-Приложения

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Svetlanka-777

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) ПОМОЩЬ_НОВИЧКУ Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.05.2011
Записей: 6472
Комментариев: 156
Написано: 7499

Выбрана рубрика вес.


Соседние рубрики: спорт(147), косметика(170)

Другие рубрики в этом дневнике: СОВЕТЫ(224), САД-огород(86), РАЗНОЕ(748), ПСИХОЛОГИЯ(118), ПЕРВОЕ(259), ЗДОРОВЬЕ(861), ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН(532), 0- Уроки Для Чайников(944), 0- РУКОДЕЛИЕ(1926), 0- КУЛИНАРИЯ(2011)
Комментарии (0)

Упражнения для поддержания здоровья для гипертоников

Понедельник, 13 Февраля 2023 г. 12:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



2835299_gip (700x385, 137Kb)



Будьте здоровы!

Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ЗДОРОВЬЕ

Комментарии (0)

Как тренировать сердце и сосуды?

Вторник, 14 Июня 2022 г. 11:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





Чтобы надолго сохранить сосуды и сердце в хорошем состоянии, надо максимально уделить внимание их регулярной тренировке. Особенно это касается немолодых людей, у которых в силу возраста снижена физическая активность. Достаточное количество кислорода и посильные физические упражнения – об этом нельзя забывать пожилым людям.
 
Тренировка сердца и сосудов должна начинаться утром, сразу после пробуждения. Вращение кистями рук и стопами ног – упражнение, которое заставит «проснуться» кровоток, сосуды при этом будут расширяться. Наклоны, приседания и повороты корпуса надо выполнять при постоянном контроле частоты сердцебиения. Если пульс нетренированного человека находится в пределах 90-100 ударов в минуту, то его сердце получает еще недостаточно кислорода и крови. При повышении степени общей физической активности возрастает и частота сердечных сокращений. Соответственно, сердце работает с большей эффективностью, получает достаточное количество крови за счет хорошей работы аорты.
 
Несколько упражнений для сердца и сосудов
Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ЗДОРОВЬЕ
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

10 простых упражнений для красивых рук и подтянутой груди

Среда, 19 Января 2022 г. 08:31 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Французская телеведущая и автор бестселлера «Через 10 недель - моложе на 10 лет» Камилла Волер разработала комплекс упражнений для красивой груди, который пользуется популярностью во всем мире. Для тренировок не требуется специальный инвентарь, поэтому приступить можно сразу после прочтения статьи.
 
Женская половина у меня на работе опробовала на себе все эти упражнения и предлагает вам включить их в свою ежедневную программу.


Beauty-Woman.-Beautiful-Young-Female-touching-Her-Skin.-Portrait-isolated-on-White-Background.-Healthcare.-Perfect-Skin.-Beauty-Face. (700x662, 265Kb)

102532885_animashkiludi2308 (77x89, 11Kb)
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Зарядка для ленивых: подкачать тело, не вставая с постели

Среда, 07 Июля 2021 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



2835299_zaryadka (700x503, 310Kb)

 

Утренняя гимнастика в постели — отличный вариант того, как подтянуть тело и, в то же время, не заставлять себя вставать на тренировку. Какие именно упражнения нужно выполнять под теплым одеялом, читай в нашем материале.
 
Как часто, просыпаясь утром, ты ощущаешь сонливость? Усталость? И, кажется, что еще 10 минут на подушке спасут ситуацию? Чтобы быстро проснуться, да еще и принести пользу своему телу, по утрам выполняй следующие упражнения.
Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ЗДОРОВЬЕ
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

3 эффективных упражнения с полотенцем для здоровых суставов после 50 лет

Среда, 07 Июля 2021 г. 11:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



2835299_3_effektivnih_yprajneniya_s_polotencem_dlya_zdorovih_systavov_posle_50_let1 (700x392, 206Kb)

Польза
Сразу хочу рассказать Вам о плюсах выполнения упражнений, которые я сегодня покажу. Польза заключается в следующем:
 
Суставы "омываются" и обогащаются синовиальной жидкостью;
Мышцы плечевого пояса хорошо растягиваются, а кровообращение улучшается;
В крупных лимфоузлах подмышечной и локтевой впадины хорошо "прокачивается" лимфатическая жидкость;
🔷Техника выполнения
Для выполнения всех упражнений нам понадобится самое простое полотенце и конечно же хорошее настроение!
 
Хват должен быть удобен для Вас! Чтобы во время выполнения упражнений не испытывать сильного дискомфорта!
Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ЗДОРОВЬЕ
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Чем полезны пешие прогулки?

Среда, 07 Июля 2021 г. 11:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



2835299__1_ (700x700, 97Kb)

Эра спортзалов и фитнес-клубов отодвинула обычную прогулку на второй план. А ведь у нее тоже есть свои преимущества. Прогулка является бесплатным и самым доступным способов оздоровления! Чем тратить деньги на тренировки в спортивном зале, не проще ли ежедневно совершать пешие прогулки? Кроме того, что Вы получите огромное эмоциональное удовольствие, ваш организм получит и огромную пользу!

Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ЗДОРОВЬЕ
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Осеннее снадобье 3-в-1 своими руками: омоложение, похудение, от простуды спасение

Суббота, 28 Сентября 2019 г. 09:55 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 
Снадобье из льна и апельсина. Коллаж pixabay.com

Снадобье из льна и апельсина

Самый универсальный рецепт из всех и при этом один из самых простых.

3794913 (150x97, 23Kb)
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ЗДОРОВЬЕ/народная медицина
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Все о фастинге: как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки

Вторник, 03 Сентября 2019 г. 13:43 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Идеальный режим для тех, кому не подходят диеты и дробное питание


interval1 (560x364, 111Kb)

 

Наконец-то появился способ есть все, что хочется, и худеть — интервальное голодание. Эффективность такого метода избавления от лишнего веса уже подтвердили многочисленные диетологи. В последние годы такой режим питания набирает огромную популярность среди желающих сбросить лишние килограммы без лишних хлопот.

  143418108_62711598_bfca5b5353bf (80x139, 3Kb)
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ЗДОРОВЬЕ

Комментарии (0)

Тренировка на стуле

Пятница, 28 Декабря 2018 г. 16:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




стул (700x500, 90Kb)



Имея в своём арсенале только табуретку или прочный стул, Вы уже становитесь обладателем замечательного спортивного снаряда. На нём можно сделать массу полезных упражнений для спины, суставов, для пресса, коленей, бёдер, надо только не лениться. Если Вы дорожите своим здоровьем и не хотите потерять последнее, что у Вас есть, попробуйте выполнять эти упражнения. Лучше утром, но можно и в течение дня, только не после обеда или ужина. После еды вообще противопоказано заниматься спортом.


Перед началом необходимо размяться. Упражнения для разминки выбираете самостоятельно, желательно хорошенько потянуться, достав, например до пола пальцами или ладонью, но нельзя допускать резких движений. Выполнять каждое упражнение нужно по 10-30 раз, постепенно увеличивая нагрузку. При выполнении первого упражнения положите ладони на живот, Сделайте глубокий вдох через нос и резко выдохните через рот. На вдохе втяните живот под ребра, приближая к позвоночнику. Сила выдоха создает вакуум, который естественно всасывает ваш следующий вдох. Расслабьте мышцы живота и повторите упражнение 10–30 раз.


Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Упражнения на рабочем месте

Пятница, 28 Декабря 2018 г. 15:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Любое упражнение выполняется либо до наступления усталости, либо до тех пор, пока есть желание и возможность. Выполнять упражнения можно в статике или в динамике — на эффективность тренировок это не влияет. Если вас никто не видит, хороши оба варианта. Если же нужно сделать тренировку незаметной, используйте вариант статики.

1. Например, когда умываетесь, можно встать босыми ногами на резиновый коврик с бугристой поверхностью — это хорошая тонизирующая процедура, так как на подошве ступней находится много биологически активных точек, связанных с внутренними органами. Благодаря неровностям коврика происходит как бы естественный массаж этих нервных образований и организм получает дополнительный заряд бодрости.

2. Наклоняясь над раковиной, не горбитесь, не сгибайте ноги в коленях — это способствует повышению тонуса мышц.

3. Как можно больше ходить пешком, в метро не стоять пассивно на эскалаторе, а по возможности спускаться и подниматься по лестнице.

4. Когда вы идете, не сутультесь. Научитесь ходить легко и непринужденно, тогда и уставать будете меньше.

5. Находясь в транспорте, стоя в очереди изо всех сил втянуть живот, словно хотите, чтобы он коснулся позвоночника. Досчитать до шести и расслабиться. Делать это как можно чаще, и вы избавитесь от излишнего жира на талии и животе. Но это упражнение нельзя делать сразу после еды.

6. Еще можно как можно сильнее напрячь мышцы ягодиц. Досчитать до шести и расслабиться. Чем чаше делать это упражнение, тем быстрее и изящнее будет ваш силуэт.

7. Занимаясь домашними делами или проходя по служебному коридору, пока никто не видит, делать поочередно четыре шага на носках и четыре обычных. Затем четыре шага на пятках, затем четыре обычных. Можно попробовать — это укрепляет голеностопный сустав.

healthwill.ru/

Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Гимнастика для тех, кто зависает у компьютера

Пятница, 28 Декабря 2018 г. 15:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



1. Сидя на стуле, с усилием отрывайте пятки от пола. Для увеличения эффекта можно ладонями надавливать на колени. Повторить 30 — 40 раз в течение 1 минуты.

2. Сидя на стуле, отрывать носки от пола, как бы преодолевая сопротивление. При этом ощутимо напрягаются мышцы голени, стопы, бедра. Повторять 30 — 40 раза в течение 1 минуты, можно выполнять и стоя.

3. Можно также 40 раз напрягать и расслаблять ягодицы, особенно хорошо делать это в транспорте, поскольку зимой абсолютно незаметно. Просто сожмите их и расслабьте.

4. На вдохе надувайте живот, а на выдохе — изо всех сил втянуть живот, словно хотите, чтобы он коснулся позвоночника. Досчитать до шести и расслабиться. Повторяйте это как можно чаще.

5. Сдвигайте лопатки назад к позвоночнику, так, чтобы спина казалась плоской. Повторите 30-40 раз.

6. Сжимать и разжимать кулаки, прилагая для этого большие усилия. Так, чтобы напряжение мышц рук доходило до трицепсов.

7. Поворачивайте голову сначала вправо, а потом влево на 90 градусов. Повторите это не меньше 10 раз для каждой стороны.

8. Крепко опираясь ладонями о сиденье стула, поднять немного над полом ступни ног. Затем попытаться приподняться самому. Медленно вернуться в первоначальное положение. Это прекрасно укрепляет мышцы плеч и груди. Сидя, делать периодически круговые движения ступней, каждой по очереди.

Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Идеальный живот за неделю!

Пятница, 28 Декабря 2018 г. 15:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Любой спортсмен скажет Вам, что накачать пресс за неделю невозможно, но если очень захотеть и постепенно приучить своё тело к нагрузкам, то всё невозможное станет реально. Интенсивные тренировки сделают своё дело! Упражнения повторяем по 15 раз тремя подходами с интервалом 60 секунд
1 упражнение. Диагональные скручивания. Исходное положение, лёжа на спине, руки за головой сцеплены в замок, ноги согнуты в коленях. Выполняем подъёмы туловища, при которых правым и левым локтём поочерёдно тянемся к противоположному колену.
2 упражнение. Боковые скручивания. Исходное положение, лёжа на боку, руки за головой, ноги прижаты одна к другой. Приподнимаем торс повыше, включая силу боковых мышц.
3 упражнение. Исходное положение, лёжа на спине. Поочерёдно подтягиваем колени к груди, потом возвращая ноги на место.
4 упражнение. Исходное положение, сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, ладони вместе. Поочерёдно переносим руки в одну и в другую сторону, не сгибая спину.
Выполняем упражнения в быстром темпе, не забывая про дыхание. Успехов в тренировке!


Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт

Комментарии (0)

ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ

Пятница, 28 Декабря 2018 г. 15:55 + в цитатник
Это цитата сообщения РадужнаяЗебра [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Картинки по запросу ПОЛЕЗНО ПОДНÐМАТЬ РУКРВВЕРХ
Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх. 

Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза. 

Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ЗДОРОВЬЕ

Комментарии (0)

САМЫЕ «ЛЕГКИЕ» ПРОДУКТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

Пятница, 28 Декабря 2018 г. 15:25 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



САМЫЕ «ЛЕГКИЕ» ПРОДУКТЫ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

5283370__1_ (700x495, 144Kb)
 
Похудеть просто. Эту истину не устают повторять наши эксперты. Выдумывать «эффективные» способы издевательства над собственным организмом, а потом испытывать муки голода, не нужно. 
Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ЗДОРОВЬЕ
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

5 продуктов, которые можно есть на ночь

Пятница, 28 Декабря 2018 г. 15:20 + в цитатник
Это цитата сообщения svetikya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь.
Как же приятны такие вечерние моменты!
Недавно диетологи специалисты -диетологт объявили, что строгая диета вовсе ни к чему. Если выбирать для вечернего рациона полезные продукты питания.
Что же можно есть на ночь без вреда для фигуры?

Еда на ночь:

1.Черный шоколад
Часто этот продукт вносят в список запрещенных. И совершенно напрасно, ведь между шоколадным батончиком с орехами и плиткой темного шоколада есть огромная разница! Черный шоколад содержит минимальное количество сахара. Этот вид лакомства способствует быстрому похудению, а также приводит уровень холестерина в норму.
3-25-768x480 (700x437, 46Kb)
Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ЗДОРОВЬЕ

Комментарии (0)

5 ежедневных упражнений, которые нужно делать всем женщинам после 40 лет

Понедельник, 19 Ноября 2018 г. 12:33 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




Лучшее лекарство от возраста — активность! Эти 5 эффективных упражнений для женщин после 40 помогут не только привести тело в хорошую форму, но и помогут сохранить молодость и активность.





107126537-happy-fat-lady-doing-yoga-healthy-lifestyle-weight-loss-slimm (452x381, 61Kb)



С возрастом организм меняется, а после 40 замедляется обмен веществ, меняется гормональный фон, тело становится менее гибким и подвижным. Это влияет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное. Каждая женщина хочет быть молодой и активной в любом возрасте. Мы поможем Вам в этом! Это комплекс упражнений на каждый день. 



0_e0d43_5d338b15_S (140x100, 95Kb)
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ЗДОРОВЬЕ
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Одно ну очень простое упражнение, с которым мало кто справится.

Пятница, 09 Ноября 2018 г. 10:00 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Проверь себя!

 
Когда я прочитала на днях про это упражнение, то сразу подумала: "Да ну! Это легкотня!" И попробовала...
Мне не удалось выстоять и 10 секунд! Это ужасно разозлило, и я попыталась с другой стороны - еще меньше!
Тогда я позвала сына. Ему 11,5 лет и он профессионально занимается футболом, нагрузки - ежедневные, каникул не бывает. У него получилось в 2 раза лучше, но все равно не более 20 секунд.
В чем дело?

На следующее утро я предложила попробовать мужу. Он - в хорошей физической форме, с детства занимается спортом, завоевывал первые места по легкой атлетике. Но выстоял всего 14 секунд!

Позднее я просила сделать то же самое у своих знакомых. И результаты разнились от 3 секунд до 20. Людям - от 20 до 65 лет.

В чем подвох? Ведь на первый взгляд всё так просто!

А вот попробуйте сами! Вдруг у вас как раз и получится?

kuritsa-animatsionnaya-kartinka-0104 (81x97, 8Kb)
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ЗДОРОВЬЕ/народная медицина
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Польза и вред оливкового масла натощак

Пятница, 29 Июня 2018 г. 10:09 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



3424885_154908_or (700x467, 396Kb)

Оливковое масло – это продукт растительного происхождения, который добывают из мякоти плодов оливы. Этот продукт возможно применять как внутрь, так и наружно.

Масло помогает омолодить организм, улучшить состояние волос и кожных покровов. Оно обладает уникальным составом, в который входят различные полезные вещества. Но также стоит помнить и о противопоказаниях, так как может быть нанесен вред оливковым маслом натощак.

Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ЗДОРОВЬЕ/народная медицина
ПЕРВОЕ

Комментарии (1)

6 гормонов полноты отвечают за накопление жира, вот как их «выключить»

Среда, 09 Мая 2018 г. 10:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



3347825_ (700x467, 244Kb)

Привычное правило «ешь меньше — расходуй больше» верно лишь отчасти. Основная причина лишнего веса — нарушение в обмене веществ и гормональный дисбаланс. Влияние гормонов на жизнь человека отражается в скорости метаболизма, наличии аппетита, потере или наборе веса и других физиологических процессах. И первое, что нужно сделать, прежде чем заниматься «самохудением», — обратиться к эндокринологу.

Сегодня «Так Просто!» расскажет, какие гормоны виноваты в том, что женщина не может похудеть, и почему переедание — опасный симптом. А в конце статьи смотри, какие 10 анализов нужно сдать, чтобы исключить эндокринную патологию.

Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 23 Марта 2018 г. 12:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бубновский: упражнения для похудения в домашних условиях.





Адаптивный комплекс Бубновского: упражнения для похудения
Упражнение «Кошка». Встаньте на колени, руками обопритесь в коврик для йоги. Выгните спину подобно кошке, делая выдох, прогните ее, вдыхая. Повторяйте упражнение медленно, стараясь придать спине как можно более гибкости. Повторите 20 раз.
Наклоны. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Держа спину ровной, потянитесь вперед всем телом и задержитесь на максимальное количество времени. Не прогибайтесь в пояснице, зафиксируйте туловище в одном положении.
Упражнение для спины. Исходное положение прежнее. Сделав вдох, опустите переднюю часть тела вниз, касаясь подбородком коврика. Локти согнуты. Делая выдох, распрямите руки и опустите заднюю часть туловища, сядьте на пятки. Повторите 6 раз.
Мостик наполовину. Расположитесь на коврике лежа, руки положите вдоль туловища. Выдохнув, приподнимите тазовую область, тянитесь вверх, насколько хватит сил. Задержитесь в этой позиции и, вдохнув, опуститесь на коврик. Повторите 20 раз.






 

Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ЗДОРОВЬЕ
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 13 Марта 2018 г. 21:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения Цигун Для Мозга

2835299__3_ (700x265, 61Kb)

 

Упражнение 1: Круговыми движениями больших пальцев начните растирать виски. Затем подушечками средних пальцев разотрите место между бровями (точки инь-тан) по 16 раз.
Упражнение 2: Кончиками указательных пальцев разотрите глазницы и область вокруг них по 16 раз.

Упражнение 3: Нащупайте у себя на лице точки ди-цан. Это точки, которые расположены приблизительно в полутора сантиметрах от уголков рта. Приоткройте рот и кончиками больших пальцев надавливайте и слегка растягивайте эти точки.

Упражнение4: Теперь находи точку сын-бай, в полутора сантиметрах вниз от глазницы. Надавливаем снизу вверх на эти точки указательными пальцами. Делаем по 16 раз.

Упражнение 5: Разотрите нос большими пальцами от кончика носа к переносице, по 16 раз.

Упражнение 6: Положите руки по обеим сторонам шеи и потрите её снизу вверх.

Упражнение 7: Потрите лицо ладонями обеих рук так, как умываются кошечки. Протрите 16 раз.

Упражнение 8: Разведите пальцы и потрите голову ото лба к затылку. Запустите кончики пальцев под волосы, и помассируйте весь объём головы в течении 4 минут

Упражнение 9: Прикройте уши ладонями так, чтобы пальци рук оказались со стороны затылка. Затем большим и средним пальцем начните щелкать по затылочной кости. Делайте 16 раз.

В завершении гимнастики для мозга прикройте уши ладонями, потом резко отпустите руки. Комплекс упражнений окончен, повторяйте их каждый день.

2835299__4_ (700x350, 140Kb)

neoglory.ru

 

Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ЗДОРОВЬЕ
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 01 Марта 2018 г. 10:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для ягодиц

alt="Упражнения для ягодиц"/2835299__1_ (562x700, 224Kb)

Красивые, упругие ягодицы – мечта каждой женщины! Ведь с ними любое платье можно надеть, и оно будет отлично смотреться! С ними и брюки смотрятся красиво, и джинсы, и шорты! Любой наряд по фигуре, лишь бы самой нравился. Сделать подтянутые ягодицы в состоянии каждая женщина, если хорошо постараться. Без упражнений тут не обойтись! Если от целлюлита можно избавиться с помощью массажа, то сделать упругими ягодицы под силу только тренировкам! Итак, приступим! Верхнее фото показывает самый простой комплекс упражнений для ягодиц: 
поочерёдные махи ногой в положении стоя на коленях, с упором на локти,
поочерёдные махи ногой в сторону из положения стоя на коленях,
поочерёдные махи ногой вперёд-назад в положении стоя,
поочерёдные полуприседания на каждую ногу
Упражнения посложней потребуют от Вас большей затраты энергии и большей выносливости. 
 

Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 01 Марта 2018 г. 10:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Семь лучших упражнений для талии

alt="Семь лучших упражнений для талии"/2835299_SEM_LYChShIH_YPRAJNENII_DLYa_TALII_1_ (700x421, 130Kb)

Каждая женщина стремится быть идеальной, но не каждая может похвастаться тонкой талией. За зиму мы все набираем лишний килограммы, с этим ничего не поделать, ведь мы едим, чтобы согреть свой организм. Если он получит недостаточно калорий, нам не хватит сил чувствовать себя здоровыми и бодрыми. Но к летнему сезону с лишними килограммами придётся распрощаться, если ты хочешь, чтоб на тебя обратили внимание. Быть изящной, стройной и привлекательной хочет быть любая женщина. Предлагаю комплекс упражнений для похудения в талии.
Упражнение «Книжка» позволяет укрепить все мышцы живота. 
Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, напрячь мышцы живота, одновременно поднимая голову, ноги и плечи, как бы складываясь, как книжка. Задержаться с самой верхней точке на пару секунд, потом медленно возвратиться с исходное положение. Повторите это упражнение 2-3 раза.
 

alt="Семь лучших упражнений для талии"/2835299_7_1_ (700x495, 142Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт

Комментарии (0)

Комплекс из 10 дыхательных упражнений для похудения от Марины Корпан

Четверг, 01 Марта 2018 г. 10:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





Во время дыхательных упражнений для похудения происходит ряд важных изменений в организме! Во-первых, активизируются обменные процессы, устраняются явления хронической усталости, улучшается кровообращение, повышается жизненный тонус и настроение. Во-вторых, укрепляется иммунитет, происходит расслабление нервной системы и предупреждается возникновение стрессов. Улучшается выделительная функция организма (усиливается потоотделение, улучшается пищеварение, ускоряется выведение шлаков и токсинов). На клеточном уровне улучшается питание клеток, происходит распад жировых отложений в следствие улучшения дыхания, насыщения тканей кислородом. Подтягиваются мышцы, силуэт становится более утончённым. Упражнения полезны не только для снижения веса, но и для улучшения общего состояния организма.

Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ЗДОРОВЬЕ
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Точка Ку Фан - ВОЛШЕБНАЯ точка от лишнего веса

Пятница, 09 Февраля 2018 г. 13:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





 

alt="Точка Ку Фан"/2835299_Tochka_Ky_Fan_2_ (321x350, 19Kb) Многие люди тратят неимоверные усилия, чтобы избавиться от лишнего веса, тогда как знание точек на теле поможет Вам справиться и с этой проблемой. Внимательно прослушайте то, что будет сказано в видеосюжете, надеюсь, Вам поможет знание этой точки сохранить своё здоровье и избавиться от многих проблем, которые вызывает лишний вес.

 
Лишний вес иногда появляется не от неправильного питания, не от обжорства, а в результате переживаний, стрессов. В такие периоды вес прибавляется сам собой. Поскольку часто мы не можем успокоиться и избежать стресса, то приходится бороться с лишним весом. Заколдованный круг получается, а ведь проще постараться избегать конфликтов и неприятностей, но искусством «уходить» от стресса владеют немногие, чаще всего люди просто ограничиваются приёмом успокоительных средств. Но даже и успокоительные средства, такие как пустырник и валериана, могут принести неоценимую пользу, особенно когда дело касается психического и физического здоровья человека.
 

alt="Точка Ку Фан"/2835299_Tochka_Ky_Fan (658x700, 51Kb)

Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Супер упражнения для здоровья спины!

Среда, 07 Февраля 2018 г. 13:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





Всем тем, чья жизнь проходит по большей части дома или в офисе, всем, кому не достаточно движения и требуются дополнительные упражнения для поддержания здоровья спины, всем, кто хочет жить без боли в спине, нужно выполнять эти упражнения. Они простые, и выполнять их может каждый. Потратить 10 минут в день совсем не сложно, зато чувствовать себя будете намного лучше, работать будете намного продуктивнее.
Упражнения этого комплекса включают в себя упражнения на растяжку позвоночника и суставов и упражнения на расслабления. То есть то, чего невозможно добиться при сидячем образе жизни и долгого нахождения в сидячей позе перед компьютером. Начните свой день с этого комплекса, Вы будете чувствовать себя намного лучше!

Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Йога против головной боли!

Среда, 07 Февраля 2018 г. 11:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



alt="Йога против головной боли!"/2835299_ASANI_PROTIV_GOLOVNOI_BOLI (700x700, 124Kb)

Тот, кого хоть раз мучила головная боль, знает, как сложно бывает снять боль, избавиться от тошноты, боязни света, болезненной реакции на любые звуки и раздражители. Особенно тяжело бывает при мигрени, когда боль не подчиняется ни болеутоляющим средствам, ни массажу, отвлечься от этой боли бывает очень непросто. Многие не находят ничего лучшего, как принять обезболивающее средство и лечь спать. Но и уснуть ведь иногда не получается. 
Помогут варерианка или пустырник (пустырник нужно выпить внутрь, а валерианку только нюхать и натереть ею виски).
При головной боли лучшее лекарство – любое самое простое занятие, которое поможет отвлечься от боли. Это может быть вырезание фигурок или декупаж на любую поверхность, это может быть вязание, которое поможет лишь через полчаса-час, можно попробовать заняться йогой, особенно если Вы уже знакомы с ней. Позы, которые рекомендуется принимать, доступны для каждого, но при сильной головной боли не рекомендуется стоять на голове, делать резких движений, ведь это может спровоцировать резкий подъём давления и гипертонический криз. Любые движения во время головной боли нужно выполнять плавно и медленно, стараясь не думать о боли, а думать только о выздоровлении. Всем здоровья и отличного дня!
 



Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ЗДОРОВЬЕ/народная медицина
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Йога для спины, упражнения.

Среда, 07 Февраля 2018 г. 11:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



45 минут для здоровья спины  



15 минут для укрепления спины  



Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

И талия тоньше, и вес меньше...

Суббота, 03 Февраля 2018 г. 12:58 + в цитатник
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 
И талия тоньше, и вес меньше...
а всего-то и надо для этого несколько минут в день
 
Правда, заниматься придётся несколько недель. Но ведь всего-то по две минуты в день. А что это для нас - тех, кто хочет талию потоньше -  да чистая ерунда. Почему бы в таком случае и не попробовать? Вдруг поможет. Плюс - расходов никаких - только  собственные вдох и выдох.
 
Есть положительный пример. В лице японского актера Мике Риосуке (Miki Ryosuke). Он использовал этот интересный метод. И сбросил 13 кг и потерял 12 см в талии. За несколько недель!
 
А между прочим, результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Выполнял это упражнение  японец по ДВЕ (2) минуты в день.
Попробуем и мы.
 
4045361_ (650x366, 1999Kb)
 

Как это работает >>>
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ПЕРВОЕ

Комментарии (0)

Простые упражнения от болей в спине

Среда, 31 Января 2018 г. 12:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



alt="Простые упражнения от болей в спине"/2835299_Prostie_yprajneniya_ot_bolei_v_spine (700x464, 140Kb)

Когда болит спина весь свет не мил. Скованность в движениях, не лежать ни сидеть толком не можешь, настроения никакого, поэтому об упражнениях в этот момент никто не думает. Обезболивающее, тёплый компресс, покой и горячий чай. Больше никто ничего делать не хочет и не может. А ведь боль в спине может быть вызвана просто зажимом нерва или мышцы, особенно если Вы мало двигаетесь. Тогда Вам точно помогут эти упражнения, которые помогут расслабиться и снять спазм, который и проявляется болью. Боль может быть вызвана разными причинами, и если у Вас есть какие-то хронические заболевания, то Вы об этом знаете лучше, и к средствам для снятия боли в каждом конкретном случае нужно подходить индивидуально. Здоровой спины Вам и отличного настроения!

Читать далее...
Рубрики:  ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/вес
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/спорт
ЗДОРОВЬЕ
ПЕРВОЕ


 Страницы: [9] 8 7 ..
.. 1