Попробуй их не стирать, а переиграть и тем самым перезарядить.
Допустим, на тебя наорали, а ты доходишь в воспоминаниях до неприятного момента и "вспоминаешь" по-другому, будто бы не наорали, а сказали что-то приятное и подарили сувенирчик. "Вспомни" как ты улыбался в ответ и тоже говорил приятные слова. Несколько раз можно так "перезаписывать" память.

Если не получается, то можно сделать ещё так - написать на бумажке все свои эмоции по поводу произошедшего. Не обманывая себя. Писать всё как было - что ты оскорбился, озверел, что было невыносимо больно, а ты такого не заслуживаешь... Пиши до тех пор, пока нюансы не придётся высасывать из пальца.)) Старайся каждый нюанс писать одним предложением.
У меня выходил лист А4 с двух сторон.))

Потом садишься в удобную позу и внимательно читаешь и каждое предложение обдумываешь, осмысливаешь приблизительно с такими мыслями - фу, пустяк какой, перерабатываем минус на плюс, это вообще выбрасываем, так я уже не думаю, а на это плюнуть можно, это я перерос... )))

Несколько раз перечитай, не обязательно в один день. Можно через день. Когда почувствуешь, что тебе уже не больно читать, то просто сжигаешь списочек, представляя, как отпускаешь ситуацию на все четыре стороны.
А потом, если случится вспомнить этот эпизод, то вспоминай его по-новому.))