Рацион Кормящей Мамы
Рацион кормящей мамы в первую очередь должен быть полноценным и разнообразным. Ведь период после родов – это нелегкое время. Когда молодой маме нужно восстановить свои силы и обеспечивать своего кроху самым ценным и питательным – материнским молоком. В статье приведен рацион для кормящей мамы на день.

ЗАВТРАК

Запеканка с рисом и яблоками (707 ккал на 200 гр)
Чёрный чай без сахара(0 ккал на стакан)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Омлет с сыром (386 ккал на 200 гр)
Несладкий компот из сухофруктов (80 ккал на стакан)
ОБЕД

Картофельный суп-пюре с куриными клецками (540 ккал на 200 гр)
Витаминный салат из капусты с яблоком и сельдереем (92 ккал на порцию)
Зелёный чай (0 ккал на стакан)
ПОЛДНИК

2 ломтика зернового хлеба с нежирным творожным сыром (214 ккал)
Груша (47 ккал)


Read more: http://zabotamenu.ru/ratsion-kormyashhej-mamy-6

1.


2.