Из выпуска от 16-03-2011 рассылки «Школа Естественного Похудения»
Человек морит себя голодом с целью похудеть. Его организм, реально чувствуя и вред и опасность этой затеи, не в силах больше терпеть насилие, императивно заставляет человека есть. И человек ест. Плачет и ест. И говорит, какой я безвольный, какой я слабый. А то, что благодаря мудрости своего организма он только что спасся от язвы желудка или от мочекаменной болезни, он не думает. И, получается, радуемся победе, когда надо бы испытывать горечь поражения. И наоборот, печалимся и виним себя в слабостях, когда надо бы радоваться спасению. И воюем.

И самое интересное, все атрибуты войны налицо. А ля гер ком а ля гер – на войне как на войне:

Разведка – ищем подходящий метод похудения, наводим справки. Выясняем, кто и на сколько похудел, и за какой период времени? Не было ли слишком голодно? И как он сейчас, не потолстел ли опять?

Идем в атаку – прекращаем есть именно то, что больше всего хочется и именно тогда, когда сильнее всего хочется. Какое-то время вес снижается.Читать далее

Пусть Зайца год несет удачу,
Доходов рост большой в придачу,
Проектов всех осуществление,
Полезных связей укрепление!

Пусть жизнь становится красивой
И вдохновляют перспективы,
Все исполняются желания!
Успехов, счастья, процветания!

Нет, теперь я нашлась, а вернее - вспомнила пароль для входа в свой дневничок!
За время моего отсутсвия добавились новые читатели, что очень приятно и ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!! - значит, информация, честно стыренная и спрятанная в дневничок, остается актуальной и сегодня.

Из ряда сообществ вышла - ничего личного, не обижайтесь, просто повзрослела, просто тяжело переболела, короче - много всего произошло и еще больше переосмыслено за прошедшее время. Приоритеты расставлены по иному.
Лучше стало или хуже? Надеюсь, что все изменения к лучшему...
Итак, с Божьей помощью, буду создавать новые записи и налаживать старые :))) отношения!

Елена Шубина
Из выпуска от 28-06-2009 рассылки «Рассылка Института профессионального тренинга»

Честно говоря, они мне и раньше проходу не давали. Мои подруги… «Ну, как мне похудеть?» Как да как… А когда я сама похудела без малого на тридцать килограммов, да еще умудряюсь сохранять вес в норме вот уже почти год – совсем достали. Беда в том, что честный ответ: много фитнеса, мало еды и оптимистический взгляд в будущее их не устраивает. Придут в гости и рыскают глазами: вдруг где какая чудо-таблетка завалялась? Одна даже в холодильник заглянула. Ну и что там? Обезжиренный творог, несколько бутылочек «Активия», огурцы, помидоры… Довольна, милая?Читать далее

Из рассылки "Здоровье женщин" (Интернет журнал о женском здоровье).


Совсем недавно Запад увлекся новым веянием в диетологии, которое получило столь странное название – грейзинг.
Хотя подобный метод питания появился не вчера, ведь нам уже приходилось слышать о дробном питании, которое подразумевает более частый прием пищи, но более маленькими порциями.

Такое питание, до недавнего времени, применялось в качестве лечебной диеты, при наличии различных заболеваний, но ученым удалось подтвердить его эффективность и в вопросах похудения.
Дело в том, что учеными в конце прошлого века был обнаружен в нашем организме гормон, который вызывает чувство голода, и называется он – грелин.

Выработка этого гормона производится слизистой желудка, и затем воздействует на центр голода в головном мозге.
Количество вырабатываемого гормона определяется временными промежутками между приемами пищи, а это значит, что повышенная выработка грелина происходит в тех случаях, когда эти промежутки велики.

Соответственно, в такой ситуации наблюдается повышенное чувство голода, а, как следствие, больший объем потребляемой пищи.Читать далее

Большое спасибо неизвестному читателю, выразившему мне симпатию!
Очень и очень приятно!!!!!

Кто ты, добрый человек?

Часто мы смотрим телевизор или фильм в кинотеатре или читаем книгу, сопровождая процесс принятием пищи. Мы привыкли использовать еду как фон для других занятий. Исследования американских ученых показали, что в девяноста процентах случаев мы перекусываем на сытый желудок у экрана телевизора. И обычно это происходит между восьмью и одиннадцатью часами вечера. И таким образом мы потребляем на 30% калорий больше дневной нормы.

Ежедневный просмотр телепрограмм увеличивает риск ожирения на 23%. Наибольший аппетит у нас вызывают фильмы ужасов и мелодрамы, менее «калорийны» передачи о путешествиях и природе. А уж что касается рекламы… Как только в середине фильма или программы пускают рекламный ролик, многие начинают испытывать непреодолимое желание пойти на кухню и опустошить холодильник. И это после ужина!

Большинству из нас больше всего хочется наброситься на еду вечером после работы. Но желание съесть что-нибудь диктует нам не голодный желудок, а «голодные» глаза.Читать далее...

Этот деликатесный салат, о котором сейчас пойдёт речь – по-настоящему международное блюдо и одно из самых удачных творений мировой кулинарии.

Для приготовления салата на семью из 4-х человек нам потребуются такие
ингредиенты:
помидоры – 8 шт.
лук репчатый – 2 шт.
вареный картофель – 600 гр
уксус 3%-й – 4 ст. ложки
масло горчичное – 4 ст. ложки.Читать далее

из рассылки "Школа жизни": http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-28934/

Статья с сайта "Школа Естественного Похудения", взяла здесь: http://fit-for-you.ucoz.ru/publ/3-1-0-221

"О психологических проблемах, возникающих у полных людей, в медицинской литературе написано довольно много. Некоторые личностные особенности человека могут делать его более склонным к полноте, способствовать набору веса и/или препятствовать похудению.

Предметом нашего сегодняшнего разговора будет самооценка - набор мнений человека о себе самом, своих возможностях, соответствии своих человеческих качеств, принятым в данном обществе нормам.

Если самооценка адекватная, все хорошо. Человек ставит реальные цели, выбирает реальные пути их достижения. Он не стремится худеть быстро только на том основании, что кому-то из его знакомых это удалось. В случае неудачи ищет, где он допустил ошибку и как ее устранить, а не обвиняет себя в безволии и никчемности.

Совсем другое дело, если самооценка занижена. Такой человек неуверен в себе, не готов к переменам, нерешителен. Он полагает, что лучшей доли он и недостоин. А раз так, то соответственно и крайне низки мотивы, побуждающие худетьЧитать далее

Из рассылки " ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ. Выпуск 353".

"Ошибка 1. Нет разрешенных продуктов

Какую фразу чаще всего произносят худеющие особы? «Я этого не ем, я – на диете». Универсальное выражение, позволяющее отказаться от сладкого, мучного, мясного, соленого, калорийного.

К сожалению, далеко не каждый «на диете» может так же быстро и бодро сформулировать, а чем же ему, собственно, позволительно питаться?

Диета – это, бесспорно, ограничение. Но оборотная сторона любого запрета в том, чтобы знать, что разрешено.

Садясь на диету, надо хорошо представлять себе свой рацион. Объявляя себя «на диете» многие рассчитывают, что стоит им отказаться от неполезных продуктов, откуда ни возьмись появятся полезные. Рассчитывать питаться «чем Бог пошлет» весьма недальновидно. Практика показывает, что обычно Бог посылает не менее вредные продукты: например, салатики с майонезом.

Ошибка 2. Нет стратегии питания все дома

Теперь время подойти к вопросу еще более детально: из каких продуктов будут состоять завтраки, обеды и ужины? Решили? А теперь подумайте, как вы станете питаться вдали от дома – допустим, на работе. Брать с собой лоточки с едой? Делать индивидуальные заказы в ближайшем кафе?Читать далее

Из рассылки: "Твой личный секрет похудения" 11.06.2009


По статистике, с целлюлитом не понаслышке знакомы 85% женщин. Это заболевание - не только косметическая, но и медицинская проблема. Ведь наличие «апельсиновой корки» в большинстве случаев свидетельствует о том, что организм с силу каких либо причин перестал функционировать нормально, появились те или иные нарушения. Целлюлит встречается как у молоденьких худощавых девушек, так и у толстушек бальзаковского возраста. «Провокаторами» могут стать гормональный дисбаланс, застойные явления в циркуляции крови, неправильное питание (постоянный фаст-фуд, недостаток растительной пищи), малоподвижный образ жизни, вредные привычки (чрезмерное употребление спиртного, курение), наследственная предрасположенность и даже простая экология… Как видите, причин предостаточно. Именно поэтому не существует единой панацеи для лечения целлюлита. Но грамотно подобранные комплексы позволяют не только устранить внешние проявления, но и их причину. И тогда в борьбе с целлюлитом вы обязательно одержите победу!

МЕХАНИЗМ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

Когда жировые клетки разрастаются, увеличиваются в объеме и спрессовываются в тесных промежутках соединительной ткани, нарушается лимфо- и кровообращение. Возникают проблемы с доставкой кислорода и питательных веществ в пораженные клетки, затрудняется вывод шлаков и токсинов. Вследствие этих изменений и появляются видимые признаки целлюлита: Читать далее

Из рассылки "Школа жизни" Опубликовано 04.06.2009 в рубрике «Еда и кулинария»

Этот пирог можно готовить и в будни, и в праздники, пирог из серии «Всегда удачный». Самое главное – никогда не надоедает. Демократичное блюдо равенства. Превосходный вкус и масса вариантов.

Пекут его и в трудные времена, когда до зарплаты неделя, и в жирные дни, когда хочется какого-то разнообразия. Особых затрат он не требует – ни по ингредиентам, ни по времени.

Рецепт прост. Для приготовления теста этого пирога нужно 100 г масла или маргарина, стакан сахара, одно яйцо, 3/4 стакана крепкой заварки чая, по половине чайной ложки соли и соды и мука. Муку нужно высыпать очень дозированно. Конечно, как всегда, обязательно перед употреблением ее нужно просеять, лучше два раза. Так она напитается кислородом и даст пышность и нежность пирогу. Муки нужно столько, чтобы тесто по консистенции было чуть гуще, чем на оладьи.

А вот дальше – самое интересное.Читать далее

Из рассылки "Школа жизни" Опубликовано 31.08.2008 в рубрике «Красота и здоровье»


В чем секрет огородной петрушки? Народные рецепты для красоты и здоровья.

Королева Франции Мария Медичи петрушку употребляла при своих нередких депрессиях и при упадке сил. Еще бы! В ней столько витамина С и каротина. Именно это и помогает использовать петрушку в самых разных направлениях – от кулинарии до парфюмерии, и как народное средство от многих недугов.

В старину считали, что петрушка помогает при очень многих заболеваниях и выгоняет злых духов из дома. А одна веточка петрушки, принесенная в дом, приносит долголетие и благополучие семье.

Петрушка помогает бороться с отеками, работая как сильное мочегонное средство. Ведь в 100 г петрушки содержится двухдневная норма витамина С.

Рецепт таков:
150 г свежей петрушки мелко режут и заливают 0,5 л свежего молока. Закрывают плотно крышкой и ставят в духовку томиться. Отвар должен упариться вдвое. Остывает. Процеживают. В первую неделю приема – каждый час по одной столовой ложке. Если режим питья будет выдержан, вы удивитесь быстрому исцелению.Читать далее

Ну сколько можно говорить о диетах?! Есть-то от этого еще больше хочется. Вот, в копилочку, рецепты доступных и вкусных блюд, себе - на пробу, семье - на ужин, гостям - на закуску. Вариантов - множество!


Горячие лаваши

Они однозначно вкусны и в холодном виде.

Берем пакет с лавашами, раскладываем его на столе, вынимаем лепешки из пакета и ножницами разрезаем поперек на две удобные половинки. На каждую половину накладываем фарш, заворачиваем конвертиком и жарим в масле на сковороде с обеих сторон минуты по 2-3. Жарятся они быстро, поэтому крышкой накрывать не обязательно. Да и начинки, как правило, готовы к употреблению.

И вот тут – море фантазии! Начинки берем самые разнообразные. С сыром и зеленью, с мясом и жареным луком, с яйцом, грибами и курятиной, просто с зеленью, просто с брынзой и даже с остатками еды. Самый демократичный – из плавленых сырков.Читать далее
Приятного аппетита!"

Из рассылки "Школа жизни" - здесь- http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-27419/

Спокойная ходьба лучше помогает худеть, чем быстрый бег - таков результат исследования ученых из университета Аристотеля (Фессалоники, Греция). В течение 3 месяцев они наблюдали за двумя группами женщин. Одни занимались 4 раза в неделю ходьбой, другие - бегом. Нагрузку рассчитали так, что все теряли по 370 килокалорий за занятие. В итоге тренировавшиеся в спокойном темпе похудели в среднем на 3 кг, а "бегуньи" - меньше чем на 2 кг. "Женщины, занимавшиеся более интенсивно, больше ели и пассивно проводили свободное время", - объясняют результат исследователи. Наши медики соглашаются.

"Чем потогоннее нагрузка, с помощью которой человек решает согнать лишний вес, тем меньше шансов на успех," - говорит доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. - "Похудение ускоряют физические нагрузки средней интенсивности - те, что и тонус повышают, и аппетит снижают, и запускают столь вожделенный механизм сгорания жира". Так какое же оно - оптимальное движение?Читать далее

Не существует какого-то "волшебного упражнения", в один голос утверждают специалисты. Надо использовать разные виды физических нагрузок. И учтите, что потребность в движении меняется, как и потребность в пище. Тренировка, казавшаяся приятной вчера, сегодня может стать чрезмерной и утомительной. Меняйте нагрузки по ощущениям, но главное - не нарушать регулярность. Лучше сократить занятие, чем его отменить.
Из выпуска от 13-05-2009 рассылки «Школа Естественного Похудения»

взяла здесь из рассылки "Здоровье женщины" http://www.gen.su/node/7279

Известно ли вам о том, что каждый из наших соотечественников в среднем прибавляет по одному килограмму веса, а вот американцы целых три (ну любят товарищи покушать), а вот французы же «обходятся» всего лишь тридцатью граммами.

А в течение суток мы можем наблюдать колебания нашего веса в пределах трех килограммов, а связано это с периодичностью принятия пищи, работой выделительной системы и потерей жидкости при потоотделении и дыхании.

Что же касается жиров в нашем рационе, то их суточная норма составляет не более пятидесяти-шестидесяти граммов в сутки для человека, не занимающегося физическим трудом и при условии, что он здоров.

Женщинам, сидящим на диете, следует помнить о том, что эффект от недельной диеты находится в прямой зависимости от фазы менструального цикла, с которой совпала предпринятая диета. Помните о том, что похудение сразу же после месячных будет в два раза эффективнее, чем похудение за неделю до их начала.Читать далее.

О том, что цвета могут влиять на состояние нашего здоровья, знали еще наши предки.
В Древнем Египте существовали храмы, в которых посетитель мог погрузиться в потоки «оздоровляющего света».
Своей практической ценности цветотерапия не утратила и в наши дни.
Давайте ненадолго погрузимся в палитру ярких цветов.

Самым энергетическим цветом является красный.
Если у человека пониженный тонус или артериальное давление, то красная одежда – это то, что ему необходимо.
Этот цвет специалисты также используют для лечения оспы, кори, скарлатины, кожных высыпаний.
Красный цвет способен внушить человеку оптимизм и уверенность. Правда важно не нарушать «дозировку», так как в большом количестве этот цвет действует угнетающе и раздражающе.Читать далее
из рассылки \"Здоровье женщины\":http://www.gen.su/node/7276

Ну, ес-сно, проводится в настоящее время над собой, любимой. А во всем жадность виновата!!! Прошлогодние шмотки не лезут, а новые покупать в период кризиса и образовавшейся долговой ямки - жаба душит. Итак:

Молоденькая коллега, избавившаяся (медленно, но верно) от 10 кг, подсказала способ: перед каждым приемом пищи выпить грамм 150-200 холодной воды. Пищей считается всё: и чашка кофе/чая, и конфета,и пирожок, ну и еда как таковая - завтрак/обед/ужин.
Лето. Пить хочется и без того, посему три дня - полет нормальный. В минусе 1,5 кг. Видимо, действительно часто путаю голод с жаждой. Правда еще не всегда вспоминаю о воде (но таблетки от "склероза" - "фенотропил" тоже пью:)). Да, и на ночь - горсточку нежареных орешков кешью (помагает утречком "расслабиться"). Более пока не ввела никаких ограничений. Продолжение следует....

Нашла в "Школе естественного похудения":
"Пить сок, квас, чай, кофе и пить воду — разные вещи.
Вода невероятно важна для ускорения обмена веществ. Она — его основа.

Хитрость заключается в том, что когда нашему организму не хватает воды, то на пополнение ее запасов прикладываются огромные усилия, хотя в это время он мог бы сжигать жиры".

http://www.gen.su/node/7252 - из рассылки "Журнал о женском здоровье"

Хотите избавиться от восьми лишних килограммов за месяц?
Тогда эта диета для вас, она не перегружена тяжелыми углеводами, для которых требуется больше времени и сил на переработку.
При этом предлагаемый рацион сбалансирован и полноценен, ведь в нем присутствует и молочный белок, и белки животного происхождения, и «хорошие» углеводы.
Эта диета предполагает осуществлять прием пищи по часам, об этом мы расскажем ниже.

Самым оптимальным режимом приема пищи будут являться три основных трапезы и два перекуса, и не стоит его нарушать ни в коей мере.

Завтракать следует с семи и до десяти часов утра, причем делать это следует основательно.Читать далее

"Время от времени осознавать, что сейчас вы выглядите не самым лучшим образом, или стремиться к тому, чтобы стать более привлекательной, это совершенно нормальное состояние для любого человека - как для мужчины, так и для женщины. Но постоянное недовольство собственной внешностью может серьезно осложнить вам жизнь. Наши советы помогут вам научиться любить свою внешность...

Шаг 1. Ведите дневник

Дневник поможет вам осознать, как ваше отношение к своему телу влияет на события в жизни. В течение одной-двух недель записывайте все ситуации, в которых вы чувствовали себя непривлекательной, а затем постарайтесь проследить закономерности. Каждую страницу в дневнике нужно будет разделить на три колонки - повод, реакция и следствие.

В первую колонку записывайте все случаи, когда вы были недовольны своей внешностью и то, что вызвало недовольство.

Во второй колонке опишите реакцию - что вы почувствовали, что подумали.

В третьей - укажите, чем закончился эпизод.Читать далее Из выпуска от 15-05-2009 рассылки «Похудение - естественно»
http://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n105464520.html

"Как ни странно, но не так давно проводимые американскими учеными исследования продемонстрировали, что от жировых отложений в области талии и живота наиболее эффективно помогают избавляться жиры.
Конечно же, речь идет не о жирах в чистом виде, а ненасыщенных жирных кислотах, которые вы найдете в оливковом масле, курином мясе и жирных сортах рыбы.

Мы предложим вашему вниманию рецепты вкусных и полезных блюд, которые включают в себя эти «продукты стройности».

Чтобы приступать к такой диете, следует заранее составить трехдневное меню, которое должно предусматривать три основных приема пищи и пару перекусов между ними.
В день следует употреблять полтора-два литра жидкости (в это количество включаются и супы), в качестве напитков лучше использовать зеленый или травяной чай или негазированную минеральную воду.

Сейчас познакомьтесь с предлагаемыми вариантами меню на все приемы пищи.Читать далее...

Маложирная диета. Часть 1
Среди множества диет, которые предлагаются нашему вниманию, очень просто заблудиться.
Давайте же разберемся, в чем состоит отличие между ними, и выберем наиболее подходящие для себя.
Сделаем это с учетом состояния собственного здоровья, вкусами и образом жизни.
В этом цикле статей мы обсудим принципы действия каждой из диет и обсудим все их минусы и плюсы.
Начнем свой разговор с маложирной диеты.

Читать далее
Одно "НО" - не помню, где взяла, так как опубликовала из обнаруженного черновика. Автора не знаю, точно одно - не мое.

Из рассылки \"Здоровье женщины\"

\"Мы хотим предложить вашему вниманию очень интересную диету.
В последнее время она стала очень популярна в Европе, где нашла себе огромное количество поклонников.
«Оранжевая» или цитрусовая диета позволяет всего за пять дней особого питания избавиться от трех лишних килограммов.

Цитрусы – это настоящая находка для худеющих.
Они быстро и эффективно расправляются с калориями и жирами.
Читать далее.
Взяла тут: http://www.gen.su/node/7058

http://www.zdr.ru/encyclopaedia/full-article/5077/index.html

Ученые называют низкокалорийную диету геропротекторной – продлевающей молодость – и утверждают, что полноценная низкокалорийная диета – залог очень долгой жизни. Здоровые сердце, печень, суставы плюс подтянутая фигура лет эдак в сто – согласитесь, ради этого можно и постараться.


Суть низкокалорийной диеты заключается в следующем. В день допустимо съедать около 1500 ккал (физически активным мужчинам можно до 1800 ккал). При низкокалорийной диете жертвовать в первую очередь придется животными жирами (колбасой, сливочным маслом, мясом) и простыми углеводами (сладостями). Конечно, без фанатизма: жиры и жирные кислоты человеку необходимы, но их "вклад" в общую калорийность рациона не должен превышать 20% (это 2 столовые ложки растительного масла или 60 г орехов). Читать далее...