Записи Друзья Комментарии
Snouflake
Аватар Snouflake

 -Приложения

  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Каталог блогов Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Цитатник

Выкройка пальто трапеция: подробное описания для пошива. - (0)

Пальто-трапеция. Такой фасон пальто всегда актуален. Лучше сшить пальто-трапецию из &laqu...

30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног! - (0)

Нет более эффективной тренировки ног Эта проблема известна многим женщинам: в то время ка...

Вазы из картона. - (0)

Потрясающие вазы из картона своими руками Спешу поделиться! Это уже вторая партия мои...

Шапка (узор). - (0)

Шапка (узор) https://vk.com/ujutnoe_mesto_vjazanie?z=photo-72425181_390893382%2Fwall-7242...

Тапочки женские вязаные спицами, мк. - (0)

Тапочки-следики,подробный мастер-класс от автора    Все тапочки-следочки связаны...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Snouflake

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.01.2011
Записей: 828
Комментариев: 23
Написано: 941


30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног!

Среда, 27 Января 2016 г. 10:55 + в цитатник
Цитата сообщения nikitaqa29
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Нет более эффективной тренировки ног




тренировка ног


Эта проблема известна многим женщинам: в то время как худеет всё тело, бедра худеть отказываются. Стройные ноги и подтянутые бедра — вполне достижимая цель. Весь секрет в правильно подобранном комплексе упражнений!



30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног! Я не знаю более эффективной тренировки


Предлагаем тебе замечательный план домашних тренировок. Каждый день в течение месяца ты будешь маленькими шажками приближаться к победе! Всё, что нужно, — регулярно выполнять данный тренинг для мышц ног. Когда ты увидишь заметно похудевшие ножки в зеркале, вспомни, что можешь всё. Главное — хотеть!



 





Упражнения для стройных бедер







    1. Классические приседания





приседания





    1. Приседания с отведением ноги в сторону





приседания





    1. Приседания «Сумо»





приседания





    1. Приседания с подъемом рук





приседания





    1. Приседания и тренировка косых мышц пресса





приседания





    1. Прыжки





прыжки



30 упражнений на каждый день месяца для стройных ног! Я не знаю более эффективной тренировки






    1. Приседания с сомкнутыми ногами





приседания





    1. «Пистолетик»





приседания на одной ноге





    1. Отведение ноги назад





тренировка ног





    1. Приседания на одной ноге





приседания на одной ноге





    1. Шаги в сторону





упражнения для ног





    1. Приседания в прыжке





приседания




План тренировок на неделю




  1. Классические приседания — 30 раз

    Приседания с отведением ноги в сторону — 15 раз на каждую сторону

    Приседания «Сумо» — 30 раз


  2. Приседания с подъемом рук — 30 раз

    Приседания и тренировка косых мышц пресса — 15 раз на каждую сторону

    Прыжки — 30 раз


  3. Приседания с сомкнутыми ногами — 30 раз

    «Пистолетик» — 15 раз для обеих ног

    Отведение ноги назад — 15 раз для обеих ног

    Шаги в сторону — 30 раз


  4. Приседания на одной ноге — 30 раз для обеих ног

    Шаги в сторону — 40 раз

    Приседания в прыжке — 35 раз


  5. Приседания «Сумо» — 35 раз

    Приседания в прыжке — 40 раз

    Отведение ноги назад — 20 раз для обеих ног


  6. Приседания и тренировка косых мышц пресса — 20 раз на каждую сторону

    Прыжки — 40 раз

    Классические приседания — 40 раз


  7. Приседания с подъемом рук — 40 раз

    Приседания с сомкнутыми ногами — 40 раз

    «Пистолетик» — 20 раз для обеих ног




Вот так, постепенно увеличивая нагрузку, ты сможешь скорректировать форму ног и бедер! Мне нравится эта тренировка своей доступностью: не занимает много времени, можно тренироваться дома, дополнительных тренажеров не требуется. Нужна лишь сила воли!




 














4425087_ledgrad_01 (117x50, 16Kb)
4425087_ledgrad_02 (117x50, 19Kb)
4425087_ledgrad_03 (117x50, 17Kb)
4425087_ledgrad_04 (117x50, 16Kb)
4425087_ledgrad_05 (117x50, 14Kb)
4425087_ledgrad_06 (117x50, 16Kb)














4425087_OTKRITKI (544x80, 26Kb)

4425087_02 (544x80, 28Kb)

4425087_KAKOYPRAZDNIK (544x80, 27Kb)


 

Рубрики:  здоровье/Упражнения
для снятия напряжения
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте