Меню Для Кормящей Мамы
Период после родов довольно сложный. Молодой маме требуется много сил что бы ухаживать за малышом и выполнять домашние обязанности. А так же необходимо обеспечивать малыша питательным молочком, для этого просто необходимо полноценное питание. В статье я привожу примерный рацион молодой мамы на день.

Меню Для Кормящей Мамы
ЗАВТРАК

Пшенная каша на молоке с тыквой (370 ккал на 100 гр)
Половинка яйца сваренного в крутую (80 ккал)
Свежевыжатый яблочный сок (90 ккал на стакан)
Ломтик цельнозернового хлеба (210 ккал)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Творожная запеканка (240 ккал на 100 гр)
Компот из сухофруктов без сахара (34 ккал на стакан)
ОБЕД

Зелёные щи (200 ккал на 200 гр)
Рис с паровой котлетой (450 кал на порцию)
Салат из моркови, укропа, петрушки и грецких орехов заправленный сметаной (150 ккал на 100 гр)
Кефир (135 ккал на стакан)


Read more: http://zabotamenu.ru/menyu-dlya-kormyashhej-mamy-2

1.


2.