Автор по-детски так наивно верит, что этими советами можно обмануть свой сложнейший организм. Правильно кто-то сказал: "Резко возросший в последнее время интерес к здоровью и полная безграмотность населения в этом вопросе являются причиной появления множества ошибок, связанных со здоровьем."
Из этих средств действительно работает только одно - мясо. Все остальные рекомендации взяты по принципу ППП (пол, палец, потолок).
"Природа не терпит пустоты: там, где люди не знают правды, они заполняют пробелы домыслом." (Джордж Бернард Шоу)

Автор, как видно, прогуливал школьные уроки биологии, поэтому не знает, что "До мозга сведения о голоде и насыщении доходят двумя способами — через нервы, идущие от желудка и кишечника, и через вещества, содержащиеся в крови." В нашем организме есть рецепторы, определяющие химический состав и количество съеденного. Если съеденное по составу и количеству будет меньше того, что нужно организму, он будет требовать недостающее. Отсюда и берутся потребность в перекусах, ночные набеги на холодильник и срывы после диет. Если завтрак, обед и ужин содержат все, что надо организму и в достаточных количествах, то организм между этими приемами пищи не будет ничего требовать, значит ему не будут нужны перекусы, ночные набеги и не будет срывов.