Медитация во время ходьбы - это идеальная альтернативная техника достижения внутреннего спокойствия, если ваше тело и ум слишком возбуждены, чтобы сидеть и отдыхать в тишине.

Для нее не нужно большого навыка или понимания сути медитации. Необходимо просто удерживать внимание вашего ума на дыхании, движении ног и землю.

Прелесть данной практики заключается в том, что она может быть воплощена в жизнь в вашем доме, на природе, на прогулке, при возвращении с работы или даже в общественном месте.



Это чудесный исцеляющий инструмент:

* для вашего тела и ума, чтобы достичь единства (через дыхание)

* для успокоения сильных эмоций

* для фокуса на ваш внутренний мир

* для использования излишек энергии (мысли), взяв их из головы и вернув обратно в ваше тело

* для укрепления здоровья (сочетание медитации и ходьбы, как физического упражнения дает прекрасные результаты).

* для улучшения пищеварения (занятие пешей медитацией после еды помогает работе жк тракта в переваривании пищи)



Нет цели во время ходьбы

Во время ходьбы у вас не должно быть какой-то цели. Не нужно думать о прибытии в пункт назначения или торопится закончить свою прогулку, нужно просто идти и концентрироваться на том, как вы идете и дышите. Ваш пункт назначения- быть здесь и сейчас.

Идите неторопливо и спокойно, с мягким взглядом и нежным дыханием.

4 основные шаги для прогулок во время медитации:
1: Нежное Дыхание:

Чтобы в полной мере участвовать в пешей медитации вы должны осознавать ваше дыхание. Используйте мягкий вдох животом, чтобы успокоить свои мысли, расслабить тело, бедра, локти, мышцы, ноги, лицо, глаза и уши.

2: Ходьба:

Ходите с мягким взглядом, медленно и осторожно. Почувствуйте ощущения каждой ноги, когда вы делайте шаги. Наблюдайте за движением ноги, как она поднимается, касается земли, поднимается снова. Сочетайте движение каждой ногой шаг с дыханием.

3: Подсчет:

Чтобы сохранить ваш разум сосредоточенным на каждом шаге и каждом вздохе, используйте подсчет: вдыхайте за 3 шага, выдыхайте за 3 шага.

Это всего лишь рекомендации, а вы подберите для себя свой темп. Может быть, вы будете делать 2 шага на вдохе и 4 на выдохе.

4: Улыбайтесь:

Поднимите уголки ваших губ. Это принесет легкость походке, поможет вашему телу расслабиться.

Источник – www.shkolamechti.ru

Активная медитация широко практикуется сегодня миллионами людей по всему миру. Суть активной медитации заключается в том, что не нужно стоять или сидеть на одном месте, чтобы добиться преимуществ медитативных техник. Можно медитировать так же эффективно, принимая участие в физической и эмоциональной активности, поскольку медитация просто предполагает достижение психического состоянии, когда ум свободен от мыслей, а так же когда есть внимание к тому, что происходит вокруг вас.

Как Работает медитация в движении
Активные медитативные методы основаны на научных исследованиях, в них учтено, что не всегда возможно сидеть неподвижно в течение долгих промежутков времени, как в традиционной медитации. Некоторым людям становится очень неудобно находиться в одной позе. Поэтому, активная медитация Ошо начинается с какого-то рода активности, что помогает расслабить тело, и очистить разум постепенно. Люди, которые, естественным способом не могут успокоится, избавляются от этого беспокойства через движение. Это приводит к состоянию покоя и внутренней тишины.

На заметку: возможно вам понравится Медитация во время ходьбы

Активная Медитация Техники
Существует семь активных методов медитации. Давайте кратко взглянем на то, что каждый метод предполагает:

1. Динамическая медитация - ее лучше делать в ранние утренние часы. Она занимает около часа и состоит из пяти этапов, чтобы снять напряжение и собрать энергию, необходимую, чтобы сохранить энергию и свежесть в течение дня.

2. Кундалини - включает в себя четыре четыре этапа. Избавляет от стресса и позволяет вам расслабиться в конце дня.

3. Натарадж - имеет три стадии, длится шестьдесят пять минут, требует от вас танцевать так, чтоб ваша напряженность ушла прочь, позволяя вам достичь для себя состояние внутреннего мира.

4. Надабрахма - предполагает сидеть в медитации один час, при этом напевать вместе с движениями рук. Цель этого метода заключается в том, чтобы достичь внутреннего равновесия и спокойствия.

5. ГУРИШАНКАР - её лучше делать на ночь. Она включает дыхательные упражнения, выполнение медленных телодвижений и созерцание света.

6. Мандала техника - направлена на создание полного круга энергии, в результате практики достигается полная тишина.

7. Медитация кружения - очень активный метод, в котором главное, чтоб тело постоянно вращалось.

Преимущества Активной Медитации
Каждый испытывает стресс, который не дает человеку работать на оптимальном уровне. Цель активной медитации в том, чтобы обновить нашу энергию, когда это требуется, и, чтобы войти в состояние покоя и расслабления. Делая это, мы признаем способности, скрытые внутри нас, и делаем усилия, чтобы вырасти до нашего полного потенциала.

Благодаря постоянной практике, можно почувствовать позитивные последствия активной медитации в течение всего дня.
Активная медитация широко практикуется сегодня миллионами людей по всему миру. Суть активной медитации заключается в том, что не нужно стоять или сидеть на одном месте, чтобы добиться преимуществ медитативных техник. Можно медитировать так же эффективно, принимая участие в физической и эмоциональной активности, поскольку медитация просто предполагает достижение психического состоянии, когда ум свободен от мыслей, а так же когда есть внимание к тому, что происходит вокруг вас.

Как Работает медитация в движении
Активные медитативные методы основаны на научных исследованиях, в них учтено, что не всегда возможно сидеть неподвижно в течение долгих промежутков времени, как в традиционной медитации. Некоторым людям становится очень неудобно находиться в одной позе. Поэтому, активная медитация Ошо начинается с какого-то рода активности, что помогает расслабить тело, и очистить разум постепенно. Люди, которые, естественным способом не могут успокоится, избавляются от этого беспокойства через движение. Это приводит к состоянию покоя и внутренней тишины.

На заметку: возможно вам понравится Медитация во время ходьбы

Активная Медитация Техники
Существует семь активных методов медитации. Давайте кратко взглянем на то, что каждый метод предполагает:

1. Динамическая медитация - ее лучше делать в ранние утренние часы. Она занимает около часа и состоит из пяти этапов, чтобы снять напряжение и собрать энергию, необходимую, чтобы сохранить энергию и свежесть в течение дня.

2. Кундалини - включает в себя четыре четыре этапа. Избавляет от стресса и позволяет вам расслабиться в конце дня.

3. Натарадж - имеет три стадии, длится шестьдесят пять минут, требует от вас танцевать так, чтоб ваша напряженность ушла прочь, позволяя вам достичь для себя состояние внутреннего мира.

4. Надабрахма - предполагает сидеть в медитации один час, при этом напевать вместе с движениями рук. Цель этого метода заключается в том, чтобы достичь внутреннего равновесия и спокойствия.

5. ГУРИШАНКАР - её лучше делать на ночь. Она включает дыхательные упражнения, выполнение медленных телодвижений и созерцание света.

6. Мандала техника - направлена на создание полного круга энергии, в результате практики достигается полная тишина.

7. Медитация кружения - очень активный метод, в котором главное, чтоб тело постоянно вращалось.

Преимущества Активной Медитации
Каждый испытывает стресс, который не дает человеку работать на оптимальном уровне. Цель активной медитации в том, чтобы обновить нашу энергию, когда это требуется, и, чтобы войти в состояние покоя и расслабления. Делая это, мы признаем способности, скрытые внутри нас, и делаем усилия, чтобы вырасти до нашего полного потенциала.

Благодаря постоянной практике, можно почувствовать позитивные последствия активной медитации в течение всего дня.




Источник – www.shkolamechti.ru

сли вы только начинаете учиться искусству медитации, тогда очень хорошо начать практики с мантра медитации. С ее помощью вы сделайте свой разум более уравновешенным, обретете внутреннее спокойствие, устраните беспокойство ума и улучшите здоровье.

Несмотря на то, что медитативные техники окружены мифологией, в нет ничего магического и таинственного. Каждый может применять практики, близкие ему по духу.

Секрет успешной медитации заключается в нахождении упражнения или серии упражнений, которые вам подходят, и, что еще более важно, которые работают для вас. Вы сможете испытать преимущества медитации, если вы расслаблены и спокойны во время выполнения каждого сеанса.

Существует очень простая форма мантра медитации, известная как Со-Хам. Она сочетает в себе как дыхание, так и мантра-технику.

Как проводить практику Со-Хам
Начинать практику нужно удобно устроившись на полу и сфокусировав свое внимание на "третем глазе" (область между вашими бровями).

Наблюдайте за вашими вдохами и выдохами минуту или две, обращая внимание на естественный ритм вашего дыхания.

Теперь лягте на спину и проговаривайте мантру "Со-Хам". Делая вдох, говорите «Со». Используйте внутренний порыв дыхания, чтобы сделать звук, похожими слово «Со». Затем, на выдохе говорите «Хум». Здесь нет необходимости, чтобы было четкое произношение, главное делать акцент на ритме.

Через минуту или две, после произнесения мантры попробуйте представить, что вы выражаете слова через ваш "третий глаз".

На данный момент существует вероятность того, что различные мысли или ощущения начнут вторгаться в вашу медитацию. Не позволяйте себе отвлекаться на них, просто признавайте их, а затем отпускайте , сохраняя ваше внимание сосредоточенным на произношении слов вашей мантры и на облости "третий глаз".

Это медитациия, вполне может вызвать у вас желание сна, однако, если вы не собираетесь спать, тогда после проговаривания мантр, сосредоточьтесь снова на своем дыхании, на несколько мгновений. Затем выйдите из медитативной техники и продолжайте свой день.

Данную технику рекомендуется практиковать от 10 до 30 минут, начинать можно с 5 минутных сеансов.

Источник: www.shkolamechti.ru

Хотя трансцендентальная медитация достаточно новая техника, она имеет свои корни из некоторых древних ведических форм медитаций. Считается, что она приносит целостность ума и тела.

Трансцендентальная медитация-это древний ведический метод медитации, который был впервые представлен в Индии. Эта форма медитации основывается на принципах Будды, Шанкары, и Кришны, а так же проповедями о Патанджали.

Трансцендентальная медитация основана на Науке Творческого Интеллекта. Мощность этой медитации резонирует в мир. Эта практика еще изучается духовными учителями и учеными по всему миру.

Как делать трансцендентальную медитацию
Найти удобное место в вашем доме, где бы вас не беспокоили в ближайшие полчаса. Любые отвлекающие факторы будут нарушать процесс медитативного упражнения. Убедитесь, что в комнате не слишком холодно или слишком жарко, что вы не ощущаете дискомфорта.

Сесть на пол и закрыть глаза. Скрестить ноги и позволить вашему телу и уму расслабиться. Изначально, вам может быть неудобно сидеть, скрестив ноги. Но скоро вы привыкните к этой позиции.

Вдыхать медленно животом. Чувствовать прохладу от дыхания на своей верхней губе и следовать дыханию, чтобы сделать ваш разум лишенный всех мыслей.

Произносить мантру на выдохе. (Например, Ом) Спокойно и ритмично.

Затем делать опять вдох и опять на выдохе произносить мантру.

Продолжать практику 15 минут, затем спокойно открыть глаза, растереть ладони.



Рекомендации по трансцендентальной медитации
Не заставляйте себя сосредотачиваться на мантре. В первые две недели знакомства с этим типом медитации, ваш ум будет бродить по тропинке ненужных мыслей. Дайте ему время.

Идея в том, чтобы чувствовать вибрацию мантры и своего дыхания. Чтобы ощутить это, нужно сделать определенные усилия для обучения ТМ. Это должно быть в радость.

Рано утром, прежде чем позавтракать – это замечательное время для ТМ.



Исследования показали, что практикуя трансцендентальную медитацию всего по 15-20 минут в день, вы помогаете своему разуму мыслить позитивно, усиливайте воображение, интеллект и легче справляетесь со стрессами и негативными ситуациями.

Вы дарите своей нервной системе возможность расслабиться, делайте ее более устойчивой, повышаете энергию и раскрываете свой творческий потенциал.

Кроме этого, вы улучшаете свое самочувствие, избавляетесь от зависимостей и обретаете житейскую мудрость и эмоциональную зрелось

Интересно, что ТМ не требует веры в любую религиозную философию. Таким образом, это способ жизни, а не набор правил, которые требуют жестко соблюдать.

Источник – www.shkolamechti.ru

Данная медитация помогает настроить себя на вибрации счастья и доброты к себе и ко всему миру. Она способствует растворению обид и принятию. Она учит безусловной любви.

Делайте ее 1 раз в день, хотя бы в течении 1 месяца. И вы увидите результаты.

Лучше делать данную практику на постоянной основе.

Суть медитации: вначале вы дарите себе энергию любви и счастья. Затем другим людям и всей вселенной. Вы посылаете в пространство позитивные вибрации. А то, что вы отдаете, приходит к вам обратно, и даже больше…

Как проводить медитацию на безусловную любовь
Сядьте в позе медитации. Представьте себе, как розовый бутон лотоса находится в вашем сердце. Увидьте, как он открывается. Визуализируйте, как он излучает золотой свет в виде сферы. Ласково и нежно повторяйте: "Теперь я счастлив. Теперь я любим". Проговаривайте данные установки пока вы действительно не почувствуйте, что вас любят и ценят.

Теперь вспомните кого-то, с кем у вас есть теплые, но не интимные чувства. Представьте себе, что этот человек сидит перед вами. Расширьте сферу золотого света, пошлите любовь тому, кого вы представили. Посмотрите на него ласково и с любовью, повторяя: «Я желаю тебе счастья. Я желаю тебе любви. Проговаривайте до тех пор, пока у вас не возникнет чувство безусловной любви к нему.

Теперь подумайте о том, к кому вы относитесь нейтрально. Пригласите его присоединиться к вам и тому первому человеку. Расширьте сферу, сияющую золотым светом. С добрыми, нежными пожеланиями всего наилучшего, повторяйте: «Я желаю вам счастья». Я желаю вам любви». Говорите фразы, пока ваша любовь к ним действительно не станет ощущаться.

Теперь вообразите того, кто причинил вам значительный вред. С большой добротой пригласите его присесть, пусть он чувствует себя как дома. Увеличьте золотую сферу. Посмотрите на этого человека с непоколебимой кротостью и с любовью повторяйте: «Я желаю вам счастья». Я желаю вам любви». пока не почувствуйте безграничную любовь к нему.

Теперь раскройте золотую сферу до огромных размеров, чтоб она охватывала всю вселенную и всех существ, которые живут в ней. С безусловной любовью повторяйте: «Я желаю счастья всем живым существам. Я желаю любви всем живым существам»".

Снова верните внимание к себе внимание, повторяя данную фразу. Почувствуйте легкость и комфорт находясь в этом бесконечном пространстве золотой лучистой, беспристрастной любви.

Когда вы закончите, растворите себя, своих товарищей и Вселенную в золотом свете. Откройте глаза.

Источник: www.shkolamechti.ru

Что вы, собственно, хотите получить от творческой визуализации, техники, которая по - другому еще называется "управляемое воображение"?

Естественно, вам нужны результаты. Без результатов, вы потеряете веру в силу визуализации, которая вам нужна, чтоб проявить то, что вы действительно хотите в своей жизни.

Вот 5 секретов, которые помогут вам взрастить веру в вашу возможность материализовывать желаемое:

Секрет # 1: Практика визуализации - это просто, но не легко.

Когда вы начнете изучать эту технику, вам может показаться, что она достаточно легкая, состоящая из 3-5 ступеней. Но на самом деле в ней есть много тонкостей, которые нужно обязательно использовать.

Эта истина включает в себя все другие истины, описанные ниже.

Секрет # 2: Визуализация включает в себя больше факторов (внутренних и внешних), чем вы знаете.

Для того, чтоб наша практика работала, необходимо верить в нее. Это главный внутренний фактор. Она также требует от вас, чтобы вы убрали все ваши психические блоки из своего подсознательного разума.

Внешние факторы: визуализация идей может работать только в пределах того, что можно сделать в вашей "реальности". То есть, когда вы используете эту методику, важно просить что-то реалистичное. Не просите млрд. долларов, когда вы даже не можете съездить в летом на юг. Начинайте с малого. Двигайтесь вперед постепенно.

Следующий фактор – это отвлекаемость и влияние других людей. Следует проводить работу по материализации цели в месте, где вас не беспокоят. Важна ваша концентрация на желаемом.

Если люди вокруг вас скептически настроены и пессимистичны, держитесь от них подальше, за некоторое время до - и после - вашей сессий. Вы не хотите, чтобы их негативные флюиды отравили вашу веру в процесс.

Секрет #3: визуализация является искусством, а также точной наукой.

Все эти внутренние и внешние факторы, этапы, и понятия делают управляемое воображение искусством и точной наукой.

Когда вы узнаете все больше и больше информации про нашу технику, вы обнаружите, что многие из её преподавателей представляют вам целую концепцию и философию, это поможет вам видеть мысленное видение искусством.

Методология некоторых творческих способов визуализации подвигнет вас подумать, что они исходят от какой-нибудь научной процедуры, и вы должны ей следовать четко и точно. Это особенно верно про НЛП.

Секрет #4: Вы должны позволить визуализации делать свою работу, и в то же время, вы должны работать сами.

Кроме веры в визуализацию идей, вам также нужны и действия. Вам следует приложить некоторые усилия, чтобы добиться того, чего вы хотите.

Во-первых, вы должны доверять себе и космосу в этом процессе. Не беспокойтесь о том, как вы собираетесь получить то, что вы, представляете.

Затем, используя интуицию, если представится какая-то возможность, обязательно ею воспользуйтесь. Захватите эту возможность, ибо если вы это не сделайте, она пройдет мимо вас.

Секрет # 5: качество и количество результатов от визуализации определяется пропорционально сумме чувств или эмоций, которые вы положите в нее.

Эмоции-это энергия для ваших мыслеформ.

Эмоции также исходят от вашей веры. Ваша уверенность, что вы получите то, что вы хотите, также исходит от ваших эмоций. Это взаимовыгодный процесс.

Так как ваши эмоции могут помочь вам верить еще больше, следовательно, вы должны реально почувствовать то, что вы хотите!

При выполнении творческой визуализации идей действительно чувствуете волнение, радость, эйфорию, которая приходит, когда вы достигаете вашего объекта желания. Действительно чувствовать в настоящем моменте. Эмоции являются вечными. Они происходят СЕЙЧАС, не в будущем, не в прошлом.

Источник – www.shkolamechti.ru

Для работы с подсознанием с целью привлечения желаемого можно использовать управляемую медитацию или просоночное состояние.

Последнее характеризуется легкой полудремотой, когда вы только что проснулись, или напротив, когда вы погружаетесь в сон, но еще не спите.

В это время, открывается канал, соединяющий наш подсознательный разум с сознательным. В такие моменты мы можем перекодировать наши негативные программы, можем настроить себя на достижение желаемого.

Настраиваем себя на нужную волну
Вот несколько простых шагов для привлечения желаемого в просоночом состоянии:

Располагаемся удобно, достигаем глубокого расслабления, ощущаем, что если мы еще слегка расслабимся, то погрузимся в объятья Морфея. Ощущаем свое дыхание, оно спокойное. Глаза закрыты, сознание успокоено.

Для начала лучше использовать минуты пробуждения, а не погружение в сон, так как первые моменты более растянуты. Они могут длиться дольше, а перед сном сложнее удерживать просоночное состояние.

2. Проговариваем позитивное убеждение, направленное на привлечение желаемого. Делаем это четким уверенным голосом вслух или про себя. Обратите внимание на то, что оно должно быть в настоящем времени и без отрицания. Подробнее про то, как составить убеждение читайте ЗДЕСЬ.

Вот примеры:

А. Мой доход 100000 рублей в месяц.

Б. Мое здоровье восстанавливается с каждым днем.

В. У меня любовно-романтические отношения с нужным мне человеком.

3. Дополняем словесную формулу визуальными образами

Представляем то, что вы хотите материализовать на мысленном экране в настоящем времени. Образ должен быть четким, конкретным.

Примеры:

А. Представляете, как держите в руках 100000 рублей, которые только что получили.

Б. визуализируйте, как поднимаетесь в горы, при этом прекрасно себя чувствуйте, излучаете энергию и здоровье.

Б. Воображаете, как идете со своей половинкой по набережной, держась за руки и мило флиртуя друг с другом.

4. Вкладываем ощущения

Помните о том, что эмоции – это топливо, которое движет ваши мыслеформы к их реализации. Поэтому ощущайте позитивные состояния, такие как радость, счастье, уверенность…

Примеры:

А. Ощущаете радость от обладания 100000 рублей, уверенность.

Б. Чувствуйте благодарность за прекрасное здоровье, которое дает вам возможность заниматься тем, чем вы действительно хотите.

В. Чувствуйте любовь, близость, счастье рядом с любимым человеком.

5. Засыпаем или полностью просыпаемся.

Дополнительные рекомендации

1.За один сеанс работаем с одним желанием.

2. Кроме просоночного состояния используем управляемую медитацию и другие техники по трансформации мечты.

3. соблюдаем все тонкости привлечения желаемого.

Источник – www.shkolamechti.ru

Вы хотите увеличить свой доход? Открыться потоку денег и насладиться счастливой полноценной жизнью, в которой вы можете позволить себе делать то, что действительно хотите? Тогда читайте эту статью. Вы узнаете про главные шаги к созданию материального благополучия.

1 шаг – изменяем установки, чтоб стать богатым
Чтоб открыть денежный канал нужно избавиться от негативных установок в отношении денег. Дело в том, что эти установки являются огромным препятствием для материализации желаемой суммы. Они блокируют энергию денег и не дают ей течь легко и свободно.

Невозможно стать богатым человеком, если внутри вас есть отрицательные программы относительно богатства, вот их примеры:

Я не достоин денег

Деньги – это зло

Все богатые - плохие

И другие подобные.

Поэтому начните работать с вашими негативным убеждениями. Найдите их и замените на позитивные.

Как это сделать:

1.Возьмите бумагу и ответьте на следующие вопросы:

Что я думаю относительно денег
Что говорят близкие про материальное благополучие
Какие есть страхи относительно богатства или безденежья
Почему у меня нет денег
Записали? Хорошо. Теперь начинайте перепрограммировать свое подсознание. Вот простое упражнение: (его нужно делать ежедневно в течение 1 месяца)

Закройте глаза и представьте на ментальном экране вашу установку в виде надписи. А потом сотрите её ластиком и запишите новую, поддерживающую формулу. Внесите в неё эмоции, то есть прочувствуйте её.

2 шаг – визуализируем богатство
После освоения первого упражнения переходите к следующему, а именно начинайте процесс материализации богатства.

Используйте метод визуализации. Ежедневно практикуйте его для получения желаемого увеличения денежного потока в вашей жизни.

3 шаг – действуем на пути к богатству
Для того чтоб чего-то достичь в мире, нужно совмещать внутреннюю работу и внешнюю. Это касается любых сфер жизни, в том числе и сферы денег.

На внутреннем плане, вы используйте убеждения, визуализацию и другие техники по изменению и перепрограммированию своего разума. А внешне вы ОБЯЗАТЕЛЬНО совершаете определенные движения навстречу к своей цели.

Без этого никак. Действие – решает все! Поэтому избавляйтесь от лени и идите вперед навстречу к своим мечтам, постепенно расширяя зону своего комфорта и открываясь безграничным возможностям нашего прекрасного и изобильного мира.

Источник – www.shkolamechti.ru

Если достижение ваших самых заветных целей проблематично для вас - может быть, они проявляются слишком медленно, или, что еще хуже, вовсе не материализуются- то, возможно, вам поможет данная статья. Конечно, постановка цели, создание списков, практические, реальные шаги являются частью успеха. Но работа с подсознанием отлично ускоряет исполнение желаний. Ниже даны 6-практических шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ваша цель воплотилась в реальность.



Создаем Книгу Желаний
Один из самых простых способов активно мечтать заключается в создании книги желаний. Она помогает открыть ум, выявить и изучить решения, наполнить энергией вашу мечту и перейти от старого образа мыслей к более позитивному.

Вот шесть шагов к созданию книги желаний, чтоб проявить ваши мечты и цели в реальность:
1.Шаг первый: Решите, какое желание вы хотели бы проявить в вашей жизни. Выберите одно желание, так как проще сосредоточиться на одной цели, чтоб быстрее проявлилась в вашей жизни.

2.Шаг второй: купите ноутбук или блокнот, который является удобным по размеру, так чтоб вы могли держать его комфортно в ваших руках. 11-дюймовый ноутбук (блокнот) или чуть больше работает лучше всего.

3.Шаг третий: Если у вас есть журналы, собирайте фотографии и рисунки, которые соединяют вас эмоционально с вашим желанием, которое вы хотите достичь. Вы можете вырезать картинки из старых журналов, печатной графики из Интернета, сделать свои собственные рисунки, которые напоминают вам о вашей цели. Включите графику, которая показывает конечный результат и отражает то, как вы будете чувствовать себя, когда вы достигнете своей цели.

4.Шаг четвертый: расположите графику и фотографии на каждой странице вашей волшебной книги на правой стороне. С левой стороны, напишите утверждение напротив каждой фотографии, которое отражает эмоциональную и ментальную энергию, связанную с графикой. Например, тот, кто хотел получить лицензию пилота может иметь фотографию себя, в виде ребенка, который качается на качелях в воздухе, или подростка, прыгающего на батуте. Аффирмация слева может иметь следующие звучание: "Я чувствую себя свободно и комфортно, когда я лечу."

Еще одна страница может показать человека, который здоровается с другим человеком через рукопожатие, со счастливым выражением на лице. Примерный текст слева: "Я счастлив с моим новым предложением работы в качестве пилота авиакомпании XYZ". Ваша мечта продолжает расти и набираться силы страницу за страницей, когда вы будете сосредоточены на ней.

5.Шаг пятый: После создания магической книги желаний, потребуется время. Нужно каждый день, не менее 10 минут, смотреть в книгу, соединяясь с эмоциональной и умственной энергией, которая ощущается в каждой картине и утверждении. Затем, нужно пойти на шаг дальше и увидеть себя уже получившим то, о чем вы активно мечтаете. Представьте, как вы чувствуйте и какой опыт переживаете, получив желаемое.

6.Шаг шестой: После ознакомления с вашей книгой на ежедневной основе, проговаривайте вслух аффирмации , которые являются подтверждением того, что ваши цели проявляются в вашей жизни: "Каждый день живу своей мечтой».

Некоторые из нас называют это «книга желаний» или вы можете сделать нечто подобное в виде доски визуализации. Но в любом случае, идея та же – дать вашему воображению принять участие.

Источник: www.shkolamechti.ru

Пламя свечи является удивительным объектом для фокусировки ума. Оно притягивает внимание, а его тепло, свет и красота бесконечны и бесценны.
Польза:
• Ускоряет развитие концентрации
• Успокаивает страхи
• Дает ощущение тепла и безопасности

Подготовка:
По возможности используйте неароматизированные восковые свечи. Поставьте свечу на уровне глаз подальше от легковоспламеняющихся предметов. После медитации погасите свечу.

Практика:
1) Сядьте на подушку или стул в метре от свечи, которая должна быть на уровне глаз. Приглушите, но полностью не выключайте общее освещение в комнате. Постарайтесь исключить любые сквозняки.
2) Представьте свое тело абсолютно пустым и прозрачным. Во время первого цикла дыханий вдыхайте через левую ноздрю, закрыв правую указательным пальцем левой руки. Представляйте, как вы вдыхаете и наполняете тело чистым белым светом. Во время выдоха представляйте, что все навязчивые мысли о зависимости от материальных или сексуальных проблем покидают покидают ваше тело через правую ноздрю в виде черного дыма. Повторите три раза.
3) Теперь закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки и вдыхайте чистый белый свет через правую ноздрю. Теперь вы изгоняете из тела весь гнев и ненависть, которые выходят из левой ноздри в виде черного дыма. Повторите три раза.
4) Затем вдыхайте чистый белый свет обеими ноздрями. Выдыхайте наружу все свое невежество и сумятицу в мыслях в виде черного дыма, который покидает тело через точку между бровями, называемую мастерами медитации "третьим глазом". Повторите три раза.
5) Сфокусируйте свое внимание на пламени свечи и постарайтесь освободить ум от всех мыслей. Визуализируйте, как с каждым вдохом тепло и свет свечи освобождают вас от страхов, беспокойства и беззащитности. При появлении постороних мыслей отметьте их и вновь сосредоточьтесь на пламени свечи.
6) Медитируйте на пламя свечи десять-пятнадцать минут.