При повышенном артериальном давлении сядем или ляжем – кому как удобно. Представим над головой прозрачную плоскость, расположенную перпендикулярно центральной оси тела.

Медленно и глубоко вдохнем и вместе с выдохом мысленно начинаем двигать плоскость сквозь тело, отмечая про себя, как плоскость прошла голову, миновала плечи, грудь, живот и так далее до ступней ног.

По мере этого движения чувствуем, что на каких-то участках плоскость двигается с трудом, а где-то проходит быстро. Замедление движения связано с энергетическими застоями, а ускорение – с энергетической пустотой на участках тела.

Напоминаем, что движение плоскости происходит на выдохе. Вдох  выполняется произвольно, а выдохом мы словно давим на плоскость, плавно 
проталкивая ее по телу.

Не стоит пытаться на одном выдохе провести плоскость сквозь все тело. Это нереально. Будем продвигаться участкам: вдох – и с выдохом проводим плоскость сквозь голову, снова  вдох – и со следующим выдохом опускаем ее до груди и так далее.

Движение плоскости нужно продолжать до тех пор, пока давление не придет в норму.

Главное – соблюдать во время этой процедуры разумную достаточность. 

Были прецеденты, когда за полчаса снижалось с помощью этого приема
давление со 190 до 90.

Такое стремительное снижение само по себе может привести к негативным результатам. Во всем надо знать меру.