Как быстро накачать мышцы ягодиц в домашних условиях? |
|
Упражнение «бабочка» для внутренней части бедер. |
Метки: упражнения бедра внутренняя часть бедер |
Упражнения для ягодиц |
Метки: упражнения фитнес ягодицы |
Как убрать жировую прослойку с низа живота |
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же, нужно включать и силовые движения, и диету. Итак, приступим к работе.
Убрать жир с низа живота: для новичков Читать далее
Метки: упражнения живот |
ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ ЗА 3 МИНУТЫ |
Хотите встретить весну в мини юбках и коротких облегающих платьях? Начните выполнять эти упражнения каждый день, и совсем скоро ваши ноги станут идеально стройными.
Упражнение 1
Бег на месте с высоким подниманием колен. Выполняйте в течение 1 минуты в максимально энергичном темпе. Старайтесь поднимать ноги как можно выше. Читать далее
Метки: упражнения ноги бедра |
Как накачать мышцы ягодиц |
потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.
1. Приседания
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнее особоенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.
Читать далее
Метки: упражнения ягодицы |
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения. |
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
Читать далее
Метки: упражнения бедра живот талия |
Как правильно качать пресс. |
Правильное начальное положение - лежа на полу лицом вверх, колени согнуты, ступни полностью на полу.
Упражнение начинается с подъема плеч в направлении таза, кисти рук находятся около ушей (не за головой). Старайтесь при этом смотреть на потолок. Читать далее
Метки: упражнения пресс |
Убираем Бока за 20 занятий! |
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз
Читать далее
Метки: бока талия упражнения |
Как убрать ушки с внутренней части бедер. |
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Читать далее
Метки: бедра |
Хотите красивую попу))))) придется постараться))))) |
Метки: ягодицы |
Упражнения для ягодиц и бедер |
Метки: ягодицы бедра |
Плоский живот за шесть недель! |
Метки: упражнения живот |
Упражнения для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы: |
Метки: упражнения ягодицы |
КАК НАКАЧАТЬ НИЖНИЙ ПРЕСС? |
|
Как увеличить попу |
Метки: упражнения попа |
Упражнения для внутренней части бедер |
|
Как убрать "ушки" на бедрах. |
|
Уроки по фитнесу от моделей VS -1 |
|
12 секретов как сделать ягодицы привлекательными |
|
Упражнения для ног |
|
Минус 5 кг: медленно, но без труда. 10 простых способов |
Верите вы в это или нет, но даже самые небольшие изменения в образе жизни помогут потерять лишний вес. Мы представляем 10 способов, помогающих похудеть без изнурительных диет и специальных ограничений.
Если вы пропустите завтрак, содержащий около 500 калорий, то за 7 дней получите на 3500 калорий меньше, что эквивалентно сжиганию 500 г жира. Но… Беда в том, что ваш организм доберет необходимые калории во время обеда. По мнению диетологов люди, не пропускающие завтрак, в обед едят продукты с гораздо меньшим содержанием жиров и углеводов. Более того, пропуск приема пищи замедляет обмен веществ, а при регулярном питании обмен ускоряется, помогая быстро переваривать и выводить лишнее из организма.
|
Плоский живот за неделю: на пути к идеалу |
Вы думаете, что получить плоский живот за неделю невозможно? Вы совершенно правы: это действительно крайне сложно. Однако за неделю можно добиться определенных успехов в этом направлении и создать превосходный задел на будущее. Главное - подобрать верный набор упражнений, и тогда уже через 2-3 недели ваша фигура станет заметно ближе к идеалу.
|