Уроки для детей или уроки от детей

(азбука стройности и здоровья)

- Конечно, что случилось?

- Пап, а сколько ты получаешь?

- Это не твоё дело! - возмутился отец. - И потом, зачем это тебе?

- Просто хочу знать. Пожалуйста, ну скажи, сколько ты получаешь в час?

- Ну, вообще-то, 500. А что?

- Пап- - сын посмотрел на него снизу вверх очень серьёзными глазами. - Пап, ты можешь занять мне 300?

- Ты спрашивал только для того, чтобы я тебе дал денег на какую-нибудь дурацкую игрушку? - закричал тот. - Немедленно марш к себе в комнату и ложись спать!..Нельзя же быть таким эгоистом! Я работаю целый день, страшно устаю, а ты себя так глупо ведешь.

Малыш тихо ушёл к себе в комнату и закрыл за собой дверь. А его отец продолжал стоять в дверях и злиться на просьбы сына. Да как он смеет спрашивать меня о зарплате, чтобы потом попросить денег?

Но спустя какое-то время он успокоился и начал рассуждать здраво: Может, ему действительно что-то очень важное нужно купить. Да чёрт с ними, с тремя сотнями, он ведь ещё вообще ни разу у меня не просил денег . Когда он вошёл в детскую, его сын уже был в постели.

- Ты не спишь, сынок? - спросил он.

- Нет, папа. Просто лежу, - ответил мальчик.

- Я, кажется, слишком грубо тебе ответил, - сказал отец. - У меня был тяжелый день, и я просто сорвался. Прости меня. Вот, держи деньги, которые ты просил.

Мальчик сел в кровати и улыбнулся.

- Ой, папка, спасибо! - радостно воскликнул он.

Затем он залез под подушку и достал еще несколько смятых банкнот. Его отец, увидев, что у ребенка уже есть деньги, опять разозлился. А малыш сложил все деньги вместе, и тщательно пересчитал купюры, и затем снова посмотрел на отца.

- Зачем ты просил денег, если они у тебя уже есть? - проворчал тот.

- Потому что у меня было недостаточно. Но теперь мне как раз хватит, - ответил ребенок.

- Папа, здесь ровно пятьсот. Можно я куплю один час твого времени? Пожалуйста, приди завтра с работы пораньше, я хочу чтобы ты поужинал вместе с нами.

 

Передача «Спокойной ночи, малыши!» 20:50 до 21:00

Детям необходимо спать 8 часов глубоким сном, ложиться рано. Жизненная энергия и эффективная потеря веса зависят от того, насколько хорошо отдыхает ваш организм и есть ли у него шанс восстановиться во время сна. Плохой сон отрицательно влияет на ваше здоровье. Полагают, что нарастание веса при хроническом недосыпании связано с нарушением выработки мелатонина. Этот гормон синтезируется эпифизом во время сна. Роль мелатонина в организме многообразна – регуляция биоритмов, суточных, месячных и сезонных колебаний обмена веществ. Именно с ним связывают сезонные изменения настроения, аппетита и склонности к накоплению жира. Когда вы беспокойно спите, то модель «сон-подъем» вмешивается в ночные метаболические процессы. На следующий день вы чувствуете, что вам стало труднее оставаться физически активным и внимательным и принимать необходимые решения. Если с каждой ночью вы спите все меньше и меньше, то, скорее всего, в течение дня вы будете все больше и больше есть, чтобы набраться недостающей вам энергии. Когда люди устают, они едят больше. Исследования, проводившиеся на животных и людях, показали, что усиление аппетита происходит при ухудшении качества сна. Люди, у которых качество сна ухудшается, стремятся увеличить потребление калорий более чем на 10-15% в день. Если вы не используете методики управления сном, то 7-8 часов сна каждую ночь – должно стать для вас законом.

 

Единственный способ узнать, как это работает – разобрать до винтика

Конечно, это касается прежде всего проблем, а не сотового телефона. Не можете решить наболевший вопрос – разложите его по полочкам. Мы уже поняли, что лишний жир не является изолированной проблемой, а скорее это сумма физических, умственных, эмоциональных и социальных проблем, приводящих к одному физическому симптому. Начните с одного. Затем вы с лег костью их дополните, систематизируете, сделаете связки; это намного легче, чем стараться охватить всю проблему сразу, целиком. Часто мы намереваемся делать слишком много. Мы хотим поднять тонус, и сбросить отовсюду вес, и приобрести фигуру, и заняться кожей, и вести здоровый образ жизни, и отказаться от сладкого. Делайте все постепенно. Не хватаетесь за все сразу.

 

Изучайте проблему. Если чего не знаете, или не понимаете – не бойтесь спрашивать

Не стыдно не знать, стыдно не спрашивать. Помните, сколько вопросов вам задают подросшие «почемучки»? Ваши вопросы – это ваша информация, это ваши знания о мире. Любопытство – одно из средств познания мира, не стоит его подавлять. Вы будете удивлены, сколько новой информации и идей вы получите. «Тот, кто задает вопрос, рискует 5 минут выглядеть дураком. Тот, кто вопросов не задает, останется им навсегда». Не бывает глупых вопросов. Глуп тот вопрос, который не был задан. Не нужно слепо верить в мифы, а в сфере ожирения их немало, позднее будем их обсуждать.

 

Ваше тело предназначено для того, чтобы бегать, прыгать, кидать мяч, плавать и т.д.

Дети не знают слова «фитнесс», они знают слово «игра». Попробуйте и вы также относиться к этому. С годами соотношение жира и мускулов тела меняется: мускулы уступают место жиру. После 20 лет человек теряет в среднем от 3 до 5% мышечных волокон за каждые 10 лет. К 60 годам без физических нагрузок вполне реально потерять до 30% мускульной силы. Базовый уровень метаболизма (скорость обмена веществ) замедляется с возрастом – примерно на 2-3% за каждые 10 лет после 20-летнего возраста. Данный показатель у нетренированных значительно повышается. Так что подумайте! 

Биотоки и обмен веществ

Каким бы тяжёлым ни было ранение конечности, любого хирурга в первую очередь волнует, цел ли нерв, Его в первую очередь любой ценой старается спасти врач, Если это удаётся, конечность пусть медленно, но всё же возвращается к нормальной деятельности, а если нерв перерезан, то она повисает как плеть. Казалось бы, артериальное и венозное кровообращение не нарушено. Кость цела. Почему бы конечности после заживления раны не оставаться здоровой ещё долгие годы? Но этого не происходит. Мышцы постепенно худеют, как говорят, высыхают. Дело в том, что вследствие нарушения биотоков прекращается обмен веществ в тканях.

Но вот другой пример. Молодой человек, обладающий слабыми, неразвитыми мышцами, начинает систематически заниматься гантелями, потом штангой. Через некоторое время его силы возрастают и мышцы значительно увеличиваются в весе и размерах.

Современная физиология все это объясняет так. Для того чтобы сохранилась нормальная структура и работоспособность мышцы или любого другого органа, он должен действовать. А для того чтобы он действовал, к нему должны подходить нервные импульсы от центральной нервной системы.

В первом примере нервные импульсы не могли достигнуть тех мышц, которым они предназначались, потому что путь оказался перерезанным. Во втором случае нервная мышечная деятельность вызывалась усиленными нервными импульсами. Именно это повышало обмен веществ в мышцах и увеличивало их размеры. Человек становился сильнее.

Таким образом, и это доказали физиологи, с точки зрения влияния нервных импульсов на здоровую жизнь человека постоянное движение, физическая культура играют решающую роль, ибо они требуют постоянного напряжения мышц, что возможно только благодаря усиленным нервным импульсам. Отсюда ясна неразрывная связь между электрообменом и обменом веществ в клетках.

Дети интенсивно и беспрерывно двигаются. В этом проявляется их неосознанное стремление усилить обмен веществ биотоками. Подвижный ребёнок всегда крепче, здоровее. Поэтому приказом: «Перестань вертеться, посиди хоть минутку спокойно» — родителям нужно пользоваться осмотрительно. Это ведь вмешательство в процесс роста клеток ребёнка.

 

Смейтесь

Конечно, дети, в отличие от нас, не знают, что смех нормализует давление, помогает расслабиться, придает энергию и новые силы, ведет к жизненной гармонии, помогает добиваться своего и располагает к себе людей. Они просто много смеются. Когда человек вовсю улыбается, хохочет, заливается смехом, улучшается работа сердца, сжигаются лишние калории. Ученые говорят, что минута смеха приносит нам столько же пользы, сколько 45-минутное занятие фитнесом. В процессе смеха участвуют около 80 групп мышц всего тела. Норма смеха для ребенка, это до 400 «смешинок» в день. А ВЫ свои посчитали?

Но если у человека возникли проблемы, если он чувствует себя подавленным, беспокойным или взволнованным, наверно думаете что он вряд ли будет в настроении смеяться. Да, вы правы, но в самое стрессовое время мы особо нуждаемся в смехе. Каждый раз, попав в стрессовую ситуацию, мы должны взглянуть на нее со стороны и спросить себя: «Есть ли тут что-нибудь смешное, в этой ситуации?» или «Может ли эта ситуация оказаться смешной?». То, что вы находите в жизни, зависит от того, что вы ищете в ней. Если вы ищете магию, ваша жизнь станет магической, если вы ищете бедствий, ваша жизнь будет полна бедствий, но если вы ищете смеха, ваша жизнь будет веселой и здоровой. И позвольте задать вам вопрос: не замечали ли вы, что многие события кажутся очень удручающими в тот момент, когда они происходят, но годы спустя вы вспоминаете о них со смехом? Так почему не сделать вывод, что нам стало бы легче, если бы мы умели смеяться над проблемами раньше, а не позже?

Проблема большинства людей заключается в том, что они относятся к жизни слишком серьезно. Достаточно остановиться и спросить себя: «Будет ли это иметь какое-то значение хоть для кого-нибудь через десять лет?» Если ответ отрицательный, то нет никаких оснований относиться к этому слишком серьезно, не правда ли? Все это немного напоминает «двухшаговую формулу антистресса». Первый шаг: не волнуйтесь о мелочах. Второй шаг: Помните что, большая часть жизни состоит из мелочей! Запомните китайскую по­словицу: «Каждая улыбка омолаживает на десять лет, каждое переживание прибавляет седых волос».

Взрослые смеются головой. Мы вначале оцениваем, что забавно, а что не очень, и только потом решаем — смеяться нам или нет. В отличие от взрослых, дети смеются телом, ни над чем не задумываясь, ничего не оценивая. Именно такому чистому, свободному смеху надо учиться.

 

Младенцы хорошо воспринимают сигналы своего организма

Чтобы сбавить вес, важно научиться прислушиваться к своему организму. Было бы хорошо, если бы он мог поведать нам о своих запросах. Организм не обладает речью, но способен к общению. Когда вы чувствуете боль, то знаете, что организм поврежден. Вы знаете, когда он нуждается в отдыхе, потому что у вас начинает клониться голова, вы зеваете и испытываете сонливость. Но умеете ли вы слушать свой организм, когда он сообщает вам о том, что пора есть, или о том, что пора прекратить еду?

Младенцы хорошо воспринимают такие сигналы своего организма. Так же как и животные, живущие в природе. Большинство взрослых людей утратили способность понимать язык голода и насыщения. Как известно, младенцы плачут, когда хотят, чтобы их покормили. Их ощущение подсказывает им, что нужно делать. Когда детям хорошо, все им кажется прекрасным в окружающем мире. Если им плохо, если у них что-нибудь болит или что-нибудь их тревожит, они спешат сообщить об этом маме. Тот, кто слышал, как плачет голодный малыш, должен понять, что означают муки голода.

Малыши знают также инстинктивно, когда пора прекратить есть. Можно догадаться, что дети получили достаточно молока, по тому, что-они перестали сосать. Малышу не важно, осталось ли молока полбутылки или полкапли. Мама пытается заставить малыша выпить побольше молока, чтобы он спокойно проспал всю ночь, но ребенок отказывается. Почему? Потому что он инстинктивно знает, что даже лишняя капля может вызвать дискомфорт. И дискомфорт этот так велик, что малыш не станет рисковать, к тому же он уже сыт.

 

Попробуйте дружить как в детстве и выражайте свое мнение

То есть так, чтобы главным для вас было – именно дружба, ваши отношения с другим человеком, а не комфорт или личная выгода. «Как-то к диетологу пришла девушка, точнее, ее привели подруги и говорили за нее: какая она толстая, как ей тяжело подниматься по лестнице, трудно подбирать одежду. Девушка все время молчала, а в конце беседы спросила: «Ну и что мне теперь делать? Я женщина пышных форм в духе рубенсовской Венеры». Диетолог ей ответил: «Поменяйте подруг». Если человеку комфортно в своем весе, зачем его мучить диетами?» Доказано, что около 70% людей находятся под влиянием зависимости от мнения большинства, а собственным мнением могут обладать около 30%. Может быть, наши предки не обращали особого внимания на мнения своих детей?

Допустим, вы решили в корне изменить свой облик: купили новую, нетипичную для себя одежду, проткнули язык, в ухо серьгу вставили, изменили прическу, сделали с собой еще что-нибудь необычное. Вам так нравится, но вы пока чувствуете себя не в своей тарелке, потому что еще не привыкли к себе новому. И вам кажется, что окружающие пялятся на вас с неодобрением или насмешкой. Разумеется, так оно и будет, – до тех пор, пока все эти мысли в вашей голове не угомонятся.

 

 

Вода – жизненно необходима, в том числе и для кожи

Установлено, что суточная потребность в воде взрослого человека равна 30-40 мл на 1 кг веса тела и для детей – 70-100 мл на 1 кг веса. В среднем же принято считать, что в сутки человек потребляет суммарно 2,5 л воды и столько же выводится из организма. Обычная еда приносит нам около половины требуемой воды. Оставшиеся 1,5 л должны быть пополнены различными напитками. Для детей не составляет большого труда выпить такое количество жидкости. Большинство же взрослых пьют слишком мало, или по привычке, или потому, что не чувствуют жажды. К этому прибавляется и то, что с годами чувство жажды притупляется. Поэтому мы должны сами регулировать количество жидкости, необходимое нашему организму.

Вода естественным образом снижает аппетит и помогает организму сжигать накопленный жир. Исследования показали, что организм, ограниченный в воде, увеличивает запасы жира, в то время как получающий воду в достатке - уменьшает их. И вот почему: почки не могут работать правильно без достаточного количества воды. А когда почки не работают на полную мощность, часть продуктов, предназначенных к обработке ими, выбрасывается в печень. Одна из важнейших функций печени - переработка накопленного жира в необходимую организму энергию. Если печени приходится выполнять работу почек, то она не будет справляться со своей работой. В результате она сжигает меньше жира, больше жира остается отложенным, потеря веса останавливается. Употребление достаточного количества воды - лучший способ обеспечивать хороший жидкостный обмен. Ведь если организм получает недостаток воды, он воспринимает это как угрозу для жизни и начинает экономить каждую каплю. Жидкость хранится в межклеточном пространстве. Вот откуда распухшие ступни, ноги и кисти. Диуретики предлагают только временное решение проблемы в лучшем случае. Вместе с водой они выводят нужные организму вещества. Организм опять бьёт тревогу и начинает накапливать любую получаемую им жидкость.

В детстве люди обращают внимание на все. Буквально. Наблюдательность довольно быстро ставит ребенка перед необходимостью понять, что есть вещи неприятные, а приятных бывает меньше. Как ребенок восстанавливает кем-то нарушенное равновесие? При помощи восторга и благодарности. Блестки на костюме фокусника, огромный воздушный шар, смешная собачка – все это предлог для радости, которой не хватило получасом раньше. Почему в детстве замирает сердце от майских жуков? Детство проходит, но жуки-то остаются. Вместе с детством уходит и умение благодарить за всякую радость. Выходит, что жуки здесь ни при чем.Взгляните в детские глаза, – и вы увидите удивительное огромное молчание и невинность.

Каждый ребенок приходит в мир с медитативным состоянием, но его нужно научить, как думать, как вычислять, как размышлять, как спорить; его нужно научить словам, языку, понятиям. И мало-помалу он теряет контакт со своей невинностью.

«Человека нельзя ничему научить. Можно только помочь ему отыскать то, что уже есть в нем самом», – сказал Галилео Галилей.

Все, что нужно – это снова вернуться в это пространство. Когда вы в первый раз познаете медитацию, вы будете удивлены тем, что в вас возникает чувство, что вы уже все это раньше знали. Вы это просто забыли. Алмаз потерялся в горах мусора, но, если вы сможете их расчистить, вы вновь найдете этот алмаз – он ваш. В действительности его нельзя потерять, о нем можно лишь забыть.

 

Когда не думаешь, многое становится ясно

Живите и играйте как дети. Вспомните, как говорил Иисус Христос: "Если не будете как дети, то не войдете в царствие небесное". Понаблюдайте внимательно за поведением ребенка. Он везде и во всем найдет повод для игры. А мы, взрослые, только мешаем ему в этом. Мы слишком серьезно ко всему относимся. Мы думаем, что мир ограничен и в нем нет ничего нового и интересного. От пожилых людей часто слышишь такие слова, которые они любят произносить многозначительно и задумчиво: "Я повидал жизнь, у меня богатый жизненный опыт". А сам лежит в постели обессиленный. Так какой же у него жизненный опыт, если он привел к болезни и ведет дальше к смерти? Подумайте, нужен ли такой опыт вам.

Основной парадокс современного общества, отмечает шведский психолог Элизабет Кюблер-Росс, состоит в том, что дети, рождающиеся естественными и совершенными, превращаются в неестественных взрослых. Человеческое бытие состоит из четырех сфер — физической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной. Физические контакты доминируют в детстве, затем их роль возрождается у умирающих, нуждающихся в первую очередь в физическом комфорте. Эмоциональные нарушения у взрослых являются следствием подавления физической активности детей.

Запрещая детям плакать, останавливая физические процессы, взрослые укореняют в них чувство страха, стыда, вины, которые впоследствии обернутся агрессивностью, мнительностью и ненавистью. Зависть мешает развивать творческий потенциал ребенка, однако взрослые всегда пытаются придать ей негативную окраску, трансформировать в соперничество. Любовь в чистом виде — величайшая редкость в современной жизни, где царствует только условная любовь.

И чтобы пресечь негативное влияние сегодняшних взрослых на детей — взрослых нашего Завтра — необходимо исцеление души взрослого, спасающее и связанных с ним детей от негативного влияния и агрессии, чаще всего обусловленных внутренней неустроенностью и родителей, и преподавателей, и всех воспитателей и наставников детских умов и сердец.

Куда уходит детство?

Источник: http://zenslim.ru