Хочу немного похудеть. Несмотря на шутку из КВН: "Девушки осень пришла, можно жрать все подрят", мне это не гразит. Лицо стало расплываться, живот вообще в непонятном направлении поплыл, ягодицы видимо вместе с животом поплыли в том же направлении. 

Для похудения пока решила посидеть на Яблочной диете с вот таким меню на семь дней:

 

Меню яблочной диеты (на 7 дней)

• 1 день: 1 кг яблок
• 2 день: 1,5 кг
• 3 день: 2 кг яблок
• 4 день: 2 кг яблок
• 5 день: 1,5 кг яблок
• 6 день: 1,5 кг
• 7 день: 1 кг яблок

Выдержать 7 дней на одних яблоках очень и очень сложно - но результаты того стоят. Если вы яблоки любите - эта диета для вас. Дополнительно неограниченно можно пить зеленый чай или воду (негазированную). Так же нет ограничений на цвет (зеленые и красные яблоки) и вкус (кислые или сладкие) яблок. В крайнем случае, начиная с 5 дня диеты за сутки можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба.

В колонках играет - Epica
Ура прошел месяц и я похудела на 2 кг. Для меня это большое достижение.
Мое меню: утром каша овсяная и 200 мл чая (можно кофе и черный чай)
В обед: обязательно овощи (вареные, тушеные или свежие, но ни в коем случае не жаренные) и мясо (или рыба, курица без кожуры)(только вареные, ни в коем случае не жаренные) чай черный (если до 12,00), зеленый (если после 12,00).
На ужин: молочные продукты. обычно это сырок или йогурт и кефир
После ужина не ем ничего - это последний прием пищи. Возможна вода или зеленый чай, но только до 8 часов. после 8 не ем и не пью совершенно ничего. Это вытерпеть первое время тяжело, но потом привыкаешь. Сладкое ем только до 12, Так как, в последнее время, я перестала быть сладкоежкой. поэтому отказаться от сладкого мне не сложно. могу его совсем не есть. Если срываюсь, просто потом побольше ограничений на 1-2 дня.
Пью очень много воды. в основном минеральной. минимум пол литра в день. больше пока не могу.
Хлеб не ем совсем, только в самых редких случаях. Соленое не ем совсем, т.к соль задерживает воду в организме. Учусь отказываться от пирожков, пироженных и тортиков, сала. пока получается не очень, но дело идет. если хочется съесть запретный продукт - ем его в маленьком количестве (например только одно или половинку пироженного, только один бутербродик с тоненьким кусочком сала и тонким кусочком хлеба) и только до 12.00 (обычно на завтрак). и еще, стараюсь есть по времени и не сбиваться с него. Сладкое заменила мармеладом (до 12.00 по 2-3 штучки в день). шоколад ем только темный или горький 1-2 дольки или, максимум, одну полоску.чтобы быстрее насытиться сладким применяю небольшую хитрость: дольку шоколада ем очень медленно или малюсенькими кусочками от дольки отгрызаю или сосу как карамельку, запиваю чаем и жду пока во рту растворится. Так мозг раньше понимает, что наелся сладким и мне хватает этого количества на сутки.

если составить формулу, то мое питание выглядит так

Завтрак: Углеводы + жидкость
Обед: овощи + белки (мясо, рыба, курица) + жидкость (+ возможно сладкое)
Ужин: белки
после 18-19.00: жидкость
после 20.00: совсем ничего.

Упражнения заменяю ходьбой. хоть минут 20 стараюсь пройти пешком.
фотографией свои успехи подкрепить не могу пока., но надеюсь скоро смогу. я на пути. буду вводить новые правила и дигаться к цели.

Настроение сейчас - Пока еще считаю, что смогу

Вес утром: 61,6 кг
Вес вечером: 62,8 кг

Сегодня съедено:
завтрак: каша 5 злаков, 200 мл черного чая
Обед: 2 картофелины сваренные в мундире, вареная курица,винегрет, 2 мармеладки, 2,5 дольки шоколада, 200 мл черного чая
Перекус: мандарин
Ужин: обезжиренный сырок, 200 мл кефира

выпито за день: минералки

Мое первое впечатление от того, что я стала пить много минералки в день- это то что мои ноги перестали отекать. Это очень хорошо. Я стараюсь не есть продукты с явной солью. Попробую приучить себя после 18,30 не есть вообще и не пить кефир (пить его на ужин), после 21,00 отменяется любой прием пищи и воды (для того чтобы на утро лицо не отекало).

Вес утром: 61,6 кг
Вес вечером: 62 кг

Вчера ковырялась в Инете. нашла массу интересного. многое из этого я уже знала, но теперь мне это очень пригодится для формирования диеты.

СЛАДОСТИ:
1) Мед
2)сухофрукты
3)мармелад
4)попкорн (очень удивилась)
5)зефир
6) пастила
7) черны шоколад
8) Молочное мороженное

ХЛЕБ:

Есть на диете стоит только ЧЕРНЫЙ, РЖАНОЙ, ЗЕРНИСТЫЙ. ни в коем случае не есть БЕЛЫЙ ХЛЕБ, САНДВИЧИ, ХОТ-ДОГИ И ЧИПСЫ.

пока собираю информацию. скоро буду формировать само тело диеты. пока одно только не изменно: ПОСЛЕ 21,00 НИ ВОДУ, НИ КЕФИР, НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ И НЕ ПИТЬ. НЕСМОТРЯ НА ТО ВО СКОЛЬКО ТЫ ЛОЖИШЬСЯ СПАТЬ.

Настроение сейчас - еще пока есть силы быть готовой ко всему

Сегодня утром весила 61,7 кг.

Меню на день:
завтрак: перемяч, 200 мл черного чая
обед: гречка, винегрет, 200 мл черного чая
перекус: мандарин
ужин: винегрет, 200 мл минералки
перед сном: 200 мл обезжиренного кефира

от работы до дома снова шла пешком (это примерно 1,5 км)

За день выпила 0,5 мл минералки

Вечером вешу: 63 кг.

Не пойму(( что не так. Наверное утренний пирожок. все таки видимо совсем придется всерьез и надолго отказаться от выпечки. Съела утром перимяч, и целый день никаких хлебо-булочных

ИТОГ: Завтра сложный день.

Настроение сейчас - Все так же готова ко всему.

Сегодня утром весила 61,4 кг.

Меню на день:
завтрак: творожная масса с курагой, 200 мл черного чая
перекус: 200 мл черного чая, сухари с маком (штук 3)
обед: гречка, икра из баклажанов, 200 мл черного чая, сухари с маком (4 шт)
перекус: яблоко, 200 мл зеленого чая
ужин: винегрет, 200 мл минералки
перед сном: 200 мл обезжиренного кефира

Прочитала сегодня сообщения на сообщении в сообществе "Не жрать" http://www.liveinternet.ru/community/986150/post157813062/ и решилась изменить немного питание.

1. на завтрак есть кашу овсяную (т.е. углеводную пищу)

2. На обед с гарниром овощной салат или вареное мясо (курица, рыба)

3. на ужин творог и кефир.

от работы до дома снова шла пешком (это примерно 1,5 км)

Вечером вешу: 62,4 кг.

Не пойму(( что не так. Меню почти идентично вчерашнему.

ИТОГ: Завтра постараюсь не есть сухарики и немного поменяю меню, по советам знающих. посмотрим итог завтрашнего дня.

Настроение сейчас - готова ко всему

Утром весила 62 кг.

Меню на день:
завтрак: 200 мл кофе с сахаром и сливками
перекус: 200 мл черного чая, сухари с маком (штук 5)
обед: гречка, сосиска, икра из баклажанов, 200 мл черного чая, сухари с маком
перекус: яблоко
ужин: овсянка с малиной, 200 мл зеленого чая
перед сном: 500 мл обезжиренного кефира

за день выпито: 1300 жидкости (конечно я не зная относится ли кефир к суточным 1-2 литрам жидкости)

Вечером вешу: 62,8 кг.

от работы до дома шла пешком (это примерно 1,5 км)

ИТОГ: за день прибавлено всего 800 г. значит такое меню можно оставить для дальнейшего использования. только стоит уменьшить количество съедены хлебо-булочных изделий и увеличить жидкостный барьер.

Хочу посидеть на диете. Так как придерживаться определенного питания мне очень сложно - я не могу сесть на определенную диету. Этим летом я со своим МЧ хотим поехать на юг и я очень хочу быть в форме и блистать на пляже не обвисшим животом, а стройной фигуркой.
Составляя режим питания основывалась на принципах диеты "Минус 60", но методом проб и ошибок хочу вывести свою. Месяц буду смотреть на колебания веса утром и вечером. От чего, как говорится, больше распирает. Эти продукты буду исключать. А пока принципы такие:
1. До обеда могу есть все (естественно в умеренных количествах), вплоть до шоколада. Могу пить кофе и черный чай.

2. После 12.30 могу сделать перекус каким либо фруктом. Пить могу только зеленый чай или минеральную воду.

3. вечером на ужин (не позднее 19.00) каши сваренные на воде и тоже только зеленый чай и минеральная вода.

4. Исключаю из своего рациона сладкую газировку и жевательную резинку (они способствуют вздутию живота и провоцируют чувство голода).

5. Каждый вечер пить по стакану обезжиренного кефира.

6. В один из выходных делаю разгрузочный день. После каждого "праздника живота" или срыва тоже разгрузочный день.

хочу похудеть до 55 кг. Сейчас 62 кг при росте 162 см.
Кто ищет поддержки и может помочь какими либо советами присоединяйтесь к моему дневнику. В разделе "Вот так я худею" я буду подробно описывать каждый день, добавлять новые принципы. Жду всех в своем дневнике. Худеть вместе веселее и срывов обычно меньше