Мастер-класс по ссылке  http://stranamasterov.ru/node/506017

Предыстория.

Учу язык уже полтора года: занимаемся с подругой с репетитором 1 раз в неделю, сначала ездили к ней домой, теперь по скайпу (слава интернету!!).

Результаты:честно говоря, если бы я занималась регулярно, каждый день хоть по чуть-чуть, были бы лучше! А то у меня получается, что на уроке занимаюсь, вдохновляюсь, и - забрасываю язык до последнего дня перед занятиями, когда быстренько делаю домашку!

Ах да, не сказала, что стиль преподавания абсолютно классический - грамматика, чтение-перевод (вообщем, как в школе! ). И  - эээххх... Такой метод изучения языка напрочь убивает желание изучать этот самый язык! И не только у меня. Вот именно поэтому и нет особого желания заниматься, делаю это через силу, хотя язык ооочень нравится и желание его изучить оочень большое! 

Но делать упражнения.... брррр!!... Для меня в эти моменты язык превращается в какую-то мертвую структуру, которую я должна механически ковырять - ужас! 

Но и бросать занятия с репетитором и изучать самой для меня тоже не вариант:наша преподаватель изумительно объясняет грамматику и нюансы языка (она 4 года прожила в Перу), это очень ценно, и потом, занятия , даже один раз в неделю - хоть какая-то "палка", которая меня подгоняет, потому что с самодисциплиной у меня... не очень, мягко говоря! (

Поэтому решила:оставить занятия раз в неделю, упражнения домашние делать по мере желания, чтоб себя не насиловать (и преподавателя об этом предупредила, что спрашивать с меня бесполезно! )), и добавить некоторые свои методы изучения языка, почерпнутые из разных источников, такие, которые меня не напрягают, нравятся, которые дают возможность почувствовать язык как живой организм )

Какие - об этом в следующем посте!

Итак... Раз я так активно стала использовать этот ресурс (LiveInternet), и раз в какой-то степени и благодаря ему у меня произошли такие сильные подвижки в сторону сыроедения, то я подумала:а почему бы не использовать ЖЖ для контролирования своего изучения испанского? 

Для контроля, для отслеживания прогресса...

Буду ссыпать сюда разные ссылки на полезные ресурсы инета, давать себе задания и отчитываться об их выполнении, отмечать, какие методы работают лучше, какие хуже...Посмотрим, по ходу будет видно, что и как еще! 

Может, кому-то этот мой опыт тоже пригодится! )

итак, со следующенго поста - начинаю! )

Все-таки, правы психологи насчет 21 дня, точно правы! )) Сыроежу дальше! Не на 100%, но на 80-90 точно! И главное - без насилия над собой!))

Один раз в день ем что-то несыроежное, вся остальная моя еда - сырые овощи и фрукты! Из несыроежного чаще всего рис, картошка - вареная или печеная и вот сейчас сыр нашла "домашний", почитала состав - вроде, безо всяких Е и добавок других вредных.. Не очень, конечно, доверяю написанному на этикетках, поэтому в ближайшее время планирую делать сыр сама! )

Главное, что в результате этого опыта понимаю, без каких продуктов мой организм спокойно обходится, а чего хочет. 

Теперь вот думаю применить этот метод  "21 день" для сего-нибудь еще, для выработки еще одной новой полезной привычки! )

И даже знаю, что это будет - испанский язык!

Сначала было так:

А потом стало вот так )

Ехала сегодня с занятия и мечтала о том, что приеду вот сейчас домой и - попью свежевыжатого морковно-апельсиново-яблочного сока!! ) Не картошечки поем горяченькой, а сока попью! )) 

Поразмышляла и пришла к выводу, что после этих 3-х недель сыроедения ту самую картошечку хочет ум, а не тело! Тело не хочет обычную, прошлую еду, видимо, оно запомнило ощущения от другого вида пищи - какое легкое насыщение, вообще легкость и чистота, и поэтому не видит смысла возвращаться к прошлому. А вот мысли частенько туда тянутся! И это от головы идет, что "ну, надо же горяченького, и чего-то более существенного, чем фрукты-салатики"! Выходит - туловище умнее головы?! ))

Сегодня это желание поесть картошечки точно было от головы. Потому что, поев, сразу пожалела Во-первых - объелась. Ела, не могла остановиться, хотя не была особо голодной. Просто не могла прекратить есть! Во-вторых, через час примерно (наверное, это просто уже по привычке, одно тянет за собой другое) - чай с шоколадными конфетами и кексиком! До картошки совсем этого не хотелось - ни сладкого, ни мучного. И  - никакго удовольствия от конфет и кексика не получила, вот в чем штука!!

Поймала сегодня себя четко, что сначала идет МЫСЛЬ, что надо поесть этого. Мысль, не ощущение! Четко сегодня разграничила эти 2 вещи. И потом, видимо, включается программа - "полноценный" прием пищи и десерт, стандартная цепочка...

Ни капельки не жалею, что пробовала быть сыроедкой в течение целх 3-х недель! ))

Все-таки, хоть я и не стала (пока) 100% сыроедкой, опыт был очень полезный! Узнала много нового и о себе, и о питании.

Во-первых, поняла, что ела хоть и правильную, полезную пищу, но ела ее оооченьмного! 4 раза в день, хоть и маленькими порцими, плюс еще сладкое! 

Сейчас ем в 3 раза меньше! Естественным образом установился такой режим: с утра - горячая вода с медом и с лимоном, через некоторое время - фрукты (от кислых к крахмалистым), потом орехи, часа в 2 дня - горячее блюдо с овощным салатом и часиков в 18 вечера- чай со сладостями! )) Ну, перед сном могу еще пару фруктов съесть ) Или в середине дня могу еще свежевыжатый сок выпить! 

И отлично себя чувствую, такой режим меня совершенно не напрягает, главное - нет этого постоянного чувства голода, что преследовало меня на сыроедении и просто сводило с ума, постоянно приходилось жевать! И покупать фрукты мешками, что недешево, опять же! 

Посмотрим, может, к лету как раз и перейду на полное сыроедение - будет тепло и дешевые фрукты! )) 

А к зиме опять вернусь к такому режиму питания с учетом климата... А может и нет, уже не нужно будет ) Посмотрим! )

И еще важно, что могу опять готовить, экспериментировать с рецептами! ))

Итак, прошло 3 недели эксперимента. По мнению психологов, как раз 21 день нужен для того, чтобы сформировалась новая привычка. Соглашусь. Новые привычки в питании у меня сформировались. 

Прежде чем продолжить подведение итогов, пару слов о сегодняшнем дне: на ужин опять поела запеченой картошки с салатом, то есть, не удалось мне завершить этот марафон-эксперимент чисто) Ну и ладно. Все равно этот опыт много мне дал! )

Почему пишу "завершить" , потому что, проанализировав питание и свое состояние/желания за эти 21 день, решила, что, наверное, не готова я пока к 100% сыроедению: ни физически, ни морально. Все-таки, в глубине души, считаю это аскезой, ненужной женщине (согласна с Торсуновым). 

Может быть, потом я изменю свое мнение. Но пока так.

Кошмар!...Вчера ночью, как голодающий маньяк, пробралась к холодильнику и стала есть сыр, заворачивая его в листья салата (чтоб не так стыдно было, наверное)!!! 
И на ужин тоже наелась сыра, заедала им салат, как хлебом!
Немного уже надоело потому что постоянно чувствовать легкий голод и жевать не переставая  - то один фрукт, то другой!...(
Не ела вчера мандарины - красные пятна на коже не появлялись, все нормально, значит, точно аллергия именно на них!
С одной стороны, такая чувствование своего тела ооочень радует (что с ходу можешь определить, почему возникает какая-то неполадка)! ) Но как же трудно это дается! Как же хочется есть, как все! Но - отлично понимаю, что не смогу уже есть как все! 
Вчера ездила к клиетке домой. Еще за дверью квартиры почувствовала запах еды - жареного мяса с картошкой. Сначала этот запах чуть не свел меня с ума - казалось, такое должно быть вкусное блюдо! А потом, минут через 20, меня стало тошнить от этого густого жирного запаха, я просто чувствовала, как эта еда лежит тяжестью в желудке, еле перевариваясь! А потом вообще перестала чувствовать этот запах и успокоилась совершенно! 
Все-таки, чувствительность к запахам у меня очень повысилась, мне кажется...И это очень усложняет мою сыроедческую жизнь! 

18 день, хоть и была на работе, продержалась отлично, да и не хотелось ничего несыроедного! )
А вот 19-ый... Вчера, то есть...Эх...И картошки налопалась, не выдержала, и печенья! А еще у меня, кажется, началась аллергия на мандарины!! (( Уверена, что именно на них! Тест очень простой:представляю их и начинаю еще больше чесаться! ( Ах да, аллергия как раз так и проявляется у меня:кожа идет красными пятнами и чешется ( И с каждым днем все больше (вот не сплю сейчас как раз поэтому...)
Днем еще вроде ничего, а как ложусь спать, начинается мучение! Уже несколько дней такое, я сначала особого внимания не обратила, думала, ну мало ли, покраснело, почесалось...Эх...
Ну что ж, пока на ближайшие дни исключу мандарины! 
 Но сыроедения придерживаться буду все равно! Опять сегодня ощутила, как легко стало заниматься, многие асаны даются легче! 

Позавчера опять лакомилась рисом с овощами (вот почему-то кроме него, ничего особо и не хочется! )) и роллами с авокадо (ну, напоследок, так сказать)). Сытость после этих продуктов, конечно, более длительная, чем после овощей и фруктов, но эта сытость совсем иного рода: она тяжелая и усыпляющая, лишний раз в этом опять убедилась. Мне не нравится такая сытость ( 

Заметила, что чаще всего хочется варенки на работе. Дома как-то спокойно, хотя я даже готовлю ее.. Не понятно, почему так?

В тот же день, кстати, съела печенюшек - ну, съела и съела, ничего опять же в них особенного, их можно схрумкать как семечки, быстро и много, а пользы от них никакой, один вред! (

Вчера была на чистом СЕ, еще и тренировалась, все ОК, варенки не хотелось, голод сразу пресекала фруктами.

А сегодня пришли "женские дела". Оочень легко это перенесла (обычно, иногда испытывала боль, даже приходилось есть "корочки"  - несколько лет назад обнаружиа случайно, что вместо таблеток боль отлично снимают сухарики "Три корочки"! )) Все время и пользовалась этим "рецептом", когда возникала необходимость. Сегодня не возникла, ура! ))

Завтра на работу, значит, опять есть риск "риса с овощами". Ну, посмотрим - захочется, насиловать себя не буду! Не такой уж это криминал, учитывая, как редко, не каждый день, я его ем ) Ничего, думаю, скоро настанет день, когда организм скажет:"Да ну его, давай лучше банан! " ))

Сегодня, еще находясь под воздействием вчерашнего дня и почти принятого решения вернуться к прежнему питанию, съела с утра пару кусочков пирога с капустой. Эх, лучше бы я этого не делала! В животе сразу стало тяжело (хотя и сытно) и захотелось спать. И очень хотелось, чтоб все поскорее там рассосалось-переварилсоь!  И такое состояние было всю дорогу до студии и начало проходить только тогда, когда начала заниматься, а после тренировки все как рукой сняло! )

Это что же, организм протестует против прошлого питания, считая его слишком тяжелым???... Ведь не в первый раз уже такие ощущеиня после съеденного "криминального"... Ум хочет эту пищу, а тело не хочет, так получается?...А как же раньше я не чувствовала такой тяжести? Не с чем было сравнить? 

Вообщем, остаток дня опять провела на орехах и фруктах, даже не тянуло на прошлую вареную/печеную пищу.

Прошло уже две недели моего почти 100% сыроедения, можно подвести некоторые итоги.

Итак, из положительного: мне стало легче вставать по утрам, никакой сонливости не испытаваю, хотя больше спать не стала; тренироваться стало легче; стала чище и свежее кожа; похудела на 1 кг (может, и на 2, завтра с утра взвешусь).

Из отрицательного: да вроде, и нет ничего... 

Ну чтож, буду продолжать в том же духе - сыроедение, но, если уж дико вдруг захочется прежней еды - насиловать себя не буду! А там, глядишь, организм и сам перехочет потихоньку, как еще пару-тройку разиков не очень комфортно себя почувсвует после пирогов/пиццы ; ))

А, ну да, 13-ый день же...Значит, он виноват! )) Или все-таки доктор Торсунов? )

Вообщем, друг прислал ссылку на видео http://www.youtube.com/watch?v=yF11_epuU6c, Торсунов о сыроедении. Я очень много его раньше слушала, согласна почти со всем, что он говорит. И вот он говорит, что не нужно оно, сыроедение, нам,  простым смертным!

Тем более - женщинам...

Честно говоря, я еще когда начинала об этом думала... Для чего оно мне? Для здоровья? Или чтобы стать супер-женщиной (а может, уже и не совсем женщиной я буду, выйдя на новый уровень сознания?..)

Вообщем, вопрос для меня сейчас такой (да и раньше он мучал, по краю сознания проходил): хочу ли я этого?...

Короче, пока он меня мучает, этот вопрос, попробовала своего капустного пирога, запекла в духовке картошку с травами, отрезала кусочек сыра и душевно так поужинала! ))))

Да, шутки шутками, но я серьезно! Была дико голодная, от фруктов и овощей уже воротило, даже подумать не могла, чтоб проглотить их еще хоть кусочек, и я опять "раскодировалась"! ) И ничуть об этом не жалею и угрызения совести не мучают! ))

Нет, на самом деле, может, я еще просто не готова? Разговаривали с девочкой после занятия, она сказала, что если человек готов, то его так сильно не тянет к прежнему питанию, она вот спокойно сидит на салатиках и ничего больше не хочется! Правда, ест сыр.

Думаю, может, оставить пока 80% сыроедения, а один раз в день питаться? как раньше? И обязательно только что приготовленным? (Раньше, каюсь, готовила дня на 2-3 вперед). 

Когда такое сама себе говорю, внутри все соглашается... Потому что, когда начинала осознавать, что такое питание (сыроедение) теперь на всю жизнь, такое разочарование испытывала! Как так? Безо всех привычных вкусностей??? (Не такие уж они у меня вредные были! )) И не готовить?? Я ведь такой кайф от этого получаю! ))

Вот и Торсунов говорит:"Зачем лишние аскезы?" Тем более, я же ДЕВОЧКА! ))))))))

P.S. Печеная картошка, кстати, показалась мне сегодня тааакоой вкусной!!! Авот сыр - нет. Может, это и есть главное и более важное правило - исключить не вареное, а изготовленное промышленным способом и ресторанное/кафешное?...

Позавчера...ээхх...слопала 2,5 куска пиццы! Эх.. Никак не могла согреться, на работе было очень холодно, и не стала себя мучить! Согрелась сразу же, но потом весь день ходила, чувствуя тяжелую жирную смесь в животе, как будто сырой кусок теста, политый жиром проглотила, и хотелось сесть/лечь на диван и переваривать его. Двигаться было тяжело и лениво.

Есть потом не хотелось уже до вечера, это да, но - и другого ничего, кроме как лениться, тоже не хотелось!

Совсем по-другому, когда утоляешь голод фруктами/салатиками:легкость, никакой тяжести, вообще непонятно - ела или нет, есть просто не хочется и все! )) Правда, ненадолго.. Через 1-1,5 часа хочется опять..

И да, получаетя недешевое такое питание - столько фруктов съедать за день! Ну, летом будет дешевле! )

Вчера ничего "криминального" не ела, да и не хотелось. Позанималась достаточно интенсивно - совсем не устала, еще бы позанималась часик, заниматься стало однозначно легче!

И еще легче вставать с утра - просыпаюсь в 7.30 без будильника! )) И встаю достаточно легко и быстро, а уж как умоюсь льдом - так и вообще бодрячок! )) А потом фрукты, а потом свежевыжатый сок! ... Начинаю привыкать к такому питанию, на самом деле, мыслей вернуться к прежнему нет! 

Единственное, что немного огорчает - не надо теперь готовить, а я это так люблю! )) Отрываюсь на родных и гостях! ) Самой приготовленного совершенно не хочется, наслаждаюсь процессом готовки и наблюдая, как поедаются мои вкусности! )

Говорят, для формирования новой привычки нужен 21 день. Ну что ж, чуть больше половины этого срока уже позади, смотрим дальше! )

Вчера день был нервный какой-то, не до еды было совсем, поэтому спокойно продержалась.

А сегодня опять... хочется пиццы!! Уже было сдалась:"Ну ладно, ну, еще разочек, сразу ведь сложно перейти, срывы неизбежны!"- это ум так уговаривает. А теперь вот села за комп, почитала блог http://healthylife.dreamwidth.org/, (девочка тоже встала на путь сыроедения и пишет об этом в реальном времени), прочла у нее рецепты зеленых коктейлей и - сейчас вот допишу пост и пойду делать! ))))

А потом расстелю коврик - и полтора часа занятий! )

С этим сыроедением никак толком не могу написать о кератиновом выпрямлении, а ведь это тоже важная штука, и, как выясняется, очень даже неплохая! ))

Итак, помыла сегодня первый раз голову ( ее нельзя мыть трое суток после процедуры, и закалывать волосы нельзя, чтоб не осталось заломов!). Уж не знаю, от чего я больше страдала - от невозможности вымыть или заколоть, но, наконец, все позади и теперь наблюдаю свои чистые, прямые и более здоровые волосы!! ))

На самом деле, эта процедура была вынужденной, последней надеждой, так сказать, потому что концы волос были такими "убитыми", что их оставалось только резать!! Не расчесывались, обламывались, секлись кое-где и выглядели мочалкой (( А резать очень не хотелось, трясусь над каждым сантиметром - отращиваю!

Поэтому решила сделать, даже больше не из-за того, чтобы выпрямить, а для восстановления. И  - да, помогло! )) Рука и расческа свободно, не застревая, как раньше, проходят по всей длине волос, на ощупь они мягкие, гладкие, чуть-чуть пушатся концы, совсем чуть-чуть, по сравнению с тем, что было раньше - вообще ничто, но капелька есть! ..

Эфффект от процедуры обещают накопительный, поэтому, в следующий раз (через 3 месяца, раньше не рекомендуется)  - будет еще лучше! ))

И блеск! Без вытягивания феном, чуть-чуть нанесла масла макадамии только и высушила естественным путем. Блестят! ))

И еще выровнялся цвет. Так как в процессе поиска идеального оттенка пару раз меняла краски и формулу окрашивания, была небольшая разница в оттенках -после процедуры все сравнялось, никаких отличий! )

Вообщем, я довольна! ) Рекомендую всем, кто хочет кардинально восстановить волосы, измученные красками и временем!)

Итак, я сорвалась!...

Вечером уже, под конец рабочего дня, когда были съедены все фрукты, а овощной салат я не смогла бы впихнуть в себя ни за какие деньги ( в нем были жуткие пластиковые помидоры, которые и на вид, и на вкус чистый полиэтилен!), вместе с преследовавшими меня полдня вопросами: "А не испорчу ли я себе здоровье все-таки на таком питании?" и "Да зачем мне вообще такие мучения?!", вообщем, чувствуя жуткий голод, я пошла в соседнюю кафешку-суши и заказала себе рис с овощами!

Съела его за минуту, дико была голодная!! И - не скажу, что он показался мне таким уж вкусным!... Конечно, раз на раз не приходится, он и раньше иногда бывал у них не очень... 

Голод я утолила, никаких угрызений совести потом не испытывала )) А, приехав домой, слопала зараз еще и  и 5 шоколадных конфет!! Чтоб уж падать, так до дна! )) И - тоже не показались они мне особенно уж вкусными...

И, засыпая, думала: "А стоит ли мне продолжать или ну его, наделаю завтра сырников и пирог с брынзой испеку, и буду питаться, как последние 3 года - по-вегетариански..."