Поддержка Вид

LiveInternetLiveInternet

сменить

Авось из (+ сутки) дневников

Выбрана рубрика ФИТНЕС.

Другие рубрики в этом дневнике: шитье(44), цветы(31), ФЛОРА И ФАУНА(0), ФИЛЬМЫ(18), уход за лицом и телом(4), Узоры спицами(2), тесты(11), САЛОН КРАСОТЫ(64), РУКОДЕЛИЕ(24), РЕЦЕПТЫ(323), ПСИХОЛОГИЯ(3), ПРИТЧИ(6), ПОХУДЕЙ-КА(10), МУЗЫКА(5), МОЛИТВЫ(1), кухни(1), ЗДОРОВЬЕ(15), ЗАГОТОВКИ(62), ДЛЯ ДНЕВНИКА(9), ВЯЗАННЫЕ ИГРУШКИ(10), ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ(180), Вязание крючком(61), Вяжем детям(41), АФОРИЗМЫ(2)

Комментарии (0)

Какие упражнения для похудения самые эффективные

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 20:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

unix_ex_07670-760_mmp_l (700x466, 267Kb)

Чтобы похудеть надо просто начать заниматься гимнастикой – так считают те, кто уже успел опробовать несколько новомодных чудо-средств, но, так и не добившись нужного эффекта, решил пойти традиционным путем…

Читать далее...

Рубрики:

Комментарии (3)

Кефирные коктейли для поддержания идеальной фигуры.

Суббота, 13 Августа 2016 г. 15:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Эссика [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эти кефирные коктейли для поддержания идеальной фигуры, летом, как никогда будут очень актуальны.

кефирные коктейли(670x383, 685Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "уход за телом":
Часть 1 - Лимонный скраб для тела
Часть 2 - Расслабляемся красиво
...
Часть 8 - В борьбе с целлюлитом и отеками
Часть 9 - Как убрать растяжки в домашних условиях
Часть 10 - Кефирные коктейли для поддержания идеальной фигуры.

Рубрики:

Комментарии (0)

Фитнес дома. Тренировка для похудения

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 12:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рекомендуем также: Гибкая и сильная спина за 15 минут

Рубрики:

Комментарии (0)

ХОЧЕШЬ ШИКАРНУЮ ПОПУ И СТРОЙНЫЕ НОГИ?

Дневник

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 19:57 + в цитатник

15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат
🔹 Бежим на месте - 1 мин (разминка).
🔹 Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
🔹 Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
🔹 Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
🔹 Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. 🔹 Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
🔹 Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Рубрики:

Комментарии (0)

Как накачать бразильскую попу

Четверг, 17 Декабря 2015 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рекомендуем также посмотреть видео: Как убрать второй подбородок

Рубрики:

Комментарии (0)

Эффективные упражнения для пресса

Четверг, 22 Октября 2015 г. 12:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно качать пресс.

1. Помещение перед проведением занятия необходимо проветрить. При достаточном количестве кислорода в воздухе бодрость не покинет на протяжении всей тренировки.

2. Для проведения тренировок прекрасно подходят утренние часы до приема завтрака. Но если это невозможно по ряду обстоятельств, стоит знать, что не рекомендуется проведение тренировки на протяжении 2 часов после еды. Это может привести к появлению дискомфорта в области живота и значительно увеличивается нагрузка на сердце.

3. Перед началом тренировки необходимо проведение растяжки, во время которой мышцы разогреются и придут в тонус. Это позволит организму легче переносить нагрузки.

4. При выполнении упражнений нужно правильно дышать, выдох необходимо производить при напряжении мышц.

5. Во время тренировки нужно сконцентрироваться на ней и не пытаться выполнить еще какое-то дело. При таком подходе не получится достигнуть поставленной цели.

6. Все движения необходимо выполнять плавно, чтобы после тренировки не испытывать боли. Резкие движения могут приводить к таким последствиям особенно у нетренированных людей.

7. Рекомендуется постепенное увеличение нагрузки. Можно начать с минимальных количеств повторов упражнений, а с течением времени нагрузку можно постепенно увеличивать.

8. Мышцы, формирующие брюшной пресс, способны восстанавливаться в короткое время, поэтому нет необходимости в большом перерыве между упражнениями.

9. Только регулярные занятия спустя время дадут о себе знать.

10. По окончанию тренировки рекомендуется выполнить заминку, она позволит потянуть проработанные мышцы. Для этого можно использовать упражнение под названием «потягивающаяся кошка».Позиция "Кошка" - выгибание спины

11. При выполнении тренировок в домашних условиях необходимо соблюдение следующего совета. При выполнении упражнений из исходного положения – лежа рекомендуется расположиться на ровной и жесткой поверхности. Нельзя выполнять их на диване или кровати.

http://club.doctorgavrilov.ru/profiles/blogs/6459150:BlogPost:1158122

Серия сообщений "Фитнес-упражнения":
Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.

Рубрики:

Комментарии (0)

5 лучших упражнений для ног и ягодиц

Пятница, 25 Сентября 2015 г. 19:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для правильной осанки за 7 минут

Рубрики:

Комментарии (0)

Упражнения для укрепления грудных мышц

Пятница, 25 Сентября 2015 г. 14:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рекомендуем также посмотреть видео: Пресс за месяц. Возможно?

Рубрики:

Комментарии (0)

Упражнения для стройных коленей

Пятница, 25 Сентября 2015 г. 14:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рекомендуем также посмотреть видео: Cекреты узкой талии

Рубрики:

Комментарии (0)

Упражнения для пресса и ягодиц. Тренировка на открытом воздухе

Пятница, 25 Сентября 2015 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рекомендуем также посмотреть видео: Йога для похудения на 15 минут

Рубрики:

Комментарии (0)

6 минут для идеального пресса

Пятница, 25 Сентября 2015 г. 14:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для укрепления грудных мышц

Рубрики:

Комментарии (0)

Упражнения для внутренней поверхности бедер

Пятница, 25 Сентября 2015 г. 11:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рекомендуем также посмотреть видео: Танцевальная тренировка

Рубрики:

Комментарии (0)

Убираем складки. Упражнения для спины

Пятница, 25 Сентября 2015 г. 11:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рекомендуем также посмотреть видео: Танцевальная тренировка

Рубрики:

Комментарии (0)

100 приседаний для красивых ягодиц

Пятница, 25 Сентября 2015 г. 11:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рекомендуем также посмотреть видео: Можно ли есть после шести вечера?

Рубрики:

Комментарии (0)

Упражнения для красивых рук

Пятница, 25 Сентября 2015 г. 11:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рекомендуем также посмотреть видео: Как закрепить эффект от похудения?

Рубрики:

Комментарии (0)

Упражнения для пресса стоя

Пятница, 25 Сентября 2015 г. 11:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рекомендуем также посмотреть видео: 5 причин почему вы не худеете!

Рубрики:

Комментарии (0)

20 минут упражнений для бёдер и ягодиц помогут забыть о целлюлите навсегда!

Четверг, 30 Июля 2015 г. 22:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2835299_20_ (700x468, 176Kb)

Апельсиновая корка на коже бёдер и ягодиц не радует ни одну женщину, будь она молодая или в возрасте, красивыми хотят быть все! И это неправда, что женщинам после 50 совершенно всё равно, как они выглядят. Красивыми и здоровыми хотят быть все!

Вам нужно придерживаться следующих советов, тогда апельсиновая корка уйдёт от Вас насегда:

1. Выполняйте упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах как минимум 3 раза (лучше 5 раз) в неделю.

2. Следите, как вы питаетесь. Старайтесь вводить в свой рацион полезные продукты (овощи, фрукты) и сократить употребление жирной, сладкой и мучной еды.

3. Пейте много жидкости – не меньше 1 литра в день. Лучше делать это на протяжении всего дня, а не вечером. Предпочтение нужно отдавать простой воде хорошего качества. Большинство других напитков плохо выводится из организма, а это способствует образованию целлюлита.

Не прекращайте заниматься физкультурой даже после того, как ваша кожа и мышцы пришли в норму. Не забывайте, «апельсиновая кожица» может быстро вернуться обратно. Поэтому антицеллюлитные упражнения для бедер и ягодиц нужно выполнять постоянно

Серия сообщений "Лечение упражнениями":
Часть 1 - 15 упражнений, полезных при варикозе
Часть 2 - 5-минутные упражнения для суставов рук.
...
Часть 40 - 3 упражнения, которые помогут быстро избавиться от целлюлюита и округлить попу
Часть 41 - Укрепляем пальцы рук.
Часть 42 - 20 минут упражнений для бёдер и ягодиц помогут забыть о целлюлите навсегда!
Часть 43 - Эффективная жиросжигающая тренировка, всего 10 минут в день!
Часть 44 - Упражнения от второго подбородка
Часть 45 - Гимнастика для глаз по Норбекову

Рубрики:

Комментарии (0)

3 упражнения, которые помогут быстро избавиться от целлюлюита и округлить попу

Воскресенье, 12 Июля 2015 г. 19:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Никакого волщебства! Быстро избавиться от целлюлюита и округлить попу Вам помогут 3 упражнения, которые нужно выполнять регулярно. Каждый день выполняйте по три подхода на 2-3 минуты с минутным перерывом после каждого. Т.е. вся тренировка не должна длиться дольше 11 минут. И не пропускайте дни отдыха: мышцам нужно время для восстановления. если любите себя, то потратьте время на занятия, а результат будет ошеломляющий!

Упражнение 1.

2835299_ (426x640, 644Kb)

Рубрики:

Комментарии (0)

В борьбе с целлюлитом и отеками

Дневник

Суббота, 23 Мая 2015 г. 13:17 + в цитатник

В борьбе с целлюлитом и отеками - пейте дренажные чаи!

Рецепт № 1 2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.

Рецепт № 2 1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.

Рецепт № 3 25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.

Рецепт № 4 Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.

Рецепт № 5 Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.

Рецепт № 6 Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по 1/4 стакана.

Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом.

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
ЗДОРОВЬЕ
Часть 1 - Сбор от алкоголизма
Часть 2 - КАПУСТА ЛЕЧИТ РАК... витамин Е в лечении рака... что нельзя применять при раке...
...
Часть 13 - ЧЕСНОЧНЫЙ ЛИКЕР ОТ СТА БОЛЕЗНЕЙ
Часть 14 - Тибетский рецепт молодости из четырех трав (Царский)
Часть 15 - В борьбе с целлюлитом и отеками

Серия сообщений "уход за телом":
Часть 1 - Лимонный скраб для тела
Часть 2 - Расслабляемся красиво
...
Часть 6 - Это должна знать каждая женщина
Часть 7 - Для упругости кожи живота
Часть 8 - В борьбе с целлюлитом и отеками
Часть 9 - Как убрать растяжки в домашних условиях
Часть 10 - Кефирные коктейли для поддержания идеальной фигуры.

Рубрики:

Комментарии (0)

Упражнение "Всадник" – суперсжигатель жира!

Пятница, 03 Апреля 2015 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4716146_upr_vsadn (400x297, 35Kb)

Хотите добиться идеальной формы и упругости бёдер в короткий срок, прилагая минимум усилий? Тогда эта статья, то, что Вам нужно! Прочитав её, Вы узнаете о том, как правильно выполнять уникальное упражнение «Всадник», благодаря которому можно не только избавиться от лишних килограммов и сделать стройными ножки, но и укрепить иммунные функции организма!

Как эффективно сжечь жир? - упражнение "Всадник"!

Рубрики:

Комментарии (0)

Упражнение против отвисших ягодиц

Воскресенье, 08 Марта 2015 г. 10:24 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение против отвисших ягодиц (426x604, 37Kb)

1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.

2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь. Вначале будет очень трудно, но вы достаточно быстро научитесь и будете с легко выполнять это упражнение.

3. Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерно 1 минуту. Если вы почувствуете, что не в силах продержаться ровно минуту, сократите время. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ваши затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффективность этого упражнения будет нулевая.

4. Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди, зафиксируйте это положение на 20 секунд. Повторите упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение 5-10 раз по 5 раз с каждой ногой с интервалом в несколько секунд.

5. Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения.

Серия сообщений "Академия красоты и здоровья":
Абсолютно каждая девушка мечтает быть красивой и неповторимой, и для этого использует самые разные методы. Прежде всего необходимо позаботится о состоянии кожи лица и волосах, которые первыми бросаются в глаза. Кожа со временем стареет и появляются морщины, и даже современные косметологические препараты и процедуры неспособны сохранить здоровый вид кожи надолго. На самом деле кожа способна к регенерации и необходимо только запустить процесс активной регенерации, который остановился в результате воздействия негативных внешних факторов. Современные информационные методы воздействия помогают запустить внутренние резервы организма, активировать его работу и добиться лучших результатов, чем при воздействии современных косметических и лечебных препаратов. Лечебная терапия занимает минимум времени, а результат можно заметить уже через несколько сеансов, при этом эффективность терапии только растет. Проведение лечебной терапии абсолютно бесплатно, вам необходимо только пройти несколько сеансов, чтобы убедится в положительном воздействии микроволновой терапии.

Часть 1 - Как вылечить пигментные пятна.
Часть 2 - Секутся волосы ??? Не проблема
...
Часть 42 - СОЛЯРИЙ...??? ОРГАНИЗМ И КОЖУ НУЖНО ВОССТАНОВИТЬ
Часть 43 - ЛИБИДО...??? СТИМУЛИРУЕМ...
Часть 44 - Упражнение против отвисших ягодиц

Серия сообщений "ФИТНЕС НА ДИВАНЕ":

Часть 1 - Бассейн...??? Можно...
Часть 2 - Гимнастика...??? Замечательно...
...
Часть 7 - Беговая дорожка...??? Отлично...
Часть 8 - Велосипед...??? Обожаю...
Часть 9 - Упражнение против отвисших ягодиц
Часть 10 - Простой способ обеспечить себе отличное настроение на целый день.

Рубрики:

Комментарии (0)

3 проверенных упражнения для похудения ног

Среда, 26 Марта 2014 г. 18:20 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5283370_nogi_s_cvetami (610x320, 72Kb)

3 проверенных упражнения для похудения в зоне ляжек:

Читать далее...

Рубрики:

Комментарии (0)

Красивые и стройные ноги: комплекс упражнений

Вторник, 07 Января 2014 г. 01:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хоть и в шутку говорят, что "лицо женщины — красивые ноги", но подавляющее большинство лиц обоих полов абсолютны согласны с этим утверждением. Мы расскажем о том, как можно улучшить природные данные.

Красивые и стройные ноги: комплекс упражнений

Что самое интересное, среди мужчин есть ценители женских ножек не только на практике, но и так сказать, в теории. Несколько сугубо научных работ написано на тему зависимости женского характера от походки, формы и длины ног, есть труды, в котором красота женских ног пересчитана в сухие цифры.

Читать далее...

Рубрики:

Комментарии (0)

Красивые и стройные ноги: комплекс упражнений

Вторник, 05 Ноября 2013 г. 13:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хоть и в шутку говорят, что "лицо женщины — красивые ноги", но подавляющее большинство лиц обоих полов абсолютны согласны с этим утверждением. Мы расскажем о том, как можно улучшить природные данные.

Красивые и стройные ноги: комплекс упражнений

Что самое интересное, среди мужчин есть ценители женских ножек не только на практике, но и так сказать, в теории. Несколько сугубо научных работ написано на тему зависимости женского характера от походки, формы и длины ног, есть труды, в котором красота женских ног пересчитана в сухие цифры.

Читать далее...

Рубрики:

Комментарии (0)

Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Понедельник, 23 Сентября 2013 г. 12:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Модница_Маленькая [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет....Это просто находка!

2638890_B7xZnR4OzDg (400x348, 27Kb)

Методика описана

Рубрики:

Комментарии (0)

Стройная фигура за три недели

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 17:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Лидия-Бирюза [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса
Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-подтянутая стройная фигура. Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе, желательно каждый день.

Рубрики:

Комментарии (0)

Упругий живот - ЛЕГКО!

Вторник, 18 Июня 2013 г. 11:15 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень простые и доступные упражнения для мышц живота.

Тренируйтесь дома и смело идите на пляж!

Рубрики:

Комментарии (0)

Готовим тело к лету!

Четверг, 06 Июня 2013 г. 17:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Комментарии (0)

Экспресс - фитнес: Тренируем мышечные группы

Пятница, 19 Апреля 2013 г. 16:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:

Страницы:

[2] 1

LiveInternet

О проекте