Для очищения организма хороши различные методы от смены системы питания до специальных программ . Этот процесс нужно производить с завидной регулярность для того, чтобы выводить из организма продукты жизнедеятельности, которые, накапливаясь, отравляют нас изнутри. Сегодня мы поговорим о том, как заставить наш организм вывести шлаки и токсины с помощью асан йоги. Йога практикуется уже много лет. В настоящее время ее применяют до 15 миллионов человек во всем мире. Присоединяйтесь и Вы, чтобы подержать здоровье Вашего организма.

1.

Асаны йоги для очищения организма

Применение йоги для очищения организма гарантирует Вам:

Стимуляцию кровообращения,

Нормализацию артериального давления,

Гормональный баланс,

Улучшение работы ЖКТ и т.д.

Стимулируя работу всех этих систем, Вы заставляете организм выводить яды и токсины, которые скапливаются в нем в результате процессов жизнедеятельности и обмена веществ. Организм очищается естественным способом без применения других средств.

1. Асана Супта Матсиендрасана

Для выполнения этой асаны:

Лягте на пол. Выпрямитесь.

Согните правую ногу в колене и сделайте поворот вправо так, чтобы колено правой ноги коснулось пола слева.

Бедра при этом должны быть перпендикулярны полу.

Руки разведите в стороны, они должны составлять с плечами ровную линию. Шею поверните в правую сторону.

Сделайте 7-10 сетов дыхания.

Поменяйте положение, сделайте все тоже для левой ноги.

Выполнение асаны улучшает процесс пищеварения и общее состояние организма.

2.

2. Асана Адхо Мукха Шванасана

Для выполнения этой асаны:

Встаньте, наклонитесь к ногам.

Упритесь руками на расстоянии 30 см от носков.

Ноги должны стоять полностью на стопах, не поднимайтесь на носки.

Голова опущена и составляет одну прямую с шеей и спиной.

Руки должны стоять на ладонях.

Вес тела должен быть посередине тела.

Такую асану еще называют – Поза собаки мордой вниз.

Сделайте 7-10 сетов дыхания. И аккуратно поднимитесь.

Это упражнение поможет улучшить микроциркуляцию крови, соответственно клетки быстрее обогащаются кислородом, и процесс очищения идет быстрее.

.

3. Асана Випарита Карани

Для выполнения этой асаны:

Лягте на пол так, чтобы Ваши ягодицы упирались в стену.

Ноги должны лежать на стене и быть перпендикулярными расположению тела на полу.

Руки опустите вниз, развернув ладонями вверх.

Голова лежит ровно, глаза закрыты.

Сделайте 7-10 сетов дыхания и выйдете из позы.

Асана помогает стимулировать движение жидкостей по организму: крови и лимфы, а также успокаивает нервную систему.

4.

4. Асана Паривртта Маричиасана

Для выполнения этой асаны:

Сядьте ровно, спину держите прямо.

Ноги должны быть ровными, колени не сгибайте.

Согните правую ногу в колене и поставьте на стопу рядом с левым коленом. Сделайте корпусом поворот вправо.

Левое плечо и правое колено должны находиться на одной линии.

Согните левую руку и разверните ладонь от себя.

Голова повернута строго в сторону согнутой ноги, взгляд перед собой. Сделайте 7-10 сетов дыхания.

Выйдете из позы.

Поменяйте положение, сделайте все тоже для левой ноги.

Эта асана благотворно воздействует на пищеварительную систему.

5.

5. Асана Сасангасана или поза Кролика

Для выполнения этой асаны:

Встаньте на колени. Наклонитесь вниз, пока не коснетесь головой пола.

Затем наклоните голову так, чтобы Вы смогли упереться в пол макушкой. Руки при этом должны быть параллельны полу. Ладони лежат на пятках.

Сделайте 7-10 сетов дыхания.

Выйдете из позы.

Асана стимулирует работы эндокринной системы, в том числе и щитовидную железу, а также поднимает иммунные силы организма. Гормональный фон стабилизируется, пищеварение улучшается.

6.

6. Асана Паривртта Парсваконасана

Для выполнения этой асаны:

Встаньте ровно. Поставьте правую ногу вперед, как бы, делая выпад, и согните ее.

Левая нога прямая и стоит на носке.

Правая нога полностью стоит на стопе.

Наклонитесь к правой ноге всем телом и положите левую руку за правую стопу. Левая рука абсолютно прямая.

Выпрямите правую руку вверх. Она должна быть на одной линии с левой рукой.

Голова при этом смотрит в сторону правой руки вверх.

Сделайте 7-10 сетов дыхания. Выйдете из позы.

Поменяйте положение, сделайте все тоже для левой ноги.

Эта асана способствует улучшению кровообращения, а также делает крепче мышцы спины и расслабляет позвоночник.

7.

7. Асана Саламба Сарвангасана

Для выполнения этой асаны:

Лягте на пол. Поднимите ягодицы и зафиксируйте область поясницы руками. Выпрямите ноги. Ваш позвоночник, ягодицы и ноги должны составлять одну линию.

Вес тела должны удерживать стоящие на полу локти.

Сделайте 7-10 сетов дыхания.

Выходите из позы.

8.

8. Асана Халасана или поза Плуга

Для выполнения этой асаны:

Лягте на пол. Поднимите ягодицы и зафиксируйте область поясницы руками.

Выпрямите ноги. Ваш позвоночник, ягодицы и ноги должны составлять одну линию. Вес тела должны удерживать стоящие на полу локти.

Ноги медленно опустите за голову, и коснитесь пальцами ног пола. Ноги при этом должны быть прямые.

Сделайте 7-10 сетов дыхания.

Выйдете из позы.

Две последние асаны способствуют здоровому сну, улучшают работу ЖКТ, роботу сердца, стимулируют очищение сосудов, хорошо влияют на эндокринную систему, убирают боли в спине и успокаивают нервы. Очищая организм с помощью поз йоги, вы не только стимулируете работу всех органов, но и избавляетесь от спазмов и болей во всем организме.

Занимайтесь йогой!!!

Источник: http://medpravila.info/topics/8-poz-jogi-dlya-ochishheniya-organizma-osnovnye-asany/