5.3 Можно ли остановить старение? |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Перевод третьей части пятой статьи из серии "Как дожить до 100 лет?", опубликованной на американском сайте "Долголетие". Автор, доктор философии Марк Стибич, отвечает здесь на часто задаваемый вопрос "Можно ли остановить старение?"
Вопрос: Старение - это биологический процесс, который мы все хотели бы остановить (или хотя бы замедлить). Большинство планов по антистарениюпредусматривают только поддержание здоровья и предотвращение хронических заболеваний. Но есть, оказывается, ученые, которые считают, что старение может быть остановлено или, по крайней мере, очень сильно замедлено. Правы ли они?
Ответ: Область исследований, нацеленных на прекращение или резкое замедление старения, называют "продление жизни". Основная цель работ попродлению жизни заключается в замедлении старения людей до такой степени, при которой значительно увеличивается продолжительность жизни человечества как вида живых существ. Используя существующие теории замедления старения, ученые уже добились успехов в увеличении продолжительности жизни мышей, обезьян, червей и других живых существ в лабораторных условиях. Вот некоторые из наиболее популярных теорий о замедлении старения:
|
5.2 Существуют ли какие-нибудь секреты старения? |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Перевод второй части пятой статьи из серии "Как дожить до 100 лет?", опубликованной на американском сайте "Долголетие". Автор, доктор философии Марк Стибич, отвечает здесь на часто задаваемый вопрос "Существуют ли какие-нибудь секреты старения?"
Вопрос: Пока что никто из живущих на земле не смог избежать старения и было бы здорово, если бы какой-нибудь гений открыл все тайны старения или, по крайней мере, обнаружил, как можностареть не болея. Также было бы замечательно, если бы некоторые мифы вокруг старения и бессмертия, хотя бы отчасти, оказались правдой. Что если действительно существовал когда-то фонтан молодости? Существуют ли какие-нибудь тайны старения, которые только и ждут своего открытия?
Ответ: Старение было рассмотрено с разных точек зрения. Одним из наиболее интересных является вопрос о том, как местоположение народа на планете и его культура связаны с процессом старения этих людей. Оказывается, есть в мире местности (так называемые "синие зоны"), где люди живут экстремально долго и стареют, почти ничем не болея. Долгое время считалось, что в таких местах (например, в долине Хунза в Гималаях) действует какой-то неизвестный фактор, обеспечивающий долголетие и старение без болезней.
Метки: дожить до 100 лет стареть не болея тайны старения синие зоны Вилкабамба высокой продолжительностью жизни |
5. Часто задаваемые вопросы о старении |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Перевод первой части пятой статьи из серии "Как дожить до 100 лет?", опубликованной на американском сайте "Долголетие". Автор, доктор философии Марк Стибич, отвечает здесь на часто задаваемый вопрос "Что такое старение?".
Старение является настолько сложным и непонятным процессом, что все новые "омолаживающие" продукты на самом деле не помогают никому, потому что не зная точного механизма этого процесса, невозможно создать и омолаживающий продукт. Прочитайте эту статью до конца (10 вопросов - 10 постов) и вы узнаете больше о старении и о том, что вы сможете контролировать, а что нет.
5.1 Вопрос: Что такое старение человека?Старение человека - это некий процесс, который затрагивает нас всех, но суть которого мы до конца не понимаем. Мы могли бы перечислить изменения, которые происходят с нами с возрастом (потеря памяти, морщины, потеря мышц, проблемы равновесия тела и т.д.), но никто на самом деле не понимает, что такое старение, почему оно происходит и как его остановить.
Ответ Стибича: Старение - это не что иное, как влияние времени на изменения в нашем теле. Эти изменения происходят на нескольких уровнях:
• клеточное старение: Возраст клеток зависит от того, сколько раз они способны делиться. Клетка нашего тела может делиться примерно 50 раз, после чего генетический материал уже не может быть скопирован точно (из-за укорочения теломер). Чем больше повреждений наносится клеткам (из-за свободных радикалов и других факторов), тем чаше они делятся.
• Гормональное старение: Без сомнения, гормоны оказывают большое влияние как на процесс старения, так и на рост детей и половое созревание подростков. Уровень гормонов изменяется всю жизнь, что приводит со временем к менопаузе и другим возрастным изменениям.
|
4. Самые лучшие упражнения для офиса |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Перевод четвертой статьи из серии "Как дожить до 100 лет?", опубликованной на американском сайте "Долголетие". Автор статей, доктор философии Марк Стибич, описывает здесь наиболее подходящие для офиса эффективные физические упражнения.
Многие из нас целый день сидят за компьютером. Если мы не будем вставать и разминаться, то это приведет к усталости, увеличению веса тела и другим неприятностям. Марк Стибич предлагает набор упражнений, которые можно выполнять, используя рабочий стол или на полу. Каждые два часа он выполняет одно из этих упражнений (на все упражнения затрачивается 10 минут). Это дает ему заряд бодрости и повышает производительность умственной работы.
1. ОтжиманияОтжимания (фото) - это отличное силовое упражнение. Если вы можете найти чистое и достаточно большое место на полу, постарайтесь ежедневно делать отжимания от пола. Если не можете (или не хотите) отжиматься от пола, тогда отжимайтесь от стола. Все, что вам нужно сделать, это просто опереться руками на стол и сделать столько отжиманий, сколько сможете. В крайнем случае можно отжиматься от стены. Повторяйте упражнение несколько раз в течение всего рабочего дня. Стибич считает, что для получения нормального заряда бодрости требуется всего 15 отжиманий за рабочий день.
Метки: эффективные физические упражнения отжимания (фото) комплекс упражнений с фитнес-мячом тренировочные ремни упражнения с весом своего тела |
3. Привычки повседневной жизни, ведущие к долголетию |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Это перевод третьей статьи из серии "Как дожить до 100 лет?", опубликованной на американском сайте "Долголетие". Автор статей, доктор философии Марк Стибич, описывает здесь 7 своихповседневных привычек, которые он выработал для продления собственной жизни.
Салат на завтрак - замечательная вещь, хотя и звучит странно. Однако, вот что вы получите, если будете начинать каждый день с салата: во-первых, это будет малокалорийный завтрак, во-вторых, избежите утреннего спада бодрости, возникающего от хлеба и каши из хлебных злаков.
Одно предупреждение насчет утреннего салата - промежуток от завтрака до ланча не должен быть более 3 часов. До ланча нужно сделать небольшой перекус, например, выпить йогурта. Попробуйте салат на завтрак - это просто, быстро и вкусно.
Метки: дожить до 100 лет повседневных привычек |
Как дожить до 100 лет? 2.3 Профилактика - план действий |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
В настоящее время на человека обрушивается огромное количество разнообразной медицинской информации, включающей и профилактику заболеваний. Эта информация часто бывает противоречивой - стоит вам узнать что-то новое, как вскоре появляется информация, отрицающая то, что вы узнали. Каждый день появляется новая суперпища или сверхэффективные рекомендации по физической активности. Книжные магазины полны книгами против старения. Все это делает вопросы здоровья такими запутанными, что многие люди просто опускают руки. Тем не менее, ваши действия, направленные на профилактику заболевзний, могут быть довольно простыми.
Приведенный ниже перечень действий по профилактике заболеванийосновывается на документе, подготовленном Американской рабочей группой по профилактическим мероприятиям, в котором, в результате оценки имеющихся в мире научных данных, сделан вывод о том, что реальноповышают продолжительность жизни и здоровье только три главных фактора: медицинская помощь, медицинский осмотр и здоровый образ жизни.
Метки: действий по профилактике заболеваний группой по профилактическим мероприятиям повышают продолжительность жизни |
Как дожить до 100 лет? 2.2 Депрессия и старение |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Старение - не самое приятное, с чем приходится иметь дело, оно коварно и может испортить вторую половину жизни, если человек не будет своевременно предпринимать определенные действия физического и психического характера. Рискзаболевания депрессией очень высок в пожилом возрасте, так как пожилые страдают от потери одного или нескольких близких людей и могут столкнуться с хроническими заболеваниями. Депрессия является основной проблемой старения. Человек, озабоченный своим (или чужим) здоровьем, должен знать признаки депрессии.
Вот некоторые тревожные признаки депрессии от национальных институтов США по вопросам здравоохранения и проблемам старения:
• Ощущение "пустоты", унылое и / или тревожное состояние
Метки: заболевания депрессией признаки депрессии |
Как дожить до 100 лет? 2.1 Функциональные расстройства |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Функциональные расстройства - это потеря некоторых основных способностей человека. Возрастные функциональные расстройства - потеря определенных способностей из-за старения или возрастных проблем. В данной статье приведен список некоторых типичных возрастных функциональных расстройств, существенно снижающих качество жизни человека, и даются некоторые рекомендации, выполнение которых приводит к минимизации такого рода расстройств.
Наиболее распространенные виды возрастных функциональных расстройств:
• Проблемы со зрением, в том числе дегенерация желтого пятна, проблемы с чтением, катаракта и глаукома.
• Проблемы со слухом.
• проблемы с удержанием равновесия тела
• Проблемы с памятью и мозгом, например , изменения в психике или слабоумие.
• Уменьшение прочности костей, например, остеопения.
Метки: функциональные расстройства концепция здорового образа жизни |
Как дожить до 100 лет? 2. Десять проблем старения |
Это вторая из 36 статей под общим названием "Как дожить до 100 лет?" от американского сайта "Долголетие". В статье перечисляются основные проблемы старения человека с кратким описанием каждой проблемы.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Изменения в организме, связанные с возрастом, могут привести к потере мышечной массы, изменению способности удерживать равновесие и к другим факторам, влияющим на способность выполнять повседневную деятельность.. Преодоление этих изменений требует твердой стратегии, профилактических мер и просто здравого смысла.
Чаще всего депрессия возникает в пожилом возрасте. Изоляция, изменения в организме и другие факторы вносят свой вклад и приводят пожилых людей к состоянию постоянной печали, которое и называется депрессией. Однако, хорошо то, что многие виды депрессии поддаются лечению. Прочтите о тревожных признаках депрессии и помогите пожилым людям получить помощь.
Метки: дожить до 100 лет проблемы старения человека |
Как дожить до 100 лет? 1. Телевизор сокращает жизнь |
Это первая из 36 статей под общим названием «Как дожить до 100 лет?» от американского сайта «Долголетие». Доказано негативное влияние телевизора на продолжительность жизни, кроме того, переосмысливается понятие "физическая активность человека" в части ее влияния на здоровое долголетие.
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Мы все знаем, что проводить многие часы перед телевизором плохо для нашего здоровья. Этому есть и научное подтверждение в нескольких исследованиях, результаты которых показывают долгосрочные последствия для здоровья ежедневных длительных сидений у телевизора и заставляют по-новому переосмыслить проблему нашей физической активности.
В журнале Circulation (кровообращение) исследователи сообщили о данных, полученных от 8800 австралийских мужчин и женщин (возраст более 25 лет, без историй сердечно-сосудистых заболеваний). Эти люди опрашивались по целому ряду аспектов их образа жизни, включая длительность просмотра телепередач в неделю. Участники исследования также сообщали об общем уровне своей физической активности и о содержании сахара и холестерина в крови. Исследование продолжалось шесть лет. За этот период времени 87 участников исследования умерли от сердечно-сосудистых заболеваний и 125 - от рака.
Метки: дожить до 100 лет физическая активность человека умереть от сердечно-сосудистых заболеваний сидячий образ жизни |
Как дожить до 100 лет? 36 советов и данных из США-4 |
Продолжение списка советов (статей) и фактических данных по долголетию под общим названием "Как дожить до 100 лет?" от американского сайта "Долголетие".
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Никогда не думайте, что в вашем возрасте уже слишком поздно начинать здоровый образ жизни. Исследования показывают, что огромную пользу для здоровья можно получить независимо от того, с какого возраста вы начинаете переход к новому образу жизн. Вы снизите риск сердечных заболеваний и смерти, если будете есть больше фруктов и овощей, больше будете заниматься физическими упражнениями, снизите свой вес и бросите курить.
L-карнитин - вещество, вырабатываемое в организме. С возрастом его содержание в крови снижается. Препараты с Л-карнитином, как было показано, улучшают качество жизни в глубокой старости. У пожилых людей, которые принимали Л-карнитин, улучшались показатели мышечной массы, психических функций и энергетики при одновременном уменьшении жировых накоплений и усталости.
|
Как дожить до 100 лет? 36 советов и данных из США-3 |
Продолжение списка советов (статей) и фактических данных по долголетию под общим названием "Как дожить до 100 лет?" от американского сайта "Долголетие".
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Старение представляет собой сложный процесс, который ученые только сейчас начинают понимать. Есть много теорий старения организма и много описаний воздействия старения на наше тело. Реальность такова, что все эти процессы взаимодействуют между собой сложным образом. Усвоив теории старения и понимая суть этого процесса, мы сможем принять эффективные меры для того, чтобы обеспечить себе замедленное старение без болезней и прожить дольше.
Имея упорядоченную медицинскую информацию и продуманную систему общения с врачами и медсестрами, вы вполне можете избежать ошибок, задержек и разочарований.
Метки: дожить до 100 лет теорий старения организма |
Как дожить до 100 лет? 37 советов и данных из США-2 |
Продолжение списка советов (статей) и фактических данных по долголетию от американского сайта "Долголетие".
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Борьба со старением с каждым днем становится все более сложной из-за того, что существует множество средств и методов, рекламируемых как самые эффективные средства против старения. В данной статье предлагается план действий, в который включены такие методы замедления старения, с которых следует начать. Если вы их освоите, то наверняка будете здоровее и сможете прожить дольше.
Американцам задали вопросы: Что вы считаете главным для обеспечения долгой жизни? Как вы действуете, чтобы увеличить продолжительность жизни? Ваши любимые способы продления жизни? Вот как они отвечали.
|
Как дожить до 100 лет? 37 советов и данных из США |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Уважаемые читатели! Начинаю публикацию моего перевода с английского языка цикла статей под общим названием "Как дожить до 100 лет", опубликованных на сайте американской компании "Нью-Йорк таймс". Весь этот довольно большой материал будет публиковаться в моем блоге на русском языке в следующем порядке: сначала приводится список 37 статей с краткими резюме (3-4 выпуска), а затем пойдут сами статьи с ремарками в конце "Продолжение следует…". По времени это займет месяца полтора-два.
Надеюсь, что в русскоязычном интернете это будет самый полный популярный материал по вопросам долголетия, который, к тому же, научно обоснован. Думаю, что этот материал будет большим подспорьем для всех, кто озабочен своим здоровьем и хочет прожить на этом свете как можно дольше.
Итак, начнем. Читайте далее...
Метки: как дожить до 100 лет вопросам долголетия |
Результаты опроса столетних долгожителей |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Недавно был проведен опрос столетних долгожителей по поводу связи их образа жизни и долголетия. Сотрудники компании United Healthcare, занимающейся вопросами медицинского страхования здоровья, задавали вопросы мужчинам и женщинам, достигшимвозраста 100 лет. Общее число участников опроса составляло 100 человек.
В настоящее время широко распространено мнение о том, что на экстремальное долголетие влияют прежде всего генетические факторы. Однако проведенный опрос, в котором вероятность участников опроса дожить до 100 лет составляет 100% (все они дожили до этого возраста), показал,
Метки: столетних долгожителей образа жизни и долголетия возраста 100 лет |
Слайдшоу: все об аденоме простаты у мужчин -3 |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Иногда при лекарственном лечении аденомы простаты хороший эффект дает использование комбинации различных препаратов. Например, сочетание лекарства, которое расслабляет мышцы мочевого пузыря, с препаратом, замедляющим рост предстательной железы, может работать лучше, чем любой из этих препаратов в одиночку. Лекарственные средства, применяемые для корректировки работы гиперактивного мочевого пузыря, могут добавляться к стандартным лекарственным средствам лечения аденомы простаты.
|
Слайдшоу: все об аденоме простаты у мужчин -2 |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Симптомы аденомы простаты страшны потому, что некоторые из них такие же, как при раке простаты. Но аденома простаты бывает гораздо чаще, чем рак простаты. И если у вас аденома, то ваши шансы заболеть раком простаты не выше, чем у мужчин с нормальной простатой. Те не менее, поскольку оба заболевания, т. е. аденома и рак простаты, все-таки могут сосуществовать, необходимо регулярно проходить медицинское обследование у специалиста, чтобы быть уверенным в том, что у вас не завелся рак простаты.
Метки: диагностику аденомы простаты лечить или не лечить аденому простаты ожидания с проверками изменить образ жизни альфа-блокаторы ингибиторов 5-альфа-редуктазы |
Слайдшоу: все об аденоме простаты у мужчин -1 |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Аденома простаты, известная также под названием доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ),- это чисто мужское заболевание, выражающееся в увеличении размеров предстательной железы (простаты), происходящем по мере старения мужчины. Это заболевание имеют более половины мужчин в мире старше 60 лет, причем, некоторые из них имеют симптомы этого заболевания, а другие нет. Точные причины аденомы простаты неизвестны, но ясно одно: ДГПЖ - это не рак и не приводит к раку. Предстательная железа находится ниже мочевого пузыря, ее предназначение - производство жидкой основы для спермы.
Метки: симптом ДГПЖ капельное мочеиспускание непрохождение мочи увеличение простаты |
Слайдшоу: эректильная дисфункция — что это и как лечить-4 |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Альтернативой лекарственному лечению эректильной дисфункции является вакуумное устройство для создания эрекции (его обычно называют насосом). Пенис, на основание которого надевается резиновое кольцо, помещается в цилиндр, связанный трубкой с воздушным насосом. Насос высасывает воздух из цилиндра, создавая вакуум вокруг пениса. Это приводит к тому, что кавернозные тела заполняются кровью и появляется эрекция. Резиновое кольцо поддерживает эрекцию во время полового акта.
Метки: лечению эректильной дисфункции закупорки артерии имплантантах в половой член дегидроэпиандростерона (ДГЭА) |
Слайдшоу: эректильная дисфункция — что это и как лечить-3 |
Перевод с английского: http://budzdorovstarina.ru/
Для диагностики эректильной дисфункции врач задает вопросы о симптомах и истории болезни. Он должен провести полное медицинское обследование для выявления таких признаков, как плохое кровообращение и проблемы с нервной системой. Врач также будет искать аномалии половых органов, которые могут привести к нарушению эрекции.
