сегодня пришла ко мне на работу на ланч мама, и отправились мы в старбаксик, коненчо.
но я была молодцом, и выпила там только кофе и йогурт съела.даже на покосилась на мамину фоккачу грибную.хотя она и диковкусная.
зато муттер принесла мне салат из креветок на ужин.
я же теперь ужинаю на работе, ибо работаю до 8, и ем теперь в 7.
и какбы стараюсь укладываться в 1200ккал,ну и по типу системы -60.с утра можно вкусную няшку, после 12 только овощи и мясо. хотя пока мои вкусные утренние няшки это овсянка с медом.но благо и не тянет, ибо я такой жирдос объедалась шоколадом недели две, и теперь с кожой беда, с желудком тоже.пора на путь истинный.здоровый.

Герлз, и я дожила до того, что через три дня меня ожидает супермегасвиданиеее.
я знаю, что кардинально уже ничо не успею сделать.но энивэй.
что-то хоть ведь можно?
разгрузка?
обертывания? массаж? в спа пойтти?
надо просто выглядеть свеженькой очень.
чо делать?????????????????????????????????????????????

На самом деле вчера я вечером не удержалась и съела ломтик сыра и вафлю. бля вааафлю.овт зачем.
ладно.
сегодня 800 ккал и я ем овсянку.
нашла дома утяжелиьели для ног. по полтора кг. сегодня надела их и топала так до работы. ощутимо очень
правда неуверена, что от них вообзе толк есть

завтрак-баранка 100ккал
перекус персик 50ккал
обед творог 300ккал
ужин квашеная капуста 50ккал
и еще кофе с молоком, чашки 3.

у меня какое-то навязчивое желание что-то съесть сегодня, и мен это пугает. причем не обязательно что-то вредное. просто есть. бля, как у собаки павлова.
причем я бы не сказала, что я голодна. просто что-то жевать.
чертов параноик я.
а еще я последние пару дней ужасно плохо засыпаю и мрезну.
кому сказать, сентябрь месяц а я сплю в носках и пушистых штанах флисовых.
зато они с хэллоукитти, кавайные.

порой я думаю, не записаться ли в психотерапевт группу, причем не обязательно связанную с ед.
и не пойти ли на НЛП.
черт, до йоги дойти бы.

Вчера было 900 ккал.
завтрак-морковь тертая+баранка 150ккал
перекус-маленький банан 100ккал
обед 30г овсянки на воде 100ккал
полдник творог 200г 200 ккал
ужин бутер с сыром 200 ккал
3 чашки кофе с молоком 150 ккал
итого 900 ккал.
сегодня завтрак-баранка 100ккал
перекус морковь тертая 50ккал
обед овсянка 100ккал
полдник банан 100ккал
кофе с молоком 2 чашки 100ккал
на ужин остается 150 ккал.сделаю овощное рагу.
завтра утром надо б взвеситься, но стремно после недели вредного питания.

56.6!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
хотя внешне и мало что изменилось, но я рада.
а еще как чудесно, что в субботу я сижу на работе,пью кофе и слушаю музыку, в прохладном офисе, в тишине, и дышу чистым воздухом, а не тем адом на улице.
чувствую себя довольно-таки счатстливой

я умудрилась заболеть, жара, а я у меня болит горло и состояние жуткое.
голова чугунная.
утром была 57.1 атас, в день всего по 100г уходит.
рацион приемрно все такойже
на завтрак пару ложек творого с мюсли и джемом.
обед пару персиков и латте
ужин либо сэндвич, либо творог и персик.

после пикника афиши в субботу, где я проработала 13 часов, без обеда.в воскр утром я была 57.0.радости было уйма. вот зачем только потом в кино я выпила поллитра колы лайт и съела половину куска пиццы, уитывая, что у меня был правильный такой обед с отварным мясом и овощами.дурак-дурак я. потому утром в понедельник был привес в+600г. сегодня опять вес 57.4.
зато питаюсь правильно эти 2 дня.
увидеть бы уже 56 чтоли для разнообразия.

Жарко и правда. Даже невыносимо жарко. Но я даже тому рада.
Тк хочется много пить и не хочется есть.
Увидела с утра цифру в 57.4 (дада, на той неделе было-то 60.5)
И даже как-то пока на вредное и не тянет (тьфу-тьфу)
Обычно дневной рацион состоит из-немного творога с джемом на завтрак, банан/персик в обед, и йогурт на ужин. и много воды.мнооого много. и иногда смуси со льдом. Вива старбакс, спасибо, что ты рядом с моим офисом)

что-то никакого режима
утром завтракаю торогом, в обед в лучшем случае йогурт.
далее пару чашек кофе и энергетик
и так всю неделю
у меня нет весов и я не знаю, что сейчас творится с моими кг
на выходных надо чтоли суп сварить

пока недельная разгрузка номер 2 откладывается.
купила хлопья фитнес. питаюсь второй день по их системе. завтрак-горсть хлопьев+половинка стакана кефира,груша.обед-пустой супчик+нем ного рыбы или грудки. ужин опять горсть хлопьев+творог+фрукт. ужин мой получается в 4-5 вечера, тк потом я ухожу на учебу и возвращаюсь только в 11. на занятиях я равда выпиваю маленькую банку редбулла.иначе засыпаю.
насмотрелась опять картинок со всякими дико тонкими девочками.
потом смотрю на себя, и думаю, что это просто нереально. носить мне свою большую Ж всю жизнь.

Соответственно, ем я три дня порядка 1500-1800ккал не только полезной еды.но не беда.завтра 1000ккал разной еды. а со среды вот что

Неделя разгрузочных дней

1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)

2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)

3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)

4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай

5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай

6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай
к концу недели надеюсь увидеть 58.6

сегодня у меня немного кефира немного отварного мяса.
с утра как-то штормило, но уже вроде норм.
скорее б 58 чтоли увидеть

итак сегоюдня у меня 6 огурцов и 0.5л кефира
правда я уже пару чашек кофе выпила.ну ничего)

Итак я все такой же очаровательнейший маффин.Жопочка из джинсов так глядишь и выскочет.
но все же с понедельника я вроде как разгружаюсь, ага.
вес что-то в районе 60 кг (ахтунг полнейший)
в понедельник я потреблял только 200г творога, 2 стакана кефира и йогурт.
во вторник я был тоже малацом. и мои пищевые акты вылились в 300г вишни и 2 стаканов кефира и что-то около горсти чернослива.
Сегодня я уже умяла стакан кефира и банку тунца в собств соку ( оу ее, белок). и еще меня ждут поллитра кефира и кусок отварной тилапии. а так как сейчас я с 6 до 10 вечера учусь. то соответственно вечером я ем в 5 примерно последний разочек.
и еще про рыбу. я вот люблю рыбу, и тунца люблю.особенно стейки или вяленого тунца.ями-ями. и вообще, он кладезь белка.200г тунца почти суточная норма белка.а жира мало.ггг поел тунца и гора мышц, еще б в спортзал себя заставить пойти)))
ох,надо как-то всеже прийти хотя б к 58 кг.а то ж скоро тепло.а тут такие ляхи

итак, сегодня я опять расчитываю не превышать 1200ккал
760 из них уже употреблено. на ужин даже огого сколько.
завтра думаю снизить до 1000ккал.
и не забыть про 2 литра воды.
а потом план таков-
воскресенье 600кк
понедельник 800кк
вторник 1000кк
среда 1200кк
четверг 400кк
и так по кругу
как раз получается, что на 400кк можно сделать кефирно-яблочную разгрузку, а на 1200кк будет загруз, и хорошо бы только полезными офощи-овсянка-грудки-рыба.

ура, я снова в эфире.
накушавшись вволю Пражских штруделей, напившись вволю темнго пива, я вернулась из Праги, а вот привычку вкусо есть сохранила аж на месяц.ай-яй-яй.
а тут весна, как никак. и пора бы вроде нять свой аппетит.
так что постепенно входим в ржим. пока вот 1200ккал полезной еды.
А то ведь попа-то ого-го.
так что, снова начинаем)

а изменений мало
все так же
правда срывов меньше
вес 58 кг, с переменным успехом
до НГ чуть более 20 дней
я бы конечно хотела в канун праздника увидеть 55.
но, посмотрим
есть постоянный соблазн перейти со здорового питания на абц или молокочай и голодовку
но потом опять ж начнутся дикие срывы
посмотрим, посмотрим
а вот для разнообразия летний пик

Злаки 1 порция углеводов = 15 грамм
Булочка (белая или цельнозерновая) 1/2 маленькой булочки
Хлеб (белый или цельнозерновой) 1 кусочек (около 30 грамм)
Крекеры 4 - 5
Сухие хлопья, без сахара 3/4 чашки
Маффин 1/2 маленького маффина
Каши (овсянка, например) 1/2 приготовленной чашки
Макароны, паста 1/3 приготовленной чашки
Блины 1 (около 10 см. в диаметре)
Тонкая пицца 1/8 средней пиццы
Рис (белый или коричневый) 1/3 приготовленной чашки
Бобовые 1 порция углеводов = 15 грамм
Бобы 1/2 приготовленной чашки
Чечевица 1/2 приготовленной чашки
Крахмалистые овощи 1 порция углеводов = 15 грамм
Печёный картофель 1/2 средней картофелины (около 10 см. в длину)
Кукуруза 1/2 приготовленной чашки
Картошка фри 10-15 палочек
Горошек 1/2 приготовленной чашки
Овощной суп 1 чашка
Фрукты 1 порция углеводов = 15 грамм
Яблоко 1 маленькое
Банан 1/2 среднего
Ягоды (любые) 1 чашка
Консервированные фрукты в лёгком сиропе 1/2 чашки
Тыква 1 чашка
Вишня 12 - 15
Грейпфрут 1/2 среднего
Виноград 12 - 15
Дыня 1 чашка
Апельсины 1 маленький
Персики 1 маленький
Груши 1 маленькая
Арбуз 1 чашка
100% фруктовые соки 1 порция углеводов = 15 грамм
Яблочный 1/3 чашки
Клюквенный 1/3 чашки
Виноградный 1/3 чашки
Грейпфрутовый 1/3 чашки
Апельсиновый 1/3 чашки
Ананасовый 1/3 чашки
Молочные продукты 1 порция углеводов = 15 грамм
Молоко (обезжиренное или 1% жирности) 1 чашка
Йогурт (обычный, лёгкий или без сахара) 1 чашка
Сладости и закуски 1 порция углеводов = 15 грамм
Печенье 2 маленьких
Чипсы 30 грамм
Мороженое 1/2 чашки
Попкорн (воздушный) 3 чашки
Крендели 30 грамм
Пудинг (без сахара) 1/2 чашки

теперь еще у меня годовая карта в планету фитнес (спасибо тебе, BAT)
и абонемент занятий с тренером по плаванию 3 раза в неделю

Какой вкусный еисель-прохладный, ягодный. и 8ккал на 100г
и йогурты, и ацидофилин теперь еще.
вкусно и полезно.

Вчера любимый человек, зная и моих проблемах с питанием но при этом и о моей усталости-недосыпа, сделал мне безумно вкусный витаминный коктейль(smoothy) из морковки-яблока-банана-апельсина-лимона. Стакан этого чуда меня вернул к жизни и невероятно поднял настроение.
Очень вкусно.
хочу еще.
<3

сегодня я ела шашлык.кусочка 4.
много зелени.
и маленькое пирожное картошка.
у папы день рождения. ура ему, он замечтельный, хоть мы и разные, и часто ругаемся, я люблю его.
и я сама делала костер.
а завтра у меня на завтрак будет ежевика и голубика.
а еще у меня есть творог и овсянка.
Легкости вам, мои хорошие.

Это нечто.
Полтора часа блаженства

В общем, записалась я в тайский салон на массаж полуторачасовой. с каким-то тайским травяным чудо-кремом.
Вся это предесть стоит около 5 тыс. (ужос!)
Но посмотрим. отзывы прямо уж очень куртые.
Блин, как же все ж дорого стоит красота)))

НУ что ж, лето уже почти тут
Жирок, к сожалению, тоже все еще на месте.
и вот какие дальнейшие планы:
хочу я соковыжималку. Делать фреш из морковки и сельдерея.
Утричком, да с заваренной овсянкой-чудесной витозавтрак будет
(обед -ужин надо как положено ,конечно-белок,клетчакта)да еще и впихнуть бы это до 7 вечера.ах-ох.

А еще, девушки, хочу я походить на тайский массаж. Уж очень его расхвалил Вог в июньском номере. Будем воевать с целюлитом.
Ну и желательно конечно, еще б обертывания поделать.
Но пока меня хватает только на скраб из кофе и кремчик.
А еще спорт. Домашних занятий явно мало.
Но пока не знаю.диплом висит дамокловым мечом и пугает меня изо всех сил.
А в идеале было бы в неделю впихнуть 2 силовых тренировки, 1 аэробную (ну бег), и йогу.
Как всегда-планы у меня наполеоновские.
Сила воли-ау.

Диалог моей 3х-летней соседки и ее бабушки. Место действия-песочница на даче.
Бабушка-Алиса, иди покопай песочек лопатой, будешь сильная!
Алиса-Бабушка, что ты, это мальчики должны быть сильными, а девочке надо быть стройной и красивой.
Вот так-то..)