Цитата сообщения Ipola
От автора: беру немного творога и готовлю творожное облако на тарелке
В последнее время большое количество людей занято своим телом. То есть, люди постоянно сидят на диетах, соблюдают режимы тренировок, бегают по утрам. Данное рвение к здоровому образу жизни весьма похвальное. Главное во время похудения и диет не навредить себе.
Например, многие люди начинают отказываться почти от всех продуктов, когда худеют. Данный вариант диеты совершенно не оправдывает результатов. Поэтому не стоит исключать все продукты из своего рациона.
Мы хотим предложить к приготовлению диетическую творожную запеканку, в которой всего 137 ккал.
Ингредиенты для творожной запеканки:
обезжиренный творог — 250 г;
мед — 2 ч. л.;
овсяные хлопья — 70 г;
яйца — 3 шт.
Приготовление творожной запеканки:
В блендере превращаем овсяные хлопья в крошку. Перемещаем овсянку в отдельную миску.
В чаше блендера смешиваем творог с парой яиц и медом, взбиваем до однородной кремовой массы. Овсянку соединяем с яйцом, смешиваем.
На дно формы для выпечки (диаметр 12 см) кладем круг из пергамента. На данный круг выкладываем овсяную массу, равномерно распределяем по поверхности.
На овсяный пласт кладем творожный крем. Разогреваем заранее духовку до 180 градусов, запекаем творог примерно 40 минут.
Рекомендуем снизу формы поставить кастрюлю с водой, создавая водяную баню.
Не нужно сразу вынимать запеканку из духовки, оставьте ее внутри с приоткрытой дверцей на полчаса. Модный чизкейк или диетическая творожная запеканка получается сладкой и воздушной, при этом полезной.
Источник
