Записи Друзья Комментарии
strohanova
Аватар strohanova

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в strohanova

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.09.2011
Записей: 281
Комментариев: 12
Написано: 585

Дневник strohanova






Нравится

Курица в кефире с базиликом
Вторник, 24 Марта 2015 г. 17:02 + в цитатник

🔸на 100грамм - 110.2 ккал🔸Б/Ж/У - 13.09/4.82/2.79🔸

Ингредиенты:
Филе куриное — 600 г.
Кефир — 1/2 л.
Базилик — 2 ст.л.
Масло оливковое — 4 ст.л.
Горчица зерновая — 2 ч.л.
Чеснок — 4 зубчика
Перец — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Зубчики чеснока очищаем и пропускаем для измельчения через пресс. В миске смешиваем базилик (если вы используете свежий, мелко его нарубите), чеснок, масло, горчицу с солью и перцем.
Заливаем пряности кефиром и опускаем туда крупные куски куриного филе. Перемешиваем. Накрываем крышкой и прячем в холодильник минимум на 6 часов.
Разогреваем духовку примерно до 200 градусов, выкладываем маринованную курицу в жаропрочную форму и ставим запекаться в духовку. Если мы готовим грудки, то на 25 минут, если бедрышки – на 35.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Мясо
духовка
опробовано на себе

Понравилось: 19 пользователям
Нравится

Быстрый и вкусный супчик с морепродуктами"
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:59 + в цитатник

🔸на 100грамм - 52.91 ккал🔸Б/Ж/У - 5.24/1.66/4.52🔸

Ингредиенты:
Коктейль из морепродуктов — 250-400 гр
Лук репчатый — 1 головка
Чеснок — 3 зубчика
Перец сладкий — 1 штука
Помидоры — 1 штука
Сок томатный — 350 гр
Шафран — 1 чайная ложка
Травы прованские — 1 чайная ложка
Базилик сушеный — 1 чайная ложка
Сок лимонный — 1 столовая ложка
Яйцо — 2 штуки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
 

Приготовление:Читать далее
Рубрики:  ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
суп
морепродукты


Процитировано 1 раз
Нравится

Куриное филе в соевом соусе
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:54 + в цитатник

🔸на 100грамм - 142.38 ккал🔸Б/Ж/У - 19.18/3.44/8.76🔸

Ингредиенты:
Грудка куриная 1 штука
Масло оливковое 1 столовая ложка
Чеснок 1 зубчик
Куркума щепотка
Соус соевый 100 мл
Травы прованские 1 столовая ложка
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

 
Приготовление:Читать далее
Рубрики:  Мясо
Нравится

Лосось, запеченный в сливках
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:52 + в цитатник

🔸на 100грамм - 129.31 ккал🔸Б/Ж/У - 14.73/6.77/1.39🔸

Ингредиенты:
Филе лосося 750 г
Сливки 30%-ные 250 г
Укроп 3 стебля
Лук-порей 1 стебель
Перец черный с лимонной цедрой ½ чайной ложки
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
 

Приготовление:Читать далее
Рубрики:  Рыба
духовка
Нравится

Овощной салат с морепродуктами
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:51 + в цитатник

🔸на 100грамм - 77.1 ккал🔸Б/Ж/У - 4.57/5.37/2.72🔸

Ингредиенты:
Салат зеленый 1 пучок
Помидоры 6 штук
Масло оливковое 55 г
Лимоны ½ штуки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Коктейль из морепродуктов 500 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

 
Приготовление:Читать далее
Рубрики:  Салаты
Любимое
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
морепродукты
опробовано на себе
Нравится

Меню правильного питания:
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:49 + в цитатник


7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.Читать далее
Рубрики:  ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю
Нравится

Сливочный суп из семги
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:47 + в цитатник

🔸на 100грамм - 34.08 ккал🔸Б/Ж/У - 2.7/1.33/2.98🔸

Ингредиенты:
Семга 300 г
Картофель 400 г
Вода 2 л
Соль по вкусу
Перец черный горошком по вкусу
Лавровый лист 1 штука
Лук 50 г
Сливки 20%-ные 200 мл
Приправа для рыбы по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

 
Приготовление:Читать далее
Рубрики:  Рыба
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
суп


Процитировано 1 раз
Нравится

Сырный суп с курицей
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:45 + в цитатник

🔸на 100грамм - 48.59 ккал🔸Б/Ж/У - 5.81/1.25/3.25🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 400 г
Картофель 2 шт.
Морковь 1 шт.
Плавленый сыр 180 г
Бульон или вода 2 л
Зелень
Лавровый лист, душистый перец горошком
Соль, перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

 
Приготовление:Читать далее
Рубрики:  Мясо
суп


Процитировано 1 раз
Нравится

Быстросалатик
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:43 + в цитатник
2 помидоки+один зубчик чеснока+сыр творжный NATURA+ зелень
100 ккал.
Рубрики:  Салаты
Любимое
Быстро
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
опробовано на себе
Нравится

Филе курицы с грибами под сметаной с сыром
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:28 + в цитатник


🔸на 100грамм - 103.73 ккал🔸Б/Ж/У - 16.19/3.41/1.35🔸

Ингредиенты:
Филе куриное 1,5 кг
Шампиньоны свежие ½ кг
Лук репчатый 3 штуки
Сыр 17% 150 г
Сметана 20%-ная 200 г
Масло оливковое 2 столовые ложки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Читать далее

Рубрики:  Грибы
Мясо
Нравится

Запеканка из куриного филе
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:26 + в цитатник


🔸на 100грамм - 99.18 ккал🔸Б/Ж/У - 10.53/1.91/9.87🔸

Ингредиенты:
Филе куриное 500 г
Картофель 7 штук
Фасоль консервированная 200 г
Молоко ¾ стакана
Яичный белок 2 штуки
Сыр 100 г
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Читать далее

Рубрики:  Мясо
духовка
Нравится

Омлет с сыром в чашке
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:23 + в цитатник

🔸на 100грамм - 105.54 ккал🔸Б/Ж/У - 7.63/7.02/2.64🔸

Ингредиенты:
Яйцо куриное 1 штука
Сыр голландский 40 г
Помидоры 1 штука
Чеснок сушеный молотый щепотка
Петрушка сушеная ½ чайной ложки
Горчица дижонская ½ чайной ложки
Огурцы ½ штуки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

 
Приготовление:
Читать далее...
Рубрики:  Яйца
Нравится

Картофель, запеченный с куриным филе и помидорами под сыром
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:21 + в цитатник

🔸на 100грамм - 98.45 ккал🔸Б/Ж/У - 8.44/2.97/9.65🔸

Ингредиенты:
Картофель 5 штук
Сметана 2 столовые ложки
Соль по вкусу
Сыр тертый 17% 100 г
Филе куриное 200 г
Помидоры 2 штуки
Перец черный молотый по вкусу
Масло оливковое ½ столовой ложки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

 
Приготовление:Читать далее
Рубрики:  Картофель
Мясо
Любимое
духовка
ОПП
опробовано на себе
овощи
Нравится

Курица, запеченная с шампиньонами и рисом
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:20 + в цитатник

🔸на 100грамм - 138.29 ккал🔸Б/Ж/У - 14.35/3.88/11.7🔸

Ингредиенты:
Филе куриной грудки 800 г
Шампиньоны 250 г
Рис 250 г
Сметана 15%-ная 200 г
Молоко 1 стакан
Сыр 150 г
Чеснок 2 зубчика
Травы прованские по вкусу
Карри по вкусу
Базилик по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

 
Приготовление:Читать далее
Рубрики:  Грибы
Мясо
духовка
Нравится

Курица, запеченная под тертым картофелем
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:18 + в цитатник

🔸на 100грамм - 91.06 ккал🔸Б/Ж/У - 10.57/2.27/6.7🔸

Ингредиенты:
Филе куриное 2 штуки
Картофель 4 штуки
Лук 1 штука
Помидоры 2 штуки
Сметана 3 столовые ложки
Яйцо куриное 3 штуки
Чеснок 2 зубчика
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

 
Приготовление:Читать далее
Рубрики:  Мясо
духовка
Нравится

Пицца особенная
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:16 + в цитатник

🔸на 100грамм - 133.27 ккал🔸Б/Ж/У - 6.98/9.88/3.94🔸

Ингредиенты:
Лук репчатый — 2 головки
Перец болгарский красный — 2 штуки
Яйцо — 5 штук
Помидоры — 2 штуки
Сыр твердый — 75 г

 
Приготовление: Читать далее
Рубрики:  Пицца
духовка
Нравится

Куриные крылышки с аджикой и чесноком
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:13 + в цитатник

🔸на 100грамм - 165.56 ккал🔸Б/Ж/У - 15.2/11.07/1.36🔸

Ингредиенты:
Крылья куриные 1 кг
Чеснок 3 зубчика
Сметана 200 г
Аджика по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Приготовить маринад для крылышек: перемешать сметану, аджику, мелко рубленый чеснок и перец. Замариновать подготовленные крылышки примерно на 2 часа.
2. Противень для запекания смазать маслом и выложить на него крылышки в один слой. Запекать в разогретой духовке до готовности.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Мясо
духовка
Нравится

Салат куриный с грибами под сыром
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:12 + в цитатник

🔸на 100грамм - 131.47 ккал🔸Б/Ж/У - 11.79/8.86/1.49🔸

Ингредиенты:
Куриные окорочка 2 штуки
Шампиньоны свежие 300 г
Сыр 200 г
Йогурт 200 г
Капуста китайская 100 г
Зелень 1 пучок
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

 
{more]Приготовление:
1. Окорочка отварить в слегка подсоленной воде,остудить, мясо отделить от костей и нарезать кусочками.
2. Сыр натереть на мелкой тёрке.
3. Шампиньоны отварить и мелко порезать.
4. Китайскую капусту промыть, отрезать грубую часть и мелко нашинковать.
5. Укроп или петрушку мелко нарубить.
6. Нарезанное куриное мясо,шампиньоны,китайскую капусту соединить,посолить и перемешать. Добавить зелень и опять перемешать.
7. Салат заправить йогурт, перемешать,сверху посыпать тёртым сыром. Украсить салат огурцом.

Приятного аппетита![/more]
Рубрики:  Салаты
Нравится

Курица с лимоном и оливками
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:10 + в цитатник

🔸на 100грамм - 151.11 ккал🔸Б/Ж/У - 8.73/9.64/7.92🔸

Ингредиенты:
Лимоны 1 штука
Курица 700 г
Чеснок 1 головка
Оливки 16 штук
Картофель 500 г
Масло оливковое 3 столовые ложки
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Зелень по вкусу
 
Рубрики:  Мясо
духовка
Нравится

Ананасовый салат с креветками
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:07 + в цитатник

🔸на 100грамм - 87.88 ккал🔸Б/Ж/У - 7.52/0.68/12.77🔸

Ингредиенты:
Ананас (мякоть) - 300 гр.
Огурец (небольшой) - 1 шт.
Королевские креветки - 8 шт.
Рис - 80 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Йогурт - 2 ст.л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

 
Рубрики:  Салаты
Нравится

Салат из помидоров с тунцом
Вторник, 24 Марта 2015 г. 16:05 + в цитатник

Калорийность на 100г - 55ккал

Состав
консервы тунец в собственном соку 1 баночка
3 помидора
1 сладкая салатная луковица
кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
сметана 10% 3 ст.л.

 
Рубрики:  Салаты

Поиск сообщений в strohanova
Страницы: [14] 13 12 ..
.. 1 Календарь

О проекте