честно сказать - первый шаг это вообще научиться осознавать свои эмоции. есть грусть, есть злость, а "мнительность" - это не эмоция. и да, в ситуации, когда грустно насильно радовать себя ведь тоже вредно, забивать на проблемы, которые потом вылезут психосоматикой (вплоть до рака)... ну умереть щасливым, ну чо