Этот пост родился в ответ на посты "радетелей" за судьбы человеческие, в который они стращают людей греховностью,
собственным не совершенством и карой небесной. В которых они, подтасовкой фактов, ввергают человека в мир страданий,
мир иллюзорный построений и короткой безрадостной жизни.
В научной дискуссии о том, что первично в достижении субъективного благоденствия, психология победила генетику
Точный ответ на вопрос: «Можно ли стать еще счастливее?» — ученые оценивают в миллиард долларов. По крайней
мере такая сумма прозвучала на недавнем годовом собрании Американской ассоциации по содействию прогрессу в
науке (American Association for the Advancement of Science). Но возможно, что ответ стоит еще дороже. Любой —
как положительный, так и отрицательный. Ведь от этого зависят перспективы: появятся ли когда-нибудь шансы
целенаправленно делать людей счастливее? Например, таблетками. Или посредством внушения. Или напрасны все усилия,
которые годами предпринимают психологи?
Ныне счастье изучают очень серьезные исследователи — представители новых, специально созданных областей науки:
«субъективного благоденствия» и «бихевиористской нейрогенетики». Но до недавнего времени и сами эти области, и
перспективы осчастливить ближнего находились в тумане. Ученые спорили о том, что первично, а что вторично в
счастье — наследственность или психология. Ведь одни доказывают: способность чувствовать себя более или менее
счастливым заложена в генах, обусловлена здоровьем и другими сугубо внутренними факторами. И, стало быть, контролю,
а тем более управлению со стороны почти не поддается. Другие спорят: мол, человек — сам кузнец своего счастья, а
соответствующий молот — у него и только у него в руках. Образно говоря, конечно.
И вот на том самом годовом собрании коллеги-специалисты по субъективному благоденствию и бихевиористской
нейрогенетике пришли к выводу: генетика, конечно, свою роль играет, но вклад человека-кузнеца все-таки весомее.
Психолог из Университета Калифорнии Соня Любомирская и группа ее коллег обнаружили 51 работу, посвященную
управлению счастьем. Проанализировали эти изыскания и эксперименты. Признали убедительными. И отобрали 5
наиболее эффективных способов воздействия на самосознание.
Сам себе кузнец
Итак, по мнению исследователей, вполне реально себя осчастливить. То есть получить приятные субъективные ощущения.
И наиболее вероятно сделать это при следующих условиях:
1. Будь благодарным
Участники нескольких экспериментов писали благодарственные письма людям, которые им как-то помогли по жизни.
И потом докладывали: мол, стали гораздо счастливее. По словам участников «акции благодарения», приятные ощущения,
оставленные даже одним письмом, не проходили неделями. А у некоторых — и месяцами.
Исследователи советуют воспользоваться положительным опытом. И уверяют: счастливее делают даже неотправленные
благодарности — достаточно их сформулировать. Похоже, что самые счастливые в мире люди жили при советской власти:
в больших учреждениях служащие отделов кадров тысячами вписывали благодарности в трудовые книжки. Хотя… Не
исключено, что положительный настрой портили выговоры — так называемые «с занесением». На них тоже не скупились.
2. Думай о хорошем
Даже виртуальный оптимизм, похоже, помогает обрести счастье. Это подтвердили добровольцы, которых просили
пофантазировать об идеальном в их понимании будущем. Например, представлять, будто они живут не абы с кем, а с
мужчиной (женщиной) своей мечты. Или работают в лучшем месте на свете. Подробности идеализации людей и ситуаций
надо было записывать.
Несколько недель осмысленных фантазий — и у людей, по их словам, заметно повышалось настроение. А сумма состояний
с преобладанием хорошего настроения — это, по определению некоторых исследователей, и есть счастье.
3. Веди учет «подаркам судьбы»
Подопытные, которые каждую неделю фиксировали не менее трех случаев чего-нибудь хорошего (из числа того, что
произошло с ними), переставали сетовать на судьбу и начинали лучше относиться к жизни. Мол, а не все так плохо,
никакой злой рок надо мной, оказывается, не висит.
Кстати, из русского народного творчества следует: подобный учет — в наших традициях. И это отражают поговорки:
«Не было бы счастья, да несчастье помогло», «Не было ни гроша, а вдруг алтын».
4. Используй свои достоинства
В одном из исследований людей просили обозначить свои достоинства. Найти наиболее яркие и сильные. А потом
предлагали реализовать их или его каким-нибудь иным способом. То есть была задача проявить себя с неожиданной
стороны.
Например, кто-то из добровольцев уверял, что обладает удивительным чувством юмора. Ему предлагали начать шутить
на скучных производственных совещаниях. Или веселить грустных друзей. Доброволец так и поступал раз за разом.
В итоге возможность реализовать собственные достоинства делала людей счастливее.
5. Твори добро
Ряд работ свидетельствует: благотворительность — в любом ее проявлении и в любом масштабе — осчастливливает.
При этом ощущения «донора» сильнее, чем реципиента.
Благополучие заразно
Радость — это когда у соседа корова сдохла. По крайней мере такое мнение существует на уровне устного народного
творчества. Наука его опровергает.
— Нет, — утверждают Николас Кристакис и Джеймс Фоулер из Гарварда и Университета Калифорнии в Сан-Диего. — Отнюдь
не беды ближнего, а наоборот, его благополучие положительно действует на окружающих. Заражает их счастьем, словно
вирус.
Ученые проанализировали данные социологических опросов, которые регулярно проводились с 1948 года. В них
участвовали более 5 тысяч человек и 50 тысяч их знакомых, родных и друзей. Выяснилось: счастье — чувство
коллективное. И его обретение во многом зависит от счастья друзей и даже благополучия друзей. И так далее.
— Радость одного человека распространяется, как инфекция, дальше и «заражает» других людей, отстоящих на
несколько ступеней от него, — уверяют исследователи в статье, опубликованной в British Medical Journal. —
Ваше личное счастье увеличивает шансы на счастье близкого друга на 25 процентов, друга этого друга — на 10,
друга того друга — на 5,6 процента.
И конкретно про соседа. Кристакис и Фоулер подсчитали: проживание рядом со счастливым человеком повышает
вероятность «заразиться» от него счастьем аж на 34 процента.
Так что пусть у соседей не дохнут ни коровы, ни кролики. Не дай бог, опечалятся и вас «заразят». Но уже несчастьем.
Сюрприз.
Уровень счастья с годами не падает по прямой. Ученые обследовали более 500 тысяч жителей 80 стран мира. И не
смогли подтвердить расхожее мнение, что «старость — не радость». Сюрприз обнадеживает…
— График счастья отдельного человека имеет форму U-образной кривой, — сообщает о своем открытии профессор
Эндрю Освальд из Уорвикского университета (Великобритания). — И молодые, и, как ни удивительно, пожилые могут
быть счастливы примерно одинаково. Если тяжело не болеют, конечно.
Низ этой U-образной кривой, естественно, соответствует уровню наименьшего счастья. И попадает на пресловутый
средний возраст — в его критическое значение. Группа Освальда определила опасную точку весьма точно: 44 года.
Как для мужчин, так и для женщин.
— Кризис среднего возраста — это не миф, — поясняет «профессор счастья». — Каждый его переживает. Или не
переживает. В прямом смысле.
По мнению Освальда, среди 70-летних так много счастливых, потому что несчастные просто не дотягивают до
почтенного возраста.
Сейчас продолжительность жизни во многих странах увеличивается. Соответственно трансформируется и «кривая счастья».
Точка кризиса в будущем вполне может сместиться вправо: от 44 лет — в отрезок 50 — 60 лет. По сравнению с прошлым
веком она уже сместилась. Несколько десятилетий назад считалось, что кризис среднего возраста наступает где-то в
37 — 42 года.
Главная рекомендация профессора: не отчаиваться. Постараться переждать. Во сколько бы лет на вас ни надавило
донышко «кривой счастья».
Везучий ли вы человек - формула удачи
Ученые поняли, отчего одним фортуна постоянно улыбается, а других будто не замечает.Не прогибайся под мир
Психологи опросили по всему миру более тысячи удачливых людей, выясняя, что привело их к успеху. И вывели
«формулу удачи». Ее математическое выражение в общем виде выглядит так: «У=Х+З+С». У - это удача. Ее слагаемые:
Х - характеристики личности, в том числе и психологическая «гибкость», умение ладить с людьми, жизненная позиция.
З - здоровье, денежные накопления, наличие друзей. С - самоуважение и чувство юмора. Каждый параметр, в свою
очередь, складывается из многих составляющих, которые ученые оценивают в баллах, производя сложные вычисления.
Но и без таких подробностей видно, что работает на удачу.
- Формула верно улавливает объективные закономерности, - соглашается профессор, доктор психологических наук
Галина ВОСКОБОЙНИКОВА. - Что, скажем, нужно женщине, чтобы чувствовать себя удачливой? Семья, работа, уважение
и там, и там, достаток, душевное спокойствие. Мужчинам важны еще и хороший секс, и активные занятия спортом, и
почему-то большой отпуск.
Смотри в оба
- Люди действительно делятся на «счастливчиков» и «неудачников»?
- Да, - говорит Галина Георгиевна. - Исследования подтверждают. Например, такое. Английский психолог Ричард Вайзман
из Хартфордширского университета в нескольких газетах опубликовал объявление, в котором предлагал людям, которые
считают себя исключительно удачливыми или, наоборот, страшно невезучими, принять участие в эксперименте. Каждому
откликнувшемуся ученый выдавал другую - очень толстую газету - и просил точно сосчитать количество фотографий в ней.
Подвох состоял в том, что одна из страниц была поддельной. Там среди других рекламных объявлений ученые разместили
свое следующего содержания: «Сообщите экспериментатору, что вы увидели ЭТО, и получите в награду 250 фунтов
стерлингов». Объявление было набрано крупным шрифтом и занимало полстраницы. Спрашивается, кто его заметил? Все
без исключения «счастливчики» увидели и получили призы. И ни один из тех, кто перед испытаниями заявлял о своей
невезучести, объявления не заметил! Все они были заняты выполнением инструкции: скрупулезным подсчетом фотографий.
И на текст даже не обращали внимания.
Опыт хитрого Вайзмана показал: удача - это не благоприятное стечение обстоятельств, а наша готовность ими
воспользоваться.
- Среди историй о невероятном везении нередко фигурируют некие «ангелы-хранители», приходящие на помощь в трудные
минуты либо предупреждающие о грядущих опасностях. В чем тут физическая суть?
- Помогают предупреждающие сигналы, которые люди воспринимают через различные органы чувств. Некоторые слышат
«таинственный голос», другие ощущают «руку невидимки», третьи вдруг без причины начинают испытывать слабость и
тошноту. Все это работа подсознания, которое накапливает на первый взгляд ненужную информацию, но в критический
момент толкает человека принять правильное решение.
- В жизни бывают черные и белые полосы. Отчего они появляются?
- Даже от погоды. Многие природные явления, например, смена времен года и суточные ритмы, связанные с восходом и
заходом солнца, цикличны, то есть повторяются через четкие промежутки времени.
Эксперименты, проведенные в НИЦ здоровья человека, показали, что даже в течение одних суток человек упускает
возможность поймать фортуну за хвост. Потому что ему мешает так называемый циркадный ритм. В человеческом организме
этому циклу подчиняются колебания температуры тела, изменения концентрации гормонов, мочеотделения, спады и подъемы
мышечной и умственной активности. К примеру, слегка «разгорячившись», вы даже не среагируете на заманчивое
предложение работодателя, благодаря которому через несколько лет могли бы стать миллионером.
- Есть еще и циклы, повторяющиеся чаще одного раза в сутки, - продолжает Галина Георгиевна, - это, например, когда
клонит ко сну. Большинство из нас после обеда «клюют носом». А если бы в это время проходили мимо Билл Гейтс или
Мэрдок, к которым вы могли попроситься на работу?
- А можно научиться быть «удачником»?
- Конечно, почаще ломайте распорядок дня, живите на интуиции, на инстинктах, меняйте круг общения.
Правила везения:
Слушайтесь вашей интуиции, она редко ошибается.
Объявите бой рутине, будьте открытым для всего нового.
Старайтесь почаще думать о хорошем и вспоминать что-нибудь хорошее.
Считайте, что каждая неудача, каждый сбой лишь приближают вас к победе.
О, счастливчики!
Аристотель Онассис - знаменитый миллиардер, был телефонным техником.
Эдит Пиаф, великая певица ХХ века, начинала свой путь уличной бродяжкой.
Роман Абрамович - сирота, имеет состояние 12 млрд. долларов.
Коко Шанель - автор самых знаменитых духов, воспитанница детского приюта.
