниз на котором висит ламбрикен  и прямой на котором сами шторки. Для воплощения ламбрикена потребовался синяя  х/б ткань,двусторонний клеевой флизелин,утюг,ножницы и заклепки.Я вырезала кораблики и наклеивала утюгом.заклепки на конце ламбрекена делались при помощи молотка.(Подробности с размерами и мело4ами,можно полу4ить,написав мне в ли4ку). Подвязки для занавесок тоже из синей ткани,пробиты заклепками на концах, вешаются за крю4ки на стене.Шторы сделала короткие,потому что мои исследователь может содрать все что болтается до пола :)

Стены разлиновывала метром и самоклейкой,заморо4но,но стоило того,полу4илось 2 стены синие,две полосатые. здесь будет стоять белая кровать

А вот штурвал на фото,через 2 года превратился потом в пиратские часы,по которым была тема :)

"Морозные узоры" на зеркале. МК

Всем привет!

Наконец-то решилась выложить своё долгоиграющее творение на Ваш суд.

Начала его делать по МК нашей Юлии, так была заворожена её работой...Долго ждала зеркало. Когда увидела, то расстроилась, размер у него не стандартный - 25х70. Вообщем, достаточно узкое. Разломали, оказывается, какой-то старый трельяж, так вот - это одна из боковинок. Другую боковинку сестра оставила себе, тоже сделать по Юлиному МК.

А потом я успокоилась, учиться-то надо на чём-то. Пусть это узкое зеркало станет как бы моей тренировкой.

Вот, теперь буду по очереди выкладывать фотки, что я делала:

Реставрируем сундук

Изюминка вашего сада — рукотворный дизайн.

Чем отличаются ваши сады друг от друга?

http://evany-hobby-home.com/post271450270/

 Всем привет! Хочу показать Вам сегодня поделку на Пасху, которую можно приготовить вместе с детками из яичных лотков, старого диска и кусочка  мешковины. Сделана она Натальей. Готовая поделка получилась такой красочной и яркой, что хочется поделиться с Вами процессом её изготовления.

Почти все детали пасхального сувенира сделаны из бросовых материалов, это яичные ячейки, старый диск, ткань, бумага. 

Инструменты: Ножницы, клей Момент «Кристалл» или клей для потолочных плит, краски, объемный контур.

И так из яичных ячеек вырезаем углубления — это будущая скорлупа и цветы. Для ромашек делаем две большие заготовки, для ноготков одну поменьше. У цветов уголки лепестков закругляем.