Прежде чем вы начнете изучать простой, но эффективный комплекс упражнений для суставов, давайте разберемся, в чем все-таки причина нарушения деятельности суставов.
Боли в суставах появляются в тех местах, которые чаще всего подвергаются нагрузкам. Это зависит, к примеру, от того, какой работой занимается человек. Если это маляр, то проблемы могут возникнуть в предплечье, если грузчик – в коленных суставах. Также данная проблема может возникнуть у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни или у тех, у кого сидячая работа.
Помимо вышеперечисленных причин, проблемы с суставами могут возникнуть у тех, кто страдает от лишнего веса. У них, в каком бы положении они не находились, постоянно идет нагрузка на все виды суставов. В результате этого и появляются различные нарушения, приводящие к различным заболеваниям.
При лечении таких болезней, как артроз, подагра, остеохондроз и других очень эффективной является специальная гимнастика. К тому же, вы можете делать ее самостоятельно дома, она не требует присутствия специалиста в этой области.
Сейчас мы рассмотрим специально подобранные упражнения, с помощью которых можно проработать суставы разных областей тела.
Комплекс упражнений для суставов:

1. Упражнения для суставов стоп.
Данное упражнение можно делать как стоя, так и в сидячем положении. Когда делаете его сидя, то необходимо поднять ногу и совершить вращательные действия стопой навесу, десять раз вправо и такое же количество – влево. Если же вы решили делать его стоя, тогда необходимо опереться об стенку, согнуть ногу, бедро параллельно полу; вращать её по и против часовой стрелки по десять раз.
Совершать следующие действия надо лежа, ноги максимально выпрямлены. Необходимо сильно сжать пальцы ног, как будто пытаетесь что-то схватить, и растопырить пальцы. Данные действия совершить восемь-десять раз.

2. Упражнения для суставов коленей.
Встаньте, ноги поставьте на уровне с плечами, согните немного колени. Обе ладони также нужно положить на колени и начинайте делать ими круговые движения: начинаем движения вовнутрь, продолжаем затем наружу. После каждого движения распрямите колени. Упражнение необходимо повторить по десять раз в каждую сторону в медленном темпе, чтобы еще больше не навредить.
Ложитесь на спину, ноги выпрямляете. Далее, скользя по кровати, сгибайте колени и попытайтесь достать пятками до самых ягодиц. Если не получается, можно слегка помочь руками.

3. Упражнения для локтевых суставов.
Выполнять следующие действия нужно стоя. Руки максимально должны быть согнуты в локтях, кисти сжаты в кулак. Вращайте предплечьями параллельно локтевым суставам, по десять раз в каждую сторону. При выполнении упражнения плечи не должны двигаться.

4. Упражнения для суставов плеч.
Встаньте, руки должны быть опущены вниз. Не спеша, по очереди вращайте их по и против часовой стрелки.

5. Упражнения для тазобедренных суставов.
Ложитесь на спину, ноги должны быть чуть согнутыми. Далее по очереди выпрямляйте то правую, то левую ногу. Когда выполняете упражнение, можете придерживаться за спинку кровати.
Первоначальное положение, как в предыдущем упражнении, руки лежат прямо вдоль тела, ноги соприкасаются друг с другом. Приподнимаете таз, сжимая ягодицы. Выполнять его довольно сложно, но эффект от него колоссальный.
Ложитесь на спину, обхватываете одну ногу обеими руками. Необходимо дотянуться подбородком до коленки, приподнимая при этом спину. Действия выполнить пятнадцать раз на правую и столько же на левую ногу.

6. Упражнения для брюшного пресса
Его необходимо делать лежа, ноги согнуть, обе ладошки нужно положить на живот. Когда делаете вдох необходимо выпячивать живот, а на выдохе - втягивать. Такие действия необходимо повторить двадцать-тридцать раз.
Данный комплекс упражнений для суставов является отличным средством для уменьшения болей в суставах. Используйте его в своей утренней или вечерней гимнастике - и будьте здоровы!

ВЗЯЛА ТУТ: http://jivilegko.ru/kompleks-uprazhneniy-dlya-sustavov/

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!

1. Тренировка

Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

2. Виноградный сок
Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.

3. Физическая активность
Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).

4. Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.

5. Сон
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.

6. Релаксация
Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.

7. Гимнастика для глаз
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

8. Ассоциации
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.

9. Питание
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!

10. Витамины
Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!
 

1. Жорж Санд — "Консуэло"

У бедной неказистой девочки великолепные вокальные данные, заставляющие всех цепенеть от восторга.

В настоящем издании воспроизводится полный текст культового романа `Консуэло`, принадлежащего перу легендарной Жорж Санд (1804-1876), чье творчество стало одним из самых значительных явлений европейской культуры XIX века. В основе повествования Жорж Санд- трагическое столкновение артиста и общества. Прототипом для героини романа послужила знаменитая французская певица Полина Виардо, бывшая Музой И.С.Тургенева.

2. Людмила Улицкая — "Казус Кукоцкого"

Врач Павел Кукоцкий видит насквозь теловеческое тело, все его органы и болезни. "Казус Кукоцкого" - история одной семьи российских интеллигентов в нескольких поколениях. Это своеобразная сага, рассказывающая судьбе профессора Павла Кукоцкого, который теряет двух самых любимых женщин - жену и дочь. Книга о жизни, смерти и третьем, промежуточном состоянии, о любви, человеческих ценностях и судьбе России. Время действия сороковые-восьмидесятые годы 20-го века. Поскольку временной промежуток большой, в "кадр" попадают глобальные события - первая и вторая мировая война, культа личности Сталина, Хрущевская оттепель, травля генетиков…

3. Владимир Набоков — "Защита Лужина"

Гениальный шахматист Лужин живет в чудесном мире древней божественной игры, ее гармония и строгая логика пленили его. Жизнь удивительным образом останавливается на незаконченной партии, и Лужин предпочитает выпасть из игры в вечность...

4. Джеймс Крюс — "Тим Талер, или Проданный смех"

Эту фантастическую повесть — печальную и веселую, правдивую и полную самых невероятных событий и приключений, — повесть про мальчика, променявшего по неопытности свой смех на богатство, и про его верных друзей, которые помогли ему одержать победу над всесильным бароном Трёчем, написал немецкий детский писатель Джеймс Крюс.

5. Стивен Кинг — "Зеленая миля"

Коффи может лечить людей.
Стивен Кинг приглашает читателей в жуткий мир тюремного блока смертников, откуда уходят, чтобы не вернуться, приоткрывает двери последнего пристанища тех, кто преступил не только человеческий, но и Божий закон. По эту сторону электрического стула нет более смертоносного местечка! Ничто из того, что вы читали раньше, не сравнится с самым дерзким из ужасных опытов Стивена Кинга - с историей, что начинается на ДорогеСмерти и уходит в глубины самых чудовищных тайн человеческой души...

6. Ю. Трифонов — "Дом на набережной"

Мальчик Антон Овсянников, живший в Доме Правительства, вундеркинд, очень яркая и креативная личность, одаренный во многих областях науки и искусства (его прототипом стал реальный мальчик Лёва Федотов, погибший на войне в 20 лет).

7. Питер Хёг — "Смилла и ее чувство снега"

Она читает снег, как раскрытую книгу. Она верит числам, но не верит людям. Особенно - официальным лицам, тем, кто пытается ей доказать, что мальчик-гренландец просто играл на крыше и случайно сорвался вниз. Потому что она знает, как сильно он боялся высоты. Потому что следы на снегу ведут прямо к краю. И это не следы играющего ребенка.
Она - Смилла Кваавигаак Ясперсен, полудатчанка-полуэскимоска, родившаяся в Гренландии, живущая в Копенгагене. Для нее с этой смерти начинается поиск ответов на вопросы, поставленные недомолвками, голосом на старой кассете, полосами на рентгеновском снимке. Поиск, который уводит ее все дальше: город - море - лед.

8. Бернар Вербер — "Танатонавты"

"Эти господа - летчики-испытатели, которые отправляются на тот свет... Та-на-то-нав-ты. От греческого "танатос" - смерть и "наутис" - мореплаватель. Танатонавты". В жизнь Мишеля Пэнсона - врача-реаниматолога и анестезиолога - без предупреждения врывается друг детства Рауль Разорбак: "Кумир моей юности начал воплощать свои фантазии, а я не испытывал ничего, кроме отвращения. Я даже думал, не сдать ли его в полицию..." Что выберет Мишель - здравый смысл или "Рауля и его сумасбродство". Как далеко он сможет зайти? Чем обернется его решение для друзей, любимых, для всего человечества? Этот проект страшен, это грандиозная авантюра, это приключение! Эта книга меняет представление о рождении и смерти, любви и мифологии, путешествиях и возвращениях, смешном и печальном.

9. Томас Манн — "Доктор Фаустус"

Талантливейший композитор Адриан Леверкюн.
"Доктор Фаустус" - значительнейшее и масштабнейшее произведение Томаса Манна. Классическая история гения, продавшего душу дьяволу, вписанная в историю Германии переломной эпохи - первой четверти минувшего века.

10. Стефан Цвейг — "Шахматная новелла"

Самобытный, сильный и искренний талант австрийского писателя Стефана Цвейга (1881–1942) давно завоевал признание и любовь читательской аудитории. Интерес к его лучшим произведениям с годами не ослабевает, а напротив, неуклонно растет, и это свидетельствует о том, что Цвейгу удалось внести свой, весьма значительный вклад в сложную и богатую художественными открытиями литературу XX века. "Шахматная новелла" - последний рассказ, написанный Стефаном Цвейгом.

Для ее приготовления вам потребуется наличие темной стеклянной емкости. В нее необходимо высыпать 20 столовых ложек ранее измельченной чаги.
После этого залейте эту смесь 1 литром водки.
Настойка практически готова. Остается лишь подождать пару недель, в течение которых она настоится и обогатится полезными веществами.
Однако, не забывайте время от времени подвергать настойку легкой встряске.
 

Вы купили оливковое масло, чтобы заправить салат или, может быть, приготовить что-то другое, а знаете ли вы, что это удивительно универсальный продукт, который можно использовать в самых разных целях?

1. В качестве крема для бритья. Оливковое масло может обеспечить безопасную и естественную смазку при бритье. После окончания процедуры дополнительно смажьте кожу оливковым маслом, чтобы не допустить раздражения.

2. В качестве средства для мебели. Сделайте собственное средство для полировки мебели. Восстановить утраченный блеск вашей деревянной мебели поможет домашнее средство для полировки мебели, которое столь же хорошо, как произведенное промышленным способом. Смешайте 2 части оливкового масла и 1 часть лимонного сока или уксуса в чистой бутылке с распылителем, хорошенько встряхните. Средство готово! С помощью распылителя сбрызните мебель. Оставьте на пару минут, а затем протрите чистой тряпкой или бумажным полотенцем.

3. Для смягчения кутикулы. Используйте немного подогретого оливкового масла для смягчения кутикулы или перед маникюром сделайте теплую ванночку для рук, смешав масло и воду.

4. Для мытья посуды. Отмыть липкие ложки и ножи, после того, как вы использовали их для накладывания меда, горчицы или сахарного сиропа, будет гораздо легче, если перед мытьем вы сбрызните их оливковым маслом.

5. Для завивки волос. Если вы хотите сохранить кудри, когда влажность воздуха повышена или в ветреный день, нанесите на расческу немного оливкового масла и расчешите сухие волосы.

6. Если заело молнию. Если молния на юбке или брюках отказывается открываться, капните на нее капельку оливкового масла, и она продолжит свое движение.

7. Для ухода за кошкой. Если вы хотите, чтобы шерсть вашей киски была здоровой и блестящей, добавьте в её пищу чайную ложку оливкового масла.

8. В качестве бальзама для губ. Смешайте оливковое масло и расплавленный воск в соотношении 1:1, капните капельку эфирного масла для аромата и попрощайтесь с сухими, потрескавшимися губами.

9. В качестве кондиционера для волос. Ваши волосы стали сухими и ломкими? Верните им влагу с помощью оливкового масла! Подогрейте ½ стакана оливкового масла, а затем нанесите на волосы. Наденьте на голову полиэтиленовый пакет, оберните голову полотенцем и оставьте на 45 минут. Затем вымойте голову шампунем и тщательно сполосните.

10. Для блеска нержавеющей стали и латуни. Нанесите немного оливкового масла на чистую тряпку и отполируйте изделия из стали и латуни. Масло избавит их от полос, коррозии и вернет блеск.

11. В качестве отшелушивающего средства для лица и рук. Протрите кожу оливковым маслом, затем массажными движениями нанесите соль или сахар. Сполосните теплой водой.

12. Для паровой ванночки. Добавьте несколько столовых ложек оливкового масла и подержите лицо над паром. Вы будете приятно удивлены результатом.

13. Для снятия макияжа. Нанесите несколько капель масла под глаза, на щеки и лоб, а затем протрите влажной салфеткой.

14. При боле в ухе. Пропитайте ватный тампон оливковым маслом и положите в ухо. Это поможет снять боль и удалить избыток серы.

15. Удаление краски. Если во время ремонта вы измазались краской, натрите грязные руки оливковым маслом. Дайте маслу впитаться в течение пяти минут, а затем смойте водой с мылом.

16. Лечение педикулеза. Нанесите оливковое масло на волосы, наденьте на голову полиэтиленовый пакт и оставьте, по крайней мере, на 40 минут. Вымойте голову шампунем два раза. Затем применяйте это средство для профилактики.

17. Першение в горле. Сделайте глоток оливкового масла, чтобы избавиться от першения в горле, которое вызывает кашель.

18. Избавление от скрипа двери. Капните несколько капель оливкового масла на петли дверей вашего дома или автомобиля, они станут открываться легко и бесшумно.

19. Крем для обуви. Сбрызните поверхность ваших кожаных ботинок оливковым маслом и отполируйте губкой, чтобы они заблестели.

20. Избавление от акне. Идея применения оливкового масла для лечения акне кажется немного странной, но многие люди клянутся, что это работает: Сделайте пасту, смешав 4 столовые ложки соли 3 столовые ложки оливкового масла. Нанесите смесь на лицо, оставьте на пару минут. Вымойте лицо теплой мыльной водой. Применяйте средство ежедневно в течение одной недели, затем сократите до двух-трех раз в неделю. Вы увидите, что состояние кожи заметно улучшилось. (Принцип действия смеси: соль очищает поры, отшелушивает верхний слой, а оливковое масло восстанавливает естественную влажность кожи).

21. Увлажнение кожи. Протирайте оливковым маслом сухие участки кожи (например, на ногах или локтях) особенно после душа, бритья или депиляции воском.

22. Быстрая очистка садового инструмента. Нанесите немного оливкового масла на инструменты, чтобы на них не скапливалась грязь.

23. Обновление кожаных изделий. Вотрите оливковое масло в кожу, например, в бейсбольную перчатку и оставьте на 30 минут, затем протрите тряпочкой, чтобы удалить излишки.

24. Отмыть жир с рук. Для того, чтобы отмыть с рук автомобильную смазку или краску, возьмите 1 чайную ложку оливкового масла и 1 чайную ложку соли или сахара. Энергично втирайте смесь в кожу рук в течение нескольких минут, затем смойте водой с мылом. Кожа будет не только чистой, но и мягкой.

25. Лечение пеленочного дерматита. Аккуратно протрите теплым оливковым маслом попку вашего малыша, чтобы избавить нежную кожу от раздражения и опрелостей.

26. Удаление краски с волос. После ремонта у вас на волосах та же краска, что и на стенах вашей комнаты? Вы можете легко удалить краску, протерев волосы тряпочкой, смоченной в оливковом масле.

27. Мастика для пола. Чтобы придать блеск деревянному полу, приготовьте смесь из трех частей оливкового масла и одной части лимонного сока или уксуса и натрите ей пол.

28. Ночной крем. Смесь из ½ стакана оливкового масла, ¼ стакана уксуса и ¼ стакана воды, используемая в качестве ночного крема, заставит Вашу кожу светиться. Оливковое масло смягчает и увлажняет кожу, уксус осветляет пятна, убивает бактерии и удаляет омертвевшие клетки. Перед нанесением крема смочите лицо водой.

29. Приготовление спагетти. Чтобы ваши спагетти не выкипали, попробуйте до кипения налить в воду столовую ложку оливкового масла.

30. Замените сливочное масло. При приготовлении пищи, попробуйте добавить немного оливкового масла вместо сливочного, еда будет вкусной и здоровой.
 

Многие девушки по достоинству оценили полезные свойства крапивы и ее влияние на состояние волос. Вот и мы предлагаем вам ознакомиться с рецептом чудодейственного отвара для волос.

Все что вам нужно это только 300 г сухих или же свежих листьев жгучей травы.

Заливаете ее кипятком (не менее двух литров).

В полученную смесь добавляете две столовые ложки меда.

Далее просто дайте полученному отвару некоторое время настояться (не трогайте его в течение часа).

По прошествии этого времени приготовленный вами отвар необходимо процедить, а также разделить на несколько частей.

Особенности применения отвара такие: возьмите таз, налейте теплую воду. Растворите в ней не менее двух стаканов приготовленного отвара, а затем просто вымойте этим средством свои волосы. Благодаря этому средству ваши волосы обретут блестящий и восхитительный вид, станут невероятно красивыми, шелковистыми, наполненными жизнью и силой.

Соки, сладкая газировка, сокосодержащие напитки - всё это баловство, жажду не утоляет, а стоит довольно дорого. Плюс к тому, если вы следите за своим весом или за уровнем сахара, то должны знать, что эти напитки - ещё и очень калорийные, да и вообще часто полны всяческих ненужных организму веществ.
Ничего нет лучше простой воды. Но пить её так скучно. Хочется чего-то вкусненького. В этом посте мы расскажем, как при помощи фруктов и ароматных трав сделать вкусную и полезную воду.

Не ожидайте взрыва вкуса и какого-то очень сладкого напитка. Вы получите воду с тонким, освежающим ароматом. Настолько легким, что порой кажется, что его и нет, при этом вода будет куда приятнее на вкус. Кстати, и приготовить её очень просто. Вам даже не понадобится никаких приспособлений, вроде блендера, миксера и прочих. Только несколько банок, в которых вы потом будете хранить напиток в холодильнике. Итак, приступим.

Ингредиенты:

Фрукты. Любые, какие вы любите, кроме бананов. Фрукты должны быть спелыми, чтобы максимально раскрылся их вкус и аромат. Хорошо класть в воду ягоды, цитрусовые, ананас или арбуз.

Травы. Это опционально. Травы класть необязательно, если вы их не очень любите. Однако иногда они чудесным образом подчеркивают вкус фруктов, и вода получается восхитительной.

Банки или кувшины. Желательно с крышками.

Кувшин с ситечком. Или можно просто взять отдельное ситечко. Ягоды из воды в стакане будут смотреться не очень привлекательно, да и на вкус уже будут не очень. так что воду лучше процеживать.

Мадлер (это такая толкушка) или просто ложка, чтобы размять фрукты и травы.

Вода. Любая вода, которую вы пьёте всегда. Это может быть даже вода из-под крана, если её вкус и качество вас устраивает.

Разберёмся с одним важным вопросом: какие фрукты взять, свежие или замороженные? Ответ неоднозначный. Не в сезон, естественно, лучше брать замороженные, так как свежие, если они и есть в магазине, обычно не обладают тем насыщенным вкусом, который нам нужен, да и стоят дороговато. В сезон можно поискать свежие спелые ягоды и фрукты.

Какие использовать травы? Какие нравятся, и какие есть под рукой. Обычно в таких рецептах используют мяту, но интересные сочетания вкусов даёт также базилик, розмарин, шалфей, тимьян или лаванда.

А теперь несколько рецептов. Количество ингредиентов указано на 2 литра воды, но вы можете менять соотношение элементов по своему вкусу.

Цитрусовая вода
Нарезаем половинками кружочков 1 апельсин, 1 лайм, 1 лимон. Кладём в банку, немного разминаем мадлером, чтобы фрукты дали сок, но не превратились в кашу. Заполняем банку льдом, доливаем водой до края. Аккуратно перемешиваем ручкой ложки. Закрываем крышкой, ставим в холодильник или просто в прохладное место.

Можно пить сразу, но аромат станет более насыщенным через 1-2 часа, а ещё более полный вкус напиток приобретёт через сутки. Даже до следующего дня лёд может растаять не полностью и будет служить своеобразным ситом, отделяющим воду от кусочков фруктов.

Вода с малиной и лаймом
Получается интересный, слегка терпкий напиток с приятным цветом.
Два лайма разрежьте на четвертинки, отожмите руками сок в банку, затем четвертинки бросьте в банку. Добавьте горсть малины. Немного подавите фрукты, но только слегка. Добавляем лёд, воду, перемешиваем, закрываем крышкой, ставим в холодильник.

Вода с ананасом и мятой
Веточку мяты или листочки мяты (если хотите, чтобы они красиво плавали в банке) положите в емкость. Немного перетираем мяту мадлером, вы должны почувствовать её аромат. Добавляем кусочки ананаса, разминаем ещё. Лёд, вода, перемешиваем, закрываем крышкой, ставим в холодильник.

Вода с ежевикой и шалфеем
Получается тонкий и освежающий вкус. Добавляем листья шалфея в банку, немного разминаем. Добавляем горсть ежевики, разминаем. Лёд, вода, перемешиваем, закрываем крышкой, ставим в холодильник.

Вода с арбузом и розмарином
Веточку розмарина кладём в банку, немного разминаем, даже при небольшом усилии розмарин очень быстро отдаёт свой аромат, так что слишком не усердствуйте. Добавляем кубики арбуза, очень слегка разминаем. Лёд, вода, перемешиваем, закрываем крышкой, ставим в холодильник.

Розмариново-арбузная и ананасово-мятная вода получается самой сладкой. Если остальная покажется вам пресноватой, то можно добавить мёд или даже сахар. Всё равно это будет не хуже покупных лимонадов. Кстати, это только основные рецепты, вы можете экспериментировать бесконечно, используя другие фрукты и травы, по-разному их смешивая. Это огромный простор для творчества.

Важный вопрос: сколько такая вода может храниться? В холодильнике - около 3х суток. Поэтому не рекомендуется делать слишком много воды заранее, тем более, что готовится она буквально 2 минуты, и для вас не составит особого труда регулярно готовить свежую.

В стакан воду можно наливать через ситечко, чтобы фрукты и ягоды в него не попадали. Или использовать кувшин с ситечком или крышкой.

Ну и наконец ещё один плюс такой воды - на вечеринке вы удивите своих друзей этим вкусным, лёгким и красивым напитком.

- С помощью лосьона или туалетного молока очиВ­стите лицо, нанесите крем (2 мин.)

- На оба глаза наложите толстый ватный тампон, наВ­поенный горячей водой или теплым чаем из ромашки (1 мин.).

- Большим и указательным пальцами пощипайте лицо по массажным линиям до височных областей (2 миВ­н.).

- Для улучшения кровообращения постукивающими движениями пальцев обеих рук сделайте легкий масВ­саж в области скул в направлении глаз. Щипательными движениями большим и указательным пальцами разгладьте брови, начиная от носа (1 миВ­н.).

- Попрыскайте лицо холодной водой (лучше пульвеВ­ризатором). Подсушите его махровым полотенцем легкими похлопывающими движениями (2 мин.).

- Нанесите макияж в следующем порядке: крем, крем-пудра, румяна для щек. Приведите в порядок реВ­сницы. Слегка припудрите лицо (5 мин.).

- Расчешите волосы сначала в обратном направлении, а затем по ходу их роста. Это придаст волосам пуВ­шистый вид (2 мин.).

А вот процедура, которая в течение нескольких чаВ­сов гарантирует вашей коже упругость и свежий вид.

- В кипящую воду (1,5 л) положить марлевый мешочек с набором сухих трав (по чайной ложке: мяты, ромашки, петрушки), кипятить на слабом огне 5 минут. Нанести на лицо тонкий слой жирного крема, а затем наложите горячий компресс на одну минуту.

- Чередование крем-компресс повторить не менее 7 раз. Завершая процедуру, сполосните лицо холодной водой, а еще лучше - протрите его кусочком льда, капнув на него сок лимона.

1. Лифтинг – маска рисовая для лица. Необходимо смолоть столько коричневого риса, чтобы получилось, в итоге, две столовые ложечки муки рисовой. Когда рис будет молотым, добавляйте в него немного йогурта и пол – ложечки (чайной) мёдика. Маску, равномерно, наносите на лицо, избегая область глаз. Смывайте спустя полчаса теплой водой.

2. Спирулиновая лифтинг – маска. Берите одну капсулку спирулины. Ее разведите в воде (очищенной), чтобы получить кашицу. После – добавьте лимончик (десять капелек). Смесь, на двадцать минут, оставляйте на личике. Когда маска высохнет – смените ее новой.

3. Лимонно – белковая лифтинг – маска для лица в домашних условиях. Нужно взбить один яичный белочек. Белок смешайте, не спеша, с одной столовой ложкой сока лимона. Нанесите на лицо смесь из белков и лимонного сока. Через двадцать минут смывайте.

4. Медовая лифтинг – маска с лифтинг эффектом (для лица). Смешайте овсяные хлопья (две столовые ложка), мед (одна столовая ложка), чай крепкозаваренный (две столовые ложки). Смесь на лицо нанесите и смойте через пятнадцать – двадцать минуток (любой водичкой).

5. Глицериновая лифтинг – маска с эффектом лифтинга . Начинайте смешивать глицеринчик (одна чайная ложечка), яичный белочек, муку (одна четвертая стакана), мед (одна столовая ложка). Маска наносится на область шеи, лица и декольте. Наносить нужно специальной кисточкой. Маска должна «прожить» на указанных областях вашего тела десять минуток. Смываться она должна теплой водой.

6. Для лица витаминная лифтинг – маска (для кожи сухой и кожи нормальной). В домашних условиях, дома – возьмите один средненький бананчик, одну капсулку с витамином Е, сливки (одна четвертая стакана). Фрукт нужно очистить и помять. В «помятый» банан добавляйте витаминчик и сливки. Все размешивайте и наносите на шею и лицо, не трогая область глаз. Маску оставляйте «жить» пятнадцать минут. Смытие маски происходит с помощью водной струи (теплой) и тампончика ватного.

7. Домашняя парафиновая лифтинг – маска (для женщин после пятидесяти лет). На водяной баньке разогрейте парафин. Несколькими слоями накладывайте ее на область лица. Ложитесь, удобнее, на любимую кроватку, и наслаждайтесь, присутствием маски, в течение двадцати пяти минут. Чтобы парафиновая маска смывалась с легкостью – предварительно смажьте личико маслом.

8. Лифтинг – маска для лица из ромашкового чая (для тех, у кого жирная кожа лица). Немного чая из ромашки смешайте с лечебной грязью (три столовые ложечки). Смесь нанесите на лицо и держите ее, на лице, минут двадцать.

9. Виноградная лифтинг – маска с лифтинг эффектом. Купите одну веточку виноградика. Отделите, от нее, восемь виноградинок. Их очистите от косточек и кожицы. В виноградную очищенную мякоть добавьте одну ложечку глины и один яичный желток. Все смешайте. Смывайте, через семнадцать минут, теплой водой, а затем – слегка прохладной.

10. Крахмально – медовая лифтинг – маска с эффектом лифтинга. Чайную ложечку крахмала смешайте с чайной ложечкой молока и чайной ложечкой меда. Смесь нанесите на лицевую область, а на область век нанесите крем (похлопывающими движениями). Можете, после нанесения маски и крема, прилечь и отдохнуть на десять минут. Спустя такое время, смывайте маску и крем прохладной водой. После – «ледяное время»: доставайте лед из холодильника (морозильника) и протирайте им кожу. Личико необходимо, при помощи полотенца, промокнуть, чтобы кожа его не утрачивала влажность.

11. Лифтинг – маска из дрожжей (пивных) для лица. Доставайте, из холодильника, молочко. Им залейте три столовые ложечки пивных дрожжей. После того, как смесь побывает на лице, через двадцать минуток, маску «удаляйте» водой, имеющей комнатную температуру. Если кожа ваша относится к увядающему типу – маску такую делайте не менее трех раз в неделю.

12. Лифтинг – маска для лица из овсянки. Измельчите, в кофемолочке, овсянку. Добавьте в нее яичный желток. Смешайте. «Накладывайте» на лицо. Через десять – пятнадцать минут смывайте маску.

13. Мандариновая лифтинг – маска для лица. Смешайте сметану, лимонную цедру и мандарин (по одной чайной ложечке примерно). На лицо наносите на двадцать минут. Такую масочку, лучше всего, смывать тепленькой водой. Можно и холодной, если вы так привыкли.

14. Помидорная лифтинг – маска. Две ложки (столовые) томатного сока и, столько же, муки пшеничной смешайте и наносите на кожу лица. На поверхность маски положите салфеточку (хлопчатобумажную). Смойте масочку через пятнадцать – двадцать минуток.

15. Картофельная лифтинг – маска в домашних условиях, дома. Сварите одну картофелинку и разомните ее. Разведите ее сливками, предварительно добавив кунжутного масла. Пюре из картошки, в теплом состоянии, нанесите на кожу личика. Дайте маске время: она должна, как следует, подсохнуть. Слой за слоем (до трех) накладывайте ее. Когда нанесете завершающий слой – дайте маске подсохнуть окончательно. Маску делайте несколько раз в неделю (два или три). Смывайте ее минеральной водой.

16. Для лица лифтинг – маска из экстракта орешника. Нужно размельчить (в блендере) лимончик, очищенный от кожуры. Его добавьте в смесь одной чайной ложки орешникового экстракта, четырех чайных ложек молока (порошкового) и яйца. Маску держите двадцать минут. Смывайте только прохладной водой.

17. Маска – лифтинг, предназначенная для кожи лица с «сухой» структурой. Немножечко сметаны смешайте с пергой (для тех, кто не осведомлен: перга – это пчелиный хлеб). Количество перги – одна чайная ложечка. Оставьте то, что смешали, на двадцать минут, чтобы дать перге разбухнуть, как следует. Подготовьте несколько капелек абрикоса и три помятые клубнички. Их вы и «бросите» в пергу, когда она будет готова полностью. Маска пускай пробудет, на вашем личике, ровно двадцать минут. Ее вы смывайте водой, имеющей комнатную температуру.

18. Лифтинг – маска из столетника для лица в домашних условиях. Кусочки столетника (нарезанные мелко) заверните в любую фольгу. Положите в холодильник (на четырнадцать дней). Спустя данное время, желе, полученное из столетника в фольге, переложите в баночку из стекла. Лицо смажьте кремом, а потом, когда он впитается, можно и маску применять. Маска «держится» пятнадцать минут. Смывается проточной холодной водичкой.

Эта маска для кожи лица применяется массажистками в Таиланде. Маска действительно волшебная, выручит если вечером назревает мероприятие, а лицо дряблое, припухшее и поверхность неровная, то это именно то что вам нужно!

Свойства маски: улучшает тонус, подтягивает, убирает дряблость кожи, выравнивает.

Нам понадобится: Рис (чистый), Овсяные хлопья, грецкий орех, банан, вода.

Готовим так: в кофемолке тщательно измельчаем рис 70-50 гр. (его не нужно мыть, что бы не вымыть клейстер), так что бы превратился в муку, туда же добавляем чуточку овсяных хлопьев 1\4 обьёма риса и один очищенный грецкий орех, всё это измельчаем что бы не было никаких комочков, пересыпаем это всё в удобную для нас ёмкость (что бы удобнее было перемешивать дальше).

Банан берём на глаз, кусочек приблизительно сантиметра 3-4 (очень важно что бы банан был очень мягким), всё это вымешиваем постепенно добавляя чуточку воды и доходим до консистенции чуть гуще сметаны ( что бы не стекало по лицу). И всю эту смесь оставляем минут на 10.

Обязательно нужно очистить лицо. Завариваем ромашку, минут 7-10 распариваем лицо и потом очищаем мягким скрабом. Затем наносим нашу маску минут на 20-25. И смываем тёпленькой кипячёной водой (не из под крана, иначе хлорка убьёт все наши старания), затем умываемся очень холодной кипячёной водой.

Внимание так как маска имеет свойство очень хорошо подтягивать кожу, то вы можете ощущать стянутость, для этого используйте немного увлажняющего крема на лицо или сбрызните термальной водой! Надеюсь, этот уже не раз проверенный рецепт, вам очень поможет!

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.

● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов в день
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя бы летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.

Если вы хотите, чтобы ваша кожа была гладкой и упругой, воспользуйтесь следующими советами:

1.Принимая душ, нанесите скраб на внутреннюю поверхность свежей апельсиновой кожуры и втирайте его в стрии на бедрах около 10-15 минут до появления красных пятен. Скраб можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно. Для этого используйте соль, сахар или молотый кофе с добавлением оливкового или пальмового масла. Можно заменить масло обычной сметаной. Смывайте скраб с помощью контрастного душа.

2.Каждый вечер вертикальными массажными движениями (вверх от колена) наносите смесь из масел апельсина, розмарина, лесного ореха и ростков пшеницы. Витамин E, входящий в состав этих масел, сделает ваши бедра более упругими.

3.Если вы хотите принять ванну, добавьте в нее 3 капли лавандового масла и пару капель масла ромашки, а также немного морской соли (около 1 столовой ложки).

4.От старых растяжек на бедрах вам поможет избавиться следующая смесь: 2 капли мандаринового масла, столько же капель масел лаванды и нероли, 1 чайная ложка масла из ростков пшеницы. Втирайте это средство в распаренную кожу после бани или сауны.

5.Ежедневно используйте смесь на основе мумие. Возьмите 1 ложку кипяченой воды и растворите в ней 1 грамм мумие. Смешайте все это с тюбиком детского крема (80 грамм) и втирайте в кожу в совокупности со щипковым массажем.

6.Включите в свой рацион питания курагу, семечки подсолнуха и тыквы, не шлифованные крупы, сою, авокадо, печень, зеленый горошек, грибы, кокосы, как можно больше свежих фруктов и овощей.Приобретите в аптеке витамины A, E, C и группы B.

Все вышеперечисленные методы помогают не только избавиться от растяжек на бедрах, но и предотвратить их появление или сократить их количество в период беременности. Вы можете выбрать несколько доступных способов, но использовать их каждый день (применение скраба можно сократить до 2-3 раз в неделю). Лучше всего сочетать пилинг и втирания, при этом принимать витамины