Хочу вернуться. В сырую, холодную погоду особенно уютно бродить по инету и заходить в свой дневник, который - как дом где-то в далеких краях, ждущий, с растопленным камином и бутылкой вина на столе..

Александр Вертинский

Имя Александра Вертинского известно каждому в нашей стране, да и за рубежом. Его судьба полна невероятных поворотов и удивительных случаев. Он добился успеха трижды: в дореволюционной России, на Западе и в послевоенном СССР, куда вернулся из эмиграции. А его жизнь с супругой, актрисой Лидией Вертинской, — редкий пример преданной любви и верности.

Еврейская кухня в отличие от иных мировых кулинарий подчиняется довольно строгому своду религиозных законов. Ее блюда часто готовятся согласно кашрута, то есть дозволенности либо пригодности продуктов с точки зрения Галахи.

Традиционно еврейская кухня разделяется на сефардскую и ашкеназскую. Традициям первой следуют в основном евреи, живущие на Ближнем Востоке, второй – в европейских странах.

Всегда нужно найти время заняться своим здоровьем

И как же его, здоровье, сохранить?

Заняться спортом? Начнем с улыбки.

Вот что об этом говорят великие:

 «Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался". Черчилль.

Я всегда следовал правилу: не беги, если можешь стоять; не стой, если можешь сидеть; не сиди, если можешь лежать. Черчилль.

Чтобы вернуть себе молодость, я готов на все, – только не вставать рано, не заниматься гимнастикой и не быть полезным членом общества… Оскар Уайльд.

На самом деле и Черчилль и Уайльд лукавили, спортом они занимались.

Черчилль еще как занимался, например, плаванием и конным спортом. И даже побеждал в конных турнирах во время своей службы в Индии.

Уайльд, хотя  был эстетом, боксировал, и скрывал в себе силу. Как-то 4 студента хотели поколотить Уайльда. Но сюрприз: 1-го нападающего он отшвырнул, 2-го поколотил, 3-го спустил с лестницы, а 4-го затолкал под диван

…

…Улыбнулись?

Улыбка, конечно, полезна, она поднимает настроение, гонит прочь уныние, а значит придает сил!

И можно не заниматься спортом, нам пригодится простая гимнастика!
 

Вот несколько комплексов упражнений для различных заболеваний и состояний (Остеохондроз, болезни суставов, сосудов, судороги).

 Остеохондроз

Лечебная физкультура -важнейший метод лечения остеохондроза.
Комплексы для больных с остеохондрозом шейного, грудного, пояснично-крестцового отделов.

https://immunitet.org/chto-delat-pri-osteohondroze-v-domashnih-usloviyah?roistat=direct1_search

ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе - перед приемом пищи

https://cmrt.ru/stati/lechebnaya-gimnastika-lfk/lfk-pri-osteokhondroze-pozvonochnika/

Гимнастика сидя на стуле

И еще:

1.Руки в расслабленном положении. Подбородок плавно опускается к груди, а затем поднимается вверх, при этом голова запрокидывается. Повторить 10 раз.

2.Упираясь лопатками в спинку стула, выгнуть спину, а затем согнуть. 10 раз.

3.Плечи медленно поднимаются вверх до самой высокой точки. Ладони замкнуть на затылке, а локти завести максимально вперед. Поворачиваться влево и вправо по 7 раз в каждую сторону.

4.Описать подбородком 5 раз цифры от 0 до 9, достигая напряжения в каждой крайней точке.

5.Круговые повороты плечами вперед и назад, синхронно, для каждой стороны по 1 минуте.