1. Красивые ухоженные волосы: это не только свежая и аккуратная стрижка, но и качественный уход за волосами. Ваши волосы всегда должны быть чистыми и свежевымытыми.

2. Удачная прическа: совсем не обязательно, чтобы у Вас была сверхсложная и дорогая укладка, наоборот, чем проще – тем лучше. Мягкие локоны или легкие волны будут уместны в любой обстановке и всегда актуальны.

3. Ухоженная чистая кожа: очищайте и увлажняйте кожу, чистая кожа требует меньше времени на нанесение макияжа, да и выглядит она намного приятный и привлекательней.

4. Форма бровей: хотя бы два раза в неделю поправляйте форму бровей, ведь неопрятные брови бросаются в глаза всем окружающим.

5. Макияж: в любой обстановке будет уместным естественный макияж, делайте акцент либо на губы, либо на глаза. Выделять сразу и глаза и губы можно только в случае с вечерним макияжем.

6. Загар: в теплое время года кожа должна иметь немного бронзовый оттенок, легкий загар ассоциируется с ухоженностью и здоровьем. Кроме того, когда кожа слегка загорелая, она выглядит намного лучше и красивее. Зимой же не переусердствуйте с интенсивностью загара.

7. Руки: если у Вас нет возможности или времени сделать красивый маникюр, то лучше всего не красить ногти, а оставить их естественными. Обязательно придайте им красивую форму и следите за здоровьем ногтей.

1. Уменьшаем порцию: ешьте все, что хотите, но только в меньшем объеме. Чтобы Вам было легче совладать с аппетитом – обманите себя. Смените свою тарелку на десертную и накладывайте себе меньшую порцию . Существует мнение, что мы должны съедать такой объем пищи, который поместился бы у нас на ладошке.

2. Последняя трапеза должна быть очень легкой и не позднее, чем за три часа до сна.

3. На ужин предпочтительно выпить стакан кефира и съесть яблоко.

4. Чаще ешьте: чем чаще Вы перекусываете, тем меньше Вам хочется есть . Разовая порция должна составлять 100- 150 граммов и с интервалом не менее трех часов.

5. Переходите на более легкое питание: вводите в рацион овощные супы, куриную грудку, зелень, салаты, морепродукты и обезжиренные кисломолочные продукты.

6. Сокращаем объем потребляемой жидкости, так как запивание во время еды растягивает желудок.

7. Пейте маленькими глоточками и желательно во время еды. Пить после еды можно только через час – полтора и только воду.

8. Используйте теорию раздельного питания: есть продукты, которые трудно усваиваются друг с другом. Если мы употребляем одновременно жиры с углеводами и белками - это только наносит вред нашему организму.

9. Если ваша задача – меньше съесть и потом не захотеть добавки, выпейте перед едой стакан воды или съешьте яблоко. Так Ваш желудок будет уже частично заполнен , и Вы съедите гораздо меньше.

10. Один раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день – яблочный, кефирный или творожный.

Рецепт:

- белок яйца;
- 3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке);
- крахмал.

Приготовление:

Белок яйца взбиваем до пенки, добавляем масло чайного дерева, понемногу добавляем крахмал, помешивая, до консистенции сметаны (только не сильно густо).

Наносим на кожу лица, избегая зон рта, глаз. Держим до полного высыхания (10-15 мин) смываем теплой кипяченой водой. Обязательно после смывания протереть кожу лосьоном или тоником, затем наносим крем. Рекомендуется маску делать перед сном.

Курс масок: 10 раз через 2 дня на 3-ий. Через месяц ваша кожа скажет Вам спасибо. Повторять курс масок рекомендуется не раньше, чем через 3 месяца.

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр.

2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр.

3 место - Перловая (самая красивая ,ее называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр.

4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр.

5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр.

6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр.

7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр.

8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр.

1. Увлажнение: особое внимание следует уделить сухим участкам тела: коленям и локтям. От этого зависит ровность нанесения автозагара. Смягчите сухую кожу увлажняющим кремом для рук, чтобы на грубых местах кожи не появились слишком темные пятна от автозагара.

2. Блондинкам стоит быть особенно осторожными. Это касается применения автозагара на лице, в процессе могут быть случайно окрашены брови. Поэтому всегда убирайте автозагар после его нанесения с бровей, используйте для этого ватную палочку.

3. Со спреем аккуратно: делайте процедуру при хорошем освещении и в душе, чтобы случайно не окрасить мебель или одежду. Движения спреем – сверху вниз.

4. Не забудьте про спину: если используете лосьон для автозагара в домашних условиях, то следует позаботиться о том, чтобы нанести его на все участки тела, даже те, которые Вам не видны, поможет гибкость и большое зеркало.

5. Защищайте ногти: желтые ногти не редкость после автозагара. Поэтому протрите их после нанесения продукта, это же можно сделать и в районе пяток и запястий, чтобы не получить темные полосы в складках кожи.

6. Используйте как макияж: знаете ли Вы, что можно использовать автозагар как бронзатор? И этот макияж будет держаться несколько дней. Нанесите немного средства на веки и щеки.

7. Корректируйте грудь: добавив немного средства под ключицы и в ложбинку бюста, вы сможете зрительно увеличить грудь. Увидите эффект, если носите одежду с глубоким декольте.

8. Бассейн может изменить цвет: хлорированная вода меняет цвет автозагара, поэтому следует либо исключить плавание в бассейне, либо повторять процедуру нанесения автозагара после бассейна.

9. Масла растворяют автозагар, их можно использовать как корректирующее средство, которое стирает загар. Но следует помнить об этом в том случае, если Вы удовлетворены нанесенным слоем, тогда держитесь подальше от масел.

Необходимо:

- 1 столовая ложка желатина,
- 3 столовые ложки горячей воды,
- 1 чайная ложка шампуня.

Приготовление:

1. Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять.

2. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем.

3. Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом, держать 20-30 минут.

4. Хорошенько промыть волосы.

Объем и блеск будут обалденные! Многие употребляют желатин для роста волос и ногтей еще и внутрь, действительно, укрепляет ногти и волосы.

1. Обратите внимание на прическу парикмахера, Вы должны убедиться, что у него есть вкус и стиль.

2. Не обижайтесь, если мастер начнет критиковать состояние Ваших волос. Прислушайтесь к его советам, и Вы сможете улучшить внешний вид Ваших локонов.

3. Если Вы уже придумали, как хотите постричься, покажите мастеру наглядный пример (например, фотографию из журнала). Хороший парикмахер выслушает Ваши пожелания, а потом скажет, подойдет ли Вам подобная прическа.

4. Во время стрижки спросите, как лучше ухаживать за Вашим типом волос и как укладывать пряди. Если мастер четко отвечает на вопросы и излучает уверенность, значит, Вы, скорее всего, доверили свои локоны профессионалу.

Ученые утверждают, что важно не только то, что мы едим, но и то, как мы это делаем. Они экспериментально доказали, что только лишь изменение пагубных пищевых привычек ограждает нас от переедания и позволяет нормализовать вес.

1. Перестаньте носить домой вредные продукты. Если на столе лежит пицца, Вы обязательно сорветесь и съедите ее. Проявляйте фантазию и готовьте из полезных продуктов действительно вкусные блюда.

2. Не ешьте из упаковки, обязательно выложите еду на тарелку. Очень важно контролировать количество съедаемых продуктов.

3. Ешьте медленно и красиво, во всех бедах виновата еда на бегу. Насыщение наступает только через 20 минут, поэтому уделите время трапезе за столом, без просмотра ТВ.

4. Важен горячий завтрак. Именно горячий суп-пюре или каша позволит долго ощущать насыщение и не бегать к холодильнику до обеда.

5. Кушайте понемногу раз в 3-4 часа, в качестве перекуса разрешено яблоко. Так вы не будете сходить с ума от голода и набрасываться на еду вечером.

Эксперимент показал, что большинство людей, просто изменившие пищевые привычки, за 20 дней потеряли около килограмма.

1. Правило Зеркала: окружающие меня люди — мои зеркала. Они отражают аспекты моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, Я сама в душе готова нахамить.

2. Правило Выбора: я понимаю и осознаю, что все происходящее в моей жизни — есть результат моего собственного выбора, исходя из моих чувств и ощущений. Автор своей судьбы – Я сама.

3. Правило Ответственности: я готова взять ответственность за свой выбор и отказаться от любых самооправданий — они бесполезны.

4. Правило Погрешности: я осознаю погрешность своих мнений и суждений. Привязанность к чувству собственной правоты рано или поздно приводит к личной катастрофе. Кто свято верит в свой образ мира, тот не видит реальный мир.

5. Правило Соответствия: я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, не больше, не меньше, касается ли это отношений, должности или денег. Так что все мои претензии бессмысленны. За то, когда Я меняю отношение к происходящему — меняются и обстоятельства.

6. Правило Присутствия – “Здесь и сейчас”: прошлого нет, потому что его уже нет. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу.

- по 250 грамм сахара и соли
- половина стакана пальмового масла (если нет пальмового масла, можно заменить обычным растительным)

Сахар, соль и масло перемешать и во время вечернего душа нанести на проблемные участки кожи и тщательно потереть. После процедуры на тело нужно нанести увлажняющий крем или лосьон. Уже через месяц регулярного выполнения этих процедур, можно заметить, что растяжки станут менее заметны. Ни в коем случае нельзя бросать массаж после первых положительных результатов. Можно почти полностью убрать растяжки в домашних условиях регулярно применяя это доступное средство.

Наиболее доступный и дешевый рецепт: кефир мед дрожжи. Взять 2 чайных ложки дрожжей, залить их водой или молоком и подождать часок, чтобы "подошли". Далее берем 2-3 столовые ложки меда, полстакана любого кисломолочного продукта (чем дешевле - тем натуральнее) - кефир, простокваша, кумыс и все это смешиваем. Наносим на волосы по всей длине, втираем в кожу головы, потом заматываем все это полиэтиленом, сверху - теплый платок или полотенце и ходим так час. Смывать можно травяными отварами, раствором с яблочным уксусом (объем повышает, придает блеск).

Чашку зелёного чая смешать с чайной ложечкой масла розмарина и этим раствором ополаскивать волосы после мыться.

Ещё один секрет красоты китаянок – белый чай. Его омолаживающие свойства не так давно стали известны и европейкам. В последнее время несколько известных линий по уходу за кожей осознали преимущества белого чая и включили его экстракты в свои продукты. Дело в том, что этот напиток – неповторимый источник антиоксидантов, выступает своеобразным экологическим щитом в борьбе со свободными радикалами, основными причинами старения.

1. Пятна от масляных красок лучше всего выводить смесью бензина, ацетона и скипидара в равных частях.

2. Свежие чернильные пятна на одежде быстро сводятся молоком.

3. Хорошо очищаются нашатырем пиджачные воротники, рукава, воротники у плащей.

4. Пятна от сырости на ткани протрите тряпочкой, смоченной в сыворотке простокваши.

5. Черный бархат чистят вначале щеткой, чуть смоченной керосином, а затем сухой, чистой щеткой. Дайте платью проветриться, чтобы улетучился запах керосина, и расправьте его, подержав над паром.

6. Чтобы почистить замшевые туфли, их надо протереть тряпочкой, смоченной водой с нашатырем, а потом пройтись по ним резиновой щеткой или очень тонкой наждачной бумагой.

7. Ржавые пятна на белой ткани удаляют еще раствором гидросульфита (1 часть на 10 частей воды). Для окрашенных изделий гидросульфит применять нельзя, так как он обесцвечивает ткани.

8. Для цветных тканей применяют смесь из равных частей глицерина и тертого мыла. В эту смесь добавляют немного воды для получения однородной массы и покрывают ею пятно на сутки, затем смывают водой

9. От травы, более простое средство для удаления травяных пятен – раствор поваренной соли (чайная ложка соли на ? стакана воды).

10. На одежде, белье и тканях могут быть пятна жировые, чернильные, от пищевых продуктов, смолы, масляной краски, сажи, дегтя, одеколона и пр. Эти пятна при обычной стирке не всегда можно удалить, поэтому перед стиркой применяют чистку их специальными составами.

Чем выводить пятна на коврах?

1. От кофе, какао, чая — холодной водой с глицерином (1 столовая ложка глицерина на 1 литр воды).

2. Пятна от пива, вина, ликера выводят теплой водой со стиральным порошком. Намочите этим ра­створом тампон и потрите пятно, а затем смойте теплой водой с уксусом (1 чайная ложка на 0, 5 литра воды).

3. Если крем для обуви засох, добавьте несколько капель молока, он размякнет. При этом крем дает хороший блеск, лучше впитывается в кожу обуви.

4. Замок «молния» в обуви послужит дольше, если его смазать растительным маслом или жирным кремом для рук.

5. Новая обувь иногда дает ощущение жжения, особенно в теплую погоду. В этом случае рекомендуется протирать обувь изнутри водой с примесью уксуса.

1. Рецепт чистящего средства для ванны: взять полчашки пищевой соды, помешивая, добавить в нее жидкого мыла или жидкого моющего средства, до получения кремообразной кашицы. По желанию, добавить 5 капель антибактериального масла, такого, как лаванда, чайного дерева, розмарина. Нанести кашицу на губку, почистить поверхность, смыть.

Замечание: чтобы сохранить приготовленный продукт влажным, добавьте 1 чайную ложку глицерина и плотно закрывайте крышку, в противном случае, делайте столько продукта, чтобы использовать его за один раз.

2. Средство для чистки стекол: 1/4 — 1/2 чайной ложки жидкого мыла или моющего средства, 3 столовых ложки уксуса, 2 чашки воды. Смешайте все в пульверизаторе.

Замечание: добавление мыла в средство важно, оно удаляет мельчайшие остатки воска, которые содержали промышленно изготовленные средства для чистки окон. Если мыло не добавлять, то окна будут слегка мутными.

3. Средство для чистки духовок: чашка пищевой соды, вода, пару чайных ложек жидкого мыла. Смочите низ духовки водой, насыпьте слой соды так, чтобы полностью покрыть поверхность внизу духовки. Снова сбрызнете водой так, чтобы средство превратилось в густую пасту. Оставьте на ночь. На следующее утро вы легко снимете жир. Когда вы справились с самой неприятной частью, нанесите немного жидкого мыла на мочалку и отмойте остатки жира. Если рецепт не сработал, значит, повторите все, но теперь, увеличьте количество соды и/или воды.

4. Универсальный очиститель: 1/2 чайная ложки моющей соды, немного жидкого мыла, 2 чашки горячей воды. Залейте это в пульверизатор и встряхните, чтобы сода растворилась. Используйте этот очиститель так, как Вы бы использовали любое другое очистительное средство (пару раз побрызгать поверхность и протереть ее тряпочкой). При мытье, используйте перчатки.

5. Полироль для мебели: 1/2 чайной ложки оливкового или масла жожоба, 1/4 чашки уксуса или лимонного сока, 10 капель масла лимона (по желанию). Смешайте ингредиенты в стеклянном графине, смочите мягкую тряпочку для полироли в этом средстве и протрите мебель. Срок хранения средства — не ограничен.

6. Универсальное дезинфицирующее средство: храните на кухне пульверизатор с 5% уксусом и, время от времени, обрабатывайте им разделочные доски, поверхности столов, мочалки и т.п. Смывать не обязательно, можно даже оставить обработанную уксусом поверхность на ночь. Резкий запах уксуса улетучится в течение нескольких часов.
Уксусом также эффективно обрабатывать края унитаза. Просто обрызгайте и вытрите.

7. Средство борьбы с плесенью: 2 чайные ложки масла чайного дерева, 2 чашки воды. Залейте в пульверизатор, встряхните и брызгайте на проблемные зоны.

Замечание: для более эффективного растворения масла, налейте на дно пульверизатора немного спирта или водки. Срок хранения — не ограничен. Поскольку уксус уничтожает 82% плесени, его также можно использовать для этих целей. Налейте уксус в пульверизатор и распылите. Запах уксуса уйдет через несколько часов.

1. Освежающая маска: перемолотый в блендере небольшой огурец смешать с 1-2 столовыми ложками йогурта. Нанести. Смыть через 15-20 минут.

2. Увлажняющая маска: переспелый банан + 1 чайная ложка меда + 2 чайные ложки йогурта. Размять, перемешать, нанести ровным слоем и дать полностью высохнуть на лице, после чего смыть.

3. Для жирной кожи: 1 ложка йогурта + 2-3 капли свежего сока лимона + 1 чайную ложку меда. Хорошо перемешать, нанести на 20 минут. Смыть прохладной водой.

Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.

1. Лягте на спину, поднимите и выпрямите ноги, вытяните носки. Согните правую ногу, затем левую. Продолжайте поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.

2. Лягте на спину, поднимите ноги, но не вытягивайте ступни. Снова начинайте поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняйте 1 минуту.

3. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и скрестите ступни. Теперь согните ноги, разведите колени в стороны и задержитесь на 6 счетов, затем выпрямите и задержитесь еще на 8 счетов. Выполните упражнение 10 раз.

Потребуется:

1). 7 стаканов воды;
2). половина стакана соды;
3). треть стакана лимонного сока;
4). четверть стакана уксуса.

Необходимо купить в аптеке тюбик мази календулы (20 г.) и ампулку жидкого витамина А (10 мл.), так будет легче дозировать, поскольку соотношение должно быть 1:2.

В небольшой емкости хорошенько перемешайте витамин А и мазь. Затем переложите готовый крем в чистую баночку и храните в холодильнике.

На протяжении недели по вечерам мойте ваши ножки и легонько обрабатывайте пемзой. Затем смазывайте стопы этим кремом на ночь и одевайте хлопчатобумажные носки. После такого курса достаточно будет применять крем дважды в неделю, а потом по мере необходимости. Летом, конечно, чаще, чем зимой. Кроме потрясающего визуального эффекта, этот крем навсегда заживляет трещины. И ногтевые пластинки при таком уходе оздоравливаются, становятся ухоженными.

1. Заведите маленькую записную книжку для конспектирования интересных мыслей. Теперь, где бы Вас ни озарила идея гениального поста, она никогда не потеряется.

2. Придумайте общий сюжет поста: вводную идею, описание ситуации, кульминацию и развязку.

3. Пользуясь схемой, составьте черновик заметки, опишите все подробно и обстоятельно. И оставьте его на некоторое время, хотя бы на пару часов.

4. Вернитесь к тексту, проверьте его логическую стройность. Если Ваша мысль ясна для читателя, то все в порядке (заменяйте «умные» слова простыми, делите большие предложения на несколько коротких). Стремитесь объяснить свою мысль более понятным языком, не снижая уровня образованности.

5. Теперь сокращайте текст, убирайте все лишнее: прилагательные, предлоги, союзы, деепричастные обороты, неоправданно велеречивые фразы. Отсеивайте песок и оставляйте только золотые самородки, даже если Вам платят за объем - это один из признаков профессионализма.

6. Перечитайте еще раз и проверьте, сохранен ли первоначальный замысел, если все в порядке, то текст готов к размещению в блоге.

http://u.to/VmsmAw

Некоторые продукты особенно хороши для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются в организме после многочисленных праздничных застолий.

1. Капуста (кудрявая, брюссельская, цветная и брокколи): содержит ферменты, помогающие "чистить" печень и кишечник от вредных веществ.

2. Яблоки богаты пектинами и клетчаткой, очищающими кишечник от "отходов производства". Яблоки лучше есть с кожурой, только не забывайте удалять воск, которым иногда покрывают фрукты для сохранности.

3. Листовой салат содержит витамины, микроэлементы и органические кислоты, которые улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и предотвращают отложение солей.

4. Свекла благотворно влияет на работу печени, почек и мочевого пузыря, в ней много пектинов, витаминов и минералов. Свекла помогает организму усваивать витамин В и сама содержит много витаминов. Вареная свекла и свекольный отвар - хорошее слабительное и мочегонное средство.

5. Морковь не только богата провитамином А и пектинами, но и улучшает углеводный обмен. А свежий морковный сок благотворно влияет на деятельность почек и печени.

6. Чернослив богат балластными веществами, очень полезными для пищеварения и очищения организма.

7. Зерновые хлебцы практически не содержат углеводов и сахара, зато очень богаты клетчаткой. Особенно полезны хлебцы из цельных злаков, ржаные и мультизерновые, в которых много витаминов группы В.

Включайте хотя бы по три из них в ежедневный рацион, и результат Вас порадует.