Эксклюзивные диеты от звёзд |
Дневник |
Метки: диеты диеты звёзд лорен кидман лопес |
Арбузное время |
Дневник |
Метки: арбуз диета каллорийность |
Мифы о лишних килограммах |
Дневник |
Метки: мифы диета похудение килограмы |
Сколько весит легкий способ похудеть |
Дневник |
Метки: диеты монодиета способ похудеть кремлёвская |
Рецепты свежевыжатых соков |
Дневник |
Метки: рецепт свежеважатый сок фрукты овощи |
Тип фигуры и диета |
Дневник |
Метки: тип фигуры вид диеты |
Принципы и основы правильного питания |
Дневник |
Кто сказал, что правильное питание - это не вкусно?
Это очень вкусно!
А радость бывает не только от жареной картошки и курочки с хрустящей корочкой!
Бодрость духа в не меньшей степени, чем грация и пластика, зависит от правильного питания.
И для этой цели существуют вполне конкретные рекомендации.
|
7 секретов удачного похудения |
Дневник |
Метки: диета секреты похудения |
Худеем без диет, но с маленькими хитростями |
Дневник |
|
Традиционная и динамичная диеты |
Дневник |
|
14 дневная французская диета |
Дневник |
|
Экстренная диета |
Дневник |
Февраль уже наполовину прошёл, скоро весна. А значит, время приводить себя в форму. Посему, буду время от времени выкладывать здесь неплохие, на мой взгляд, диеты.
Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.
Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.
Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".
Завтрак:
(чередуйте предлагаемые варианты):
один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или не подслащенного апельсинового сока, одно яблоко.
Обед:
сварите
небольшая порция шинкованной капусты;
100 г домашнего сыра;
50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
две столовые ложки вареной фасоли.
Ужин:
100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
100 г креветок с помидорами и чесноком;
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Десерт:
один банан или два небольших яблока.
Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;
один банан и одна небольшая груша;
два ломтика хлеба с отрубями и салат;
один маленький батончик «Марс» или «Сникерс».
Штрафные санкции:
Количество сгоревших калорий:
Попрыгать десять минут через скакалку - 100.
Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90.
Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.
|
Диета Митчелла |
Дневник |
Метки: диета похудение овощи здоровье питание |
Диета по группам крови |
Дневник |
|
Диета Кима Протасова |
Дневник |
|
Страницы: | [1] |