Хвойный квас Чудо – бальзам для здоровья и долголетия Андрей Шалыгин все пьем хвою из медного та...
Здоровые и густые волосы? - Не проблема! - (0)Здоровые и густые волосы? - Не проблема! Здоровые и густые волосы? - Не проблема! &...
маринованная капуста за одну ночь - (0)Маринованная капуста за одну ночь. Начинай день с правильных витаминов! Капуста относится к т...
ВСЕ ВРЕДНОЕ ВЫВЕДЕТ РИС - (0)Все вредное выведет рис Секрет тибетских лам. Возьмем о...
ЭЛИКСИР ДЛЯ ЩАДЯЩЕЙ ЧИСТКИ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛУДКА - (1)Эликсир для щадящей чистки печени и желудка Вообще я с опаской отношусь к разным медицинс...
судороги в ногах |
Что делать тем, у кого судороги случаются часто, спонтанно, даже в состоянии покоя – в ночное время? МирCoвeтов предлагает поговорить о причинах таких мучений, способах их устранения и мерах, позволяющих их предупредить.
Сначала скажу, что судорогами медики называют непроизвольные сокращения поперечно-полосатых мышц, возникающие в результате воздействия внутренних или внешних раздражителей, сопровождающиеся сильными болями. Они бывают разной этиологии, разной продолжительности и интенсивности. Судороги в ногах – это тонические по продолжительности спазмы, такие болезненные сокращения длятся более трёх минут, часто повторяются. Появиться судороги могут в любом возрасте, но больше всего они мучают людей пожилого и среднего возраста.
Причин тут может быть множество. Давайте разберём основные.
Факторов, способствующих потере организмом важных минеральных веществ, много. МирСоветов перечислит наиболее часто встречающиеся причины недостатка минеральных соединений:
Как же снять судороги в ногах, если вас настигла эта напасть?
Покупайте только удобную обувь.
Старайтесь избегать постоянных и продолжительных нагрузок на ноги.
Откажитесь от курения, уменьшите потребление кофе, заменив его напитком из цикория, топинамбура или вкусным и полезным какао.
Купите в аптеке флакон глицерина, наносите перед сном несколько капелек на ноги и лёгкими движениями втирайте глицерин, а потом ложитесь спать. Судороги вас не побеспокоят ночью, а кожа будет мягкой и нежной.
Перед сном делайте расслабляющий массаж ног и упражнения. Помните, что при варикозном расширении вен массаж делать нельзя. Массаж можно делать с маслом сандала, ромашки или имбиря.
Регулярно делайте вечером ножные контрастные ванночки.
Хорошо помогают вечерние лечебные ванночки для ног с добавлением настоев и отваров растений, имеющих противосудорожное и расслабляющее действие (мята перечная, валериана, хвощ, чистотел, ромашка). Можно добавлять в тёплую воду морскую (или обычную) соль.
Ложитесь спать в носках из овечьей, собачьей или верблюжьей шерсти.
Заранее приготовьте мазь, если постоянно страдаете от судорог. Она состоит из чайной ложки оливкового масла и двух чайных ложек горчичного порошка. Массу переложите в баночку и смазывайте ею мышцы, сведённые судорогой.
Многим моим пациентам помог вот такой способ, позволяющий избавиться надолго от судорог. В течение двух недель надо перед сном смазывать ступни (или другие места, где появляются судороги) свежевыжатым лимонным соком. Подождите, пока сок высохнет, затем наденьте лёгкие носочки из натуральных тканей и ложитесь спать. Процедуру можно проделывать ещё и утром, если есть такая возможность.
А вот ещё один действенный рецепт. Для него надо запастись луковой шелухой. Горсть шелухи (чайная ложка) помойте, положите в стакан и залейте 200 мл кипятка. Накройте крышечкой, через 20 минут снадобье готово. Его пейте перед сном, тогда судороги ночью вас не разбудят.
Кушайте продукты, богатые минералами, витаминами, особенно магнием, кальцием.
Если судороги донимают часто, то пересмотрите свой рацион питания, побольше кушайте белокочанную капусту в виде салатов, нут, пейте настой из Иван-чая.
Магнием богаты: крупы, бобовые, пшеничные отруби, укроп, петрушка, морская капуста, шпинат, сельдерей, зелёный лук, овощи, фрукты, курага, инжир, финики, чернослив.
Лучшему усвоению магния способствует пиридоксин (это витамин B6). Он в большом количестве содержится в гречке, арахисе, грецких орехах, бананах, говяжьей печени, мясе, рыбе.
Кальцием богаты: сыр, творог, кисломолочные продукты, молоко, капуста, кунжутное семя, миндаль, репа, чечевица. Чтобы в организме удерживался кальций, каждый день пейте по стакану тёплой воды, добавив в неё по чайной ложечке натурального мёда, яблочного уксуса домашнего приготовления или лимонного сока.
Витамина D много в печени трески, жирной рыбе, яичном желтке, молочных продуктах. Кроме того, гуляйте на свежем воздухе, ведь при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей, в ней вырабатывается собственный витамин D. Как вы помните, этот витамин помогает кальцию усваиваться.
Если врач сочтёт нужным, то он порекомендует приобрести в аптеке препараты, содержащие минералы.
Учёные установили, что после шести часов вечера магний хуже усваивается из пищеварительного тракта. Магний всасывается лучше у тех людей, которые ведут активный образ жизни, делают физические упражнения. А вот кальций и витамин D принимайте вечером или перед сном, тогда их усвоение и откладывание в нуждающихся тканях усиливается.
По утрам делайте вот такие лёгкие и полезные упражнения:
Разумеется, такую гимнастику надо делать босиком. Очень хорошо предупреждает судороги бег трусцой.
А вот эти упражнения надо выполнять вечером, чтобы снять накопившееся за трудовой день напряжение в мышцах, восстановить нормальное кровоснабжение конечностей.
Когда судороги донимают в ночное время, то выспаться трудно. Старайтесь предупредить такие мучительные ощущения, выполняя несложные рекомендации, данные в статье.
Серия сообщений "сердечно-сосудистая система":
Часть 1 - "Давление - на хрен!" (информация гипертоникам)
Часть 2 - Вегето-сосудистую дистонию можно вылечить
...
Часть 39 - Как за 5 минут нормализовать давление
Часть 40 - Как лечить сужение сосудов головного мозга
Часть 41 - судороги в ногах
Часть 42 - куркума от геморроя
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |